We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
E
Eric Tivers
S
Sanjay Gupta
Sanjay Gupta:最近我感到动力不足,想通过Dopa菜单来改善这种状态。Dopa菜单不仅适用于ADHD患者,对每个人都有益,通过简单的调整可以提升动力和幸福感。我将与大家一起创建Dopa菜单,了解其原理和重要性。
Eric Tivers:我过去为了取得好成绩牺牲了健康,疫情期间也感到工作倦怠。Dopa菜单的想法源于与Jessica McCabe讨论如何对抗无聊。每个人的Dopa菜单都是不同的,我会加入季节性因素,并评估每项活动带来的多巴胺量。制定Dopa菜单时,要考虑到活动的成本和收益。我的Dopa菜单包括在办公桌外吃午餐、听音乐会、看TED演讲等。重要的是了解某些活动的成本,并确保它们是值得的。ADHD患者的大脑需要付出更多的努力才能完成基本的认知任务,因此需要更多的奖励。管理ADHD的策略可以普遍适用于生活。在菜单上添加尽可能多的项目,并认识到并非所有项目都可用,菜单应该高度灵活,并且易于使用。将菜单放在容易看到的地方,制作你自己的菜单。创造条件,让你更容易做那些能带来多巴胺的活动。Dopa 菜单是一个工具,就像日历和待办事项清单一样,可以随时更改。一个听众的邮件改变了我的人生,我意识到采访是最好的方式。
Deep Dive
Shownotes Transcript