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Is There a Natural Equivalent to Ozempic?
2025/4/22
Chasing Life
D
Dr. Gupta
N
Nina
Nina: 我想知道是否有自然的方法可以刺激 GLP-1 水平，而不是依赖药物注射。
Dr. Gupta: GLP-1 是一种餐后激素，它在食物消化后由人体释放，具有刺激胰腺分泌胰岛素、减缓食物在肠道中的移动速度以及激活大脑中负责饱腹感的区域等多种功能。对于某些人来说，他们可能无法产生足够的 GLP-1，导致无法感到饱腹，即使摄入了足够的卡路里，这可能是他们持续超量进食的原因。
我们可以通过增加膳食纤维的摄入量来增加天然 GLP-1 的分泌。高纤维饮食可以促进 GLP-1 的释放。当然，规律的运动和健康的饮食习惯对于减肥和整体健康至关重要。但对于某些人来说，即使他们非常注重健康，也无法控制体重，这可能是因为他们体内 GLP-1 水平不足。
对于肥胖人群，如果他们符合服用 GLP-1 药物的标准，那么这可能是一个不错的选择。但对于大多数人来说，这并不是必需的。建议增加膳食纤维的摄入量，因为大多数人摄入的纤维不足。这应该有助于增加天然 GLP-1 的数量。但如果您是肥胖人群，并且符合服用这些药物的标准，那么它们可能是一个选择。您应该与您的医生讨论这个问题。
我制作纪录片的工作让我理解了肥胖作为一种疾病的本质。我们知道糖尿病是一种疾病。你没有产生足够的胰岛素，或者你产生的胰岛素效果不够好。对于某些肥胖人群，不是所有人，但对于某些肥胖人群来说，这是他们缺乏的另一种激素，GLP-1。
因此，他们无法告诉大脑他们在饭后感到饱腹。而且，同样，对于某些人来说，这些药物可能为那些只是试图改善整体健康的人提供一个不错的选择。并且作为这样做的一部分，想要增加他们的 GLP-1 水平，想想纤维。在你的饮食中加入更多的纤维。
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