finding yourself, advice session
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您好，欢迎回到《建议环节》，这是《无所不谈》系列节目的一部分，您可以在这里发送您当前的困境或任何您想寻求建议的事情，我会给您我的非专业建议。在今天的2024年最后一个建议环节中，是的，我知道，当你玩得开心并从一个23岁的非专业人士那里获得平庸的建议时，时间过得真快。

是的，时间飞逝。事实上，这不仅是今年的最后一个建议环节，也是今年《无所不谈》节目的最后一期。我将休假剩下的时间来放松身心，重新充电，我将在2025年带着强大的力量回归，好吗？我每集的字数将会增加。我会比以往任何时候都说得更快。

剧集将比以往任何时候都更长，达到五、六个小时的峰值。我只是在开玩笑。2025年不会有太大变化。我认为这将与以往一样，但以我们都喜欢、了解和喜爱的一切最佳方式。无论如何，今天的主题是个人困境。

我们之前讨论过这个话题，但在个人困境这一类别中，有无穷无尽的事情需要讨论，因为我们不断地在头脑中处理内部的困境。我不知道。我觉得人脑就像一辆车。你

你开车，开车，开车。然后你需要加汽油。然后你不小心爆胎了。然后你需要更换轮胎。然后你继续开车。然后你的空调坏了。所以你必须修理它。然后你继续开车，继续开车。然后你的挡风玻璃清洗液用完了。然后你继续开车。有很多问题会反复出现，你需要不断地修复它们，就像加油一样。

这些可以说是问题，也可能不是问题。它们只是维护。虽然有时维护会在错误的时间进行，并变成一个问题。但在大多数情况下，你会预料到它的到来。然后有一些你意想不到的事情，比如挡风玻璃清洗液用完或你的空调在热浪中坏掉。那是

纯粹是问题。在任何给定的时刻，都会发生无数的事情。所以这是我们今天重新讨论的话题，我们以后还会再次讨论。但话不多说，让我们开始吧。本期节目由Airbnb赞助播出。

我最喜欢的旅行之一是和朋友们去棕榈泉的旅行。你知道，我住的地方离棕榈泉不远。只需两个小时的车程。但让它如此特别的是我们的Airbnb。只是一次短暂的周末旅行，但能够一起住在一栋房子里，让它变得格外难忘。

它完美地平衡了隐私和社区。我们能够像往常一样生活，做饭，看电视。我们都一起在泳池边玩耍。Airbnb还有一个名为“客人最爱”的功能。所有基于评论和可靠性在Airbnb上最受欢迎的房屋，平均评分都在4.9星以上。我在预订Airbnb时多次使用此功能，因为它会将其筛选到最佳选择。

我非常期待我的下一次Airbnb之旅。我会告诉你我去哪里。本期节目由Bumble赞助播出。约会可能会让人筋疲力尽。即使只是到达约会阶段也让人有点不知所措。你知道，我不喜欢随意约会。我喜欢恋爱。

找到你被吸引的人已经够具有挑战性了，但要确保你们合得来则是另一项挑战。好吧，Bumble正在帮助减轻一些压力。现在你可以主动出击，也可以不主动出击。完全取决于你。感谢Bumble的新功能“开场白”。这是一种开始对话的简单方法。只需选择一个问题，让你的匹配对象回复即可开始聊天。

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即使是商业网站也会根据其外观进行评判。这就是Squarespace开发其技术以帮助您充分展现自己的原因。您可以直接使用Squarespace的Blueprint AI构建一个漂亮的定制网站，然后为客户提供无缝结账服务。借助Squarespace的电子商务工具，您可以接受信用卡、PayPal和Apple Pay付款，在符合条件的国家/地区，还可以为客户提供使用Afterpay和Clearpay分期付款的选择。

有人说，我觉得我拥有一个人可能想要的一切，但仍然感到孤独和迷茫。你有什么建议吗？是的。我认为这是一个明确的迹象，表明

到目前为止，你的优先事项可能与你作为一个人所获得的满足感并不一致。你一直在为那些纸面上看起来不错的目标而努力。你并没有为那些能让你作为一个人感到满足的目标而努力。地位、金钱，

撇开一切不谈，你并没有为那些能让你作为一个人感到满足的目标而努力。现在，对每个人来说，这看起来都大相径庭。而且，很多时候，能够做一些事情并花时间去做一些让你作为一个人感到满足的事情是一种特权，对吧？有时

你必须非常努力地工作，并花所有时间工作才能生存。有时情况就是这样。而且，你知道，没有人想处于那种境地，对吧？但看起来你并不处于那种境地。如果你处于感觉自己拥有一个人可能想要的一切的位置，那么这意味着你做出了选择。这是你选择优先考虑那些没有让你感到满足的事情。

所以我建议你看看你现在优先考虑什么。什么对你来说很重要？现在，你可能会看看你的生活，然后意识到，哇，我一直在优先考虑我的地位。

我一直在努力的目标给了我更多地位，或者我到目前为止的优先事项是金钱。所以我一直在努力赚钱，或者我真的很想受欢迎。我想要很多人喜欢我。你可能结交了所有这些朋友，现在你有了他们，你就像，哦，但这感觉不太对。不要误会我的意思。拥有地位、拥有金钱、受欢迎，所有这些都不是坏事。我

想要它们并不是一件不合理的事情，你知道，根本不是。但是当你达到你的目标时，你仍然不会感到满足。那是因为你永远不会因为金钱、成功、受欢迎程度而感到满足，所有这些都是表面上的东西，当然会改善生活。但它们并不是让你在生活中感到满足的东西。让你在生活中感到满足的是拥有更大的目标，一个

这可能是帮助他人。这可能是成为人们可以依靠的肩膀，成为提供建议的人，将来成为母亲，将来成为父亲，以某种方式有所作为。这就是让你感到满足的东西。所以你缺少的就是这个。你没有那个能赋予你作为一个人灵魂的目标。这就是你缺少的。

通过拥有这个目标，你将在前进的道路上结识朋友。你将拥有指引你日常生活的光明。你将不再感到迷茫。你将不再感到孤独。找出那个目标需要时间。走上实现那个目标的道路需要时间。

但拥有一项你可以为之奋斗终生的目标，这其中有一些真正美好的东西，它可以成为你生活中的指路明灯，并且为了你的满足感，它是你最重要的优先事项。所以……

当你确实实现其他目标时，例如可能赚更多钱或在工作中获得更高的职位或结交更多朋友或其他任何事情，所有这些都可以帮助你过上以满足感为首要优先事项的生活。你明白我的意思吗？我的意思是，我确实以一种非常大的方式体验到了这一点，你知道，当我第一次在我的职业生涯中取得成功时，我就像，我仍然不快乐。这感觉更糟了，因为我越成功，我感觉到的满足感就越多或越少，就像什么都没变一样，感觉越糟，因为我就像，等等，什么？

直到我找到了自己作为一个人在所有表面层面的东西之外的目的，并且我创造了一个更大的生活目标，这将把我带上一条令人满足的道路，我的生活才以这种方式变得更加丰富。而且我不再感到迷茫，也不再感到孤独。而且我仍然……

你知道，试图弄清楚。我认为我最终的人生目标可能会随着我的成熟和对自身以及世界的更多了解而发展和变化。但就目前而言，它们对我帮助很大。而且，你知道，如果我要简要地触及我的指路明灯的表面，我会说，第一，这听起来很简单，但要尽可能多地帮助他人。

这是第一点。第二，尽可能成为一个好人。第三，将来成为母亲，将来组建一个家庭，并抚养那些在世界上做善事的好孩子。总的来说，我只是想对世界产生积极的影响。就这么简单。顺便说一句，这也可以成为你的指路明灯，但它必须被内化并成为你自己的。你必须某种程度上

我不知道，确切地找到它对你来说是什么。它可能是这样，因为那是很多人的指路明灯和目标，但它可能有点不同。它可能有点更，

具体。它可能不是成为父母。这取决于你决定。但所有这些目标都使每个选择更容易，也让我感到满足，这样我才能真正享受生活中的成功。因为你似乎在说，我拥有一个人可能想要的一切，这是一个巨大的成就。大多数人并没有这种感觉。这是一个令人难以置信的位置。

但你仍然感到孤独和迷茫。达到如此成就却感到迷茫，真是太可惜了。当你到达那里时，没有感到满足，真是太可惜了。不幸的是，满足感来自其他方面。我建议你找到对你来说是什么。本期节目由Bumble赞助播出。约会可能会让人筋疲力尽。即使只是到达约会阶段也让人有点不知所措。

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在新的Bumble上尝试“开场白”。立即下载Bumble。本期节目由BetterHelp赞助播出。对许多人来说，假日季节带来了一种令人难以置信的氛围。我的意思是，它应该是这样的，对吧？

我喜欢参观我的家乡，与家人共度时光，玩棋盘游戏，烘焙，你知道，所有舒适的东西。无论这个月什么让你快乐，去做吧。但也要确保你正在尽你所能全年都感受到这种感觉。如果你需要建议，我推荐你进行治疗，你可以通过BetterHelp轻松获得治疗。这将是你送给自己的绝佳礼物。

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好吧，我已经对为什么人类会评判他人做了一些简短的研究，这是一种天生的行为。我们评判他人有很多原因。我实际上会在谷歌上搜索一下，因为我……

我不是科学家，我想搜索一下。等等。根据互联网上的说法，判断是人脑的自然本能。作为人类，生存和繁荣是我们的基本本能。因此，我们最终会自动评判周围的人，以确定他们是否安全相处。因此，在某种程度上，我们之所以评判他人，是因为我们在保护自己。

如果我们看到有人行为古怪，我们不想和他们在一起。这可能是一种安全预防措施。如果有人行为古怪，在我们的大脑中，我们就像自动地，我们就像，好吧，我们不应该评判。是的。好吧，如果他们像是在刺伤某人呢？你明白我的意思吗？就像我们需要能够阅读、分析和评判他人一样。

为了我们自己的安全。但我认为今天人类几乎已经矫枉过正了，我们评判的程度超过了我们安全和福祉所需的程度。我认为……

这就是你在这里提到的。为什么我们需要评判一切是对是错？如果我们是否会这样做，为什么我们不能保持中立呢？好吧，我认为，即使我们评判的程度是不必要的，但我仍然认为它的一部分是天生的。你无法控制你的想法。就像我无法控制我是否看到有人穿着某种衣服，然后我在心里想，哦，我不会穿那样。

我没办法。那只是我大脑的工作方式。有没有办法打破这个循环？也许有，但我真的不认为沉迷于我们无法控制的想法是有帮助的。就像想法不断地进出我们的大脑，或者不是真正地进出我们的大脑，但我们一直在产生想法，而这正在以一种我们无法控制的方式发生。

我们可以播下一颗种子，说，你知道，我想停止如此评判。很多时候，随着时间的推移，这颗种子会开花结果，我们自然会变得不那么爱评判。但是

我认为最好的办法是对你的想法做出反应。所以，不要因为爱评判而对自己感到沮丧，也不要质疑为什么你如此爱评判，相反，要接受这样一个事实：大脑会产生它可能产生的想法。这有点不受我们控制。我们无法控制的是我们如何对它们做出反应。所以下次你发现自己在评判某人时，就像，等等。

我不想再这样想了。我不想再那么爱评判了。让我找到关于这个人、这首歌、这部电影或这个什么的任何一个方面。让我找到关于这个我喜欢的任何一个方面。也许就是这样。也许这是一个小小的脑力练习。也许，你知道，你发现自己在评判某人，然后你去称赞他们。

如果你在质疑为什么你如此爱评判，也许你只需要通过练习少评判来打破这个循环。但也要停止因为爱评判而评判自己。因为同样，这是我们作为人类所做的一种天生的行为。但我认为更进一步说，有些人天生就不爱评判。他们太爱评判了。

而且，你知道，我认为很多时候，当我们评判自己时，我们会评判他人。当我们对自己不满意时，因为我们对自己非常苛刻，那么我们也会对他人这样做。我认为当某人过度评判、异常评判时，这通常是他们心理失衡的迹象。你知道，正在发生不平衡。

他们对自己太苛刻了。他们正在努力提升自己的自尊心。评判他人不仅反映了他们如何对待自己，因为，你知道，人们是一致的。如果他们对自己不好，他们也可能会对他人不好。但同时，他们评判他人是为了让自己感觉更好。他们被自己的评判打败了，所以他们想通过评判他人来把其他人打压到他们的水平。所以我认为在极端情况下，人们非常爱评判，因为他们不快乐。

我知道当我不快乐的时候，我会评判。我总是爱评判，你知道吗？我总是评判事情，我们都是这样。但当我在一个不快乐的地方时，它会达到一个不健康的地步，在大多数情况下。当你对自己充满信心时，你并不太关心其他人正在做什么，你能够让它从你身边溜走。但当你处于困境中，你对自己没有信心时，

你对自己没有价值，你对自己没有信心，你会环顾四周看看其他人正在做什么，你会认为这要么是你做得很好，要么是你做得非常糟糕的迹象。你根据其他人来评判自己。这就是为什么你评判得更严格，因为你不知道自己是谁。所以你努力评判以试图找到你在图画中的位置，你在等级制度中的位置，你知道吗？

而当你对自己充满信心，并且你独自找到自我价值时，你就不那么评判别人了，因为你不会利用他们来决定自己的价值。你明白我的意思吗？好吧，继续。有人说，如何做真实的自己。好吧，这很复杂，不是吗？我认为这是无数不同的事情的组合，所有这些事情都在某种稳态中同时发生，你知道，就像……

但如果我必须触及表面，我会说如何做真实的自己。第一，与那些允许你探索你真实自我可能性的人为伍。如果你周围的人评判你、恐吓你、不真正爱你，而爱是复杂且难以找到的。我们认为我们在生活中多次体验过爱，而我不相信我们这样做。

爱非常复杂，在我看来，可能会与其他事情混淆，例如欲望或兴趣等等。我们认为我们爱着人们，人们有时认为他们爱着我们。而实际上，在我看来，是其他一些事情在起作用。无论如何，如果你周围没有给你一个安全空间让你做自己并弄清楚那是什么的人，如果你周围没有让你感到100%安全的人，那么

你甚至无法开始发现你真实的自我是什么。这是第一点。第二，我认为你需要有目标。你需要有一些目标。正如我前面提到的，它可能是以某种方式帮助他人。它可能是将来组建一个家庭，并建立一个真正健康、美好的家庭，希望它能使世界变得更美好。它可能是发明一些改变世界的东西。它可能是

它可以是任何东西，你明白我的意思吗？但你需要找到你的目标，这与你赚多少钱无关，而只是你模糊的目标。我认为这确实有助于成为指路明灯。正如我前面提到的，我认为要尽你所能做真实的自己，你必须摒弃外界的聲音，

社会的低语以及那些不太了解你或你的同龄人的家庭成员。你需要屏蔽一切，只倾听你的声音。倾听你自己。这是最难的事情。这很难。

而且对于几乎每个人来说，这都是一项持续进行的工作。但我认为当我们倾听自己时，我们才是最真实的自己，而我们很少这样做。我们倾听我们的家人、朋友。我们倾听社会和文化。我们倾听互联网。我们倾听网红和名人的声音。我们大部分时间都在倾听除我们自己以外的所有人。最后但并非最不重要的是，找到内心的舒适感。对我来说，

这意味着穿着让我感到舒适的衣服，以一种让我感到舒适的方式打理我的头发，找到以任何适合我的方式让我感到舒适的方法。我认为所有这些事情，虽然都是持续进行的工作，但都是进步。什么是进步？复数。无论如何，但即使所有这些都需要持续的维护，

我认为这就是你努力成为你真实自我的方式。我认为这就像，成为你真实自我意味着什么？没有人知道。我不知道。我不知道。但这就是我越来越接近的方式。本期节目由Squarespace赞助播出。我见过很多很酷的产品，但它们却没有一个好的网站。老实说，他们应该使用Squarespace。

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有人说，

好吧，让我们从优先考虑自己开始。我认为优先考虑自己有很多价值。但是，我认为有很多，就像你一样，我认为没有其他人，生活就什么都不是。如果这个星球上没有其他人，我不想待在这个星球上。而且我，我相信，你知道，优先考虑自己很重要。

不过，我不知道。我实际上不知道是否优先考虑自己，就像，我不知道。我认为优先考虑自己很复杂，因为我想说我相信我们应该优先考虑自己。但我认为我只有这样认为。

如果这样才能让我们其次照顾他人。你知道，就像你在飞机上观看安全视频时，他们会说，先戴上自己的氧气面罩，然后再戴上其他人的氧气面罩。因为如果你不呼吸氧气，那么如果你不呼吸氧气，你就无法帮助其他人。所以在这种情况下，我认为优先考虑自己是有效的心态。但是，我不喜欢它，因为……

当我听到优先考虑自己时，我首先想到的是去他妈的其他人。我不喜欢那样，因为我认为我们有时需要牺牲自己的时间来帮助他人，并陪伴我们的亲人。因为同样，没有其他人，生活就什么都不是。我们需要其他人。我们都应该独立。独立很棒。不依赖他人非常重要。

但我们也需要其他人，我们需要支持他们，因为在我们生活中会有我们需要他们的时刻。互相依靠是人之常情。所以我认为，是的，优先考虑自己，但只是为了让你能够其次帮助他人。这个问题的下一部分，关于优先级的想法。我的意思是，我认为我在本期节目中已经多次谈到过优先级，以及拥有正确的优先级是如何运作的。

正确的目标可以成为你生活的指路明灯。我认为这里没有什么更多需要说的了。我认为，是的，我认为我已经说得足够多了。我会保留我目前所说的话。最后但并非最不重要的是，关于社区的想法。我的意思是，社区非常重要。我确实在生活中某些领域忽视了社区的价值和重要性，你知道吗？

但我们需要人。我们绝对需要人。相信或认为我们不需要人的人是错的。我认识的一些最悲惨的人是不认为他们需要人的人。在我认识的人中，我从未见过比我认为最不需要人的人更悲惨的人。那是我一生中见过的最不快乐的人。

我们需要社区。我们需要人。我们都是群居动物，正如每个人总是说的那样。我认为这只是，这是生活中一个根本性的、至关重要的部分，我们需要它。这就是我对社区的想法。

我认为我们应该尽可能找到尽可能多的不同类型的社区。在我去的瑜伽课上，我有一种社区感。我是否真的非常了解他们？不。我在瑜伽课之外是否与他们一起出去玩？不。我每次看到他们时是否都会与他们交谈？不。但这是一种社区。

在工作中，你知道，我有一个很棒的团队。那是我的社区。你知道，所有这些我精心挑选的人，你知道，我一起工作的人，我爱这些人。我每天都和他们说话。是的，我们很少在工作以外的时间一起出去玩，但这是社区，你知道我的意思吗？在我的私人生活中，我把我的家人、朋友和我的另一半都交织在一起了。我们都是，这是一个社区。

所有这些不同形式的社区都有助于创造丰富美好的生活。社区，你知道，你应该尽可能多地在不同的地方寻找社区。接下来，有人说，当你感觉一切都在崩溃，而你对未来不确定时，有什么建议。我对这一点最好的建议是制定一个计划。制定一个计划。没有什么比制定计划更能帮助你摆脱这种感觉了。坐下来，好吗？

充满爱意。我充满爱意地说这句话。坐下来。深呼吸。拿出一张纸。打开你的电脑，新建一个空白文档。给某人打电话。自己做。放首歌。随便什么。然后制定一个计划。你可能会从“好吧，我知道我想去哪里”开始，然后从那里倒推。或者你可能会从“好吧，我知道下一步最好的步骤是什么”开始。好吧，那下一步最好的步骤是什么？

制定一个该死的计划。我无法充分表达。听着，我无法告诉你我多少次发现自己处于这种心态，以及我爸爸多少次说过，“艾玛，你得制定一个计划”。而我会说，“我无法制定计划”。然后我冷静了一点，心想，“他说得对”。然后我制定了一个计划。然后我感觉好多了。这太有帮助了。这太有帮助了。

因为这样你就知道该做什么了。你感觉自己掌控了局面。你无法掌控结果，但至少你可以掌控下一步要做什么。这会给你带来非常宝贵的安心感。有人说，如何爱上我目前所处的位置，但又不会自满，并保持雄心勃勃。如何在目前的生活中平静地接受你所处的位置，即使它不是你想要的位置。我会说，

记住一些事情，在享受人生旅程的每个阶段时，这真的很有帮助，那就是许多非常有成就的人会告诉你，他们生活中一些最好、最美好的回忆是在你目前所处的这个时期，努力工作，

在实现目标的路上，通往目标的旅程往往更令人愉快。但有趣的是，只有事后才会意识到这一点。所以我觉得

我的建议一部分是问问那些取得巨大成就的人，他们最喜欢的回忆是什么。我认为他们中的大多数人都会说，比如，“当我身处其中时，当我不知道接下来会发生什么时，你知道吗？”这是一个非常浪漫、美好的时刻。我们常常把它视为理所当然，因为我们太专注于日常琐事了，以至于……

我们把它看得太重了，你知道，我们无法停下来从中找到快乐，因为我们一直在努力奋斗。但是停下来，从中找到快乐，享受旅程、奋斗以及随之而来的乐趣和冒险，就像……

如果你能记住这样做，那就去做吧。因为每个取得伟大成就的人都可能会告诉你，你现在所处的时期是艰难的、充满挑战的，但在很多方面都是神奇的。我的意思是，我甚至可以说。比如，到目前为止，我职业生涯中一些最美好的回忆是……

我对搬到洛杉矶之前住在家的日子有着非常美好的回忆。我刚开始制作YouTube视频。我完全把那段时间视为理所当然。我没有坐下来享受当时的生活。回想起来，我应该这样做，因为那是一段非常非常棒、非常非常快乐的时光。说到保持雄心勃勃，我认为如果你的目标是，我的意思是，这是我的观点。

我认为，如果你的目标对你来说是真实的，那么保持雄心勃勃很容易，因为这本来就是你被召唤去做的事情。最后但同样重要的是，在平静地接受你目前在生活中所处的位置，以及最好情况下，甚至爱上你目前在生活中所处的位置方面，我认为记住这一点也很有帮助，

我们从来不会觉得我们到达了，你知道，就像在我们的职业生涯中，在我们的生活中，我们从来不会觉得我们到达了。我应该早点到达。这种情况不会发生。你永远不会感到满足。我们人类不会感到满足。如果我们感到满足，我们就不会继续工作了。所以，平静地接受你目前所处的位置，享受你目前所处的位置是可以的，但仍然需要在屁股底下燃起一点火，你需要这个，你知道吗？

你永远不会感到满足。即使你达到了你最大的目标，你也会想，“好吧，但还可以做得更多”。这只是人之常情。所以这个故事的寓意是，对你的职业生涯中你所处的时期充满浪漫色彩。你会 fondly 回忆它。如果你为自己设定了一个好目标，保持雄心勃勃就会很容易。

并且期望在你攀登顶峰、朝着目标攀登的阶段中获得纯粹的和平与爱。好吧。无法完全平静或完全热爱这个阶段是人之常情的一部分。你知道，我们从来不会觉得我们到达了。我们从来不会觉得我们做到了。这就是我们继续前进的方式。所以，总之，

好了，就是这样。等等，我很难过。这太疯狂了。这是2024年的最后一集。我希望你们都能度过一个美好的假期。我希望你们都能和你们爱的人一起度过时光。我很感谢你们一年来一直听我唠叨。这对我来说真的是一种享受。我很喜欢每周两次和你们聊天。

我明年一月底会回来，进行……我甚至不知道我们进行到第几季了。如果一切顺利，可能是第四季，也可能是第三季。季？这不是一部该死的HBO电视剧。我不知道。随便吧。回到常规节目，一月底。到时候我会和你们聊天的。我等不及了。我会想念你们这几个星期的，但我很快就会回来的。是的，我爱你们所有人，感谢你们所有人。感谢你们一直支持我……

我在你们的团队里。好的。我在你们的团队里。我很感激你们在我的团队里。明年再见，会有更多乐趣。好的。再见。我爱你们。