fake it til you make it? advice session
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大家好，欢迎回到建议环节，这是Anything Goes系列节目的一部分，在这里您可以发送您当前的困境或任何您想寻求建议的事情，我会给您我的非专业建议。今天我们有一系列主题，所有这些主题都与个人困境以某种方式相关——怀疑自己，与自己斗争，了解自己……个人困境。了解更多关于您的广告选择的信息。访问podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 大家好，欢迎回到建议环节，这是一个在Anything Goes播客中推出的系列节目，您可以在这里发送您当前的困境或任何您想寻求建议的事情，我会给您我的非专业建议。然后希望从那里开始，您可以谨慎地采纳这些建议。今天我们有很多主题，所有这些主题都以某种方式与个人困境相关。

怀疑自己，与自己斗争，了解自己，个人困境。老实说，我觉得生活就是一个接一个的个人困境。就像，老实说，我一直处于某种个人困境中。就像，第二个困境结束，另一个又开始了。我觉得我一直在解决某种内部问题。

我认为我们大多数人都是这样。不幸的是，我认为这正是生活的样子。不断地提升自己，了解自己，你知道，就是这样。事不宜迟，让我们开始吧。本期Anything Goes节目由亚马逊赞助播出。

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老实说，我仍在学习如何相信我的直觉。我是一个非常焦虑的人。我认为对于那些焦虑的人来说，相信直觉尤其具有挑战性，因为我会对某事感到非常焦虑，我会说服自己我正在经历一个直觉时刻。就像我乘坐飞机一样。老实说，昨晚就是一个很好的例子。我昨晚乘坐飞机。好的。

好的，从科罗拉多州丹佛飞往洛杉矶。关于从丹佛起飞的事情是，那里有很多风和山。至少在开始的时候，这是一次颠簸的旅程。非常颠簸。

昨晚在科罗拉多州飞机遭遇乱流时，我真的相信我会死，会出问题。即使你搜索“乱流危险吗？”，答案也不是。但我昨晚真的很难过。我完全在飞机上惊恐发作了。我真的很焦虑。我觉得有什么地方不对劲。然后乱流使情况恶化了十倍。

我完全惊恐发作并哭了。我爸爸坐在飞机上我的旁边。他说：“老兄，没事的。一切都会好起来的。”我哭着说：“不行”。情况不好。好的。我为什么哭？因为我让自己相信我的恐惧，我正在经历的恐惧是直觉，事情会出错。不，这只是焦虑，因为我在过去几年里最近才对飞行产生恐惧。

而且因为有很多乱流，老实说，甚至没有那么多。就像有乱流，但并没有那么糟糕。因为有一瞬间，一位空乘人员看起来有点担心。我想，他们担心飞机要坠毁了吗？要坠毁了吗？发生了什么事？他们可能担心的是，我不知道，比如他们把手机留在飞机上的小柜台上。你知道我的意思吗？总之，当你是一个焦虑的人时，相信你的直觉尤其具有挑战性。

因为焦虑感觉像一种直觉。而这正是直觉是什么。然而，在研究焦虑和直觉的区别后，我了解到，很多时候直觉要平静得多。它通常是本能的，就像自动的，而且……

感觉像是接下来最好的事情。你知道我的意思吗？就像，这感觉是对的。根据psychologytoday.com网站，焦虑往往表现为身体不适，例如胸闷、心跳加速或坐立不安。焦虑往往让人感到紧急和难以承受，而且不是以一种好的方式。直觉源于更深层次的内在认知，通常是无法解释但清晰的。

这是我在试图区分我是否感到焦虑或是否正在经历直觉时刻时试图记住的事情。焦虑是混乱的，而直觉则更……更具指导性。你知道我的意思吗？我不知道。

但是一旦你弄清楚焦虑和直觉的区别，你就会开始处理直觉本身，这本身就是一件复杂的事情。因为有很多事情妨碍了我们的直觉。我们有他人的意见和行为。我们有社会规范，对吧？

我们有个人恐惧和弱点。有很多不同的东西在蒙蔽我们的直觉。老实说，我认为当我的事情井井有条时，我的直觉是最强烈、最清晰的。好的，让我举个例子。

如果我有坏朋友，或者我正在和一个不适合我的男人约会，我就听不到我的直觉。好的。如果我周围都是错误的人，我就听不到我的直觉。如果我的优先级混乱，因为我上网时间太长，我不知道，我像被困在互联网世界里，我的道德和价值观有点偏离，因为我没有存在于现实世界中，我就听不到我的直觉。

如果我不自律，在我的生活中有点懈怠，不承担责任，总是说别人的坏话，

不是一个好朋友。我的意思是，我觉得我是一个相当好的朋友，但你明白我的意思。如果我在生活中懈怠，不做正确的事情，不承担责任，我就听不到我的直觉。所以我觉得很有趣。我在自己生活中注意到的是，直觉只是来到我身边。我甚至不需要

去寻找它，只要我一直努力提升自己。我们一直都在进步。你知道我的意思吗？总是有需要改进的地方。总是有需要改进的地方。总是有更多的东西需要学习。如果我一直在努力约束自己，让自己

尽可能保持健康的心理和生理状态，如果这正是我一直在努力和追求的目标，并且我尽可能地保持这种状态，那么直觉就会来到我身边。对我来说，下一步应该做什么很清楚。对我来说，有些事情感觉不对劲。对我来说，有些事情感觉非常好。当你不再被所有其他变量所蒙蔽时，一切都会变得清晰。而唯一能

你不能真正消除所有这些变量，但要让这些变量沉默下来，就要不断地以各种方式增强自己。让自己周围都是不评判你、让你感到安全的好人。通过做一个好人，不断地努力提升你的自尊和自信，

努力工作，有时奖励自己。这就像所有这些不同的东西都是平凡的，而且是苦差事。但这种劳动的果实，我的意思是，有很多劳动的果实，很多。更充实的生活，以及与直觉的更好联系。这太难了。你不会总是与你的直觉保持联系。会有这样的时刻，你会想，“天哪，我觉得自己和自己脱节了。”而且

在这些时刻，你只需要重置，然后说，“好吧，我现在只需要更加努力地关注照顾自己，回到一个健康的状态，这样我才能真正听到我的直觉对我说话。”你知道，就像，即使我觉得直觉不会说话，但我现在更多的是把它当作一个比喻。

我觉得直觉更多的是一种我无法解释的感觉。我认为我们所有人多少都能理解这一点。这只是一个更深层次的认知。你就是，你不知道为什么你知道，你就是知道。我几乎认为，如果你有很多噪音，你知道，比如，如果你在一个有毒的朋友圈里，或者你处于一个，你知道，糟糕的关系中，或者其他什么，

如果你太在意别人对你的时尚感的看法，或者你太担心在别人面前显得奢华，或者其他什么，如果你，如果事情不对劲，对吧？事情不好。你的大脑里有很多关于最终没有成效的事情的噪音。你将无法听到你的直觉。这就是它的真正含义。所以，关键是要找到让噪音静音的方法。然后直觉就会出现。

但这是一段持续的旅程，你将不得不不断地重建你与直觉的联系。这就像一个持续的，你不能只到达那里一次，然后你就永远完成了。这就像生火。你知道我的意思吗？如果你不照料火，那玩意儿就会熄灭，你必须重新生火。但你可以照料火，它会越来越大，然后越来越小，然后越来越大，越来越小。就是这样。好的，下一个。有人问，如何学会放下生活中的事情。

这是一个很好的问题。老实说，我不确定我是否真的相信期望自己完全放下某些事情。我认为这不现实。我没有放下很多东西。当我想到放下某事时，

我认为是完全地释放它，让它成为一个遥远、遥远的记忆。我认为这最终是可以发生的事情。我认为这是一个非常复杂的目标。我想放下这个。这就像一个非常艰巨的任务，有点不受你的控制。

例如，当我们经历分手时，如果我们能打个响指就放下我们的前任，那该有多好？当有人背叛我们时，如果我们能打个响指就放下它，并像过去从未发生过任何让你相信你应该这样做的事情一样信任别人，那该有多好？

对我来说，这是一个不现实的目标。说“你知道吗？我只是要放下我的前任。你知道吗？我只是要放下那个人对我做的事情。我只是要放下所有的一切，然后继续我的生活，而不用它。”是不现实的。我根本不听。现在，这可能只是我对这句话的个人解读，你知道我的意思吗？但我认为这不是一种有益的表达方式。就像放下东西。

很难放下东西，你无法控制它。

我认为一个更好的目标是学会接受事情。所以一个很好的例子是，假设有人冤枉了你。与其说，“我要放下这件事，然后继续前进，而不用这件事来束缚我”，对吧？就像这些都是比喻，对吧？但这就像，“我要从这件事中走出来，放下它，这样它就不再是我的一部分了。”我不再为此生气了。它不再重要了。

玷污了我看待世界的方式。我放下了它。我不知道你能不能，就像，你无法控制它何时发生。而且，我认为这也不现实。消极的经历，甚至是创伤性的经历，甚至是更平凡的，比如令人沮丧的经历，都会塑造我们存在于世界的方式。这些事情教会了我们

我们想在未来做什么，我们不想在未来做什么。我们之所以坚持这些事情是有原因的。所以我认为期望我们放下这些事情是不现实的。我们应该做的是接受这些事情已经发生了。好的，你知道吗？这个人冤枉了我。这伤害了我的感情。它烧伤了我。我很伤心。我现在失去了一位朋友，也失去了一点对人类的信心。这他妈的太糟糕了。

我希望我能放下它，忘记它曾经发生过，然后，你知道，继续前进。但这有点不现实。所以我只是要接受这件事已经发生在我身上了，而且

并在这种接受中找到平静。老实说，这就是我的建议。与其试图学习如何放下事情，不如学习如何接受事情。接受糟糕的事情会发生。接受并非每个人都会像他们希望被对待的那样对待你。并非每个人都会像你对待他们那样对待你。

痛苦的事情会发生。令人沮丧的事情会发生。不公平的事情会发生。就像所有这些事情。它将一次又一次地发生在我们的生活中。我认为第一个目标应该是接受这是一种现实。然后从那里开始，事情就会……

最终被放下。但这就像你必须先接受事情才能放下它们。对我来说，这绝对是正确的，这就是为什么我说，我认为我们甚至不应该把放下东西作为目标。它应该是一个接受东西的目标，因为一旦你接受了事情，放下它就会容易一百倍。这几乎就像这是一个自然的下一步。

但你也不能催促自己放下一些东西，比如那些伤害过我的朋友，那些做过一些让我非常伤心并扰乱我思绪的事情的前任，你知道，我生活中经历过的创伤性经历。

我花了数年时间才放下一些那些糟糕的事情。有些事情我还没有放下。有些事情我仍然很难接受。我仍然每天都在与之抗争。而这是另一部分。你必须对你自己有耐心。这就像暗恋。如果我们想什么时候放下暗恋就能放下，那该有多好？那将是太棒了。我们肯定会被伤心的次数少得多。

有些事情我们无法控制。我们的大脑做它想做的事情。因此，当我们试图接受我们最终希望有一天能放下的事情时，我们必须优雅而耐心。本期节目由Bumble赞助播出。约会可能会让人筋疲力尽。即使只是到达约会阶段也让人有点不知所措。你知道，我不是那种喜欢随意约会的人。我喜欢恋爱关系。

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我认为，特别是当我们需要假装的原因是因为我们正在尝试一些我们从未尝试过的事情时。因此，我们感到紧张，并且不相信自己。比如，如果你开始一份新工作，假设这是你第一次在销售办公室工作。

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我认为“假装直到你成功”就像是一种短期解决方案，对吧？它不应该被认为是长期解决方案。我认为我们都可以运用自己的判断来弄清楚，好的，什么时候假装是无害的，最终是令人振奋的和有益的？当你需要建立足够的信心去尝试新事物时。很好。

什么时候它不再是一种积极的事情？什么时候它会变成消极的事情？我会说，当你并非善意地假装时，它就会出错。你假装是为了欺骗你的方式到达顶峰，欺骗你的方式获得成功，对吧？例如……

当你与某人约会，并且你知道他们喜欢足球时，“假装直到你成功”就会变得具有操纵性。

所以你假装对足球感兴趣。你在约会之前阅读了关于足球的信息，你知道，你与他们约会，你了解所有球队和所有球员，然后你开始约会，你假装是因为你想与这个人再次约会。你真的很喜欢他们。所以你实际上是在伪装你的人格，以便与这个人在一起。这不好。

所以你看，这个约会例子的区别在于，“假装直到你成功”在你撒谎和操纵时是消极的。当你假装比你实际拥有的信心多一点时，它是积极的。然后最终你会想，“好吧，我很好。我很好。我不需要再假装自信了。我现在真的有信心了。”

但你没有操纵任何人。你没有伤害任何人。你只是在给自己打气。或者你在销售办公室的第一天，你在电话里进行销售，你说话的方式就像你已经做了30年一样。只要你不对你正在销售的人撒谎或操纵他们购买东西，那就没问题。你明白我的意思吗？只要你诚实……

并且它被用作尝试新事物的工具。我认为它是积极的。我认为我们必须尽可能少地使用它。我认为理想情况下，我们越能诚实和完全忠于自己，就越好。然而，有时我们必须假装直到我们成功。我们不能，我们无法在不假装一点的情况下建立足够的勇气去做某事。你知道我的意思吗？就像我们需要它作为一个工具。它在工具箱里很好用，但我们不应该经常使用它。就像我们应该也许使用，

谨慎地使用，我想。这就是我的观点。接下来，有人问，当你的所有朋友都在恋爱时，如何应对单身。这绝对具有挑战性。然而，我认为有一些方法可以解决这个问题。首先，我认为重要的是要记住，当你的所有朋友似乎都拥有你没有的东西时，

你的时机将会到来。不幸的是，生活是不公平的，因为事情可能会同时发生在我们周围的人身上，而不会发生在我们身上，这感觉不公平，对吧？当我们所有的朋友都在恋爱关系中，或者我们所有的朋友都找到了一份新工作，或者其他什么，而我们却被抛在后面时，这感觉不好，但这

这是不可避免的。我认为重要的是要记住，你的时机将会到来。这是值得期待的事情。你知道，如果你有这样的心态，“哦，我的上帝，我所有的朋友都在恋爱关系中，而我没有，我可能永远也找不到任何人”，那么这将是一段痛苦的时光。你会看着你的朋友，你会嫉妒和怨恨，你会带着对自己的糟糕感觉回家。

但如果你能稍微改变一下你的视角，看看你那些正在恋爱关系中的朋友，并对自己说，“这将来会是我。我不知道什么时候。我没有水晶球，但这将来会是我。”这会有很大的帮助。只是一个轻微的、轻微的心态转变。

除此之外，我认为与朋友制定不包括重要他人的计划会非常有帮助。假设你有一个朋友群。比如，假设这是一个女生群，对吧？是你和你所有的女生。所有的女生都有男朋友或女朋友，或者其他什么。她们都在恋爱关系中，而你独自一人。好的？就像，“你知道吗，女孩们？让我们来一个女生之夜吧。”你知道我的意思吗？让我们来一个女生之夜，看电影，吃东西。

只有我们。女生之夜，计划一些不包括重要他人的事情。这不仅对你有好处，因为你可以与你的朋友们共度一些高质量的时光，而且你不必总是待在所有情侣的周围，而且对你的那些正在恋爱关系中的朋友也有好处，因为她们也需要与伴侣分开进行社交互动。所以这对每个人都有好处。

另一件可以帮助你的事情是结交更多朋友。现在，我知道这是一个有点过分的要求。交朋友非常困难，我完全意识到这一点。但是，留意你生活中其他单身人士。也许你可以更频繁地与他们一起出去玩。也许你有一个同事，或者你在课堂上坐得比较近的人，你知道他们也是单身。和他们一起出去玩

最后但并非最不重要的是，我认为每当你生活中缺少某些东西，或者你正在等待某些东西进入你的生活时，某些可以让你以健康的方式更好地控制局势的事情是开始弄清楚你在寻找什么。所以假设你正在期待一份工作。

开始期待那份工作的样子。在这种情况下，你正在寻找你的下一个伴侣。开始期待那个人的样子。在我经历过的每一次分手之后，我都会拿出我的手机，写下我下次想要什么，而上次我没有。我的清单每次分手后都变得越来越具体，我会想，“好吧，这里有很多事情出了问题。这里的一切都出了问题。”

这里是我对下一段关系的强制性要求。我只是开始期待。现在，我不是告诉你期待像“我想要一个24岁的棕色头发的男孩，左脚上多长了一个脚趾，肚脐的直径正好是一厘米”这样的东西。就像，好吧，放松一下。就像，

我说的是什么对你来说在你的关系中是不可谈判的。好的。就像我可以说出我的一些。首先，我需要一个我可以完全做自己的人。听起来很简单。事实并非如此。我只经历过一次。我23岁。到目前为止，我已经有过好几段恋爱关系了。我只和一个人相处过。好的。这有点

这有点疯狂，但这对我来说是不可谈判的。我意识到这一点，然后我想，“好吧，我们永远不会，我以后只会这样做。”这是不可谈判的。我需要一个我可以做自己的人，好吗？我想要一个不会触发我

我焦虑的依恋风格的人。我想要一个可以在我发展安全依恋风格的旅程中帮助我的人。我想要一个与我的家人相处得很好的人，一个与我的家人很合得来的人。你知道，有很多事情对我来说非常重要。所以在这些单身时刻，我期待我接下来想要什么。我仔细考虑一下，然后

这很好，因为它就像你正在制定一个计划，而制定计划总是让人感觉良好。我认为生活中没有任何情况下制定计划是不好的。实际上，有些人认为计划过多可能会适得其反。我认为你永远不会计划太多。我喜欢计划。我的意思是，你必须对事情的发展持开放态度，并且不能总是遵循计划，但你明白我的意思。

是的，听着，你的时机总会到来。好的。所以尽量让这段时间变得积极，对吧？试着把这段你单身而你所有朋友都在恋爱中的时期，当成学习、自我探索、

耐心和信任的时期，相信你的时机总会到来。本期节目由PayPal赞助播出。如果你像我一样，我知道你总是同时做很多事情。跑腿、买咖啡、凌晨两点在网上购物（买什么都无所谓）、工作，然后分心，然后又回去工作，现在，哦，我的上帝，凌晨四点了？发生了什么？一片混乱，但这是我们的混乱。这就是为什么PayPal永远是那个女孩，因为PayPal让支付你所需的一切变得超级容易，无论你走到哪里。

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有人问，如何才能接受长时间完全独处，没有朋友？如何才能对自己的陪伴感到满意？独处是可以的。对自己的陪伴感到满意是一回事，长期感到孤独是另一回事。而人类是社会性动物。好的，我经常听到各种人这么说。

我不知道，科学播客，好吗？就像在剪辑中一样，我会看到关于心理健康的播客剪辑，上面写着：“人类是社会性动物，我们比以往任何时候都更加孤独。”我经常看到人们在互联网上说这样的话。这是真的。这个问题有两个层次。第一部分，如何才能接受长时间完全独处，没有朋友？

我能完全说实话吗？接受不了也没关系。这真的很不舒服。我认为你能做的最好的事情是优先交朋友，因为你正处于孤独期，因为你正在积极寻找新朋友，只是还没有找到你的同类，这是一回事。长期感到孤独且没有朋友，并且不确定该怎么办，这是另一回事。

如果你完全孤身一人，并且很长时间没有朋友，我的第一个问题是，你在寻找吗？因为我们确实需要人。你知道，我们需要其他人。在我们感到孤独和沮丧的时候，我们的首要任务应该是开始寻找社区。你可以在哪里找到社区？你想去动物收容所做志愿者吗？

你想开始更频繁地去图书馆吗？你想开始更频繁地去咖啡馆吗？你想开始去健身房，那里有其他人，或者去参加健身课程吗？你想加入一个关于你最喜欢的书籍系列的Facebook群组吗？你如何才能找到某种社区？听着，找到这些社区需要时间吗？与此同时，你会有点孤独吗？是的。

你如何应对这种情况？老实说，我认为我最好的建议与我之前给出的关于你所有朋友都在恋爱而你没有恋爱伴侣的建议类似。这是关于展现你对友谊的期望，弄清楚那是什么，这样你就能更清晰地在生活中寻找它。与此同时，提升自己。与此同时，努力工作。完成一堆事情。你知道我的意思吗？并抱有希望。感到孤独时感到沮丧是很正常的。你不需要对此感到满意。你知道我的意思吗？对此感到沮丧，感到糟糕是可以的。

但我认为，当你正在寻找新朋友时，这种感觉更容易控制。但你知道吗？交朋友真他妈的难。好的。很难。这并不容易。所以很多人只是觉得悲伤和孤独更舒服。你知道，这样几乎更容易。但我可以告诉你，让自己走出去是如此有益。

然后，这个问题的第二部分是如何对自己的陪伴感到满意。现在，这本身就是一个难题，对吧？因为无论我们是否有朋友，我们都必须对自己的陪伴感到满意，因为我们都会有时独处。你知道，我们不可能一直和人在一起。对于像我这样50%内向，50%外向的人来说，独处对我来说相当舒适。对吧？

对。我对自己的陪伴感到满意，对于完全内向的人来说，他们面临着不同的挑战，那就是如何找到与人相处的能量？因为这是不可避免的。对吧。我认为这对性格外向的人来说最难，非常外向的人。对自己的陪伴感到满意真的很难，因为当你和人在一起时，你会感到最充实和精力充沛。

我认为对自己的陪伴感到满意取决于几件事。第一，不要害怕你大脑里发生的事情。当你害怕自己的大脑时，独处非常困难。所以第一步是弄清楚这一点。如果你患有严重的焦虑症，或者你发现当你独处时，你可能会说一些对自己不好的话，第一步是找到一种方法来控制它，无论是与治疗师交谈还是

或者接受并接纳你的焦虑想法或你对自己说坏话，并说：“你知道吗？好吧，我接受这是我独处时会发生的事情。让我试着解决它。”第一步也是最难的一步是让自己对自己的大脑感到舒适。这是一段复杂的旅程。我就像，我甚至没有深入研究它。我只是触及了表面。好的，这是一个非常复杂的挑战。

但这是关键。然后从那里开始，我认为这是关于负责任地安排你的时间，对吧？利用你独处的时间，以某种方式提升自己。现在，提升自己并不一定意味着，我正在阅读一本关于化学的书，并且只做我的作业。提升自己可能是，你知道，观看一部你非常想看的刚上映的新电影，而你的朋友都不想看。

因为你喜欢电影，好吗？或者从事一项爱好。或者听你朋友不喜欢的音乐。或者你和你朋友都喜欢的音乐。但你明白我的意思。做一些能丰富你灵魂的事情。让独处时间变得特别和愉快。做一些让你感觉更好而不是更糟的事情。

利用你的独处时间做最终结果为负面的事情会让你认为独处时间很糟糕。如果你把所有的独处时间都花在手机上，你会讨厌独处的。如果你把所有的独处时间都花在焦虑和陷入困境上，你会讨厌独处的。你必须找到方法让你的独处时间变得愉快。这需要很多努力，但这绝对是值得的，因为一旦你能学会享受独处时间，你就会

然后你就能享受独处时间，它会非常令人愉快。有人问，仅仅害怕尝试某事和真正知道它不适合你之间有什么区别？我的意思是，我认为这很大一部分是运用逻辑和推理，对吧？就像，好吧，我有资格做这个可怕的事情吗？是或否？如果这件事搞砸了我会死吗？是或否？我有什么损失？我的直觉对此感觉如何？我的意思是，当你闭上眼睛思考手头的任务时，做这件事感觉像是不可能的吗？就像，想到它会感觉沉重而不可能吗？还是感觉它会很有挑战性，但又很兴奋？想到它会感觉轻松吗？

我倾向于在这种情况下使用逻辑和推理，对吧？例如，我真的很害怕做Met Gala的采访，好的，第一次，对吧？为Met Gala做红毯采访。我以前从未做过任何红毯采访。我非常害怕，害怕得难以置信，好吗？我……我甚至无法向你表达我有多害怕。我就像……

我否认了自己的恐惧，但我非常非常害怕。而且事情的关键有很多。如果我做得不好，可能会在某种程度上毁掉我的事业。公众对我的看法可能会改变。人们可能会说，“哇，那个女孩在那些采访中表现得很糟糕。她很烂。我们不想再看她的视频了。我们不想再听她的播客了。随便。你知道，我们不会再给她买咖啡了。总是有风险，对吧？

但我明白这是值得一试的，值得冒险。我不会死。你知道我的意思吗？我就像，“你知道吗？我害怕是因为这是我以前从未做过的事情，但它……”

最坏的情况并非那么糟糕。好的，那又怎样？人们认为我很烦人。他们取消关注我。他们屏蔽我，随便。谁在乎？你知道吗？至少我尝试过了，结果一切都很好。所以，我认为只要事情在大多数情况下不危险，我认为我们应该尽可能多地尝试各种事情，即使我们害怕。实际上，尤其是在我们害怕的时候。

最后但并非最不重要的一点是，有人问，我该如何停止认为自己永远不会被爱？我理解这一点。我认为有一些方法可以帮助解决这个问题，这需要找到问题的根源。

首先，你需要弄清楚你从哪里得到这个想法。你为什么认为自己永远不会被爱？是因为你的家人中可能有人让你觉得他们不爱你，过去的恋情，影响了你对自身可爱程度的看法吗？你知道，是什么造成了你对自己的这种想法？然后解开它，剖析它，你知道，弄清楚你为什么会有这种感觉。

通过这样做，证明它是错误的。证明它是错误的。通过剖析和理解你从哪里得到这个想法，你可以很容易地说：“等等，这个想法是基于不准确的信息。”例如，假设你相信你永远不会被爱，因为你的前任如此无情地与你分手，你认为他会是你灵魂伴侣，你们会结婚，永远相爱。然后他们和你分手了，这让你觉得你永远不会被爱了。好的。

从逻辑上解开它。现在，你会发现什么？你会发现，好的，首先，仅仅因为一个人，在人生的大舞台上，我们会遇到无数的人，不是真的，但你知道我的意思吗？

一个人，无论出于什么原因，都不想和你在一起。这并不意味着没有人会想和你在一起。没有人会浪漫地爱你。拜托。这是不现实的。这是荒谬的。地球上有数十亿人。你认为因为其中一个人不爱你，现在就没有人会爱你了？这说不通。这算不上数。算算账。

现在，即使你有一个你感觉不够爱你或根本不爱你的家庭成员，这也是同样的事情，这是一件非常具有挑战性和糟糕的事情。当然，这会让你觉得你永远不会被爱。你就像，“如果一个应该爱我的人，我的家人不爱我，我怎么能相信任何人会爱我呢？”好吧，这和你的前任不爱你是一样的。只是更复杂，更难以克服。

但就像一个人不爱你一样，即使有10个人不爱你，也不意味着你永远不会被爱。现在，这是一种处理外部因素的方法。然后你还有内部因素。很多时候，我们认为自己不可能被爱，因为我们真的不喜欢自己。

当我的自尊心低落时，我就像，“没有人应该爱我。我很恶心。我很糟糕。我是一堆垃圾。我很丑陋。我很笨。为什么有人会爱我呢？我认为不断保持自尊心以获得爱意非常有帮助。这意味着不断努力做一个好人，不断努力提升自己，这样你就能拥有尽可能强大的自尊心，你知道吗？我已经谈了很多

关于如何建立自尊心的内容。所以我不会再详细说明了，但修复你的自尊心真的可以帮助你。因为如果你认为自己可以为他人提供一些东西，无论是做一个善良、令人安慰的人，还是做一个非常慷慨的人，或者是一个非常有趣的人，或者是一个有品位的人，向人们展示很酷的东西。一旦你了解了你所带来的东西，你就会

你可以理解为什么人们会爱你。是的，我知道为什么人们会爱我，因为我做的食物非常美味，而且我非常有趣。或者是的，我知道为什么人们会爱我，因为我给的拥抱非常好，我送的礼物非常贴心，而且我很幽默。你知道我的意思吗？无论如何。当你看到自己的价值时，你就会想，“是的，我知道人们会在我身上看到什么。”然后你就不会一直想着，“为什么有人会爱我呢？我真烂。”因为你会想，“不，我其实并不烂。我知道为什么人们会爱我，因为我有点棒。”是的。

就是这样。这就是我今天要说的全部内容。感谢大家的收听。如果你喜欢这一集，并且你喜欢“建议环节”，

“建议环节”每隔周日更新一集，而“随心所欲”的常规节目则在每周四和周日更新，每周四和周日。你可以在任何收听播客的地方收听。在社交媒体上关注“随心所欲”。在社交媒体上关注我，Emma Chamberlain。在我的咖啡公司chamberlaincoffee.com或Chamberlain Coffee的社交媒体上找到我。我爱你们所有人。我很感激你们所有人。

感谢您的收听和陪伴。我希望你喜欢这个。如果你喜欢，我们几天后还会再聚。好的，我爱你们所有人。回头再聊，再见。爱你们，再见。