Lighten Your Mental Load EP 381
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今天的节目为你提供了许多减轻自身心理负担的想法。Sarah 和 Laura 分享了她们目前面临的“心理负担”挑战，然后 Laura 分享了 7 个技巧，如果你想减少管理生活所需的认知和情感努力带来的压力，你可以考虑一下这些技巧。讨论的策略包括：写下事情（始终如此！）、批量处理、自动化、拥抱垂直所有权、鼓励孩子独立、花钱来换取内心的平静，以及最受欢迎的：少操心。在问答环节中，一位听众写信询问薪资最高且最灵活的工作是什么。（一个没有直接答案的有趣问题！）请访问 omnystudio.com/listener 获取隐私信息。</context> <raw_text>0 以下广告由宠物最佳保险服务赞助。你的宠物是你最好的朋友，你的疗愈，你的完美匹配。即使它们偷吃你的零食，也很容易爱上它们。有了宠物最佳的便士储备保障，保护它们也很容易，因为在它们碰触不该碰的东西时，一切都是游戏，时机完美，宠物最佳帮助保护你的挚友和你的预算免受这个不完美世界的侵害。符合条件的账单可高达九十个百分点，每天不到一美元，完美匹配。宠物最佳官网 petsbest.com 宠物保险服务提供的产品由美国宠物保险公司或独立美国保险公司承保，所有条款请访问宠物最佳官网查看保单。

嗨，我是劳拉·卡姆，五个孩子的母亲，作家、记者和演讲者。

我是 Sarah Hart，三个孩子的母亲，自由撰稿人兼课程创作者。我们是两个热爱事业和家庭的工薪父母。

欢迎来到《鱼与熊掌兼得》。在这里，我们讨论现实中的女性如何兼顾工作、家庭和娱乐时间。从解决托儿问题到规划长期的职业目标，我们希望你能够充分利用生活。

欢迎来到《鱼与熊掌兼得》。我是劳拉。本期节目录制于 2024 年 11 月中旬。我和 Sarah 将讨论如何减轻你的心理负担，这是一个许多人关注的热门话题。我相信我们都想掌握一些策略，创造更多平静和更多的心理空间。

我知道很多听众在生活中承担着沉重的心理负担，因为他们要兼顾工作、家庭以及其他所有事情。快速定义一下，这样我们才能在同一页面上工作。心理负担是指管理生活所需的认知和情感努力。所以，Sarah，这些天你管理生活时，有没有什么认知和情感上的努力？

当然有。我们所有人，我的意思是，我很羡慕那些能够回答“没有”的人。但是，是的，如果我必须考虑导致我心理负担最大的事情，我会说我一直在为下一个学年的事情焦虑，这听起来很疯狂，因为我们才刚刚进入这个学年几个月。

但我就是觉得可能会有一些变化，这就像一场巨大的后勤风暴。所以即使它还没有真正到来，这也让我感到很疲惫。我觉得我的心理负担来自于如何在我的众多生活中安排我的写作。

然后，我还要说第三件事，现在有点额外的事情是，Cameron 参加了两个足球队，去年也是这种情况。但他学校有一个赛季，但他仍然参加他的俱乐部足球队。所以这导致了一个非常疯狂的日程安排，很多天他几乎是从一个足球场直接去另一个足球场。

他选择再次这样做。他想和他的朋友们一起玩。他真的很享受。但这确实是一个疯狂的赛季。

是的，我不知道。我只是觉得有很多事情要做。而且我们有一个安排得很紧凑的日程表。

人们现在知道他们的活动是什么，所有这些。只是五个孩子会产生很多细节。即使有些基本的事情是，每周总会有不同的事情发生。

我的意思是，就在我们录制这个节目之前，我正在安排下周带 Roof 去她特别失望的远方探亲的行程。所以我们那天要在一起，但这意味着我需要重新安排那天正在进行的其他事情。

弄清楚汽车的情况，或者，你知道，当一些孩子的音乐课时间改变时，突然所有其他事情都需要随之改变。有很多偶然因素。我觉得有一些证据表明，我是唯一一个把所有这些都记在脑子里或写在纸上的人。

所以要记住这些事情需要付出很多努力。这只是我们，你知道的，这里讨论的主题，这是一项真正的工作。如果你是在你的家庭中管理大部分家庭事务的人，你会感到不堪重负。另一方面，它不必让人感觉那么不堪重负。

显然，在任何一个家庭中，谁承担多少心理负担是一个更大的问题，这本身就是一个有趣的话题，但这不是本期节目的主题，本期节目的主题是，无论你承担多少心理负担，都有办法让这种负担更容易管理。也许你甚至可以看到一些好处，如果你是一个控制日程安排的人，你就会拥有与之相关的某种权力。但是，是的，让事情感觉有很多事情在旋转的关键因素之一就是你正在谈论的事情。对不起，你只是在坚持某事，对吗？就像你的脑子里有很多事情。

是的。而且我想让你继续说下去，但我不知道你是否正确。这似乎加剧了压力。我还没有解决它，因为它在这个时候似乎太模糊了，无法具体化。是的。

我的意思是，旋转会加剧某些事情。但总的来说，对于心理负担，不要把它放在你的脑子里。头部对于任何需要记住的细节来说都是非常糟糕的地方。

因为，你知道，人类的记忆力并不出色。我们会感到疲倦，我们会忘记事情。细节可能会被我们忽略。我们可能会记住错误的事情。长期读者都知道。我建议我们的听众，无论我们在这里有什么，都建议进行每周的计划会议，在那里你确定你未来一周的优先事项。

但这样做的一个关键原因是，如果你知道有一个计划的时间，那么你就不必在其余时间里一直担心它。我喜欢，“好吧，我该如何解决在一周半后发生的棘手交通问题？”就像，“好吧，也许你实际上不必现在就解决它。”如果你有一个专门的每周计划时间，你可以在那时解决它，并允许自己不在其他任何时间做这件事。

是的，我认为这非常重要。我认为人们没有意识到计划的这一方面。当我听到很多人谈论“哦，你知道，我计划是因为我处于这种敌对的心态”或诸如此类的事情时，很多时候我之所以计划，是因为我以后不想为此感到压力，或者只是让我的大脑完成计划部分，然后继续执行部分，而不会被所有这些想法所干扰，无论我是否试图创造某种生活方式。所以是的，我认为这是一个很好的观点。

然后，有一些事情要说的是进行一些小组计划，我的意思是，我知道很多听众都会进行某种家庭会议，在那里你们讨论后勤工作，特别是如果你需要其他人的意见，或者你需要比较日历或其他任何事情。Sarah，你们现在进行任何形式的家庭会议吗？

这相当随意。它通常发生在周日晚餐时，这是我们全家一起坐下来吃饭的为数不多的几餐之一。到那时，我已经完成了我的白板行动，这基本上是把每个人应该去的地方写下来。

对于下周，我们也开始在这个板上添加一些共享的家庭任务，这些任务是自然而然地展开的。这不是我刻意去做的事情，但我喜欢 Josh 和孩子们可以看到可能最重要的两个与每个人都相关的优先事项，以及正在发生的一切。所以我们的会议通常只是每个人查看一下，并对任何奇怪的事情发表评论，例如，“哦，周四有两个孩子不上学”或其他类似的事情。

预约，是的，我的意思是，我基本上每周五都会为家人制定下周的日历。人们应该把任何我需要知道的信息告诉我。有些人比其他人做得更好。

而且总是存在这样的现实，青少年的社交生活会很快发生变化。有时他们会有新的事情出现，但我可以适应，只是我设定了这一周的结构。然后我们都可以从同一个文档中工作。

但是，你知道，你有一个每周的计划会议来记录所有这些，但是其他事情也会发生在你身上。让你摆脱困境最快的方法是把它记录在某个你知道可以采取行动的地方。所以你会一直给自己发邮件，对吗？是的。

我发现这是一个非常简单有效的方法，可以确保我及时捕捉到事情。我认为它之所以有效，是因为我知道我总会在某个时候处理我的收件箱。所以这是一个非常可靠的方法，可以确保我记住这些事情。当然，有时我可能带着我的纸质计划本，我可以直接把东西写在上面，但如果没有，那就非常非常容易，不用一直记在脑子里。

很好。我们脑子里记住的东西越少越好。好了，我们来做一个简短的广告休息，稍后我们将继续讨论更多减轻心理负担的方法。

你们都知道劳拉和我都喜欢顺应季节的想法。对于秋季，我们非常喜欢用 Thrive Cosmetics 的一些葡萄产品来提升我们的秋季美容程序。多年来，我们一直非常热衷于他们亮眼的眼部提亮产品和标志性的管状睫毛膏。但对于秋季，我们都更喜欢一些颜色，例如他们美丽的 Sheer Strength 润唇膏。它很容易涂抹，即使不用镜子也可以，而且它很轻盈，不粘腻，保湿效果很好，有八种完美的秋季色调。我一直很高兴使用 Thrive，因为他们会向八个主要事业捐款，包括受癌症、家庭暴力和退伍军人以及教育组织影响的那些事业。用 Thrive Cosmetics 提升你的秋季妆容，奢华的美容产品回馈社会，现在你可以在 thrivecosmetics.com/beststuff 享受首次订单独家八折优惠，网址是 thrivecosmetics.com/beststuff，首次订单八折优惠，想象一下……

现在做一个学生。你是 2024 年没有网络连接的一年。这是一个劣势。

数百万家庭实际上仍然没有网络连接。

所以我一直在阅读 AT&T 正在做什么，这真是令人难以置信。他们正在做的是为两万名学生配备设备。所以基本上是两万名需要帮助的孩子，他们背着装有笔记本电脑和学习用品的背包来获得这种连接。

你这一代的孩子将成为老师、医生和医护人员。Ed McMellon 是他在西雅图的儿童之友慈善机构与 AT&T 合作的人。他有一点。

他说，我们慷慨的合作伙伴提供的每一个背包和笔记本电脑不仅仅是一份礼物。这是一条生命线。他说，这些工具为我们的年轻人奠定了基础，确保他们拥有与其他人相同的学习、成长和成功的机会。所以这非常重要。

连接改变一切。AT&T，以下广告由宠物最佳保险服务赞助。你的宠物是你最好的朋友，你的疗愈，你的完美匹配。即使它们偷吃你的零食，也很容易爱上它们。

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每个轮胎店都提供黑色星期五的优惠，但只有一个轮胎店有一个能说会道的代言人。雷，他会在黑色星期五之前给你打折。告诉贝尔轮胎，轮胎人，没错，现在到 11 月 27 日，在贝尔轮胎享受 100 美元的折扣。

但是为什么会在黑色星期五之前打折呢？贝尔轮胎？你说轮胎人总是对我们的顾客公平对待，这只是我们改变轮胎的另一种方式，贝尔轮胎。

好了，我们回来讨论如何减轻心理负担。无论你对心理负担如何在家庭、社会中分配有什么看法，总有一些方法可以减轻你自己的负担。这样你就有心理空间去做其他事情，你的生活也会更加平静和可控。

一个关键的方法是批量处理事情。人们感觉他们总是处理生活中的小细节的原因之一是，因为他们总是处理生活中的小细节，这总是可以选择的。所以你试图在这里和那里挤出时间，安排你的日程，这可能效率很低。

最好把所有这些不紧急的任务都攒起来，在精力较低的时候一次性完成。所以你知道，你不是一直在填写许可单。你周五下午一点钟填写许可单，那时你也在为你的膝盖订购生日派对，回复来自人力资源部门的三个活动邀请。你正在重新订购 X、Y、Z。

你需要的东西？你是在午休时间做这样的事情吗？是的。

周五下午不行，因为我一点钟就要开始看病人了。但 12 点到 1 点实际上是一个很好的时间来完成很多这些小事情。我记得在 Urban Reach，我认为他们称之为“能量小时”，你只是指定一个 60 分钟的时间段来完成很多事情。在一周内，这可以累积很多。所以我想这不是一个大的批次，但它仍然比随机地以 10 分钟的增量做一些小事情要好。

是的，是的，是的。尽可能多地完成，我称之为我的“周五清单”，我通常在一周内不断更新这个清单。

当这些事情发生在我身上时，当我试图说“去填写所有这些许可单”时，就像，“不，不，不，劳拉，有一个时间可以做这件事。现在不是那个时间。”你也可以自动化一些事情。所以你可以减轻心理负担的一种方法是不需要不断地做决定。

你可以一次做出决定，然后一直坚持下去，直到需要改变。这方面的一个例子是“星期二吃墨西哥卷饼”，对吧？你知道，星期二，你总是知道你要吃墨西哥卷饼。

你不用考虑它。你不用计划“我星期二晚上的饭是什么？”每个人都期待它。

每次有人去杂货店，他们都会买你知道你将在“星期二吃墨西哥卷饼”时会用到的东西。这是每个人都不需要考虑的最后一件事。所以你会使用“订阅和保存”来自动化事情吗？

是的，我们通过使用亚马逊的这个功能来自动化我们的家庭用品，我相信其他公司也有类似的功能。但这对我来说是一种非常简单的方法，我甚至不用……你知道，我有一个自动触发器来问我，你需要纸巾吗？然后我只需要花几分钟时间，它们就会自动寄给我。

现在我倾向于……我喜欢用这个特定的程序最大化我的储蓄，这意味着我在上面保留的订阅比我实际使用的要多。所以危险在于，如果你没有回应他们的要求来告诉他们你需要什么，你就会得到更多的东西。然而，所有这些东西都不是一次性的，我们最终都会用到。所以最坏的情况是，我们会积攒一些库存，最好的情况是，我只需要稍微计划一下我们这个月需要哪些家庭用品。然后它就会送来，而我什么都不用做。

是的。然后你还有一个很好的安排事情的技巧。

是的，我的意思是，这不像自动的，但我为自己制定了一个自动待办事项，那就是，我离开任何约会后，我都会非常努力地安排下一个约会。这意味着我会把我的实体计划本带到各种约会，比如我的理发预约、牙医预约、孩子的活动、狗的预约等等。它很繁琐，但对我来说感觉很自动。

就像……这就是你在结束时所做的。然后嘿，下次轮到的时候，它已经在日历上预订好了，它不是你以后必须给自己安排的待办事项。我喜欢这个。

是的，喜欢它，喜欢它。另一个减轻你的精神负担的方法是拥抱垂直所有权，这意味着其他人承担一项任务，但他们也完全承担这项任务。这样做的原因是，如果你仍然在管理事情是如何完成的，你实际上并没有减轻多少精神负担，因为你仍然在告诉其他人，好吧，现在轮到你洗碗了，而不是简单地让某人负责晚上打扫厨房或任何事情。

现在，我要说的是，如果你有一个家庭，由于某种原因，一个人比其他人更了解时间安排，这可能是我家正在发生的事情，有时即使是完全委托某些事情也很困难，比如让孩子的日程安排变得毫无意义。因为另一个人并不真正了解情况。他们可能不明白3点钟是一个灾难，但3点30分不是，需要回来。

你喜欢，“好吧，我可以在这个时候预订吗？我可以在这个时候预订吗？”通过这种方式，我可能可以用电话与十个人联系，自己做这些事情要快得多。所以你可能需要分配一个不依赖于其他事情的完整项目，比如你不需要知道每个人的每日时间安排来预订假期，购买所有机票，预订酒店，弄清楚中间需要进行的旅行等等。那可能是你可以……

签署的东西。是的。或者在我们这里，我们有一个非常不喜欢做的项目，每个月都要做一次，对于任何上一年级到三年级的学生来说，我们家正好有一个一年级的孩子。

而且……我没有拥有权，这是乔什垂直拥有的，这看起来很小，但它大大减轻了我的精神负担。它也像……不像你真的需要完全掌握全局，如果你只是说我正在完成这个特定的项目。我们还把很多特定节日的礼物购买委托出去了，这是一个相当大的任务。但你是对的，你也不需要完全理解整个机制就能有效地完成这项工作。

是的，你甚至可以把礼物购买工具分开。我们家有两个秋季生日，我丈夫负责15岁的男孩，我负责13岁的女孩。

我们每个人都买了我们认为适合那些人的礼物。这可能是正确的分配方式，因为我不太确定一个15岁的男孩会喜欢什么。我认为我丈夫肯定不太确定一个13岁的女孩会喜欢什么。

所以这是一个很好的分配方式。但是，是的，大一点的孩子可以承担一些事情，也许你可以完全把某些事情分配给他们，但这当然是一种让你摆脱一些事情的方法，就像鼓励孩子的独立性一样。所以，你的孩子自己能做的事情越多，而不需要你的参与，很明显，你必须处理的事情就越少。

对于我的大孩子，我不希望他们来找我说，“我需要袜子”，这不是一个好的谈话方式。我说，“好吧，更好的方法是，这里有一个我想要的袜子的链接，然后你可以去购买它们。”或者更好的是，对于那些在我们亚马逊账户上有购物权限的人，我已经把我想买的袜子放进了购物车，然后我可以自己去买，或者我只是告诉他们订购，这样就容易多了。所以，你们已经开始给人们购物权限了吗？是的。

我很乐意让他们做最难的部分。是的。所以他们确实有权限，我想他们可以……但是……但是我告诉他们现在不要这样做。我还不太准备好让他们这么做。

此外，我认为这会搞乱我的预算，因为无论如何，长话短说，很难追踪亚马逊的支出，我相信这是他们方面的一个战略决策，但我很高兴让他们把东西放进购物车，这样更容易。然后我可以审核并确保我们想继续进行任何购买。

我还认为，明确地让他们做自己的事情非常重要，例如，在早上，让我们谈谈你需要什么上学用品，因为我不会管理这些。你需要你的眼镜，你的足球鞋，你需要任何东西，只要你知道，确保加强这一点。这样，它就不会一直停留在我的清单上了。

然后，尽量不要对学校或家庭作业进行微观管理，这也有帮助。当然，在事情进展不顺利的时候，会有一个时间和地点需要更多地参与。但是，当事情进展得还算顺利的时候，我认为这可能是我们给自己承担了比我们实际需要更多的责任的地方。你可以像……每个人的精神负担，确保孩子们承担他们应该承担的责任。

是的，当有人对我说，“帮我记住我早上的小号”时，我不会很好地反应，就像，“好吧，妈妈脑子里有一百万件事。”你更有可能记住它。但我将会做的是，回到她之前的建议之一，给自己发邮件，我经常会在早上人们出门的时候至少浏览一下邮件。

所以我有合理的几率会看到它。但是人们也可以把乐器放在门口。这也是一个好主意，放在你的背包旁边。

其他东西。很难错过它。但是是的，一些……我喜欢孩子们开始承担责任的时候，我们最近的万圣节服装就是这样。

我的15岁的孩子，我开始谈论万圣节服装，就像，“我想我必须订购一些东西”，他说，“好吧，我和我的朋友们一起扮装”，我说，“好吧，我们需要买什么吗？”他说，“不，不，实际上我们只是给一个孩子钱，让他为每个人订购”，我说，“好吧”。他已经给了他钱。

所以我知道我什么都不用做。所以我对此非常兴奋。另一个减轻精神负担的想法是不要吝啬。

有时，你付出时间或金钱。我知道对于我们许多听众来说，你可能正处于人生的一个阶段，时间比金钱更有限。所以，支付更全面的解决方案可能是值得的。这意味着你必须跟踪的事情更少。

我们经常看到这种情况，比如说，某人的孩子开始学前班，他们有全职工作，他们可能会想，“我的孩子每周上学15个小时，所以我应该花15个小时自己带孩子，并另外找一个兼职的看护解决方案。”但问题是，当事情是兼职的时候，有时人们对长远目标的投入就不那么大了。他们可能不会待那么久。

他们可能在做其他事情，因为他们只是兼职。所以其他工作最终会优先，他们不得不停止某些事情。或者你正在跟踪多件事情，比如，“哦，好吧，我可以送他们去早教，然后其他人来接他们。”你正在管理多件事情，然后是他们知道的你必须安排的休息日，比如……也许最好是保持全职，并接受某些周你支付了15个小时的费用……

你实际上并不需要。是的，你减轻了精神负担，管理一堆活动部件与雇用一个全职人员相比，确实有很大的不同，这不是我们这么做的原因。

我们这么做的原因有很多，但多年来，我们确实支付了比我们实际使用的更多的托儿费用，部分原因仅仅是因为它是一种安心的事情，它是一种精神上的轻松，因为，你知道，当你的孩子生病时，我不必费尽心思地安排看护。如果我有人可以随时待命，因为他们实际上是在工作这些小时，无论他们当天是否真的在场。所以我绝对赞成这一点。

我们还为不同领域的各种专家支付了现金，虽然这可能不是最划算的选择，但它是最快捷的选择。而且它需要我们付出更少的努力，比如我们得到了一个更容易接受的推荐，比如说一个精神科医生不在网络内，但你知道，价格合理，可以付现金，而不是经历许多步骤来弄清楚谁在那里，然后他们是否有有限的可用性，谁实际上很好，并且要经历很多人。就像，归根结底，我有点讨厌这是医疗保健中的一件事，我们不应该有多个级别的医疗保健。而且有时你必须做你必须做的事情。所以这就是我们在某些事情上所做的。是的，我的意思是……

在你的职业生活中也是如此。我的意思是，我想说的是，如果你为一家公司工作，你会有一个支持团队，你可能有也可能没有，但如果你更独立，更具创业精神，你甚至不必雇用全职助理。但是，每周雇用虚拟助理几个小时，可能会减少你的一些精神负担。现在我们看到你处理得很好，因为如果我要为了管理这个人而给你增加精神负担，那么这可能不值得。但理想情况下，你会创造一种情况，至少有一些前期培训人员的工作，然后你的生活之后会变得更容易。

我一直想知道我会如何利用这样一个人。你的这个人是做什么的？

做很多与我们相关的事情，比如格式化新闻稿，在网站上做SEO，以及社交媒体相关的事情。所以我很确定如果你想的话，你可以想出一些事情，但我们可以讨论，你可能是对的。

我们也对播客做了类似的事情。他们做音频处理，或者任何技术方面的事情吗？是的，什么都没有。

我们将再做一个简短的广告休息，然后我们将回到如何减轻你的精神负担的话题。

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好了，我们回来了，我们正在讨论如何减少你的精神负担，减轻精神负担，这是我认为在许多情况下，让你的大脑负担更轻的最佳方法，那就是少操心，因为你要求的事情越多，你必须考虑的事情就越多。显然，有很多事情很难摆脱。有些事情我们即使很难做，我们也会做，因为它们对我们珍视的价值观很重要。

但我认为重要的是要问，当你考虑某件事时，它是否属于这一类，或者它是否不属于这一类。例如，我不跟踪我孩子的屏幕时间，我没有某种复杂的系统来计算他们玩了多少小时X、Y和Z，如果他们玩了太多的游戏，在YouTube上看了太多的视频，或者其他什么，我们只是设定了他们不能使用设备的特定时间，让他们保持忙碌，让事情顺其自然。这就是重点。

我不太考虑这些。我不想考虑每天谁铺了床。如果他们这样做，你知道他们必须在吸尘器吸尘之前打扫他们的房间，每隔两天吸一次。除此之外，我只是不去管它。你知道……

没有晚上10点的检查，带着白手套……

家里没有晚上10点的检查。我想指出，对于那些难以放松因为他们的家很乱的人来说，晚上11点也没有家庭检查，没有人会来给你扣分，如果地板上有玩具，如果柜台上还有文件。我和每个人一样喜欢干净的房子，但我认为你只想小心不要花费大量的时间和精力反复地让它在特定时间重置，因为那样你可能永远没有时间放松。

哦，我的天哪，这是上周末。我们的房子……我们刚从足球比赛回来。到处都是东西。

今天的节目为你提供了许多减轻精神负担的想法。Sarah 和 Laura 分享了她们目前面临的“精神负担”挑战，然后 Laura 分享了 7 个技巧，如果你想减少管理生活所需的认知和情感努力带来的压力，你可以考虑一下这些技巧。讨论的策略包括：写下事情（总是！）、批量处理、自动化、拥抱垂直所有权、鼓励孩子独立、花钱来帮助你的精神平静，以及最受欢迎的：少操心。在问答环节，一位听众写信询问薪资最高且最灵活的工作是什么。（一个没有直接答案的有趣问题！）请访问 omnystudio.com/listener 获取隐私信息。</context> <raw_text>0 人们有各种各样的两种情况。我当时想，我要睡个午觉，然后我就睡了。房子很乱，你知道吗，我醒来后更有精力来打扫它。如果我当时想，在完成这件事之前我不能休息，我可能会在地上哭成一滩，我觉得我以前把自己置于那种境地，但现在我已经学会了，就像，那堆乱七八糟的东西还在那里。孩子们可以玩一些游戏，我要去睡觉了。

是的，是的。还有很多事情你只是决定不再关心了。我一直都在考虑家居装饰。

是的，我的意思是，如果你来我们家，你会知道家居装饰并没有占用我们很多时间。除非东西不能用了，否则我们不会更换它们，比如我们确实有一个沙发脚，有几个孩子跳上去，在某个时候它基本上就像不合适了，但即使那样，我们实际上还没有更换它。

我们想，我们最终需要坐那个区域吗？我们会，但我将把它与其他一些事情一起批量处理。就像我们买同样的东西一样，宜家之类的，我们保持简单，因为我们对那方面没有强烈的价值观。你知道，再说一次，你总是在做选择，而我们只是选择了其他东西。

是的，你不想为此付出努力，这很好。因此，你越少关心的事情，你的精神负担就越轻。我认为，作为对这个概念的总结，你还需要注意什么时候事情少一些，因为我认为我们可以编造这样的故事，你知道，我们总是有很多细节要处理。

我一直在忙个不停。我没有时间放松，诸如此类。有些周似乎有很多细节，令人难以招架，但其他周可能就少一些。我知道去年夏天我意识到了这一点，就像我总是会做一个每周的时间表，周五安排下周的事情，有些事情会在周中安排。

这些就像页面文档，当我们弄清楚每个人要去哪里参加暴乱以及所有这些事情的时候？但到了夏天，它就会变成，好吧，我们只有三个孩子在家，这两个孩子在夏令营。这就是全部，就像他们早上上学。

他们下午回家，早上上学，第二天下午回家。甚至不必打印出来，但我不必像以前那样四处发送它，我们基本上都能记住这些事情，你知道。所以，要欣赏这种情况的发生，季节是不同的。

绝对要意识到什么时候事情比较少，它永远不会像一个完全清晰的日历。但是，当你有一些没有异常情况、复杂情况等等的周时，注意到这一点是有意义的，并且会想，好吧，我们现在正在平静的水域中航行，我确实喜欢夏天的这一点。我的意思是，我不喜欢夏天，但我喜欢夏天的那一部分。

或者只是休个轻松的假期，对吧，在那里你也不需要处理大量的精神负担。

我在假期里不会处理很多精神负担，我更喜欢这样。

是的，是的。所以有不同类型的假期，一种是真正去某个地方放松。还有一些是你试图在一周内游览整个国家，这会带来更多的精神负担，但在精神生活中你可能会遇到这种情况，对吧？

所以，接下来是我们的问题，这位听众写道：嗨，Laura 和 Sera，我喜欢孩子，我也喜欢我的收入。根据你所看到的，对于想要灵活地参加孩子学校活动的父母来说，最好的六位数工作是什么？所以我们真的不知道这位听众可能处于什么阶段，如果他们有孩子，如果他们没有孩子。但我们从这样的角度来处理这个问题：如果你还年轻，并且正在规划你的生活，而不是 45 岁需要转换职业，如果你有兴趣尝试赚很多钱并且拥有合理的灵活性，你会考虑什么样的工作？我认为我们都意识到这是一个棘手的问题。

我检查了你的问题，请不要因为这个问题本身而责备我们，因为我认为有些人会说，怎么会有人问这样的问题呢？这太自以为是了，诸如此类。

就像我们在我们的赞助人社区发布的内容一样。我们发布这个问题是为了获得其他人的反馈，就像，我知道有一种神奇的工作，你可以赚很多钱，并且拥有完全的灵活性，而我们只是不知道。所以我们想更好地通过众包来回答，但是是的，有些人会说，你应该在职业生涯早期不要寻求灵活性并优化它。

如果你只有 24 岁，刚毕业，没有人依靠你照顾，那么你最好关注的是：我可以在哪里学习很多技能？我怎样才能拓展我的网络？我怎样才能快速晋升并获得更多收入？因为当你积累了这些职业资本后，你就可以以后用它来换取灵活性。当你确实有人依靠你时，这可能更需要。但你知道，我认为人们对此有不同的看法。

是的，我擅长什么？我喜欢什么？归根结底，我可以在哪个职业中取得成功并积累职业资本？我认为这是最好的问题。

我的意思是，我认为在许多领域都有一些可用的灵活性，这可能以不同的形式出现。你可以做更多轮班工作，但这仍然不一定能让你在当下拥有灵活性。例如，如果你是一名急诊室医生，你决定工作 60% 的时间，有时你会非常灵活，但在其他时候你会完全不灵活。

事实上，当我们讨论这个问题时，我做了一些反思。即使在我的“灵活”工作中，我也感觉不太灵活。不知何故，我有一种想法，当我从事更多自主创业和煎饼的工作时，我会拥有一个非常自由的日历，我只需要完成我的任务。

然而，似乎尤其是在，是的，我有六个月的自由，但这在我的临床工作中也是如此。我可以调整日期或休假，但如果你提前一两周看，我可能会立即安排一些全天的学校活动，比如，我安排了面试。我有这个。

我有最好的计划，生活就像你做得越多，而且可能你做得越成功，你的日历就会越拥挤，充满了与之相关的义务。这可能无论是什么事情。想想泰勒·斯威夫特。她很忙。我的意思是。

她说了算。但是是的，一旦她决定做某事，她就不会因为第二天想做其他事情而随意举行迈阿密的演唱会。

事情就是这样。所以，我认为灵活性真的很复杂。

好吧，这是因为我们的意思是？我们的意思是，如果你在两天后发现你的孩子在学校举行了一个特别的茶话会，你会去吗？我认为对于一些工作，答案绝对是否定的。

你无法胜任一些工作。你可能可以，但也许不行。我的意思是，有一些工作完全可以，但一旦你安排了任何事情，就会变得有点复杂。我想我所做的工作非常灵活，在某种程度上是这样。

但是，如果我同意飞往佛罗里达州发表演讲，我不会因为学校有活动而取消，因为这是我已经承诺要做的事情，是的，甚至，我的意思是，像你说的，像医学，医学是一个高薪职业，你可以有一些灵活性。很多人都是兼职从事这项工作。但是兼职与灵活性不同，对吧？因为兼职，你知道，如果你总是星期一、星期三、星期五看病人，你不能突然在两天前决定我不工作星期三。

我的意思是，除非你真的病了，否则你无法取消所有这些病人。所以，是的，这是一个棘手的问题。但我的意思是，我认为希望有一份高薪工作没有什么错。

我的意思是，当然，也许这样做的方法是争取一份高薪工作，然后非常擅长它，然后把它转化为灵活性。我们说过，我们与这样做过的人谈过话。我的意思是，我们认识我们以前猜到的，你谈到过这个。他们是劳拉·马丁的人。

她是一位谷歌高管，也是一位作家，对各种时间管理问题有着强烈的热情。但当我们采访她时，听到她如何精心安排她的一天真是令人印象深刻。我认为是她资深员工的级别和她为自己在这个公司中创造的一种专业利基，这使她能够说了算，并且她可以每天和孩子们一起吃午饭，你知道，所有这些她似乎想要的事情。

所以这不是一个通用的答案，而是要非常擅长你所做的事情，这样你就可以利用它来获得你想要的东西，你的职业生涯中的具体目标，并且有些职业不太可能发生这种情况。我的意思是，就像我说的，即使只是想想，比如心脏外科医生，即使处于巅峰状态，也可能大多数时间都在做手术。

所以他不太可能和孩子们一起吃午饭，或者她不太可能和孩子们一起吃午饭。如果你做的手术时间很长，最有可能的情况就是这样，我不知道。所以有些职业比其他职业更有可能发生这种情况。

是的，但这是一个有趣的问题。如果人们对此有想法，请告诉我们你会推荐什么。如果有人想赚很多钱并拥有灵活性，你会告诉他们从事什么行业？比如，毕业后从事整形外科。

不要像我一样。不要从事整形外科。我不知道。

好吧，这是本周的爱，我会选择我的。新的漂亮的笔记本。我喜欢螺旋装订的。我喜欢硬封面。我喜欢窄行本。

我已经有规格了，但是，一旦我买了它们，我通常不想在上面写字，因为它们看起来太漂亮、太新、太完美了。我不想用我半生不熟的想法来弄脏它们。虽然我解决这个问题的一种方法就是买足够多的笔记本，以至于我感到一种充裕感，我可以留下一些不用的，然后在上面写字。

你知道，在这一点上，我会说我用来记录我伟大想法的小笔记本的数量超过了我实际伟大想法的数量。所以这可能是一个好地方。但我确实喜欢我的笔记本。

是的，你不应该害怕使用它们。尽情使用它们。

充满热情和活力。

没错。是的。我本周的爱是在网上订购演唱会周边商品。好的。

所以，其次，泰勒的演唱会，参考了节目，但我最近确实去看了，太棒了。我没有在很长的商品队伍中等待。这很棒。我能够得到我想要的一切。而且都送到了。我认为，如果你在演唱会上看到一条非常非常长的队伍，可以看看你是否可以将同样的东西邮寄到家里，这样可以减少很多努力和等待时间，是的，我……

认为总的来说，排队等待是一件很糟糕的事情，我认为这可能是演唱会中最糟糕的部分，因为你在等待商品。我不知道。我只是觉得这与体验的进行方式完全相反。

你知道，完全正确。我的意思是，我意识到这是一种记住体验的方式，但你需要拥有实际的体验才能记住它。你知道，只是一件小事。

好吧，这就是两全其美。我们一直在讨论如何减轻你的精神负担。我们可以使用许多不同的策略来让生活感觉更平静一些。我们下周将带来更多关于如何让工作和生活融合在一起的内容。

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