370: Treat Depression By Healing Your Gut: A Deep Dive
29:37 Share

大家好,我是乔希·阿克斯博士。我要冒昧地说一句,你可能是一个对提升健康非常感兴趣的人,对吧?是的,我认为如果你在听这个播客,就是这样。好吧,在过去的几十年里,我帮助病人和其他人在身心健康方面康复和转型,我学到了一点。如果你真的想要康复并取得突破,这发生在自然健康、整体医学、个人成长甚至心理学之间。这正是我在

乔希·阿克斯博士秀节目中深入探讨的内容。在我的节目中,我提供关于如何在身心和精神上成长的实用技巧和见解,并克服甲状腺功能减退症等疾病。我教授的原则包括如何成为更好的甲基化者,改善肠道健康,

在自身免疫性疾病方面取得突破,如何排毒,以及如何利用食物作为药物,以及思维方式作为药物。无论你是在寻找思维方式的突破、精神上的突破还是健康的突破,你都不会想错过下一集乔希·阿克斯博士秀节目。你可以在苹果、Spotify和YouTube上找到它。现在就去这些频道订阅吧。

欢迎收听《古代健康播客》,在这里,东西方医学汇聚一堂。我是克里斯·莫特利博士,在这里,我们将探讨现代西方科学和传统东方智慧如何结合起来,以释放人体全部的治愈潜能。每周,我们将深入探讨来自世界两端的强大工具、技术和方法,以帮助你优化健康,充满活力地生活。让我们弥合古代实践和尖端医学之间的差距。让我们开始吧。

朋友们,大家好,欢迎收听《古代健康播客》。我是你们的主人,克里斯·莫特利博士。我们将讨论东方与西方在抑郁症方面的关系。抑郁症与肠道健康和肠道菌群(消化系统内的生命基质)有关,它会影响你的思维方式吗?在我看来,它肯定会的,而且有很多专业人士和专家也这么说。

所以在本播客中,我想谈谈抑郁症,我们谈论的是它是如何通过习得行为融入其中的。我现在谈论的是抑郁症实际上可能与我们的标准美国饮食有关。所以我们已经通过习惯学习了以某种方式在我们的文化中饮食,你知道的,吃

杀虫剂、草甘膦、转基因食品、食品中的染料,尤其是在现在人们谈论儿童在谷物中摄入大量食用色素并发现它会导致多动症的时候。所有这些都会使肠道菌群失衡,即体内天然存在的真菌和细菌。然后它们是自然帮助我们产生超过80%的血清素的微生物。

我们体内帮助我们感到快乐的化学物质,它们也帮助我们吸收某些维生素和某些矿物质。它们帮助我们产生某些类型的酶来分解某些食物。因此,你自然会开始看到患有抑郁症、抑郁状态和无法吸收某些类型食物和营养素的个体,所有这些都是因为肠道菌群受损。

而且存在基因联系,但我们想谈谈这种现象,我们想谈谈如何通过清洁肠道来打破这种循环。所以我们想开始,我想谈谈肠道关系。现在,我想先说一下,我自己也处理过很多肠道功能障碍,我也处理过我自己的肠漏。

我在2017年患有溃疡穿孔。我差点死了。我确实做了很多事情来照顾我的胃,但他们不得不切除我胃的一小部分,因为它胃壁有感染。他们没有做活检。他们只检查了癌症。但他们发现的是感染,基本上是在胃壁上造成一个洞。现在,

当我们谈论肠道内壁时,我是修复肠漏的最大支持者之一。所以我喜欢胶原蛋白、骨汤、鸡肉或牛肉。使用这些类型的成分来帮助修复肠道内壁是标准的,也是优先的。当我查看Silver Fern等网站时,Silver Fern是一家好公司,他们公司有一些非常优秀的配方师。

但他们专注于某些草药,如榆树皮和甘草、生姜。他们使用不同的草药,他们使用不同的维生素和矿物质来帮助专门针对肠道。现在,我并不是说他们是唯一一种补充剂。我没有从他们那里得到任何回扣。但我注意到的是

自从我年轻的时候就有消化问题,因为我有酵母菌和真菌的问题,因为我自然喝了很多可乐,很多苏打水。我吃了很多烤面包机馅饼。你不会相信的。我一直告诉人们,但这是事实。我吃了很多波普塔特。真菌和酵母在我的系统中过度生长,并创造了一个如此酸性的环境,再加上压力和情感包袱,它腐蚀了我的胃壁。现在,我的肠道可能是我最需要关注的事情。

所以当我们谈论抑郁症时,这对我来说非常重要,因为每当我增加对肠道的护理时,使用更多的榆树皮、一些甘草、生姜、不同的益生菌时,我发现我的精神状态好多了。它有所改善。所以

我想与我的病人和你们分享的一件事是,我们经常认为,好吧,我只是喝一些骨汤。我会这样做,那样做,也许它会帮助我的肠道。不,请保持一致。我再怎么强调也不为过。我越照顾我的肠道,比如晚上做我的仪式,把我的粉末混合在一起,混合起来,喝下去,服用我的益生菌,我注意到我的睡眠更深了。我的睡眠更有成效了。我正在抵抗和抵御任何类型的季节性感染。我不再像以前那样有这些问题了。

我的胃不会变酸。事实上,我不再吃很多糖了。我不吃很多不同的谷物。但是当我吃它们的时候,它不再像以前那样困扰我了。我甚至不会胃痛,因为我给了我的肠子机会让天然的真菌和细菌生长。我希望我们看看这如何与不良的思维过程相关联。所以

当我吃得不当的时候,当我吃很多糖的时候,我不记得我童年的大部分时间。快进到我读本科和研究生院的时候,我的精力非常低。事实上,我的心态非常低落。我通常是一个非常快乐的孩子,但我记得我变得越来越沮丧,甚至在我今天的诊所工作的职业生涯中也是如此。对我个人来说,我只是认为这是我的目标、我的愿景、我的动力、我的

但是,再次,当我使用某些产品、抗菌剂来清洁我的肠道时,我没有意识到我有多沮丧。我真的没有。如果你们在听这个节目,有时我们会如此适应我们的生活,我们经历了所有的过程,我们必须快速进食。我们必须喝更多的咖啡。我们必须多旅行,吃机场里的食物。

我们只是创造足够的肾上腺素来让我们度过一天。然后我们适应,第二天我们又做了一遍。但是当你更多地生活在肠道中有毒的基础上时,你没有意识到你有多沮丧。当我做了手术,它改变了我必须真正注意我的肠道的地方时,当我开始做越来越多的改变时,我回顾过去,我想,伙计,我当时很沮丧。现在我更坚定地要修复肠道,因为当我发现自己处于低落状态时,

我知道我的心理和饮食正在滋养我正在思考的东西。所以我并不是说它导致了它,但我想让你们和我在这里讨论一下,如果你患有抑郁症,至少我们可以尝试调节、修复和缓和我们所吃的东西。因为我们很多人都是靠压力吃饭的。我们吃糖是因为它能让我们感到多巴胺的激增,对吧?

但是当你开始添加一些东西来帮助清洁你正在吃的一些糖分,并且你得到了一些微生物被清除后,你会注意到你的大脑会好一点。你会开始轻松起来,你会开始想要为你的肠道吃更健康的食物。我知道我讲了一个个人故事,但我必须告诉你,因为当我意识到自己有多沮丧时,曾经有过这样的时刻——

过去很低落,我根据那个领域做出了很多决定,我发现当我处于抑郁状态时,我总是目标很低,当我感觉更好时,我的肠道感觉良好,我的大脑感觉非常活跃,我感觉非常清醒,我非常开放,我的大脑可以积极地向星星射击,我真的很感激我能拍摄这么多播客,我可以在办公室里看病人,我不是在吹嘘,我说的是我

当我不仅改变了我的饮食,仅仅是因为抑郁症,而是当我开始清洁饮食,因为我知道它可以帮助我设定更高的目标时,我选择这样做。所以我要说的是,就像我小时候学会了如何吃得不好一样,我现在正在学习如何吃得更好、更健康、更干净。所以我想让你们和我一起讨论这个问题,我希望你们和我自己一起,把它作为吃健康食物的目标。

并努力进食,因为我们关心我们的大脑。我们想要一个抑郁症较少的大脑。我们想要一个不会患上痴呆症或阿尔茨海默病的大脑。我们想要一个清晰敏锐的大脑。你希望你的运动能力、活动能力和大脑在变老时都能正常工作。你可以学习如何以不同的方式进食。所以根据肠道,血清素——

是在肠道中产生的,你听到很多肠道活动家和人们同意他们,我喜欢他们确实谈论血清素是如何在消化道中产生的,这是完全正确的,并且你的消化道中有许多细菌和真菌物种可以帮助你摄入B族维生素、矿物质、某些蛋白质并将它们转化为特定物质,例如良好的生物膜、良好的生物膜、消化食物的酶

产生血清素,某些形式的多巴胺。你的细菌与帮助你产生正常运作所需的血清素的一切都有关系。现在,如果我们摄入大量的精制糖、人造脂肪或反式脂肪,或者我们发现任何富含防腐剂的食物、大量的着色剂和食用色素。如果我们吃了很多转基因食品,我们的消化细菌会看着它,然后说,我不知道这是什么。

我不知道这是什么。我该怎么办?所以细菌必须变形。它们必须发生基因改变。它们必须创造出尝试消化食物、如何代谢食物的方法,以及当它们无法消化食物时会发生什么。他们必须召集其他帮手。你的身体会允许酵母菌、真菌,有时是寄生虫进入那里,以清除多余的东西和毒素、垃圾等。

任何不是真正食物的东西,我们都必须吸收它,然后你就会得到酵母菌、真菌和寄生虫以及细菌和某些病毒的组合,你的肠道里会发生一场疯狂的大风暴,你开始出现胃灼热、GERD和胃酸反流,你开始出现腹胀和肿胀,仅仅是因为你的胃无法识别任何这些假食物,并且

除此之外,你还有额外的糖分。你拥有所有这些真菌、所有这些寄生虫以及所有这些酵母菌和细菌,它们看着它说,天哪。我这里有一整支军队试图帮助我清理这些东西。但是,嘿,这是一些免费的食物。所以我想我们会吃掉它。它们被糖填满,它们繁殖并生长。然后你开始拥有过量的这些微生物。所以你开始有这种22陷阱。

细菌、吞噬一些细菌的寄生虫、开始迁移的坏细菌,例如——我不喜欢用坏细菌这个词,但它就像葡萄球菌和链球菌、风疹。

大肠杆菌、弯曲杆菌,你开始看到这些类型的细菌迁移到小肠、上消化道。它们开始倾斜并开始挤掉帮助你产生乳酸杆菌、双歧杆菌或酿酒酵母等好东西的好细菌。你的血清素减少了。所以你开始感到沮丧。你开始需要更多的东西来提高你的多巴胺。

所以你想要快乐。你的血清素,你的快乐降低了,你感觉不快乐。所以你会做更多的事情来试图保持快乐。有些人实际上会尝试做更多的事情,比如我会买一辆新车,我会买一栋新房子,我会做这样的事情。我要开始一段新的恋情。他们会一次又一次地改变,试图获得更多快乐。但你真正需要改变的只是你的消化系统和你吃的东西。所以如果你发现自己总是不得不改变,总是不得不改变以获得快乐,

请,如果你发现自己很沮丧,首先改变你的消化道。最好从清洁肠道开始,在你的消化道正常工作并且血清素开始正常产生时做出决定并设定高目标。所以我们想努力检查细菌和真菌失衡。现在这可能会导致我们进行生物组测试,V-I-O-M-E。

德克萨斯州奥斯汀的Viome公司。有很多。我喜欢Silver Fern。我喜欢Viome。我喜欢所有这些公司。它们检查细菌失衡。你想找出你缺乏哪些细菌。如果这种细菌帮助你产生血清素,你必须减少杀死它们的那些食物。你必须增加益生菌并把它们放进去。我并不是说你必须这样做,但这并不是一个坏主意,去做一下测试。还有Mycobiome。现在也有不同的测试可以检测真菌,好的真菌。

你开始在那里获得良好的细菌和真菌。你开始去除糖分,减少高果糖玉米糖浆、任何人工食品、任何转基因食品。现在你开始获得更多清晰开放的空间。现在,在我对肠道进行的所有虐待之后,当然,我积累了如此多的细菌和坏真菌以及寄生虫,我不得不使用某些草药。

当这种情况发生时,我不得不开始考虑使用某些草药。而那些草药,我最喜欢的,我会把它放在节目说明中。我真的很喜欢三种。黄芩,也就是黄芩。它是一种天然的、非常好的抗菌剂,但它专门杀死真菌、酵母菌和坏的、坏的真菌。我喜欢番石榴,也就是诺丽。番石榴是一种非常好的消化清洁剂。我最喜欢的之一是诺丽果。

清洁体内的真菌和酵母菌。我喜欢楝树,也就是印楝。它本身就是一种非常好的抗菌剂。在阿育吠陀医学中,他们称之为奇迹补药之一。这三种,黄芩、诺丽和印楝。你不需要全部使用它们。你可以使用其中一种。

但是当我开始改变饮食并使用其中一种时,我注意到我的肠道开始排毒。我会出现不同类型的排便。我注意到我的体内有更多的痰排出。我注意到我的身体散发出不同的气味,因为我正在释放酵母菌和真菌。但这是一种很好的清洁。然后我开始添加像虫草和灵芝这样的混合菌,来自宿主防御的虫草。但是灵芝和虫草,我甚至加入了土耳其尾。这些也是选择。

所以我开始使用它。我开始检查我的益生菌,我发现我非常缺乏某些乳酸杆菌。所以我不得不开始使用乳酸杆菌。所以乳酸杆菌,一种良好的益生菌,添加进去,减少糖分,使用我喜欢的三种顶级草药,并开始清洁消化道。这使得我的基因能够被检查。现在,从基因上讲,你的身体应该摄取色氨酸。

你从火鸡、牛肉、杏仁、鲑鱼中获得它,富含色氨酸的食物。你的身体有一个叫做TPH的基因,我相信是色氨酸羟化酶。它吸收你的色氨酸并将其分解,它通常会产生5-HTP到血清素,对吧,然后到褪黑素以帮助你睡眠。它是一种非常好的抗氧化剂。有助于增强你的免疫系统。但请记住——

如果你有一个有缺陷的,或者我不喜欢说变异的TPH基因,如果你天生就有它,并且你的家族有消化问题,你的身体可能无法代谢色氨酸并将其转化为血清素。如果你发现富含色氨酸的食物,如果你进行过敏原测试,并且富含色氨酸的食物会导致你过敏,那是因为你可能存在TPH基因问题。

我会检查一下。关于富含色氨酸或酪氨酸的食物,TH酶的任何信息。找出你的体内是否有任何食物基因不允许你产生血清素或多巴胺的必要条件。检查一下。TPH或酪氨酸,TH。现在这些是用来制造你的多巴胺、你的血清素的氨基酸。如果你在这些基因中存在缺陷,它们只有大约30%的时间有效。所以你必须有一个更清洁的饮食。

你可能无法吃很多富含色氨酸的食物。所以你必须做的是在那里加入良好的益生菌,你必须增加B族维生素,B1、B2、B3、B6、B12。你会找到你的身体可以代谢的B族维生素以及矿物质。你必须这样做。镁、锰、硼,甚至锌。你必须使用B族维生素和矿物质来帮助你的身体调节TPH基因。

所以你面前有一些事情。我希望你看看节目说明,因为如果你加入了好的草药,并且你开始减少饮食中的坏东西,你将加入一些好的益生菌,但你也会给你的身体提供食物来帮助滋养帮助你产生血清素的基因。B族维生素、矿物质、益生菌。我希望你记住,你也可以加入益生元,如菊粉或菊芋。这太多了,但我将在节目说明中写下来。

所以你有益生元、益生菌、好的草药,你将有B族维生素和矿物质来帮助你的基因,TPH和TH。我现在就要把它写下来。

所以我们有菊芋、菊粉。如果你开始把这些放在一起,你会开始注意到你会从肠道中排出很多东西。现在,Silver Fern和一些其他公司有一些很好的混合物。就像如果你研究一下,其中一些是组合在一起的,你可以这样做。但是你不会发现很多公司做TPH,色氨酸羟化酶或酪氨酸测试。我喜欢使用MaxGen基因测试或MyHappyGenes基因测试,但大约需要400美元或500美元。好的。

如果你能找到任何检查你的身体如何代谢某些食物的东西,比如食物过敏测试,但那些,你又可以开始进入更高的成本。但就我个人而言,我做了My Happy Genes测试,Jay Dunn博士的My Happy Genes测试,它会告诉你你是否对色氨酸或酪氨酸有问题的。我告诉我的有些病人,你不可能吃很多色氨酸,因为你无法分解它。

所以我不得不给他们更多的B族维生素或某些矿物质,然后他们就可以增加了。这是有道理的。这就是它的运作方式。所以现在你开始看到,如果你采取这些步骤中的一些,你的抑郁症是可以得到帮助的。然而,我想让你确保的一件事是,如果你注意到这些对你来说是正确的,并且它们与你产生共鸣,我还想让你真正研究一下你的基因测试,我想让你研究一下MTHFR。

我将添加MTHFR测试。这将通过,我会说,研究My Happy Genes。现在的原因是,因为他们有一个非常广泛的基因测试。但是如果你有MTHFR基因变异或缺陷,你的身体不会使用某些B族维生素,如叶酸,并帮助产生你的身体可以使用B12。

你的肝脏可以使用B12,其中一个步骤是帮助启动某些基因,这些基因可以帮助你产生血清素和多巴胺。所以如果你有一个有缺陷的MTHFR基因,你很难快乐。所以你不仅想要改变你的肠道和你正在服用和清洁的东西,

但你需要研究MTHFR和TPH,并且要意识到,不要让它变得太复杂。你只需要确保你正在清洁你的系统,同时也服用B族维生素和矿物质。这是我的第一步。所以当你研究这个时,只要研究一下。My Happy Genes研究采取一些额外的步骤来清洁消化道。当我谈论它时,我会感到兴奋。如果我进展太快,请告诉我。

但是如果你问我,我会采取什么步骤?比如,我会做什么?我肯定会说我会减少我所有的糖分,我的精制糖分。我会去除所有人工假食品。我会开始使用黄芩或诺丽。我会开始在那里加入一些益生菌。我会吃低炎症饮食。然后我会开始看到我的消化道发生的变化。

在我这样做一段时间后,我会开始专注于清洁肝脏和胆囊,无论是通过咖啡灌肠还是结肠水疗,甚至进行轻微的胆囊清洁以冲洗它。如果你开始冲洗肝脏和胆囊,你会开始看到你的天然MTHFR基因可以开始工作。所以你开始这样做,冲洗,也许做一些咖啡灌肠,一些结肠水疗。

服用一些补充剂,然后我会研究好的内脏,如肝脏,如草饲牛肉或绵羊肝。研究一下,如果你这样做,加上胸腺或脾脏。所以我们要说草饲肝脏,它会给你甲基化或帮助你使用MTHFR,脾脏或胸腺,它将帮助你的淋巴结。

你开始大量使用这些,你会在草饲牛肉或绵羊的内脏中获得天然的B族维生素、铁、矿物质和蛋白质。它们会做很多我告诉你的补充剂所做的事情。所以你可以这样尝试。这可能是最简单的方法。所以你可以使用牛肉内脏或绵羊内脏。你开始清理它,并加入好的——去除肠道中的感染。你会开始看到你的抑郁症开始上升,清理干净。所以——

我希望你研究草饲内脏,特别是肝脏、脾脏和胸腺。查看这些节目说明,我希望你不要被基因测试压垮。但是如果你有家族抑郁症史,我并不是说你必须做所有这些基因方面的事情。我说的是采取我谈到的这些简单的步骤并实施它们。但是如果你发现自己真的无法克服这个障碍,你就像,我正在做一些步骤。我只是无法克服这个抑郁症的障碍。

那时我会说去MyHappyGenes或进行基因测试,看看那些血清素通路和多巴胺通路是否非常、非常隐性。我已经对我的许多病人做过很多次了。你可以摆脱你的抑郁症。我做到了。我已经做了MTHFR。我已经做了那项工作。我已经做了很多好的补充剂来帮助我摆脱困境。它归结于清洁我的肝脏和胆囊。

有时我想知道牛肉内脏和绵羊内脏以及肝脏是否可以为你清理干净,如果你只是大量使用它。但我确实做了很好的甲基化,MTHFR工作。我清理了我的肝脏和胆囊,我的抑郁症消失了。但它始于我清理我的肠道、我的肝脏、我的饮食,并用黄芩和诺丽来清洁它。所以它在冲洗。它在增强。但如果你必须,进行一些基因测试。

我们将在我的会员资格中讨论这个问题。所以我们将拥有这个,在我的会员资格中,几乎每周都会进行一次现场讨论。我每次都说这句话,因为我只是想给你们机会。但我们在我的会员资格中讨论了这个问题。所以我们研究它,我们讨论它。所以如果你们有兴趣更深入地了解这些信息,只需加入会员资格即可。节目说明中会有一个链接。但我希望你们能利用这些信息,我希望你们能研究一下。

治疗肠道可以帮助治疗抑郁症吗?肠脑连接非常强大!在本集中,Motley 博士深入探讨了原因以及您可以采取的措施;涉及从基因到生活方式再到草药等一切内容。Motley 博士探讨了肠漏、肠道中血清素的作用以及真菌细菌如何影响它。通过清洁肠道来打破循环!想要更多古代健康播客?订阅 YouTube 频道。关注 Chris Motley 博士!InstagramTwitterFacebookTikTok网站------ 节目笔记: MTHFR 测试:我的快乐基因 - https://myhappygenes.com/了解益生菌在 www.silverfern.com 上查找肠道产品蘑菇用于清除真菌细菌: Scutellaria:https://shorturl.at/d5cZv

*如果您一直喜欢此内容并且您是健康教练,Motley 博士会更深入地探讨可以极大地改善您客户生活的健康主题。您会发现引人入胜的课程和一个很棒的社区,以及有机会每周与 Motley 博士进行直播交流!!查看:https://doctormotley.com/membership/------免责声明请记住,本播客中分享的信息仅供教育目的,并不构成医疗、护理或其他专业医疗保健服务(包括提供医疗建议)的实践。 本播客不会形成任何医患关系,您自行承担使用此处信息或本播客链接的资料的风险。 本内容并非旨在替代专业医疗建议、诊断或治疗。在对您的健康养生方案进行任何更改之前,请务必咨询您的医疗保健提供者,并且不要忽视或延迟寻求您可能患有的任何疾病的医疗建议。我们的内容可能包含赞助和联盟链接,我们通过这些链接从销售中赚取少量佣金。 </context> <raw_text>0 我希望向您展示有帮助治疗抑郁症的方法。我可能会做一个第二部分。但如果您喜欢这些信息,请点赞、订阅并给我一些评论。我将开始谈论关于抑郁症的其他信息。这只是冰山一角。但如果您想让我深入一点,请告诉我。记住,一切始于肠道。这是当今我们文化中的一种习得行为。所以让我们看看我们能做些什么来清理它。

如果您有兴趣,请查看会员资格。如果没有,下周在下一个播客中与我会面。点击小铃铛,以便在每次发布新播客时收到提醒。我真的很感谢你们。好了。希望你们一切顺利。下次再见,保重。上帝保佑。

在我们结束之前,请记住,本播客中分享的信息仅供教育目的,并不构成医疗、护理或其他专业医疗保健服务的实践,包括提供医疗建议。本播客不会形成任何医患关系,您自行承担使用此处信息或本播客链接材料的风险。本内容并非旨在替代专业医疗建议、诊断或治疗。