299. Nutrition, Testosterone, DHT & More With Hans Amato
59:05 Share

现在是节省Verizon费用的最佳时机，因为您可以获得多达四部新手机。这很容易。想象一下，您可以用一部新手机做所有事情。

仅限Verizon。

在Vertex，我们知道全球商业的步伐正在加快，这使得税务管理更加复杂。而您的企业系统并非为处理所有这些税务复杂性而构建的。这就是我们发挥作用的地方，我们拥有一个为持续合规而构建的单一平台，为您提供自动化报告、更准确的数据以及所有交易的更高透明度。

要了解有关Vertex和持续合规的更多信息，请访问vertexinc.com/complywithconfidence。我爸爸从事B2B营销工作。他来我的学校参加职业日，说他是一个ROAS高手。然后他告诉大家他多么喜欢计算他的广告支出回报率。

我的朋友至今仍在嘲笑我。并非每个人都了解B2B，但有了LinkedIn，您就可以接触到那些了解B2B的人。在您的下一个广告活动中获得100美元的信用额度。访问linkedin.com/results领取您的信用额度。网址是linkedin.com/results。适用条款和条件。LinkedIn，最佳去处。

本播客剧集中的信息仅供娱乐之用，并非医疗建议。如果您有任何健康问题，请联系医疗专业人员。本内容严格来说是Lucas Owen的观点，仅供信息和娱乐之用。

与任何产品相关的参考文献、声明和科学信息仅适用于居住在美国的听众。如果您不在美国，则此信息不适用于您。它并非旨在提供医疗建议，也并非旨在取代个人医生的医疗建议或治疗。建议所有观看此内容的观众就具体的健康问题咨询他们的医生或合格的医疗专业人员。Lucas Aoun或本内容的发布者均不对阅读或遵循本内容中信息的任何人或多人的可能健康后果承担责任。所有消费此内容的人，尤其是在服用处方药或非处方药的人，在开始任何营养、补充剂或生活方式计划之前，都应咨询他们的医生。

感谢您收听Boost Your Biology播客。我的名字是Lucas Owen。我揭示了地球上最前沿的健康信息，范围涵盖激素、营养、补充剂、减脂、生物黑客技术、长寿、健康等等。欢迎收听Boost Your Biology播客。

女士们，先生们，大家好，欢迎回到Boost Your Biology播客。这个播客确实很久没更新了。我的意思是，我今天邀请的特别嘉宾是一位我多年来一直尊重和听说过的人。所以今天，我在演播室里与Testo Nation的首席执行官兼创始人Hans一起。Hans，欢迎来到播客。

感谢您的邀请。这要追溯到很久以前，大约六年前，Raypeat论坛。是的，是的。是的，所以我们实际上都联系上了，对于正在收听的各位，我们都联系上了。好吧，我们都在，我想，就像在Raypeat论坛上查看彼此的帖子，我立刻对您在那里创建的许多帖子感兴趣，

并分享了许多关于Georgie Dinkov也在分享的相同主题的智慧和知识。所以Hans，也许让我的听众知道，首先，你是如何进入Raypeat论坛和健康优化领域的？

好的。首先，我对健美非常感兴趣，我偶然发现了Vince Girano。就像他对鸡蛋和所服用的补充剂（脱水肝脏）有非常有趣的方法。这是我第一次听说任何这类东西。

我开始研究，他使用的是杂草胚芽油，维生素E提取物。我想，好吧，这很有趣。为什么？我开始研究，比如，杂草胚芽是怎么回事？我偶然发现了George的产品Tokivit。我偶然发现了Raypeat论坛，我想，好吧，这很有趣。这个George谈论了很多有趣的事情。这就是我基本上偶然发现它的方式。就像，谁是Ray Peat？Raypeat。就像，伙计，他甚至不在Raypeat论坛上。就像，怎么回事？是的。

但后来我开始研究一切。我就像去George的个人资料，阅读他所有的帖子，去Ray Peat的网站，阅读他所有的帖子。这就是我基本上进入它的方式。这就像一个很大的学习曲线。就像你会知道的，就像任何事情一样，你只是开始学习，因为我对健康和睾酮很感兴趣。伙计，我就像对健康有了不同的理解。所以这花了几年的时间来吸收和消化一切。但基本上就是这样。太棒了。太棒了。在……方面有什么吗？我的意思是，至少对我来说，在Ray Peat论坛上，有……有……

以及在任何其他健康论坛中都没有讨论的话题。所以我立刻就觉得，这里的东西太酷了，太独特，太有趣了。你也有这种感觉吗？-是的，每次你都觉得，伙计，我想看看外面还有哪些论坛。我想，好吧，这很糟糕。我只会回到Raypeat论坛。就像这真的……感觉当时是前沿的东西。

早期有什么特别的东西引起了你的注意，比如与任何特定的生物通路有关，也许与……我不知道，血清素、多巴胺、甲状腺有关？有什么特别的东西让你觉得，哇，这让我大开眼界？

是的，我真正喜欢Ray Peat和Georgie的地方是他们也对激素感兴趣。就像我以前每次找到对健康感兴趣的人时，他们从未谈论过激素，比如雄激素。就像，哦，Ray Peat正在谈论睾酮，二氢睾酮。然后Georgie也在谈论这个。就像，哇，这真的……就是我感兴趣的。然后他们与其他一切事物联系起来，比如肠道、甲状腺、雌激素，以及我或多或少都不了解的其他所有东西，线粒体。

所以，这让我对一切有了更全面的了解。然后我意识到，伙计，如果你不了解这幅广阔的图景，你怎么能只关注一个方面呢？就像，如果你不了解线粒体，如果你不了解所有其他器官之间的相互作用，就像你，你，你甚至无法理解一个方面，如果你不了解其余的方面。百分之百，伙计。我也喜欢这个。我的意思是，这绝对是我……

如果你能理解一个身体系统，例如，如果你能理解

肠道健康，真正的理解是能够将它联系起来，并推断信息，并将其与不同的系统联系起来。特别是对我来说，至少对我来说，而且我相信对你来说也是如此，那就是理解血清素的实际作用。所以也许，我的意思是，你可以广泛地谈论血清素。向我的听众解释一下，它有点像……关于血清素有很多误解。

是的。好吧。所以我刚进入Ray Peat论坛时，这就像我第一次了解它一样。我必须承认，当时我非常有偏见。所以当我开始学习它时，就像我一样，好吧，血清素很糟糕。我们不需要它。这太糟糕了。但是你开始研究任何东西，即使是睾酮、二氢睾酮，你都会明白它有多么复杂。而且我研究得越多，我就越明白这不像正常的黑白一样。

我想说，即使Ray Peat和Georgie也把它说成那样。血清素受体超过14种。产生和分解它的酶在大脑的不同区域是不同的。所以仅仅说血清素不好是不对的，对吧？因为大脑的这一部分有一点，而大脑的这一部分有很多。

并且说，你应该降低，你应该增加它。你应该这样做。这就像，你不知道，因为你不知道什么是不敏感的。你不知道什么过敏。你甚至不知道标签，因为如果你检测你的血清素或尿液，这并不能让你知道大脑中有多少血清素。所以我真正处理事情的方式是，我更喜欢处理我可以检测的东西。所以如果有人提出论点，我，我不知道，对我的血清素有抵抗力。就像，你怎么知道？对。你检测过吗？你，你做过……

某种形式的测试，我们可以做的最基本的测试是，我们可以使用选择性血清素再摄取抑制剂，或者我们可以使用色氨酸或更好的5-羟色胺来观察对该化合物的反应，然后进行判断，但即使那样也很主观，因为你不知道大脑中发生了什么，所以这就是我的理解是如何改变的，甚至为了使它更复杂，也许这不是你想要的答案，但是当你查看不同的选择性血清素再摄取抑制剂时，所有不同的选择性血清素再摄取抑制剂，即使它们是选择性血清素再摄取抑制剂，在体内也有不同的作用

然后人们说，血清素是好的。好吧，这个作用于Sigma-1受体，这个增加异戊二烯醇，这个这样做，那个那样。就像，好吧，它们有很多不同的东西。所以对我来说，就像，好吧，你知道吗？我甚至不再对血清素感兴趣了，因为它感觉太复杂了，我们不能像实验室外的人那样检测它。然后我想，好吧，我们知道什么？就像，好吧，我们知道西红柿是

菠萝、香蕉等等，它们富含血清素。就像，好吧，会发生什么？这将是一个很好的理论。当你吃香蕉时会发生什么？因为血清素，我们知道当你服用选择性血清素再摄取抑制剂时，它会导致PSSD，它会导致勃起功能障碍，它会使你的催乳素激增，它可能是高代谢的。服用血清素实际上会产生很多副作用。

所以与其只是恐吓每个人，就像我觉得对。死掉就像，不要像他说的那样，不要吃富含血清素的食物。为什么？就像一个，就像一个西红柿。就像，好吧，如果你吃香蕉或西红柿会发生什么？我们确实看到，有一项研究让人们吃。我认为是三根香蕉。

所以血清素，或者至少是血清素的代谢物，在尿液中增加了四倍，但在血液中却没有，这意味着在它进入体内之前，消化道中有一种酶正在分解血清素，并没有改变你的血清素。所以实际上血清素会导致血管收缩和手脚冰冷等等，但香蕉不会。

所以我觉得这对我来说很有意义。就像，好吧，你知道吗？也许我不应该担心这个。然后也有人使用多达6克的色氨酸。就像，我感觉很好。他们甚至感到欣快。好吧。大约1%的色氨酸转化为血清素。然后很多都被转化为NAD和其他东西。

所以老实说，这是一个非常冗长的答案来告诉你。我几乎对血清素的妖魔化作用失去了兴趣。我一开始就像血清素是魔鬼，然后就像，你知道吗，它比我想象的要复杂得多。有时像香蕉和色氨酸实际上并没有那么有害。有些早泄的人实际上可以从中受益。你可能只是期望性欲下降，但试试看。

是的，我的意思是，这有很多细微之处，并且对它教条式地看待肯定不会对科学界有帮助。但我喜欢这种开放的心态，并考虑到像你提到的某些食物，特别是香蕉，像血清素食物，对吧？

我很好奇，既然你提到了这一点，你这些年来也自己进行过很多食物实验。跟我们说说你做过的一些实验吧，N等于1。

好的。所以我确实做了很多。当我刚开始在Raypeat论坛时，我的生活实际上处于非常糟糕的境地，当时压力很大。环境不对。那给我当时带来了很多压力和健康问题，现在回想起来，我不后悔，因为它帮助我学习了很多东西。但特别是淀粉对我来说是具有攻击性的。它加剧了我的免疫系统，给了我头皮屑、脑雾，只是弄乱了我。我的血糖，就像一切在淀粉上都很糟糕。

是大米、土豆，任何种类的淀粉。而且我觉得基于乳制品。我很幸运能消化乳制品，但当时我也患有甲状腺功能减退症。所以冷乳制品只会让我更冷。所以老实说，唯一真正有效的是肉和蜂蜜饮食。那效果很好。但当时，蜂蜜太贵了，所以我买不起。所以我只是吃土豆，忍受所有副作用。我想，好吧，我不在乎。就像，好吧。

我当时很穷，伙计，我甚至买不起水果。我想做一个无淀粉实验，但我买不起水果。所以这太糟糕了。但是当我们开始赚更多钱时，我就能买得起更多的水果了。然后我确实做了一个无淀粉饮食。那真的很好。

回到淀粉。就在那一点上，我很高兴你现在提到这一点。我只是，我迫不及待地想让所有收听这个播客的家伙们说，你知道，Lucas一直在谈论淀粉。伙计，我已经说过这么久了。我也和你一样。淀粉对我来说根本不好。

像土豆淀粉，像玉米淀粉，你知道，他们会在食物中添加木薯淀粉，所有这些淀粉。不好，伙计。就像疲劳，就像太糟糕了，伙计。太糟糕了。你认为这是为什么？你对此有什么理论？我的理论是，当时我不健康。我无法忍受我的免疫系统。我的肠道健康特别是一团糟。

所以我现在很高兴地说，我可以忍受这些食物而没有任何问题。没有头皮屑，没有脑雾，没有视力模糊。当时我的视力非常模糊。我可以看大约6米。然后超过6米，就非常模糊了。我完全逆转了它。我的视力很好。如果我现在吃米饭，就不会视力模糊了。所以我把这一切都归因于最大限度地减少氧化应激和低度炎症。所以当你没有炎症时，你的身体就可以开始更好地工作了。炎症、氧化应激正在破坏线粒体。它无法正常工作。

所以首先，你想减少对身体的任何负面伤害。这就是无淀粉饮食非常有帮助的原因，因为你只是最大限度地减少了各种炎症。然后你用营养丰富的食物来补充你的身体，比如肝脏、蛋黄、乳制品、肉类，所有这些微量营养素丰富的食物，为细胞提供更好的工作辅助因子。所以这有点像我的策略，微量营养素丰富的食物，最大限度地减少氧化应激和炎症。身体工作得更好。随着时间的推移，你可以忍受更多。但最近，它也与……有关

真正关注肝脏健康，然后进一步优化抗氧化状态。我做了有机酸测试。这可能是我们稍后可以讨论的，但这就是为什么进行测试如此重要的原因，因为你感觉很棒。做一个测试。就像，哦，我的天哪，我真的很不健康。我的所有抗氧化剂都非常低，但我感觉很好。对。然后10年后，你可能患有糖尿病前期，患有心血管疾病，诸如此类。这就是为什么进行测试非常重要的原因。

所以我做了有机酸测试，所以我的维生素C、NAC、谷胱甘肽等等都很低。我做了一些血液检查。我的肝酶很好。所以这很重要。你的肝酶实际上可能很好，但你仍然可能存在肝脏问题，对吧？所以只关注肝脏，关注肠道健康，抗氧化状态，而我说的不是维生素E，维生素C。我说的是像肌肽这样的强效物质，对吧？补充β-丙氨酸。这些都是像高级物质，辅酶Q10等等。我更喜欢动物抗氧化剂，它实际上能让身体更好地工作，对吧？

不是植物的东西或医疗压力源，而是动物。对。所以这就是我更好地忍受事物的方法。我非常关注肠道。就像，是的。你认为这有道理吗？你认为淀粉，就像，好吧，你提到，所以免疫系统的过度激活导致，就像，是它增加了内毒素还是什么，你认为淀粉中有什么是加剧因素？我认为有很多东西，就像你不能归因于一件事。而且，

我们的时间紧迫，我不知道我是否有时间谈论内毒素，因为我觉得这也是一个很大的误解。我们应该，是的。好的。简而言之，内毒素实际上被称为脂多糖，但它不是一件事。有很多脂多糖。

所以是一组东西，你的不同细菌会产生这些脂多糖。所以脂是一种脂肪多糖。它就像一个糖分子，像一个淀粉分子。所以它就像糖和脂肪结合在一起，具有不同的结构，不同的细菌会产生不同的东西。例如，丙酸杆菌也会产生一种内毒素。

这并没有那么炎症。有些，你有一些非常致病的细菌，如沙门氏菌和大肠杆菌，它们会产生非常有害和炎症性的内毒素，对吧？所以一个细菌产生一个非炎症性的，甚至可能是兴奋性的。另一个产生非常炎症性的。所以什么

Ray Peat论坛上的人误解的是，好吧，他们从大肠杆菌中提取了内毒素，然后他们用非常有害的内毒素注射动物，注射它，绕过胃壁。就像，看，它会导致肥胖，它会摧毁你。就像，伙计，你知道这完全是非生理的吗？所以，对，有了所有这些研究，我想，伙计，你必须看看一切。这就是内毒素的简要背景。但是

细菌可以产生许多不同的炎症物质。所以你有一些有益的东西，比如丁酸盐，短链脂肪酸，也许是一些细菌也可以产生的兴奋性物质。然后你有一些有害的东西，比如脂多糖，

所以这再次是抗氧化剂、有益物质、有害物质之间的平衡，最终控制着肠壁、肌肉脱粒、肝脏负担。所以它变得复杂了。你必须看看一切。但我认为，比方说，你吃淀粉，你有一些副作用。你为什么会有副作用？就像，

也许你没有很好地消化淀粉，你可能可能缺乏淀粉酶，或者你缺乏也分泌一些消化这些酶的细菌，因为你的肠道细菌也可以分泌一些有助于消化的物质。

然后就像，好吧，也许你有一种特定的细菌，然后以到达肠道的未消化淀粉为食。因为这非常重要。就像当你吃东西时，你想确保在它到达结肠之前几乎所有东西都被正确消化。如果它到达结肠，任何未消化的东西都会发酵。所以这是你不想看到的。例如，未消化的氨基酸和到达结肠的通道，如色氨酸，会产生有毒的副产品，然后会攻击肾脏并导致慢性肾脏疾病，例如。

对。所以一切可能都来自你的消化是不充分的。也许你的肠道转运时间不够快。也许你肠漏了。这然后会导致更多的细胞脱粒，释放体内的炎症。它变得复杂了。所以确切地知道问题出在哪里可能很难。但我只是想专注于确保消化最佳。确保你的肠道转运时间最佳。确保你的肠道健康最佳。足够清晰，你没有过多的坏细菌。

太棒了，太棒了……既然我们正在接触内毒素……就你看到的有效的干预措施而言，我的意思是，我个人对生胡萝卜沙拉反应非常好，这效果很好……然后还有乳铁蛋白，我实际上是通过你了解到的，我记得你发过一篇关于它的帖子……

它实际上以积极的方式影响雄激素。所以也许你想谈谈，让我们谈谈乳铁蛋白，因为它没有得到足够的关注。好吧，我个人认为它没有得到足够的炒作。是的。所以我所看到的，这很有趣，就像当你让某人做完整的血液检查时，你的中性粒细胞需要约占所有白细胞的60%，60%。

你经常会看到的是50%或更少。而你的中性粒细胞实际上会分泌乳铁蛋白，然后中和一些这些病原体并减少炎症。所以如果你中性粒细胞水平低，白细胞总数低，你想看看百分比和总数，你可能需要更多乳铁蛋白。我以前曾向中性粒细胞水平低的人推荐过这个，它具有巨大的抗炎益处，可以让你的身体更好地工作。

所以像与毒素结合的免疫球蛋白，减少炎症的乳铁蛋白，结合毒素的活性炭可以非常有效地防止吸收。活性炭对我来说一直是最好的东西。我试过胡萝卜沙拉。我试过蘑菇沙拉或油炸蘑菇，无论什么。那些都没有真正帮助。唯一真正帮助我的东西是活性炭。即使是细的东西，也没有帮助。

甚至不是颗粒，你发现这是一个有趣的观点，因为……我弟弟最近刚刚开始……他一直在做一些相当长时间的禁食，他认为……我确定你也听说过这个，有些人他们在禁食时感觉非常好，精神清晰，你知道，精力充沛，我认为很多都是……我认为像内毒素减少一样，你对此有什么想法？

没错。你的肠道里没有食物，或者至少没有那么多。所以产生的毒素很少。然后炎症实际上可以开始消退。但非常有趣。我认为很多人不知道这一点，但是当你禁食时，你的尿嘧啶水平会上升，尿嘧啶是一种促智剂。

所以我认为这也解释了为什么人们在禁食时会得到这种精神上的提升。所以我认为像这样的人可以从活性炭中受益，也许可以补充一些尿嘧啶来模拟这种益处。这是有道理的，因为他以前服用过高剂量的活性炭，我们看到了精神清晰度的巨大改善，脑雾减少。你只是感觉一般。所以我认为活性炭就像，

它既具有治疗作用，也像药物一样，比方说你实际上食物中毒了，活性炭可以作为一种事后措施，像紧急情况一样发挥很好的作用。

是的，是的。我只是鼓励大家在饭前一小时或饭后两到三小时使用它，这取决于你消化食物的速度。否则，它也会与有益物质结合。所以要与食物分开。另一件重要的事情是，我认为许多活性炭补充剂剂量不足。一粒胶囊是500毫克。就像你在做的事情。你可能需要一茶匙或类似的东西，更大的剂量，就像你提到的那样。它会更好地工作。你发现它会有点便秘吗？就像……是的。是的。

不，对我来说根本没有。但这可能是可能的，就像你的血清素会诱导肠道的收缩。所以活性炭由于其负电荷而与血清素结合。然后它可能会导致这种情况。但也许会有一些适应过程，也许做几天，然后它就会中和。这只是假设。是的，很有趣。好的。让我们回到雄激素，因为我不知道，我们有点……

大多数人都想增加雄激素，但现在我们突然谈到了肠道、食物、淀粉、内毒素。它们都是相关的。显然，一切都是相关的。但回到雄激素，让我们谈谈睾酮和二氢睾酮，因为每个男人都问我关于二氢睾酮的相同问题，他们想了解这种激素。所以让我们揭开这个谜团，我很想听你谈谈

首先，DHT 的重要性。其次，关于这种特殊激素的一些有趣事实。——好的。所以 DHT 是我们最有效的荷尔蒙，我想大多数人都知道这一点，它与雄激素受体的结合更强更持久。

但我真正喜欢 DHT 的一点，而且很多人没有谈到这一点，那就是它的结构与睾酮不同，这意味着由于它的结构不同，它对身体的影响也会不同。例如，如果你观察 DHEA、雄酮、睾酮和 DHT，它们或多或少具有相同的结构，只是略有修改。即使睾酮和雌二醇也略有修改，并具有相同的结构，但这会极大地改变身体对它的反应。

因此，否认 DHT 具有睾酮不具备的独特作用在我看来是愚蠢的，因为它在结构上是不同的。它对肾上腺素受体的影响也会不同。

所以它更强。人们可以考虑的另一件事是，它通常比你的睾酮少 10 倍，但它强 10 倍。所以如果你看两个水池，对吧？睾酮这么大，DHT 这么大，但效果这么大。所以如果你 DHT 最佳，你实际上会使身体的雄激素作用加倍。所以如果你减少 DHT，那么你的雄激素能力就会小得多，对吧？所以它非常有效，而且很独特。

而且很多，这也是我喜欢的一点，就像人们会说，我在服用非那雄胺后感觉很好。

当你查看研究时，你会发现，如果你使用非那雄胺，它可能会使血液 DHT 下降 90%，但它可能会使头皮 DHT 下降 50%、60%。组织中 DHT 下降的程度存在差异。如果你观察阴茎，这仅在动物身上进行过。它也只会使你的 DHT 下降 50% 到 60%。所以很有可能那些没有出现副作用（如性副作用）的人，他们的脑部和阴茎中的 DHT 下降不足以让他们出现副作用。

那些确实出现副作用的人，在那些组织中 DHT 下降得足够多以至于导致副作用。最后我还想提一下，我可以向你保证，如果那些说他们 DHT 水平低感觉很好的人开始使用 DHT 或使用增加 DHT 的补充剂，我可以向你保证他们会注意到好处，对吧？就像，这并非必要，但你会注意到好处。是的，绝对的，绝对的。而且就……而言

从饮食的角度来看，增加或优化 DHT 的干预措施和策略通常与优化睾酮的干预措施和策略相同，对吧？除非你可能有一个特定的，比如，你知道，比如，你明白我的意思吗？比如，要优化 DHT，首先要按照你应该优化 T 的方式进食。

是的，完全正确。因为你的 DHT 是由你的睾酮和 DHEA 产生的。所以如果你补充 DHEA，它会以剂量依赖性方式优先增加你的 DHT。它不会转化为睾酮，而是 DHT。所以你的 DHT 来自睾酮和 DHEA。你必须两者都考虑。

睾酮平均每年下降 1%。DHEA 每年下降 2% 到 3%。所以 DHEA 的下降速度比睾酮快得多。然后你的睾酮在老年时可能还可以，但你的 DHEA 非常低。这意味着你的 DHT 会很低。所以你想同时关注这两者。所以首先，你想确保你的睾酮和 DHEA 水平很高，因为你的 DHEA 将由它们产生。

然后你想确保你的睾酮是游离的。你至少要有 2% 的游离睾酮，因为它是将转化为 DHT 的游离激素。然后你想优化你的 5-α-还原酶。如果你没有把其他所有东西都准备好，优化 5-AR 实际上并没有什么帮助。然后你看看 5-α-还原酶的促进剂，因为有时它是一种赞美。你需要 IGF-1，你需要你的甲状腺激素，你需要避免所有抑制剂。这非常重要。这有点像我的做法，就像

让我们让我们进入，我的意思是，很明显，我的意思是，有很多……有很多 5-α-还原酶的促进剂和抑制剂，你想从……开始吗？有很多不同的……身体中 5-AR 的抑制剂，好吧，我会说坚果和种子将排在首位，其中含有 β-谷甾醇，然后

我希望看到一些这方面的科学依据，因为我还没有真正看到这方面的体内研究，但在体外（即细胞培养研究）中，多不饱和脂肪酸似乎非常有效地抑制 5-α-还原酶。但是当你看到人们食用植物油时，它似乎并没有奏效，但它们可能是强效的 5-AR 抑制剂。我会说避免坚果和种子。

蔬菜可以，但这并不是一种浓缩的补充剂。有一些东西，比如虾青素和灵芝，可以降低它。但大多数时候，你不会吃大量的虾青素。你会补充大量的虾青素。所以只要你避免任何奇怪的补充剂，你应该就没事了。是的。关于这一点，我的意思是，DHT 的方面，

就促进剂而言，你有一些东西，比如甘氨酸、肌酸、咖啡因、胸腺嘧啶。当你查看某些男性的血液检查结果时，你是否真的看到过一些男性在血液检查中显示高 DHT 水平，并且感觉很棒？你之前是否见过这种相关性？你的意思是说在 DHT 水平高的同时感觉很棒？

是的，要么补充，就像使用 DHT 一样，因为我实际上并没有注意到很强的联系。我没有看到有人说，是的，你对男性对高 DHT 的反应类型的看法是什么？我会说这取决于你追求的目标。

我会说 DHT 非常像一种神经类固醇。它对大脑的影响很大，影响你的感觉、你思考的方式和你所做的事情、动力和动力，以及性功能方面。但如果你查看研究，它似乎并没有增强性欲那么多。你需要一些雌激素来做到这一点。所以总是像我更喜欢如果男性想使用 DHT，就像同时使用睾酮和 DHT 或 ACG，一些东西来补充，或者甚至 DHEA。你甚至不需要使用睾酮，这取决于某人的敏感性。

但这就是我主要看到的。X 上有一些人，我会说，现在正在真正尝试使用 DHT 烯安酯。你知道，睾酮烯安酯是睾酮的一种较长的酯。所以他们正在使用 DHT 烯安酯。这是一种非常罕见的类固醇。你必须找到能够为你制造它的化学家。但是……

他们似乎正在取得非常好的结果。他们正在帮助男性进行转变。它似乎具有相当强的合成代谢作用，加快了他们的新陈代谢速度，总体上似乎非常健康。如果他们保持健康，他们显然不会脱发。这些是我从使用 DHEA 的人那里看到的一些主要好处。好的，所以关于 DHEA，也有一些误解。很多人说，哦，你知道，男性不应该使用 DHEA，因为它会优先导致

优先合成雌激素。你对此有何看法？你认为这是一个误解吗？

我认为他们大错特错了。我看到，如果你真的查看年轻人和老年人补充 DHEA 的研究，年轻人更倾向于将 DHEA 转化为 DHT。老年人可能会转化为雌激素的比例略高一些，但具体是雌酮，而不是雌二醇。所以你不会总是看到雌二醇的增加，但也有一些相互矛盾的研究。有些老年人没有看到雌二醇的增加。有些老年人看到了。这就是为什么测试很重要，因为即使是年轻人，比如，好的，这是另一件有趣的事情。

当你查看一项研究时，你不想查看平均值，或者你会查看，但你也要查看个体效应，很多研究都没有分享这一点，因为这个人可能会增加。这个人可能会减少，但归根结底，这是平均值。你认为，好吧，它不会这样做，但你会有不同的反应，因为你是个体。正如我提到的，DHEA 随着年龄的增长而急剧下降。你想确保你最大限度地提高你的 DHEA。

我看到几乎所有人的 DHEA 水平都在中等偏低范围内，这会导致 DHT 水平低，你可以自然地优化它，或者你可以补充它，无论哪种方式都需要观察，补充形式，我的意思是，很明显，有不同的不同的形式，你有贴剂，你有舌下片，你有口服的，你认为口服的生物利用度仍然是口服的

生物利用度很差。所以你想做测试。我认为大约是 3%。但如果你补充足够的剂量，你会看到增加。通常情况下，一个年轻人可以使用 25 到 50 毫克，不会出现问题。老年人可以增加到 100 毫克以使其水平正常化。但同样，你每次都必须进行测试，因为也许你作为一个个人会使用 25 毫克。它并没有改变你的水平。你必须增加到 100 或类似的剂量。

我发现当我第一次使用孕烯醇酮时，它非常有效。主观效果……这已经是很多年前了，大概三年前。我还记得孕烯醇酮的主观效果非常明显，伙计。那么你……

那么你是否根据个人的情况进行轮换？比如，你可能会用到 DHEA，也可能会用到孕烯醇酮。这取决于他们的血液检查结果和/或症状吗？你是如何处理这个问题的？我会说这取决于，所以我查看所有年龄段。有时人们不太经常测试孕烯醇酮。然后我查看你的睾酮。所以如果所有年龄段都低，我就知道其他所有东西都会低。有时有人有正常的全年龄段，

我见过这种情况，这很奇怪，正常的 LH，低的孕烯醇酮，但睾酮也正常，就像，好吧，我认为如果我们向你的系统中添加更多孕烯醇酮，你的睾酮就会上升，因为似乎它已经转化得很好，所以这真的取决于个人的反应，我个人在 100 毫克剂量的孕烯醇酮中没有感觉到任何东西，所以如果有人想尝试，那就尽管尝试吧，孕烯醇酮会更多地转化为孕酮，所以它可能更像是一种

孕激素效应更像 GABA 能，但孕烯醇酮本身也可以是抗 GABA 的，所以这真的取决于某人的反应，就像所有这些相互转化等等，所以我想强调的是

即使我会说你是在激素优化方面最顶尖的人，即使像你这样的人也承认它很复杂，就像这有很多不同的途径，我们仍然不太了解，并且像能够将其全部绘制出来一样复杂，即使是你自己也这么说，我也这么说，就像

人们认为他们可以真正地、真正地破解每一条途径。就像，如果他们把这种激素提高到这个水平，把那种激素提高到那个水平，那么他们就会感觉像上帝一样。是的，你会不会说情况也是如此？

好吧，这很有趣。我进行优化的方式，稍微回顾一下，就像总是从最大限度地减少氧化应激开始，然后最大限度地摄入营养丰富的食物。然后，我实际上就在两天前有人联系我。他说这正是他一直在做的。他感觉非常好。

他这样做已经整整一年了，然后他做了睾酮测试，结果只有大约 600，他的游离 T 非常低，但他感觉很好，这就是为什么测试很重要，因为你甚至感觉不到更好，就像好吧，你一直在做所有的好事，但为什么你的性激素结合球蛋白仍然很高，所以这就是测试，这就是，好吧，现在我们根据你对所有你一直在做的事情的反应，为你创建一个专门的方案，鉴于你谈到了性激素结合球蛋白，这是一个激素

爸爸，我认为关于性激素结合球蛋白的重要性有很多误解。你不想让它太低，也不想让它太高，对吧？就像你想让它处于一个最佳点。你对性激素结合球蛋白有什么看法？

是的，首先，游离睾酮在大多数情况下是计算出来的。它甚至没有被测量。所以当人们查看他们的游离睾酮时，他们实际上并没有查看游离雄激素的总生物利用池，因为你还有 DHEA 和雄酮以及所有其他类固醇，它们也对性激素结合球蛋白具有亲和力。所以像 DHEA 对性激素结合球蛋白有亲和力。

所以它正在取代你的睾酮，对吧？所以当你测量你的游离睾酮时，你实际上不知道有多少与雄激素受体结合。所以这正是你提到的。你不想让它太低，也不想让它太高。你仍然想要有足够的量。最终它也取决于你的感觉如何？这就是为什么我喜欢对某人的健康状况有一个广泛的概述，你的脂质、你的酶是什么样的。比如，是否有合理的解释说明为什么某人的性激素结合球蛋白可能很高，对吧？通常是因为他们在进行低碳水化合物饮食。

比如，他们在进行低碳水化合物饮食吗？对。好的。他们的甲状腺激素怎么样？他们的胰岛素水平怎么样？他们的微量营养素怎么样？然后你开始分析所有这些东西，以了解为什么它高或低。但是，真正最重要的事情是某人的感觉如何。如果他们所有的炎症标志物都很低，他们对胰岛素敏感，他们没有，比如，升高的肝酶，例如，并且他们感觉良好，但他们的性激素结合球蛋白很高，就像，也许你不应该太在意它，因为你正在很好地锻炼肌肉，你睡得很好，恢复得很好。

不要总是过度关注事情是我的建议。是的，绝对的。关于……我的意思是，回到你刚才提到的内容，比如，我们必须深入探讨低碳水化合物饮食。我的意思是，我们我们都喜欢，我相信你也喜欢摄入碳水化合物。我也很喜欢，伙计。我发现它具有抗压作用。我发现它

感觉很棒。一切都会更好。生活中的一切都会因为碳水化合物而变得更好。但那些代谢不健康的人是那些无法耐受碳水化合物而遭受后果的人。所以解释一下。

完全正确。所以你的碳水化合物是皮质醇的主要拮抗剂。你有一种叫做 11-β-羟基类固醇脱氢酶 1 型和 2 型的酶。1 型将皮质醇从可的松（一种活性物质）激活为皮质醇（一种活性物质）。2 型将其失活。所以它总是处于这种被激活和失活的比例中。它是一种细胞内酶。所以如果你，你想快速进入皮质醇的兔子洞吗？

哦，让我们来吧。好的。所以，所以当，当有人进行皮质醇测试时，它几乎完全不能显示皮质醇的信息，它显示的是该人在那个时间产生的皮质醇的绝对量。它没有显示有多少是游离的。它没有显示全天的节律。它没有显示身体将如何通过 5-α-还原酶来处理它，例如。所以如果你想测试你的皮质醇，你想做唾液、尿液和可能还有血液测试。这会让你对情况有更好的了解。

但你也拥有我刚才谈到的这种细胞内酶。所以当你进行低碳水化合物饮食时，你的皮质醇血液水平可能看起来正常，但你不知道皮质醇的细胞内水平。因为如果你没有摄入碳水化合物，身体会从某个地方获取碳水化合物，对吧？皮质醇是主要从肌肉中获取氨基酸、将其带到肝脏、将其转化为葡萄糖的东西。你的皮质醇会升高。皮质醇水平会以某种形式升高。所以你的碳水化合物会降低它。但我发现的是，

当我处于非常紧张的状态时，我需要至少 300 克碳水化合物才能感觉正常，并且不会焦虑，才能真正入睡，保持温暖。随着我越来越健康，我可以减少碳水化合物的摄入量。所以现在我更喜欢至少摄入 100 克碳水化合物，但有时我会摄入 100 克，有时我会摄入 50 克，而且我没有副作用，因为我更健康，我可以承受这种压力。所以我会说，当有人非常焦虑和压力大、抑郁、寒冷时，他们可能需要更多的碳水化合物。

所以是的，这非常重要，但你也必须对胰岛素敏感。你必须尝试不同的碳水化合物来源。如果我们早些时候谈到过，你想摄入淀粉或一些会引起炎症的东西。现在你提到了体温，比如保持温暖。很多男性都会想知道，为什么汉斯总是谈论体温？这有什么意义？向我的听众解释一下，为什么这实际上是一个非常好的指标。

好的。所以你的甲状腺激素是参与调节去甲肾上腺素的主要激素之一，它们协同作用以将身体保持在一定的温度。所以当你的甲状腺激素和/或去甲肾上腺素不足时，你的体温就会开始下降，然后细胞就不能按照它们应该的方式工作了。对我来说，我注意到体温低与睡眠质量、焦虑、抑郁、快感缺失以及感觉不适之间存在非常明显的相关性。所以我的感觉越温暖，所以这是我做的事情，尤其是在冬天，

当我，比如说我开车去某个地方，阳光明媚时，就像你坐在车里制造一个小小的桑拿房一样。你会感觉你的身体越来越暖和。就像，哦，我开始感觉好多了。焦虑开始消失了。就像，随着我的体温升高，我开始感觉更正常了。你吃碳水化合物，你的体温上升。对大多数人来说，我认为有些人实际上会感到更冷，因为他们会产生炎症反应。嗯，

而且他们只是感觉更正常了。所以对我来说，关键就是做一些让你感觉更温暖的事情。你去散步，你会感觉更温暖。你实际上焦虑更少了。对我来说就是这样。所以你感觉越温暖，就越好。但它也有两面性。潮热并不正常，通常是热的。我也经历过这些。所以如果你得到压力反应，比如皮质醇激增，你会感觉更温暖，这会扰乱你的睡眠质量。这就是发生在我身上的事情。

就像我会吃东西。当我代谢不健康时，我会或多或少地感到温暖。然后我会睡觉，大约在三点钟。我几乎总是会在三点钟左右醒来，然后开始出现潮热，并且变得非常生气。我很生气。

因为我体内有代谢皮质醇，我不得不去厨房，给自己做一杯牛奶糖饮料，就像我能感觉到我正在变冷，它正在下降，然后我可以回去睡觉，所以很多人在三点钟左右醒来，这是因为……在 CGM 上放上糖原，你会看到，谢谢，谢谢，伙计，我很高兴你提到这一点，因为我我

我认为人们只是……关于……的重要性有很多误解，你知道，体温、碳水化合物摄入量等等，而且你你也说了一个很好的观点，就像你说当你体温偏暖时感觉很好一样，显然不是潮热，不是那么极端，但就像你应该能够……我认为冷耐受性，在寒冷的环境中待着，并且注意到你并没有……

绝对冻僵是一个好迹象，表明你只是普遍的，甚至像缺铁也会影响到这一点，所以就像如果个人缺铁，我知道这是我的情况……你可能也见过这种情况，但就像补充缺铁或……你知道，纠正这一点会导致体温升高，但这并不仅仅是因为血流，还因为铁也帮助甲状腺，所以它有点双向作用

是的，它是许多产生 ATP 的酶的辅助因子。所以你肯定需要铁。我想我记得你几年前试图修复铁，因为它非常低。是的，我记得。

伙计，我开始了一场探索。我最好的朋友之一患有血色沉着症，对吧？所以我们在大学里经常一起出去玩，他一直在告诉我铁的危险。所以我当时想，哦，我的上帝，铁太可怕了。这太糟糕了。我开始了一场探索，我想，好吧，让我们去献血吧。让我们服用高剂量的姜黄素吧。让我们服用高剂量的维生素 B1 吧。让我们只是把我的身体里的……你知道的……铁都消耗掉吧。最终我变得……

贫血了，我想为什么我这么疲惫，我无法在健身房锻炼肌肉，而且当我铁水平低时，起床都很困难，睡眠时间增加了，这不是一件好事，因为那时你睡了 9 到 9.5 个小时，我想那不好……然后补充铁就恢复了一切，伙计，我感觉太好了，我想伙计

这是怎么回事？我是怎么变成这样的？

是的，我认为这也是在正确的表现中。每个人都在反对血清素、铁、雌激素。就像你实际上需要这些东西之间的平衡。所以是的，这是一个非常好的例子。有趣的是，我也摄入了铁，但发生的事情是，我吃了很多牛肉心。所以当你查看锌铁比例时，它大约是一比一的比例。所以就像如果你想解决贫血问题，你想吃内脏，就像它非常富含铁。

所以我做了，所以我的目标当时不是降低铁。好的，所以我的铁大约是 580，我的铁蛋白实际上相当高。我担心我可能有血色沉着症，但我的转铁蛋白饱和度只有大约 49。所以患有血色沉着症的人通常饱和度接近 90%，接近 100%。所以发生的事情是，我想，好吧，我要做一个牡蛎实验。我要吃大约 15 个中等大小的太平洋牡蛎，对吧？

所以我将铁的摄入量增加了 4 倍。我的铁从大约 440 下降到大约 280，我的铁增加了 4 倍。牡蛎中的铁或锌增加了 4 倍？是的，我的铁增加了 4 倍，但正如你提到的，我的锌摄入量要高得多。我的锌铁比例非常高，这降低了它。这就是为什么锌铁比例非常重要的原因。如果你想解决你的缺乏症，你想选择锌含量较低、铁含量较高的食物。

是的，这绝对也是一条途径。当我吃鸡肉和牛肉心时，我感觉非常好。这是为数不多的几种内脏，我主观上感觉到了明显的、有基础的雄激素效应。我从未吃过睾丸。我从未吃过公牛睾丸或其他任何东西，但我有一些朋友尝试过。我实际上还没有尝试过，但我将来想尝试一下。

但是是的，你有没有吃过任何内脏，让你觉得，哇，我实际上从中得到了很好的效果？肝脏，当然。有一段时间我并没有真正食用任何肝脏，因为我觉得我已经吃了很长时间了。当我进行测试时，我可能会补充我所有的营养物质，比如叶酸、铜、铁、锌、硒，所有这些都达到 100%。

最近，实际上，我正在进行一个关于 DHT 的薯蓣实验。在这个薯蓣实验结束时，我又开始感到疲惫和劳累，而且性欲低下，感觉很奇怪。我想，好吧，伙计，我只是要开始添加鸡肝，因为我已经很久没有吃过了。我想，字面意义上第一天，就像吃完之后一样，我开始感觉好多了。第二天，我的几乎所有症状都消失了。就像第三天，我只是多吃了一些肝脏，我就感觉恢复正常了。所以

很明显，我不能只把它归结为一种营养素，但像内脏，尤其是肝脏，就像一个能量库。这是我一直以来真正帮助我的事情之一。好的。所以这有点争议，但这是维生素A方面的事情。现在，是否，比如说，让我们来看一个具体的例子。一个人决定吃很多肝脏。我们说的是，

每天300克，这相当多，你知道，可能就像一个肝脏，一个合适的肝脏大小，假设他们每天都这样做，你认为一段时间后，它会对甲状腺产生促进作用还是负面作用？所以有一些维生素A补充剂的研究表明，我认为三个月后，它对甲状腺有促进作用，这相当

好吧，人们会说三个月不算太长，但三个月是相当长的一段时间。关于肝脏并没有真正进行研究，我们知道，即使是维生素A，从补充剂和肝脏中获得的反应也是不同的。问题是，身体非常善于调节铜和维生素A等物质的吸收和排泄。它可以调节它们的吸收和排泄。例如，让我们以铜为例。身体可以将铜的吸收率降低到10%。你只吸收了10%的铜，因为你的身体已经足够了。我就把它关掉。

一直到。如果你缺乏，它可以将吸收率提高到90%。就像你吸收了几乎所有饮食中的铜一样。所以身体非常善于调节这一点，如果它来自天然来源的话。所以我不会否认存在维生素A中毒。已经确定存在维生素A中毒。但我认为，这取决于，嗯，

人们只是在猜测，这又是我非常不喜欢的事情，就像维生素A社区，他们疯狂地猜测，比如我维生素A中毒了，因为呃，我认为是这样，因为我没有做过任何测试，就像我更喜欢做的是，好吧，看看维生素A，它如何影响身体，它影响哪些其他指标，因为维生素A本身不是一个好的指标，你想看看它影响的所有其他指标

这些指标是否健康？我是否有炎症？我的肝酶是否升高？我的脂质怎么样？我的肠道健康怎么样？等等，所有这些都是正常的，你真的中毒了吗？可能不是，也许你不应该对此过于痴迷，然后就像，这不是维生素A本身的问题，除非你疯狂地补充过量，更多的是身体无法很好地利用锌和B12以及调节维生素A所需的辅助因子来调节它，这才是真正的问题，就像

当你看到那些维生素A中毒的人时，他们做了什么？他们一开始就吃低锌饮食，现在突然每天吃近一磅或半公斤的肉，就像这是维生素A的问题，兄弟，就像你知道你的锌摄入量是4倍或5倍吗？也许你感觉更好是因为你摄入了更多的营养素，所以这就是我的看法，是的，伙计，呃，就……而言，我会说，当涉及到锌补充剂时，伙计，我的意思是，这也是我早期学到的一件事，就像

让我们减少锌的补充，因为首先，我不缺乏，任何额外的锌实际上并没有多大帮助。你在与客户合作时也看到这种情况了吗？是的。如果你补充它，首先，如果你不缺乏，它不会对进一步增加你的睾酮有任何作用。

也许如果有人有重金属中毒，锌会然后上调酶来帮助解毒重金属。所以我并不是说它没有好处，就像甚至在锌铁比率的背景下，如果有人铁含量高，你补充锌，也许它可以帮助降低铁含量。所以在某些情况下，这样做是有意义的。但我认为，就像

每次我开始和某人一起工作时，就像吃你的肉，吃你的鸡蛋，吃一些肝脏，从食物中获取这些营养素，不要补充它，你不需要它，就像如果有人有问题，那可能是因为他们有肠道炎症，他们吸收不当，补充剂会解决这个问题吗？可能会有一点帮助，但最终问题在于肠道，这不像你需要更多的锌，你只需要修复肠道，好的，让我们看看

你的，我会说，像你一年四季冰箱里都必须有的五种食物。你需要，如果你冰箱里没有这些食物，你会崩溃的，就像你完全错过了。因为我的听众，我会说很多男人，他们已经很精通了，那些收听这个播客的人。他们已经在做很多正确的事情了。但从你那里听到一些食物会很棒，就像它们必须在那里，它们必须在冰箱里。

好的，我会说我的前五名是红肉。它来自哪里并不重要。当然，来自牛，或者野牛。乳制品非常好。它有很多健康益处，包括豹纹。它需要是生乳制品吗？对此有何看法？不，不，它不必是。像生乳制品会稍微好一点，但它不必是。如果它不是生的，你仍然可以获得益处。好的，肉，肉，牛奶，蛋黄。

牡蛎和肝脏。这些将是我的前五名，但如果你找不到牡蛎，这不是什么大问题。我会说第一名就是肉。所以，肉、牛奶、燕麦、牡蛎和肝脏。不，不，不。是肉、牛奶、鸡蛋、肝脏和牡蛎。

是的。对我来说，这都是关于动物性食物，获取微量营养素丰富的食物，并尽量减少压力。而且很多时候，避免某些东西和摄入某些东西一样重要。那些引起炎症的东西，比如无淀粉饮食。如果你需要进行无淀粉饮食，那就去做吧。在这种情况下，对你来说，这可能比吃牡蛎更有益。好吧，伙计们，你们听到了，汉斯的前五种食物：肉、牛奶、鸡蛋、肝脏、牡蛎。这是一个

伙计，我的意思是，你不仅可以生存，还可以茁壮成长，你可以在这些食物上茁壮成长。就像你可以，如果那是全部，就碳水化合物而言，如果你想补充碳水化合物，你可能会添加到列表中的另一种碳水化合物是什么？我会说，就个人喜好而言，这很难，因为有时我的很多口味都会改变，然后我想吃米饭，然后我想吃土豆，然后我想吃水果。所以我并没有真正喜欢的一种碳水化合物来源。

我的规则是，只要它不会引起副作用，比如对个人来说，确保你能耐受它，而你消化它时，它不会引起炎症。这就是我的主要规则。对浆果、蓝莓、覆盆子、黑莓等有何看法？好吧，告诉我食用它们的目的是什么。

作为一种让男人达到其碳水化合物和纤维的RDI的方法。好的，关于这一点，我要说几件事。所以碳水化合物，浆果的碳水化合物含量并不高。你必须吃很多，除非你喝果汁，如果你要摄入碳水化合物，这可能更有意义。它确实有益处，但我看待它的方式是

身体需要什么来工作？锌、硒、铜、肉碱、辅酶Q10，它需要这些，它不需要某种浆果提取物，对吧？它不是必需的，你知道，是的，任何多酚都没有RDI，这就是你所说的，你不需要，身体不需要多酚，但你是在说给身体它需要的东西，对吧？

是的。所以人们总是说，它富含抗氧化剂。你知道辅酶Q10是一种极好的抗氧化剂吗？你知道牛磺酸是一种极好的抗氧化剂吗？甘氨酸，就像所有这些你已经从食物中获得的东西，这是必需的。这就是我开始的地方。

这真的很有趣。因为我感知它的方式是，是的，我同意这一点。然后就像，但我就像，但我想要白藜芦醇。我想要白藜芦醇。我想要这些来获得其他好处，比如一氧化氮等等。但你所说的意思是，但你可以从肉中的肌肽、牛磺酸等物质中获得这些多酚的相同益处。我完全理解你的理由。

是的，我觉得如果你获得了所有营养素，你没有氧化应激，你可能不会有任何感觉。如果你有感觉，更有可能的是浆果中的一种化合物可能增加了你的多巴胺。然后你感觉有点兴奋，或者增加了你的内源性大麻素，对吧？所以你感觉情绪发生了变化。这并不是说身体工作得更好。它只是稍微改变了你的神经递质。

是的，我同意。这很有趣。我曾经深入研究过一个兔子洞，汉斯，我当时想，我仍然想。我基本上会观察荷尔蒙，我想真正了解它们的感觉。你有没有经历过这样的阶段，你就像，我想了解皮质醇。我想看看甲状腺是什么样的。

是的。是的。好的。我一直在做一些实验。我目前正在进行脱氢表雄酮和雄甾酮的实验。所以，我以前用过它们，但剂量较低，因为我太穷了，无法使用更高剂量。所以现在我实际上使用的是15到20毫克，以便真正注意到更大的效果。根据我的研究，身体每天大约产生17毫克雄甾酮。所以如果你获得100%的生物利用度，这或多或少就像一个替代剂量。

所以现在，我觉得很热，就像我感觉到了生热的好处。我感觉到了性欲的好处。我感觉到了GABA能的阿尔法自信的好处。如果我能这样描述它，我认为人们会理解它。所以那是脱氢表雄酮和雄甾酮。我以前用过丙酸睾酮和庚酸睾酮。还有什么？我用过马斯特龙，所以我注意到它的感觉。

我的下一个实验将是使用脱氢表雄酮庚酸酯。所以我要感受一下它的感觉。然后我将尝试局部脱氢表雄酮，它不含酯。所以一种将具有更稳定的水平。另一种将会有更多的起伏。所以2025年对我来说是脱氢表雄酮年。我将尝试所有……2025年是脱氢表雄酮年。没错。所以我要尝试所有……

天然和内源性化合物。所以我喜欢雄甾酮或脱氢表雄酮的原因是，这些化合物已经在体内自然存在。所以我的理念是成为一个增强的天然人。你正在增强成为天然人，对吧？你只是让身体更好地工作，按照它应该的方式工作，比如提供更多的肉碱，更多的牛磺酸，诸如此类的东西。让它更好地工作。所以我已经使用了 Butea Superba，这对我来说主要是一个非常好的性欲增强剂。我已经使用了 Ioscoria

我不知道我是否会再次尝试它或推荐它。它对我来说并不那么好。它并没有改变我的脱氢表雄酮或IGF-1或任何类似的东西。如我所提到的，目前是脱氢表雄酮和雄甾酮。接下来将是两个月的脱氢表雄酮。然后我将尝试来自热带仓库的高粱。我不确定它是否会增加脱氢表雄酮。我只是想看看它是否真的会。那是来自哪里？高粱？是的，罗达辛。是的，他们有一种提取物。我不确定。

哦，真的吗？我没有看到过。也许我落伍了。不过，回到 Butea Superba，那是通过 Barlow 的吗？不，我从 Based 获得的。Based 补充剂。哦，Based。是的，是的。很酷。你说的 Butea Superba 的反应非常好。性欲方面，是的，非常好。但是，所以这在脱氢表雄酮增强剂方面也很有趣。

你会从不同的脱氢表雄酮增强剂中得到不同的反应。所以每个人都在问，哪种是最好的脱氢表雄酮增强剂？这真的取决于你想要什么。例如，尼古丁可以增加你的脱氢表雄酮，但这可能更像是一种促智化合物，而不是其他任何东西。对我来说，Butea 更像是一种性欲增强剂。如果你想要平静，我不会推荐 Butea，对吧？所以这真的取决于个人的目标是什么。但回到我的总体目标，这就像，今年我能用草药进行实验吗？

以及合成，不是合成，而是像生物相同的荷尔蒙，因为我想比较生物相同的荷尔蒙在大量剂量下的感觉与草药相比。这样我就可以向人们提供适当的建议。太棒了。我也获得了局部脱氢表雄酮，以及局部睾酮。

我认为它悬浮在维生素E和硬脂酸中。我认为是饱和脂肪。我认为你认识阿尔法凝胶。你听说过阿尔法凝胶吗？是的。所以我获得了睾酮和局部脱氢表雄酮。所以对我来说，2025年也可能是脱氢表雄酮年。是的。

所以可能会有，你必须尝试获得那个用户名，增强的天然人。这太可爱了，我喜欢这个。我是一个增强的天然人。伙计，我们肯定可以继续更长时间。我知道我们时间快到了。我们肯定会安排另一集，另一个播客，并将其集中在一个特定的主题上，因为我知道我们只是，我觉得我们现在就像在洗衣机里洗荷尔蒙一样。

但这与汉斯聊天绝对是一种乐趣。让我的听众更多地了解他们如何与你联系。他们应该在哪里找到你？-好的，我主要在X上，搜索Hans Amato，你就会找到我。

就是这样，然后我有一个社区，如果每个人都需要帮助，我有一个名为Testo Tribe的社区，所以如果你想要我的帮助，想要实验室分析建议，我的所有课程，那就是我基本上帮助人们的地方，但如果你想要一些免费内容，X是我常去的地方，太棒了，确保在播客节目说明中留下链接，供收听的人使用，但是，汉斯，让我们……让我们让你回到播客中，因为我知道很多男人会要求我们一起录制第二集，所以……

感谢你来到播客，伙计。聊天很愉快。这太有趣了，伙计。我真的很感激这个机会。凯瑟琳·约翰逊为美国首批宇航员规划了道路。蒂姆·伯纳斯·李和文特·瑟夫创建了万维网。

这些时刻改变了一切。在 Aviva，我们为客户激发洞察力，帮助他们重新构想流程，重新思考能源效率，并重塑整个行业，所有这些都是为了建设一个更美好的世界。

在 sparkyourmoments.com 了解更多信息。我爸爸从事 B2B 营销工作。他来我的学校参加职业日，说他是一个 ROAS 达人。然后他告诉大家他多么喜欢计算他的广告支出回报率。

我的朋友至今仍在嘲笑我。并非每个人都了解 B2B，但有了 LinkedIn，你就能接触到那些了解的人。在你的下一个广告活动中获得 100 美元的信用额度。访问 LinkedIn.com/results 领取你的信用额度。网址是 LinkedIn.com/results。适用条款和条件。LinkedIn，最佳去处。是什么让一副眼镜如此出色？在 Warby Parker，所有隐形的额外功能都不会额外收费。

他们的设计师品质镜框起价为 95 美元，包括处方镜片，以及防刮、防污和防反射涂层，以及紫外线防护，以及终身免费调整。要找到你的下一副眼镜、太阳镜或隐形眼镜，或者找到离你最近的 Warby Parker 商店，请访问 warbyparker.com。网址是 warbyparker.com。