图图向来讨厌“灾后彩排”，却在这次急性胰腺炎 + ICU洗礼里发现：真实的狼狈，比任何预案都管用。于是——

给自己：把求医折返跑写成脚本，下次身体拉警报能少绕弯；
给朋友：让“门外汉”也能快速理解北京就医生态，遇急症不被120引导“事倍功半”；
给听友：哪怕只记住“好好吃饭、好好睡觉”四个字，也比保健品广告有效。

开场：临时决定的节目

原本计划录别的，却因为突如其来的住院经历，把录音主题硬生生拐成了“就医与康复”。从图图休克时梦到的的宇宙飞船（原版节目请听：044 「体验」在ICU看日出——在医院中与自己非暴力沟通，“活着真好”《理直气壮爱自己》），到Liger为老父亲两天奔波五家医院的急诊马拉松，到我们对“药食同源”的半调子争论，再到病后如何“好好活”与“好好睡”的朴素感悟。我们想留住全部细节，一来答谢关心，二来提醒自己：生命不该被忙碌挤兑，更不该被无知“佛系”对待。

录音前的小插曲

录音那天，图图远程在家，Liger在声湃轩各守一支麦克风，调音台REC键按不到录音状态，原来是SD卡还得格式化。

Liger本想开视频看看图图“满血归来”，可他的Mac mini没摄像头，又懒得拿手机省电，作罢。于是我们打板：3、2、1——开始。

图图为什么进了 ICU？

一句话：假期暴走、照顾生病家属、连续熬夜，加上吃坏肚子 → 急性胰腺炎 → 120抬进ICU。

图图自嘲是 ICU 里“最年轻、唯一清醒”的病人，也是唯一能边戴着无创呼吸机边跟护士聊天的主儿。可真躺进去那一刻，精神和肉体一起“断电”：氧气面罩压着脸，血液滤过机两次“洗血”，人昏睡过去——梦见自己在宇宙飞船里漂浮，监护仪嘟嘟作响成了科幻配乐。图图隐约听到心里有人喊：别睡过去！于是攥紧那点意识，一路熬回来。

Liger的“急诊五连跳”

去年秋天，Liger曾因老父亲胆囊炎犯了而跑遍北京：从120“推荐”的北京朝阳中西医结合急救医院，到友谊医院急诊“被推荐”去右安门医院，再到301排急诊到深夜等不到会诊，最终才在北大第一医院门诊解决问题。

两位主播的小贴士

1. 120推荐≠最佳选择

2. 能挂门诊就别去急诊：急诊医生太忙，非急症可能会被边缘

3. 事先做功课：确定医院、科室，救护车可以高效送达

4. 药食同源？且慢

海参：>70% 种类有毒；营养不及鸡蛋，味道靠高汤；有不合规餐馆用抗生素泡发
胶原蛋白：口服后被分解成普通氨基酸，美肤尚无确凿人群研究
复合维生素：长期高剂量服用与部分癌症风险相关
优质补给：鸡蛋+牛奶，蛋白质吸收率最佳

结论：保健品可当“锦上添花”，生病请直接吃药、看医生。

5. 病后日常：好好活的四条

好好吃饭：每餐1/2蔬菜、1/4杂粮、1/4蛋白，烹调油≤25g/天；
好好睡觉：工作日晚10:30，周末11:30熄灯；手机远离床头；
好好运动：坚持耐力+阻抗运动；
好好工作：不熬夜赶稿。

6. 家人与支撑

劫后余生的图图说，“家人不仅给予他照顾和温情，更给了「活下去的任务」”。

7. 立夏寄语

录音这天正值立夏，如果你读到这里，愿你也能——

避开不必要的急诊与药罐；
珍惜可贵的睡眠与家人；
就算不幸到了病房，也别放弃拉自己一把。

立夏安，健康在，万事如意！

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北京生存小册子

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