Visualization Without Skill Doesn't Work | Ep 234
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- 只有技能加持的想象力才能奏效,而缩小意图与行动的差距才能做到。看完这段视频后,你就会明白这是什么意思,并掌握彻底改造自我的工具。意图与行动的差距指的是你知道自己需要做什么(意图),但实际上并没有采取行动去做(行动)之间的脱节。我稍后将要讨论的策略,将帮助你将愿望与技能结合起来,

以实现你的目标。我第一次意识到这个问题,是在我创业初期,我从一位表现不佳的经理手中接管了我的销售团队。截止日期一再错过,士气低落。我尝试过的任何方法似乎都不起作用。我的本能是,我需要控制发生的一切的每一个细节。但结果是我让事情变得更糟了。突然间,收入停滞不前,甚至开始下降。

所以我感觉肩上的担子重如泰山。我支付整个员工队伍的能力取决于公司能否继续销售并获得客户。所以这是我第一次运用意图行动方程式。我意识到,我实际上并没有清楚地沟通成功的标准是什么,或者它为什么重要。所以我的意图是让团队表现更好,但是

我没有设定明确的期望,也没有将它们与更大的目标相结合。所以我做的第一件事是澄清我的意图。我想要更好的业绩、更强的合作、一种主人翁文化。然后我确定了我需要采取哪些具体的行动来实现这一点

发生。每周进行检查,以协调目标和优先事项。角色清晰度会议,以便每个人都知道自己的责任。定期表彰,以便他们真正参与其中。几周内,整个团队的能量都发生了转变。团队知道他们实际上应该做什么,并且他们感到与使命和我的意图联系在一起。我们开始达到,然后超过了我们的销售目标。所以我们的成交率从30%上升到55%。正是这段经历教会了我

将明确的意图与集中的干预措施结合起来的力量,因为它不是关于更努力地工作。而是关于在正确的事情上更聪明地工作。你拥有的技能越多,就能更好地弥合差距,你实现目标的可能性就越大。

举个例子。新年到了。你想改善你的健康状况。所以你决定每天早上上班前锻炼30分钟。现在,差距在哪里?尽管有一个非常明确的意图,但当你的闹钟在早上响起时,你按了贪睡键,你告诉自己稍后再锻炼,然后你开始完全跳过锻炼。那么我们如何弥合差距呢?首先,要明确意图。

不要使用含糊的计划,比如“我早上要锻炼”,要具体说明时间、锻炼类型、练习内容。你必须具体化。意图是不够的。含糊不清的方向不起作用。我们必须对我们的意图具体化。然后我们要创造环境触发器。我们如何创建一个触发器,让我们很容易记住我们的意图?

以那个例子为例,我们会在前一天晚上把我们的运动服和鞋子放在床边。过去12年来,我一直在做的一件事就是前一天晚上把衣服准备好。这并不是说我更聪明或更有毅力。事实上,我根本没有使用任何意志力。

我只是看到它,然后去做。我根本不需要思考。然后我们会设置一个可见的日历提醒在我们的手机上,以便我们记住我们的意图是什么。所以这里有一个专业提示。对我来说,创建环境触发器最简单的方法是将其添加到我的日历中。我用我的日历来安排所有事情。我甚至会把像洗衣服、准备好衣服、收拾背包之类的事情

都添加到我的日历中,因为它会提醒我,并且还会消除提前记住它的摩擦。我日历上有一些事情我已经知道我每周都会做。所以我不仅有东西放在外面,我的日历上也有我每天都会查看的提醒。这让我想到下一个要点,那就是尽量减少摩擦。以锻炼的例子为例,我会怎么做才能尽量减少摩擦,以便

我已经明确了我的意图。我已经设置了触发器。现在我要尽量减少摩擦,以完成锻炼。我会在前一天晚上准备好我的锻炼空间。所以不需要在早上设置它。如果我知道我要做硬拉,我会准备好硬拉的锻炼。如果我知道我要做深蹲,我会预先加载杠铃。你还可以使用一个应用程序,该应用程序

带有预先计划好的例程,这样你就不必在去健身房时考虑你要做什么了。我的手机上安装了两个应用程序,它们会准确地告诉我我要做什么,哪些器械,哪些练习,多少次重复,强度如何,以及什么时候完成。如果你的目标是减少某些事情,比如少吃垃圾食品,那么你应该增加摩擦。然后我会说,好吧,让我把所有的垃圾食品都从家里拿出去,这样如果我需要吃垃圾食品,我就必须

在那里买。然后你可以更进一步。你可以从你的手机上删除DoorDash或Uber Eats。我已经隐藏了这两个应用程序。所以我屏幕上没有这些应用程序,因为我的目标是少点外卖。所以如果我没有方便地访问这些应用程序,我必须重新下载应用程序才能获得它。这是一件非常麻烦的事情。所以我真的必须想要那种食物。所以现在我们已经明确了意图,创建了我们的环境触发器并尽可能减少摩擦,或者最大化摩擦,

现在我们要制定如果-那么计划。事情永远不会按计划进行。总会有你意想不到的事情发生,而且永远不是正确的时间。我们将讨论当所有这些事情发生时该怎么办。例如,如果你感到太累而无法进行完整的锻炼,那么呢?我们将采取什么措施来保持一致性?例如,如果我感到太累而无法举重,那么我会去散步或使用阶梯机。

如果我在外出时无法吃到健康的食物,那么我会吃能量棒或牛肉干。问问自己,我过去在哪里失败了?然后我们要把这些事情写下来,并提前决定当这些事情发生时我们要做什么。另一个例子是,当我参加比基尼比赛时,我会出去吃饭,我会去参加派对,他们那里有所有这些食物。所以我意识到

如果我要去一个有很多诱人食物的派对,我会提前吃东西。所以我会在去派对或去吃饭之前总是先吃一顿饭,我会点茶或健怡可乐,我知道这会帮助我坚持计划。最后一点是我们要跟踪

并庆祝。所以我们要在日历上标记我们完成锻炼的每一天。如果我们保持一致,我们要在周末奖励自己。我们要思考,我如何才能期待这个过程中的不适,因为我真的很期待最终的结果。每当我不得不做一些非常困难的事情来实现目标时,我都会问自己,有什么是我真正期待的,或者有什么是我真正想要的

我会把它放在最后。所以每当我想要放弃时,每当我认为它非常困难时,每当我感到非常不方便时,我都会想到我想要的东西。我认为更好的是,你可以让其他人来帮助你。下一个专业提示是社会承诺。当我们承诺与其他人一起做某事或为其他人做某事时,你更有可能真正做到这一点。事实上,我认为这比单独行动的可能性高出四倍。

所以如果你试图每天锻炼,并且你很难在早上6点出现,那就找一个朋友一起做同样的事情。如果你觉得你对别人负责,你比单独行动更有可能做到这一点。例如,我有一些目标,我说,如果我实现了这个目标,那么我就可以得到这个东西,我会让我丈夫知道。

然后我说,“太好了,如果我实现了这个目标,你会给我这个东西吗?你会带我去这次旅行吗?你会给我买我想要的东西吗?”他会说,“是的,如果你实现了这些目标,那么我会给你那个东西。”这更具激励作用,因为我不能欺骗别人。我们可以欺骗自己。欺骗别人真的很难。利用你能利用的一切来奖励你在这些事情结束后的表现。我们不希望我们所有的激励因素都是如果我们没有实现目标就会失去的东西。我们还想拥有如果我们实现了目标,如果我们坚持这个过程,我们就能获得的东西。

例如,我过去在参加比基尼比赛时会为自己做的事情。如果我每天都达到了我的所有目标,我会在周末去宠物店。

我会去那里,这样我就可以抚摸所有的小狗并和它们一起玩耍。我会在那里待上一个小时,有时是90分钟。我会去玩所有的狗和所有的笔。这正是我一直期待的事情。我脑子里是这样想的:嘿,如果我本周每天都坚持下去,那么我就会在周六给自己买一杯咖啡,然后去抚摸小狗一个小时。这听起来很傻,但我非常期待这一点,以至于即使它有多么困难,它也让这一周值得。