Deep Dive
Shownotes Transcript
Life With Anxiety Be Like... </context> <raw_text>0 焦虑。很多人都有焦虑，尤其是在Z世代。人们在各种各样的情况下都会感到焦虑。你们中的一些人可能会过度思考该对别人说什么。或者也许你只是在公共场合坐下时看到有人看着你就会紧张。哦，我的上帝。或者也许你就是讨厌公开演讲。好吧，这些都是我自己面临过的情况。今天我们要回顾一下我患有焦虑症时遇到的一些最常见的情况。老实说，我认为从最常见的一种开始是安全的。
公开演讲，是的，公开演讲几乎没有人喜欢公开演讲，除非你真的非常外向，否则我认为我无法说出我认识的一个在不得不走上讲台做演讲时不会紧张的人，除非他们以此为生，那种压力太大了，兄弟，你被数百人注视着，有时当你不在乎你正在谈论的主题时，情况就更糟了，这就是我
在大多数演讲中都会有的感觉。我讨厌它们，兄弟。我根本做不到。我坚持下来了，但勉强。到演讲结束时，我浑身都湿透了。当我走上讲台发言时，我嘴中说出的第一个词是birdgang.shop黑色星期五促销。所有商品均可享受10美元的折扣。此外，我们还推出了全新的schlumped设计，它有两种不同的款式，清醒版和迷幻版。记住，这些都是限时限量款，所以快去birdgang.shop买一件吧。总是声音嘶哑地说，
好的，伙计们。就像，我的声带都害怕说话一样。当我站在那里时，我拿着这张纸，上面写着，就像，我的所有笔记。我的整个演讲稿都在这张纸上。我拿着它，我的手在颤抖，我觉得呼吸急促，我感觉自己要死了。
随时可能倒在地上，老实说，我在课堂上对着纸念我的整个演讲稿的样子像个傻瓜，但这时我根本不在乎，这让我完成了所有演讲和演示。但你知道什么比演讲本身更糟糕吗？当老师事后问你问题时，兄弟，你真是个大笨蛋。让我坐下吧，兄弟。你毁了所有人的兴致，你让全班同学都尴尬地坐在那里，等着我回答我根本
不知道答案的问题。但从技术上讲，Birdie，我的意思是，你需要在你的顶级领域拥有专业知识——去你的——在我们10分制中，10分是最糟糕的，1分是最好的，我会给它一个8分。老实说，还有更糟糕的。但说到学校，当然，我们不仅有演讲，还有考试，兄弟。我不知道这只是我一个人这样，但每当我复习得不好，然后看到一些完全是象形文字的东西时，我不知道这是什么意思，我开始紧张
就像，我现在正在上学校要求的生理学课，我必须记住最随机的术语。我们每周都会进行小测验。我看到了，我看着它，它就像一些东西一样，就像，什么鬼？我怎么破译这个？我拿回来，我得了2分。那次我一直在冒汗。
但现在告诉我不要。当这种情况发生时，你就会失去注意力。你的注意力消失了。你想着你在考试中会做得多么糟糕，你回家后父母会怎么打你屁股。在我的科学课上也总是这样。我从未在其他科目中经历过这种情况——或者可能是历史课。但除此之外，我没有经历过类似的事情。英语课上，我简直是胡乱写了一些东西。数学课？我们甚至不谈论数学。好吧，有时在学校，你会遇到新朋友。这就是发生的事情。而且……
对我来说，当我遇到新朋友时，我会感到焦虑。因为闲聊太无聊了，兄弟！就像，我一年以前做过一个关于它的视频，那玩意儿简直是垃圾。但我要说实话，我当时说的都是事实。经历试图了解某人的过程有点烦人。我的意思是，归根结底，是的，当然，在社交技巧等方面确实会给你一些很好的练习，但经历同样的问题是如此的烦人
每次都一样，我宁愿更了解这个人，而不仅仅是问。哦，你这学期过得怎么样？你知道我的意思吗？有时谈话感觉并不自然，或者也许我只是在脑子里过度思考，我不知道，或者也许我是在过度思考整个视频。我在开玩笑。我在开玩笑，毛
谈话，也许是7分。但对我来说，比试图与新朋友交谈更糟糕的是，每次我和女孩说话，我都会崩溃。我不会撒谎。我会崩溃的。我的意思是，我紧张得要死，但我试图表现得好像我没有紧张一样。显然，她们一眼就能看穿我，兄弟。这不管用。每次我走近一个女孩试图和她说话时，兄弟，这都很尴尬。我不知道。结果都不太好。所以，嗯，
你觉得这门课怎么样？嗯，还不错。太酷了。那么，你的专业是什么？生物学。你呢？我在……
就像把我叫成MacBook Air一样，我崩溃了，兄弟。就像天哪。老实说，兄弟。我就是那种会问完问题后，然后问一个女孩她最喜欢的颜色是什么，而不是结束谈话的那种人。当然，我的社交技巧很烂。所以很明显，这可能是导致焦虑发生的首要原因。老实说，这时我必须学会停止
过度关心，不要把一切都看得太重。就像，伙计，如果我告诉一个女孩我喜欢在晚上玩我的世界和Discord，是的，当然，她可能会认为我是有史以来最糟糕的人，但我仍然能活下去，对吧？这又不是说我会因为发生那样的事情而第二天早上就死掉。也许会因为尴尬，但不会有其他事情。和女孩说话对我来说，非常令人紧张。我必须给它打9分。非常接近最高分。有时当你上学、上班或
在白天去任何地方时，你必须上厕所，这是会发生的事情。但有时，兄弟，我上公共厕所时会感到焦虑，老兄。哦，我的上帝。别让我开始说。当厕所又脏又挤满了人时，我受不了，兄弟。太糟糕了。就像我真想离开。那时，我宁愿找个带刺的灌木丛去撒尿，然后身上扎满针。但是
对于那里的女士们，让我告诉你们这个困境。所以当我走进洗手间时，有一个男人站在那里，你知道的，在小便池旁，在右边，对吧？所以我用了左边的那个小便池，我们都被锁住了，只是盯着墙看。我们都在祈祷上帝，让小便流出来，没有人会用中间的那个。当然，请记住，这些小便池是没有隔间的。然后有人用了小便池！
他用了中间的那个，现在我们都在尿尿僵局中。谢谢你，兄弟。永远，永远，永远都不要做那样的人，兄弟。现在，当然，因为我有害羞膀胱，我非常紧张，因为显然当另一个男人在我旁边露出他的家伙时，这很奇怪。这个得了10分，兄弟。我甚至不会骗你。这个太糟糕了。但总的来说，除非发生这种情况或人很多，否则它们还不错。现在我不知道你们中有多少人已经到了这个人生阶段。但当然，在某个时候，你必须经历
面试，兄弟。现在，这并没有那么糟糕。我的意思是，我仍然非常讨厌它。而且我紧张得要死。但与此同时，这是在杂货店的工作。所以这真的没那么严重。当时我16岁。所以如果我没有得到这份工作，啊，去你的。谁在乎？对于那些经历过这种情况的人，你们肯定能理解这一点。他们问你，哦，你为什么想在这家店工作？或者是什么把你带到这里来的，兄弟？
兄弟，你以为我为什么在这里？我总得赚钱。我当时穷得要死。我的钱包就像海绵宝宝的那一集，他坐在那里拿着硬币和回形针之类的东西。答案非常明显。我认为我们不必讨论它。我只是胡说八道了一些东西，哦，是的，这个地方，你知道的，它以其优质的客户服务而闻名。而且你知道的，我可以真正尽职尽责地为顾客服务。
即使我在工作中表现很差，但我获得的经验还不错，但我相信你们中的一些人经历得更糟，所以也许是6到7分，但在这份工作中，我终于在四个小时后休息了，所以我就会去吃点东西，然后有时我会在别人面前吃饭时感到紧张，但对我个人来说，说实话，这个真的没那么糟糕，这家超市会做披萨和炸鸡，我会想，伙计，如果我吃这么大一口，我会看起来像个邋遢鬼，或者我不知道，我只是过度
思考。我以为人们每秒都在看着我，兄弟。也许是3到4分。就像，如果我饿了，我就饿了，兄弟。我总得吃饭。我不能让别人的意见妨碍我的饮食，兄弟。但尽管这个并不太糟糕，但……
打电话焦虑是我的致命弱点。就像我甚至不能快速给必胜客打电话订披萨而不会紧张。我不知道我为什么这么紧张。这简直就是必胜客披萨。但我猜我之所以在打电话时这么紧张，是因为对方说的话在我这边听起来很模糊。什么？我说，打电话焦虑。
每当我无法破译电话另一端传来的那种机器人般的声音时，我就会尴尬地坐在那里，兄弟。我真的不知道该怎么办。或者有时当我打电话给某个地方时，电话质量很差，所以我根本听不懂他们。这就是为什么对我来说，兄弟，这个得了8分。就像，是的，当然，我会打电话给必胜客订披萨，但我这样做的时候可能会吓得发抖。接下来，我们有表演焦虑。
现在，无论你是在参加体育运动、表演还是演奏长号时，这都可能发生在你身上。然后你在做任何活动之前，在它开始之前，你会坐在那里想，该死，即使这场表演只有10分钟，在这10分钟内也可能发生很多错误。然后你开始构思所有你能想到的最糟糕的情况。如果你冲上舞台，观众就会开始向你扔西红柿并对你嘘声。虽然我们心里知道这不会发生，但我们仍然会想到它。
我们会想，该死，但这仍然有可能。接下来，我们有发送短信或消息，或者只是任何东西，伙计。每当我打字时，我总是会反复阅读很多次。我会想，哦，等等，这样好吗？啊，你知道吗？我应该添加一条评论。是的，我过度思考了。我只需要在我打字时就开始发送，或者
事实上，也许这是一个坏主意。但是，是的，不，有时发短信会花我很多时间，因为我在想如何写出完美的段落。这应该花我5分钟，但我却花了20分钟坐在那里试图弄清楚我是否应该发送。这个绝对是7分。老实说，我不认识其他人也为此苦恼。所以我可能只是我一个人这样。我不知道。但下一个是一个令人厌恶的情况，好吧？有时在这种情况下，你被困在那里，你被卡住了，但这是你们一直在等待的那个。
当事情变得尴尬时。哦，我的上帝。这个？是的，这个对我来说是最糟糕的。尤其是我搞砸了的时候。或者有时你会看到你真的不想看到的那个人。我的焦虑程度达到了顶峰。你们很多人可能在看这个视频时也感到焦虑，所以我认为我会提供某种解决方案。你知道的，我们必须以某种方式解决这个问题。但对我来说，根据我的个人经验，我一直都在练习承认焦虑的想法并让它们过去。
每当发生一些尴尬的事情时，我都会从中吸取教训。我会想，你知道吗？去你的。它发生了，我从中吸取了教训。但请记住，在某些情况下感到焦虑是完全正常的。这发生在我们很多人身上。与其试图摆脱焦虑，不如说更重要的是弄清楚如何应对它。但我希望这个视频至少能让你感觉好一点。