3 Easy Ways to Change Your Child’s Behavior Quickly (Discipline That Works!) #461
27:19 Share

我必须分享一个有趣的故事。我去看一位新医生的体检，她说，你的皮肤真漂亮，这可不是男人们经常听到的。我情不自禁地脱口而出，你应该试试OneSkin，网址是OneSkin.co，使用代码Kirk可以享受首单15%的折扣。我告诉她，我和Calm夫人都在用OneSkin，因为季节变化会让皮肤感到干燥和紧绷。

One Skin的OS1肽有助于舒缓肌肤，逆转细胞老化迹象。它是第一个被证明可以帮助肌肤看起来、感觉和行为都像年轻时的成分。而且，它易于使用。它让我的皮肤感觉健康水润。

用OneSkin投资您的肌肤健康和长寿。未来的你将感谢你今天的选择。使用代码Kirk在OneSkin.co享受15%的折扣。OneSkin.co，代码Kirk，享受15%的折扣。请告诉OneSkin是我们推荐给你的。

您的孩子在学校的某一科目需要帮助吗？我鼓励您查看ixl.com/Kirk。您的孩子是否感到厌倦并希望提前学习？IXL为您提供了这种灵活性。IXL是一个在线学习项目，任何从K到12年级的学生都可以使用。

我个人喜欢IXL的一点是，您的孩子可以探索任何年级的任何主题。无论您孩子的学习风格或知识水平如何，IXL都提供视频教程和学习游戏，以引导您的孩子以最佳方式学习。因此，无论您的孩子需要额外的课堂帮助，想要提前学习，还是您在家上学，

IXL都能提供孩子们渴望的积极反馈。对孩子的学习产生影响。立即获取IXL。Calm Parenting播客听众在今天注册ixl.com/kirk时，可以独家享受IXL会员资格20%的折扣。访问ixl.com/kirk，以最优惠的价格获得最有效的学习项目。

有什么简单的方法可以改变孩子的行为，而这与改变他们本身无关？对父母来说，有一个简单的方法真好，不是吗？你们中有多少人发现行为图表根本不起作用？那么，您想要一个更好的主意吗？因为显然……

我有一个。否则，我不会做这一集，也不会问这个问题。如何才能以实际的方式教孩子们冲动控制和延迟满足？这就是我们今天在Calm Parenting播客中要讨论的内容。欢迎收听。我是Kirk Martin，Celebrate Calm的创始人。您可以在我们的春季大促销中找到我们，所有项目均享50%的折扣。这包括，大礼包包括更新后的《Discipline at Work》项目。我今天将从中提取一些想法。您可以在CelebrateCalm.com找到它。所以

这是第一个。我想给你们一些简单易行的方法。它很简单，但有时对我们父母来说很难做到。我只想肯定孩子们已经做得很好的事情，不要加“但是”。你知道，做得很好，但是如果你能努力一点，你就能做得更多。

对于意志坚强的孩子来说，这一点比你意识到的更重要。他们往往会对任何负面评价都关闭自己。所以注意他们已经做得很好的事情。观察并认可它。我保证，如果你这样做，这对你的孩子将是非常有激励作用的。我为此苦苦挣扎，因为我的父亲就是那种铁腕的旧式权威主义者，军人出身，

总是把你贬低。我想，如果我开始认可我儿子的天赋或他擅长做的事情，他好的选择，他会变得软弱的。你知道我发现了什么吗？他实际上更努力了，因为他知道，哦，我实际上可以取悦你。你确实注意到了我做得好的地方，而没有对我进行关于我如何才能更努力工作的训斥，如果我只是坚持下去的话。这真的很有趣。

所以他们会为了你而更努力，因为他们确实想取悦你。他们确实渴望这种积极的认可。他们只是通常觉得没有什么对你是足够好的。所以这样做，但不要加上其他具有破坏性的一部分。现在，我希望你们能具体说明。我希望你们非常非常具体。这不是虚假的赞扬，而是笼统的赞扬。哦，你真是个好孩子。哦，你真聪明。

还有，我倾向于对意志坚强的孩子给予非常低调的赞扬。我不说，哦，我的天哪，你做出了多么好的选择，因为这听起来很虚假和居高临下。这就像我们说，我从未想过你真的会做出一个好的选择，而你做到了。让我们来庆祝一下吧。你的孩子会因此而关闭自己，因为现在这给他们带来了很大的压力。所以他们会抵制它。他们会说，不，不，不，我没有做出好的选择，因为现在你会期望我再次这样做。

我的经验是，我并不总是那么擅长做这些事情。我要补充的一点是，赞扬和道歉是同一回事。它们只是对真相的承认。哦，是的，你做得很好。嘿，对不起，我唠叨太多了。这只是事实，而你正在说出事实。以下是一些非常具体的赞扬的例子。

嘿，当你的妹妹看着你，对你说了那样的话时，你走开了。这表明你正在成长。嘿，我注意到你之前在棋盘游戏中输了。我听到你开始抱怨，但后来你克制住了自己，并对你哥哥说了“好游戏”。哇，很多成年人都做不到这一点。为你感到骄傲。嘿，我知道你把钱从柜台上拿走了，但后来你把它拿了回来并道歉了。这是一种成熟的处理方式。看到这里的语气了吗？也有一种期望，就像，是的，你知道该怎么做，你做到了。

我听到你和朋友们玩电子游戏，听起来你在玩的时候是个领导者。我听到你为你的队友挺身而出。这是一个非常好的品质。嘿，街对面的亨德森一家在回家的路上拦住了我，告诉我你是一个多么好的孩子，你那天顺便去看看他们，并帮助亨德森先生把垃圾扔掉。真是太棒了。嘿，我听到你之前向你妈妈道歉了。很多成年人都做不到，甚至不愿承认自己的错误。你真是太成熟了。嘿，

嘿，数学考试考得好。数学考试。击个拳。就是这样。

我真的很为你前几天和朋友们做出的选择感到骄傲。这告诉我，我可以给你更多的自由。你可以提到他们擅长的事情。嘿，你知道吗？自从你还是个小孩子的时候，你就能很好地发现规律。你只要把拼图拿出来，就能把拼图拼好。你把乐高积木套装拿出来。你甚至没有阅读说明书。你可以在脑子里想象出来，然后把它拼好。我们一直对此感到惊讶。就是这样。你可以

像走出房间一样。不要，你只是播下许多小小的种子。当我与爸爸们一起工作时，我总是对男人们提出的最大挑战是，在接下来的一个星期里，简单地认识到孩子身上的每一个优点和他们做出的每一个好的选择。一个星期就是这样。然后告诉我他们的态度和行为是如何改变的，因为它们会改变。

你知道，告诉我哪个孩子不想达到高期望值，而不是低期望值。做一个希望的预言家，而不是厄运的预言家。注意你对你孩子说的话。

不要认为今天九岁、四岁或十二岁的孩子在十九岁、二十九岁或三十九岁时会是一样的。他们长大后不成熟。所以不要说诸如“哦，你总是这么懒惰”、“你从来都不准时”之类的话。这些都会变成自我实现的预言，你是在毁掉他们的过去、现在和未来，对吧？因为毕竟，如果我总是迟到，为什么我还需要改变呢？

所以，你开始说一些话，“嘿，你正在成为一个非常负责任的年轻人或女士。嘿，你将拥有美好的生活。”所以，这是一个挑战。我们大多数孩子的负面评价是积极肯定性陈述的十倍。所以，重新调整天平的平衡。我给你一个挑战。

尝试花一个晚上或一个周末来注意你孩子做的每一件积极的事情，即使是很小的事情，比如独自安静地玩耍十分钟，或者在他们留下十个玩具时捡起一个玩具。

我知道这需要一些前期工作，但这将为你和你的孩子节省很多烦恼。这将增强他们的信心。我保证你孩子的行为会改变，因为他们确实想取悦你。好的，现在这里有一个很酷的方法来改变行为。为了找到问题的根源，并教孩子们他们的大脑是如何工作的。

所以，如果你有我们的ADHD大学项目，你将获得一个附带的图表。我有三列，它大约是发生在我们孩子大脑内部的三件事。第一列是关于对秩序和结构的需求。我们孩子的头脑非常非常忙碌。所以这就是为什么他们需要秩序，他们会在某些情况下控制其他人。他们控制棋盘游戏的结局，作弊，改变游戏规则并退出。他们口袋里装着橡子。所有这些不同的事情。焦虑就来自这里。

第二列是关于对大脑刺激的需求。你们许多孩子的脑部血流量不足，多巴胺不足，因此大脑在生理上受到刺激不足。这就是为什么他们总是寻求强烈刺激的原因。这就是为什么他们会敲打铅笔和烦躁不安的原因。这就是为什么他们会和你争论的原因。这就是为什么他们会拖延的原因。然后第三列是关于

我们许多孩子都有感觉处理需求，他们要么是感觉迟钝的，需要很大的物理压力。所以，如果你知道这一点，你就知道你的孩子不仅仅是在……当他们在所有东西上蹦蹦跳跳时，这不仅仅是野蛮和失控。他们在寻求感觉压力。如果你能主动地给他们提供这些，这对他们的身体来说是非常平静的。而你们中的一些孩子是过度兴奋的，

他们对地球很敏感。所以他们对声音、景象和气味非常敏感。所以，如果你知道这一点，你就可以主动地满足许多这些需求。想想这个。这是一个比喻。所以现在是下午晚些时候。你的孩子们正在捣乱，只是说，嘿，停止这种行为。停止捣乱。没有什么变化。但如果你给他们吃零食，

因为你喂饱了他们内在的需求，他们的外在行为就会改变，因为你首先满足了内在的需求。我认为这是凯西一直提到的东西之一。他说，爸爸，

我在我的日常生活中处理这个问题，比如，我现在满足了什么需求？他最大的需求是脑部刺激和身体感觉方面的东西。这就是为什么他会进行滑雪登山和滑雪的原因。

爬上山，然后滑雪下来，是因为这需要感觉上的需求。而且，当他累了的时候，他也需要高度的秩序感。所以他能够管理自己的生活，这甚至帮助他在婚姻和人际关系中，知道，嘿，我现在需要的是什么。所以，如果我主动满足这种内在的需求，那么我就不会那么像个混蛋了。这是我自己的说法。这就是我如何做的。

所以凯西过去常常带着燃烧的眼睛走进房间，想要按我的按钮。那是因为我通过我的反应教给他，让他最容易从我这里得到强烈的情感反应参与的方式就是做错事或行为不端。我基本上训练了他的大脑以负面的方式寻求这种刺激。你的孩子也会这样做。意志坚强的孩子，被收养的孩子，有依恋障碍、依恋问题的孩子都会为此而挣扎。

所以我记得我们当时在哪里。我们当时住在纳什维尔，他带着那种眼神走进客厅，想和我争论。我说，我知道你现在想要什么。你的大脑渴望强烈刺激。我不会和你争论，但这里有两件事我们可以做。如果你愿意，我会给你我强烈的情感参与，我所有的注意力。

我教给他的东西对他来说至今都非常宝贵。所以当兄弟姐妹们互相挑剔时，你可以用这个方法，因为他们只是想要那种来自互相挑剔、获得反应、摔跤等的强烈刺激。所以教他们为什么这在内心感觉良好，以及如何以积极的方式满足这些相同需求，比如在外面建造东西，通过为其他人做家务赚钱，经营他们自己的小生意等等。

所以在许多家庭和教室里，成年人会创建行为图表，列出每种不良行为的规则和后果。但这太注重获得良好的外在行为。事实是，这行不通。我们大多数意志坚强的孩子都生活在红色区域，对吧？他们去上学，八分钟内就已经进入红色区域了。所以内心深处，他们想，嘿，如果我今天要在红色区域，我不妨加倍努力，让它成为真正糟糕的一天，因为我永远也无法进入绿色区域。所以他们就停止尝试了。

但是如果我们改变一下，反而教给孩子们一些非常有力的东西呢？所以你最大的压力之一就是整天工作，然后在你已经筋疲力尽的时候还要考虑吃什么晚餐，尤其是在你养育的孩子有不同的食物偏好时。这就是为什么我们依赖Hungry Root的原因。Hungry Root消除了犹豫不决、最后一刻跑到商店、昂贵的外卖和孩子们的抱怨。

它用健康美味的、为您的家人食物偏好定制的饭菜取代了所有这些。而且只需几分钟即可准备，留下更多时间与孩子们一起享受。昨晚，我们狼吞虎咽地吃了鸡肉咖喱碗和炒蔬菜。太棒了。美味的一餐。13分钟的准备时间。没有浪费。简单的清理。更轻松的家庭时光。你会像我们一样爱上Hungry Root的。

利用这个独家优惠。获得首单40%的折扣。此外，终身在每个盒子中获得一件免费商品。访问HungryRoot.com/calm并使用代码calm。HungryRoot.com/calm，即可获得首单40%的折扣。HungryRoot.com/calm。代码calm。今天是我的生日，我希望在接下来的许多生日里都能感觉很棒。所以，

我锻炼身体，保持非常活跃，并且每天都从我的AG1开始。在我一天的前60秒内，我获得了每日所需的维生素、矿物质、益生菌和益生元，以及适应原，以支持我的肠道健康和健康的情绪。所以请查看drinkag1.com/calm。

AG1为这些播客的想法提供动力，因为它能让我感觉思维敏捷，它也为所有那些Instagram视频提供动力，因为它让我感觉精力充沛。此外，我的肠道感觉平静、安稳和规律，这就是为什么我长期以来一直与AG1合作的原因。我认为你也应该尝试AG1。

AG1为新订阅者提供注册时免费赠送价值76美元的礼物。您将获得欢迎礼包、一瓶D3和K2，以及您第一个盒子中的五个免费旅行装。我喜欢旅行装。所以请查看drinkag1.com以获得此优惠。drinkag1.com，让我们一起健康吧。

所以我非常非常喜欢这个主意。如果不用行为图表，而是为你的整个家庭创建一个触发器板或触发器图表，尤其是在你的孩子长大后，那该怎么办呢？你可以列出每个人的名字在顶部，你知道，妈妈，爸爸，每个孩子，然后列出每个人都在努力应对的一个触发器。

什么会触发你？什么困扰你？让你做出反应？让你生气？破坏你的秩序感和平静感？看，当你带头做这件事时，你是在展示谦逊，并在努力改进自己。你正在使它正常化。我们都有触发器。这不像……

这不像是一个秘密，对吧？就像，我应该承认我有触发器吗？你的孩子已经知道了。你的意志坚强的孩子已经向你揭示了你所有的触发器，因为他们会按你的按钮。你会说，我甚至没有意识到我有那个触发器。所以我的触发器，你可以这样说，我的触发器是当家里的东西乱七八糟的时候，而且

你可以告诉你的孩子为什么这会让你如此困扰。这可能是你童年时代的事情。现在，你不需要分享创伤并吓坏你的孩子，但你可以解释为什么这会让你困扰，你身体里感受到的这种物理感觉，你通常是如何反应的（他们已经知道了），然后最重要的是，你将开始采取一两种不同的方式来克服这个触发器。

嘿，我的触发器是迟到。当我还是个孩子的时候，我们经常挨骂，即使我们准时。所以当你们行动缓慢时，你们有没有注意到我试图催促你们？然后会发生什么？你们行动得更慢了，你们不是在拒绝我或我的权威。你们是在拒绝我的焦虑。所以从现在开始，以下是我将练习做的替代方法。

这不像分享你的触发器会让你的孩子感到惊讶，因为他们已经知道了。所以帮助他们识别他们的触发器

当计划突然改变时，当他们没有得到他们想要的东西时，当他们在游戏中输了时。看，你正在使它正常化。你实际上是在教你的孩子，嘿，我知道为什么这会让你困扰。当然，计划的最后一刻改变会让你困扰。当然会。每个人都有触发器。

然后教给他们并向他们展示如何以不同的方式处理这些触发器。现在看，你的孩子不必参与，但你正在使我们都有触发器的事实正常化，你正在为他们树立榜样，如何处理他们自己的问题，这样他们就能学会如何找到问题的根源。

所以想想我们在做什么。与其专注于改变外在行为，不如教你的孩子如何处理和克服导致外在行为的内在触发器。这是具有变革意义的。

看，这比你的孩子在学校里将要学习的任何东西都更重要。我希望有人在我35岁之前就教过我这些，并且几乎毁了我所有的关系。

所以我真的很喜欢这个主意。那么我们如何教孩子们冲动控制呢？冲动和自我控制是你必须学习的技能，就像加法和减法一样。你必须练习它。以下是一些练习冲动控制的方法。顺便说一句，要知道你的孩子应该难以控制冲动。

当他们还是孩子的时候，他们应该冲动。所以不要为此感到害怕。你会接到学校的电话，说，哦，你的孩子很冲动。这就像说，哦，你的孩子精力充沛。好吧。我的意思是，这正是孩子们应该有的样子。你没有告诉我任何新东西。所以……

人们对此一笑而过，但这确实有效。当凯西还是个孩子的时候，我们会去Red Robin，因为那时Red Robin是一个比较新潮、很酷的地方。我会问，嘿，我们今晚要在盘子里留下多少薯条？他会看着我，好像我疯了一样，问我，为什么要把这些美味的、油腻的、咸的薯条留在盘子里？然后他会加上一句，当第三世界国家的孩子们正在挨饿的时候，因为我们的孩子反应很快。我会说，好吧，只是为了表明我们可以做到。

这是一种具体地练习冲动控制的方法。我们会走进一家商店，被所有很酷的小玩意迷住，对吧？就像在百思买一样，然后什么也不买就走出来。我们有一个家庭传统或家庭规则，那就是任何大宗购买，我们都要等48小时，因为你知道，当你在那里看的时候，你会发现，我想要那个。

一旦你离开，你等24小时，48小时，有时

这种愿望就会消失，或者你可以更理性地对待它，但我们会这样做。我们会实际这样做。我记得当我们看东西或买车或去某个地方的时候，一个人会说，好吧，你知道吗？这笔交易不会持续太久。我说，是的，因为如果我真的很想要这个，而你又想把它卖给我。所以我正在教一个非常实用的生活技能，那就是延迟满足。这是一个非常重要的技能，因为

有时对于凯西来说，再说一次，你不需要这样做。这很傻。这很尴尬。你的孩子会抱怨。他们会说，我们为什么要这样做？这很愚蠢。谁在乎呢？我向你保证，这是值得的。

有时我会说，嘿，我希望你在做X或Y之前等45秒或三分钟。我故意让他等。为什么？因为你在练习冲动控制。我会鼓励你用他们的屏幕来教你的孩子延迟满足。给你一个主意。嘿，今晚，我会给你一个小时的时间玩电子游戏，但是

如果你今晚提前三分钟关掉你的电子游戏，因为这是可以做到的。

我会给你额外的十分钟时间在明天晚上玩。所以计算结果是，如果我今晚牺牲三分钟的游戏时间，我明天晚上可以多玩十分钟。好的，你可以根据自己的需要调整比例。现在，你们中的一些孩子会提前六分钟下线，然后他们会说，你明天晚上欠我二十分钟。有时你可以说，你知道吗？我会和你一起做。想得好。

当凯西长大后，我会鼓励他打完三局而不是四局就关掉游戏。这都是关于延迟满足和练习冲动控制。现在，这个对年龄较小的孩子有点偏向。因为我们的孩子往往不会对听觉指令和讲座做出反应，

我喜欢使用视觉体验课程来强化关键概念。所以拿一个非常柔软、松软的球，你可以在上面写上“选择”这个词。每当你的孩子即将做出选择时，甚至像甚至发脾气或崩溃或争论或抱怨或试图逃避责任时，你可以把选择球扔给你的孩子或交给你的孩子，并说，嘿，埃文，

我希望你把球扔到空中，接住它三次，同时想想你要做的选择。当您向孩子解释这个概念时，您可以使用以下一个或多个短语。

看，我正在给你控制这个局面的权力。球在你手里。你对你的回应负责。你对你的态度负责。你的选择会影响你的。

你的结果，对吧？决定不在我手里。你有能力控制结果。随着时间的推移，你可以使用更少的提示，只需把球交给你的孩子。你正在做的就是象征性地将行为、态度和行动的责任交给你的孩子。

你的孩子将开始意识到他们在生活中拥有多少控制权。这对我们父母来说也很有帮助，因为你象征性地表明你对孩子的行为不负责，他们负责。

把球扔到空中三次的行为教给他们，他们不必立即做出选择。他们可以花五秒钟时间考虑一下。你正在给他们一个可以操作的触觉物体，这同时具有镇静和刺激的作用。因为你会知道我们在家里对所有在那里的小孩都这样做过，你会注意到他们像挤压它一样。有时我会给他们两个，这样他们就可以挤压它了。

所以有时感觉球在他们手里会打破负面循环，并使他们平静下来或转移他们的注意力。你甚至可以在告诉你的配偶一些坏消息之前尝试这个方法。我知道有些孩子会非常生气，他们会把球扔向你。这就是为什么我希望它很柔软。你可以使用任何触觉的东西。你可以使用纸巾。你可以做任何事情，因为如果他们扔了它也不会受伤。

当我们家里有这些孩子的时候，我最喜欢做的事情之一就是告诉他们，嘿，明天我们要去百思买。所以带上你的钱。我们去商店，让他们四处走动。这就像电子糖果。他们会非常兴奋，抓住所有这些要购买的电子游戏。在他们的脑海里，玩游戏的无眠之夜的景象在跳动。然后我说，嘿，伙计们，把你们所有的东西都放回去。我们走了。

不用说，有很多愤怒、震惊和尖叫。“不，我们还没有付我们的游戏钱！”我说，“我知道，我们走了。我们现在就走。”“但是柯克先生，我真的很想要那个新游戏！”“我知道你想要。这就是冲动控制和自我控制。当你真的很想要一些东西，而你说不，然后走开。”我们会离开商店，我们会站在外面。我会说，“那么你们感觉如何？”

当然，这是世界末日，对吧？这太愚蠢了。这是有史以来最愚蠢的营地。你从哪里得到这些愚蠢的主意？但我希望他们能感觉到游戏在他们手中，想象玩游戏，然后放下游戏，走开。我希望他们能用触觉的东西来实际练习。所以随着时间的推移，他们学会了说不，然后走开。对吧？

好的。他们学会了掌控自己的无聊和失望，因为他们会说，这是最蠢的事。然后我会说，嘿，听着，孩子们，听着，如果我是你们，我会生自己的气。我会感到沮丧和生气，因为你们以为自己要买这些东西。然后我们没有买。所以我说道，但是你们可以选择，因为我们下午还有时间在一起。如果你想，你可以继续痛苦和无聊。

但你可以选择。所以，克服这个，当你准备好时，我们可以做 X 和 Y。所以，有些孩子在课堂上脱口而出很挣扎。我们给他们，比如说，三张说话券，三小块纸板或者小票。每次他们想分享一些东西时，而不是脱口而出，他们必须举手兑换一张票。

老师会说，哦，这很酷。举手真棒。你为什么不继续分享你精彩的离题想法呢？因为它总是会这样。但这给了他们一个可以拿在手里举到空中的实物。当他们只剩下一张票时，他们必须开始选择什么值得与班级分享。所以我鼓励你。

努力做一些这样的事情。简单的方法，接下来的两天，这个周末，接下来的三天，下周，肯定你孩子已经做得好的事情。我会鼓励你，开始制作触发板。即使你只是从你的配偶开始，说，嘿，你的触发点是什么？我的触发点是什么？你能帮我吗？这太棒了。

并从小事开始练习冲动控制。让你的孩子听这个播客，这样他们可以提出自己的想法，他们会告诉你，是的，妈妈，爸爸，我从来没有听到足够的肯定。我做得很好，你总是说，但如果你更努力。让他们听我们的材料，我们的节目。

这些想法来自《有效的纪律》计划。我收到了很多来自家庭的好评，他们只是说，伙计们，你们听听这个关于纪律的节目，因为它会影响你。然后孩子们回来说，嘿，这是有效的，这是无效的。然后你们作为家庭一起讨论。

家庭。这些是妈妈和爸爸们进行的精彩对话。你们做得很好。我非常尊重你们。继续打破那些代际模式。这是一件非常酷的事情。好了。爱你们所有人。我们很快会再聊。再见。