Can AI Help Us Live Longer? Blair LeCorte Thinks So
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欢迎收听AI聊天播客。今天的播客很荣幸邀请到Blair LaCourte。今天邀请Blair来参加播客，我非常兴奋，原因有几个。他拥有令人惊叹的技术背景，以及许多令人难以置信的经历。他曾担任ExoJet的首席执行官，该公司最终与VistaJet合并，成为最大的私人航空公司之一，这非常引人入胜。他曾与TPG、Autodesk、Sun Microsystems合作。他将

AI技术公司上市。他进行了IPO，15亿美元的IPO，以及许多有趣的事情。他目前正在接受宇航员训练。有很多事情要做。哦，我想我还得提到巴克衰老研究所的副主席。所以他投资了超过一千家公司。Blair，很高兴今天能邀请你参加节目。

谢谢。嘿，我很高兴来到这里。但这很有趣，因为长寿研究所是你列表上的最后一个，而技术是第一个。在我这个年纪，长寿问题是我的首要问题，技术排在后面。太棒了。是的，这很有趣。这很有道理。这两个领域现在都发生了很多令人兴奋的事情。所以我们今天将在播客中讨论所有这些。我想知道，

我一直喜欢一开始就问人们，是什么让你进入科技领域？让我们谈谈长寿等等。是什么让你进入科技生态系统、科技环境？这是你一直以来都充满热情的事情吗？是什么让你进入这个领域的？当然。好吧，我可能会给你一个与你节目中任何其他人都不一样的答案，因为……

我进入科技领域的唯一原因是，在我那个时代，如果你是一名顾问，如果你错过了飞机，他们实际上会让你支付你的机票费用，如果你没有参加会议。我当时在堪萨斯州托皮卡的一个机场，试图前往卡尔加里为Mobile Upstream工作。

我正要错过我的飞机，一个朋友从通用电气给我打电话。他曾经是通用电气的战略主管。我曾为他工作过，他说，听我说。你爸爸告诉你应该为关心你的人工作。我关心你。我认为你非常聪明。我要去一家新公司，我希望你过去担任战略主管。我只需要你说“是”。我说，好吧，是的。他说，你不想知道是什么吗？我说，老兄，你让我心动不已。你爸爸告诉我的。

我，所以他说，好的，太好了。他说，我们会把文件寄给你。你知道，我对这件事非常兴奋。所以欢迎来到Sun。所以我上了飞机，飞往卡尔加里，我们举行了董事会会议。董事会会议结束后，我去找我的合伙人，因为我们有这个小咨询公司。我说，听着，我将要转换工作。是时候让我休假一年，在真正的行业工作了。我随时可以回来，但我将会比以前更好。我要去Sun Oil工作。

这将很棒，因为我们做很多石油和天然气业务。我们做了很多工业业务。想象一下，我将建立一些伟大的联系。所以我回家了，因为你一周要旅行五天。最后，我的女朋友在机场接我，我们出去玩了，不幸的是，我们唱卡拉OK，喝了酒。我第二天实际上没有起床去图书馆，因为在互联网出现之前，这就是你所做的。你去图书馆查找公司。然后星期天到了，在德克萨斯州，所有的图书馆都关门了。

所以我又飞了一周。所以第二周我回家，有一封信在等着我。它在我的室友那里，五个室友，你知道，我睡在垫子上，睡在地上。他们说，嘿，这是你的信。上面写着Sun Microsystems。我看着我的室友说，这是Sun Oil的子公司吗？他说，不，我认为这是一家科技公司。

所以我打开它。上面写着，欢迎来到Sun Microsystems。对于那些不记得Sun Microsystems的听众，它是由发明者之一，我们发明了Java。我们发明了工作站，Sun工作站。Sun实际上代表……

斯坦福大学网络。但这是第一批真正推动高端计算和分布式计算的高科技公司之一，与Silicon Graphics等公司一起。所以在那个时候，我说，我有两个选择。一个是，我可以乞求我的工作回来，因为这看起来不像是一家石油和天然气公司。第二个是，我是一名顾问。我可以假装一下。

因为我们需要一份工作。这就是我进入高科技领域的方式。我犯了一个错误。当我出现时，我发现我担任的是现场运营的战略主管，共有25000人。没什么大不了的。但我曾经有的第一个秘书，我的意思是，我应该说助理，那时是秘书。她对我说，你看起来病得很重。我说，我需要帮助。

所以她把电视和一些录像带推了进来。那里，有一些你放入VHS播放器的大东西。再说一次，你可能不记得了。我看了几天录像带，这就是我开始接触科技的经历。一旦我理解了这种语言，嗯，

你知道，我学会了热爱它，它的速度，它的人们。我对它变化的速度，人们每天所做的事情感到好奇。在我工作的第二天，我得到了很大的鼓励。当我担任战略主管时，研发主管是一位名叫埃里克·施密特的人，你可能听说过他，他后来去领导谷歌。他当时是研发主管。他看着我说，听我说。

我们有足够的科技人员。我们需要帮助人们相处的人，因为所有这些科技人员并不总是相处融洽。所以找出如何与人合作，你可以让技术发展得更快。从那时起，你知道，那就是我的，你知道，我是一个科技人员。之后没有人质疑过，但我认为他们永远不会雇用我。太棒了。是的。我认为，你知道，Sun Microsystems，一家令人难以置信的、传奇的、你知道的

科技领域的公司。如果你听过史蒂夫·乔布斯的传记，你会听到很多关于这家公司的说法。真的，是的，最具影响力的公司之一。你偶然进入这个领域的方式太搞笑了。

所以你显然拥有非常令人印象深刻的职业生涯。你在科技方面做了很多令人印象深刻的事情。你就在科技革命的开始。我很想知道你对……你在技术发生如此多变化的开始阶段。我很想知道你对过去几年我们所看到的

人工智能以及那里取得的许多进步的看法，许多人说，看，这是一个全新的浪潮，一种全新的做事方式。你从那时到现在看到的相似之处或相似点是什么？当然。所以当你达到我的地位或年龄时，你会意识到

每七年就会出现一件新事物，它将改变一切。它确实改变了。当我开始从事科技工作时，硬件是重点。更快、更快、更好、更好，你知道，让硬件运行起来。然后我离开了，我们接管了一家名为Autodesk的公司，该公司

当时是全球第四大软件公司，现在仍然是全球最大的软件公司之一，从事CAD制图工作。所以我们真正发明了在工作站上绘图，然后在个人电脑上绘图。你在外面看到的任何东西，绘图软件包，基本上都是我们的后代。所以它突然从硬件最重要变成了软件将改变一切。它确实改变了一切。

对吧？然后我，你知道，一旦我们进入软件时代，几年后，人们又回来了，说，不，不，不，不，是数据。是数据库。数据将改变一切，对吧？然后是网络将改变一切。所以我要告诉你的是，所有这些都做到了，而且所有这些都是累积的。当我开始的时候，你可以发明一些东西，你知道，它只是新的。那里没有其他东西。什么

今天的不同之处在于，我们拥有良好的硬件、良好的软件、数据库和网络，不仅是大网络，还有小网络和分布式网络等等。所以它真的是人工智能时代，因为所有这些东西都存在。

如果没有这些东西，人工智能就不可能实现。现在人工智能将再次改变一切。所以我只是把它放在这个角度来看，这些是周期。我会告诉你，我们今天所说的AI，30年前，我们会称之为机械化。我将使用这个工作站，我会更快、更好，我会处理。然后我们称之为自动化。

哦，我不只是蛮力地一遍又一遍地做同样的事情，我将自动化这些流程，以便我可以审核它们，我可以更改它们，我可以使用软件做事情。现在我们说的是，我拥有所有这些部件。我真正想做的是理解复杂性，这就是人脑所做的。人脑的设计目的是将复杂性转化为简单性，对吧？

所以我们对大型语言模型做的第一件事是，如果我可以阅读所有内容，并且我可以记住所有内容，我该如何更好地访问它？这是将复杂性转化为简单性的一种方法。另一种方法实际上更像是快速抽搐的大脑功能的工作方式，即多个神经元尖峰。它看起来很像强化学习。我猜想是这样。我正在测试它。我回来了。

例如，当你实际上，我为

军用飞机和自动驾驶汽车的传感器开发了目标系统。现在，当你考虑这一点时，你会想到，哦，我必须基本上让它比人眼更好。为了让它比人眼更好，你必须能够比人眼更好地收集和处理数据，这实际上是人工智能，我的上一家公司就叫AI。当你观察它时，我们正在做的是快速抽搐的神经元尖峰。

去看一些东西，猜测一下。去看一些东西，猜测一下。去看一些东西，猜测一下。因此，我们实际上更快地到达那里。所以我对你脸的类比是，我们不储存面孔。人类不储存面孔。他们所做的是储存你脸的九个不同的组成部分。当你走在街上时，你会寻找眼睛之间的距离、头部的形状、嘴巴的样子。你立刻就会猜测。一旦你抓住它，

你会说，我知道是什么了。我认识到这个人不会杀我。我说，你好。对。这实际上就是强化学习现在正在做的。所以我们越来越接近了。我们通过蛮力来做到这一点，我们可以分析信息，或者现在我们可以使用强化学习。我之所以说在这个播客上有很多人说，他为什么向我解释人工智能？

我向你解释人工智能是因为我希望你意识到，你不能将人工智能与我们在过去30年中所做的一切分开，因为所有这些都只是我们一直试图做的一种新方法。那些试图说它会改变一切，因为我们之前所做的一切都不重要的人不会赚钱。而那些说我们会改变一切，因为我们之前所做的一切我们将以不同的方式去做，或者根本不做的人将赚很多钱。

但是那些梦想家认为存在脱节，再次，我们只是从机械化到自动化再到人工智能。这是一个过渡的过程，它很棒，它将改变很多事情，无论是好是坏。但这就是人类所做的，我们想办法突破极限。

100%。好的，我喜欢这个解释。我想再仔细看看一下。你知道，很多收听这个播客的人都是企业家、科技企业家、正在创建公司的人，完全的企业家。

我很想从你那里得到一些建议，你知道，谈谈你与AI技术公司的经验。这是一家你成功上市的公司，你在那里做了一些非常令人印象深刻的事情。你会给今天正在创建公司的企业家或技术人员一些什么建议，你认为这是正确的？

你知道，有益的或重要的，也许是人们没有注意到的误解？我认为那些创建科技公司的人有时认为技术是最重要的点。事实并非如此。是人，对吧？最终，你试图解决人类面临的问题。所以你必须从问题开始。我们在AI公司为自动驾驶汽车解决的问题是，

很简单。你可以使用雷达。你可以使用摄像头来查看周围的环境。但现实情况是，在高速情况下，它们不够快。摄像头实际上在光密度方面存在问题，尽管它们在密度方面非常好。雷达的距离非常远，但它无法真正分辨出是什么。所以我们开发了一种激光雷达系统，与我们在军用飞机上用于瞄准目标的系统相同

或防御攻击它们的东西。我们决定我们必须弄清楚如何使用这种激光雷达，因为激光雷达是唯一存在的能够以光速看到远距离精确距离的技术。对。所以这就是问题所在。问题是我可以在汽车上安装摄像头系统或雷达系统，我可以慢速行驶。

我可以处理世界。我无法上高速公路。

所以再次，这是我们公司的动力。这就是我们构建产品的方式。现在我们必须使用真正复杂的技术来做到这一点。但我了解我的问题是什么，那就是德国机动车管理局制定了一个标准，这个标准实际上是关于你必须做什么才能比人类更好的全球标准。然后我们试图比人类更好，你正在看到它在那里推出。现在，很多人会问我，好吧，埃隆·马斯克，

他是个天才。他没有使用激光雷达。埃隆·马斯克喜欢激光雷达。好的，当特斯拉推出时，埃隆·马斯克无法使用激光雷达，因为激光太贵了。它每台的价格是1万美元。所以我不能拥有一辆家用汽车，并且实际安装价值3万美元的传感器，仍然能够销售它。所以他一开始使用摄像头和雷达，因为这是正确的商业决策。

然后他变得越来越好。最终，当人们问为什么他取消了雷达时，那是因为为了达到与激光雷达系统一样好，他的理论是，如果雷达和摄像头一致，那么他们知道他们看到的东西的可能性为99.999%。这很有道理，直到摄像头或雷达不一致。

因为它是一个，它是一个，你在黄昏时分，光线，摄像头说，我没有看到任何东西。雷达说，我看到了一些东西。或者雷达从金属物体上反弹，没有看到任何东西。发生的事情是，他们意识到，依赖两者都一致，给了他们1%的默认率。所以他最好退缩。

并且实际上只使用摄像头并使用人工智能算法和摄像头中的学习算法，他拥有足够的数据，他愿意使用一个传感器而不是两个传感器。这是一个完美地使用人工智能的例子。他需要两个传感器，直到人工智能足够好

他觉得有99.9%，并且他拥有足够的数据和足够的强化学习，他可以回到只使用摄像头。顺便说一句，摄像头非常便宜，而且汽车上已经有大量的摄像头了。所以回到考虑问题，然后确定你将使用的技术。我喜欢这个。这是很棒的建议。好的，我还想问你一些关于我知道你正在与巴克衰老研究所合作的事情。

在播客的开头，你说这是你关注的最重要的事情或最重要的事情之一。首先，告诉我们一些关于巴克研究所的信息，是什么启发了它，你如何参与这个概念。现在在这个领域有很多有趣的事情要谈论。但我也很好奇，就像你如何看待人工智能改变技术一样。

在这个健康和保健领域。我们已经看到很多东西了，你知道，我们昨天刚看到白宫发布的大新闻，甲骨文与软银和OpenAI进行了5000亿美元的历史性投资。你让拉里·埃里森谈论使用人工智能，纳米机器人扫描你的血液并制造定制疫苗。就像正在发生疯狂的事情一样。所以我很想知道，

根据你对巴克研究所正在做的事情的看法，你如何看待这会影响这个行业？

当然。我将用它作为一个类比。即使你不是在医疗保健领域或长寿领域，我要告诉你的是，它适用于每个行业。是这样的，巴克本身就是一个传奇，它是海湾地区最大的独立基础研究机构，这说明了一些问题。它已经存在了30年。而且，你知道，这是一个30年的一夜成功。

从某种意义上说，30年前，没有人研究衰老和长寿。所以有一个大型赠款。而且，你知道，我们如何改变世界？我们将建立一个研究所，我们可以从世界各地招聘人员。他们将把衰老视为疾病的诱因，而不是疾病本身。

所以我们认为事情是哪些与年龄相关的疾病？关节炎、阿尔茨海默病、心脏病，所有这些，如果你考虑一下，与这些疾病的相关性最高的是，你年纪越大，就越有可能患上这些疾病。

所以有时人们，你知道，你知道，那是老年人的疾病。你年纪越大，就越容易患上这些疾病。所以大多数人都在花时间单独研究它们。我们研究它们并说，不，不，不。让我们横向研究它们，让我们在所有这些方面都开放实验室，因为一定有共同点。

如果这些疾病都是随着年龄的增长而引起的，而且它们都使我们的生活痛苦不堪，我们死得更早，那么一定有一些联系。这种联系非常简单。当你生病时，你会发炎。炎症是某些东西试图解决你存在的问题。但事实证明，你会生病。

如果你有慢性炎症，这意味着你没有清除它，你知道，你割伤了，它会愈合。这是，你知道，血液进入并流出。好吧，如果你身体有慢性炎症，无论是食物引起的、压力引起的、睡眠不足引起的还是许多其他原因引起的，你实际上都会更快地衰老。

对。这就是当时的大事，今天听起来很简单，但这是一种不同的看待老年科学的方法。对。所以我要告诉你关于巴克研究所的是，我们在过去三年中真正发生了巨大的转变。有一件事叫做创新者的困境，一位我非常怀念的伟大人物克里斯·克里斯滕森多年前写了一本书。

很多年前。它实际上是关于这样一个事实，当你非常成功地做某事时，创新是如此困难，因为做不同事情的风险很高。人们理解这一点。但你忘记了另一个原因是，你正在赚钱或在你所做的事情上取得成功。所以如果你不关注这一点，你会觉得你落后了。所以这是一个双重打击。你做得很好，你正在赚钱。你正在

如果你尝试不同的方法，你可能会失败，对吧？所以像长寿这样的创新者的困境是，我们将继续进行基础研究，研究人体。我们对人类的了解中，90%是生态计量的，好吗？这意味着它只是通过观察人们数千年来获得的。

三期试验以及所有这些我们喜欢相信的东西，科学、医学和长寿中只有一小部分与之有关。现在它正在增长。自从我们开始测序基因组以来，我们了解得更多了。但你的音乐音符中只有7%在你的基因中，93%是它们在你所处的环境中如何表达自己。所以让我们举一个使用人工智能的例子。我们在这里，我们是一个伟大的基础研究机构。我们拥有的赠款比世界上任何其他机构都多。我们决定邀请两个人，

李·胡德，他与文特尔一起帮助测序基因组，并领导比尔·盖茨的系统生物学部门，以及他的门徒内森·普莱斯。我们将花费大量资金，我们将邀请这些人。他们所做的是对大数据进行测序。我们所有的实验室都看着我们说，为什么？为什么我们不做基础研究？我们在动物模型上进行伟大的基础研究，然后我们将其转化为人类模型，这需要七年时间。

自从他们来到这里以来，我们发现我们可以使用人工智能来获取数据，不仅可以获取他们在基础研究中所做的事情，还可以扩展它来预测它。但我们可以使用这些预测来返回并改变基础研究。这从根本上改变了您开发药物的方式。它还从根本上改变了您个性化医疗的方式。所以

所以我要给你们，你知道，有一本书叫做《科学健康》，这些人写的，这是我读过的一本书，我知道我们必须拥有它们，对吧？《科学健康》基本上提出了这样一个命题，即我们现在正处于这样一个时代，

科学和大数据如此之好，以至于我现在可以预测，然后在你生病之前阻止你生病。当你去看医生时，你的医生所做的98%是寻找疾病。然后一旦他发现它，如果你的身体没有问题，他会说，干得好。一年后见。

医院所做的100%是治疗疾病。这意味着，由于医生只在疾病中被激活，医院也只在疾病中被激活，所以我们的大部分资金都花在了治愈疾病上，这意味着我们等待人们崩溃，这是成本最高、回报最低的时候。

人工智能现在正在做的是，我们实际上现在可以使用模型来预测并防止你生病，这是成本最低、影响最大的，并且改变了医学的运作方式。这就是拉里所暗示的。它的第二个部分我认为对你的听众来说更重要。这与你的业务无关。这与你有关。

对。如果预测和预防是我们应该关注的。所以使用科学来寻找不生病的方法。例如，有一种叫做Grail测试的测试。我不认可它。我没有它的股票，但它会在它们达到第一阶段之前筛查前50种癌症。现在，如果你50岁了，你没有筛查前50种癌症，你不会进入第一阶段。

他们会给你化疗，他们会烧掉你的细胞。很难看，对吧？但是如果你现在在未来三年内能够发现你容易患病，并且你可以改变你的生活方式来避免它，那就花钱去做检查，好吗？但这件事的第二个部分是个性化和参与。

大多数医疗保健都有他们的经验法则，但大多数医疗保健都与你的个人系统生物学有关。这就是为什么有些人会生病。有些人不会生病。有些人会得癌症。其他人不会得癌症。大约有100到1%的人拥有每天都会重新想象其免疫系统的基因组。我前几天遇到一位女士。她正在抽烟。她每天都喝酒。她100岁了。

她赢得彩票的基因构成，她会在死前大约18个月开始恶化。她可能会患上痴呆症，她可能会患上关节炎，然后她会很快死去。这是有史以来最好的结果。你活得最久，你只会短时间衰退。今天在美国，

嗯，我们在长寿方面实际上排在世界第39位，落后于古巴，但我们刚刚从恐怖主义名单上除名，然后又重新列入，而且他们没有钱。对。我们在长寿方面排在世界第39位。嗯，在过去五年中它下降了。对。我们比其他任何人死的时间都长。我们在死前14年就开始死了。衡量方法是，有多少人记得我之前的慢性……

慢性炎症性疾病，你有多少慢性炎症性疾病？到一个美国人60岁的时候，他们大多数人都会有一种，70%的人会有一种。到他们65岁的时候，我想58%的人会有两种，这意味着即使你还活着，你的生活也会变得痛苦不堪。

是的。然后当你加上痴呆症和阿尔茨海默病之类的东西时，哦，我的上帝，那不仅仅是一种慢性疾病。那是，我正在失去自我。所以我们真的需要考虑，你知道，如何才能真正阻止自己患上与年龄相关的疾病。我们可以预测疾病，但真正个性化和参与意味着你将在你一岁的时候收集关于你自己的数据。

你应该收集，你会说，哦，我的上帝，你应该每年进行两次血液检查，你应该进行至少50项生物标志物检测。为什么？因为在以后的生活中，我可以看到你的生物标志物的变化。这是预测疾病何时会降临你的首要指标。现在，在我那个时代，我们没有这样做。对。但是你可以。所以回到这个关于人工智能将如何改变世界的想法。

每个人都关注治愈。人工智能将实现治愈。但真正的影响是避免生病。这就是科学保健。预测并预防它。

个性化你的数据，以便你可以与你的医生一起参与。当你生病去看医生，他说你得了癌症时，你做的第一件事就是去看专家，并且成为与癌症有关的一切的专家。他会和你谈论与癌症有关的一切。他们会收集所有数据。如果你在健康的时候收集数据并谈论你的健康状况会怎样？

这样你就可以在生病之前优化你的健康。如果你在你这个年龄这样做，你就能活到100多岁。我不是告诉你活到150岁。我不能向你保证这一点。但我可以向你保证，你知道，你的健康寿命会延长10年。这太不可思议了。太不可思议了。你又多了10年的高质量生活。

嗯，我认为这是一个非常及时的主题。首先，对于目前对这种健康生活长寿的关注、精力和重点投入的程度，我感到非常兴奋，特别是像你提到的那样，人工智能和个性化医疗方面有一些有趣的事情。呃，绝对是，呃，对我来说这是一个很好的提醒，因为这不是我做过很多事情，我过去做过一些生物标志物方面的事情

做过血液检查，检查过我的血液等等，但不是每年两次。所以这可能是我应该更多关注的事情。对，但是当你验血时，他们一直在寻找疾病。你验血并不是为了创建一个数据库，以便你更多地了解自己。这就是区别所在。当你关注健康时，你会进行不同的生物标志物检测，而当你寻找疾病时，你会进行不同的生物标志物检测。他们会检查你的胆固醇，对吧？但是-

那是寻找疾病。所以，是的，你会建议听众从哪里开始做这件事吗？我认为很多人对此很感兴趣。当然，我们有《别死》纪录片。我们有布莱恩·约翰逊，他正在推出所有与补充剂、长寿和医疗保健相关的产品。所以，就像，我认为它非常……

现在在美国以及世界其他地方，这都是一个重要的关注点。那么，你会建议人们从哪里开始呢？我将给你五个方面，每个方面有两件事是普遍适用的，它们不一定是必须个性化的。然后我会给你五个测试，你可以用来个性化你在每个类别中所做的其他事情。但在我们离开人工智能之前，我想说的是

就像我说的，会有治愈疾病的人工智能。会有预防疾病的人工智能。现在，我认为OpenAI刚刚宣布，他们实际上刚刚做了一个专门用于人工智能的版本，它正在研究长寿，研究蛋白质折叠，以及研究你的血液随时间的变化。这将有所帮助。

对。因为我们将专注于如何预测和预防疾病。在未来三到四年里，将会有许多新的工具问世。但除此之外，你今天能做什么？当我问你做什么的时候，你最了解的是什么，你知道到目前为止，医学中证明这一点的研究比任何其他研究都多吗？你认为最重要的影响是什么？

先兆和/或预测你是否会有更长的健康寿命。最重要的一个原因是，人类的设计与地球上任何其他动物都非常不同。这并不意味着我们有相似之处，但我们确实有一些很大的不同。

对。其中一个很大的区别是，我们有一个副交感神经系统，它基于一个非常独特迷走神经，它将我们的大脑与我们身体的每个器官和我们的胃肠道生物群联系起来。这实际上意味着我们被设计成群居动物和部落动物。因此，对健康最重要的影响是，你是否觉得自己在生活中有所联系？

25岁以下的精神疾病的主要原因和自杀的主要原因是孤独。65岁以上死亡的主要原因是孤独。因此，最重要的是，你必须弄清楚你是内向还是外向，或者你是否想要五种关系或一种关系。你必须弄清楚如何变得足够脆弱，才能真正感受到你关心别人，而他们也关心你。

在这之下，我们称之为乘数效应。如果你在这方面做得很好，我将告诉你的所有事情都会乘以10。这些事情是什么？你给机器加什么燃料？机器每天如何移动？你如何维护机器？机器住在哪里？

对。这四件事。因此，当你查看燃料时，你可以做的最重要的事情，你知道，增加你的长寿和健康寿命是卡路里限制。而你能做的最糟糕的事情是肥胖，它会导致炎症，从而导致……

清楚了。我们已经知道很久了。说起来容易做起来难。你能做的第二件事，除了卡路里限制，如果你每天只吃600卡路里，这很糟糕，你会多活10年。我们测试过的每一种动物，我们测试过的每个人。

实际上会增加健康寿命，因为它会给身体带来压力。当身体处于压力状态时，它会更努力地工作，并且寿命更长。只是，你会很痛苦，对吧？你能做的第二件事，对了，顺便说一句，这里有一个技巧，对吧？那就是间歇性禁食。因此，如果你间歇性禁食，给自己12个小时的窗口，你就会给身体带来压力。因为你的进食时间窗口较短，对吧？

你会少吃卡路里。它并不完美。它不如吃600卡路里好，但是你知道，如果你不吃早餐或在五点之前吃晚餐，你的体内炎症会减少，你会活得更长。好的。现在这需要，你知道，需要你改变一点生活方式，对吧？你会早点吃饭，或者不吃早餐，对吧？第二件事是，嗯，

如果你真的戴上CGM，这是我们为糖尿病患者开发的，你知道，因为我们在病人身上花了大量的钱。它是一个持续的葡萄糖监测器。你现在可以在健康的时候获得这些，你可以看到你对什么过敏以及什么会使你的葡萄糖飙升。你可以做一个100美元的食物敏感性测试，或者你可以戴上CGM 15天。每次你吃饭的时候，你只需要把你吃的东西写下来，它就会告诉你哪些东西是你的身体正在反应的东西。

如果你这样做，你会发现哪些东西会使你的血糖飙升。血糖飙升是你体内炎症的主要原因之一。所以只是学习。这两件事只是两个简单的技巧，可以帮助你通过燃料来延长寿命。现在，低于此的任何事情都是个性化的。在我的职业生涯中，我有两家饮食公司。现实情况是，我喜欢饮食产品，因为这是你唯一可以在客户失败时向他们销售的产品。他们会责怪自己，并在18个月后回来。

因为他们总是认为一定是他们自己。现实情况是，你知道，这是一个正态曲线。对一些人来说，生酮饮食很好。对一些人来说，它不好。

对一些人来说，地中海饮食很好。对一些人来说，它不好。除非你测试你的生物群落并观察你的葡萄糖吸收情况，否则你无法知道。而这些事情在今天很容易做到。所以，当你看到我刚才告诉你的内容时，你会说，哦，我可以花100美元做一个食物敏感性测试来收集数据。我可以戴上CGM 15天。这是150美元。我可以做一个250美元的生物群落测试。如果你做了这三件事，你就会更多地了解你的身体如何吸收燃料。

以及你正在做什么，使用更少的燃料，并且使用你的身体喜欢的燃料。第二类是你知道的，我们称之为运动，但实际上并不是运动。这是移动。如果你有一台机器，而这台机器有不同的运动范围，你每天都想测试这台机器的运动范围。

你想上下左右移动，只是为了确保机器能够移动。你想把它调到高强度，大约80%。然后你想把它调低，让它处于低设置状态。因此，如果你这样看待你的身体，每小时不移动15分钟的代价，如果你每天锻炼两个小时，但你每小时不移动15分钟，这是一个糟糕的交易。人类的设计并非为了锻炼。几千年来，我们一直处于饥饿状态。

我们锻炼是为了获取食物或建造东西，对吧？我们不锻炼是因为我们必须锻炼。我们认为的是，如果我整天坐着不动，我可以锻炼两个小时来弥补它。

如果你能每小时站起来15分钟，或者白天使用站立式办公桌，这对你的身体来说是一个更好的交易，因为你的身体实际上会更好地平衡自己。对。所以每小时移动15分钟。另一个是HIT是一个大趋势。我拥有过一家公司。我们管理健身房。我们有，你知道，1800家健身房。我非常了解你如何销售健身房。

嗯，有很多不同的锻炼方式，但事实证明，你的身体每天需要10分钟的HIT和10分钟的LIT。如果你做30分钟，那就太好了。但那是你的心率。对。所以如果你认为你是一台机器，而我想让我的机器转速超过85%，嗯，转速以确保所有的油都在流动，并且所有的一切都被激活，那么我会做，我会每天跳绳三分钟，三次。

只要我获得10分钟的HIT，我的身体就找到了它的上限。只要我休息10分钟，现在有些人会称之为冥想。我称之为看一部贺卡电影。但是只要你坐在某个你休息的地方，而其中的一个关键是，如果你要进行冥想之类的活动，那就是消除你周围的声音。

你想要不间断的声音。因此，当接受治疗的患者听古典音乐时，20%的癌细胞死亡的原因是，你的免疫系统喜欢它。它放松下来，能够更好地对抗癌细胞。那么为什么人们说要在大自然中散步呢？因为大自然中的所有声音都像古典歌曲一样和谐，对吧？

当你听到大自然中不和谐的声音时，那是一只大熊在咆哮。然后你开始进行HIT，开始尽可能快地奔跑，直到你逃离它，然后你再次放松。但这都是为了让你的身体放松。当你的视觉刺激和声音刺激较低，并且你能够呼吸时，你的身体就会放松。因为你的迷走神经，你大脑与身体的连接，重新平衡自身的方式

呼吸是一个很好的方法，对吧？另一种方法是按压你的迷走神经的穴位，比如拉下你的耳朵一分钟，

但是你的迷走神经让你的身体重新平衡非常重要。所以在第一类中，我说减少你的卡路里摄入量，并找到不会使你的血糖飙升的食物。在你的运动类别中，每小时移动15分钟，10分钟HIT，10分钟LIT。现在，你可以做任何超过这个的事情，它可能对你有好处，对吧？但是基础知识，如果你不做基础知识，这些事情都没有同样的影响。

在维护方面，维护对人类来说有两件事。一个是睡眠，另一个是触摸。因此，如果你没有真正拥抱别人，或者没有人触摸你，或者你没有进行按摩，那么你的身体就不会对这种刺激做出反应并平静下来。你身体内的筋膜也不会放松。好的，所以拥抱很重要。

让我们拥抱超过15秒，这在美国非常不舒服，但这是正确的事情。关于睡眠的事情是，是的，睡眠时间很重要，但8小时的睡眠只是一个平均值。有些人需要的少一点，1%的人可以应付。如果你睡眠少于6小时，你是在自欺欺人。如果你睡眠超过10小时，你可能患有抑郁症。

对。但是8小时是一个不错的平均值。但我可以告诉你，睡眠中最重要的因素是一周中的五天在同一时间睡觉。为什么？因为我称之为维护。如果你的身体知道你的维护人员何时到来，并且它与你的生物钟类型一致，那么你将在生物钟类型的最初两小时内获得所有深度睡眠。因此，如果你的生物钟类型说我需要在10点睡觉，这意味着如果我睡得比这晚，我将错过一些深度睡眠。

你所有的快速眼动睡眠，不是全部，但大部分都在最后两小时到来。因此，如果我睡得太早，醒得太早，我就不会获得足够的快速眼动睡眠。因此，调整你的生物钟类型并选择你睡觉的时间，当你的身体知道你将在同一时间睡觉时，你的维护人员就知道何时到来，并且效率提高了20%。所以我仅仅是让我的身体知道这一点，我的睡眠就增加了20%。它喜欢这种一致性。

对吧？所以维护有两件事。最后一件事情是你的环境，你知道，你不会考虑太多。我们考虑空气污染，我们考虑吸烟，我们说，哦，这些很糟糕。它们确实很糟糕。它与你系统中的崩溃完全相关，这会导致疾病和癌症。但是如果你也考虑你环境中的其他事情，例如，当你洗衣服时，你会在衣服上放洗涤剂和柔顺剂

在那些衣服上。你的皮肤是你最大的器官。它们都没有经过长期影响的测试，因为这不是我们在美国测试化学品的方式。因此，如果你不使用有机产品，嗯，你知道，洗涤，呃，你知道，为了，为了你的洗衣机，有机洗涤剂，

你每天都在你的身体上涂抹化学物质，它会通过你的衣服渗透到你的皮肤下。你环境中的另一件大事是你的洗碗机。如果你不使用有机洗涤剂清洗你的洗碗机，每次你拿一个杯子或一个盘子吃饭时，它都会将化学物质转移到你的身体中。

我不是说在任何一天，这种化学物质都会杀死你。我要告诉你的是，持续接触化学物质，无论它们是什么，都会改变你的系统生物学，并降低你免疫系统的有效性。所以我刚刚给了你10件事要做。找到一段关系。

做一些事情，并与人们建立联系，你知道，并做其他四件事中的两件事，这将影响你的生活。现在，我要说的最后一件事是，这是一个多元变量。所有研究都表明，只做其中一件而不做四五件是不清楚的。它甚至远没有那么有效。对。你必须在每个类别中做几件事。而我刚才告诉你的所有事情，你每天都可以花不到半小时的时间来完成。

对。这就是我的健康谈话。很简单。对。是的。

布莱尔，这太棒了。我觉得我们这里有一个完整的蓝图，以及一些绝对令人难以置信的收获。我个人很高兴开始并实际完成这些事情。所以我很感谢你分享。最后我想问你的是，当人们谈论人工智能被用于个性化医疗时，也许是个性化医疗，

在很多长寿方面。今天是否有公司正在从事这项工作，人们可以去使用？或者这是一种即将到来的前景？是的，你知道……

有很多公司正在研究个别的事情。所以你的aura环越来越智能，对吧？它给你越来越多的东西。所以它专注于睡眠，但它正在扩展到其他学科。所以很多人都在研究算法和人工智能来帮助你。但我认为，在未来一到两年内，我们将获得多元化的个性化算法。

建议。我们今天如何获得它？我们去看我们的医生，我们去看我们的教练，我们去看我们的配偶，我们为自己建立一个系统，希望我们可以感受到什么对我们有效，什么无效。我们越来越接近了。如果人们访问巴克研究所的网站，你会看到我们刚刚获得了ARPA的一笔拨款，这实际上将进行一项研究，这是一项非常

快速的研究将在两个月内完成。这将从某人身上获取超过24小时一天，超过10周的4000个不同的数据。我们将实际将其输入并查看我们是否可以匹配过去所看到的内容，即我们匿名收集了人们的数据，然后我们预测了将要发生在这些人身上的事情。现在我们将这样做，我们将对其进行个性化设置。

所以我们正在开始这个过程。所以在明年，你将开始看到这一点。你今天如何开始？收集你的数据。因为将会有系统能够吸收它。但是随着时间的推移获取数据是最难的事情。纵向研究。所以……

再说一次，你知道，你想通过收集个性化数据来参与。随着技术的进步，你可以输入数据并让它查看趋势。这就是你能够分辨出你需要什么与其他人需要什么的方式。

这绝对令人着迷，布莱尔。非常兴奋听众。我将在描述中留下关于他一直在谈论的一切的链接，特别是关于巴克研究所的。所以你可以去查看所有这些。布莱尔，非常感谢你今天来到节目。我觉得我需要很快再次邀请你。你有很多见解。我觉得我们只是触及了表面。但非常感谢你今天来到节目。

对于听众，非常感谢您收听播客。如果您想在那里关注他，我会在节目说明中留下布莱尔领英的链接。他正在发布很多令人惊叹的东西。请在您收听播客的任何地方对播客进行评分和评论，下次再见。好的，沙登。谢谢。