407: Becoming a Health Detective to Navigate Midlife Holistically | Natalie Jill
01:04:12 Share

大家好，我是乔希·阿克思博士。我要冒昧地说一句，你可能是一个对提升健康非常感兴趣的人，对吧？是的，我认为如果你在听这个播客，就是这样。好吧，在过去的几十年里，我帮助病人和其他人在身心健康方面康复和改变，我学到了一点。如果你真的想要康复并取得突破，它发生在自然健康、整体医学、个人成长甚至心理学之间。这正是我在……

乔希·阿克思博士秀中深入探讨的内容。在我的节目中，我提供关于如何在身心和精神上成长的实用技巧和见解，并克服甲状腺功能减退症等疾病。我教授的原则包括如何成为更好的甲基化者，改善肠道健康，

在自身免疫性疾病方面取得突破，如何排毒，以及如何利用食物作为药物，以及思维方式作为药物。无论你是在寻找思维方式的突破、精神上的突破还是健康的突破，你都不会想错过下一集乔希·阿克思博士秀。你可以在苹果、Spotify和YouTube上找到它。现在就去这些频道订阅吧。

欢迎收听《古代健康播客》，在这里，东西方医学汇聚一堂。我是克里斯·莫特利博士，在这里，我们将探讨现代西方科学和传统东方智慧如何结合起来，释放人体全部的治愈潜能。每周，我们将深入探讨来自世界两端的强大工具、技术和方法，以帮助你优化健康，充满活力地生活。让我们弥合古代实践和尖端医学之间的差距。让我们开始吧。

朋友们，大家好。欢迎收听《古代健康播客》。我们这里东西方医学汇聚一堂。我是你们的主人克里斯·莫特利博士，今天我们请来了娜塔莉·吉尔，她有一个关于更年期的精彩播客，叫做《更年期对话》。娜塔莉，我一直在关注你的信息。首先，非常感谢你加入我们的播客。我迫不及待地想和你聊天。我很兴奋。是的。

首先，当我们来到古代健康播客时，我们总是试图找出一些最简单和最基本的方法来帮助人们在他们的健康旅程中，因为那是古老的。就像我们今天没有所有这些技术一样。但我真正欣赏你页面的一点是。

是你能够提取一些大量的信息，并将其浓缩成真正易于理解的信息。外面的人可以很快地接受并使用它。首先，我们想知道关于你的事情。我读过你的故事，

你有一个令人惊叹的故事，一个非常有力量的故事。你能告诉我们你的旅程吗？是什么让你开始制作这个播客以及你的整个页面和整个平台？当然。我的旅程真正开始于，天哪，17年前。那时我并没有做任何与健康或健身、营养相关的事情，这些都不是。我的意思是，我一直对它很感兴趣。但我的最初故事，我不会过多关注，因为那并不是真正创造新播客的原因。但我的最初故事是，我……

就像其他人一样，我说我是一个只是在生活的女人，我在美国的一家公司工作。在2007年，我有点迷失了方向。发生的事情是，我有了我的女儿，那是——

我一生中第一次感觉自己不再控制自己的身体了，这是我一生中第一次经历体重大幅增加。这不仅仅是因为怀孕。这显然是其中一部分。我创造了一个完整的人。但发生的事情是，事情正在改变。我当时35岁，体重增加了许多，而且

感觉不像我自己了。所以我患有产后抑郁症，很多女性都能感同身受，但我确实患有这种病。但那也是在2007年，经济正在崩溃的时候，我发现自己不仅要离婚，还要应付产后抑郁症，我还发现自己失去了房子，失去了身份认同，用更好的词来说。这是我第一次……

经济上承受压力。我的身体承受压力。我的个人生活承受压力。我在所有方面都承受压力。那是一种我以前从未认识到的抑郁症的经历。我以前从未经历过。那是我生命中一段非常黑暗的时期。当那件事发生后……

我真正地陷入困境大约四个月。唯一真正让我坚持下去的是，我是一个母亲，我有一个婴儿需要照顾。是我的女儿。我真的失去了自我。就在这一刻，我与自己进行了这样的对话，我想知道是否还有其他事情。我想知道是否还有另一种可能性。那是我第一次经历，当时我不知道那将是个人发展，但那是我第一次

经历，意识到我的思想或我对事情的看法可以改变我的整个生活。我当时认识到这种模式，如果我能做出一个新的决定，决定不再这样感觉，决定专注于不同的结果和不同的可能性，那么我或许可以从那个位置采取行动，改变我的生活。这只是，你知道，这只是一个想法，有些人总是会想到，但是你

我们大多数人都把它忽略了，对吧？你会想，哦，那太蠢了。你不能决定摆脱抑郁症，或者你不能决定摆脱受伤。但这是我第一次想到，为什么不呢？我已经到了谷底。尝试一下有什么坏处呢？做这件事有什么坏处呢？是的。

是的。

我将不得不采取哪些行动？我当时对这个问题的回答是，好吧，我必须吃得不一样。我必须学习更多关于食物的知识。我必须动动我的身体。我必须即使感觉这样也要起床。我必须让更多积极和美好的事物进入我的世界，而不是专注于问题。我必须专注于可能性而不是问题。我必须专注于机会而不是障碍。所以我的生活开始改变，而且，嗯，

当这种情况发生时，我在Facebook上分享了。那是当时首选的社交媒体平台。我们都在某个时候使用过Facebook。这有点疯狂。我很真实，只是分享我的现状。比如，“这就是我的现状。这就是我要关注的。这就是我为了负责而分享的。”一切开始为我改变。我的身体开始改变。我的健康开始改变。我的情绪改变了。

一切。所以这是，天哪，15、17年前，但我的生活开始改变，我成为了这个著名的健身专家。但这真的是因为我自己的螺旋式下降和我的

纠正，这与当时的女性产生了共鸣。所以当时，这就是我的事业最初开始的方式。哇。所以你最初开始，然后这就像滚雪球一样，越来越大。是的。所以它变成了，这很有趣，因为我开始，人们会说，你是顶级健身专家或健身影响者之一。我觉得这太有趣了。我认为我只是和其他人一样，但我碰巧发现了一些东西。

所以我在健身领域待了很多年。但发生的事情是，我现在53岁了，当我接近50岁时，事情开始改变。所以即使我已经建立了整个

你知道，展示腹肌，做这些疯狂的健身技巧。而且，你知道，这是我正在做的。我，我教的是极限健身，以及如何变得强壮，如何练出腹肌。这就是我正在做的。但当我开始接近50岁时，我开始有了新的问题。所以，嗯，

注意到你的很多听众都会这样做，尤其是在他们进入中年及以后的时候，你会开始出现中年发胖。就像你一样，“这里发生了什么？”或者你的睡眠开始被打扰，或者通常对你有用的东西，对我来说在营养方面或锻炼方面有效的东西不再对我有用了。我开始有了这些新的

限制性信念，我称之为关于衰老的错误假设真理，天哪，衰老一定很糟糕，我的荷尔蒙和血糖怎么了。我开始对这些问题有很多疑问。所以当这种情况发生时，我真正地退缩了，我想，我不想再领导人们进行健身和练出六块腹肌了。那不是我想做的。我认为这是因为这对我来说不再真实了。我想，我的身体里正在发生一些其他的变化。

所以我开始了自己的探索，通常当我做事情的时候，嗯，当人们问我如何在线发展或如何建立自己的品牌时，这真的很有趣。我要告诉你我现在要告诉你的同样的事情。你越真实地分享你正在经历的事情和你正在弄清楚的事情，你就会越吸引和与人们产生共鸣。所以我分享了，我当时改变了我的播客，嗯，我把它改名为《更年期对话》。嗯，

我把一切都改成了那样，因为我真的很好奇，我想知道更年期发生了什么。这里发生了什么？我们的荷尔蒙怎么了？我们的情绪怎么了？为什么我的睡眠受到影响？为什么我在中间生病了？我的肠道健康怎么了？我想理解这一点。

所以我进入了这个阶段，我称之为，你知道，有点像健康侦探，没有一种方法。这就是唯一的方法，随着年龄的增长，你真的必须成为一个健康侦探，说，“好吧，这就是我过去认为是正确的，但是，但是，还有什么？我还有什么没看到？我还有什么不相信？我需要学习什么？”所以当我开始深入研究时，嗯，

这就是我的播客开始发展的原因，因为其他女性也对这些话题很感兴趣。所以我真的改变了我的整个焦点。而且，即使我仍然非常帮助女性在更年期减脂，那也是我的专长。嗯，

我周围的方法现在已经大不相同了。这不仅仅是让我们更严格地饮食和更努力地锻炼。根本不是那样。这真的是让我们回到这些基本点，看看我们需要相信什么才是真实的。让我们成为一个健康侦探，真正地观察我们身体里发生的一切，找出对我们来说的关键是什么。我喜欢你如何成为一名调查员，就像你转变了一样。我认为这对医疗保健来说非常重要。我们今天在我们的客户身上看到了这一点，那就是

没有一种放之四海而皆准的方法。这就是我欣赏你处理问题的方式的原因，因为你说，“嘿，你需要用不同的方式来关注你的健康。”我一直觉得很有趣的是，我在办公室做了很多基因检测，你完全正确，因为你

从我们30多岁到40多岁，我们的身体变化是惊人的。随着年龄的增长，我们的身体需要不同数量的不同营养素。我认为这就是为什么他们会说，“为什么我不能保持体重？为什么我不能像以前那样吃东西，而且我的腹部周围没有出现小赘肉？”向你致敬。这太棒了。所以当你开始你的播客时……

你得到的一些主要问题是什么？比如，一些亮点是什么？因为，你知道，听众会说，“我有一些问题要问她。”比如，一些主要亮点是什么？是的。让我先退一步。所以当人们问你做什么时，我说我靠减脂为生。当我提到减脂时，这不仅仅是指我们身体上的脂肪。我称之为错误假设的真理。

所以错误假设的真理是我们坚持的一种信念，这种信念不再对我们有益了。让我举几个例子。这很常见。我相信你的听众会对其中一些信念产生共鸣。比如，随着年龄的增长，我们会增重，或者随着年龄的增长，我们的新陈代谢会减慢，或者随着年龄的增长，我们会失去肌肉，或者我们的睡眠开始被打扰，或者我们的荷尔蒙下降让我们痛苦不堪，或者我的基因或我的家族史。

我的父母有这个，或者我的祖父母有那个，因此我将来也会有。或者更常见的一种说法是，我的医生告诉我我的化验结果是这样的，因此这意味着那样。所以我们开始……

持有这些关于我们随着年龄增长会发生什么的信念。这些信念开始在我们身上显现出来。所以我们，当你，当你相信，比如如果你的家人都有二型糖尿病，你就会开始注意到你的血糖正在发生变化。就像它一样，所以它不是不真实。这并不是说这些事情没有发生，但我们有这些，我称之为错误假设的真理，因为它是，

如果世界上任何其他人都有相同的诊断或化验结果等等，但他们的结果不同，那么这并不意味着它是事实。

例如，一位女性做了子宫切除术。所以她们发生了医疗紧急情况。她们做了子宫切除术，她们的医生让她们过早地进入手术更年期。例如，现在可能有一位40岁的女性听众，你的医生说：“我们必须给你做子宫切除术。这对你会更好。你可能会进入更年期。你将开始出现潮热，你会增重20磅。”这是一个真实的场景。

所以发生的事情是，这位女性做了子宫切除术。她们开始出现潮热。她们增重20磅，她们说，“好吧，我过早地进入了更年期。这就是原因。”我说那是一个错误假设的真理。并不是因为它不真实。它确实发生了。你确实经历了。但正如你的医生所说，我要让你进入手术更年期。我们可以做很多事情来帮助你调节荷尔蒙。

你也可以成为一个成功的故事。你可以茁壮成长。你可以变得比以往任何时候都更强壮。你可以比以往任何时候都更健康。你可以比以往任何时候都更苗条。这是一个不同的真理集，对吧？现在你是在这个基础上运作的。在这个星球上有人发生过这种情况吗？是的。这是第一个问题。即使只有一个。是的。好的，很好。这应该是你的信念体系，而不是其他东西。

所以这不是一件虚无缥缈的事情。这并不是说，你知道，我被告知，而是我们正在关注的东西，我们将创造，因为我们将采取行动来支持它。所以当你问女性会问什么问题时？通常女性来找我，是因为她们讲述了她们身处何处的长篇故事。

我要打断她们并问她们的是，我理解那是你的情况。我理解那是你的处境。我理解那是你的信念体系。明白了。这就是我们现在的处境。然而，我的问题不是我们如何走到这里。我的问题是我们想要创造什么？比如我们想要什么？我们的新现实是什么？让我们带你到达那里，因为作为一个教练和领导者，我将指导人们走向可能性，而不是从破碎的地方。这太棒了，因为我，

我喜欢错误假设的真理。因为当你回顾他们的历史，他们告诉你他们的故事时，它

嗯，你能不能挑出来，“好吧，这就像你告诉自己的一个程序的错误识别，那就是你应该开始的地方。”比如，每个听众都会说，“你真的必须回去看看这些点。”是的。每个，我一直这样做。所以在我的，我的项目中，所以我的，我的标志性项目叫做“中年女性的全身茁壮成长”。而且，嗯，

该项目的前两周，我们专注于此。现在，有些女性会自动喜欢它。她们会说，“这太棒了。我从未体验过这种感觉。”其他女性，她们会与我对抗。她们会说，“不，告诉我我需要在食物方面更严格。不，我需要努力锻炼。”她们，她们很生气，她们就像在战斗。我说，“我们会到达那里的。我向你保证。但是直到

我帮助你建立这个基础。我无法帮助你到达那里。”原因是，如果有人来找你，你知道这一点，他们说，“没有什么对我有用。”证明一下。比如什么都没有。你马上就会说，“太好了。”比如，“哦，我不，我不会，我不想与之对抗。”所以这有点像在沙子上建造你的梦想之家。

如果你梦想，在沙子上建造你的梦想之家，它就会倒塌。它不会奏效。我们必须先建造地基。地基是，你相信这是可能的？比如，你是否愿意放弃所有这些你一直坚持但对你没有帮助的东西，去相信一种新的可能性？就像，让我告诉你这件事。所以我现在53岁了。所以当我接近50岁时，我开始有很多事情发生在我的身体上。比如我，我的意思是很多，嗯，我的腹部开始变胖。我的荷尔蒙到处都是。嗯，

我，嗯，我撕裂了我的肱二头肌。我的下背部椎间盘破裂了。我的血糖开始升高。我作为一名健身专家，有很多事情出了问题。

我不得不照镜子看看自己，意识到我也生活在许多错误假设的真理中。所以我走上了我现在正在谈论的同样的道路，说，“好吧，我的新决定是什么？我想专注于什么？我想如何运作？现在让我成为一个健康侦探。让我清理我的肠道。让我看看那里发生了什么。让我清理。让我开始看看所有这些东西。”这不仅仅是饮食和锻炼。这是，这是所有这些问题，而且，

我走上了一条许多不同行动的道路，我很乐意深入探讨。但对我来说，我现在减轻了17磅。

在53岁的时候，我处于我一生中最好的状态，就像最好的状态一样。这与对我的饮食更严格或更努力地锻炼没有任何关系。这与我正在谈论的事情有关。所以当我再次经历这一切时，我现在能够以更强大的姿态回到女性身边，说，“等等，我知道你现在感觉如何。我明白了。这次我们要做不同的事情，因为你绝对可以在更年期茁壮成长。你绝对可以处于你最好的状态。

但你必须先遵循这些事情。这不仅仅是让你对你曾经相信的东西更严格。哇。那么，当你到了50岁，你开始走上这条道路时，你经历的一些基本点是什么？你做了一些什么事情？首先，我必须回到我之前基本上一直在宣扬的东西，并说，“我的新决定是什么？”即使我感觉不像那样。你的新决定是什么？好的。是的，你现在感觉像个软弱的人。是的，你感觉你的荷尔蒙到处都是。是的，你感觉……

几乎像个骗子。我没有扮演人们期望我扮演的角色。所以我首先必须做出一个决定，那就是无论如何我都要弄清楚，我都要茁壮成长。我将弄清楚。我必须弄清楚我想要什么。很多女性会告诉你她们不想要什么。比如，“我不想超重。我不想这样。”我必须打断她们，说，“我实际上想要什么？”所以那些听众，你们也可以做同样的事情。你想要什么？比如，“我想保持健康，但你为什么想保持健康？”“我想保持健康，这样我就可以

我可以跟上我的丈夫、我的孩子或我的孙子孙女。”你必须弄清楚。我想要什么？那是什么样子？那感觉如何？对我来说，我想要的是，我想弄清楚，这样我才能拥有精力和专注力，再次享受生活，并感到自信。这样我仍然可以帮助其他女性。所以我对此很清楚。所以我说道，“好吧，如果我是那个人，我需要知道什么？我需要解决什么？”

我知道我可以了解所有关于食物和锻炼的事情，但这现在对我不起作用。所以我说道，“好吧，发生了什么？比如发生了什么？”我按照操作顺序看待事情。所以是的，荷尔蒙很重要，但是比如我们的肠道健康怎么样？比如，

我们的肠道是我们的第二个大脑。如果你的肠道没有以理想的能力运作，你什么也加不进去，也做不了。比如，你不能只是服用激素替代疗法，让它解决所有问题。如果我们没有健康的肠道，我们不能只是，你不能只是吃各种各样的食物。如果你没有，有很多事情我们需要考虑。所以这是清理我的肠道健康，然后说，“好吧，让我，让我真正地看看。”

然后比清理我的肠道健康更深入的是，是什么导致了肠道健康问题？所以毒素是从哪里进入的？毒素来自各个不同的场所。对我来说，这是变得非常真实。我已经做了33年的乳房植入手术。33年来，我已经做了五次手术。

33年。五次手术。是的。是的。所以多姆。是的。但是当我经历时，是的，但是我，我，我采取了，我移除了它们。我了解到我有一个破裂。我移除了它们，它们不再存在了。我移除了我牙齿里的汞合金。我只是，我查看了像任何，可能有什么因素在起作用。所以这是经历了这个过程。然后是，然后是调节荷尔蒙，然后说，“好吧，让我，让我现在看看荷尔蒙。”现在然后是查看，嗯，

与一切有关，比如，比如真正地从头到脚，甲状腺怎么了，发生了什么，真正地查看所有这些。一旦这些变得清晰，我开始打开排毒途径，学习，嗯，关于我正在摄入的东西。当我提到摄入时，这不仅仅是你的环境，还有你正在听什么，你正在相信什么，你正在围绕着什么。此外，你正在吃什么？你正在经历什么？你周围是什么？而且

这就是事情开始恢复正常的时候。然后你的营养和锻炼就会有意义，并且发挥作用。所以它是，

所以对于所有听众来说，这将是你真正调查那些你知道对你的生活有害的东西。比如，这些东西是有害的。所以让我们先移除这些东西。因为你是否也发现，娜塔莉，当病人、客户进来时，你是对的。我总是试图找出我们可以从系统中移除的一些简单的事情，而不是像这里一样服用大量的补充剂或草药。同意。所以这是移除那些东西。这不仅仅是——

就像，你知道，汞合金和乳房植入物，但它也像你的有害想法一样。是的，一切都是。然后是这样的。当我这么说时，这很有趣，因为发生的事情是，女性随后想要跳过我所说的最初的事情。她们会说，“哦，也许只是我的乳房植入物。哦，等等，也许只是我的感觉。等等，也许只是我的甲状腺。”它永远不是“只是”。它永远不是仅仅是那一件事。我希望人们听到这一点。它不是你只修复一件事。

事情，一切都会恢复到令人惊叹的状态。事情并非如此。这就是问题所在。当我们是一个快速修复的社会，我们认为这只是激素替代疗法，或者这只是我要清理我的肠道，或者这只是我要去针灸一次，无论是什么。它不是“只是”。它不是那样。我们是一个完整的人。我们是一个完整的人。当你的汽车运行不正常时，我们不会只更换机油。我们必须去，这里发生了什么？什么

这辆车有多旧？发生了什么？比如，我们是否做过维护？比如有很多事情，这真的很奇怪，如果你们中的任何人，如果任何听众，如果我给你一匹赛马，比如一匹价值一百万美元的赛马，我说，你这里有一匹价值一百万美元的赛马，它有能力真正地为你赚很多钱，成为你的退休金等等。比如，你要喂这匹赛马吃什么？你是谁？你打算让它晚上怎么睡觉？你打算如何照顾它？你打算做什么，我们放，

但我们不会对我们自己的身体这样做。我们的身体比价值一百万美元的赛马更重要。所以它不是“只是”。它不是“我只是要放弃水果”，或者“我只是要吃肉食”，或者“我只是要服用我在广告中看到的这种补充剂”，或者“我只是要服用HRT”。它永远不是“只是”。这是一种全面的方法。它始于我正在相信什么？我想要什么？

然后是，是的，很明显我们必须清理我们的饮食。你必须吃未加工的天然食物。这是第一位的。你必须这样做。我们必须动动我们的身体。但除此之外，就是侦探工作了。我在关注每一个领域吗？我在此处到位吗？这太棒了，因为当你说到尝试找出不同的层次时，你击中了要害，就像我想要的那样，我没有回避这部分，但是

我非常喜欢的一点是，当我们谈论我们的信仰体系如何从字面上改变我们的

我们的生理机能时，这是我最喜欢东方医学的一点，那就是总有一种信念和知识，即如果你有一个正在运行的程序，那么该程序正在影响一个器官以特定方式表达自身，而你的信念会使器官的行为发生变化，这会在你变老时显现出来，我认为对于人们来说，随着年龄的增长，这才是真正困难的，而且

你的信仰体系与你小时候、20岁出头时的信仰体系完全不同，现在你所处的状态。你会说，不，我不想熬夜出去玩。我不想，你知道，所以你的身体会做出不同的反应，说，嘿，这个腺体不会产生这么多的荷尔蒙，因为那不适合你。那种生活不再适合你了。然后他们会展示，我喜欢的是，你知道，你可以在人们的面部和手上看到它等等。我认为当你谈到成为调查员时，

并观察荷尔蒙的变化，就像

我被问到的一件事，我现在要问你，就像你在进行调查时，最大的、信念体系改变的那件事是什么？你最大的荷尔蒙变化是什么？比如你在验血中发现的？就像你到了那个点，然后你说，我发现了这个，这是巨大的。所以，好的。所以我经历了大量的雌激素下降，这完全正常，就像我们年龄增长一样。西医医生会告诉你，嗯，这只是你的年龄。没关系。这是正常的。但对我来说，我经历了大量的潮热。所以对我来说，我

最初的想法是，哦，我只要去做激素替代疗法就行了。听着，我完全不反对激素替代疗法。事实上，我是激素替代疗法的支持者，对我来说。我是它的粉丝。然而，仍然存在操作顺序。所以对我来说，我不理解的是肠道与荷尔蒙的联系，以及如果你的肠道不健康，你的身体将如何处理雌激素。

所以对我来说，第一步是清理我的肠道，确保我得到了正确的平衡，因为你会感受到不同的东西，并以不同的方式表达出来。如果你只是跳到激素替代疗法而没有这样做，你的身体就不会以同样的方式代谢它。所以你可能会很快，即使你的雌激素水平低，也可能开始雌激素占主导地位，因为你没有正确地代谢东西。所以

所以，我认为对我来说最大的转变是改变了我对肠道健康的信念。我会说，对于肠道，我一直认为，嗯，我没有腹胀。我没有，我没有消化问题。我没有肠道健康问题。我不明白这是否一定，你

你的肠道，如果你曾经服用过抗生素，你可能在肠道里有一些问题。就像有，有，我们都需要清理我们的肠道。就像我们没有意识到的一件事，就像服用一轮抗生素就能对你的肠道造成影响一样。所以，所以，而且我在70年代成长过程中服用过很多抗生素。就像我，所以这是，这是，

对我们来说，这是一个信念。现在，我非常喜欢，我个人是生物相同的激素替代疗法的支持者，我知道每个人都在自己的旅程中，并决定这样做。我相信没有必要受苦。所以是的，雌激素确实会下降。我们无法阻止你的雌激素下降。你无法阻止进入更年期。

最终你会经历更年期，无论你是45岁、55岁还是60岁，它都会发生。所以你无法阻止它。那么，你如何优化呢？这是你的选择，你想如何去做。我选择使用少量激素替代疗法来补充，而不是回到30岁的水平，而是让我达到不再受苦，整天都有潮热的那种程度。

是的。你喜欢雌激素还是孕激素？我的很多病人也在服用。你喜欢液体形式吗？你喜欢局部应用吗？或者你喜欢什么形式？我喜欢透皮给药。所以你不是在摄取它。所以对我来说，我使用生物相同的雌二醇贴片。这就是我做的。我服用少量这种贴片。这是一个你佩戴的贴片。然后我服用生物相同的口服孕酮，我晚上服用，这会改变，会改变你的睡眠。

在你检查了影响你睡眠的其他领域之后。然后我做，然后对于睾酮，如果人们想这样做，我会把它看作不同的水平。但我不是那种药丸的粉丝，你真的无法控制。所以我更喜欢少量生物相同的乳膏或注射剂。所以你可以，关于激素替代疗法有不同的想法。我完全赞成。有些人教导说，他们希望你达到最佳水平，就像30岁时的水平一样，例如。这不是我的偏好。我的偏好是

少量服用，足够让我不会出现让我发疯的症状，但不要太多。我不想再回到30岁。所以这是一个个人偏好，也是成为一名侦探的另一个原因，去真正了解什么是激素替代疗法？这是我想体验的事情吗？然后真正理解生物相同和合成的区别，它们是完全不同的东西。

当人们考虑这一点时，娜塔莉，就像他们说合成和生物相同一样，因为我有一些病人进来问我。他们说，哦，我，你知道，医生，你知道，我不知道。我尽量不去做这个。不，我完全同意你，娜塔莉。我说不要受苦。

我不想让任何人感觉不好，但我说的是生物相同的，如果他们像你说的那样去寻找一些东西，合成和生物相同之间有什么区别？所以，我，我，我不，我不想在这里钻牛角尖。有很多不同的方法来看待它，但是合成基本上就像避孕药，你服用避孕药，或者你服用孕激素，这是，这些是与癌症等相关的东西。所以当你，当你查看周围的研究时，嗯，

生物相同的是模仿你身体的自然状态。那些是几年前2000年代初有缺陷的研究，没有……当你使用生物相同的东西时，替换雌二醇与癌症无关。与癌症相关的是使用合成雌激素并这样做……

当你使用合成雌激素时。所以就像避孕药，更年期后不是这样做的。所以你可能会暂时摆脱症状，但这并没有做任何事情。当你使用生物相同的东西时，它会模仿你身体自身的自然产生。所以它只是，它有助于这一点。所以

我非常喜欢它。我认为它们对受苦的女性来说是改变人生的。当人们说，“我想自然一些”，你的“自然”的定义是什么？因为整天潮热真的不自然。这对你的身体也不健康。所以当你观察什么是自然的时候，我认为这是一件有趣的事情。拥有荷尔蒙是自然的。

你的身体这样做是自然的。所以我不会把它看作是一种荣誉徽章，当有人说，好吧，我不服用它们。我不服用它，因为对我来说，这不是一种荣誉徽章。你正在经历一些痛苦。如果你现在没有，你以后会因为没有关注它并认真对待它而经历脑雾和骨质流失。所以我非常喜欢关注这一点。有更多研究表明雌激素的好处，而不是关于添加它的研究。

朋友们，莫特利医生在这里，让我们谈谈健康的血液循环、心率和血压。一氧化氮是一种重要的物质，它可以帮助你的身体增加血管的柔韧性，降低血压，改善循环。

Zona Plus 是一种天然工具，它利用等长运动的科学原理来保持你的心脏健康，并促进体内一氧化氮的产生。这是一种手持设备，它将校准的手握运动与尖端的算法相结合，从而触发你身体的副交感神经反应。持续使用它，Zona Plus 将训练你的身体自行保持最佳的心脏健康和循环。

Zona Plus 为你的身体量身定制每一次训练，创造个性化的有氧运动。这是一个旨在帮助你的身体更聪明地工作的系统，每次使用都能改善你的心脏健康。在 Zona.com 上，无风险试用 Zona Plus 90 天。使用代码 DRMOTLEY 可在 Zona Plus 设备上享受 100 美元的折扣。Zona 现在可以 HSA FSA 使用。如果你正在寻找一种简单易行的方法来增强你的心脏健康，请尝试 Zona Plus。

关于，关于添加它的负面影响的下降。是的，就像那样，嗯，当你遇到病人或客户以及正在收听的人时，如果你以小的部分进行，你可以监控它。你会说，好吧，我们要这样做。你需要这样做。我推荐它。几个月，就像我们会两三个月检查一次。对于一位女士来说，例行程序应该是什么样的？

我认为这绝对是你医生的谈话内容，因为我绝对不是医生。所以我不想误导任何人。所以这些只是我根据我经历和做过的事情的意见。所以这些是娜塔莉的意见。所以你们都做你们想做的。顺便说一句，这是在我的播客上的一件事。我已经邀请了很多不同的医生来谈论荷尔蒙和不同的理论。我在《更年期对话》中做了这件事。我已经带来了很多不同的意见。

关于荷尔蒙以及如何看待它的意见。所以这些是我根据我采访的内容和我学到的东西得出的意见。在我的偏好中，我们会从围绝经期开始，某个水平，只是为了……顺便说一句，没有所谓的平衡荷尔蒙。当我们在……

女性的荷尔蒙永远不会平衡。事实上，在自然状态下，在你的围绝经期和更年期之前，那时你也不平衡，因为随着你的周期到来，你会上上下下。你整个月都不会保持相同的水平。所以当人们说我要平衡荷尔蒙时，这是一个有点好笑的话，就像那样……

因为你自然会上下波动。所以事后看来，我认为在围绝经期开始会是一个好时机，以避免一些下降。然后说实话，每个人都有自己的意见。我可能会服用它们直到我死的那一天。就像我会服用它们直到我90岁，因为我为什么？

我不想有潮热和所有这些。所以如果服用少量雌激素和孕激素有益处，我会继续服用它们。那是我个人。但这是你和你医生的个人意见。我会告诉你，有很多女性通过我的项目，她们服用 HRT 感觉很棒。然后他们的医生把它们拿走了，认为她们不应该在更年期后服用，无论什么原因。然后她们很痛苦，她们变得沮丧。

她们还有其他问题。所以这是一个个人偏好和决定。我个人认为我会永远服用它们。好吧，确实有一些病人，我认为，当她们进来时，她们的生活方式，不是以消极的方式，她们只是过着非常有影响力、快节奏的生活。

我并不是说这只是对那些生活快节奏的人而言。但是你是对的。有些个人会说，医生，我应该服用多久？我说，好吧，我不能让你服用或停止激素疗法。但我可以说，有些个人确实需要终生服用它。但这就像甲状腺一样。如果你甲状腺低，你服用 T3 或服用甲状腺，你不会部分时间服用它。如果你需要胰岛素治疗糖尿病，你不会部分时间服用它。所以很难。

这是一种荷尔蒙。就像如果你，这取决于你。但我没有看到它不是一个开始停止点的理由。你真的，当男人和女人经历这个时，他们会经历情绪上的起伏。而且有，我知道抑郁症就是抑郁症。人们开始注意到的一件最重要的事情是，这会让你意识到你需要检查你的荷尔蒙，或者一般的情绪是什么。所以我想。

有很多事情，但是当我们不再感觉像自己时会发生什么，这绝对会导致抑郁，因为当你了解自己是一种方式，突然你感觉不到你拥有那种控制力时，无论是你的体重增加、你的情绪、你的注意力还是你的精力，有很多原因会导致这种情况本身会导致抑郁，因为你就像，我不像自己了。然后是羞耻感。就像我怎么了？为什么我，而且是，

你知道，我一生中经历过两次抑郁。一次在2007年，在我生完女儿之后，我患上了产后抑郁症，那真的很真实。我在50岁出头时又开始认识到它，当时我不明白发生了什么。我正在服用激素替代疗法。所以我不会仅仅把这归咎于当时的荷尔蒙。我认为有很多事情开始改变。这就是为什么成为那个健康侦探变得非常重要，而不仅仅是

接受一个快速的答案或一个五分钟的医生问诊作为你的，作为你的答案。并且真正地去，不，我们这里到底发生了什么。对我来说，我会说我的根源是毒素，然后是肠道健康问题，然后必须先将其简化。一旦这被调整好，那么没有激素替代疗法，然后是我的营养，然后所有这些都能再次运作良好。然后我可以度过我的一天，感觉很棒，并且做到这一点。

这要困难得多。阅读一件事很容易。我应该每天走1万步。我应该健康饮食。我应该避免饮酒。阅读所有这些很容易。但是当你感觉很糟糕，当你感觉很糟糕并且感到沮丧时，这比人们想象的要难得多。然后是羞耻感，就像我怎么了？所以任何能让我们再次感觉正常并感觉像我们自己一样的东西，都会帮助我们

变得健康，因为如果你感觉有能力、有力量、强大并且没有沮丧，你就会更好地照顾自己的生活方式。哦，这是真的。我一直看到病人和我自己，嗯，

嗯，每当我情绪低落时，嗯，我妈妈甲状腺功能亢进。我爸爸一直处于低水平。你可以从他的，你知道，水平看出。我经历过，就像我的指标和测试一样，我的甲状腺可能会有点晃动。所以我必须确保它进行排毒，你是对的。因为我小时候有很多链球菌性咽喉炎问题，我有很多病毒问题。

我想就此谈论一下，因为你是对的。就像肠道菌群一样，我发现对于个人来说，当他们体内充满了不应该存在的微生物时，他们很难吸收甚至他们的营养物质。所以他们可以服用他们的维生素和矿物质。他们可以进行激素替代疗法。我说，但是你的身体处于一种战斗或逃跑的状态，因为你正在对抗感染。

肠道健康怎么样？你推荐进行哪些检查来检查他们的肠道健康？因为作为一个微生物，这是一个非常大的问题。是的。所以我犹豫要不要说一个测试名称，我会告诉你为什么。我通常会说，你需要做一个粪便检查，因为这样我们才能找出发生了什么。

这不仅仅是一个测试名称。是谁在解释测试。因为你可以进行相同的肠道菌群测试，根据查看它的人的不同，他们会说不同的事情或看到不同的事情。仅仅是因为，例如，让我们假设某人有寄生虫，比意识到的人更多的人有寄生虫。人们对此不屑一顾。但是

大约50%的人体内有一些寄生虫。是的。是的。而且它没有显示出来，它并不总是出现在你的测试中。有很多不同的菌株和类型。所以，所以这是，你需要一个真正知道如何解释的人。所以，我，但是我，你会想要做一个粪便检查来检查整体的肠道健康。但对我来说，这是，

我们正在测试很多不同的东西，尤其是在更年期。我们想看看我们的肠道。你想看看粪便检查。我非常喜欢常规的血清检查。你会做验血。然后对于荷尔蒙，不同的医生会告诉你不同的东西。但有些人很简单，他们会做肌肉测试。有些人会说我们需要做尿液测试，更像是荷兰测试。有些人想做唾液测试。

我不知道我是否有偏好或这是这样做的方式。这绝对是你与医生一起做的事情，但是，这，这是测试，但它也是直觉地倾听你自己，并知道，你知道，内心深处是什么导致了这些事情。让我告诉你我的意思。就像我，

不想相信我的乳房植入物会给我带来灾难。我想相信它们是安全的。它们，嗯，这只是我的年龄。这就是我喜欢的，但是我认为直觉上内心深处，我知道它是我身体里的一种异物，我的身体可能不想要它。所以，你们在听的，你们可能在否认一些事情，但我真的相信我们比这更聪明。我认为我们所有人内心深处可能

可能知道发生了什么。我们所有人内心深处都知道我们是否沉迷于我们的手机。我们所有人内心深处都知道我们是否饮酒过多。我们所有人内心深处都知道我们是否

你知道，如果我们正在用不应该的东西自我安慰，我们内心深处知道，如果我们没有消除毒素，我们内心深处知道关于健怡可乐习惯的事情。就像有，所以我不想过度简化，但我认为我们中的一些人正在寻找这个快速的测试来告诉我们一些事情。我认为如果我们真的深入了解，我们内心深处知道什么可能会给我们带来一些健康问题。

这是一个很好的观点。你是对的。这是达成共识。我记得我得了莱姆病，而且很严重。你知道，你会到达一个点，你可能会有点害怕去发现发生了什么，因为你发现的信息。但是娜塔莉，随着年龄的增长，我看着生活，然后我说，你知道。

我可以回避某事，但我也可以倾向于它。我想倾向于我的健康。就像我想知道我的甲状腺是否出了问题一样。我说，这给了我一个解释，为什么这是发生的。而且，而且当，当人们说知识就是力量时，就像它是一种力量。我说，这真的是，你知道，我们生活中一个重要的因素。所以，

你发现了这些，希望那些人受到鼓舞。去做一些检查。做一个调查员。找出原因。你出去调查了。你找到了。现在你正在清理东西。发现乳房植入物、汞合金填充物，

当你摆脱这些时，你开始注意到变化。你开始注意到的第一个变化是什么？因为有些人会说，他们会说，我不知道，娜塔莉。我不知道我是否真的感觉到了什么。但是你知道。他们应该知道的一些事情是什么？是的。好的。所以我将我的故事倒叙一下。所以第一个迹象，好吧，当我接近15岁时，我开始受伤，我开始在中间变厚。我的第一个想法是我感到不协调。

是我想，你看，我正在教健身和减肥，我不知道我自己的身体发生了什么。所以这是我的第一个想法。我觉得不协调。所以你们在听的每一个人，我相信这是第一个迹象。你开始感到不协调，无论是你的职业还是你为自己所相信的事情。所以你相信你很健康，突然你就像，等等，我不协调。所以第一个迹象是你开始感到不协调。第二个是……

但是我们大多数人都会。哦，我只要对我的饮食更严格一些。我会更努力地锻炼。好的。所以这就是我们所有人开始处理事情的方式。就像我要对我的饮食更严格一些。我会更努力地锻炼。然后当我们没有精力这样做或者它不起作用时会发生什么，然后我们就会自我打击。因为，我怎么了？

为什么这对我不起作用？这就是你开始听到什么都不适合我的时候。我已经尝试了一切。不，发生的事情是以前对你有用的东西现在对你不起作用了。与其感到不舒服并说，更大的、更深层次的原因是什么，我们现在正在自我打击。好的。所以这有点像第二步。所以第一阶段是你感到不协调。第二步是你会自我打击，因为你正在尝试，但它不起作用了。好的。所以下一级是现在我们必须再次成为学生。

所以下一级是，我必须成为一名学生。对我来说，我的第一个迹象是我的血糖开始变得非常紊乱。现在我是一名营养专家。我有两本关于营养的畅销书。我的血糖不起作用，我就像，什么？就像我会吃浆果，我的血糖会飙升到200以上。那不正常。所以我意识到出了问题。所以仍然是自我，你知道，不愿意再次成为学生。我就像，哦，我会严格执行生酮饮食。我会注意每一个碳水化合物。我会确保。但它不起作用。

所以这是我必须开始成为一名侦探并寻求帮助的时候。我的一个朋友，我的朋友劳拉，恰好是一位肠道健康专家。她提到我，你知道，娜塔莉，寄生虫，肠道健康可能是你血糖出现问题的原因。我认为她疯了。我就像，她在说什么？她疯了。但我必须克服这一点，然后说，好吧，我正在做的事情不起作用。让我看看。所以对我来说，这是让我看看我的肠道健康发生了什么。

让我，让我，因为我去看的任何医生都说，哦，这只是你的年龄。你知道，这是围绝经期。这只是，你知道，这就是发生的事情。但我说道，好的，让我看看这个。所以我听了她的话。我做了肠道检查。我开始了一个方案来改善我的肠道健康。立刻，我的血糖开始调节，我减掉了大约5磅。这是第一个指标。

但我并没有就此结束。她说，娜塔莉，有些东西正在滋养你的坏肠道。就像你不会只是肠道健康不好。这不仅仅是，你做了，你知道，抗生素导致肠道不好，我们修复了它。就像有些东西正在滋养它。所以那时我开始考虑，好的，这是下一个层次的毒素。就像还发生了什么？就像，

现在，看，我们无法避免所有毒素。我个人也不避免所有毒素。就像，我染头发，我仍然会染。就像，我对毒素并不完美，我也不期望任何人完美。但是我们开始考虑，我们应该在哪里减少毒素负荷？现在，如果你正在收听，你20岁或30岁，你的身体可能对毒素处理得很好。就像，

你有肝脏，你拥有所有的一切都运转良好。发生的事情是，我们年龄越大，毒素负荷就越大。所以现在事情正在加剧。随着时间的推移，你接触的毒素越多，它就开始累积，我们没有有效地释放这些东西。所以，

所以我开始关注这一点，这不仅仅是清理我的产品。就像，我必须认真对待。我的嘴里仍然有汞合金填充物。我仍然有乳房植入物。就像我需要关注什么？所以这是释放那些东西。之后是，好的，现在让我们看看荷尔蒙。让我们看看甲状腺。让我们开始优化事情。所以

这整个过程，每个人的经历可能略有不同，但我现在可以告诉你，我已经恢复到了之前的体重、精瘦程度和精力，那是在所有这些事情发生之前。这并非一蹴而就，而是像侦探一样，一步步地进行调查。太棒了。这是一个了不起的故事，因为它给了人们希望，因为你我之前都接触过这类客户和病人。

当他们无法减掉体重时，他们会问，比如我减不掉这几磅，有些人说，不，是17磅，是20磅，我就是其中之一，我不是……是的，我不是在为自己拍马屁，但你知道，我接触过很多酵母菌、霉菌和寄生虫，是的，当你成为一名调查员时，你的心理也必须具备这种韧性，当你释放掉一些感染时，

你并不一定想经历赫氏反应（Herxheimer反应）。我尽量以非常温和的方式与病人合作，比如，让我们先做个检查。他们想尽快完成，我说，你得小心，如果你太快的话，你会感觉很糟糕，你会生病。就像你说的，我认为我最好的经验之一，我的一个导师很久以前告诉我，

他说，每当你开始改善肠道健康，用药物清除寄生虫时，他说，记住，有些寄生虫体内含有塑料和金属，它们实际上会吸收这些物质，而身体有时会保留它们。没错，它能解决其他问题。其他问题。就像是一种共生关系。然后病毒可以进入它们，你把它们打开，然后它们可以进入你的血液，然后你开始生病。人们会说，

你的意思是它们这么聪明？我说，是的，它们这么聪明。而你的身体天生就具有这种智慧，比如，“嘿，我得帮忙。”这就是我相信我为什么会有它们的原因，因为我有破裂的植入物。我不知道我有那么多，我有很多事情发生。所以这些东西是在清理那些东西。所以它们生活在你的体内来清理那些东西。所以当那些东西出来的时候，这就是为什么劳拉很聪明，她说，好吧，你把它们清理干净，但是什么在喂养它们？因为它们会随着你的身体不断回来。我们会这么做。

所以，你知道，这很有趣，因为，看，作为一个营销人员，我想从技术上来说我应该是一个营销人员，因为我在网上。你知道，我在网上有产品。作为一个营销人员，对我来说，说“各位，这只是一件事，只是一件事，买这个测试，买这个”是很聪明的。但我不能在道德上那样说，因为我不相信。我相信我们是……

比这宏伟得多。我们有很多组成部分。我相信心态、营养和锻炼能帮助80%的人吗？绝对的。我们80%的人，只要你做这些事情，你清理你的饮食，你就成功了。我会帮助你轻松减掉体重。还有20%的人，我们必须更深入地挖掘。我们必须更深入地挖掘。而你不能妥协。这是关键。你必须决定你不会为此妥协。这对我来说是不可能的。

如果你，一旦你说，这对我来说是不可能的，你就放弃了，你会一直停留在那里。这是一个很好的观点，因为你我看到过20%的人这样做，我们的恩典给予了这些人，因为80%的人可以进行锻炼和做这些事情，我们都必须意识到，这些人可能在某些方面的基因，

树比我们强一些。他们成长的环境不像我们那样有毒。这就是自我羞愧和自我打击的来源。我说，你是那20%。我就是。我的许多MTHFR基因都具有双纯合隐性基因。我一直想知道，我的兄弟怎么能吃糟糕的鸡翅和所有这些东西到他50多岁，几乎不生病。而我却不得不，你知道，当我患上莱姆病和所有这些东西时，我不得不改变我的饮食，停止喝咖啡两三年，做所有这些事情。我说，因为我的基因是红色的。

这是一个过程。但你我都可以这么说，谢天谢地，并非出于傲慢，说我们几乎不生病。但当我们生病时，我们非常了解自己。就像你刚才说的，这很美妙。你非常了解自己。你会说，“哦，我的喉咙感觉是这样的。”然后你会说，“我想知道是不是因为我小时候这些年都生病了，我的喉咙里有什么东西是这样的。”

这就是调查的意义所在。我也很喜欢这一点，就像每当你了解你的身体一样。这也很疯狂，因为我们大多数人在这个领域，我称之为年龄优化领域。所以人们可以称之为生物黑客或其他什么，年龄优化。我们大多数人在这个领域都有一个很大的故事，就像你一样。因为我们必须自己弄清楚，这就是为什么我们帮助别人。现在，真正疯狂的是，当人们看到——比如如果有人去我的Instagram，他们看到我很健康，或者他们看到我有——

腹肌或其他什么，他们立刻想到一定是你的基因。我想分享的是，如果你看到我的基因，就像，就像我的DNA报告很疯狂。就像，根据我的DNA，我应该非常不健康。嗯，我的线粒体功能严重失调，就像，就像我的DNA一样疯狂。然后你看看我父亲49岁死于心脏病。我母亲患有二型糖尿病。我姐姐患有一型糖尿病和家族癌症。就像，所以我的基因，

我的基因里没有什么好的东西。所以，还有肥胖，所有这些。所以当人们说基因时，我说，好吧，让我，我应该给你看看我的基因。所以，有些人的基因确实起作用吗？绝对的。这，这是关键。但我告诉你，大多数情况下，你看到的那些健康和健康的人，他们

是因为他们不得不自己弄清楚，因为他们非常努力地工作。我不是说他们在锻炼和营养方面非常努力。我不是这个意思。这是在当侦探。他们必须了解原因，所以这个领域和健康领域中的很多人

非常擅长他们所做的事情，是因为他们必须自己经历过。现在，我可以分辨出骗子或不是骗子，那些非常武断的人，说这只是一件事。所以当我看到一个非常健康的人，比如羞辱那些服用GLP-1的人，或者羞辱那些没有更努力锻炼或没有更好饮食的人，他们

这些人，我说，你是基因异常的人，你没明白。你认为这是一件事，这是一件傲慢的事情。那么你怎么知道该和谁一起工作，该相信谁？不是那些人，因为那些人，如果他们认为这只是一件事，他们就有傲慢的问题。那是他们的基因。哦，你击中了要害。有时，你会发现，当你与个人合作时，你必须在生活中进行如此多的调查，这对所有正在收听的人来说都是一种鼓励。

这很艰难，而且充满考验，但你是对的。当有人只是说，“好吧，只有这样。”然后他们会带一些东西到办公室来。“他们说，如果我服用这个，它就能解决所有问题。”我说，“我理解他们可能来自哪里，但你是完全正确的。就像，它不可能只是一件事。一件事就是你我必须成为，当我们帮助人们时，我说，样样精通，因为我们必须在生活中经历一些事情。就像，“哇，我体内含有大量的汞，我有很多。”我说，

第一年，我想，“我还要继续这样做吗？”但后来，内心深处，就像，“不，我像你刚才说的那样，我做出了选择。我要经历它。我已经走到了这一步，你知道吗？”对。然后我认为，就像你刚才说的那样，当个人在那里时，记住，要坚强。就像，不要放弃。你会到达那里的。

这就是我喜欢你的Instagram页面的一点，就像你总是展示这一点，你知道，我们将继续前进。所以我们确实谈到了食物，我们谈到了荷尔蒙，你正在做什么。你现在将你的平台发展到哪里？我知道你鼓励人们，你说这是中年。你认为它会扩展到哪里？就像，它不仅仅是，我说，它不仅仅是围绕食物、代谢荷尔蒙，或者还有其他你可以倾听的东西吗？

倾听？所以我教的一切都是关于年龄优化的。我希望人们能够健康地衰老。现在，我不是，很有趣，我的第二本书叫做《逆转衰老》，我讨厌这个标题。我希望我从来没有把它叫做《逆转衰老》，因为我不相信逆转衰老。我相信优化或衰老。如果我们能够衰老，我们很幸运，对吧？但是随着年龄的增长而衰老和衰退并不像人们那样可怕

害怕的。就像我们可以健康地衰老一样。就像我53岁了，我觉得我刚刚开始。我的许多朋友都在50多岁、60多岁甚至更老，他们都非常健康地衰老。这就是我想要的。我希望我能尽可能地健康地衰老，保持活力，感觉专注、精力充沛，并活动我的身体。这就是我想要的。所以我教的是我们如何做到这一点？

现在，减脂是其中一个非常重要的组成部分。如果我们超重，我们就无法保持新陈代谢健康。我们真的做不到。所以，你知道，我想非常清楚。所以当人们，我完全赞成某种意义上的自爱和积极的身体形象，但我同时也希望你健康，这样你才能茁壮成长，而不会出现认知能力下降。

客户，并且不会让你的身体垮掉。所以我将教授与之相关的所有事情。那么我们如何才能最佳地衰老呢？是的，我在我的播客上做到了这一点，在那里我变得非常好奇。是，我做了一些个人节目，但说实话，这主要是我变得好奇并询问、学习关于荷尔蒙和设备的知识，只是学习，好吧，我们如何才能最好地优化我们的健康，在我的Instagram和社交媒体上，你可以在Natalie Jill fit.com上找到。

我将始终分享我正在经历的事情、我正在学习的事情和帮助。我喜欢帮助女性感到有力量，就像你可以感到有力量，重新掌控自己，成长并变得很棒一样。我不是要让人们对自己的选择感到难过。我认为这样的事情太多了。我的意思是，我对于任何能帮助我们健康衰老的事情都是持开放态度的。真的。我知道我有很多话想和你谈谈。我的意思是，我可以继续说下去，但有一件事，我知道我希望所有人在那里。

关注你，进入你的，你的播客，并收听，因为它是伟大的信息。你进行了非常好的对话。我要说，就像你问问题的方式非常好一样。当我听到这一点时，我非常感激，因为它激励我成为一个人，希望能够提出好的问题。嘿，不是开玩笑。就像，我认为这很棒，因为人们喜欢真实和真诚。人们会说，“莫特利，你，你，你知道，我有一些朋友，永远不要喝咖啡。永远不要。我说，“嘿，

我有一些基因报告说，我有一些基因可能无法处理咖啡因，但我服用我的精神维生素来调节我喝咖啡。所以我将享受它。就像我想健康地衰老一样，所以我感谢。

而现实的部分是，这就是人们喜欢你的地方。就像，我喜欢你如何获取你的信息，所有正在收听的人都会说，“你甚至在健身房，向个人展示不会伤害自己的运动。就像，你知道，如果有一些年龄，比如这些在人生的这个年龄段是非常有效的运动。我真的很感激这一点。这就是当他们告诉我你将参加播客时。就像，“走吧，让我们问一些好问题。”

你知道，我真正想补充的一点是，这些都是有趣的问题。是的。但这些并不是疯狂的问题。是的，绝对的。所以我有两个问题。所以我希望你们每个人都去看看她。然后，你有一些别人不太了解的事情吗？比如，有什么爱好或什么东西，你知道，没什么疯狂的。我不是想打听你的深层秘密或什么，但。

让我们看看。好的。第一部分是没有人会了解我的事情。我是一本公开的书。就像我过度分享一样。我分享。也许这是我的多动症。我过度分享一切。所以我没有什么隐藏或不谈论的事情。所以我觉得如果有人在社交媒体上关注我，他们几乎了解我的整个生活。但我只会告诉你一些有趣的事情。我是——

我会说我是一个社交内向者。这意味着人们认为我非常外向，因为他们在网上看到我。我喜欢真实的对话。我讨厌闲聊，我不喜欢人多的地方。如果我对着很多人讲话，那就很好。很好。如果我只是在一个很多人群中闲逛，我会感到非常不舒服。我不喜欢那样。我不是一个喜欢闲聊的人。没有什么比你在杂货店结账时他们说，“你周末有什么计划吗？”更让我抓狂的了。我在想，他们为什么关心我周末做什么？就像，他们

我知道他们只是在友善，但我却，所以我不会闲聊。我不喜欢，比如你去做指甲，他们说，“你今天上班吗？”我说，“他们为什么问我这个问题？”所以，所以我不会闲聊。我会说我，我在这方面很奇怪。我也喜欢早睡。如果我在家，八点钟了，我很高兴去睡觉。所以，我得到，我告诉我的丈夫，我想我喜欢早睡。

因为我的大脑总是以每小时100英里的速度运转。那是我的时间，它只是，什么也没有。它只是关闭了。所以我实际上喜欢睡觉。至于爱好和一切，我喜欢任何活跃的事情。我喜欢探索。我喜欢旅行。我喜欢体验新事物。我喜欢做所有这些。我可能在我做的时候就在社交媒体上分享了所有这些。哦，我喜欢。我喜欢。你最喜欢的音乐是什么？

我最喜欢的音乐是我女儿佩内洛普·格雷斯的音乐。她在Spotify上。佩内洛普·格雷斯？是的，我的女儿是一位音乐艺术家，所以我迷恋她。那是我最大的热情。所以我会说我最喜欢的音乐是她的音乐。除此之外，我可能会说我会回到90年代的音乐，这真的很搞笑，因为她受到90年代音乐的启发。

所以那是她的风格。是的，我也是。就像人们说，“好吧，就像我生命中有很多90年代的音乐一样。”是的。好的。然后如果你必须在一个岛上待几个月来休息，而不是像你遭遇海难一样，这完全是病态的。但我的意思是，但你会喜欢读哪本书，你认为这是一本好书，每个人都应该读？哦，我的天哪。嗯，

让我们看看。好的。如果我在一个岛上什么都不做，而且我像，像无聊到极点一样，无聊到我，我不能说有一本书，我想在这种情况下，我可能不得不说是圣经，不是因为我喜欢读圣经，而是因为我想要答案。比如，“我为什么在这里？我为什么被困在这里？我要做什么？”我会说那将是我的任务。

好的。还有一个最后一个问题。我知道很多，但我喜欢这些问题。如果你说有人在中年开始，这是我想问的一件事，就像可能只是一些你喜欢的常见补充剂一样？就像你会认为人们会说什么？就像一个小小的清单，没什么疯狂的。好的。好吧，

所以我的——好的，这将是一个难题。但我可以说，如果你去——我不知道我能不能说链接，但ageoptimizer.com，我会一直更新我目前正在使用、服用或任何东西，只是因为我一直在改变这些。所以，如果你去ageoptimizer.com，我总是会有一个更新的清单。而我这样说的原因是，没有——

我对补充剂的问题犹豫不决。这就是为什么我喜欢补充剂，我喜欢矿物质，我喜欢类似的东西。我犹豫的原因是我总是根据我正在学习和正在处理的事情来改变和调整。所以目前有一种补充剂。他们没有付钱让我这么说。就像我非常喜欢它们一样，即使它们赞助了我的播客，也是因为矿物质。就像我，我实际上可以感觉到它们的矿物质。所以我是，这是一种我认为我将终生服用的补充剂。就像我绝对喜欢一样，

我喜欢那样。是的。所以那将是其中一种。让我们看看。另一件事我想说的是，我只是在想我目前，你知道，当涉及到线粒体健康之类的事情时，我一直觉得它很重要。我不会说这只是一颗神奇的药丸补充剂，但我认为重要的是要考虑，我们是否服用辅酶Q10和多酚，就像在基本水平上，我可以推荐，这是补充剂，下一级。但我可以说，在基本层面上，我们是否服用这些？

就像抗氧化剂一样。我们是否在做这些事情？然后让我们看看。我不会说镁。我认为镁对我们所有人来说都是关键，尤其是在晚上。哦，这太美妙了。我同意你。我去达拉斯的朋友那里，她做我所有的运动机能学肌肉测试。人们会问，你服用什么？我说，有一些基本的东西我很喜欢。

实际上，就像有时我需要更多的辅酶Q10，而下次我不需要那么多。然后有时我需要更多的鱼油。有时我的胆囊说不要服用太多，因为我正在尝试治愈。完全正确。我们都在同一条船上，所以，你知道，当他们有粉末或饮料时，当他们说所有东西都在这一个东西里，我可以每天喝它，它会照顾好一切，我说，它……

可以，但要小心。你知道我忘记了什么吗？好的。我忘记说酶了，消化酶。我会告诉你为什么我喜欢消化酶。随着年龄的增长，我们胃里产生的酶会减少。所以35岁以后，你就会产生更少的酶。我非常相信摄入足够的蛋白质来维持肌肉，而不是流失。所以我希望你能消化和处理你的蛋白质。所以我认为消化酶是另一件我可能会一直服用的东西。

哦，这是一个很好的组合。真的。我不是在开玩笑。就像所有在那里的人一样，我们也会把它放在节目说明中。我们可以把所有你想要我们放在节目说明和字幕中的东西，

每个人都可以关注。我喜欢你根据变化更新你的补充方案。我会的，因为那是最大的问题。但我确实保留了这份清单，因为它就像我最大的问题。我一直在体验、实验、改变、学习和替换。所以我每90天更新一次。

哦，我同意你。我喜欢豆类矿物质。我和卡罗琳谈过。我知道你和她谈过。我喜欢它们。她在这方面非常聪明。我每天早上都服用。我把一剂量添加到我的常规——在我的咖啡之后，我把它喝下去。我说，“我知道它在滋养我的身体。我能感觉到。我的大脑更清晰了。”所以所有在那里的人，向豆类矿物质致敬。我的意思是，他们是一家非常棒的公司。我使用他们的顶部——我不知道你是否也使用他们的局部产品。我每天早上和晚上都会喷洒他们的局部产品。当他们第一次——

就像当我第一次和他们谈话时，他们告诉我，你知道，就像总是那样，如果你有一个广告赞助商，就像我只有在我实际使用产品之后才会在我的播客上添加赞助商一样。但我总是问他们，“你希望我说些什么？”然后我会用我自己的话说出来。当我阅读他们的初始副本时，我说，“什么？”但它是准确的。就像我喷洒它，我能感觉到它。所以我确实。我真的很喜欢他们的公司。

这正是——我也是。我也是，娜塔莉。我实际上会——我使用我使用的东西，我会把它放在那里。所以就像我一直在使用时间线和使用他们的线粒体补充剂一样。我说——

我的意思是，我相信它。我相信尿石素的作用，但我却会说，我的肌肉感觉更结实了，我的臀部感觉良好且稳定。我只是说，“哇，我一直在使用它。”好的。所以我一直在使用它，但时间可能没有你那么长。所以看看我是否能感觉到它会很有趣。过一段时间再观察。我发现它不像体重一样。我只是觉得我的肌肉开始感觉更结实了。哦，太棒了。因为没有改变锻炼或任何东西。

或任何东西，没有改变它。我说，“真的，我想这样。”我说，“我是一个瘦子。我不像很大。”我说，“哦，我的天哪。”好的。所以向时间线致敬。嗯，总之，嗯，好的。这是一个非常棒的经历，我很兴奋。我希望，我的意思是，希望将来我们能再次参加另一个播客。你只是，你有一种很好的活力，我非常感谢你。嗯，所以所有在那里的人，请访问她的Instagram页面，她的网站，嗯，

如果你像我一样处于中年，我们必须保持健康。所以娜塔莉，再次感谢你今天加入我们。非常感谢你。谢谢。各位，来自古代健康播客的所有人，非常感谢你们今天加入我们。如果你喜欢这种信息，请给我们评论、点赞和订阅。如果你认识任何需要娜塔莉信息的人，请转发给他们，然后告诉他们去听她的播客。好的。谢谢大家。再见。

在我们结束之前，请记住，本播客中分享的信息仅供教育目的，并不构成医疗、护理或其他专业医疗服务的实践，包括提供医疗建议。本播客不会形成任何医患关系，使用此处的信息或本播客链接的材料均由您自担风险。本内容并非旨在替代专业的医疗建议、诊断或治疗。

在对您的健康方案进行任何更改之前，请务必咨询您的医疗保健提供者，并且不要忽视或延迟寻求您可能患有的任何疾病的医疗建议。我们的内容可能包含赞助和联盟链接，我们通过这些链接进行的销售可以赚取少量佣金。

感谢您今天加入古代健康播客。我们希望您已经对东方医学和西方医学之间的和谐获得了宝贵的见解。如果您喜欢今天的节目，请务必订阅、分享并给我们留下评论。

记住，真正的健康是关于平衡、身心和精神的。因此，请继续关注更多剧集，我们将继续探索古代智慧和现代科学如何协同工作以帮助您蓬勃发展。祝您健康、平衡和幸福。我是克里斯·莫特利博士，期待我们下次一起收听节目。