松弛的人宅家享受，紧绷的人宅家内耗
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本节目由津津乐道制作播出哈喽大家好欢迎来到不三不四哎你们听我说一句话味好还行还行还行还行就贼性感这大家今天可以听到洋里洋气的我因为我刚大病初愈了

还没有完全的康复但是很有磁性是吗好听非常浓重的鼻音我们都不怕传染今天全奔抱着这个飞哥的丑抱着对

好你们这来录音来了哎正好其实可以聊聊这个话题因为我正好在家里头闷了都有十几天十几天这么长因为我今天是扬了第十天还没有转音那我这个今天是第一天出门那可不就是十天然后扬之前那一个礼拜我也没怎么出门我在家里头光打猴子来着哈哈

打黑猴子来着对那个打一把猴子然后变成美利西亚疆然后开始新冠病毒开始趁劲而入相当于我其实前后得有大半个月没出门宅家宅了那么长时间咱们来聊一聊这么爱宅家的人爱宅家的人我我我嗨行我也不是一个爱宅家的人但是我被迫宅家的时候我就可以聊一聊我们在家里头怎么玩有什么好玩的玩自己玩自己哈哈

哪个部分那个不太能聊你玩一天也不太合适一天那就没电了那就确实有点过分了本来一年重新回电我也没电了那一天我觉得丽丽应该是最有话语权的所以我应该最后说给你们收尾你说就行了我们就附和是吗要不我说两分钟说完了

你是一个多宅的人你可以先形容一下有多宅呢就是这么说吧如果不是因为现在要录音我万万没有想到我每星期都要见人是不是每星期我都得见你你也可以强行要求我们远程录我们也会答应远程效果不好效果不好嗯

就是除了录音不是问题是你之前我们录音还是可以去录音间录的然后呢自从妥协了一次之后就你知道那一次妥协你知道他多么过分吗就是各种的理由和诱惑让你非得来他们家录音嗯

就是不要去露营街然后就再也回不去了这不挺好的吗有吃有喝的有空调有猫的还有大筹包人所以你作为一个社恐宁可家里头来这么一堆人在家里头待着你也不愿意出门咱们应该算他社交的范围内的人吧就这么说吧就刚才你们在聊路自行车那期的时候你们不是说小 C 在附近离得不远我心想

要不然他来这儿来也可以都已经动这种念头了就陌生人也是可以的就只要不让我出门就我是那种就因为原来我

在通州租那个房子不是楼梯的吗没有电梯我就是一两个星期不下楼就是下楼对于你来说已经是一个六楼很强度的运动六楼确实我也不愿意下楼而且那种老楼楼层高所以它台阶就很陡是的也很窄对现在有电梯的话我可以考虑你看夏天哈这个垃圾不是很好存我可以考虑每天 12 点之后下一趟楼到垃圾中午

晚上这样的话那个收垃圾的大爷也下班了我就不用跟任何人说话你住六楼的时候是不是外卖还没这么

顺畅就你记得有一次我说有个送餐的给我下柜吗我也不想送六楼那是在六楼啊对那是在六楼那个时候能买菜吗电商没有所以你得出去买菜但是有每日优先哦对对那时候有什么风反正就不是便利风就有一个那个就是送餐的送菜的都有但是

他们可能会就是送餐时间没有现在这么的宽泛现在可能能送到半夜了那时候不行电商拯救了你差不多要不你肯定得至少我觉得一礼拜得去买一次菜那我可能会发展一些更有利于我生活便利的囤货工具

比如说现在我只有一个冰箱一个冰柜那假如说哈假如说没有这些送餐的我不得不定期下去去买那我可能会买一个那种就是便利店那种冷藏的那种透明门的那种那种冷柜你知道吗有好多人家是有的只要家里挺大的也很合适我觉得挺好的反正比冰箱好用我真的很想买一个就纯放饮料

我现在外头那冰箱就是纯放饮料可是透明门更有感觉对好看你有俩冰箱啊它那个特别新的那个冬汁的那个小白桃在厅里头等于说你的厨房里头还有一个冰箱是的我厨房里的冰箱放的是食材你看就这么个不做饭的人他就有俩冰箱你们家之前也是有俩冰箱的人我现在做饭很积极的我一个礼拜得去买一次菜

我为什么知道如果你要是没有这种外卖你是需要一个礼拜至少去买一次菜的就是因为我现在就是一个礼拜至少要买一次菜大概率是两次我还没有像丽丽这样每一顿都在家吃的情况下我还得买两次那其实你也算是一个愿意在家里头待着的人起码你还愿意在家做饭呢我愿意在家做饭但是不愿意在家待着

不是我们定义一下爱宅家就是在家里头宅的时候会比较舒服就在家里头我觉得是一个出去难受在家舒服就是憋对有的人是一天到晚不想回家有的人是在家觉得憋得慌难受一回家就难受对

就是哪怕我没有什么工作要做也没有人要见我至少每天得下趟楼就是类似于那种我就是早上起来整点一趟然后就晚上就不回来那种那就别在家了那我可能跟在不在家没关系就是我得有自己一个人的时候就如果家里有别人我就不愿意回家那是独处的时间就如果家里有别人我就出去如果家里没别人那我在家也可以也很自在对

那我们就很不一样了我就是家里有没有人我必须得在我自己的家里只宅自己的家对我不会因为家里你们也知道我家里陆陆续续来过很多人长住短住啊什么的我都必须在我的屋子里守着这是我的家我不会把我的屋子让给你们的那肯定的但是你也得让一间屋子给别人啊

反正就是我不会说我烦了我嫌吵了我就出去躲着嗯这该出去的是你也不是我反正我吵了我就带个耳机回我自己的屋里至少还有张床呢嗯主卧谁也不能进嗯

就这种心态很合理我觉得宅家就是觉得哪都不如家好我任何事情都可以在家里做就如果同样一件事情又可以在外面喝咖啡又可以在家喝咖啡我就在家喝咖啡我觉得你是这种人就是首选很多事情都是愿意在家待着对所以我会给家里添置越来越多就是你有可能会觉得是不是得去外面享受的东西

会在家里添置对我之前其实我也觉得我自己不是一个特别爱宅的人尤其是我之前在北京租房的时候那房还比较小比你这可能还得小一半吧就是那种屋里头我真的是放不开东西然后你也没法玩然后

屋里就一张床两个人大眼瞪小眼的时候我就很愿意出门喝咖啡什么的愿意出门后来发现有了自己的家之后我就愿意觉得好像一天不出门也没事两天不出门也没事尤其是假如你的家的分区特别明确的话

你就会特别有仪式感在家里各个地方待着是为了不同的目的是的而且我还会测试一下这个位置待着舒不舒服然后再调整我添加一些什么东西能让这个地方更舒服一点我的乐趣很在家居改造就是你刚刚说的那个点我最近不是在看房吗我就觉得

现在真的是小了的我有点不太愿意卖进去了就是至少这个房子它得是透亮的敞亮层高还是稍微高一点这两个都很重要所以我是受不了 Loft

室内这些房子的落伏它上层我都不想上去我都没法想象你上去站不起来它只是个睡觉的地方对我觉得对你来说可能你得把上层当上铺火车上铺对就是横着如果这个房子是有上层的那对于我来说就是一个睡觉的舱它都不是个屋对然后我只要醒了我就下来嗯是可以的嗯

嗯前面我们说一说就为了能够在家里头宅得更开心宅得更快乐宅得更满足我们在家里头都安排了一些什么好玩的东西说真的干什么原来列这提纲的时候我没想那么多但是我没想到你写了这么多而且我没想到我是一个爱宅家的人就你写完之后我发现咱到底谁爱宅呀我的人生是不是在你们印象里头我应该是一个还蛮爱出门的人嗯

对吧其实我之前我也觉得我自己是一个在家里闲不住的就每天就我跟你差不多我每天都得出门溜达一圈但后来发现我好像也可以比如说新冠疫情的时候我在家里头也蛮开心的那我不信憋得慌我得下楼那是跟前夫哥在一起不要说哎呀扎心

没有这个原因吗你看不见他我觉得你也挺开心的后来不是两个人一人一层就好很多吗对啊其实主要是这个原因为什么那个期间我们都需要自娱滋乐让自己开心一下就是因为总是眼前没有人晃小蓝这就没电了哈哈哈哈

发现充电线在前副歌那层没有充电线找不着了我后来又买了一个可生气了这都什么呀比如说周末有两天的时间我们不知道干什么的时候在家里头你首选会做什么以前是刷知否

就是看剧起来一定得先把电视开开放一个熟悉的背景音然后琢磨这个午饭和晚饭做什么新菜这个时候我就有问题了比如说你的老公他并没有起床然后你满屋子开始放音不可能首先他不可能比我晚起床第二我就算放低听音乐他也不嫌吵真好他会起来说哎呀你想干什么呀我陪你跳一跳然后其次他也不跟你讲电视

不抢一般来说抢电视这个事啊我得说说我们俩爱看的东西不一样那肯定得抢啊他会无声的给我换了然后就看着我

看你的反应对因为他知道我看的都是我循环看了不知道多少遍的意思就是你可以不看了可以了吗能让我看看了对对对但是现在我们不抢了现在他每个周末回来嘛时间也比较难得我比较体恤他的需要放松的心情所以他在那屋打游戏我们家那游戏游戏机叫什么

PSPS 什么机啊不知道我也不知道不重要每个周末那个机器就在那屋可能是个扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑扑

不是不是就是难得回来一趟两个人要积极的互动对吧沟通感情不然的话感情会越来越淡是猴子什么都不是猴子算什么新游戏根本不算什么猴子可以在那边打吗如果想打的话那回来都有起分了还打什么猴子就是然后刚才问的问题还有要问的必要吗哎

你看我现在其实对这件事也是这种想法我只要一醒了不管是电视还是播客反正屋里得有点动静有点声然后我就在想如果这个屋里有一个别人我一定因为有人在我家借住过那我就一定得考虑他的不管是作息也好还是喜好也好

你就会觉得有点别扭那他住在你家之前你首先得确认他跟你很熟吧那肯定的呀既然熟的话你就可以跟他先说明天我一般都起床之后要干什么所以我跟你说嘛我的选择一般就是如果是只是借住啊不是我们要有一些活动的这种家里有人的话我就出去了你把他留在家里那他想吃早点他都不知道你随便

就是你如果能进我家在我家住那你就翻什么东西我都不介意你会先把屋里让给他我就出去了我知道他为什么觉得这话题跟他没关系了躲人还是咱先拍

超开有别人接住吧就是说我们自己在自己的家里头然后现在我起床之后我想一想我会先活动活动看我有没有劲如果有劲我就开始训练你早上起来起来就训练你从哪里就开始运动啊我喜欢空腹训练啊

因为我不会面临低血糖的风险 Q.几点起床 9 点那是可以因为你运动完了以后也该吃那种了对你早上起来你 9 点钟不会被饿醒吗不会我从来不会被饿醒没被饿醒过也没饿得睡不着过我只会被憋醒对先去尿泡尿我起来每天第一件事一定是上厕所我第一件事上厕所第二件事量体重

哦我现在在监控我的体重了我差不多一个月撑一次那不撑了你成为一个营养师怎么回事对我心里有数啊这撑已经放回我的眼就是齿你忘了吗看镜头多准是是是一眼看出来嗯嗯

睁眼开始运动活动活动喝杯咖啡然后顺一顺然后跳一跳发现就是没有什么堵的话难受的感觉就开始开始选就在这个过程中开始选我今天跟练哪一套如果没有跟练的就是有氧或者 heat 的项目我就开始自己安排项目去做力量训练

然后今天练哪个部位就开始选大概一个小时对今天我来到那个丽丽她们家的时候第五分钟她又开始忍不住的向我炫耀一下她们家次卧那是我的快乐天堂现在我现在没有想到那么喜欢次卧了原来我是一个什么都在主卧床上干的人今天说运动是吧不是哈哈

我跟你说雅玲到货之前我的卧推是在主卧床上就你要躺在那个脚卧推卧推你要躺在脚上这样的话你的胳膊才能撑住对那你的头是当到外面的当

当了在外面然后你那么身子在床上那么推对然后这样的话你的两个胳膊就不会被床挡上你只有躺在那个脚你才能做到嗯然后终于有了亚灵洞我就开始大部分项目都挪到次卧了这个我没想到这么早就开始讲运动就你早上起来这个时间确实是还挺那什么的因为上午我不想工作

从中午开始因为上午我觉得有一半时间是在睡觉我的上午是从六点开始算这个时间段六点到十二点对我来说算是我定义上的上午那既然有一半时间在睡觉另一半时间我就不想安排工作为什么会有这个定义呢是因为我们今天早上约时间的时候我说我要给朱总送个东西朱总说他一早就来北京我心想六点就来我当时想的也是这得六七点我得上个闹钟因为我已经很久不用闹钟了

结果他跟我说 11 点我说啊 11 点算一早然后我还没说这句话他的一早是因为他买的是 9 点的票他需要 8 点起床我理解他 8 点起床的话对他来讲很早很早了但是他到这的话还需要两个小时但是我如果跟别人沟通我 8 点起床我肯定不会说叫一早就是如果我 8 点还没起那我一定是生病了就是不正常了

要么就是前一天熬夜了要么就是出点什么问题我问你啊我插个问题啊就是八点不起床就算生病了是有了孩子之后养成的习惯是的就是我现在的生物中已经不太能让我一觉睡到可能九点十点哪怕前一天是两三点才睡的我六七点一定是会醒一次的

听起来很崩溃是不是起太早了所以我今天是从 11 点多一觉睡到了 7 点 45 我睁开眼以后我觉得妈呀这么晚了对啊就有一种完了完了人家一早人家一早你现在不用做班的话你也会起这么早就是习惯了吧嗯

其实我觉得还行咱们几个人的正常作息都算是正常的就在家里的哪怕是周六周日的一天也是从上午开始也不是从下午开始除了那种就是起来该上厕所该喝水然后再躺回去赖床的那种我一般就是我说九点起就是不管我几点醒我必须等到九点闹钟响了我再起那就是我的快乐的终点以及上班的点上进的起点哈哈

我现在是就是一定要休息的日子周六周日我反而起得会早可能跑个长距离对对对因为现在早上起来有的时候晨跑嘛尤其到夏天的时候早上起来还稍微凉快一点原来他们有的那个长距离就只能早晨跑因为晚上跑实在是太热了所以咱俩正好是相反的我现在就经常晚上骑

骑回家可能都 11 点多了你很兴奋啊你睡不着啊然后就到两三点睡但如果同样的强度跑步的话可能就更睡不着了对所以骑车还是好点对有时候早上五点多被猫闹醒我就推开刺我窗户通通风嘛我就发现我们家不是河边吗路边全是跑步的对两边对尤其是早上起来的话比如会被热醒嗯

那个空调比如开的不是很凉或者是你低前一年比如心情不太好第二天可能会醒得特别早睡不着了有的时候我最早我大概四点钟就开始起来跑个步

因为真的是你那儿睁眼两个小时那你还不如就起来跑两个小时然后再回来再去能理解这就是跑步的优势你让我四点多起来睡不着了起来举个铁我觉得不太就睁眼举铁很不对路你知道吧对因为你会觉得好像没什么劲儿但是他还是会翻身下来举着可乐坐深蹲的是不是

合了 1.5 升的是吗激活嘛 330 毫升一瓶的 12 瓶就那一提嘛坐深蹲坐一组然后就可以上厕所了因为它就促进蠕动然后你还能清醒一点还是一组有效训练你要这么说的话我觉得还有就是早上起来的一天啊

我跑步之前还要做很多的准备工作比如说我先睁眼先去厕所然后呢起来以后要去量体重量体重以后我要给自己做一杯热美食不能是凉美食因为凉美食它并不促进我的肠道蠕动所以我要喝热咖啡冬天夏天我早上才第一杯下肚子的也是热咖啡

开胃以后呢到肠胃开始启动中间可能还有十几分钟我还得需要再垫补点口吃的比如说吃点水果

切个苹果你俩的状态就是特别典型的有氧派和无氧派早上起来无氧运动我也这个样子也是这样吗对我必须得先排空我早上起来必须第一天上前排空因为我要先早上起来先量体重我不排空的话我量体重就不准有心理负担对那是因为我不称体重所以我不在乎排不排而且比如说我要去有氧的话我要不排那我这

一个早晨我都跑不好就一定会在中间某一个刹那出现问题然后我就必须得绕着厕所跑早上起来不是所有厕所你都能排上个的都在那上厕所然后你万一赶上那厕所里头比如说没有纸或者你没带纸或者里头没有人冲我跟你说 C 哥每个周末回来他在裤兜子里每个裤兜里都有纸他也是成好的对他跑不上班

跑步下班他跑步的路上里头有没有厕所野地我觉得不用厕所哈哈哈哈

反地都是厕所当然他应该不会在野地了因为路过坟头你这不是挺不静的不合适也有人看的而且我专门会找那种有厕所然后有小卖部然后厕所且开门的路线厕所还会不开门啊因为他有的那个厕所是在别人的园区里面或者是在别的地方比如说加油站里面或者是那个商场里面那商场他不到市场他不开门我让他跑就没有用

所以我觉得上厕所是我早上起来的话在家里头一定要是安全感对是我早上起来的第一件事然后我在厕所里还会干很多事

就是坐在马桶上干很多事比如说制定项目今天的计划主要是看一看群里头有没有人说话你要知道咱们不三不四群我现在可早了每天每天咱们所有的津津乐道的所有群四五十个群起的最早的永远是不三不四群运动的那个打卡群那还有六点差的就等于说全天没有间断的对所以我早上起来第一件事就坐在厕所里头就蹲那一会儿我一定要刷刷群然后他们还

他们还有人就已经开始打卡了对已经开始五点多钟就已经开始问早了我不能输了我都醒了掰头的心起来了所以我的一天大部分节奏都是从这开始你看你说的是喝咖啡我是早上起来因为我现在换了一个杯子我非常喜欢那个杯子所以我每天早上起来那个杯子是在我的床头柜上的

起来先上厕所因为已经别不住了回来第一件事就是喝水咕咚咕咚反正喝到不可为止嗯

可能也不太着急吃早饭我觉得我现在好像也不太吃早饭了或者说可能垫吧一口面包片也开始比如说活动活动或者是运动运动所以我们仨的一天居然都是从运动开始养成习惯了你们可能是习惯了我是刚开始一个月感觉非常好

你之前就是我现在已经觉得自己重新是个人了你以前运动是晚上还是什么时候想起一出是一出我一直都承认我不爱运动但是我觉得你之前也是有一段比较规律运动不能说完全不运动因为你们家你知道为什么我今天来参加他们次卧吗是因为我觉得我们家次卧已经是一个比较夸张的让我布置的很不正常的一个环境了就是我的次卧不该叫卧了对我刚

我刚刚也想说这个就是它是次什么东西我们家次我是一间空房子然后呢有一天我就把它变成了我的我自己的办公室对工作室然后家储藏室然后呢我会发现这个有个空墙我就把我的这些玩具们杠铃哑铃弄破推动什么的对说清楚这么多呀你们家

五菱什么瑜伽店这一地的玩具都拿过来然后我就我就把我们家布置成了一个家庭运动室训练室对然后但是我把我们的那个有一个图员仪给搬到外面去了那个是给珠峰用的我用不上那个对你都出去跑步了对我一般情况下我不愿意在家里头做游泳

然后这次我来到丽丽家我发现他们家次我之前是睡人用的是看电视用的对吧是那个之前变成了也是个工作室现在变成了一个彻彻底底的健身房健身房对都没地儿放床了嗯把床都拆了床了对已经没有床了那个屋现在就是你想住个人得现挪把那设备都挪一边去所以现在那个屋已经不能叫卧了嗯嗯嗯

说一说吧就我们为了在家里头能好好举铁都买了啥这个应该算是我们在家里头我觉得花费时间和精力还挺多的一件事还特别有获得感就我之前我装修的时候我没有想过要

专门布置一个家庭的健身房就是你有什么东西我觉得在厅里头练就挺好的然后后来发现还是得有一个固定的位置没错就是你不要老搬来搬去这个事启动起来就非常困难对你就不如这一片就是这个然后我只要站在这我的身体就做好准备了就这种感觉一走进次卧 DNA 动了就是那种

而且你要知道运动真的是一个非常需要规律和时间的一件事家里头如果有方便的东西的话还挺好的是的你家都有啥上周有一天 C 哥说开门外面有快递我一开门外面放了三个巨大的箱子

有两个是我不知道的我没想到他买了两个可调节的那个哑铃组然后有一个哑铃凳我推的也不能叫他不叫我推的因为他还可以他叫什么凳因为他还可以做那个山羊挺身就那个凳吧大家都知道健身凳然后我就先把那个凳装上然后那两个项目我没拆结果一拆开发现是那种最大 24 公斤的一个可调节的那个一对哑铃对一对

两大个可高级了那个亚灵我拼了老命给它拎到那个次卧的窗台边上然后拎完之后我发现我劲儿大到什么程度我单手就提起我们家原来那个杠铃我就开始清理地面但是心情特别好就顿时觉得我如虎添翼了我觉得人家快递小哥老不容易了然后我就开始想没有电梯没事还行我就开始想除了这些我还能再添置点什么你之前我觉得有一个添置的特好的是那个单杠

单杠我至今也不太能够 get 到它你做保加利亚蹲的时候你需要一个非常稳的东西对扶着因为有的人他做那个单腿蹲的时候他是他那个健身房那个杠铃是两头是没有凸出来的就是那个杠铃片对他是可以怼在地上扶着因为它足够沉嘛我的平衡能力又没有那么好我刚开始练腿所以我就必须需要前面有个扶的而且你可以两个同时用然后练三头也特别好用嗯

然后还可以做反向的引体这个我问过他就是会不会出流我觉得这个可能跟核心有关系反正 C 哥用它不太会出流我就会出流不一样

所以你们家健身房就是她回来的时候她用吗没有我用的多主要是你用她其实她现在在专注练背嘛练背和练胸就是她原来是一个上半身溜溜薄的人就是屁股跟腿前材瘦的人以前是一个薄肌中年

薄肌大定中他之前是是一个跑步神采对就是那个肝瘦肩肩瘦的那种腰以下就很结实对对大出腿对他现在想让自己平衡一点吧然后他的背现在已经一展就可以大膨展翅明显看见看到他那个背阔肌已经真的练出来了我看过然后他的然后然后他的胸他的胸已经哈哈哈哈

他的胸我说那个其实现在好多胸是圆的和尖的嘛对他说胖也可以胖成这样但是我要练成方的就他的胸现在也鼓起来了是很好看很好看他说腹肌有吗腹肌一直都没有那种特别跟巧克力似的那种但是他是平的对吧是平的他应该是有线但是没有那个块没块他其实一直身体我觉得还算是比较对他没有吧比较

他没有坠肉感对比较正常的他也没有把自己的体质降到非常低没有也就十四五六就正常就不追求这个嗯嗯

我刚刚还开玩笑呢因为 C 哥现在吃的也很健康主要是工厂的食堂我懂就是我还开玩笑说 C 哥是不是要去比健美每天对自己这么严格要求你是不是要去比健美你现在对自己严格要求的也挺厉害我这个人吧就是家族遗传吧特别爱松弛就是脸也松就是你不练脸就垂下来然后身上也浮浮囊囊的

主要精神可能也不是特别好你看我练了一个月我体重只掉了一公斤但是我感觉

就是紧了一圈当你对着你对着电视他不那个黑屏吗对着电视的时候练的时候就通过那个光线的就影影超超的能感觉到他那个肌肉是有光影的是鼓起来了对对对虽然也没有特别好看够了你才一个月就特别好看对对我来说是一种自信的重建我是很怕自己觉得自己泻

对我知道我不喜欢泻的感觉而且我感觉身体的状态会影响你的精神状态就是如果你身上是那种浮浮囊囊的你精神就会跟着一块泻因为有了这些新的设备我现在拨速球也不练了拨速球你之前是拿来干什么就看着电视站在上面

就练平衡你可以在上面边看电视边蹲起吗深蹲然后有的时候我会拿这个空杆站在上面你看你之前还是有运动基础的但是我选择的运动是尽量让自己心脏不难受所以我的有氧其实还是很差很差的因为你举起来你稍微心率会低一点低很多但是很明显我做间歇的时候

C 哥他看着我那个曲线就说你看你休息的时候心率没下来还是得练我们直接就干到零零可能有点过

就要过分对你们是很明显的我就是在休息的时候很明显的很努力的深呼吸但是心率都不降下来所以就是我知道应该练但是我就是很抗拒我想我先不勉强自己我先让自己一直保持对这个运动的劲头那就先

避开自己不愿意练的部分等到自己越来越强了可能就想着让自己更好而且你现在如果做体能的话时间长了以后你心肺能力还是会上升的是的慢慢的就可以把你们家动感单车也用上了我骑单车其实也是你看我看那天你来我们家练的时候你是一直不停的骑对吧我不行

我特别受不了我心率都没上去最高 110 我这么骑基本上就是 145 下不来就咱俩就区别在这所以我骑着骑着就特别烦就是你骑单车你也 145 嗯那你没法休闲骑了是的你知道我怎么骑吗我打开一个视频然后左一下右一下算一下

猛登 50 下用最快速的登 50 下休息然后等心率降到 130 以下你听了吗降到 130 以下对我来说就算好了然后再重新骑骑到 167 就是这样循环十足这就是我的有氧训练不容易也可以了是不是也可以而且很高效很好你不用时间特别长像我们这一个小时负荷才 20 几磨磨叽叽的我真的受不了很温和我第二天就不想玩了

还是选择适合自己的其实我觉得局铁比较适合你因为你不像我有一些目标追求或者是专项的训练我要追求我只能去拜变瑞英其他你也做不了比如你跳绳爬楼你都做不了爬楼我非常抗拒我爬楼戴口罩你知道吗这是有病的对

不能出门我跟你说就是这个门门里头就是他的结界连门连楼都不行在楼梯里头都不行我现在门都不开啊他是只要进门我发现了他只要进门第一件事就是反锁你没被人 N 密码进来过吗你在家没有都不行我有过一次经历我就再也不能接受被人 N 密码了

所以繁琐就是我的安全感所以你看我的点就是在于只要这个家里头有人我就不得进所以我的确定的点就是不会有人随便进我家我家现在就是猴子去猴子去也是我带着他去或者就是你提前跟我说你要来那我就从你跟我说完我就已经

戒备了一直到你现在也这样了我一直是这样原来在那边也是这样就是我对于家里头有人这件事其实是没有刻意的训练过自己那我每次去你家录音的时候你啥感觉你算可以进屋的那种但我没有主动进过你主屋你也不会完全不打招呼就按密码就进来呀虽然你知道我家密码你一定是提前首先你要告诉我我要去了

然后差不多多长时间这是咱俩沟通的模式吗我们俩这样的在你眼里算有病吗没有啊

为什么有病就是事特多没有啊就是给自己设限特别多就可能对有些人来说我也很讨厌我在家里头突然有人 NV 板进来不不不就有些人就是说你已经在自己家的空间了你已经在你的地盘了但是你为什么在自己家还那么没有安全感有的人他是我只要在我自己家谁来都无所谓这是我的地盘但是他就有可能把我的家让给别人我出去我可能也会这样哈哈

因为我们家也总来人你不觉得你家是不是我们家总来人嗯来人有的时候就是还总留宿别人一留宿别人的时候我就得脑子里头就过很多事比如说得照顾好人家或者他要不责任感很低要不要洗澡要不要吃早饭什么的那他要不要去哪儿我还带着他去玩反正就对我想的也是我可以早上起来不吃早饭或者是吃个面包

如果有人来的话我至少得问一句你吃不吃早饭对啊我也不能一直在床上赖着对我肯定得比别人起得早我不能让他先起来在屋里头就没地儿待要不知道干什么骗人我以前住你家的时候经常我们在外面玩半天了你才起床所以咱们就已经是可以睡在一个屋里的兄弟姐妹我就记得上次大厨六点起来开始打扫厨房

我愣是被他吵醒的对那个是我比较欢迎的一种模式他起这么早开始给我家做事我在楼上不是听到那个开水龙头的声音吗谁呀一大早在那干活对他那个水是上来容易吵醒的他应该就是睡不着的那种对我在别人家也会不自在

能得很正常我现在已经可以去他家很自在了他家确实是挺自在的你家我也挺自在的我是可以在你家除了在摄像头范围内可以脱衣服的人他原来在我们家到了客厅他可以脱衣服脱得上身金光我刚才在摄像头下面我还脱了一下衣服你穿着内衣就没关系你并不知道他什么时候会看摄像头我被给了他正面没有给他还行还行拉回来拉回来

都已经忘了我们在说运动中间这段我都给你剪了别剪别剪来我运动说完了我觉得还有一个是运动后的放松如果有太阳我会很高兴就是屋里头如果能晒着太阳很重要我运动后不会想晒太阳你觉得热是吧我运动后要通风

要到凉快的地方我问个问题你们是运动完立刻去洗澡吗不可能不洗我也是不洗在家里头洗什么澡先烙汗洗我也洗你是汗很多吗我不多但是得洗我是烙了汗洗我运动完了以后一定要开始做早餐了

因为那个不管是什么运动之后半小时之内我肯定要吃饭所以一般情况下我在家如果运动我不是出门运动的话我会选一个点要么是早饭前要么是午饭前要么是晚饭前运动完立刻吃饭对我觉得洗澡倒不是特别重要的因为在家里运动我不会说大汗淋漓的那种

但是饭我是一定得恰好吃那可能就是因为我们运动的项目不一样我经常运动完腿站不住胳膊哆嗦的我也是一样啊使不了刀所以我一般运动后就是牛奶加蛋白粉直接吃什么对如果难受的话不难受我就等老了还有西藏那正餐你还吃吗就先补一口呗对先垫补一口我至少一天保证一顿特别正经的正餐另一顿就是高蛋白胃我也差不多嗯

所以就两顿饭两顿饭加可能一到两次的加餐对那咱俩差不多你看我比如说我要晨跑的话其实我六点多开始跑跑完了以后回来正好是可以去外面买个早饭或者回家吃个早饭就买一个大饼鸡蛋之类的我跟你说昨天你给我看完你那个就改先之前那个票的时候我不说有点早吗我聊想想啊我突然有点想吃煎饼果子了哈哈

你看咱们这期就应该去天津路对那个天津是可以让他们吃个早饭带回家然后这个时候就可以一边刷手机刷朋友圈看看别人在干嘛然后顺便打个卡先聊几下然后吃个早饭做个咖啡然后就已经休息过来了然后就可以工作了九点钟开始别人上班的时候我也就开始上班脑子就非常清楚了这个时候因为我非常有被需要在别人吃饭的时候工作所以我的时间跟别人是不一样的是打乱的

那你早上起来运动的时候其实是别人打卡的时间呢九点多他九点应该已经早饭我不管早饭不管我还想说运动这个屋子之前我见过最夸张的其实是巧克力老师他们家嗯

有龙门架对这个我是之前我没有想过在家里头是可以放龙门架的现在有越来越 mini 和集成的龙门架了就是最早龙门架我估计怎么也得两三平米现在已经有可以挂在墙上的龙门架了那现在其实还得打孔还得安装对就看你有地儿没地儿他们家是直接放在阳台上他的阳台没有别的东西就只有一个龙门架和一个卧推灯

是他的健身区嗯我馋死了我上次去你去看见了对吧反正每次我去他们家的时候我才敢去做大重量卧推嗯不然的话深蹲也是不然我自己歇不下来嗯我觉得这个还是挺好你看像我那间屋子就不太适合放一个鲁门家他们家还有一个大卧推凳哎呦真的你看我现在卧推也就 12 公斤不敢再高了啊你自己在家里头你那地儿也不太够了嗯嗯

我腿 12 公斤对我来说也挺真的而且之前有人还试图送我一个动感单车被我拒绝了我现在有点后悔了是不是因为我觉得我们家已经有一个那个椭圆椅我做有氧这俩挺不一样的我做有氧我其实我去外面我当时想说就可以了我没有地儿放它了后来我想我就应该把动感单车收着

每一个被夏天的气温打败的人都会后悔家里没有一个动感单车对我甚至我想过我其实我应该买一辆公路车然后在家里头放一个那个骑行台对因为我觉得其实交叉训练还是挺重要的就骑车骑行的时候还是你家有地儿啊有地儿啊对可以啊来吧就是骑行台加车加一块这就得不少钱了

所以我就一直搁置这件事但是我觉得后来一想说如果有个动感单车的话这事就可以解决了因为椭圆一我觉得它其实不怎么有用如果你接下来有一个新的项目是铁三估计这个骑行台就是必须的了对得有你看像老了还有古希他们家都有骑行台他就是把自己那个自行车往里头上一怼就行了

骑行它还有两种就是一种是直接把后轮拆了挂上去还有一种就是自由的那个比较危险而且你要知道他们在骑行的过程中其实可以做一些普通跑步你做不了的事比如说做数学题嘛我看他们是有对对对比如说看个纪录片什么的其实骑行是可以的因为你不至于说是太那种上上下下来会颠

跑步就不太行跑步的话你就很容易特别累反正我从跑步改成骑行以后对于我来说我觉得选择的难度变低了对而且你能走得更远你看我也不是个宅家的人嘛就是你能走得更远你能看到的东西就更多这个对于我来说是有用的有效的嗯

所以我接受不了在家骑车但是我可以接受在跑步机上跑步骑车是因为天气原因你不能在外面啊对有氧的时候你一定会想办法在家里头你找一个比较合适的环境但是比如说你如果有一辆车的话你再配个骑行台你这是很容易在家里头实现的但你要是你想在家里头做跑步你就还得买一个跑步机主要是还是很吵跑步机不太现实我就思考了半天要不要买个跑步机

别买了你这大个儿有些小跑步机你还跑不过来还吵就你还老会影响别人有时候你想早点晚点的人家也不合适咱也没有那么幸运能租到那种银行上面的房子对对对我们家现在其实已经很不错了楼下是个办公室所以就还好但你周围人也还是会吵到嘛还是骑行会更安静一些

我们家之前阁楼就是被我规划有一个区域是健身房的后来就已经被他的各种服务器占据了要不然的话楼上其实阁楼能干很多事这么大一面的说点别的吧说运动根本刹不了车因为我们其实每天在家里头除了做饭工作以外说真的我万万没有想到在运动这个话题上我能停不下来嘴儿

我一直会觉得你们聊运动我一般都会闭嘴那咱说说其他的吧说点轻松的刷剧刷剧我刷的剧被你唾弃了什么你说我刷的是大烂剧我说了吗你说了你说复仇是大烂剧你说了我也看呀我真的也看我觉得它是一个就是不值得多刷的剧但是我你万一没有想到我会多刷是吗就我觉得没

没理解我瞪下来了我瞪下来了一遍一遍地说看美剧其实我也在家里头是经常看我们家有一个那个 NAS 嘛然后就任何片想看的话都会直接被吓下来所以我们家 NAS 里头都有各种各样的剧然后那个奈飞我们家也交钱了我们上上个月刚停了因为不老看我在家不看他也不回来我现在电视都快

不用啊感觉我早上起来我也可忙了运动完了以后 9 点多钟吃完早饭如果是休息日的时候我没事干我就在家里看剧还得选剧呢对我跟你说我们家那个设备为了看剧其实还花了不少成本你看你们家的电视是两台吧那台忽略吧我们家是三个这三个电视我都不会开你指的不会开是不会看卫星电视吗就我不会选台

就是它可以接的东西太多了我懂你的不会我回我爸妈家也不会看电视就你能够理解吗我在我们自己家我不知道应该怎么开就我们家的那个电视的那个有一个小盒专门放遥控器那一小盒大概有我觉得有我电脑那么大个吧 11 寸就能有了然后满的

就为了看一个电视这个盒满的你知道吗我就为了能够找到自己的一个台我专门让朱峰写了一说明书脑图对我只学会了怎么进奈飞别的都不会过两天就忘了哈哈哈哈

所以我看电视可难了所以我每次一般情况下就是只能找一个就看那个脑图嘛你想看什么东西的话只能照那个路径找前两天我想看奥运会我根本就找不着台在哪可难了因为你得先把它切换成有线电视对我家都没有有线电视这个东西了有线电视那个东西我在哪我都不知道还得冲着一个特殊的一个角落你看忽悠两年前的

春晚我是在你这看的看了一半就回去了去年我根本都没看感觉没有什么损失就是我家没有有线电视对我一个节目都没看我也是我重播我都没看没看根本没看甚至在抖音上刷到切片都直接刷过去

就是看电视这个事感觉我有的时候也会开着但是开着基本上轮播的也都是以前看过的片虽然没有 NAS 但是你可以接一个我现在连小米会员都没有再续了我刚买了一个会员是看我的阿勒泰那是个什么片就是一个电视剧根据李娟的那个作品改编的一个电视剧电视剧好

然后我们家是比如说有哪个综艺或者哪个节目想看先看看是哪个平台的然后拿移动或者联通的积分去换一下一个月的会员换一个月的对然后猛看一个月还有这个事我都是买一个月的可以换的可以换的哎呀生气了我之前看那个

芒果台那个再见爱人就是一个月到期了没看完不看了对我也是我为了看雨凤行我愣是买了一个京东 plus 和那个芒果的联名一年的现在好多的节目感觉每一个你想看什么就正好是你没有会员的那个对气死了而且他那

那个会员他有的时候那个积分换的你能换好还行有的时候我们积分换他只能换手机会员对大屏会员他不行气死了还不能投屏有的时候你就乱一愣买然后发现忘取消了我看他下一队他又续费对我都是买完立刻取消对对后来学会了对肯定会忘的我连 B 站大会员都马上取消了肯定不用想一定是会忘所以我们连续续费的就只有 B 站

对连了去好多年但是它也不怎么涨价还行对你平台太多了你一天去这个一会去那个就只有 B 站是稳定的可以一直看的东西对咱们起来刷剧还是挺重要的就是也算是一个信息获取的一个来源看看 B 站看看 YouTube 然后看看各种美剧脑残剧综艺片我真的需要我的家

是有背景音的随时有背景音你看你们要是不来我就一直放着我也是这个家里如果没声了我会特别焦虑但问题是我会想停下来听点别的比如说手机放着播客的时候我突然刷抖音或者刷小红书要暂停吗对你就来回切换有声就行你就把它忘了

我就忘了再继续它了因为我总会看一些奇奇怪怪的那就证明它不需要你连续看对所以我就不太需要背景音这个东西因为我中间总会背景音就是这个屋里的声音你之外的声音就叫背景音我现在基本上就是如果你要看这种有内容的就是有输入的我就去屋里看外头客厅还是该放的什么放的你看我抖音基本上就是一个月打开一两次

然后只要我刷这种竖平的视频我就去主卧刷对在那一样我也是然后运动的时候看的是在次卧刷然后那个平时工作的时候有时候会点开 B 站一直循环不停的放一些东西或者播客就在这个位置客厅这个位置就各个区域有各个区域不停的声音不同的声音我也是那可以说一下比如说为了刷手机刷区域咱们都怎么布置这个摘家的东西

你有什么专门布置的东西买过一个音响首先两个苹果的这个红炮对一个大的一个小的客厅放大的主卧我那个床头放小的因为我听鬼故事嘛我要放出来我是有点不太能接受智能音响这个东西在我主卧的它还好它顶多就是有的时候不知道我们说

说了什么话他会搭茬我在对就没了我就有点害怕我现在是除了主外以外每一个空间都有一个智能音响最重要的是厨房

厨房得有一个厨房的话是我定个时什么的是吧不是啊就是听播客因为在厨房我时间是最长的一个多小时每天我厨房如果想听东西必须带耳机我也是因为听不见我是天猫精灵放在厨房因为那个是免费的就别人送我扔在那然后我的楼上楼下的客厅是两个 airpodairpod 就比较好用的是因为我跟朱峰他都是苹果手机所以就直接那个有什么往里一贴

他自己就放了很哥们就不用去投屏什么的然后我的那个办公室我是一个小米小米印象然后厕所还得有一个浴室得有一个浴室是需要的得有一个包括像那个洗澡啊泡澡呀然后再出来吹头发呀这一整套流程下来也得大半个小时就必须得有一个印象我厕所没有一直在想

买一个买一个防水的可以挂那的我原来都是手机网我用网那个放纸那个地方一戳那个声音可好了那个声音可好了你要是能放在一个有

回音的地方其实我不需要听见就是我希望有个东西在这有个动静对那不跟在厨房一样吗一个道理啊对有时候在厨房也是你听不清就听不清反正我得放着嗯反正这个手机里的东西必须得有比如 B 站的小短视频对吧小红书的短视频或者是播客什么的就得走到哪儿听到哪儿

而且它有时候自动播放会播放到一些你平时根本不会主动去找的短剧就很奇葩那种剧情的很狗血的我刚刷着可是又很好玩你们早上起来刷洗脸的会听吗基本上醒了睁眼就放播放声音我也是或者是昨天晚上睡觉的时候不是定时自动结束吗肯定没听完就重新放一遍肯定得倒回去把睡着的那段得重听了反正起来就得听东西嗯

然后我为了能够刷手机就听东西我还在我们家贴了各种那个就是可以磁吸手机的那个架它是后面有一个线圈因为我手机是那个 MagSafe 的嘛然后直接贴上去就可以比如说贴在那个厨房的那个架子上面然后我也可以一边听一边当菜谱用然后厕所也是在我那个化妆的那个地儿也有一个架我厨房是贴冰箱上

然后厕所就是放在纸巾的那个架子上然后别的地儿因为家里铁架子的东西太多所以我不需要就直接贴在上头就行了这个 MagSafe 确实很好用好用啊好用

我还有各种那个 MagSafe 的那种力士的充电站吧应该叫是 Anker 的那种就为了不来回插拔我的那个手机因为我总想起来刷剧或者刷博客什么的我就直接是贴那儿就开始这个很好用我还买了一堆泡泡骚也是为了手机支架就是为了能够吃饭的时候也立那儿看视频用的还真的是一个视频大户我发现

我们这样的行为在咱们的长辈眼里确实好像有点毛病他们就真的可以这些全都不需要我妈也这样啊你妈比较时髦我爸我妈就完全不需要他们不会在吃饭的时候拼多多抢红包他们会看电视就正经的电视吃饭的时候但是好像不会说放着一个什么东西但是我不听

这个不太会但是我爸妈有一点好处就是他不会觉得这样费电有的家长会给你强行摁搂有很多人会觉得吵玩游戏吗在家里头这可是开直播打游戏的人但是我之前其实还不是特别一个游戏中毒爱好我觉得咱都不是也就玩三小我觉得三小比较适合我我也觉得太难的话我自己容易上头就

生气你想为什么我这次新冠完全是打猴子给气病了它压力特别大我专门是那个我都是云通关的那种我看我那个手表了我那个那两天的压力值手表说你都没有休息过来波波给我的封号是津津乐道团队她叫什么怎么说的什么什么王语嫣对

就是云通关黑猴的王雨燕就是你们问哪个攻略我都知道但是我不打你前两天不是也开号了吗没有没有不打那天看你把电视都打开了但是就是不行我还是看吧

嗯对看的乐趣我觉得我能够 get 到就玩的乐趣我其实就还好因为它其实有点浪费时间对我觉得在家里头的时间啊虽然说挺漫长的可以干的事特别多但是我还是觉得时间有点不太够因为想干的事太多了嗯玩游戏的话就一天就特别容易就过去嗯嗯我之前呃

除了三小以外我就玩点那种 Steam 上的那个 Skyline 就玩那个东西或者玩点那个霍格沃斯之仪就是你可以可以休闲玩家对不至于死磕的那种游戏我觉得还行但是我们家其实游戏的东西还挺多的 Switch 我们家也有我家也有但不怎么开机放了很长时间了你们家这玩动森用的是吧对你们家游戏机是 PS

你别问我不是你的呗我根本不碰他他们家还有街机呢一堆盘好几抽屉盘我都不知道那是什么跟他没关系男生是不是都爱打游戏这就是我不懂的地方就是比如说我看你们打猴子或者看他打我打猴子纯粹是为了录节目或者看他打原神我不知道你们在干什么

就你们往前走打架是在干嘛但是我那天直播的时候你可是真真切切的看了两三个小时我就是想知道你在干嘛但是你这么无聊你也看了两三个小时呢对就是想知道你在干嘛我真的很想知道你们的快乐是来自哪我不快乐打不过去那两三个小时我也没打通关呀我也没过呀

就是打死了就叫过是吗就磕掉一个怪物就磕下一个对剧情往前推进对对对把线索往下更一步所以就是云通关特别好所有剧情我都看过了那看遍西游记不好吗他跟西游记剧情不太一样西游记你输的销量现在都上去了其实也可以对就我感觉这都算娱乐里山西旅游都被带火了去吧这地方近

我感觉这些都是娱乐包括但不限于玩游戏一些运动然后还有比如说看书就是看不是专业相关的书就没有目的的去看书看书是休息对然后还有就是一些简单的重复性的家务

我我觉得这些都算都算娱乐的一部分对于我来说是换脑子我一般会在特别特别累的时候就把三宵打开因为我觉得如果打游戏还要动用我的脑力动用我的智力动用我的情绪我还不如再做个方案生气对我再刷会儿题好不好它比较消耗对所以为什么我觉得咱们都不太适合玩大游戏对你看三宵就是那种你困得叮了当当

当劳你还能继续玩的没有对就是关键就是我不能接受玩游戏或者叫休闲的时候用的脑区和我工作时候用的脑区是一样的那就一点都不休息了

是啊他还得动我的智商那他怎么休息我的大脑啊可能对有的人来说这也算一种休息就是他分区跟你是不一样的对有可能你看 C 哥打原神的时候就打着我说你别玩了比如说我踹他一脚他就能马上把手机撂下也就是说原神跟黑猴这种不是一种游戏其实黑猴也能撂下没什么不能的打死就完了呗就如果你放下不暂停

你会被别人打死吗会啊或者你就就到复活点了嘛就无所谓啊复活点是什么重新打一遍对再打一遍就行了就算了这不适合我但是我能够理解就是打黑猴的时候那种发泄感

就是我心里不爽了我揍别人一通然后你就被揍死了所以就很生气倒也还行就是你毕竟你揍人的时候还是能够出一点力气的所以我感觉这些娱乐对于我来说其实最大的功能是社交比如说我可以约别人一块打游戏因为我不是一个手特别惨的人

所以基本上不管是桌游还是这种电子游戏我上手都还可以就还挺快所以我可以通过这种方式去跟一个人有个事干否则我就躲出去了

好吧但是我们打游戏都是为了在家里头宅着自己待着对所以就是这种游戏对于我来说我可能会在家里准备嗯是为了有人来了不尴尬所以你看你们玩剧本杀我喜欢在旁边看着就是因为这对我来说就相当于我在看剧嗯嗯

我非常能理解我也不用参与但是你要让我参与我就会很紧张这一天我会非常累所以三国杀你也不在家玩不玩我家有各种各样的卡牌游戏我也是我怎么没见你们玩过因为他没有办法自己独处的时候自己玩且咱们在一块的时候基本都是有活干的时候对我觉得是因为只要有我在你们就会知道我没法当个人用

我不会玩这些什么升级啊什么我也都不会你看咱们上次去乔老师家的时候就是随便一个桌游拿出来大家就有个事干喜欢的人就自动会围过来它是个 team building 的一个工具

我觉得你看你说跟工作似的这就是加强社交感但是你要是说自己在家里头宅着想自己休息的话我不会干这件事情的我会干点自己我听听歌看看演唱会不好吗看看书而且我那么多书没有看完那么多游戏没有通关有的时候我觉得我在家宅着是不想跟别人说话是的想自己找点什么事干的时候这个时候我偶尔会玩一些异之类的就比如说什么树赌啊什么之类这种

这种是可以的我下多林国这个也是可以的其实差不多我为了看书其实也买了好多设备光电子书我们家就三四个还被我卖了俩就墨水瓶呢然后派的所有派都被我改造成看书工具了我为了看书会买灯灯也有对灯我还在我们家各个的地方都放了台灯比如说那个餐厅放了一台然后沙发俩

我的那个办公室还有一个然后我就会在温暖的灯光下睡着对对对因为沙发太舒服了还有一个遛脚凳对还有个毯子往那一盖再来杯咖啡然后一个靠枕把所有悬空的地儿都垫起来然后一待那就睡着了美美的睡一觉我一般如果要是有机会的话我还是希望晒着太阳看

所以就一定会睡着那就只有白天能看晚上看是另一种感觉吗我确实觉得早上如果是冬天的话早上起来运动完了以后吃完早饭在阳台边上晒会儿太阳看会儿书其实还挺治愈的那我觉得对我来说可能更需要天智的一样东西是把手机锁下来那个东西就是姥姥她们买的那个我也需要我太容易被受到

手机里的信息就不是主动分散就是被动分散老有人找你而且你的工作是基于他的对所以我很需要这个但是我又觉得我可能不太愿意用它就你老放不下心总觉得你不用强迫比如说你就把它锁进去 20 分钟

那你这 20 分钟的话你会难受吗我会觉得我的时间被切太碎了 20 分钟已经是个大块时间了 20 分钟如果想专注的话它已经是一个小三千钟了其实我觉得还好因为我觉得其实我现在的话是每过 10 分钟我就会忍不住看下手机 10 分钟 5 分钟就看手机但如果把这个 20 分钟你都利用起来的话我觉得一个剃缸我都写完了

你看我现在是在用运动来训练自己不看手机专注嗯嗯跑步也可以所以现在每次 30 到 40 分钟我可以不看嗯我也差不多因为一旦回复信息那那组间歇休息的时间可能会被我延长两到三倍是的对嗯

不回你看我头想签名改的就是反复告诉别人你现在找不着我我是值得被原谅的其实他们也没有期待你马上就会回复就是那种莫名其妙的责任感对主要是你自己压力太大过度的那种责任感其实我也想买那个咱俩团购一个多少钱一个那个我也不知道但是我总觉得不会太便宜还可以搜一搜因为我前两天看他们在群里头那说那个什么 AD HD 什么多动症我觉得我也有对那天他们在聊这个我发现我没有

我特别受不了跳着工作就我必须得干他一样我才能干下一样我觉得 C 哥有我觉得他有我觉得他跟我一样都有点那个就是干点然后开始走神了东摸摸西摸摸对对对而且你们很贪婪你们希望干很多事情多现成多现成同时干希望每一件事都当但是我确实能

多现成干只不过有的时候会干完了以后就把事给忘了一部分我觉得是不是有一样区别就是你要干的是你必须得有所交代的他要多现成干的是他的副业他感兴趣所以他就容易什么都干不了没有产出

他没有产出啊就是你副业我这个感兴趣我想多开发一样我感兴趣的东西哎我对这个突然感兴趣了我也这样啊就是所以就是就是项目越多你越觉得是自己是在娱乐所以我后来就开始逼自己专注于同一条赛道先生根嗯

要不然的话就是一会儿东一两头西一棒水的就很容易把时间都打得很散很碎什么也干不了我觉得是一个手机有了以后可能给我们造成的一个比较大的一个困扰这东西多少钱你能接受我觉得这东西如果特别贵我会觉得不值我不会选择这个方法的就是这个还是对于我来说是一种强迫只要是强迫我就会有逆反你看啊我把手机锁起来了

我 PC 也有微信对啊你必须得先把它登出你才能锁手机大姐谁让你开着电脑的不是这么用的好吗所以我的状态就是如果我这段时间我确实有事要干我是可以不看手机的就是它是不会影响到我的甚至它震我都不会看手表或者不会看它的我现在已经把我所有手表的通知都关了我特别受不了手表提醒我

我刚用加冕的时候就是那个 C 哥为了怕我忽略那些信息找我的打卡的全给我那个点开我后来全关上了特别烦我是手机常年静音所以就只能开着这个但是你手机会震动会震动我不行我把震动也关了都关了都关了所以我那个微信提醒都关了我用电脑提醒嗯

所有打卡的都用电脑提醒我觉得还是联系人太多了才会变成这个样子因为你想四五十个群我现在每天早上起来为什么要在厕所里先蹲半个小时是因为群太多了联系人太多了你看我现在就是会

一段一段的消失就是不看群就是这段时间消失完了之后我又有一段时间我是要看群的那我就从头到尾把这个消息捋一遍我会通过这样的训练让自己意识到你没那么重要对啊这段时间没有你他们也活挺好而且聊得还挺开心对

这样次数多了我就能渐渐的离开所有我觉得很重要的群搜到了那个东西叫 keeping box 手机自律神器券后 89 元正好卡在你东西刚才我说的是 100 块钱我觉得差不多我现在就买一个这么决定吗它的行动力太可怕了我得想想 89

有没有八块九的山寨版但是它真的造成困扰的时候我觉得花点钱解决它你就搁一盒里头其实就行你物理跟它隔绝我觉得是有效的试试对万一也有用对我的感受是有用的这八十九块钱我就可以买一牛肉堡哎哈哈

反正我是感觉有用的对于我来说就是我甚至都不用我就知道比如说我现在要开始干活了我要写一个文档那我就把手机搁到哪怕搁到枕头上

就是搁在我旁边的枕头上都 OK 你要这么说那我觉得我可能不会依赖它嗯你看我做方案的时候就是比如说我所有的资料全准备完了嗯就最后需要给出成品的时候写东西两个小时足够了是就一百多页的文档所以我的感觉就是当你觉得你的生活被切得很碎的时候是因为你的生活里头没有那些主干嗯去把它站上这些细的东西就会流进来嗯

如果你要是有那些主干首先你不会觉得我看了看群就很罪恶对吧那就是我正常的休息嘛间歇嘛然后你也会觉得在这个过程中我还能吸收一些或者获取一些信息我觉得不是这个样子为什么呢是因为很多群是工作群你就知道这个时候肯定会有人找你

你不能说把它就当做一个休息然后把你跟我们不一样在于你有很多群是跟外部对接的对你不能消失你的群里头也是工作呀但还是有固定时间的对我还好我是我可以在不吃饭的时间专注干活嗯

我们其实是相当于给自己的生活加了一道防火墙这个防火墙是我的工作和我的生活是相对分开的就同样是自由职业你的自由和我的自由还不太一样可能随时想自由的找你的人比自由找我的人多比如说某个平台的人他们才不会管你现在在跑步还是在干嘛他们都是有拖延症因为到下班的时候他越找你这个

这种我就遇到的事我越跑步我越做饭他就找我你看这就是他的痛点所以他马上下单了我还没有我就是看一下他能够锁几分钟他最长时间他只能设置对吧我的状态就是我选择找一个人去干这些事

就是比如说对外沟通的他定期给我一些结论然后就 OK 了这个事就可以稳步往前推进那还是大家的工作性质不一样是他就是有一个开锁键有一次可以紧急开锁的机会然后可以锁的时候可以打电话但是我确实觉得他就锁在里面是可以打电话的对接电话紧急接电话而且你可以带耳机啊拿联耳机也是可以的对

但是我确实觉得有的时候需要强迫自己处于一个这种安静的状态必须得专注十几分钟二十分钟我觉得它这个有的时候记住一下工具还是有必要的嗯

要不然的话你真的是觉得看一看吧有人找我吗看一看吧有没有什么紧急的事看一看别人都聊啥呀对因为我们给自己堆的事太多了所以 C 哥他不是在那个忘了哪个浏览器上谷歌的吧做了一个小工具就是在你那个网页的页面上有一个提醒提醒你刚才干了什么什么避免你因为忙别的把这件事忘了

他做了这么一个小工具这很适合他绝对是基于自己的痛点开发的但是我没有办法在这里给他做推广因为我完全不知道他做的叫什么名字而且为什么我这么愿意喜欢用手帐不愿意用手机也是这个原因就是你但凡相信一件事情来你需要把它马上记下来但这个时候我不愿意去碰手机

因为我一旦开始碰到手机以后我这个注意力就会被手机分散所以我一定要就是白纸黑字记在笔上和本上这样的话我才能知道说我有多少事情但凡我不记下来我十分钟以后我肯定忘了而且我要把这个东西随身带着去哪带到哪特别可怕事又多又碎

然后我还容易被忘所以我现在我觉得可能这个毛病我后来可以再录一期这个节目 ADHD 对对对而且我是觉得确实是近几年开始这个情况越来越严重就是开始微信工作之后那这事可以 call back 了上次录那个注意力的时候是不是也叫他了 C 哥叫了对但我忘了他说啥了 ADHD 他绝对有病他自己也承认对吧他承认他训练自己嘛

我需要下单给他买一个我觉得你别我觉得他可能没用他没用他不会用他可能会紧急开一次锁然后就闲置了我不知道要不我先下单一个试一试你先试试吧因为我确实觉得有的时候一天什么也没干光在那刷群这一天就过去了其实按理说如果有这个时间的话我能够干很多事比如说我可以看完一本书我可以去跑一个

跑一个步或者是我哪怕把晚上饭好好做我觉得这个是不是还是因为这些事本身给你带来的征反馈不够多什么事就是你刚刚说的这些没有干的事不是那是我必须要干的事但是我的时间已经被在其他的这种零散的碎片化的那种东西里头占据了因为它没有

因为它没有一个整块的时间变成零散的时间那是因为那些事情没有 DDL 吗就没有什么对你跑步你有什么 DDL 啊比如说你怎么知道跑步也得需要一个小时的时间才能去完整的跑下来吧但是已经被一些零碎的事情你切的只剩 20 分钟 30 分钟的时候你会想说那我还跑步吗比如说我刚想去跑步突然微信响了

如果我这个时候我不看他我去跑也就跑了但那个时候我不想像我看到了有人找我我就开始聊聊完以后发生一个事我去上网去搜一下你看这就是力量训练的好处

随时有间歇但它也会有人去打扰你为什么我不愿意做力量训练是因为休息的那几分钟我一定会看手机一看手机我就足见休息过长所以你要买了这个你应该先让自己做几天的力量训练也可以为什么我喜欢跑步不是因为我放兜里头我看不见它我碰不了它我也回不了它我也什么也看不见我解决这个办法就是我先把大的块 routine 先写好这个时间就是干这个事的

但是我觉得你可能有一个问题就是因为你跟人对啊这不是自己能控制的东西对你跟人联系的东西比较多这种我现在的状态就是我跟人约好提前约好我把这个也写在乳厅里我会把这个发在朋友圈哪天不是谁都看你朋友圈的我就是宣布这也是我告诉自己的一个你知道我在家里头生命躺了这一个礼拜

多少人知道我在这发着烧呢还非得跟我聊工作没有用没戏的我这朋友圈谁看啊只能靠自己的意志力所以我最后群天一天到晚手机是睡眠模式这个事你不能指望别人主动替你考虑对就我发就是告诉别人我发了首先我要先告诉别人对

然后我就把我的 routine 写好我就按我的 routine 去走而且这个事这个动作还能让我安安心心的在这件事情上沉浸进去对我就是这一天我就是不理人或者这一天我就是要做方案对你看有的时候我跟莉莉说过如果我要是比如说多长时间没有在群里或者没有跟你说话就说明可能我有一些危险因为就是独居人士他可能会有各种各样的危险嗯

但是比如说我今天有一个特别大的活要干我可能要消失一天我就会提前跟他打招呼就是我要消失一天这一天除了天塌了这种事不要来找我我甚至都不看

我现在的心态就是如果你给我打了一次电话我没接着如果你没有打第二次第三次那就说明这个事不着急我不能永远是你的紧急的第一个选项我当所有人紧急的第一个选项那我不得累死呀我发现我们就连聊宅家项目都要聊成那么积极向上的这么焦虑的这么不松弛的状态这么工作的我怎么觉得别人宅家都是在玩在放松我们在干嘛因为咱们居家办公哈哈哈哈

7 月份的时候我去天台下面划水划了几个下午的水正经划水啊不是正经的下水然后那个时候是没带手机的然后我就会觉得哇塞那是难得好快乐是不是快乐的几个下午就是完全不用去想工作不用去焦虑因为你真的没有办法把手机带下去所以这种就是你先把这些大块搁进来

后来也发现也没有什么人找我其实我觉得这个焦虑完全是自己造成的是信息焦虑而不是真的是你有那么重要离不开这些事情是所以有的时候我在家里头待一天也会觉得自己好像没干什么事是因为它其实我的注意力还是被手机去分散了很多总觉得这世界可能没了我不行

或者有一些莫名其妙的事情我就必须得做必须得第一时间看到必须得第一时间回应必须得第一时间解决

是可能自己给自己的压力过大造成的是的我最开始创业的时候就是那种连睡觉都会梦见我回复打卡就是因为我当时觉得我干的这件事情是给别人提供帮助的那在我的服务过程中别人问我什么问题我都必须做到秒回那段时间压力就是特别大第二次造成这么大压力就是我爸和我奶奶生病那段期间你

你就不可能说手离开手机因为你担心你忘掉漏接一个电话你有可能会错过非常重要的一个时刻所以那两个时间段是我最离不开手机的其实其他的时间你仔细想一想仔细复盘一下你会发现没有那么多一定要盯着手机的事情现在咱那个群太多了我已经把所有的金金乐道相关的群都折叠起来了

就是已经不怎么看了因为我觉得刷群比如说每个群看一分钟

那我把这个所有群看过来就没了所以有的时候我特别佩服你们能在群里还能及时回复这事要我我能做但我不想做因为静静有了所有群我都没折叠我也是对但是我强迫自己折叠了是因为我不能把所有的时间都花在这上头因为我觉得我还有很多更重要的事情要做我还有训练我还有还有自己的工作对吧还得赚钱然后我还得

还得提升一下对吧还可能输什么的学习学习所以有的时候觉得看见啥是啥每次有空的时候厕所里头瞟一眼看不见就算了真的是有的时候我觉得强迫自己不干到 100 分

可能也是一个挺重要的事而且我我现在会就是复盘我现在每天的工作状态或者说生活状态的时候我会发现大部分时候我刷一些娱乐性质的东西都是晚上躺在床上那个时刻才开始的白天我是不打开它们的我觉得听播客对我来说不算娱乐算是一种找陪伴但是

但是不是在彻底的放松那这样的话白天就算我经常被手机的信息打碎或者说比如说运动的时候被打碎做饭的时候被打碎或者偶尔睡个午觉可能也会电脑一响我就得抄起来看一下但我大部分时间还是很专注的嗯

我现在对我现在基本上是这个状态不会太自我反省我是不是又被打碎了时间或者不专注又怎样呢所以你没有 ADHD 我没有对所以你不会为这个困扰就是我们被困扰的这些人已经变得很焦虑了嗯

其实我原来没有特别多了解这个事就那天忘了是谁发在不三不四群就 ADHD 的症状我看了前三条我就觉得这完全不是我完全是 C 哥对就这样的我看一眼我都觉得有点呼吸困难怎么能这样工作呀我不能接受尤其我有的时候被焦虑到一定程度的时候

会反而变得更拖延比如说上次我那个 AHA 的备课你知道我吓成啥样吗就是因为我从来没有自己讲过嘛我懂我懂然后他知识点特别多对我还特别紧张而且你不能出错他不是随便讲的东西虽然说我已经对那些东西很熟练了但是我备课我备了一个礼拜嗯

就是最后一个晚上才开始正式背前面几天都是在焦虑背考就是这样的就没有干什么正经事所以你最后讲的怎么样呢我觉得还是可以的是因为人少就是要给自己这样的正反馈啊但是我也不是所有课都背下来了还是只背了一部分有背下来一部分啊就是因为其他的所有东西都还

你要多看那个自己已经做到的不要老 focus 在自己没做到的那个点不是啊不是这个样子比如说知识点应该是百分之百你作为一个讲师肯定是你需要准备百分之百但我只准备了百分之六十到七十另外那百分之三十我没有做我让朱峰给我讲的但是我是觉得如果是我比如说诸多专注的话我不至于那么焦虑那百分之三十我是可以做的

但是我已经把自己已经吓到紧张到看不清楚了我给你分析一下这个事就是因为你已经很焦虑了所以这个焦虑已经占据了你很多的时间导致你现在没有办法有更多的精力去做准备所以我为什么要让你专注于你已经做到的点就是因为你只有专注于你做到的点你才能脱离刚刚我说的那个恶性的循环

就是我准备了比如说有效准备四个小时我有效准备四个小时我已经准备到 70%了嗯

对吧那你要按量来算的话我再给你四个小时你那 30%肯定就准备完了呀你得给自己这样的正反馈否则你就永远都在那个循环里头你出不来因为你没有正反馈你就会更焦虑你下一次讲还害怕对就是讲完了以后我发现好像也不注意这么紧张对我紧张成这个样子的话时间其实都被浪费了是的但我如果不紧张的话这些时间的话我反而能够准备得更好对就当时会觉得自己有点荒唐嗯

为什么时间这么充沛还被我自己弄成这个样子你之前把成功定义的是百分之百但是比如说你下一次就像你刚刚说的你是有 backup 的你下一次就给自己定的成功点就是 60 分那你这一次就非常好啊你做到 70 分了你这个 backup 点又不会因为你做到 60 分或者 70 分它就没了

那你就是 OK 我给自己定 60 分那我这次做到 70 分了我下一次是不是就不用焦虑了至少我的起点是 70 分了我在剩下的 30 分里头我再做 70%我下一次是不是就 91 分了你要建立这样的正反馈才能从之前的那个焦虑里脱离出来这其实是很困难的

但是你只有迈出第一步你开始肯定自己你的意思就是说不要对自己要求过高对啊因为你做不到允许自己刚刚及格对因为正常的情况是如果你能做到你第一次就做到 100 分了你是不会焦虑的

因为你自己心里是有数的有自信的对但是因为为什么你会焦虑就是因为你之前要么没做过要么失败了对对吧那你为什么失败呢或者说你失败了之后有什么后果呢你去想一想有什么后果无非就是珠峰顶上去了你是有 backup 你怕什么的呀

那我就我就给自己的要求就是做到 60 分那是不是就比给自己的要求是 100 分心理上好受一些对吧然后你就慢慢的越来越好这个正循环才能建立起来就跟举鞋是一个道理我上来就让你举 100 公斤你能举得起来吗不可能举得起来的有 backup 有教练保护你你也害怕就是这种心态你就想想这个事你做不成最坏能是什么情况嗯

零分我一点没准备怎么办是不是珠峰就顶上了那我只要准备 30 分是不是就比零分强可能还是自己 push 的太厉害了就是完美嘛零或一的思维就会这样我只要做不到 100 分完了我就是那个零其实不是你已经做到 70 分了又被治愈了一次可以试试

怎么聊成这我都知道这期标题该怎么写叫什么就是一群就类似于啊就是一群这个无法放松的人连聊放松都是无法放松的就是这么个意思就是我好像真的是没有办法完全的放松下来就是在家里头哪怕我这么愿意在家里头躺着宅着我做不到躺平是的我们这期本来是聊宅家放松的或者说

这家好物躺平的但是你想你看我这次生病一个礼拜我是不是有足够的理由我应该躺平躺平一周我不知道你我是不可能的我也不可能我完全白天完全睡不着

就是哪怕我知道自己没有力气工作我还得盯着我们出去玩我们都要看打卡对就是你不可能你哪怕这个群里所有人都知道你出去了大太阳底下你看不清屏幕不行手机都烫得拿不住遮着看手机烫得都重启了所以可能是我们自己没有办法有那种松弛感

但是我又挺享受的就这样人你让我强行松弛我也做不到我觉得没必要强行松弛但是张弛有度是需要的你一直紧着是不行所以你在家里头的时候宅的时候有没有专门是为了自己就是躺平放松发呆去干什么我会

我如果存在家我会我现在会训练自己在周末这样就原来周末我是不放假的嘛就 007 嘛但是现在周末我也会很放松的不怎么盯着打卡了而且大家好像也明白就是因为我反复强调你周末你的身体该合成什么也合成什么你胡吃八吃周末他也不放假的对

所以他们虽然不打卡也知道是怎么回事他们也不会反向的 push 我说为什么我周末就因为我没有打卡我就长胖了他们也不会这么说然后大家其实都到了一种新的状态了我们就自然的享受就是因为打卡对很多人来说也是任务对而且我觉得你现在的状态好处就是你有一个非常明确的周末的点对

这是非常好的就是不管你接不接受这个点都会出现异地恋嘛对没有办法所以就强迫你反而也不叫强迫就是让你重新排了你的价值对在周末我要陪我家人爱人就是比工作重要的

这是你以前天天见他的时候你可能没有这个意识但是现在有了这么一个诱因也发生了一个扰动你就开始重新思考这个问题了我觉得有的时候我们之所以会搅在这些里头是因为你没有一个契机让你认真思考这个事曾

曾经有一个活生生的男人在我面前我不珍惜直到每周要失去他五天我才后悔莫及如果上天再给我一次重来一次的机会我会早五年这样

你说你在自己一个人过得爽不爽肥爽从来一遍乐不乐意怎么着都有怎么着的好对就是我现在的心态就是不论什么事它一定有好的点你就盯着那个好的点就行了它的坏处你能接受你能忍受你就不要盯着它

就像咱们上期那个留言然后不是有听友说为什么你们总是说大家不喜欢你们科普呢其实就是因为有那么几个楼来怼我们主要是怼我其实我学会的就是说你不好的你别看就行了所以我谢了谢在豆瓣之后我就觉得挺好的我只需要多看看听友对我们的正反馈我就会觉得自己的价值没有因为那几个歪楼

给我们影响我们不是不接受跟我们不一样的点如果你是认真的礼貌的过来讨论我会更礼貌的回复你对我们为什么没有注册豆瓣去正经的去 battle 是因为那是他不是在讨论问题对如果讨论问题就可能就没有那几个那不是我们的重点我们的关注点对我觉得要说松弛谁能松弛得过小猫咪呢他又不用赚钱

他也不用养家他养我我觉得他也不松弛有一个猫导致家里着火了所以他就脖子上被挂了一个牌子然后每天直播直播的打赏是用来给家里重新装修用被迫营业是吧很多宠物博主不都靠宠物挣钱吗那那博主也不能闲着呀得跟他一块干活如果我在这躺平在这干活那我当然乐意了所以

这个小猫咪这个东西所以我们就焦虑的时候抱抱小猫咪把这个焦虑传染给他让他把他的松弛传染给我们一点直接挠死你躺在有地毯的空旷的能晒着太阳的卧室空间里抱着我的小猫咪睡一会儿这是我觉得最舒服的时候

前提是你们家没有虫子所以还是躺在床上比较好前提是我们家没有人会按密码进来我觉得我们本期节目就聊到这吧我们今天又歪楼了又跟我的标题之前那个提高写的不一样总是出其不意的聊出一些奇怪的东西我觉得大家都明白我们的套路了可以

这么着吧给我们留言吧我也不知道你们要留什么奇怪了我们楼也经常就聊得很

夸张挺好的在家希望大家都可以放松都可以躺平别跟我们似的一天到晚全是工作我们家也是我们工作的场所没办法他们那天有人说你这个不是自由职业吗你的时间不是很自由很发散很好控制吗你自己想什么时候就什么时候那天我跑步也是跟别人一伴说你这不是

不是说是那个又不用做班为什么你的时间反而不好控制其实我觉得他们都不太理解什么叫自由职业自由职业可不是我们自由是找我们的人能自由的找到我们的事是被自由而且这个事跟自律它就没关系了而且已经不是说你这活你想干就干不想干就不干你什么都可以自己说了算我觉得

这不是自由我是觉得可能自由职业之后会比正经的做班要更加的需要投入更多的时间而且时间变得更不可控是的我的通勤时间都用来工作了对这两个小时的话我根本就没有闲着顶多一个小时拿来跑步一个小时拿来工作所以我觉得有的时候这也是自由的代价吧另一面的代价嗯

就是没有老板盯着我们了变成自己盯着自己了这个时候其实我觉得倒是也不能说完全没有怨言吧但是确实还是觉得宁愿这样

也觉得还是收获挺大的嗯行吧行吧这期节目就聊到这大家也可以跟我们留言然后也聊一聊你自己在家里的怎么宅或者你像我们一样无法松弛也可以跟我们说一下怎么教教我们怎么能松弛下来嗯就让我们的宅家真宅而不是宅在家里工作哈哈哈哈

那咱们就没饭吃了你刚才我会想了一下你看我们即使在家里头宅的哪怕是礼拜六礼拜天我们也把一天安排的满满的满满当当的我还没说带娃的事呢要听吗别听了那简直就不是正经的周末了没有周末行吧那我觉得本期节目就聊到这吧我们下期再见拜拜

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