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从「想酷」到「跑酷」，重新审视跑酷运动的打开方式。建议先看该视频 2014 冬)，再听本期播客。本期嘉宾：跑酷教练，南京极速跑酷创始人，程序员，于吉。

Outline

• Unboxing

• 在南京如何开启港版 Apple Watch 的心电图功能

• Hands on

• 视频网站的兴起

• 「这个动作只有我可以做到」

• 对世界一种本能的探索

• 于吉自创单词 Thinkour 精神跑酷

• Take a closer look at

• 英国跑酷高手 JIN

• 运动员体系

• 不同风险的训练环境

• 训练代价

• Deep diving

• 热身（肌肉，关节，韧带）

• 健身（健美，形体健身，健力，CrossFit）

• 跑酷运动的目的：协调性和爆发力

• 极速跑酷场馆建设

• 「教跑酷时间最长的教练」

• 跑酷学

• 「非标准化」体操

• 「动作是封装在身体里的」

• 「是什么支撑人长期做一件事」

• Review

• 对跑酷的心理层面

• 开始 CrossFit 的建议

• IDO portal 和「博而不精」

• 开始跑酷的建议

• 练进废退

• 「你跌倒因为你害怕」

• 「当你不怕的时候，这个动作就成了」

• 跑酷的风险

• 程序员和橘猫

• 多重关键词

• 人们总是能获取到一些他们甚至都不知道自己想要或需要的东西

• MBTI 心理学测试

Links

• 2014 冬 极速跑酷 于吉)

• 暴力街区 Banlieue 13)

• JIN TCT training video 05)

• Tim Shieff)

• 农夫行走)

• 翻轮胎)

• CrossFit 官网)

• 街头健身)

• 燃烧)

• Crossfit 官方动作教学)

• Crossfit 一级训练指南)

• 极速跑酷场馆建设的幕后)

• 知乎于吉：学习跑酷，应该如何入门？)

• HOW TO START PARKOUR – Can Anyone Do It?)

• 火箭推)

• Idoportal)

• MBTI 心理学测试)

• 于吉知乎帐号)

• 于吉新浪微博帐号)

Host

MilkShake羊)

嘉宾：跑酷教练，南京极速跑酷创始人，程序员，于吉

Sound Editor

Kalaokay

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