379: Your Body’s Ancient Wisdom: Ayurvedic Healing Rhythms | Nidhi Pandya
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嘿，大家好，我是乔希·阿克斯博士。我要冒昧地说一句，你可能是一个对提升健康非常感兴趣的人，对吧？是的，我认为如果你在听这个播客，就是这样。好吧，在过去的几十年里，我帮助病人和其他人在身心健康方面康复和转型，我学到了一点。如果你真的想要康复并取得突破，它发生在自然健康、整体医学、个人成长甚至心理学之间。这正是我在

乔希·阿克斯博士秀节目中深入探讨的内容。在我的节目中，我提供关于如何在身心和精神上成长的实用技巧和见解，并克服甲状腺功能减退症等疾病。我教授的原则包括如何成为更好的甲基化者，改善肠道健康，

在自身免疫性疾病方面取得突破，如何排毒，以及如何利用食物作为药物，以及思维方式作为药物。无论你是在寻找思维方式的突破、精神上的突破还是健康的突破，你都不会想错过下一集乔希·阿克斯博士秀节目。你可以在苹果、Spotify和YouTube上找到它。现在就去这些频道订阅吧。

欢迎收听古代健康播客，在这里，东方医学与西方医学相遇。我是克里斯·莫特利博士，在这里，我们将探讨现代西方科学和传统东方智慧如何结合起来，以释放人体全部的治愈潜力。每周，我们将深入探讨来自世界两端的强大工具、技术和方法，以帮助你优化健康并充满活力地生活。让我们弥合古代实践与尖端医学之间的差距。让我们开始吧。

朋友们，大家好，欢迎收听古代健康播客，在这里，东方医学与西方医学相遇。我是你们的主人克里斯·莫特利博士，今天我很荣幸能与一位阿育吠陀医学领域的领先专家交谈，

她是一位第三代阿育吠陀从业者。我只想说，当我们谈论中医时，你必须回顾阿育吠陀，因为它，我们将与尼迪讨论这种古老疗法的古老方面。首先，非常感谢你。尼迪·潘迪亚来到这里。我们非常感激，因为我们将讨论你的新书《你的身体早已知道》。

我告诉你，我已经在办公室里读过这本书了，并试图告诉我的病人他们为什么会在我的诊疗台上。我读完之后，我就知道你身上发生了什么。所以非常感谢你来到这里。我真的很感激。

非常感谢你邀请我。这是莫大的荣幸，我喜欢你所做的工作。所以非常感谢你来到这里。谢谢。我知道我们以前邀请你参加过播客，你与我的前联合主持人考特尼交谈过。我们谈论过阿育吠陀医学的不同方面。再说一次，伙计们，这是一个最深刻的问题。

疗法、传统和分析健康的历史方法，我知道，因为我这里有一位从业者朋友，他是一位中医从业者。他转向了阿育吠陀，我知道你也是这样做的，但他会做一些脉搏、舌头和面部检查，并能读懂我的邮件。这太神奇了，但他做得很有效率。你能向那里的个人解释一下你自己吗？

我想听听你，你是谁，以及你为什么进入这种艺术形式。对我来说，这是艺术。你能稍微描述一下你自己吗？

是的，谢谢。莫特利博士，我是尼里潘迪亚。我住在纽约，是一名阿育吠陀医生。我在阿育吠陀的环境中长大，因为我的祖父是一位阿育吠陀治疗师，我在一个由14人组成的大家庭中长大。我会说阿育吠陀是我说的第一种语言，这意味着我所学的一切，

关于如何生活、如何饮食、如何互动，都有阿育吠陀的视角，而无需使用正式的声明“根据阿育吠陀”。举个例子，对吧？我说，嘿，

嘿，现在是晚上。你确定要吃这个吗？因为是晚上，所以会更难消化。所以，你知道，作为一个年轻女孩，我正在建立这些联系。哦，晚上，更难消化。这种食物可能很重。你知道，然后我会看到其他人能忍受这种食物或不能忍受这种食物。所以，你知道，我基本上是在一个游乐场和我的研究实验室里长大的，我非常敏感和好奇。

我拥有所有这些原则，而不是处方，原则在周围和谈话中飞舞。所以我与我们周围的世界和人体的模式建立了所有这些惊人的联系。

阿育吠陀非常重视生物个体差异，这又是我作为一个年轻女孩所见证的事情，因为当你与这么多人生活在一起，而我的祖父是家庭的家长，真正领导着这个家庭，你会听到，你会听到这样的对话，哦，你知道，例如，他会告诉我的表弟，听着，当你外出晒太阳时，你应该格外小心。所以，作为一个年轻女孩，我正在建立这种联系。嘿，你知道，哦，因为你的身体很容易发热。所以我正在建立这种联系，有些人

容易发热。或者我们两个人吃同样的食物，但反应不同。一个会产生更多的痰和粘液。

而另一个可以自由地享受它。所以当我开始建立这些联系时，这发生在你所有的身体中，你的身体是一个方面，但你的思想的身体，以及你的感觉的身体，它们对刺激的反应都大相径庭，这取决于你是谁，也取决于一天中的时间，即使对于某个个体也是如此。所以我建立了所有这些联系，而且我非常好奇。因此，我继续正式学习阿育吠陀

我接受了学术教育，你知道，我在阿育吠陀方面接受了完整的传统教育。然后我开始像普通的阿育吠陀医生那样练习它，这意味着我告诉你你哪里出了问题，然后我给你开处方，告诉你如何解决它。然而，很快，我会说我的旅程让我明白

在当今时代，阿育吠陀不仅需要作为一种诊断医学途径来实践，你知道，诊断和治疗，还需要作为一种预防措施来实践。所以我的毕生工作现在已经发展到帮助人们了解他们的身体，了解宇宙的模式以及它与他们自身的关系，而无需过于规定。我不想成为专家。就像我想帮助你成为专家一样。所以我转向了这一点。

哦，这就像学习如何获取你已经了解的关于如何观察你所能了解的身体以及你如何看待它的信息，但向某人解释以教导他们。对。我认为他们说医生意味着老师，就像你需要在生活中教导一样。

你看到了当今现代医疗体系中这些例子，对我的朋友们没有贬低，他们中的许多人是医生，就像在直接进入医学的医学领域一样。

这对他们来说很难，因为他们说他们没有被倾听，他们没有被关注，或者他们给医生提供的体征和症状只是被驳回的事情。就像，哦，你的指甲床或角质层或指甲正在脱落。你看到不同类型的皮肤状况，或者

而我知道我们甚至在来这里之前就谈论过的一件最重要的事情，对我们两个人来说都很重要，那就是晚期女性健康。我的意思是，字面意思是他们可以说一些像我每次吃饭后或月经期间都会腹胀，会有疼痛。我知道这很宽泛，医生，但是当我们谈论女性健康时，在阿育吠陀领域，女性健康有多重要？这是你用阿育吠陀健康治疗的主要事情之一吗？因为这已经成为一个很大的话题。

绝对的。因为它已经成为一个如此大的话题，越来越多的女性承担了不同的责任。我们与祖先的生活方式不同。我们失去了一些关于我们自己身体的智慧。女性的周期也比男性多得多。男性的周期更稳定，你知道，从月经初潮到更年期，到每个月经周期前后。女人的身体经历了许许多多的变化。而且

我认为随着这些变化，随着这种适应性也带来了这种波动性。

每一次转变都是健康、疾病或不适的机会。所以它绝对是，它是我在预防、护理和治疗方面所做的工作的一个重要领域。哦，是的。我喜欢问这些问题，因为这也是我得到答案的地方。好的。所以当你看到，比如说女性，如果有人患有多囊卵巢综合征，如果有人患有子宫内膜异位症，

你会注意到的身体或皮肤上的一些明显的迹象是什么？这会让一位女士知道她可能错过了一些东西，需要对它进行更多调查吗？

所以，你知道，在这里，我想稍微回顾一下，看看我们是如何看待疾病的，对吧？所以我们可能不会称呼。是的，有人可能会来找我说，嘿，我有多囊卵巢综合征吗？是的，我或许能够做出诊断。所以，如果有人来找我说，嘿，我正在经历，你知道，我有多囊卵巢综合征吗？我的真正问题是想了解他们身体、消化、睡眠和觉醒的模式，以及殖民化。

他们正在消费的原因，你知道，阿育吠陀使用这个词，你正在创造什么原因，这意味着你正在生活中创造什么原因会导致疾病？所以诊断，实际上阿育吠陀诊断的第一个原则是了解疾病的原因。哦，了解疾病的原因。太棒了，太棒了。这就是第一步。就像你在学校学习这个的时候，你必须学习疾病的原因。

因为疾病的原因。所以，你知道，当我遇到新病人时，这将是一个两小时的摄入量。而且，但这通常就像一次治疗会议。但是一旦你了解，你知道，消化中发生了什么，他们在消费什么，他们如何生活，他们的想法是什么，他们的身体里有什么，他们的整个身体状况就会变得清晰起来。现在有了，

多囊卵巢综合征和多囊卵巢综合征，当然这些更多的是以阻塞的形式出现，你会看到阻塞和过度生长不仅仅是在他们的卵巢中，它不是，它是一个系统性的，他们通常会有消化问题，他们通常会在不想要的地方生长，他们会有

当然，临床上，他们会发现他们的睾酮水平很高。但是我的意思是，当然，不想要的多毛症，不想要的发际线后移，他们的面部特征会更粗糙一些。这可能是非常非常微妙的，你知道。但是我的工作，作为一名医生，将是真正深入了解他们的所有情况，因为你可能会因为某种疾病来找我，但我将帮助你治愈整个人，而不仅仅是治疗这种疾病。这太棒了，因为……

所以当你观察消化时，当你观察一个人应该如何饮食时，我知道我们只有很短的时间可以交谈，但我喜欢这个。所以如果有人来找你，阿育吠陀会考虑饮食。

不仅是食物是否健康，而且你还在说某些人应该吃某些类型的食物，特别是为了他们的健康，比如个人的健康，比如他们应该吃某些类型的食物来帮助他们的荷尔蒙健康或消化健康。

是的，绝对的。但这不是非此即彼。我会说首先是我们的，你知道，我们的荷尔蒙就像，就像它们是信使一样，对吧？就像，所以它们基本上是我们建立节奏的一种方式，无论是荷尔蒙，你知道，荷尔蒙和神经递质贯穿一天，或者贯穿一个月，它们基本上给身体一个时钟。它们说，嘿，这是时间，这就是你所做的。而且，你知道，它，

所有时钟都是相连的。宇宙中的每一个节奏都连接在一起，以实现这场令人惊叹的交响乐。这是古代健康播客，所以我可以使用这种语言，而不会听起来像，你知道，我太疯狂了。但是真的，对吧？我的意思是，但是如果你想象一下，即使只是一分钟，地球决定停止旋转。

你会看到地球上的所有东西都会变得混乱，对吧？因为旋转会改变，一年中的时间会改变，然后是季节，一切都变了，对吧？所以同样，宇宙中所有的一切都以模式发生，对吧？这就是使我们，这就是使它系统化和美丽的原因。这就是使我们生存了45亿年的原因。这颗星球蓬勃发展。

但是什么，而今天当你突然看到夏天出现异常的雪，夏天感觉像冬天一样，你就知道有些事情不对劲了。所以当涉及到女性荷尔蒙时，鼓励的做法是开始将其视为季节，并知道当季节，如果有一个

不想要的季节性模式，有些事情正在发生，但是我真正关注的是，我说看看你所有的模式，我经常发现这些人没有每天排便，这意味着这是一个时钟坏了，他们没有睡觉，他们没有规律的睡眠模式，他们晚上没有睡觉，这是第二个时钟坏了，他们正在违背昼夜节律吃饭，他们可能吃非常丰盛的晚餐，而午餐很清淡

所以，甚至在你吃什么之前，我首先要问的是你如何生活，以及你如何根据太阳和月亮的节奏生活？因为这就是这一切的意义所在。你知道，这一切都是相互关联的。而且很多时候，它只是像将丰盛的晚餐改为丰盛的午餐，晚餐吃得清淡那么简单。

然后我们进入第二阶段，说你的个体身体是什么样的？你还经历了什么？我该如何通过生活方式改变、饮食改变和草药来支持你？我们从卵泡期到排卵期，到黄体期，到月经期所经历的阶段，这些都是我们经历的周期。它们都是身体中的季节。

所以如果它们没有按顺序发生，如果它们没有系统地发生，如果有一天你在第18天出血，而第二个，你知道第二个周期你在第38天出血，而你的所有经期都不规律，这通常是发生在有人患有多囊卵巢综合征的情况，因为我们从那里开始，就像在那里，然后我说，好吧，你的季节不对，你的月经季节不对，对吧？所以这就是我们开始的地方，但是

这些季节与大型季节相连。一切都需要节奏。所以当我这么说的时候，我首先要解决的是他们如何根据昼夜节律生活？他们如何睡觉？他们如何吃饭？你修复了那个节奏。你修复了你吃饭、睡觉的节奏。

根据太阳和月亮，某些活动的正确时间是什么？这意味着你顺应潮流。你会惊讶地听到，很多时候，只是当他们做出这些改变时。他们就像，哦，我的上帝，这是电影。我开始吃更丰盛的午餐。我开始吃更清淡的晚餐。我开始晚上10点睡觉。现在我突然每天都有排便。我说，让我们等等看接下来会发生什么。他们说，我突然睡得更好了。我说，让我们等等看接下来会发生什么。

然后我的月经突然准时来了，而且感觉比以前好多了。

这就是美丽之处，对吧？当然，这不是，所以这是一个方面，但是我还会做什么，无论你因为什么疾病来找我，我首先要做的就是修复你的时钟，因为这太重要了。你不想逆流而行。你想顺应潮流，顺应太阳和月亮，昼行性哺乳动物。我接下来要做的第二件事是改变他们的饮食方式，至少将其带到

加香料的熟食，今天有很多研究正在进行，为什么所有了解一些香料知识的古代文化都使用香料来制作食物，好的脂肪，香料，熟食

我会把它带到那里。我说，这就是你为我做的全部。你可以选择你想要的菜系。你不需要仅仅因为我是阿育吠陀医生就吃姜黄。你不需要仅仅因为我是阿育吠陀医生就吃印度菜。你做你的食物。我会告诉你如何使用好的脂肪。我会告诉你如何在其中使用香料。然后你吃更丰盛的午餐。所以我把这些带进来。你会看到我认为他们60%、70%的症状已经开始消失了，甚至在我们开始之前。哇。

医生，这太棒了。所以，好的。这些是我的基本问题，但是很多人会在那里倾听，你知道，考虑一下这个。所以从阿育吠陀的角度来看，一般的时间是什么？就像，好的。所以要醒来，有没有特定的时间我想度过一天？因为人们会想知道我应该什么时候醒来？是的。我希望任何正在收听的人，你知道，因为我不希望这是强制性的，对吧？所以我希望任何正在收听的人都能理解这一点，

我们处理和执行这种方式，只有当它对你的逻辑大脑有意义时才这样做。我教的一切，我都说，不要听我的。让我们看看这对你是否有意义。我会告诉你第一个原则，所有，你知道，这是一个阿育吠陀原则，但世界上所有的哲学家，在某个时候都发现了这一点，上如下，宏如微。

你知道，人体如宇宙，人体如宇宙。它以不同的方式表达。但在阿育吠陀中，这是一个非常基本的原则，这意味着如果我是一个昼行性哺乳动物，这意味着我醒来，我没有夜视能力。我随着太阳醒来，随着太阳开始落下，我开始平静下来。我的周期与太阳周期非常一致。所以现在我要看看外面发生了什么，看看身体内部发生了什么。

所以早上6点到10点之间，对吧？所以是早上6点到10点。如果你是去草地上散步，外面会发生什么，太阳刚刚升起，草是湿漉漉的，地球仍然有点迟钝，对吧，从它的夜晚开始。

这正是人体在那段时间的状态。因为，如果你注意到容易患充血的人早上会有鼻塞，你知道，你不能在瑜伽课上炫耀，因为你的关节仍然僵硬。所以，正如太阳刚刚升起一样，你的身体正在升起，它仍然从夜晚，你知道，从那个月球阶段开始湿漉漉的和迟钝的。在那段时间里，最好的事情是通过运动来温暖它，点燃它，早上是锻炼的最佳时间。而且，

吃一顿温暖清淡的早餐。早餐不是最大的一餐。那只是，那是我们世界中非常新近的事情。直到20世纪，我们才决定早餐是一天中最重要的一餐。它不是。在我们大部分历史上，早餐都不是一天中最重要的一餐。真的吗？哦，哇。这太棒了。这太棒了。

是的，如果你看看历史，这是非常非常近的事情。所以早餐是温暖而清淡的，但要温暖。早上喝冰沙，早上喝冷果汁，早上吃过多的水果会增加你的潮湿和潮湿的气候。这同样是一个非常近的事情，如果你看看所有蓝色区域，没有人早上吃水果。没有人早上喝冷冰沙。我看到人们喝一大杯冷冰沙，一罐冰沙，说，

我不饿。你知道，这太神奇了，因为有400卡路里，然后我可以，你知道，让自己撑过一整天。当然可以，因为你正在关闭你的果汁，你早上温暖的、美味的果汁。所以早上6点到10点，温暖清淡的早餐，

在那之前，你锻炼来温暖它，从10点到2点，随着太阳升起，身体的火热正在升起，你的胃液正在升起，你的注意力和专注力可以用来做合作工作，外部的热量，内部的热量，所以你做合作工作，大多数需要合作的工作发生在10点到2点之间。但随着太阳达到顶峰

你知道，胃液有自然的高峰，无论是胃泌素，还是你的身体对胰岛素的敏感性。这些都在10点到2点之间达到顶峰。所以最大的一餐是午餐。最大的一餐是午餐。好的。最大的一餐是午餐。所以从10点到2点，完成你的合作工作。而且很多时候，当人们在那段时间没有吃午餐时，他们会变得又饿又生气。你知道，如果你不吃晚餐，你会变得脾气暴躁，但如果你不吃午餐，你会变得又饿又生气，因为它是热量。从2点到6点……

你知道，随着太阳下山，外面的风越来越大，这通常也是人体发生的事情，对吧？这就是为什么我们在办公桌前，我们在2点到6点之间伸展身体。外面有风，里面有风。这是进行呼吸练习，去散步的好时机，但也要积极提醒自己，这是我从4点30分开始放慢速度的时间。而不是去喝那大杯黑咖啡或其他什么。

任何咖啡因，说，我只是要延长我的时间。理想情况下，在2点到6点之间，将一天中最不费力的任务保留下来。

然后从6点到10点，美丽的鸟儿回到它们的巢穴。你知道，地球正在为夜晚平静下来。美好的时光，如此内省的时光，如此扎根的时光。当我们决定在这些时间非常活跃时，通常会随着时间的推移产生焦虑，因为我们违背了神经递质。你知道，这些抑制性介质出现在我们的身体中，想要让我们上床睡觉。所以从6点到10点，调暗灯光，轻松一下。

然后10点是上床睡觉的最佳时间，因为从晚上10点到凌晨2点，身体会发生神奇的事情。

所有这些重新——这就像去看医生然后回来，或者当你睡觉并在床上放松，舒适地盖着被子，对吧？因为你的身体会经历这种深度修复，因为褪黑素在晚上10点到凌晨2点之间升高。很多时候，人们会在那个代谢的、夜间修复和代谢周期的结束时醒来小便，你知道，因为他们说，这就是身体温度变化的方式，因为对很多人来说，这个周期刚刚完成。是的。

然后在2点之后，甚至会发生更多神奇的事情。如果你能从10点到2点继续睡觉，那么你的身体会激增催乳素，生长激素，开始再生新的细胞。所以从2点到早上6点之间是多么美好的时光。所以这意味着我经历了一天中的所有六个阶段。早上6点，取决于，你知道，对于地球上的大多数地方，在，你知道，

日出是6点，6点30分，日落是6点，6点30分。你想随着太阳升起，围绕太阳，可能在30分钟之前，30分钟之后。如果你早上进行冥想或扎根练习，稍微早一点也没关系。瑜伽士们在日出前96分钟醒来，因为他们有，你知道，如果你这样做

那种严肃的冥想练习或瑜伽练习，那么早起是有益的。但除此之外，大多数人通常在30分钟之前或之后醒来就可以了。然后大约10点回到床上是很好的。对我来说，这就像你，那些正在收听的人一样，

自然的节奏与我们的器官在那些特定时间应该做的代谢活动相匹配。就像你描述的那样，就像消化升温和进食一样，因为我一直想知道这一点，因为我自然而然地没有，我一直觉得吃温暖的早餐感觉更好。我真的这样觉得。我从来不觉得我真的很想在早上吃任何冷的东西。我个人来说，你知道，我是一个瘦的人，但我总是觉得吃丰盛的午餐感觉更好。人们说，你需要吃丰盛的早餐。我说，

我说它总是让我感到沉重。我只是从没觉得我全力以赴过。所以你有这个模式，在这个常规中，当你看到人们可以在那个特定时间睡觉时，一个人什么时候……这对我来说真的很重要，告诉病人，他们应该什么时候排便？我的意思是，真的，比如，一天中是否有特定的时间来排便等等？你知道，如果你这样生活的话。

三到四周，大多数人，你每顿饭都吃煮熟的温热食物，你会开始注意到你至少在早上排便。所以

一段时间后，首先，现在你的身体进入蠕动的能力最高，就像在清晨，你知道，那里乙酰胆碱激增，你的身体正准备排出你体内所有的粪便。所以在印度，你会发现这很有趣。这是一个传统。你教孩子们起床去尝试坐在马桶上。

然后蹲下排便。就像这个传统，这是一个完整的传统。有几个家庭仍然会这样做。你一醒来，在你把任何东西放进嘴里之前，就像这样，就像，这是一个常规问题。你今天去了吗？你今天去了吗？所以理想情况下，你想要在你醒来后立即去。这意味着你很棒。你很棒。但如果不是，至少在早上。

是的，是的。我认为这就像模式一样，因为大多数时候，就像在中国医学领域，我记得当我病得很重的时候，我一天中会有斑点。当我真正清洁了很多肝脏后，我每天早上都会排便，这太棒了。太美了。你有这个模式。我认为那里的人们，当他们知道有一种生活模式时，这真的很重要，因为它会导致我们如何

我们如何创造能量。我说的是能量方面，这意味着我们可以以健康的形式创造能量。阿育吠陀会建议一些健康运动或常规吗？我知道我们谈到过你会建议的。是严格的瑜伽伸展运动吗？你发现有什么东西能增强能量输出吗？不，这是一个很好的问题，但这取决于人与人。如果你是一个最不喜欢运动的人，你最需要它。

所以对于那些，你知道，我使用的词，它非常直观，所以我不会，你知道，不需要分析和解释。我会说你的内在气候迟缓。假设你的身体内部有一个气候。如果你的身体内部气候迟缓，这意味着对你来说运动有点困难。Netflix 是你最好的朋友。你的身体喜欢构建和储存组织，过多的组织。你的问题可能是肥胖、糖尿病。

糖尿病、动脉中的斑块，所有这些东西，对吧？这意味着你的身体在不断构建。里面迟缓。缺乏流动。你最需要运动，你需要，你需要能让你出汗的运动。那会让你出汗，实际上打开

打开你的毛孔，排出那些毒素，对吧？汗水在阿育吠陀中是一种重要的药物。所以如果只是内在气候迟缓，有氧运动是受欢迎的。事实上，有很多种武术，还有很多其他的东西都回到了阿育吠陀起源的整个吠陀传统中。所以无论是旋转，是去游泳，是跳舞，甚至是舞蹈形式，都非常受欢迎。对于那些身体非常虚弱的人，

这意味着你几乎什么都留不住。你的皮肤干燥，头发干燥，可能有些腹胀，可能有些焦虑。

所以这就像我们气候中的干燥器，更像是一片寒冷的沙漠。而那些需要更多恢复性的东西，你知道。所以对你来说，瑜伽，对于那些人来说，如果你是一个正在收听的人，瑜伽很棒。慢慢来。即使游泳也有效，因为如果你想锻炼身体，游泳并不剧烈。所以慢慢来。对于一个身体非常热的人来说，

你知道，这意味着有很多炎症，有愤怒，皮肤灼热，有皮肤问题，有烧灼感、酸度和消化问题。而且它们都是，如果你有那种炎热潮湿的内在气候，

是的，你想要出汗，因为你可以释放一些。但如果你出汗不够，那么你想要做一些像游泳这样的运动。因为很多时候，变得非常热的人，他们的毛孔也会堵塞。它们堵塞了，它们可能不容易出汗。所以游泳会让他们过热。对不起，不是游泳。运动会让他们过热。所以对他们来说，我说你去游泳。所以我告诉人们你选择

你选择你喜欢的运动形式，让我们看看你的身体是否同意。所以阿育吠陀很棒，因为它是一门生命科学。它不会限制你，比如，这就是瑜伽士所做的。所以你应该这样做。只要我能给它一个长度，只要它能支持你的内在气候，你就可以做到。你今天可以在世界上想出第 100 种新的运动形式。但是如果我能做到这一点，阿育吠陀是一种视角。

它是在理解模式。如果你能理解透镜，并且能理解模式，任何人都可以做任何事情。这就是为什么我说你不必吃印度菜才能遵循阿育吠陀。哇。太神奇了，医生。那么你会怎么说呢？我知道这可能是一个旁注，比如当有人起床说，我想做一个桑拿，因为它会让他们变热，让他们的火燃烧起来，对吧？

但我的意思是，我已经做过，实际上它让我感觉很好。但是像冷水浴，阿育吠陀中有什么地方适合冷水浴或，你知道，做冰浴之类的事情吗？是的。首先，我确实想说，即使是桑拿，但如果人们的身体非常干燥和炎热，比如他们眼睛发红，喉咙灼热，你知道，而且他们很容易感到压力，强度增加。

对他们来说，桑拿，热桑拿实际上会产生负面影响。所以他们需要非常小心，因为他们体内已经缺乏水分。它会让他们更干燥，让他们更口渴，让他们更紧张。所以你需要小心，因为你提到了桑拿。它并不适合所有人。绝对不是。我的意思是，阿育吠陀更注重蒸汽，因为它更保湿，你知道，就像湿桑拿而不是干桑拿。现在来说冷水浴。你知道，传统的阿育吠陀文献解释了这种烟熏味。

如此之美。他们谈论冬天，并解释棕色脂肪的概念。所以，你知道，我们是温暖的生物。我们是温血动物，对吧？阿育吠陀非常重视记住这一点。所以我们食用温热的食物，我们有温热的血液和温热的母乳，你知道，我们吃温热的食物，但你出生于你母亲的乳房。但是冷水澡，不是剧烈的冰浴，而是

但是少量接触冷的东西，对吧？因为它允许你这样做，它会关闭你。我将给你阿育吠陀的解释，对吧？这就是阿育吠陀。我喜欢这个。它会关闭你的毛孔，对吧？所以它会将热量保留在你的体内。仅仅是因为毛孔的收缩，热量被困在体内。现在这种热量起作用，就像它创造了这种，

用现代术语来说，生热作用，这会产生这种棕色脂肪。但伊奥娜的解释方式完全相同。它解释说，由于毛孔的收缩，

以及体内热量的保留，这种神奇的事情就会发生，创造你自己的燃料。棕色脂肪是你自己身体的燃料，它现在可以用它来为它的新陈代谢活动提供燃料。哦，天哪。太神奇了。所以它实际上可以产生棕色脂肪，当你经历这个过程时，它会为你提供一天的燃料。

以及你身体中所有新陈代谢活动的燃料。是的。所以我认为更好的能量，更好的压力控制，更好的线粒体寿命，更好的耐寒性，更好的消化，所有这些。所以我认为，你知道，安全的是几秒钟，甚至可能一到两分钟的冷水澡。

在淋浴结束时淋冷水澡可能非常有用，尤其是在任何半球的寒冷地区生活时，非常非常有用，大量的冰浴我认为可能很危险，它们是一种非常瑜伽的练习，并且

超过一定的，你知道，阈值，如果你没有将它与呼吸练习和适当的生活方式相匹配，我认为它们会损害你的毛细血管并破裂，你知道，这就是阿育吠陀医生会告诉你的，它们实际上会破坏内部的毛细血管，它们会使你的皮肤变硬，它们会造成其他麻烦。所以你需要非常强大的呼吸练习。

你需要非常强大的生活方式。我的意思是，这些甚至不是过去教给普通人的东西。你必须住在喜马拉雅山。你必须接触寒冷。你需要做你的面包工作。你需要遵循某种生活。这在 5000 年前就被解释了，对吧？用很多话来说，除了棕色脂肪，它就像这样，你知道，只是这种在你体内产生的脂肪。朋友们，大家好，我是莫特利医生。我想问你一个问题。

你有没有过整天都无法保持或维持能量水平的问题？我很久以前就有过，直到我开始了解线粒体健康。我了解到，我必须通过为线粒体（细胞的动力工厂）提供营养来支持我的细胞健康、长寿和能量水平。

其中一种主要的营养素是 Urolithin A。它存在于我每天使用的很棒的补充剂中，通过促进细胞更新来支持我的健康。它促进能量，并从根本上解决常见的衰老迹象。它不仅能帮助你提高能量水平和保持健康的皮肤，还能帮助你增强肌肉张力。据显示，它可以在不改变运动的情况下增加肌肉力量。

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我知道这对那里的人来说非常个体化，但是很多人来找你，医生，我该怎么做——比如什么是——你说过脂肪含量很高的食物，脂肪含量不高的食物，含有香料的食物等等。有没有——我讨厌问，像一个普遍的——

关于食物摄入的一般规则，让你在一天中保持持续的能量？绝对有。你知道，这比大多数人想象的要容易。对于大多数家庭，即使是五七个人，你也可以以非常相似的方式进食，老实说。所以你不会，虽然生物个体差异是一回事，但它更多的是在你经历不平衡时才会出现。如果你没有经历不平衡，你知道，有一种稳态，我们所有人都会见证，而且它们都，都需要类似的饮食。

例如，当我这么说时，任何类型的带有香料的温热食物，看起来可能像是一块撒上橄榄油和黑胡椒的酸面包吐司，看起来可能像是一碗加肉桂的温热燕麦粥，看起来可能像是一杯加姜黄的热香料牛奶。所以你选择它。但我只说，如果它不含天然脂肪，

你可以在上面淋一些脂肪，无论是橄榄油，还是酥油，不要精制。我说精制脂肪就像体内的化石燃料。它们会产生所有这些有毒废物和自由基。所以，你知道，这正是化石燃料在外部发生的情况。它在我们体内也会发生精制脂肪。但是

你知道，优质的初榨橄榄油，优质的酥油，你有优质的黄油，那就用吧。加点香料，因为香料不仅能帮助你更好地消化食物，而且还能，有新陈代谢，你知道，有新陈代谢废物，甚至来自烹饪和消化。体内会产生废物。由于食物的分解会产生废物，因为它是一种化学反应。而香料，现在是抗炎的，全世界都发现大多数香料都是抗炎的。它将有助于

和抗氧化剂，它将有助于消除由于你自身身体而可能发生的自由基损伤，所以它们基本上是排毒的，所以我建议总是添加香料，你知道，你不必非要某种香料，比如任何

你可以做任何事情。你可以做婴儿的衣服。是的，衣服。你就像，你只需要你想要的。好的。你当然可以得到你想要的。不辣，而是香料。你可以在杂货店的香料区找到的东西，但它不会让你舌头那么辣。

所以这就像早餐一样。现在午餐又是丰盛的午餐。当你提到丰盛的午餐时，每个人都直觉地知道，传统的食物都包含所有这些元素。无论你吃的是绿色蔬菜，还是少量的肉类，你都有蔬菜，不同颜色的蔬菜，你还有绿色蔬菜。

你确保它用好的脂肪烹饪，加入一些香料，月桂叶或其他任何东西。如果你没有香料，那就选择一种含有优质香料的调味品。即使你在外面吃饭，也要加一些黑胡椒粉，就是这样。这并不复杂，对吧？只要它是温热的，只要它是用一些好的脂肪烹制的，你就可以烹制。

无论你是在放桌上的香料还是在烹饪时加入香料，如果你可以在烹饪过程的早期加入香料，那就更好了。但这确实是，然后你的食物就是阿育吠陀的。哦，这太好了。你拥有这些原则，这些原则已经通过时间证明，这些原则实际上有助于延长寿命，让你度过美好的一天并改善。

还有一些——好吧，我可以谈谈精神练习。我知道有冥想，阿育吠陀是否建议在早上瑜伽士起床时冥想或祈祷？我的意思是，我想知道这一点。瑜伽士或某人是否会说，好吧——

你应该在一天中祈祷或冥想这么长时间？比如，有特定的时间吗？早上有很多阿育吠陀仪式。我应该这么说，因为我直接谈到了练习和运动，但是有很多阿育吠陀仪式。如果你看看古代文献，你会发现，

我必须是一个没有战争，没有考虑繁荣的国王才能进行所有这些仪式。而这些仪式的一部分，我的意思是，即使是运动也在那里被提及。令人惊奇的是，5000 年前，教科书谈到了运动，并且谈到了运动的确切益处。所以当我和这个观众在一起时，我会说冥想更多地来自瑜伽，瑜伽和阿育吠陀是姐妹科学，但阿育吠陀世界的大多数人都会冥想。但是还有其他阿育吠陀仪式

这也会让你进入那个安全的地方，内外滋养你的身体。

我也很想在之后谈谈这些。是的。所以没有特定的时间来冥想，但没有规定冥想的时间，因为冥想的目标是进入某种状态。你练习得越多，就越容易进入那种状态，你知道，你迷失了自己的状态，基本上。你已经与那种合一融为一体了。所以，有些人可以做到。理想情况下，许多传统习俗中，是 48 分钟，40

48 分钟是一个，你知道，它是一个，就像一个时间段。一天被分成几个，而不是一个小时，它就像被分成几个 48 分钟的时间段。哦，哇。所以你一天中会根据时间的小部分来进行。这真的很好。非常好。

当你祈祷时，因为你正在考虑，就像你一样，你作为一名医生正在教导人们倾听自己的身体，使用所有方面，例如身体、精神、生理、化学。我们可以谈论更多，我不想打断你的思路，因为这真的很好。我喜欢这个。我喜欢这些方面。所以。

当我们现在真正进入医疗保健领域时，谈论的是长寿。我想用阿育吠陀，我知道这些习俗会创造长寿，但是你是否会推荐一些习俗或事情，说，嘿，这就是你需要为你的长寿所做的事情？是的。哦，我的上帝。这是一个非常好的问题。我喜欢这个。我经常谈论这个。所以有两个原则，对吧？首先，长寿。

干燥就是死亡。我会进一步解释这一点，对吧？哦，是的。第二点是，你带来的呼吸次数是预先确定的。让我们把这两点都分解一下，对吧？因为这就是一切。这就是一切，对吧？哇。

所以青春期，就像我们，我们，你基本上是为了我们整个青春期而生的，老实说，对吧？因为我们在童年之前就在构建，我们并没有真正创造很多东西，你在构建。然后你经历了整个青春期，从 13 岁、14 岁一直到 60 岁，嗯，对于男性来说，对于女性来说，时间稍微早一些，那真的是你在这个星球上富有成效的时期，你为这个星球做出了贡献，你知道，无论是生殖方面还是其他任何方面。而青春期的另一面是

他的身体自然开始衰老。但是是什么导致这种快速折旧？

是什么导致这个过程加快？那就是干燥。我们一开始像葡萄。我们最终变成了葡萄干。你知道，你可以看到所有皱纹，干枯。我们正在失去的东西，它不是水，而是我们正在失去我们必需的体液。你知道，椎间盘会失去体液。我们失去了胶原蛋白。我们筋疲力尽了，对吧？所以在阿育吠陀中，有一个美丽的定义……

我们，你知道，在我们青春期的巅峰时期，我们就像一个装满油的油灯。所以有燃料和火。你燃烧燃料的速度有多快？

现在，这意味着，老实说，我们的生活方式已经变得过于阳光。阳光不仅仅是指来自太阳的脱水。阳光意味着我们工作太多。我们工作太努力了。我们醒着的时间比我们所能承受的要多。我们喝了太多的咖啡因。我们喝了太多的酒精。任何让你干燥的东西，这些都是非常干燥的。这非常直观。你可以说压力非常干燥。你可以说愤怒非常干燥。熬夜太久非常干燥。过度工作是干燥的。

过度运动是干燥的，对吧？咖啡因会让你感到干燥，你会感到脱水，酒精会让你干燥，吃脂肪会让你干燥，从食物中去除所有好的脂肪，你知道，所有低脂肪的极端节食食物，这些都是干燥的，你越早让自己干燥，你就会越早死亡，所以有很多阿育吠陀的习俗，这就是为什么好的脂肪很重要，但是我们所有的，所有阿育吠陀的仪式

都是关于油的。我们在淋浴前给身体涂油。你可以给你的……我每天用纳西亚给我的鼻子涂油。你可以给你的耳朵涂油。油拔法。如果你想进行油拔法，油拔法来自阿育吠陀。你可以给你的肚脐涂油。睡前给你的脚涂油。所以我们

继续使用皮肤作为消耗的通道，因为我们知道，随着年龄的增长，我们的消化系统无法吸收大量的脂肪，但我们继续使用皮肤作为消耗的通道。他们现在知道微生物是亲脂性的，这意味着它们以良好的微生物为食，良好的微生物以你自身皮肤的油脂为食，随着年龄的增长，这些油脂会变干。但是仅仅是给你的身体涂油的这种做法……

阿育吠陀仪式的一个重要部分，确保你摄入好的食物，确保你休息的时间和工作的时间一样多，确保你有一些呼吸练习，这同样会给身体带来水分。有很多呼吸练习可以给身体带来水分。所以我们的想法是，干燥就是死亡，保存你的储备，保存你的体液，保存你的水分，对吧？你生育能力越长，而且是一样的，对吧？这就是你从夏天进入冬天的方式，对吧？

春天是潮湿的。春天是潮湿多汁的。然后到了夏末，万物开始干涸，然后你进入冬天。所以，医生，当你进行油拔法时，我知道人们使用椰子油，但我妈妈是韩国人，我们用芝麻油做所有事情。我不知道，就像你一样，我有一个很好的朋友，他

请原谅我。这就像一种练习。他们喜欢他的，他的从印度来的从业者，他们会做如此，如此美丽的工作，就像用油的方式一样。以及腹部。是的。他们会离开。就像我会测试一样，我想，这在一夜之间就消失了。就像太神奇了。所以你有没有一种你喜欢的油，比如你所有东西的油？

所以你会惊讶地听到，但在阿育吠陀中，当他们使用“油”这个词时，默认的是芝麻油。是芝麻油。哦，是的。椰子油是现代阿育吠陀的补充。古代文献中从未出现过椰子油。它一直都是芝麻油。嗯。

顺便说一句，但是因为芝麻油可能会稍微温暖身体系统，所以这是一个小问题。你知道，椰子来自在那里生长的椰子果实，你知道，芝麻来自种子。种子具有这种温暖的潜力，因为它们必须，你知道，长成更大的东西。所以芝麻油可能会变暖。所以这就是现代，以及许多其他原因，阿育吠陀在印度蓬勃发展的生物学原因是在南部，但是很多椰子，椰子油已经变得流行起来。是的。

所以芝麻油始终是默认的油。但我告诉人们，如果你觉得芝麻油对你产生了反应，你不喜欢它，那么你可以尝试另一种油。但在阿育吠陀中有很多草药油。比如有草药身体油。

老实说，莫特利医生，我把它简化了。如果你住在美国，我说去 Trader Joe's，买柠檬草椰子油，里面含有一点杏仁油。它上面写着椰子油，但实际上是椰子油、杏仁油、柠檬草椰子油。然后把它用于身体按摩。哦，真的吗？用于你的身体。是的。你每天都用它按摩你的身体。对于你的嘴巴，尝试椰子油和芝麻油，看看你对两种油的感觉如何。我每天都用芝麻油进行油拔法。

这就是我使用的。而且，你知道，鼻滴。我的意思是，这是一个完全不同的谈话，因为它就像最，最被低估的练习，也是最，

非常有益的练习，它是送给世界的礼物，那就是每天在你的鼻孔中滴入某种油的练习，这可以重建微生物群，清洁你的鼻窦，进入你的大脑，因为鼻子是唯一一个血脑屏障不存在的地方。我的意思是，这太棒了，纳西亚的练习。它被称为纳西亚。纳西亚。是的，N-A-S-Y-A，你会得到特殊的纳西亚油。所以你基本上会给所有东西涂油。你给所有东西涂油，你在食物中保持良好的脂肪，你进行练习，

而且我确实想谈谈第二点，面包。所以我们一会儿再谈。所以传统上用芝麻油，以我可能想到的最长方式来回答你的问题。我做到了。然后，如果你的芝麻油不适合你，那就试试椰子油，但要确保它没有经过精制。任何东西都不应该经过精制。那是毒药。好的。

现在，我说的第二件事是，你带来的呼吸次数是预先确定的。是的。所有瑜伽文献和阿育吠陀都会告诉你这一点，对吧？当我们生活在这种高度紧张、压力很大的环境中时，我们会缩短呼吸。我们都知道这一点。这就是为什么在忙碌的一天结束时，我们会叹气。是的。我们变成了用嘴呼吸的人。如果你是一个用嘴呼吸的人，你的呼吸会更短。

吸气会让我们的身体进入交感神经系统，也就是行动模式，对吧？呼气则会让身体进入修复模式，副交感神经系统。当我们忙碌、压力大、工作努力时，我们几乎不呼气。我们只是做很短的吸气。

它们消耗了我们所有的资源。所以重点是恢复缓慢的呼吸，深呼吸和瑜伽士，你知道的，人们测量这个，对吧？所以一个正常人，你和我，当他们在聊天时，我们可能在呼吸，或者什么的，也许每分钟15到20次呼吸。当你压力很大，过度换气时，有时每分钟可以达到40到60次呼吸。当你冥想时，

瑜伽士挑战自己降到每分钟4到6次呼吸。四到六。四到六。而这种练习本身就能恢复身体的水分。它在如此深的层次上修复你。所以我对所有收听节目的听众的要求是，有一种呼吸叫做共振呼吸。只需在网上搜索一下。使用呼吸应用程序。它是免费的。开始练习缓慢呼气。这是我工具箱里最重要的工具……

当我想要慢下来的时候，我就进行更长时间的呼气。而且是通过鼻子，所有的一切都是通过鼻子。你如果通过嘴巴做，不算数。好的，通过嘴巴做，不算数。因为这就是为什么，潘迪亚医生，这意味着无论何时你做瑜伽，他们总是会说，吸气或呼气，他们可以屏住呼吸，在你呼气时屏住呼吸。我过去总是想知道，为什么他们让我们呼气？因为我觉得不舒服。我的横膈膜会很快脱落。

这就是他们使用呼吸的原因。当他们谈到预定的，你练习呼吸是因为——

是否有像，我希望我没有把这个弄糟，但就像你一生中也有预定的呼吸次数一样。所以他们说，吸取你拥有的呼吸次数，并确保它们有意义。那是一个想法吗？是也不是。这意味着不要用尽你所有的呼吸，你的资源。就像不要工作那么努力。不要工作那么快，以至于你在短时间内用尽你所有的呼吸。好的。这太完美了。所以你正在学习长寿，因为你正在

答案就在那里，就像呼吸一样。所以我们有长寿，我们有食物，我们有我们可以用油拔的方法。我知道，医生，每个人都有不同的情况和不同的情况。

但是你有没有发现任何你认为对长寿或整体健康有益的特定草药？就像我对尼姆树一样，也许它有不同的方面。但在我的实践中，我使用了大量的尼姆树，因为我将其用于许多个体的感染状态。但我并不是说这是我的首选，但是。

在中国医学领域，许多人说这是我们的首选，但他们是否有一套特定的，也许三到四种你真正喜欢或大多数人应该服用的？是的。所以，再一次，对吧？就像每种草药，我告诉人们，

谨慎使用每种草药。你知道，在传统的阿育吠陀体系中，人们会非常害怕认为我们已经服用草药并将它们放入胶囊中，对吧？因为我们加工草药，我们组合草药。香料不同，但草药的使用非常非常小心，因为如果你只是使用，每种传统的阿育吠陀草药都用于配方中，总是不止一种草药。它被制成茶，茶被晒干成糊状，

糊状物，糊状物用糊状物做其他事情，它在酥油中烹制，在一天中的某个时间用蜂蜜食用。我的意思是，这是一门如此详细细致的科学。我确实想谈谈尼姆树，因为你提到了尼姆树，如果有人在听，但我会说，其中一种香料，你也可以称之为草药，它是草药香料，很棒，安全，人们应该

我认为几乎每个人都能从中受益的是使用干姜。同样，中医和阿育吠陀都非常喜欢干姜。干姜，不是新鲜的，是干的。干姜有点甜味，对吧？即使你尝尝，它也有一点甜味。如果它是甜的，它会降低热量。鲜姜对系统来说可能太热了。它真的会腐蚀你的粘膜。但是，在你的茶中、食物中、米汤中加入干姜可以帮助……

开始清除任何有毒的污垢。很棒的抗炎药、抗氧化剂、助消化剂，非常棒，我们称之为sangrahi，这意味着它真的把所有的粪便都聚集在一起，帮助你排便。我的意思是，它只是，

太棒了。我不能，我可以整天赞美干姜。我相信所有中医医生都会这样做，但我只想说，从一杯热水开始，早上放几撮干姜，把它作为你一天的第一杯饮料。然后你会看到它对你有什么作用。

不要对任何东西都过度使用。如果你不习惯任何东西，就不要疯狂。慢慢开始。尼姆树是苦的，对吧？尼姆树是苦的和干燥的。如果你见过尼姆树粉，我只是希望我们仍然都住在农场里，这样我们就能真正了解我们的食物，因为我们触摸过它们，因为我们种植过它们。不幸的是，今天，要了解我们的食物需要更多的东西。所以尼姆树非常干燥。而且感染的本质是所有这些

脓液和少量液体和炎症。所以尼姆树可以帮助解决这个问题，因为尼姆树非常干燥。它是苦的。它在蔓延。它是，你知道的，如果你想到脂肪肝，血液也变得粘稠，

你需要一点冷却和刮擦。所以尼姆树可以解决这个问题。但是对于身体已经太干燥的人来说，他们可能会因为尼姆树而患上湿疹。他们可能会因为尼姆树而变得非常干燥，你知道吗？所以，我之所以这么说，是因为如果你在听，我不希望你去买尼姆树，因为你认为自己感染了。与莫特利医生一起工作，他会告诉你是否应该服用尼姆树。所以我们对如何分配草药非常非常小心。太神奇了。就像，

我的一些病人知道你会参加播客。他们问。我知道这有点像转移话题，但我听说……是的，任何你想说的。我喜欢……我想谈谈这本书，因为我知道我们的时间宝贵。我不想占用你太多时间，但我非常感谢。不，我知道。非常感谢你。阿育吠陀，就像循环和昼夜节律一样。而且，你知道的，对于想要怀孕的女性。我知道你帮助许多……

人怀孕了。但我猜总的来说，你能谈谈这个吗？就像，你知道的，阿育吠陀和想要怀孕的女性？是的。所以，再一次，我说，当你想要观察一块肥沃的土地，皮肤肥沃时，你从那里开始。同样，你观察外部来了解内部发生了什么。你观察一块肥沃的土地。你首先要观察的两件事是土壤的湿度如何。同样，它是水分。土壤有多湿？阳光如何？

如果它完整无缺，就像沙漠一样。今天，许多女性的情况是，只存在阳光生活方式，对吧？比如减少好的脂肪，过度锻炼，工作很多很多小时，睡眠不足，摄入过多的咖啡因。这就是身体经历的倦怠，这种整体的阳光，它们变成了沙漠。你变成了沙漠。在沙漠中创造生命是如此困难。所以，但这永远不会太晚。我说永远不会太晚。你

信不信由你，我可以开出非常昂贵的草药并做所有这些。但我确实知道，真正的解决方案在于放慢速度，在坐下来的时候食用健康、优质的食物。你一天中可以在副交感神经模式中花费比交感神经模式更多的时间吗？

你能做到吗？如果人们能够做到这一点，并且他们能够吃健康的食物，并与食物建立良好的关系，那么，生命想要生命。45亿年来，我们不需要从单细胞物种做任何事情，就能拥有这个拥有数万亿物种居住的成熟星球，对吧？所以我们没有，我们今天不得不努力工作，因为我们创造了这种对生命的威胁，你知道的，外部的全球变暖，

内部的炎症是一样的，你知道的，是一样的过热系统，所以我只是像，你知道的，所以吃一些好的食物，不要吝啬你的脂肪，锻炼，但也要休息，工作，但也要玩耍，做，但也要做你自己，你知道的，基本上所有这些事情，你会说，当你处于这种情绪时，生命不会让你远离生命，它想要生命，它会邀请生命

哦，医生，这太美了。因为我，当你谈到肥沃的土地时，我只是喜欢你对各位听众所说的方式，嗯，

她说，就像宏观一样，微观也一样，就像医生说的，如果你看到一片土地干燥，没有得到任何水，也没有得到耕种和培育，你会期望它如何生长出东西？我认为关于你的身体如何以同样的方式做出反应，这很美妙。如果你真的想要你的身体产生一些东西，你必须把它看作宏观世界。所以在微观世界，在微观世界中，有一本很棒的书。嗯，很久以前，当我第一次开始上学的时候，我的朋友，嗯，

我的一个伟大的导师，但他给了我这本书，叫做《了解你的脂肪》。而且，你知道的，还记得他们说胆固醇不好，脂肪不好，大约的时候吗？我读了这本书，它让我大开眼界，了解我们忘记了脂肪有多么重要，而且，而且。

你知道的，但是你已经看到他们已经教授了数千年的阿育吠陀医学。这就是为什么我喜欢这本书，因为从字面上看，就像我的病人一样，他们会告诉我他们有一种疾病。我正在阅读这本书，我会说，哦，哈。所以你睡觉时做这件事有问题？我只是读着它。我想，好吧，你可能有一个周期。你的周期的一部分出了问题。他们会说，这正是问题所在。就像，这就是我所拥有的。就像，我们已经用阿育吠陀讨论了这么多，我喜欢。但我真正喜欢你书中的一件事是，当你浏览所有内容时，我正在阅读它，它谈到了感恩和接受，以及你如何将它们融入阿育吠陀实践中。但是

当你把这本书放在一起时，你可以看出你在写作时充满了感激之情。我是认真的。你可以看出，你知道的，就像你把它放在一起的方式。但我知道你的心中已经传承了几代阿育吠陀的教诲。但灵感是什么？你只是觉得你需要把它写出来，就像你知道你嘴里有话一样。你就像，我必须把它写成一本书。老实说，我一直想写一本书。而这只是我的毕生事业。我的想法是。

我不想显得聪明。我不想成为专家。我不想成为无所不知的人。我想教人们，我宁愿，就像我学习的方式一样，就像母语一样。我希望你与自己重新连接。就像，

所以我非常渴望人们与他们所拥有的智慧重新连接，我知道我们所有人都有，对吧？我总是说鹿不会醒来就说，哦，我的上帝，我明天早上必须醒来，我必须吃植物。就像真的，鹿不会这么说。鹿知道，就像这是他期待的。这是每天激励他的东西。生活得好是如此的，对我们来说是如此的本能，而且你已经知道了。所以我想要写这本书，因为我想，

我不希望人们一次又一次地来找我。我不希望像这样过度害怕健康，我希望它是自由的。我希望它能让人感到联系。所以这本书的整个想法是，如果你读了这本书，我希望你与你的智慧相连，而不是与我的智慧相连。这是真的，医生。我认为，就像每个从业者，每个医生都在努力，当你看到这一点时，你的心中充满了喜悦，

一个病人，他们已经学会了这些灯泡亮了，他们就像，哦，我可以为自己做这件事。是的，你可以为自己做这件事。你绝对可以。可能很多从业者之所以做他们正在做的事情，是因为他们，他们是自己为自己做这件事的人。他们就像，哦，我想学习它并教它。

我很感谢你给我的这本书。还有一件事我想问，就像你献给你的祖父一样。你的祖父也是从业者吗？他对你生活的影响有多大？是的，是他把我的兄弟带进了我的生活，带进了我们所有人的生活。

家和家庭。而且他，他生活着，他言行一致，他教会我如何言行一致。我每天都会想起他。所以这真的是我的灵感。我告诉你，我的意思是，它，

我很乐意，我全心全意地说，你知道的，我喜欢不同的方面和角度。所以我知道你很忙，医生，但是如果我有什么问题需要在阿育吠陀领域得到解答，我会让你回来，因为我真的，我喜欢，我有朋友是中医的导师，而这些是我必须打电话并询问他们这些人的情况的人，而且，

我喜欢你的书。就像，我是认真的。我告诉我的制作人克里斯蒂，那是一个很棒的标题。就像你的身体已经知道一样。就像你刚才说的那样，你正在教他们如何学习阅读他们自己的身体。所以，在我们离开之前，我知道我问了一个私人问题，不像太冒犯，但我总是问。我做。我说，你最喜欢的音乐是什么？

我问了她一个问题。最喜欢的音乐类型。哦，我的上帝。我必须列出两种类型。信不信由你，我喜欢嘻哈。好的。我喜欢印度古典音乐。

所以非常不同，非常非常不同。同样，取决于一天中的时间，我会选择我想要的，你知道的，正在起作用的东西。哇。那时我的神经递质。好的。看，我喜欢知道这些事情。所以如果，如果有什么事情发生，我们就像，我们需要确保她有一张很棒的嘻哈专辑之类的东西。所以这很棒。好的。那么，人们在哪里可以找到你？我知道在Instagram上，在社交媒体上，在互联网上，他们在哪里可以找到你？

你可以在我的网站上找到我，那就是我的名字，加上.me。所以是Nidhi.me。非常简单。你可以在我的社交媒体上找到我。我基本上在Instagram上。这已经超过了我所能承受的范围。但它是我的下划线阿育吠陀下划线生活。但这是一个很好的起点，你知道的，获取我做的阿育吠陀工作片段。所以这两个地方是最容易找到我的地方。

好吧，医生，再次非常感谢你来到这里。对于所有在外面的人，请记住，就像她说的那样，宏观微观。有时当病人来找我们时，他们会问我们，医生，为什么我的鼻尖是红色的？或者为什么我的指甲会这样剥落？或者为什么我会长这些老年斑？这些都是我们体内固有的智慧的小迹象，试图告诉我们有些事情发生了。这就是为什么你想遵循她在书中谈论的内容。所以去了解那份智慧。我很感谢我们能够一起分享这个。所以，古代健康播客的所有人，我们的目标和你的一样，潘迪亚医生，我们希望确保人们意识到，这里已经有很多内部信息，你只需要解锁它。所以。

你们所有人，如果你认识任何有疑问的人，想要进入替代健康模式，请给他们发送这个播客。如果你喜欢这种信息，喜欢听关于阿育吠陀的信息，请给我们发送评论。我们会让医生回来。我们非常感谢你收听。点击铃铛，这样你就会在有新的播客出现时收到提醒。对于我们古代健康播客的所有人，再次感谢你，医生，来到这里。我希望你们今天过得愉快。非常感谢。

在我们结束之前，请记住，本播客中分享的信息仅供教育目的，并不构成医学、护理或其他专业医疗服务的实践，包括提供医疗建议。本播客不会形成任何医患关系，使用此处的信息或从此播客链接的材料均由您自担风险。内容并非旨在替代专业的医疗建议、诊断或治疗。

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感谢您今天加入我们收听古代健康播客。我们希望您已经对东方医学和西方医学之间的和谐获得了宝贵的见解。如果您喜欢今天的节目，请务必订阅、分享并留下您的评论。

记住，真正的健康是关于平衡、身心和精神的。因此，请继续关注更多剧集，我们将继续探索古代智慧和现代科学如何共同帮助您蓬勃发展。祝您健康、平衡和幸福。我是克里斯·莫特利医生，期待我们下次一起收听。