my organizational routine, explained
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没有什么比看一个女人用特殊的容器整理她的冰箱更能让我平静下来了。没有什么比看别人用贴着标签的箱子整理他们的车库更能让我放松了。

没有什么比看别人按字母顺序整理他们药箱里的护肤必需品更能让我心平气和了。没有什么比看别人把衣橱按彩虹色编码的延时视频更能让我开心了。红色的衣服放在这边，紫色的衣服放在那边，

我喜欢整理。而且我要说，整理现在比以往任何时候都更具毒性，这令人难以置信，因为如果你考虑这个概念，理论上，它能让生活更轻松。充其量，它实际上可能是一种治疗。就像，这有什么不好的呢？

由于互联网，我认为整理变得有点有害。我认为人们为了在互联网上制作整理内容而过度消费。比如重新整理香料罐。好吧，让我解释一下这个视频是什么样的。这是一个关于……

比如说一个三个孩子的母亲，去杂货店买了一堆香料，然后基本上拿这些都是配套的容器，上面贴着孜然、黑胡椒、芥末粉和所有这些东西的标签。然后她把从商店买来的香料，放在它完好无损的容器里，然后把它放进一个

与她拥有的所有其他容器相匹配的容器中，这样当你打开她的小抽屉时，每一个都相匹配。好吧，我明白这种诱惑。所有东西都匹配，所有东西看起来都很美观，这让人感觉非常满足。几年前我确实付钱给别人这样整理我的家。

但这对我来说行不通。它在我的生活中增加了额外的步骤，我只是，我无法那样生活。这有点多余而且浪费。你知道，这对我来说没有意义。就像我没有时间来维持那样。我真正喜欢整理的东西是，我喜欢别人那样做。我喜欢看别人那样做。

我也喜欢看关于人们如何安排他们日程的视频。好吧。我看过大约一小时长的视频，关于人们如何安排他们的计划器、他们的谷歌日历。但是当我试图像我在网上看到的那样安排我的生活时，我也发现它不适合我。我想，什么，为什么这些在现实生活中都不起作用？

我是一个非常有条理的人，我会这么说。而且我认识的大多数人都认为我是一个有条理的人。然而，人们在网上整理的方式大多是不现实的。我不是说他们所做的不真实，因为很有可能这对于他们来说是一种爱好。他们喜欢它。这实际上是他们有时间维持的事情。

不仅有时间，而且还有维持的愿望。就像，如果这是我的首要任务，我可以找到一种方法，对吧？但事实并非如此。所以我找到了一些我认为从互联网上获得最好的东西，仅此而已。我们不能做得过火。它必须是可行的。当你把自己与网上所有美丽的组织进行比较时，这可能会非常令人沮丧。所以，今天我要和你们分享我的组织程序。

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截至目前，我使用 Google、Google 日历、Google 文档、Google 表格，然后我使用 Notion。我甚至不知道如何描述 Notion。Notion 就像一个应用程序。它基本上就像一个美观的数字日记。我将 Google 用于所有需要共享的内容，并将 Notion 用于所有个人内容。我认为重要的是不要。

使用太多不同的平台。可能会很诱人，我会使用 Google 日历，但我也会使用实体计划器，但我也会使用我的子弹日记。然后我还会使用 Notion，但我也会使用笔记应用程序，但我也会使用这个。我认为最好保持尽可能精简。所以我只使用 Google 和 Notion，仅此而已。

我安排日程的主要方式是使用 Google 日历。我曾经是一个喜欢使用实体计划器的人。我仍然喜欢实体计划器。在某些时候，我确实想回到它。但是，我现在还没有找到让它发挥作用的方法。我喜欢将所有内容都数字化，因为我永远不会忘记任何事情。然后我想，该死，我无法访问我的日历。我无法访问我的待办事项列表。我有点……

现在沉迷于数字规划。我有一个主日历，那就是 Google 日历。好的。标准的。我认为它很棒。首先，我可以与任何人共享它。所以我可以与我妈妈分享。我可以与我一起工作的人分享，无论是谁。每当我向我的日历添加内容时，他们都会看到它。

Google 日历的可共享性很棒，但它始终存在于您的手机上这一事实也很棒。您可以随时随地向其中添加内容。它易于使用。它很简单。它只需要五秒钟，而所有需要看到它的人都会看到它。我添加到我的 Google 日历中的任何内容都有特定的时间。

要么是某种特定时间的约会，要么是某种特定时间的会议。这会自动添加到日历中。一旦讨论到某些事情，好吧，即使它还没有 100% 确定，我也必须把它放在我的日历上。

我会在旁边写上“待定”。待定意味着我们正在等待。我们不知道这是否会发生，但我必须把它写下来。否则，我不会在我的日程安排中留下空缺，我可能会让自己预订两次。当一个朋友说，嘿，下周日我们有一个游戏之夜。你想来吗？我必须把它放在我的日历上，否则我会完全忘记，最终会错过一些我关心的事情。

我也注意到，对于 Google 日历来说，关键是保持简单。我注意到很多人会对内容进行颜色编码，例如约会是红色的，旅行是蓝色的，等等等等。对吧。或者像社交时间是粉红色的，但与家人的社交时间是紫红色的。就像，好吧，放松一下。我无法处理。我

我需要能够与某人交谈并将内容添加到我的 Google 日历中。如果太复杂，我不会这样做。这就是为什么我的 Google 日历看起来不美观。它看起来没有颜色编码。它看起来并不漂亮。它只是说明了该死的必须发生的事情，仅此而已。

老实说，这就是我推荐的。如果你使用实体计划器，也是同样的道理。如果你有一个漂亮的大计划器，并且你为每一类事件都使用不同颜色的笔，那么你不能只把一个小计划器放在你的包里，只带一支笔，现在你必须随身携带这个巨大的计划器和 10 支不同的笔。你实际上充分利用它的可能性，它就是，不会发生。

然后，当谈到实际安排事情并对事情做出承诺时，我注意到最好在事情之间留下尽可能大的空隙，因为

因为我是一个喜欢做逐分钟日历类型的人。如果由我决定，我会那样做。你知道，我将在某个时间醒来，然后我会锻炼，在这个时间去参加这个健身课程，然后给自己一个小时。然后我会去参加这个会议，然后我会和这个朋友一起吃午饭。然后我会，而且不会有缓冲时间。我会把事情安排得太紧了。然后我会最终

把一切都搞砸了。我总是迟到。我压力很大。我很沮丧。最好给自己留出缓冲时间。所以这些年来我学到的是，最好留出尽可能多的时间

承诺之间的时间。我也认为，对你的日程安排要现实一些，不要在一个日子里安排太多事情，并期望一切都能顺利进行，并且不切实际地完美到你会准时到达每一个地方的地步。

是更健康的，因为安排好你的一天所带来的回报之一是，当你事情进展顺利时，你会有一种掌控感。如果你，你知道，把事情安排到分钟，你最终会失望的。这对士气不利。它甚至会让你不再想安排你的生活，因为你就像……

这简直不可能完成。我是一个失败者。这不是安排的目的。安排应该让你取得更多成就，对吧？所以，如果你的安排让你取得的成就更少，那是因为你对它不够重视，比如你忘记写下事情，或者你太重视它了。你做得太多了，你为自己制定了一个不切实际的日程安排。

我几乎认为最好在你的日程安排中少放一些东西，比如只把你必须做的事情放在你的日程安排中。然后，如果你最终有更多的时间来挤压其他事情，在以后的空闲时间里，这就像一个奖励。好的。这就是我的主要日程安排。

当我感到非常不知所措时，有时 Google 日历对我来说还不够。我想，我实际上需要一个每日待办事项列表。我需要更多的结构。我需要为每一个小任务都打勾。所以我个人在 Notion 上创建它。我有一个文档，就像一个每日待办事项列表。我可以随时填写它。我并不每天都使用它。我只在我真正需要额外结构时才使用它。

通常，当我想要在我的生活中融入一个新的习惯时，我会真正使用这个深入的待办事项列表。就像我想开始每天阅读 10 页书，我想开始冥想。我不太喜欢对这些事情进行计时。所以我喜欢只做一个我可以使用的清单，然后把这些东西放在清单上，我最终会完成它们。然后我会

再说一次，我大声说出来，这听起来好像有点太多了，但是当我需要在我的生活中获得更多结构时，它对我有用。我保留的另一种待办事项列表是我有一些待办事项的文档，这些待办事项没有真正的截止日期。它们只是我最终想做的事情。就像，哦，我想集思广益。

这个项目，就像我想在两年后最终执行一样。我会把它放在我的总体待办事项列表上，或者像

在某个时候，我需要为我的卧室买一个新的书架。或者在某个时候，我需要订购一个新的相机电池。就像这样的小事，我想，最终我会做到的，但我不会把它添加到我的 Google 日历中。我不需要今天做。我会在我有时间的时候做。我会在我无聊的时候做。拥有这个清单的好处是……

每当我有一个小时的空闲时间，我想保持高效。就像我在工作日中间，但我有一个小时，我不知道该做什么。我会去那个清单，我会尝试从那里完成一些事情。

所以我有两个待办事项列表文档，它们只是我的个人文档。一个是我的每日待办事项，当我需要一天中的结构时我会使用它。然后我有我的总体待办事项，这基本上是我最终会完成的事情的运行列表。拥有这两个列表非常有帮助。当谈到安排与工作相关的事情时，

我只是喜欢 Google 电子表格。好的。我举个例子。实际上，这个例子与播客有关。好的。对于《随心所欲》播客，我拥有最令人惊叹、最令人满意的 Google 电子表格。好的。基本上，它是一个电子表格，基本上是每一集的日志，它包含每一集的日期、每一集的标题、我是否录制了该集、

该集的链接。它包含关于剧集的所有信息。所以我基本上可以去看看这个月我还需要做多少？这太棒了，因为我也可以与我的制作人分享它，而且，你知道，这可以帮助我。所以就像我刚开始我的播客时，我没有

我没有任何该死的文档。好吧。我会忘记我是否在一个星期内录制了一集，我将不得不不断地与当时的制作人联系。就像，嘿，我这周有剧集吗？就像，我甚至不记得。他们说，呃，

呃，让我检查一下。呃，然后他们会查看，他们说，呃，没有。然后在我应该发布剧集的三天前，我会说，该死。好的。我以为我做了。这简直是一团糟。现在我有了这个电子表格，每个人都可以访问它。有些人喜欢电子表格。有些人讨厌它们。我是电子表格的支持者。我真的是。而且，我认为电子表格周围存在某种情况。就像，我真需要为此使用电子表格吗？

我能说实话吗？几乎所有事情都可以从电子表格中受益。我相信尽可能多地使用电子表格。好的。比如说你正在和你朋友们安排一个该死的聚餐。我觉得我已经有十年没有听到“聚餐”这个词了，就像

从小学开始。但是假设你正在和你朋友们计划一个该死的聚餐。好的。每个人都带一道菜，你们都会一起吃。多么有趣。好的。谁带什么？谁带什么？哦，我不知道。做一个该死的电子表格。现在你不会有太多的蔬菜和不够的甜点，也没有蛋白质，但是哦，等等，我以为你带鸡肉了。哦，你……

由电子表格解决。我只是认为，每当你感觉，等等，我觉得这在我的生活中很笨拙时，你都应该使用电子表格。问问自己，我可以为此制作电子表格吗？除此之外，

我是一个喜欢做提纲的人。这就是我喜欢 Notion 的原因。例如，我之前已经提到了我的待办事项列表。它们都在 Notion 上，但我还有一个播客页面，我在那里概述播客剧集。我在那里有一个 YouTube 页面，我在那里概述 YouTube 视频。我有一个 Chamberlain 咖啡创意列表，每当我有一个想法时，我会添加到其中，一个

我今年读过的所有书籍的日志，写下的锻炼程序。我在那里写下了新年决心，尽管我并不真正相信它们，但这做起来很有趣。我有一个……这有点令人尴尬，但这也很……这并不令人尴尬。这是……但是有……好的，这有点令人尴尬。我不知道。我有……

像一个显化文档，我在那里写下了所有我正在显化的事情，就像我希望在我的生活中发生的事情。而且，你知道，我不着急，但是每当它们实现时，我就可以把它们勾掉。最后但并非最不重要的是，我有一个地方列表，例如我在旅行中找到的餐厅、酒店或服装店。

这样我就可以参考。就像下次我到德克萨斯州奥斯汀时，我会想，哦，该死，上次我在德克萨斯州奥斯汀时，我去过这家很棒的餐厅。我不记得名字了。好吧，现在我永远不会忘记名字了，因为我已经把它写下来了，我有一个不断更新的列表，列出了我发现的、我非常喜欢的东西、我非常喜欢的东西，我永远不想忘记。所以是的，

听着，我确实喜欢拥有笔记本的感觉。但是，我发现我想要写下的东西太多了。我觉得我的笔记本页面用完了。现在，将所有内容都虚拟化对我来说最有效。但就是这样。我的日程安排中唯一值得注意的其他部分是……

我通常在周日晚上进行的每周检查，尽管我对此并不严格。我会打开我的 Google 日历，然后我会基本上整理所有内容。我会查看已经存在的内容，对吧？就像，好的，我在星期一某个时间有一个会议，然后我在星期二有一整天的事情，无论如何。好的。然后我会填写我更私人的内容。就像，好吧，我需要这周做指甲。对吧。

我什么时候可以做？所以我将预订它。或者像，好吧，这周对我来说每天早上 7 点锻炼更有意义。或者其他几周就像，好吧，这周对我来说每天晚上 7 点锻炼更有意义。因为你知道我在说什么吗？所以我喜欢在一周中抽出一天来用我想在我的日程安排中包含的内容来填补空白。这就是我组织我的

我的日程安排。我痴迷于我的日程安排。老实说，我现在已经处于一个很好的状态，它确实改善了我的生活。每个人的情况都会略有不同，但我真的鼓励你们所有人尝试找到自己的日程安排节奏。这是如此有益。

但是现在让我们继续讨论我如何整理我的空间。本集由 Squarespace 提供赞助。我见过很多很酷的产品，但它们没有一个好的网站。老实说，他们应该使用 Squarespace。

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有些人全年都会戴，或者只是在他们感到不舒服的时候戴。这很有趣。我回顾了我过去的所有恋爱关系，而且我奇怪地在每一场恋爱关系中都戴着面具。我认为这是因为我一直害怕被抛弃。你知道，如果我不完美，如果我不是他们想要我的样子，他们就会离开我。而且我认为没有人真正了解我。

学习接受你所有的自我并与世界分享它可能非常困难。如果这是你正在努力解决的事情，也许可以考虑与治疗师谈谈。

摘下面具。

今天访问 betterhelp.com/anything 以获得您第一个月 10% 的折扣。那就是 betterhelp.com/anything。现在我想说，因为我之前提到过我雇了一个组织者，他们进来整理了我的房子，他们把所有东西都放在小容器里，他们对我的衣橱进行了颜色编码，他们做得非常漂亮。我非常，我非常感谢这一点。

但这对我来说行不通。现在你可能想知道，艾玛，发生了什么事？别担心。所有容器和东西，我最终都用它们来做其他事情。然后那些我没有最终使用的东西，我捐赠了，我对此感觉很好，没关系。我们继续前进。我不会再做了。我对此并不感到骄傲。好的。我并不为我得到了所有这些容器和东西来整理所有东西而感到骄傲。然后我最终就像该死的放弃了这个策略，就像整个

策略，然后把所有东西都扔掉。但我并没有把所有东西都扔掉。我找到了它的用途，好的？但是它，我最终不需要它，我后悔了。但是，我仍然认为我的家相当整洁。它可能不像我付钱给别人帮我整理时那样美观完美，但它完全实用，易于维护。

多年来，我非常没有条理，我不知道为什么。我想，为什么我总是感觉自己生活在混乱中，找不到东西，我的抽屉里还有很多东西，我甚至不再使用了。而且我有像箱子一样的东西，我不知道，像一些我甚至不知道箱子里有什么或者我不知道抽屉里有什么的东西。我从未觉得一切都在我的掌控之中。

我并没有把它控制住，我会说，直到我搬到我最近的家。当我搬到这个家时，事情发生变化的唯一原因是我做出了决定，我要评估我拥有的每一件东西，整理每一个空间，只把需要的东西

放在这个家里。这是一个非常耗时的过程，但它非常值得。我确实相信，除非你有一个有条理的空间，否则不可能保持一个有条理的空间。你基本上必须努力工作，这意味着把衣橱里的所有东西都拿出来，重新评估一下，然后以一种有条理的方式放回去。就像，你不能只是，我不知道，像花 10 分钟移动东西，现在你有一个有条理的衣橱。你必须做脏活。

但我认为，当涉及到整个家时，这一点最为明显，对吧？如果东西没有特定的存放位置，那么你就会缺乏动力把它们放回去。你知道我在说什么吗？

我的意思是，这都是常识，但当你以某种方式在你家里住了很多年后，很容易忘记。你就像，为什么我不能达到我的家每天都井井有条的地步？当你一开始就有一个井井有条的房子时，保持一个井井有条的房子要容易得多。我注意到保持我目前的家井井有条相当容易，因为我花了几个月的时间来整理

搬进来时整理这个房子。每样东西都有它的地方。现在，我要说的是，当你没有搬家时，这要困难得多。当你搬家时更容易，因为你的所有东西都在箱子里，你可以用新的眼光评估你拥有的每一个物体和物品，并制定新的组织策略。

从头开始比从你所知道的东西和多年来所知道的东西开始更容易。你基本上必须做和你搬家时一样的事情。例如，你正在花一个完整的星期六整理你的衣橱。去他妈的。是周末。你会打开播客或你目前最喜欢的专辑，然后你会把它完成。好的。我的建议是把衣橱里的所有东西都拿出来。我知道这听起来很荒谬，但是

把衣橱里的所有东西都拿出来，所有东西，看着它，制定一个计划，就好像你第一次搬进衣橱一样。你就像，好吧，我要把我的衬衫放在这里。我实际上认为我想把我的裤子挂起来而不是折叠起来，因为我不能真正看到哪条裤子是什么。也许我实际上要折叠我的毛衣，因为我的所有毛衣颜色都不同。很容易区分它们。你制定一个计划，然后你最终可以移动

把所有东西放回去。把东西放回去的时候，你应该批判性地思考每一件物品。我穿这件衣服吗？我用这个东西吗？如果答案是否定的，那就捐赠它。一个人的垃圾是另一个人的宝藏。捐赠那些东西。其他人会把它包含在他们的二手货收获中，好吗？或者其他什么。

我承认这是一个耗时的过程，特别是如果你试图整理你的整个房子。你知道，你需要对自己的情况保持现实，就像，好吧，我不能一夜之间做到这一点。我认为最好把它分解成几块。就像，这个周末在我的休息日，我要做我的厨房。去他妈的。我只是要做我的厨房。然后下个月我做我的衣橱。你知道吗？我甚至可能，如果我有时间，我会做床底下的箱子。

然后下周就是假期了。我打算用七天中的三天来打扫房子的其余部分。就像，你必须把它分解成小块，否则你根本无法想象。但这绝对是值得的。本集由阿迪达斯赞助播出。压力。我感受到了。你也感受到了。现在阿迪达斯来终结这一切了。

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在我看来，组织中最容易被忽视但最重要的一部分是功能性组织的概念。功能性是指，好吧，如果我在整理我的厨房，我会把香料放在炉子旁边，因为当我用炉子做饭时……

有时我喜欢随意加一点盐或一点胡椒粉。我不会把它们放在厨房的另一边。水槽旁边的抽屉里，我应该放我的洗洁精和额外的海绵。你知道我的意思吗？它应该让你的生活更轻松。它应该让事情更顺利。

另一个例子是我的衣橱，我的衣服不是按颜色整理的，因为这太难维护了。我的衣服是按长度整理的。我有背心区、短袖衬衫区、长袖区、长

我的所有毛衣都是叠好的，因为我以前把它们挂起来，但它们太笨重了，导致肩膀有点拉伸。所以我最终把它们都叠起来了。我的所有牛仔裤我都挂起来了。因为我把牛仔裤叠起来的时候分不清它们

那些我很少碰到的季节性物品，比如泳衣或短裤，都放在抽屉里。我不需要一直把它们拿出来。这些东西很少穿。我住在洛杉矶。我不经常穿保暖的衣服。所以我的长袖衣服放在衣橱的后面，而我经常穿的短袖衣服放在前面。这实际上花了我很长时间，我已经整理过我的衣橱好几次了。但现在就像……

当我走进衣橱时，一切感觉都很舒服，而且很容易找到我需要的东西，它只是起作用了。正如我所说的Google日历的事情，很多人想对他们的Google日历进行颜色编码。对我来说，这会使Google日历复杂化，并降低体验的便捷性。你的家和你的空间也是一样的。如果你把事情搞得太复杂，

为了美观起见，这会让你灰心。我的意思是，至少这是发生在我身上的事，对吧？例如，香料罐，比如完美标记的香料罐，或者，假设我经历了一个燕麦片阶段，对吧？所以我会在我的储藏室里有一个漂亮地贴着标签的燕麦片容器。然后我有点厌倦了燕麦片，我会想，你知道吗？我不太喜欢燕麦片了。然后我必须像

花时间把标签浸掉，这样我才能在这个容器上贴上一个新的标签，用于我的新食物。而且我不知道那食物是什么。而且有时我会买一些随机的东西。我会在商店里，然后说，哦，我想买一种有趣的麦片。我没有装有趣麦片的容器。就像，

你知道我的意思吗？它不会给你灵活性。它适合强烈的常规。但如果你想改变你的常规，拥有所有这些匹配的容器之类的东西，这是没有必要的。我喜欢箱子。我认为用箱子整理东西很棒。小抽屉整理器。我喜欢这个。我认为这非常有帮助。箱子，如果你，你知道，你的水槽下面有空间，例如，而不是仅仅有……

产品都摆在那里，比如有一个装你所有额外肥皂的箱子，然后在水槽下面还有一个装你所有额外海绵的箱子。这对我来说是有意义的，但是把你的洗衣液胶囊从你买它们的容器里拿出来，放在一个新的容器里，这是不必要的，而且会增加一个额外的步骤。我认为这不值得。我还有一个例子，就是想让你的衣橱里的每个衣架都匹配。所以出去买一个

好的，首先，天鹅绒衣架简直是地球上最糟糕的衣架。它们看起来不错，但摩擦力太大。你的衣服永远不会从上面滑下来。但是当你真的想把你的衬衫从衣架上取下来时，这就像一个30秒的考验，我很抱歉，从衣架上取下你的衬衫应该是一个0.3秒的考验。无论如何……

自你十岁起就一直拥有的廉价塑料衣架，保留它们。如果你要在这方面花钱，我会说抽屉整理器和箱子。是的，我认为这些绝对会有帮助。你也可以重复使用它们无数次，而且它们不会增加额外的步骤。

现在，一旦你的家整理好了，这可能需要一年时间。我的意思是，我花了，我想，至少一年时间，把我的所有电线整理好，弄清楚哪根电线连接到什么东西，把我的所有怀旧相册放在同一个区域，把我的所有书放在同一个区域。所有这些事情都需要花费大量时间。确实如此。

但你慢慢地、稳步地、一点一点地处理它，然后立即清理自己之后的事情就容易多了，因为事情被妥善地组织起来了。这也有助于激励你清理。你很高兴保持它的整洁。在我做完晚餐后，有时我会想，哦，我不想做。但后来我环顾四周，我想，哦，

你知道吗？早上醒来看到一个我觉得井井有条的家会很棒。我现在就做吧。我会做的。这确实有助于激励，但它也有助于每周安排一天整理时间。就像，好吧，星期天，我将花30分钟到一小时的时间来重新整理，把所有东西都整理好。在你的家里有一个专门的捐赠点也很不错，因为

也许它在你的车库里，在你的衣橱底部，无论它在哪里，你都可以把你不想要的东西扔进去。每次你在家里遇到不再需要的东西时，你都会

你可以把它扔进那个箱子里。然后，你知道，也许每隔几个月，你把它送到你当地的捐赠点，或者你可以让你的朋友和家人翻阅它，然后拿走他们想要的东西。每隔几个月，检查一下并扔掉所有过期的东西非常有帮助。对化妆品和美容产品也是如此。如果你是一个经常化妆的人，像这样的小事情

有助于保持组织。但我必须说，对每个人来说都是不同的。所以像我需要一个每周整理东西的日子，对你来说可能是每天晚上花10分钟整理东西，或者可能是每两周花一整天的时间

整理东西，因为我认为坚持下去是防止事情失控，并且不必在某个时候从头开始的方法。

无论如何，这就是我所拥有的全部。这就是我的组织程序。对于你们中一些热爱组织的人来说，这可能看起来非常普通。对于那些不太喜欢它的人来说，这可能看起来雄心勃勃，但我必须说，组织为我的生活带来了很多价值。这就是为什么我要与你们分享我的程序，因为也许你们可以采用其中的一些习惯，并将它们添加到你们自己的生活中。今天我就讲到这里。感谢大家的收听和陪伴。

如果你喜欢它，每周四和周日都有新的剧集。

在Instagram和TikTok以及一般的社交媒体上找到Anything Goes，在Anything Goes上找到我。在社交媒体上找到我Emma Chamberlain，并在chamberlaincoffee.com或社交媒体上的chamberlaincoffee上找到我的咖啡公司。我爱你们所有人。我感谢你们所有人。你们都很棒。我迫不及待地想很快与你们交谈。好吧，再见。

本集由阿迪达斯赞助播出。无论你是一名职业运动员还是第一次系上运动鞋的鞋带，每个人都会感受到压力。好吧，对我来说，这始于我十几岁的时候。作为一名啦啦队员，我经历了很多压力，不仅来自教练，也来自内心。你想变得优秀，因为你就像，如果我不优秀，那我把所有时间都投入到这件事上是为了什么？

唯一的问题是，即使我在压力下表现良好，压力仍然让我痛苦，让我焦虑。但直到我长大后，我才意识到运动应该是你逃避压力的地方，而不是感受到压力的地方。对我来说，现在更少的是追求完美和成为最好的人，更多的是做让自己感觉良好和快乐的事情。拥有正确的心态，你可以战胜任何事情，包括压力。你可以做到。访问adidas.com/yougotthis了解更多信息。