Episode 44: Running with Friends Series; Fall Race Recaps
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这是一个繁忙的秋季赛跑季！在本集中，莱蒂和我分享了我们最近的比赛情况——莱蒂跑了柏林马拉松，我在连续两个周末跑了两个半程马拉松。我们还讨论了我们对春季比赛的计划！我们希望你能和我们一起跑步！享受吧！

@chasinglife_podcast @runningpodcast 务必订阅、分享并给我们评分！ </context> <raw_text>0 欢迎收听《追逐人生》播客，我们将讨论健身、跑步、职业和生活技巧，激励你过上最好的生活。我是你的主持人萨拉·凯恩，我希望你喜欢今天的节目。欢迎收听另一集《追逐人生》。今天的嘉宾是莱蒂，我们一起参加“与朋友一起跑步”系列。今天我们将讨论我们最近的比赛，做一些比赛回顾。欢迎莱蒂。嗨，萨拉，谢谢你邀请我。

我很高兴我们能赶上我们的比赛。当然。比赛回顾是我最喜欢的。所以莱蒂，你最近跑了柏林马拉松。情况如何？告诉我所有的事情。哦，我的天哪，我甚至不知道从哪里开始。即使已经过去将近两周了，我仍然沉浸在兴奋之中。让我们从你的旅行开始吧。去德国的旅行怎么样？你入住酒店的情况如何？你所有的赛前准备怎么样？那是什么样的？

一切都感觉有点仓促，因为当你从美国东海岸来的时候，你直到第二天才能到达那里。除非我想如果你很早就离开了，他们真的没有从这里飞过去的航班。所以我中午离开，第二天到达那里，我直到……

星期四才离开，直到星期五下午才到达，比赛是星期天，所以考虑到这一点，感觉有点仓促，要飞到那里，你知道你有点紧张，要确保你不会错过任何航班，因为我的一个朋友错过了她的航班，比她应该晚一点到达德国，又错过了另一个航班，因为她没有像我一样直接飞到柏林，所以你知道这有点……

有点令人紧张。然后你必须处理整个过程，好吧，我必须办理入住手续，然后我必须跑到展览会，不仅要去展览会领取号码布，还要确保我的COVID检测结果是合适的，以及所有这些术语。所以回想起来，我不会在星期四离开。我……

我会在星期三离开，给自己多一天的时间。是的，这完全说得通，这似乎是一个非常快速的转变。我的意思是，你已经在脑海中考虑了很多事情，比如行程、后勤、时差等等。你基本上只有大约36个小时的时间，从你降落在该国到比赛。所以是的，这绝对非常快。

是的，感觉很仓促。然后，就像我说的，还有展览会，其他的事情只会让你更紧张。我根本不是一个紧张的人。我很放松，但这……

你知道，让你意识到你必须多计划一些。我不是一个最大的计划者。在比赛日之前，你有一些事情可能会打乱你的计划，或者你不得不做一些临时的调整。你能告诉我们吗？你是说受伤还是手表的问题？因为我有两个。好的。所以……

我有一个很好的计划，要跑大约310。但不幸的是，由于高里程数，在这些80英里/周的整个过程中，我与伤病只有一线之隔，我为自己找到了，这可能不是我的理想里程数，因为它离边缘太近了。

不幸的是，我的左脚踝开始出现严重的疼痛和僵硬，在训练的最后两周，我无法进行任何速度训练，我几乎没有跑步。我只是把它看作是延长了恢复期，因为我知道在那段时间内你无法获得更多的体能，但这……

你知道，让你有点担心。我不知道我是否真的能完成这场比赛，以及我该如何完成它，因为它非常痛苦。但是，你知道，我决定就这样掩盖它，也许做我告诉别人不要做的事情，吃一些阿司匹林，在上面贴一些胶带，然后继续跑。这就是一个。另一个是一个很大的惊喜。星期五晚上在德国，我试图插入我的Apple Watch，我一直是它的忠实拥护者。

如果有人熟悉苹果产品，我看到苹果的小标志闪烁，它无法启动。这是一个黑屏。所以我非常紧张，因为我需要它来控制节奏，我不得不把它晃来晃去。然后，四个小时后，这是星期六凌晨3点。不用说，我没有睡觉。Apple Watch又亮了。所以我很快乐。

所以我，你知道，取消了我计划去苹果商店做所有事情的计划。然后我去了一个轻松跑。在我的轻松跑过程中，我的Apple Watch完全停止了工作。所以我当时知道我不能相信它了。

我知道我将无法戴着它跑步。我和我丈夫谈了谈。他说，你为什么跑步？我说，我跑步是因为我喜欢它。然后他说，你知道吗？那就喜欢它吧，别看手表了。环顾四周。你飞到德国是为了看你的手表吗？不，是为了看风景。

所以我同意了，我决定只追赶315配速员，尽可能地跟上他们，保持在他们附近，凭感觉跑步，你知道，我不知道我的脚踝情况会如何。然后我还会不时地看看我的手机。这就是计划。

然后柏林马拉松的一个Facebook群组里的一个女孩给我发短信说，我有一个额外的装备你可以用。我说，哦，我的天哪，这太棒了。所以在马拉松前一天晚上10点，我从她那里得到了这件装备，我应该已经睡觉了，但我没有。然后在我昏过去之前，我一直在摆弄它，确保我把它从公里切换到英里，

只是为了在比赛的第二天发现，即使我已经进行了切换，系统仍然使用的是欧洲系统。Garmin的系统不同，它仍然显示所有公里数，我不知道430公里/小时是什么。所以我根本没有看那块手表。这就是那个有趣的故事。

是的，在比赛前24小时发生了很多事情。而且这还不是全部，萨拉。所以为了飞回美国，你必须进行PCR检测。我的航班是在星期一。所以我已经在星期五去的展览会上预订了PCR检测。

但他们没有进行我的PCR检测，因为我没有带护照。所以我星期六也必须回到展览会。我的意思是，我计划的所有事情都失败了，我只是顺其自然。而且，你知道，柏林的公共交通工具很棒，但是，正如你所知，我在德国长大，但我已经不习惯它需要多长时间了。旅行2.5英里的距离需要40分钟。你可能可以很快跑完。我的意思是，希望跑得更快。所以只是……

花费了很多时间，你知道，只是在导航。这让你真正珍惜你生活的地方。

我甚至不知道我该如何处理所有这些最后一刻的事情。哦，我的天哪，我的手表坏了，在四处奔波。是的，来回奔波于展览会，试图让你的思想在比赛中处于正确的位置，尤其是一场像这样的世界级大型比赛。发生了太多事情。好吧，在我和我的丈夫以及在德国的其他朋友谈过话之后，你知道，突然之间，这是在轻松跑之后……

我觉得我再也没有压力了，因为我的脚，因为手表。事实上，我开始更享受这个过程了，这让我意识到，如果我追赶，你知道，如果我完成了我的训练并更多地追赶310配速，我不知道我是否会像现在这样享受它。我的体能很好。我的完成时间仍然很好，但我……

我真的很喜欢这场比赛和这次经历，因为我不再感到紧张了，因为我说，你知道吗，这就是会发生的事情，我只会处理它，我会享受它。

所以我认为这真的、真的帮助了我。现在，你知道，我只是觉得我将从现在开始以不同的方式对待跑步。听起来这是一个很好的教训，但也经历了很多事情。是的，但回想起来，我的意思是，我们有多幸运？我们可以为了这些马拉松赛跑遍世界各地。那么，我有什么资格坐在那里抱怨呢？你的完成时间很棒。

大约比你个人最佳马拉松时间快6秒。实际上，我根本没有意识到这一点。我通过了品牌汉堡门，如果你不熟悉这场比赛，我想说终点线可能在门后四分之一或0.2英里，或者可能是0.1，很短的距离。所以你穿过，你穿过门。

然后你看到终点线。我很久以来第一次看了看我的手表，因为手表还在计时。我意识到它显示的是317。我知道我的个人最好成绩在318秒左右。我认为它会是31840左右。我没有意识到它是31813。所以我决定，好吧，

我会接近我的完成时间。让我们冲刺吧。我比它慢了6秒，这让我有点，你知道，后悔停下来了，因为我的号码布是……

我把它戴在短裤上，一边脱落了。所以在跑步的时候，我试图把它重新戴上，并戳了我的手指很多次。然后我低头一看，我把它翻过来了，所以你看不到号码。我真的很想让号码显示出来，因为我想要我的比赛照片。所以我最终停了几秒钟，把它重新别上。所以我现在后悔这么做了。

因为我没有得到很好的比赛照片，而且我也没有打破我的个人最好成绩，但从更大的角度来看，这场比赛比我在芝加哥的之前的318感觉好得多，因为在那场比赛中，我全力以赴，我筋疲力尽，我一直在咒骂，我只是没有玩得开心，我的心态不好，而在这场比赛中，我稍微控制了一下，节奏更均匀。

我感觉精神很好，并且非常享受这场比赛，除了脚痛，但你知道，那最终会消失的。是的。那么你的脚现在感觉如何？

所以当我穿过终点线时，感觉好多了，我想我当时在跛行，他们以为我头晕。所以他们邀请我去医疗帐篷，我说，哦，当然。为什么不呢？对。反正我也想坐下。我告诉他，看，我没有头晕。只是我的脚。所以他们在我的脚上敷了一些冰。很痛。然后当我按摩它的时候，我感觉有一些爆裂的声音和我的脚有很多热量。我想我们不知道那是什么，但这让它感觉好了一点，因为……

所以我下周一要去波士顿。我决定，好吧，感觉好到足以去波士顿。感觉不比柏林之前更糟。所以我只是要去解决这个问题。那么你参加波士顿比赛的心态是什么？

哦，只是轻松的心态。我已经在我的上一场比赛中证明了我的训练。所以这是波士顿。这是我第一次参加波士顿。我非常期待它。我只是要去跑，享受它。我不会勉强自己，因为我住在佛罗里达州。我们没有丘陵，我不想讨厌这场比赛。我想享受每一秒。所以我没有时间目标。我的意思是，我想如果发生这种情况，我会跑大约330到340左右。如果不是，我仍然会对任何结果感到满意。

是的，你非常幸运地在短短一个月内参加了两场世界马拉松比赛。是的，没错。是的，你还在一个星期内参加了两场比赛，这有点疯狂。所以让我们听听这个。是的，我上个……

连续两个周末参加了两个半程马拉松比赛。第一个是我，我们称之为我的目标比赛。那是我为之训练并为之恢复体能的比赛。那场比赛进行得非常好。正如我们讨论过的，我今年早些时候出现了踝关节肌腱炎的问题。所以从今年年初开始恢复，我根本无法跑步。所以我……

我必须重建我的跑步基础和踝关节的耐力，并找到正确的训练方法，这样我不会过度劳累踝关节，但可以继续跑步。这就是那条界限。所以最终发生的事情是，我跑得非常好。我的目标是低于145。

我获得了新的个人最佳成绩144分21秒，但再一次，当我接近完成时间时，我看了看我的手表，意识到我离我的个人最好成绩有多近，我试图冲刺，但我找不到任何东西，我只是最后一段冲刺，是的，我获得了13秒的个人最好成绩，是的，哦，我的天哪，你差一点就成功了，我知道，我知道，非常接近，所以我很高兴我看了我的手表，所以我最近买了一块新的Garmin手表，所以它设置……

屏幕的设置与我的旧手表略有不同。所以在比赛的大部分时间里，我只是看着我的单圈配速、平均配速和总里程。我不知道，我没有看到我的总时间。因为我一直认为，哦，好吧，如果我达到大约8分钟的配速，

每英里的配速，那样的话，就能得到我的完成时间。然后就像最后，我不知道，半英里，我切换到查看总时间。我意识到我离我的个人最好成绩有多近。所以我必须找到另一个档位来强势完成。但总的来说，我对这场比赛的结果非常满意。

并且确定我的体能，并意识到，这就是我训练的配速。那么我为什么期望会有很大的不同呢？然后我在一周后又参加了另一场比赛。是的。是的。这令人震惊，因为我知道你谈到了酒杯，但我不知道。我认为我没有意识到它们相隔一周，而且你又要去了。

是的。所以在两次比赛之间，在创造了个人最好成绩之后，我的腿第二天感觉到了，比如楼梯不是我的朋友。我非常专注于更多地休息，比如尽量多睡，因为这是你的身体恢复的最佳方式。我试图做一些轻松的跑步，只是为了活动一下我的腿，或者散步，并且在两次比赛之间没有进行任何速度训练。我只是做了一些轻松的跑步。我做了一些……

交叉训练，比如在自行车上骑半小时。因为再一次，就像你说的，我不会在这两次比赛之间获得任何体能。我只是想恢复得足够好，能够再次跑一个半程马拉松。所以我对第二个半程马拉松的目标，也就是酒杯，我不会试图去争取另一个个人最好成绩。也许我可以，但在我的脑海里，我想在这条赛道上做的是创造一个新的个人最好成绩。那是……

2019年跑过这条赛道。我的个人最好成绩是149，但那场比赛中发生的事情，我在我们早期的一集中提到过，那就是我在最后三英里崩溃了。我起跑太快了，我最终不得不做一些跑走间隔训练，最后三英里。所以当我今年去酒杯时……

我的目标是获得赛道个人最好成绩，并在最后几英里获得救赎。所以在半程马拉松的早期几英里，我非常保守。所以前五英里，我平均大约815。然后这很神奇。我从未在比赛中感觉过这样，大约在六英里处。我现在大约在五英里半左右补充了能量，大约六英里时，我的身体感觉就像……

好吧，你准备好了。我终于感觉清醒了。我从凌晨4点30分就醒着，试图赶公共汽车去参加这场比赛。无论如何，所以六英里到了，我只是有点，我不知道，一股能量，或者我的身体感觉清醒了，我觉得我的能量补充已经开始发挥作用了。所以我开始降低配速。所以在接下来的五英里中，我的平均配速大约是8.05。然后我到达大约10英里处。在比赛的这一点上，我认为这是我上次跑这条赛道时撞墙的地方。所以我开始降低英里数，我开始跑低于8分钟的配速。所以我的最后三英里的配速是7分51秒、7分49秒、7分36秒。就像，我完成了那场比赛，感觉非常强大。所以我对我的配速非常满意。我最终……

我最终以1小时45分57秒完成比赛。这比我的半程马拉松个人最好成绩慢了大约90秒，但我对我的配速非常满意。

以及我进入终点线时的感觉，也许我可以跑得更快一点，但这并不是。是的，你永远不知道。这就是你尝试的方式。而且很酷的是你做了这个整个向下配速。我自己以前也做过半程马拉松的这种配速，当时我没有试图创造个人最好成绩，但我只是想玩玩，做那种，你知道，渐进式跑步，他们称之为。

我在想我也想在波士顿这样做，因为它非常棒，当你最终完成比赛并在终点线感觉很强壮时。这使得整个体验变得更好得多。是的，绝对的。所以就像，我不知道，我的半程马拉松配速技巧，如果你愿意的话，是在前五英里，比你的目标配速慢10秒，接下来的五英里以你的目标配速进行。然后最后三英里就慢下来。

无论你感觉如何，尽你所能。但你是对的。感觉很强大，这是一种说法，当你比赛结束时超越其他跑步者时，你知道，他们在比赛开始或更早的时候超越了你，而你感觉很强壮，你就像，你知道，进入终点线，感觉不像死亡。所以我对那场比赛的结果非常满意，尤其是在一周前跑了一个半程马拉松之后。

前一个周末。是的，太棒了。你比前一年的配速快了4分钟，而且你在一周内都保持在个人最好成绩的90秒以内。所以这让我们想知道这个周末会发生什么，因为听起来你又要比赛了。是的，但我不是跑半程马拉松。差不多。

是的，它很接近。这是一个15公里，也就是9.3英里。所以这是纽约尤蒂卡的锅炉制造商。它是东北部非常受欢迎的一场比赛。但这是我一年中最喜欢的比赛之一。然而……

今年的体验可能会有很大不同。让这场比赛变得特别的是，通常起跑线上会有大约15000名跑步者。所以它就像一片人海，非常拥挤。但与此同时，这座城市非常支持这场比赛。所以整个赛道都挤满了为跑步者加油的人，

今年，即使他们对人数进行了限制，但只有大约30%的人注册。所以参赛人数会少得多。今年只有大约5200人参加比赛，而以前是15000人。所以我甚至不知道该期待什么……

就像整体体验会有很大不同。他们通常会有一个精英队伍参加这场比赛。他们今年不会来。这主要是因为COVID，也因为这与芝加哥马拉松在同一天举行。哦，这可能是原因。是的。所以有一家公司，你知道，那些通常会参加锅炉制造商比赛的人，通常在7月份举行。

有其他冲突。所以这很有趣，就像比赛总监们四处移动他们的比赛一样。这就是为什么我最终在连续的周末参加了三场比赛，因为我的第一场比赛在9月26日，通常在5月份举行。酒杯比赛在它总是举行的周末举行。

然后锅炉制造商比赛通常在7月份举行，并被推迟到秋季。所以这只是因为COVID，所有这些比赛都被推迟了。它们都是我喜欢参加的比赛。所以我只是想，好吧，我会继续参加。

好吧，你正处于上升势头，所以你可能应该继续下去。对。好吧，在我今年参加的所有这些比赛中，这三场比赛是我连续参加的。就像我一样，这是我第五次参加酒杯比赛，无论是马拉松还是半程马拉松，我从2012年就开始参加锅炉制造商比赛，我从2011年就开始参加桥跑比赛。所以这只是所有我想继续参加的比赛。

你这样做很酷，你每年这个时候都是你的比赛季。

今年。是的。通常不是，但也可以说，好吧，你知道，我已经进行了训练。现在我要参加这些比赛，我会稍微减少一些，享受假期，做一些维护工作，然后重新开始训练。实际上，我有一个关于我的波士顿资格赛马拉松计划的更新要告诉你。是的。让我们听听。我昨天和我跑步教练见了面。我将在11月份正式开始与他合作，

现在我们正在考虑再次参加春季马拉松比赛。是的，太棒了。如果你还记得，我曾经考虑过参加春季马拉松比赛，然后我说，不，我不知道我是否准备好了，天气等等。所以我打算专注于秋季马拉松比赛。对于那些可能刚开始收听的人来说，我正在努力获得2023年波士顿马拉松比赛的资格，

但我们目前还不知道资格赛的时间。

所以过去，资格赛的时间在9月初结束，大约在波士顿比赛前六个月。例如，前一年的秋季，酒杯比赛通常在下一届波士顿比赛的注册期之后。所以有一段时间，这就是为什么我考虑参加春季马拉松比赛，这样我就知道它会……

然后在那段时间内。但我可能考虑春季的另一个原因是作为备用计划，比如尝试一下。如果由于某种原因，天气，无论什么出了问题，那么我还有秋季可以再次尝试。所以我将为波士顿资格赛时间做好两次机会的准备。这非常好，我认为每个人都应该这样做，因为我……

我觉得至少在我的朋友圈里，我们有五个人在为比赛训练，其中三到四个人受伤了。我最好的朋友之一，

这个周末甚至无法参加芝加哥马拉松比赛。他已经进行了四个月的高里程数训练，并且非常激烈，强度很大。看到我们经历了一个训练周期，在这个周期中我们有很多美好的时刻，然后只有一种测试自己的方式，这真的很不幸。它非常依赖于天气。例如，这个周末是芝加哥马拉松比赛。我为那些不擅长高温的人感到非常难过，因为他们预计将会非常炎热，

比赛。所以这些人将无法真正利用并展示他们在训练中所做的努力。所以我认为拥有几场比赛、A目标、B目标总是一个好主意，你知道，尤其是有教练的情况下，我相信你的教练也希望你这样做，因为不仅要有一个A目标，有时你也可以利用这些比赛，

来测试自己，建立信心等等。所以我认为你考虑这样做真的很好，但是你决定要参加哪一场比赛了吗？我没有。所以有一段时间我认为我会参加伯灵顿马拉松比赛，但他们甚至还没有公布22年春季的日期。

所以我现在也在考虑纽约水牛城马拉松比赛。所以2022年阵亡将士纪念日周末。5月？那是5月吗？是的。是的。所以大约是5月28日、29日左右。至于那年这个时候纽约的天气如何，这是一个未知数。但是，你知道，我越想越觉得，你知道，练习春季马拉松的训练也会有好处，因为波士顿马拉松也是春季马拉松，但是……

这样一来，它就是我们的底线。当我获得波士顿马拉松资格时，那将不是我第一次为春季马拉松训练。因为在东北部，春季马拉松的训练需要你经历冬季天气。我不知道你们是怎么做到的。是的，听起来很糟糕。我

我有几场比赛要推荐给你。如果你感兴趣，我强烈推荐一个。那是我第一次获得波士顿马拉松资格赛，当时我的马拉松成绩是从四个小时到两个，我想是三个小时23分，它被称为“山到海”。它在加利福尼亚州的文图拉，这是一个美丽的赛道。这是一个净下降，嗯，这是一个

它不是那种你真正一路下坡跑的碎石马拉松。它不是。这是一个非常轻微的斜坡，但这是一个非常非常好的赛道。很多人都在那里进行资格赛。如果你在五月份开放，你应该考虑一下。好的。另一件事是考虑是否想旅行，以及我想为比赛旅行多远。但是，是的，我绝对还在探索中。是的。

明年春天将举办哪些马拉松比赛，因为另一个问题是，截至今天，疫情仍然可能造成影响，春季比赛仍然可能被调整，我们不知道，我们希望如此，但谁知道呢，也许我们会遇到另一种新冠变种，对吧，对吧，所以我们不知道

但这是我和我的教练讨论过的一件事，他说：“好吧，你必须做好准备，即使你付出了努力，如果比赛被取消，你也必须在精神上做好准备。”我说：“好吧，我已经经历过这种情况了，因为在2020年秋季，我报名参加了海军陆战队马拉松比赛。”

比赛改成了虚拟选项。我仍然继续为此训练，并参加了虚拟选项。任何参加过虚拟马拉松的人都知道，这并不容易，一方面要完成你的训练，知道你不会有同样的马拉松体验，另一方面也要独自跑完那些里程，而没有……必须排队进行核心支持。谢天谢地，我有很棒的朋友充当我的水站，但是

这不是一件容易的事。不是的。而且，对不起，我为所有无法参赛的澳大利亚人感到难过。你知道，这是其中一件事，

回到柏林与25000人一起比赛真是太美妙了，每个人都在唱歌，你就在那个起跑区，每个人都在挥舞着双手。这是一种完全不同的体验，它让你真正欣赏跑步社区。绝对的。我也感觉一样，只是围绕着比赛的能量，当你完成比赛时，你只会感到欣喜若狂，

而且，你知道，你会看到朋友，或者在比赛中结识新朋友，这真是太棒了。我的意思是，人们想知道为什么我们会花几个月的时间来训练一场比赛，但你必须体验那种比赛的能量和终点线，而且，你

庆祝活动，你知道，周围都是能够理解这一点的人，其他跑步者祝贺你，你知道，意识到我们不是在互相竞争，我们是在独自与时间赛跑，这是一种难以言喻的体验。所以再次置身于人群中真的很棒。我的意思是，有一点，

对吧？我们都被告知要远离所有人。现在我们站在人群中，但感觉有点像恢复正常，即使只是一周。绝对的。我完全同意。你刚才描述的所有这些都让我笑了。只有跑步者才会明白。如果你告诉你的朋友和非跑步者、家人，你告诉他们你多么喜欢所有这些，你刚才所说的，没有人会明白，除非你体验过。绝对的。

绝对的。感觉我们已经涵盖了比赛回顾。我错过了什么吗？或者你还想补充什么吗？忘了告诉你，我一时兴起报名参加了巴黎马拉松比赛。

这和跑步者的健忘症有点像，你知道，你完成了柏林比赛，然后你就会想，天哪，这是一次多么棒的体验啊。我一百万个百分百会再次参加，但是还有很多其他的比赛。就我个人而言，我喜欢平坦的赛道，因为我在佛罗里达州训练，山地

对我来说现在很难。所以我开始和我在柏林的新朋友之一谈论哪些其他的比赛很棒而且平坦。我不知道，但据说巴黎非常平坦，而且比赛速度很快。

所以报名费是100美元，而且可以注册。所以，你知道，这就是你在完成一场比赛后所做的事情，你报名参加，然后以后再弄清楚后勤问题。幸运的是，我有一个非常善解人意的家庭。巴黎马拉松是什么时候？4月3日。哦，哇。好的。这也是我部分原因

我讨厌这样说，但我想克服伤病，完成波士顿马拉松，因为我知道波士顿马拉松是四月举行的比赛。对我来说，波士顿马拉松不会成为我关注个人最佳成绩的比赛，因为首先我想享受它。其次，正如我提到的，它有很多，很多山，而且天气难以预测。我真的很想获得那种美好的体验，但我只想现在就完成它。然后明年我想专注于

你知道，在冬天，像你一样减少训练量，也许专注于提高5公里赛跑的速度等等。然后迈阿密马拉松赛正在考虑赞助我们的一些播客剧集。

所以他们给了我几张该比赛的号码布。这是一场炎热的比赛，而且潮湿，在二月举行。所以这有点像我们所说的那样，在你的训练中进行一场比赛，这场比赛不一定要成为任何比赛，而只是一次大型的训练跑。所以

所以是的，这就是目前的目标。然后我还参加了伦敦马拉松的抽签，我每年都参加，但我从未中签。所以，你知道，这在目前来说并不是什么威胁。伦敦通常也是春季比赛，对吗？是的。但明年将在十月举行。所以我不会，我有足够的时间攒钱，也不会让大家因为经常离开而过于紧张。

而且飞往欧洲，更不用说了。好吧，你知道，如果你仔细想想，听起来很贵。但是总的来说，如果你提前预订酒店房间，

我在欧洲找到酒店房间，我特别关注德国和法国，便宜得多。你很容易就能找到低于100美元的酒店房间。然后，如果你买到合适的机票，我去德国的机票才500美元左右，这当然是因为我

单程有一次转机，回程有两次转机。但如果你愿意这样做，如果你独自旅行，那也没什么大不了的，你可以节省很多钱。所以它并不比例如，现在这个周末最后一刻飞往波士顿，然后试图四处奔波，在那里找一个酒店房间更贵，因为他们都知道这是波士顿马拉松周末。而在巴黎，这只是巴黎的又一天，也有一场马拉松比赛。所以它不会那样被夸大。

这是一个很好的观点，就像在美国跑步一样，尤其是在大城市马拉松比赛时，整个城市都会关闭，而在欧洲，他们可能会说，“哦，也许现在有一些街道关闭了”，但是。

是的，可能有更多空间来容纳我知道像葡萄酒杯周末。任何考虑去那里的人。酒店可能现在就已经为明年的比赛售罄，不仅是靠近终点线的赛场酒店，而且在周边城镇也是如此，因为那里的酒店不多，所以当数千名跑步者来到城镇时，酒店很快就会被订满。

谢天谢地，我有一个朋友可以让我住在她家，她一直都很慷慨，即使他们有三个年幼的孩子，但他们每年都让我住在她家。所以这真的很有帮助。你知道，我想，当你在美国跑步时，或者也许，你

当你选择一个城市跑步时，如果你有一个朋友住在那个城市，一个朋友或家人，那么你就会有人可以住。是的，这绝对降低了成本。但是，你知道，正如我提到的，在欧洲的号码布，我知道柏林马拉松的号码布大概在100美元左右，因为今年他们提高了明年的抽签价格，我没有参加，涨到了150美元。很多人对此感到愤怒。

就像我告诉你的那样，巴黎的号码布是100美元。当然，你可以通过照片套餐和其他东西来增强它，但你也可以在这里这样做。但是仅仅是跑步的基本开始似乎比在美国便宜得多，我知道波士顿马拉松的费用超过200美元。我知道芝加哥马拉松的费用也很高。我的意思是，这里的比赛真的很贵。

是的，听到这个消息确实很有趣。我的意思是，即使我正在考虑，你知道，注册潜在的布法罗马拉松比赛，是的，他们的费用已经达到100美元了。所以看起来，也许在大城市，你知道，像巴黎那样，号码布的费用会有所不同，但它基本上是相当的。所以唯一的区别就是飞到那里。

是的。如果你有足够的时间，你就可以解决这个问题。就像我之前告诉你的那样，我的一个亲密的跑步朋友，他本周末无法参加芝加哥马拉松比赛，他正在考虑在12月份参加CIM，即加州国际马拉松比赛。他刚刚告诉我，号码布的费用大约是300美元。

这，我的意思是，这是一个相当可观的价格，这表明还有其他比赛同样美丽，它们给你一种探索世界的方式，我喜欢旅行，所以将我喜欢的两项活动结合在一起，这只是，你知道，将是一次非常美好的体验，是的，这听起来也很棒，它给了你一个借口，像

去那个国家，对吧？你就像，“好吧，我报名参加了一场比赛。是的，我现在必须去了。”只需向家人解释一下，我很高兴我的家人很理解，但是，是的，我的意思是，这确实需要时间。这确实需要一些钱，但它并不像你想象的那么花哨或昂贵，当你这么说时，“哦，我明年可能会去欧洲两次，因为我去加利福尼亚的机票可能比，你知道，飞往德国的机票还要贵。”

而且在那里待一周实际上更便宜。所以，你也要考虑一下，当你旅行到欧洲时，你很可能会待的时间比仅仅一个周末或一夜更长，对吧？你会延长它。所以你必须考虑一下，如果你去一次不包括比赛的假期，你会在这趟旅行上花多少钱，对吧？所以，你知道，这是一种改变你对机票和酒店花费的思维方式。是的。

是的。我认为最，我的意思是，我们很多时候认为比赛如此昂贵的原因是，我们在博览会上确实会沉迷其中。我们会沉迷于你可以添加到比赛成本的所有东西。你知道，你去那里，你真的想要那件完赛夹克或衬衫或照片套餐。然后你从那里出来，你花的钱比你的号码布费用还要多。所以如果你注意这一点，我不太喜欢比赛纪念品，我唯一买过的夹克是

我获得资格的那一年波士顿马拉松的夹克，因为它是那种漂亮的蓝色。所以我有了它，但是，你知道，对于这次波士顿马拉松，我需要一件新夹克吗？不，我的意思是，我已经有一件了。我是否真的需要印有波士顿马拉松和年份的额外衬衫？不，不，真的不需要。我对此并不太感兴趣。所以这绝对也降低了成本。我可能会为我女儿买一个毛绒独角兽，但我认为就这些了。这些都是很好的观点和技巧，关于只是注意成本。

是的，因为这可能会加起来，然后它会阻止你的家人鼓励你，而如果你把价格压低，你知道，你可以让它成为任何人的美好体验。绝对的。是的。好吧，这真是太好了。我很高兴。

很高兴听到你关于柏林的经历，即使你有一些事情很容易让你分心，并且很容易放弃，但你找到了一种方法克服了它，你真的享受了这次经历，而且你拍了一些很棒的视频，人们可以在你的Instagram页面上查看。没有什么比在你的面罩上安装一个小摄像头来记录体验更好了，因为你总是可以重温它。

是的。这是一次精彩的谈话。我很高兴我们能赶上，莎拉。我很高兴听到你关于比赛的经历。谢谢你分享你在柏林的比赛经历。这绝对给了我一些想法，也许将来会在欧洲参加比赛。希望我们很快就能再次交谈。也许到那时，我已经决定好我要参加哪些春季马拉松比赛了。迫不及待地想听到。

感谢收听。如果你喜欢今天的节目，请在社交媒体上分享。在我的Sarah Chasing Life或Chasing Life Podcast上标记我。如果你还没有订阅并评价这个播客，请务必这样做。这有助于我接触到更多听众。