3 Things To Do When You're In An Entrepreneurial Funk | Ep 244
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伙计们，大家好！欢迎回到Build。今天我们要谈论的是每个企业家都会在某个时间点遇到的问题，那就是陷入困境以及如何摆脱困境。这集节目的产生是因为我自己感觉好像陷入了困境，直到最近的48小时我才感觉摆脱了困境。我想分享这一点，因为我认为很多人

观看我的内容，他们，你知道的，就像当你看到某个人，而你并不认识他们，你只会认为，哦，坏事一定不会发生在他们身上。他们一定不会觉得自己陷入了困境。他们一定总是能够，你知道的，继续努力。老实说，在大多数情况下，当事情发生时，我可以克服。我非常擅长坚持计划。事实上，我非常擅长坚持计划，但是

我认为这就像许多事情的累积。基本上，就像我从寒假回来一样，如果你能这么说的话，我想我们今年确实这样做了。所以我们公司休假了10天，我不知道我是否会再次这样做，但待定。我们从那里回来后，我非常兴奋地回到工作岗位。在我回来的第一周，我真的很兴奋。我想，我为第一季度做了很多很酷的事情。

然后就在10天后，也就是48小时内，我遇到了大约四个大问题，混乱不堪的情况需要处理。这些问题不会很快结束，它们需要几个月，甚至可能几年才能解决。我当时就想，怎么回事？这让我有点不知所措，因为事情来得太突然了。这并不是因为某一件事情，而是因为所有事情都同时发生了。我当时想，

该死，我刚告诉我的团队，这是我第一季度关注的重点。然后所有这些烂事都堆在我的盘子里。我想，我怎么才能做到这一切呢？

所以我感觉有点沮丧，有点沮丧。说实话，如果我完全坦诚的话，过去一个月对我来说，或者至少过去一个月，对我来说，为我的团队做好表现更难了。我知道我的可支配时间和精力通常用于如何让这个团队更好？我该如何帮助我的团队？我该如何帮助他们取得进步？相反，它变成了，我该如何完成所有这些？我该如何表现得还可以？我该如何保持冷静？你知道的，因为我感觉不好。

情绪上不太好，因为第一，我盘子里工作的数量实在太多了；第二，事情的性质很糟糕，不是我想做的工作。然后，你知道的，大约一周后，我病了。

我当时想，哦，我的上帝，我不能生病，因为我还有这些事情要做。而且有人要飞过来，我还要飞出去。还有人要来这里，我已经承诺了。我不能取消这些事情。如果我生病了，我仍然必须出现。所以我去了。然后我病得更厉害了。然后病得更厉害，导致更多的问题。我得了这些感染。这简直太糟糕了。这实际上让我陷入了困境，那就是生病了，因为那时我

我的额外时间和精力都没有用于思考我的生意，思考我的团队，思考我的关系。我只是想，哦，我的上帝，我感觉糟透了。浑身疼痛。我发烧了，但我仍然必须做这些事情。

我不撒谎，这可能是我很久以来经历的最糟糕的一个月了。你知道的，如果我没有足够的精力，我就会做得不好。如果我生病了，我就会做得不好。我现在就要承认这一点。我相信你们很多人都有同感。就像，没有什么能阻止我，除非我身体上无法继续前进。你知道的，我强忍着发烧。我克服了这些其他的事情，不是因为我认为这是一个好主意，而是因为我真的不知道该怎么办。当数千人依赖我的时候，我必须为一些事情出现。

所以我做了，但后来它变成了更严重的感染，然后我感觉更糟了，然后我

我有点沮丧。然后我花了很多时间独处，因为你知道的，我不想让Alex生病，不想让我的团队生病。所以我就被隔离了。感觉真的不好。你知道的，感觉一点也不好。所以在过去的几天里，我开始思考人们是如何陷入困境的，以及如何阻止困境的加剧。因为我认为这是我多年来学会捕捉的东西。因为过去发生的事情是，

在我的生意中会发生一些不好的事情，我会让它让我陷入困境。事实上，我被提醒了这一点，因为几天前，我们在总部举办了一个研讨会，有四个人问我关于如何摆脱困境，如何停止螺旋式下降的问题。这不像我习惯的那样。通常人们会问我一些非常具体的业务问题。相反，这是非常令人头疼的。我当时想，我不知道这是不是空气中的某种东西，是不是该死的满月，我不相信，或者是什么，但是

有什么东西，不管怎样。所以我开始思考这个问题，我想，你知道的，我记得……

六年前在我的生意中，有一段时间我不得不从头开始重建一个团队。那对我来说是一段非常糟糕的时期，因为你知道的，我不得不解雇那些本不应该被雇佣的人。我不得不替换那些明显与我和公司对抗的领导者。我不得不，每个人都责怪我。每个人都不喜欢我。我被塑造成反派。我让它让我陷入困境长达六个月。

就像六个月一样，我觉得我没有为我的团队做好表现。让我获得视角和时间来意识到的是

当天下雨的时候，它会倾盆而下，因为你把窗户打开了，对吧？你把窗户打开，你跳雨舞，你是在祈求更多的雨。这就是我从我生命中的那段时间学到的东西。因为事情是这样的，螺旋式下降的好消息是你可以阻止它，因为是你造成的。今天早上我实际上坐在我的办公桌前为我自己思考这个问题，因为我想，我仍然感觉不到100%好，但我感觉好多了。我想，我现在和以前有什么不同？

然后我想，你知道的，我认为这将是一个很棒的播客，因为当然我在过去几周没有录制任何播客，因为我生病了，而且喉咙很痛。我想带你们了解我为自己写下的东西，这样如果你正在经历一段感觉自己陷入困境的时期，如果你感觉自己正在螺旋式下降，如果你感觉事情正在出错，也许你只是感觉不像你自己，我希望这能有所帮助，因为说实话，生意已经够难了。如果你让自己更难，有时它只会感觉不可能。

所以这就是我阻止自己让事情变得比必要更难的方法。所以通常会发生什么，对吧，就是发生一件坏事。它可能像客户取消订单、交易失败、销售缓慢、有人辞职一样，对吧？然后你开始情绪化地反应而不是理性地反应。你开始思考诸如，为什么这些事情总是发生在我身上？为什么这些事情必须同时发生？为什么这些事情这么糟糕？我不想做这个。我现在不想处理这个。为什么还要发生一件事情？

然后由于你产生的这些消极想法，你允许它们改变，你知道的，它们会在你的身体里产生这些感觉。然后你的行为就会改变。你感到压力很大。也许因为你压力很大，你做出了更糟糕的决定。或者也许因为你压力很大、沮丧或悲伤，你推迟了行动。或者也许因为你的压力，你逃避责任。然后通过你采取的行动，由于你的感受，你制造了更多的问题。

对吧？也许你停止了与潜在客户的跟进。也许你停止了推动销售。也许你停止了为你的团队出现。也许你被其他废话分散了注意力。也许你忘记了你正在推进的项目。也许你忘记了你对那个大客户的承诺。也许你忘记了与你的团队进行一对一的谈话。

然后会发生什么？然后会发生什么，就是更多的事情出错，对吧？由于你的能量，由于你的态度，由于你的行为使情况变得更糟。所以当天下雨的时候，它会倾盆而下，因为你他妈的把窗户打开了。我一直对自己这么说。我想，如果感觉像是在倾盆大雨，那是因为你正在让它倾盆而下，对吧？所以这是我在这些情况下采取的第一步，我他妈的承认了。

如果我正在螺旋式下降，那可能是因为我正在让事情变得更糟。可能是因为我在脑海中夸大了事情的严重性。可能是因为我在考虑最坏的情况。可能是因为我允许自己以这种类似动物的方式思考。

但是好消息是，因为我是问题，我也可以是解决方案，对吧？很多人，他们认为的是，哦，我的上帝，我失业了。然后我失去了我的女朋友。然后我，你知道的，身材走样了。然后我这样，你知道的，当天下雨的时候，它会倾盆而下。就像，不，是你做的。你允许一件坏事导致你生活中其他所有事情的连锁反应。现实是我已经意识到，你必须在行动方面进行干预。你不能继续允许坏事改变你的行为。

这就是为什么对我来说，除非我像我一样病得很重，否则我不会改变我锻炼的事实。我不会改变我的承诺。我不会改变我要做的事情。我不会改变我为我的团队出现的方式，因为我知道如果我根据我的感受改变我的行为，我实际上只会让事情变得更糟。我只会让事情变得更糟。那么一旦我们意识到自己正在螺旋式下降，我们意识到我们让自己陷入了困境，我们想做什么呢？我们需要重置我们的思想并打破这个循环。

所以我想教你们这个来自阿尔伯特·埃利斯的框架。我相信自他以来，很多人已经复制了他的方法，并向你们出售一些关于如何改变你行为的信息。这一切都是基于他的。好吧，他就像理性思维的教父。所以，如果你是一个非常焦虑甚至非常生气的人，他是一个值得研究的人。他有一些非常好的书。我认为除了

他的关于愤怒的那本书，因为我只是，我没有愤怒。我只有压力和焦虑。所以现在你知道你陷入了困境，我们将分解如何使用他的公式来摆脱困境。他的公式很简单，叫做ABC。A代表逆境。B代表信念。C代表结果。好吧。所以它的意思是A，逆境。发生了一些不好的事情。B，信念。你对自己刚刚发生的那件坏事说了什么。

以及你因为对自己发生的那件坏事说了什么而采取的行动，好吗？发生了一些不好的事情，然后你编造了一个关于它的故事，对吧？你创造了一个关于它的信念，对吧？信念不一定是真实的。然后由于这种信念，你采取了某种行动，

所以这就是大多数人搞砸并让自己陷入永久性困境或螺旋式下降的地方。他们在B，也就是信念上搞砸了。他们对自己说一些糟糕透顶的事情。我要为这个注册商标，糟糕透顶的事情。这件事总是发生在我身上。我在这方面很糟糕。我在生意上很糟糕。我完了。我永远不会足够好。我永远不会摆脱困境。事情总是会很艰难。哦，我的上帝，我要失去我的生意、我的婚姻、我的一切。我很胖。我很胖。

猜猜看？如果你相信这一点，并且表现得好像它是真的，逃避问题，做出糟糕的决定，你会让自己越来越深陷其中。所以你必须意识到，而且我必须教会自己的是，一些不好的事情，引号，不好的事情可能会发生。而我不必形成一个在我之后不会帮助我的信念。

一些不好的事情可能会发生，我可以选择相信它会对我有利。一些不好的事情可能会发生，我可以选择决定，决定它会帮助我，而不是伤害我。

或者，对吧，我可以忽略关于它会伤害我的想法，对吧？我可以说，是的，我有这些想法，但它们没有用。因此，去他妈的。我不想考虑它们。如果你想解决这个问题，你真正想做的是这个。你想要抓住你一旦发生这种情况就会产生的那种非理性想法，对吧？这就是你如何解决它，好吗？与其说，你知道的，说你有非理性想法，我正在失败。对自己说一些像，我正在面临挑战一样的话，对吧？

与其说一些像，“我不知道该怎么办。我不知道发生了什么。我不知道我该如何摆脱困境。”说一些像，“我还没有完全弄清楚。”所以当我们螺旋式下降或陷入困境时，我们会做的一件事就是，我们会用我们使用的词语来夸大事情的严重性。

我们需要非常小心地使用语言来描述我们的感受，因为它确实会改变你的情绪。伙计们，已经有这么多的研究证明了这一点。你真的可以通过追踪某人的心率，他们谈论自己想法和感受的方式来改变他们实际上在身体上的反应。例如，对我来说，你知道的，有人会说，哦，你好吗？我说，你知道的，我感觉不太好，但我很快就会好起来的。他们会问，为什么？然后我会告诉他们所有正在发生的事情。他们会说，哦，我的上帝，这听起来太糟糕了。我说，没事。

人们会说，你在压抑你的感情吗？不，但我他妈的爆发，你认为这会帮助我吗？我惊慌失措，这不会帮助我。这不会教会我，我是有韧性的，能够克服挑战。它也不会教你。所以与其把它说成是一件大事，我很焦虑，我失败了，我完了，我的生意要完蛋了，每个人都会离开，我不会有任何员工，我的所有客户都会离开，我不会有任何钱。好吧，让我们问问自己这个问题，对吧？

那是最坏的情况。最可能的情况是什么？好吧，这将具有挑战性，但我能解决它。我可能会失去一些客户，但我不会失去所有客户。我能够获得更多。也许有些人会离开，但你知道吗？没关系，因为如果他们离开，他们可能根本就不应该在这里。

所以你真正想要做的是抓住那个非理性的想法，然后你想要用一些实际上合理的想法来代替它，对吧？因为现实是，你大脑中首先出现的想法，通常不是你想坚持的想法，对吧？现在，一旦你抓住了这个想法，一些可以帮助你的问题，我想说，我该如何表达？就像我刚刚向你们展示的那样，选择一个更合理的想法，就是问自己一些问题。比如，一，这实际上是真的吗？这绝对是真的吗？

最坏的情况是什么？你怎么知道这是真的？你怎么知道那是最坏的情况？你认为最坏的情况发生的可能性有多大？这些是我问自己的问题。然后通常结果是，不，我经历过更糟糕的事情。不，通常这些事情是暂时的。不，我的意思是，可能有些事情，是的，不会是理想的，但这不会是世界末日。我今天仍然在这里，而且我经历过更糟糕的事情。

然后我开始意识到，好吧，好吧，我以前也遇到过这种情况。而且，是的，通常不会发生最坏的情况，对吧？然后一旦你问了自己这些问题，你就可以用那些富有成效的想法和信念来代替它，对吧？诸如，我以前解决过更难的问题，你知道吗，我今天仍然在这里。解决这个问题的唯一方法就是解决它。所以我最好保持积极的心态，并试图从中获得一些好处。每个问题都有解决方案。也许我还没有找到它，但是只要我继续努力，我就会找到它。

你看，事情是这样的，你可以选择关注什么。所以停止关注这些垃圾想法，对吧？这些信念，开始关注一些对你有用的东西。很多时候，当人们感觉自己正在螺旋式下降或感觉自己陷入了困境时，他们认为这是某种外部环境造成的。但现实是，这是一个内部环境。你知道的，对我来说，在过去的一周里，

我知道我没有表现出我最好的自己。我知道我可以做得更好。而且我知道这很大程度上是因为我只是允许自己沉溺于一些非理性的想法。你知道的，我有一次，因为我已经病了大约12天，我说，如果我永远都好不了怎么办？

然后我就有了这个想法。我从来没有，说实话，我没有关于疾病和健康之类的事情的想法。但我当时想，如果我永远都好不了怎么办？如果我几个月都生病怎么办？如果我，如果我永远都恢复不了精力怎么办？我当时想，哦，我的上帝。然后我想，那将是可怕的。然后我想，等等，不。我想，即使发生了，你也会学会与它共存。你会学习，你会解决的，莱拉。你已经解决过更糟糕的问题，而且你以前也处理过更糟糕的问题。

这很有趣，因为然后我觉得没有必要急于摆脱这种情况，因为我想，你知道吗？也许会很糟糕。是的，会很糟糕。但我不会有事。我以前也处理过更糟糕的事情，对吧？

所以这实际上是审视我们所持有的非理性想法和信念，问自己一些问题，以便你能识别它们，然后用新的、富有成效和现实的想法和信念来代替它们。那么最后一步是什么呢？所以一旦我们决定了，我们已经写在纸上，或者我们在脑海中讨论和假设了这些，我们需要采取行动。

好吧，事实是这样的，等待感觉好转后再采取行动就像等待身材好后再去健身房一样。好吧，你不需要动力，你需要动力。好吧，你不需要动力，你需要动力。现在，如果你正在螺旋式下降，或者如果你感觉被困住了，那么你的动力方向错了，或者你根本没有动力。所以你需要获得一些动力，你需要采取一些步骤。所以你可以这样做。

选择一个你可以采取的行动，不是繁忙的工作，不是像滚动工作一样，不是避免其他事情的事情，而是一些会为你带来改变的事情，无论是在你的个人生活中，还是在你的职业生活中，无论你感觉自己陷入困境或螺旋式下降的领域是什么，好吗？

也许你跟进了潜在客户。也许你解决了导致你的生意变慢的那件事。也许你进行了那次艰难的谈话。也许你打电话给那个可以帮助你的人。也许你改变了你的环境。也许你一直被困在你的家庭办公室里。滚出去。去一个新的地方工作。散步10分钟。改变你的日常工作。也许你需要改变模式，你的大脑需要看到一些不同的东西。也许你需要和比你聪明的人谈谈。

好吧，如果你正在螺旋式下降，那就去那些思想更宏大、行动更快、能让你摆脱困境的人身边，他们会很快让你摆脱困境。好吧，做任何事情。没关系。但你需要摆脱你的想法，你需要进入你的生活。如果你这样做，我向你保证，你会比你想象的更快地摆脱困境和螺旋式下降。因为在你开始感觉好转之前，你不需要采取太多行动，最终你会开始感觉像你自己。现在，事情是这样的。这是一个问题，对吧？

你如何避免再次陷入困境？我想讨论这个问题，因为很多人问我这个问题，好吧，我该如何确保自己不会再次陷入困境？我说，这并不是关于确保你不会再次陷入困境。实际上只是关于你能减少摆脱困境的时间。很多人会在一分钟内陷入困境。很多人会在几个小时内陷入困境。很多人会在几天内陷入困境。你知道的，那些陷入困境或螺旋式下降并允许它伤害他们生活的人，是那些在困境中停留数天、数周、数月的人。

所以这实际上是关于减少你恢复到基线所需的时间。你通过更快地提高意识来做到这一点，好吗？现在，我认为你可以做一些事情来提高你对这些事情的认识，并保持敏锐，这样你就不会陷入这些事情。就像我认为每天坚持一些不可协商的事情很重要。做重要的深入工作，动动你的身体，看看你爱的人，完成事情。我认为所有这些都能让你保持敏锐。

我认为追踪你的胜利并谈论进展顺利的事情很重要。我认为很多时候我们都想关注问题。如果你只关注问题，你总是会感觉自己正在失败，对吧？所以，如果你有一些可以分享你的胜利的人，你可以分享你的进步，或者也许你只是在社交媒体上谈论它，无论对你来说是什么，这都会帮助你。因为有时我们螺旋式下降仅仅是因为我们忽略了积极的一面，而只是专注于放大消极的一面。我的最后想法是这样的。每个人都会遇到艰难的时期。

对吧？获胜的人只是那些更快地摆脱困境的人。这并不是说你避免了它。这并不是说它从未发生在你身上。只是你变得更擅长捕捉它，因此你可以比许多其他人更快地摆脱困境。我今天对你的挑战是，如果你正在经历艰难的时期，如果你感觉自己被困住了，如果你感觉自己可能正在螺旋式下降，那么今天就采取一个行动来推动自己前进。不要过度思考，不要找借口，不要沉溺于恐惧。去做吧。