Looking Back & Moving Forward [272]
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我们回来了，本周我们将回应一位听众的留言，内容全部是关于反思和记录你的生活（艺术和其他方面）。我们的谈话涵盖了日记写作、年度计划以及对新年的希望/梦想。是的，我们知道这是一个日历上的任意日期，但冬天确实有一些东西会促使我们放慢脚步，停下来反思……如果你也有同感，那么这一集就是为你准备的。 提及 在以下网站找到我们的网站并注册我们的新闻通讯： ⁠www.alicesheridan.com ⁠ ⁠www.louisefletcherart.com⁠ 关注我们的Instagram： ⁠@alicesheridanstudio⁠ ⁠@louisefletcher_art⁠ 鸣谢：“猴子旋转猴子”凯文·麦克劳德 (incompetech.com) 根据知识共享许可获得许可：署名 3.0 许可证

<raw_text>0 你现在的状态如何，你的能力如何，你是否感到投入，你是否感到有创造力，因为如果一切进展顺利，你应该会这样。大家好，欢迎回到艺术果汁，这是一档诚实、慷慨且幽默的谈话节目，它将滋养你的创造力，并让你和我艾丽斯·谢里丹以及我和路易丝·弗莱彻一起思考。

这是一集新年回归的节目。我想先说一句，我相信路易丝也同意我的说法，感谢你们所有人的留言，关心我们是否安好。我们还好吗？我们很好。我们很好。是的，我们暂停了一段时间，这可能是我们五年来暂停时间最长的一次……

这也不是计划好的，对吧？在我们深入探讨今天要谈论的内容之前，让我们先谈谈这个。不，我们从未做过任何安排。像往常一样？是的，像往常一样。所以我们没有说，让我们休息一下。我们没有发生大的争吵。只是，你忙于一些事情。我也忙于一些事情。然后是圣诞节。然后我有几周时间真的感觉不太好。我想你也不太好。是的。

有时候，当你做了很多教学或内容创作后，你就会不想再听到自己的声音了。是的。我只是不想听到自己的声音。我想听听别人的声音。所以我感觉不太好。然后你前几天发信息说，这个主意怎么样？我想，是的，我现在感觉更想做了。是的。是的。

所以这非常随意，因为我过去总是那样，我们必须坚持时间表。我们必须，如果我们不坚持时间表，我们的数量就不会增加。这是真的。我想我们现在不再那么在意了。

不，我认为这更多的是源于去年年底对我来说有点挑战。我父母有一些私事正在发生。感觉有很多事情在要求我。而这是我觉得，如果我感觉不到很大的动力去做这件事，这件事是可以选择的。事实上，我认为

只是感受到这一点，只是认识到这一点，这是一种巨大的解脱。我认为当我们暂停了一段时间后，我们想，哦，我们会休息一两周，然后我们会做一些事情。但那并没有发生。火花没有出现。我注意到的是，在那更长的一段时间里，只是拥有更多空间，

在我的整个星期里，这不会占用整整一周的时间，但这只是一件额外的事情。只是一件额外的事情。没有它，其他事情开始变得更容易了。我只是非常享受给自己留出空间。你谈到别人的声音很有趣。我觉得更多的是……

关闭别人的声音，不是不听其他事情，而是给自己空间回到我真正需要的东西，我真正想要的东西，然后是的，我们确实迎来了圣诞节和所有那些事情，但从圣诞节出来进入新年，我觉得突然之间，我们准备再次出发了，这仅仅是因为我确实给自己留了一段冬眠时间，这太棒了

我想我也给自己放了新闻通讯的假。在我收到的信息中，有人说，

几乎带着责备的语气。我真的很想念你的来信。就像，是的，这在我的生活中很重要。我说，好吧，事实上，这种沉默在我的生活中很重要。我很抱歉，你知道，我对不起我不是那种可以不断创作的人。但我每周日都为你写这封新闻通讯。

四五年了，我不知道有多久，除了几个短暂的圣诞假期，但没有像我刚刚经历的这么长，但这给了我空间，我意识到的是，我正在为我另一个课程的学生创建这个后续课程，它现在已经开始了，所以这不是给那些写信说不要宣传你自己的东西的人做的广告，这是

但我正在创建它，它充满了让我非常兴奋的能量。每次，你知道，就像一幅画画得很好一样，我会创作一些东西。我想，哦，当每个人都做这个练习时，这将是多么好。当我们一起做这件事时，当我们谈论这件事时。

所以没有播客，没有我的新闻通讯，这并没有分散我的精力，这让我看到了专注于当下感觉真正令人兴奋的事情的力量。所以我并没有那么安静，尽管我在社交方面非常内向，只是，你知道，我独自一人做了很多事情，创造了所有这些东西。

但这对我来说并不孤单，因为在我的脑海里，它充满了正在发生的一切。但这真的很可爱，也很令人振奋。现在课程已经开始了，它在第一周就已经开始产生影响了。这只是……

哇。你知道，真的，真的很有趣。也许这就是为什么我现在感觉更像可以把能量回馈给这个的原因。我上个星期天发了一封新闻通讯，当你第一次听到这封信时，它已经过去大约五周了。是的。是的。这是一个有趣的想法，因为它确实会引发。我的意思是，我认为它会引发，你知道，很多艺术家，

并问自己，我经历了这件事，我们之前讨论过一点，关于一致性。我认为虽然你的注意力在哪里，你的焦点在哪里，正如你所说，事情就在哪里成长。我还认为，给自己一些时间来检查一下，看看这是否仍然适合你，这一点非常重要。

当我说是安静的时候，我只是没有，只是有更多的时间。我做了什么，是的，我的意思是，你做了一个全新的课程。你说，哦，我会让你一个人待几周，看看会发生什么。是的，是的。我的比较小。所以我的，有一段时间，我一直有一种想要创建一个更小的，更像大师班小组的感觉。

它从来没有感觉有时间实现。这真的发展成了一件事。我有这个想法。我谈论过它。我很快就把它填满了。我们现在已经举行了第一次会议。这和所有的事情一样。突然之间，感觉很容易，令人兴奋，就像我想去做一样。

我只是认为，我们与我们给予自己的东西之间存在着非常有趣的关系？我们需要把自己的责任放在哪里去做事情？我们是在预期别人对我们的期望中这样做吗？但我们确实有责任首先照顾好自己。是的。

并给予自己所需的东西。我认为有时这确实需要一点休息。我的意思是，我一直都在强调季节和冬季的休息。这不是我最有创造力的时期，但今年感觉非常不同。所有这些话的意思是……

我们并不是不再做这个了。我们目前还不知道未来会是什么样子。我们可能会更定期地继续下去。它可能更临时。我已经安排了几次与人们的谈话，谈论一些我甚至还没有告诉你的一些事情。

我喜欢把它作为一个平台来做这件事。但我们会看看会发生什么。无论如何，本周的谈话是由希瑟的一条信息引发的，她发信息说。我们正在谈话。她正在检查我们是否安好。她有一个可爱的传统，我们认为我们今天会把它带进来。

作为一个非常温和的年度回顾。今年你做了很多年度回顾的事情吗？或者你这样做吗？或者你根本不理会它？我有时会这样做。而今年，不，我没有。我想想，我做了什么吗？没有，因为我全力以赴地进行创作，因为我的课程于1月6日开始。

所以我真的全力以赴地投入到其中。所以，今年绝对没有反思，尽管我过去常常这样做。我们甚至还为此做过一件公开的事情，不是吗，一年？是的，那是很久以前的事了。我通常喜欢圣诞节和新年之间的这段时间来做这件事。是的。今年没有反思。只是前进，前进，前进。

你呢？你做了什么吗？我恰恰相反。我做了我的版本，我也做了别人的版本。这是一种非常可爱的巩固。我认为去年发生了很多事情，对我来说发生了很多变化。能够花时间真正思考这一年意味着什么，这真的很可爱，并且

它把我带到了哪里，我认为我注意到我在年底时有一些想法，例如，我一直认为今年有点失败，因为上半年非常忙碌，发生了很多事情，下半年比较慢，这是一个真正审视这一点并看看这是否属实的时间，并且

或者实际上它令人满意，它把我带到了不同的方向。所以我真的改变了我对这一年的感觉。所以这很可爱。这是一件很可爱的事情。但希瑟的问题是，

或者她做的事情是，她说，在我的家庭里，我们有一个传统，在你生日那天，你会回答两个问题。然后答案会被记录在一个生日问题日记里。多么美好的主意。路易丝和我都说我们可能会弄丢这本书，或者不会。是的，我会忘记做。但这确实是一个非常好的主意。所以我们将使用希瑟的问题。所以第一个问题是……

准备好了吗？你在过去一年中学到了什么智慧？当你问我时，当你把那个发给我时，我一直认为说你学到了什么是一件很沉重的事情，因为你可以在智力上学习一些东西，但并没有真正学习到它，也就是说并没有真正改变任何东西。是的。

有一件事你会感到尴尬，但它今年对我来说起了作用。就在今年下半年，我没有读过这本书，只是在播客上听到的。你会感到尴尬，因为你在Threads上提到了它。她叫什么名字？梅尔·罗宾斯。哦，是的。让他们。是的。

所以我没有读过这本书。我不知道这本书是什么。我并不真正了解她。我只是在播客上听到她的声音。这有什么了不起的呢？所以一般的概念，你可以告诉我们你对此的感受，但一般的概念是放弃控制，通常的想法是放弃控制，并且

你知道，我认为我并没有意识到我究竟花费了多少精力来控制。所以她的例子是，我正在开车，我正在沿着这条车道开车，我正在沿着这条路开车，这条路从约克郡通往湖区，这是一条非常令人讨厌的路，因为每个人都开得很慢。没有地方可以超车。人们正在度假，慢慢地行驶，你需要去某个地方，你会感到压力。

所以当她谈论这个想法时，那就是当人们做一些让你恼火的事情时，就让他们做那些恼人的事情。然后你决定你要如何回应。停止浪费精神能量在他们身上。当我开车的时候，我想，该死的老人以每小时30英里的速度开车。我突然想到，好吧，让他们以每小时30英里的速度开车。

我身体里能量释放的感觉就像，哦，好吧，所以我不用再用所有这些能量来强迫他们的车开得更快了。是的，因为它无论如何都不会更快。它不会更快。你在Threads上提到过这是常识，是的，完全是。但关于这个短语，在过去的几周里，我在脑海中使用了它很多次，是，

她在这次采访中举了一个超级市场的例子，她谈到在一家超市里，收银机坏了，只有一个工作人员在排队，每个人都在啧啧称奇，四处张望，跺着脚。如果你只是想想，假设假设它在经营超市方面很糟糕，就让他们在经营超市方面很糟糕。然后我可以专注于其他事情。

这种感觉，大小皆有，所以让，你知道，让我生活中那些让我恼火的人恼火。让我那个超级焦虑的朋友，让他超级焦虑，不要试图不断地让他平静下来。所有这些事情。我不知道，它对我来说，它给了我一个小工具，让我稍微喘口气。

然后说，好吧，菲尔过去常说一句话，我的前夫常说一句话，与我无关，伙计，这是一个类似的想法，就像，好吧，这是正在发生的事情，与我无关。我无法控制它。我无法解决它。它在我的全球政治中起作用。你知道，它在我的许多不同方面都起作用，因为，但我完全明白它，你知道，没有什么新鲜的。

但不知何故，这个小短语只是，我告诉你它做了什么。它让我看到我多少次避免承担责任，因为试图控制事情更容易。如果我说让他们，然后我决定我做什么，也许我不再走那条路了。也许我不再去同一个地方购物了。也许我结束了那段关系，诸如此类的事情。

这很难，天哪，我现在必须承担责任，而如果我只是跺着脚并感到恼火，那就很容易而且是自动的，所以也许这就是我喜欢它的原因，它不是“让他们”的部分，而是“然后让我”是的，做这个

我认为是这样。我认为“让他们”的部分，我必须先说明我没有读过这本书。所以书中可能还有更多内容，但我听过她谈论过它。我认为她举的很多例子，通常是这样的，不是吗？当它是你可以接受的事情时，你会想，好吧，这很明显，但这就是学习的过程。所以，你知道，这是可以理解的。但是像交通堵塞这样的事情，是的。

你知道，我记得这对我来说曾经是一个转变的时刻。

我们当时坐在某个地方的交通堵塞中，我的丈夫很生气，我只是，我当时真的认为，无论这交通是否移动，或者我们是否能更快到达那里，这都不会有任何影响，无论你是否感到沮丧，或者我是否对这件事感到沮丧，这都不会有任何影响，所以你为什么选择那样做，而不是只是坐在那里听收音机，玩游戏，看看你能看到多少辆红色的汽车呢？你知道，并且

不再对这样的事情感到生气了。是的。我认为，对我来说，这不仅仅是那些小事，尽管确实是那些小事，但我觉得对你丈夫和我来说，在这种情况下，我们错误地认为我们通过大声说出来释放了负能量。我觉得，无论如何，我正在发泄。就像我需要对你说这个。对不起。你只需要听我抱怨，因为它让我头疼。

没有意识到她解释的方式，我不记得她用了什么词，但你在这些想法上花费的能量。是的，你就像在喂养这种能量。你在喂养它。你可以选择不喂养它。所以如果对你来说很容易这样做，我明白为什么它看起来很荒谬。但当它对你来说不容易时，它就像……

哦，这很有道理。这很有帮助。所以我不确定这是我今年听到的最明智的事情，或者，你知道，我甚至不记得我听到的所有明智的事情。但在今年年底，它一直在帮助我。但就像我说的，更多的是从意识到我没有承担责任的角度来看。

我认为这是一个非常好的另一个例子，说明你，只是一个小的提示，注意你习惯性地说或做的事情，

而对于那些事情，那些事情通常都是外部的，并且在你之外的。很容易说，这是一个问题，因为他们，因为那个，因为这个。这样做比说，我在哪里？我实际上可以做得不同吗？我想我对此的理解有点像，

我能做些什么来改变这种情况吗？我需要做些什么来改变这种情况吗？而答案往往是，如果你无法改变它，你唯一能做的就是改变你对它的回应。我认为这是一个安顿下来的过程。如果有人特别让你恼火，你不会改变他们。

它不会改变。如果这个人需要出现在你的生活中，那么你唯一能做的就是改变你如何准备自己，你如何在那一刻做出回应。这使得一切变得容易得多。你还可以改变你关注的内容，我知道你在这方面做得很好。但在某种情况下，某些事情让我心烦意乱，这几乎就像我可以退后一步，从更大的角度来看待问题，并且

然后说，哦，但是这个人有一件事让我心烦意乱。但这只是因为我把所有的注意力都放在了这一点上。如果我看看这六件其他事情，我看到有人告诉我这句话，不要让水管工修理屋顶。你不能要求你生活中每个人都做所有的事情。没有人是完美的。所以当我们专注于地板时，我们可以做出巨大的改变。

如果这个人全是缺点，没有优点，那就不同了。这是一个不同的决定。大多数人都是各种各样的混合体。当你专注于缺点时，它只会变得越来越大，就像对交通的沮丧一样。但当你转换并说……

哦，是的，但他们还做了这六件其他事情。如果你考虑一下你的配偶或朋友以某种方式让你失望，但他们只是因为他们就是这样而让你失望，但在其他方面，他们并没有让你失望。我认为我对它的一个抱怨是，它是否只是让人们摆脱了困境？我认为是“让他们”这件事。你知道，如果有一种情况是有人正在做某事，以某种方式行事，

这并不尊重或其他什么，不像你母亲的情况。如果这句话是“让他们”，它是否放弃了你和你自己的责任

就像你照顾好自己的界限和你需要的东西一样。它是否让人们更容易处于一个位置，让他们说，哦，好吧，让他们，而不是。我认为我和你都对此感觉非常强烈。女性说，实际上，这不行。因为那是第二步。所以“让他们”是让我们把它推向极端。有人对你进行精神虐待。

他们不会因为你哭而停止。他们不会因为你说这伤害了我而停止。如果他们是那种人。是的。“让他们”是对的。让他们做他们自己。是的。让你决定你要做什么。所以同样，你必须重新承担责任。好吧。我接受这个人是个混蛋。

那么我要做什么呢？我要收拾行李。我要上车。我要走了。或者我要开始制定一个我可以离开的计划。或者我要打电话给一个朋友。或者我，你知道，无论什么。这只是，我认为这只是在说明现实，不是吗？这并不是说让他们永远这样做并虐待你。这是在说……

让她，我听到她用过的一个短语是，让他们向你展示他们是谁，然后你决定这是否对你来说是可以接受的，好吧，她摆脱了困境，是的，无论如何，这就是帮助我的，你呢？对你来说有什么吗？这很难，不是吗？就像你说的，总结智慧，我认为我今年学到的最大的智慧是，

长时间的课程，它绝对与这个有关，我做的关于我们神经系统反应的课程，以及我们的身体在所有这些中扮演的角色，我认为这导致我对我自己的健康做出了更坚定的决定，并且

但我认为它真正做的是让我真正理解了我们对事物的这些即时反应，以及为什么审视它们如此重要。就像，真的非常重要，要审视它们，要富有同情心，因为你是在自动地对事情做出反应，但也要真正理解这如何影响……

就像我们一开始谈到的那样，你现在的状态如何，你的能力如何，你是否感到投入，你是否感到有创造力，因为如果一切进展顺利，你应该会这样。这是一种自然的人类状态。所以如果这种情况没有发生，我认为这对我来说非常有帮助，它让我有机会

让我，而不是让他们，也许让我说，好吧，如果有什么感觉不对劲，这是为什么？知道，好吧，我对事情感到压力。我处于比我需要的更永久的警觉状态。为什么给自己时间休息如此重要？

每天休息对我来说是什么样的？我是否总是从一件事匆匆忙忙地赶到另一件事？我到11点才能有效地起床，这是否可以？很多年来，这都是不行的。人们需要起床，我们需要去上学，事情需要做，你需要去上班，所有这些事情。

对于我现在所处的阶段，也许这是可以的。也许我之前所做的一切都很重要，它们让我达到了那个启动、起飞的阶段。我在这段我们所谓的休假中真正注意到的是，当我给自己更多时间时，当我为这些事情创造了能力时，我感觉到了更多的能量。这并不是说完成的事情少了。嗯哼。

我做得更好，因为我感觉更好。就像我开始写作一样。我已经写了，我们现在在哪里？我还没有做早上的事情，但我已经开始在750words.com上写作了，我不知道这个。所以它开始了，它过去是完全免费的。我认为这是一个早间页面的扩展。当我第一次发现早间页面时，当然，茱莉亚·卡梅伦在《艺术家之路》一书中谈到了这一点，

当我第一次回到它的时候，我有年幼的孩子，她的建议是每天早上写三页A4纸，大约需要25分钟。好吧，首先，我的手很疼，其次，我没有时间每天早上都这样做，因为我被跳来跳去，我们必须准备好上学，准备午餐。所以这不可能发生。我记得，同样，有点沮丧，有点，

因为我无法做到这一点而感到恼火，因为我可以看到它的价值。我断断续续地写日记。当我需要的时候，我会回来写。但750words.com，它过去是一个完全免费的网站。现在，在30天的免费试用期后，大约每月5美元。我认为30天是一个非常好的时间来使用它，并查看

这对我有效吗？我想继续吗？很简单。你有一个账户。有一个不间断的页面。所以它不像在谷歌文档中工作。它也不像在谷歌文档中工作，因为当你写到750个字时，你的屏幕上会出现彩带。

你会得到一个小奖励。你会一路获得徽章。你每天都会得到一个小绿色的勾号。所以如果你喜欢这种游戏化元素，你可以得到它。它还会做一些事情，比如它会分析你的写作，并告诉你你当时的心情是什么样的，反思性的。我觉得那种东西有点烦人。我不想让它告诉我我在想什么。所以我跳过了所有这些部分。

但只是这种感觉，一种我坚持的新习惯或实践，因为它的原因现在对我来说更有意义。我发现它非常有帮助。非常简单的格式。你可以加粗文字。如果你想的话，你可以下划线。我只是在玩得很开心。有些早上我只是自由写作。有些早上我遵循我从其他地方复制的日记提示。

很有趣的是，你写到大约500个字的时候，你会认为我现在已经足够了。然后接下来的部分往往是你会说，哦，那是重要的部分。我认为这也经常是真的。我认为当你创作作品时，当你绘画时，也是如此，你会到达某个点，很容易停留在那个点。我认为这就是所有这些实践起作用的原因。

帮助补充，是的，所以它不是公开的，只是为了你，它是一个日记，而不是一个博客，是的，是的

哦，有趣。对于任何想尝试的人来说，我发现了一件有用的事情。所以我的默认 Chrome 浏览器是 Chrome。如果我在 Chrome 中这样做，我的打字有点糟糕。所有打字痕迹都会保留。如果我在 Safari 中这样做，它会自动更正我笨拙的打字。所以它更令人满意。但我并没有真正回头阅读这些内容。但我最近开始做的一件事是，当我写完之后，

我会在顶部做一个两行的总结，可能只是说今天只是思想卸载的闲聊，或者这有一些关于其他事情的想法，并添加标签，因为你可以进行搜索，我认为这可能比在笔记本上手写更有帮助。

是的，因为我的朋友，作家约翰，他只是在清理他写作的阁楼。他说他正在翻阅多年的笔记本。他从 15 岁就开始写作，并且一直保存着它们。

但他不想扔掉任何东西，因为里面可能会有一个想法。所以在扔掉之前，他正在检查所有东西。我当时要说什么来着？我一直难以坚持写日记。这很有趣。我有一本日记，然后几年都没有，然后又是一本日记，然后又是几年都没有。我永远无法坚持下去。

但我给你发了一条消息，说我听到了一些我非常喜欢的声音。我尝试过感恩日记。我只是每天写同样的事情，然后我厌倦了。但这个人只是写了一本日记，他们只是写下感恩的事情。

那天有趣的事情。这可能是他们看到的天空。这可能是他们无意中听到的有趣对话。这可能是有人告诉他们的笑话。他们没有添加任何解释或背景。他们只是写下那件事。我想，哦，我希望我年轻的时候能想到这一点，因为我可能可以做到。然后回顾那些年，看看那天你认为有趣或滑稽的事情，将会非常有趣。

但我没有这样做。现在是不是有点晚了？我不知道。也许我会开始做类似的事情。对我来说，这只需要几行字才能坚持下去。我只是无法写关于我自己的事情，这很奇怪，因为我可以做很多社交媒体的事情。

也许你只是写完了，也许你到一天结束时已经写完了。也许文字太多了。

出于某种原因，我写道，那时我痴迷于男孩。只是男孩。读起来太有趣了。就像其中一个写道：“我心碎了。我再也不会爱了。我的一生都毁了。”然后大约过了三周。然后它说：“我今天遇到了一个最棒的男孩。”是的。

回到我认为男孩是答案的那些年。哦，我当时是多么天真无邪啊。但是，读那些文字很有趣，因为它们太夸张了。我希望我有所有人生阶段的日记。我相信当你回顾过去时，这会给你一个惊人的视角。是的，我认为

我不确定你需要回顾多少。我认为这就是为什么我非常喜欢在每年的这个时候进行年度回顾过程的原因，因为在一年中的其他时间……

今年我不这么做了。我与某人建立了一个每周问责制，只有我们两个人。所以这将非常有趣，因为我，我在 Notion 上设置了我的问责制，这是另一天的另一个话题。这将很有趣，因为将会有完整的记录。我想在其他方面，我在那些周里也有一点，你知道，当我完成每周计划中的任务时。

但感恩的事情，到一天结束时，我通常太累了，无法写作。所以我做了一些事情。我给你发了消息。我有一个我称之为日志本的东西，因为如果我称之为日记，这就是文字如此重要的原因。如果我称之为日记……

那么感觉我必须在里面写很多东西。我选择了一本故意很小很小的书。我认为第一本，它是一本来自 Muji 的小书。它可能只有大约三乘四英寸。在一页上，我只需要画三幅当天发生的好事的图画。

当我从抑郁症中恢复过来或生活感觉有点艰难的时候，这是我使用过的事情之一。睡前重新集中注意力真是太好了。我非常喜欢它们像小图画，涂鸦小图画，不像，“哦，我坐下来画画”，像垃圾图画。回顾过去很有趣。

我本来想说，我会为我画画不太好而感到压力。就像我必须有一个模型才能画出逼真的东西一样，但你会，它们可能是……哦，这看起来像是一个六岁孩子画的。是的。七岁孩子。是的。就像真的，只是为了让它更直观一点。是的。你知道吗？有一段时间我保留了一个视觉日记。这是在 2014 年、2015 年左右，

我喜欢回顾那些，因为我喜欢视觉日记的原因是，那时我并非每天都画画，而是某些日子，它可能只是像……

坐在阳光下，我画了桌子边缘和一把花园椅，但我写了一些关于当时发生的事情的文字，我可以回顾那些，因为我画了画，我记住了那天，我可以想象温度，我穿了什么，我的记忆力很差，我真的不记得我生活中很大一部分的事情，而且

对于那些视觉日记，我确实记得那些时间以及我画画的确切时间。同样，这让我感到沮丧，但我不得不接受这不是我可以一直坚持下去的事情。这对我来说并不是一直都要做的事情。但我确实喜欢我有几年可以回顾过去并记住我生活中发生的事件，因为我有画作提醒我。这太……

有趣的是，我们如何能如此迅速地跳跃到我能看到这是一件好事，我能看到我喜欢它，我能看到它对我有好处，以及我们放弃它又是多么容易，然后如果我们放弃了它，我们就会如此评判我们放弃了它，而不是仅仅是说这是一件我享受过一段时间的事情，现在我不想要了，现在我不做了，就是这样，而且

我不知道我是否还会继续这样做。我不知道。也许我会爱上它，我还会继续这样做。也许到……我的意思是，它说了一些话，它有一些统计数据，你知道，只有 64% 在一月开始的人到 10 号还在坚持。好吧，没关系。也许他们已经决定它不适合他们。我还不知道，但现在这很有帮助，因为

我认为这值得思考。你在做什么是有帮助的？就是这样。如果不是，那就不要再做了。我们还没有谈论第二个问题，第二个问题是什么？今年你期待什么？或者有什么你以前从未做过的事情你想做？哦，现在开始了。激励我吧。

是的，你会有各种各样你想做的事情。哦，是的。你以前从未做过的事情。我不是一个做我从未做过的事情的人。这并不能让我兴奋。因为这是我对生活的约克郡式的看法。这只会令人失望。它永远不会像你想象的那么好。

最终，你只是在寻找你生活中意义和目标。你可以在你所在的地方找到它。你不需要去任何地方。所以很抱歉这么悲观。但这就是我对去做一些我从未做过的事情的看法。我不太感兴趣。好吧，你期待什么？但我期待的是完成我在坎布里亚的录音棚。我期待着能够在那里作画。

是的，我真的很期待，我没有计划去任何地方做任何我以前从未做过的事情。我真正期待的另一件事是创造更多空间

我免费做事情，因为我完全明白并非每个人都能负担得起付费。但是，我认为我为此付出了太多，损害了自己的身心健康。免费播客、每周一个免费视频、免费通讯、教育性的社交媒体帖子，太多了。

我期待给自己更多空间，这样我就可以创造像我正在做的这个课程这样的动力，我甚至无法告诉你它如何激励我，不仅仅是为了教学，任何教过画画的人可能都知道这一点，如果你教画画，那是因为它带给我的创造力，所以是的，它激发了我创作的灵感，我正在创作更多作品，我对我的工作感到兴奋

你呢？告诉我们。继续。告诉我们你将要做的所有事情。我是一个冒险家。这就是我了解你的。你是一个天生的冒险家。我是。而且，是的，我对旅行方面的事情感到兴奋。在目前这个时间点，我一开始就说过，我通常不具有创造力。我还不太清楚我现在对什么感到兴奋。

目前我工作的想法，本周我们在 connected artists 中做了一个练习，我称之为创意审计，它就像……它不是火箭科学，你正在回顾你以前的作品，寻找要点，我期待着这样做，但我还没准备好，我还不想做，我对其他事情感到兴奋，我期待着

获得疯狂的想法云。我不知道这是否可能。我真的不知道这是否可能，但我将尝试。疯狂的想法云沉淀成一个更系统化的东西，原因仅仅是为了让我对它感觉更平静一些。我的笔记本里有想法，纸片上有想法，我的笔记应用里也有想法。我

而且目前，它们只是像苍蝇一样嗡嗡地围绕着你的头部。它们不是苍蝇。

它们不像蝴蝶那样漂亮，但不像苍蝇那样烦人。它们就在那里。好的。我希望它们能平静下来。我希望它们能安定在不同的位置。我从未找到一个能做到这一点的系统。我认为是在去年的四月，我发现了一个名为 Notion 的数字系统。

它在我的电脑上运行得非常好，而且对我来说更重要的是，因为我有很多正在进行的想法，我可以在我的手机上添加它，它就像一个巨大的白板，你可以放

图片、文本块，你可以通过突出显示部分来使它们看起来像便利贴，或者它可以像笔记应用一样简单。我真正喜欢的地方是，你可以制作类似隐藏的切换部分的东西。因此，你可以在一个部分中写一些东西，然后你可以将其隐藏起来。

所以当你回到它上面时，你不会看到所有内容。你可以将信息、任务、各种内容添加到表格中并跟踪它们，然后让它们相互链接。

所以你有了，这不像你只是在一个 Google 文档中或只是一个 Todoist 列表中拥有所有内容。你实际上可以将所有点连接在一起。在圣诞节期间，我花了三天时间坐在桌子旁，想，为什么这么复杂？这应该很容易。为什么这么难？我不明白。我怎么才能让它做到这一点？我刚开始只是用它来做一些小事情。我不断地得到，哦，

哦，那真聪明，哦，哦，这很好，哦，我喜欢这个，而且使用起来感觉非常有趣，而且感觉像是一个可爱的地方，我可以在这里有随机的想法，我不需要立即处理它们，但稍后我可以将它们带入其他东西，这你和我的区别在于你花了三天时间

我花了大约两个小时感到沮丧，然后想，哦，我就在里面放食谱吧。所以我目前使用的唯一功能是网络链接功能。就像许多这些应用程序一样，你可以获取网络链接并将其粘贴进去，它会为你创建一个小的图像缩略图。所以对于食谱来说，它很棒，因为你可以按类别组织它们，而且

但我没有使用它的一半，因为我没有你对它的耐心。我没有。在去年的七个月里我没有。我看到了它，我想，这太棒了。我现在没有能力、兴趣、愿望或能力来处理它。

现在我在想，如果我能让它工作，我认为这真的会有帮助。所以我在上面添加的一些东西，除了像，你知道，与目标相关的事情之外，它只是生活中的事情。我又一次回到了文字，我称之为我的 2025 年宾果表。是的。

嗯，而不是目标或意图，所以我希望完成某种步行旅程，我不知道我们是否会走泰晤士河的全长，但比散步更多的东西，我还不知道那是什么样子，我会在以下前提下说这个，我完全乐意接受其中一些永远不会发生，是的

但事实上，我已经能够将它们添加到这个列表中，甚至对“哦，完成一次步行旅程”有一点小小的热情。这是什么？这意味着在过去三周里，我的步数是之前的两倍。只是因为我想，“哦，是的”，而且我非常喜欢。我出去了。我打破了各种各样的东西，比如，“哦，天黑了。我不能去散步，因为现在不会很有趣。”我一直在进行傍晚散步，最近非常棒。

那就是你所在的地方。我这里不太好。

为什么不好？房间里很可爱。哦，我喜欢在达特穆尔做这件事，当周围一片漆黑时，你只需关掉所有的灯，只有月亮。我有点像，即使在这里，走到工作室建筑物那里也需要一段路程。晚上我拿着手电筒走下去，我想，这里没有人。你身后没有 X 战警。不会有人从后面抓住你。没事的。我独自一人在黑暗中会有点偏执。

所以在这些安静的小路上散步。我以前嘲笑我的嫂子，因为当我们搬到乡下时，她会说，“如果小路上有杀人犯怎么办？”我会说，“哪个杀人犯会在这个偏僻的小路上等待有人经过？他们会永远等待。”但我确实脑子里有这个想法。所以我不太擅长深夜散步。我有点偏执。如果你只是走到外面，关掉手电筒坐下来呢？

并注意到你在黑暗中注意到的一切以及灯光……我不介意坐在黑暗中。是的，我不介意，因为我们能看到星星。我们能看到令人惊叹的星星。对。你知道，光污染。我不介意坐在黑暗中，如果有人在那里，我很乐意在黑暗中。没关系。但我不喜欢在某个地方散步。我的意思是……

我的狗也不是保护。所以，你知道，如果我受到攻击，它也帮不了我。我意识到这很荒谬，但这确实是一种恐惧。但在伦敦也很容易这么说，不是吗？

那很容易说。我肯定会在伦敦这么说。我绝对不会在晚上出去。所以你很勇敢。这就是我的意思。你是一个冒险家。除了散步还有什么？举重 50 公斤。我不知道这是一个艰难的目标还是一个不难的目标，但这比我现在做的要多。这就是列表上的内容。伦敦一日游。连续 30 天不喝酒。

我已经减少了很多饮酒，但我认为我还没有连续 30 天不喝酒。实际上，我可以花点时间表扬一下自己吗？因为我已经不喝酒了，我不知道我停止喝酒的那天。

但大约五个月了。非常好。但结果是，你看，对它的渴望不再像以前那样强烈了。所以事情正在改变。它肯定，肯定在变化。所以我有了更多的写作，每周至少写一篇重要的文章，我是否会分享它，我不知道。这是一个很大的问题。这是一个身份转变。准备好了吗？继续。成为一个完成者。哦，是的。

我认为你是一个完成者。哦，不。我根本不是一个完成者。我会把所有事情完成到 90% 或 95%，然后说，好吧，这样就可以了。它可以保持原样。或者完成了。我已经完成了所有令人愉快、热情、富有创造力的部分。我只是不会完成它，也不会用它做任何事情。所有令人兴奋的部分都完成了。在我的脑海里，它已经完成了。

但完成其中一些事情并真正完成并发布它们会很好。然后它们就可以完成了。学习正确打字。她有一个很大的清单，每个人。这将会很忙。是的，一个月读一本书。其他一些事情更多的是商业或个人事情。所以我不会分享这些。另外，你今年有没有一个关键词？

我一直尝试这个，但我一直在改变主意。是速度。让我问一个不同的问题。对不起，让我问一个不同的问题。你过去有没有一个年度关键词帮助过你？

自从你告诉我之后，我就创建了一个。是的。你是告诉我的那个人。所以也许四年了。所以我每年年初都会考虑一下。说实话，我不认为我在这一年中真正考虑过它。是的。我认为我像其他所有事情一样顺其自然。我认为我顺其自然地感受着一切。

但我今年确实想到了“空间”这个词，我现在正专注于此，就像思考我可以在哪里创造那个空间一样。我已经在物理上做到了。我被空间包围着，所以很好。但现在精神上，我该如何创造那个空间呢？你呢？它将是放大空间。

这更多的是指，如果去年是关于探索事物和一些新的方向，那么现在更多的是谈论它们并将它们带入生活。无论如何，我已经改变了它。现在是什么？现在是升级，感觉更令人兴奋，感觉适用于不同的东西。它可以应用于环境、

旅行、家，就像一些非常简单的事情一样。就像去年，我们在去年年底做的事情之一是出去升级了我们的床单。我无法告诉你。意想不到的快乐。我的意思是，你知道，这样一件小事能带来的改变。我认为对我来说，这很重要，这只是这个想法，

当我提到升级时，并不是指为了升级而使一切变得奢华或更好。只是关于我如何才能让它更好一点？你知道，有什么事情让我很烦，我可以解决吗？这是一个升级。

你知道，有什么事情我想做吗？它也可能帮助我处理我正在拖延的项目。你知道，为什么？你为什么拖延这个？然后当我想到，好吧，这是一个升级。我想，是的，我对做这件事感兴趣。我想创造一些有意义的、专业的、有吸引力的东西。我又回到了正轨。是的，就是这样。升级身体。将继续去健身房。

我对自己享受这一点感到惊讶。我的狗说，我想通过出去散步来迎接新年，拜托。它跳着，坐在长凳上，上下跳动。就像，我们现在可以去散步了吗？我们可以去散步了吗？好吧，你知道，

如果你听过并喜欢……欢迎回来，我们希望你新年伊始一切顺利，并且根据你今年的计划度过了一段愉快的假期，或者你只是让它慢慢展开，我们下次再见，感谢你的收听，请分享并让每个人都知道我们回来了，对于那些没有点击订阅、关注、订阅按钮的人，无论它在哪里，下次再见，再见

你知道吗，我看了节目编号，第 272 期。在我的脑海里，我们大约是第 400 期。这就是感觉。为什么我们实际上只有 272 期？感觉应该比现在更多。是的，我同意。我想五年快到了。已经五年了。已经五年了。