Fit Rich Life | Justin David Carl | Episode 520
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大家好，欢迎来到 ChooseFI 今日节目。今天节目中，我们有我的好朋友 Justin David Carl。他是 Fit Rich Life 的创始人，是一位多才多艺的人。

我对 Justin 的转变非常感兴趣，他的转变贯穿了他整个成年生活，既包括金钱方面，也包括健身方面，而且这些原则实际上从一个领域转化到另一个领域。Justin 从好莱坞夜总会行业，在好莱坞举办最热门的名流派对，并与成瘾和其它黑暗经历作斗争，到找到方向并极大地提升他的人生。这真是一个彻底的转变。

我相信你们都将喜欢他的故事以及他将要分享的不可思议的行动方法。这将是一个非常棒的故事。在此，欢迎来到 ChooseFI。

Justin，很高兴见到你。这太棒了。我们过去几年见过几次。

但时间过得真快。很高兴能来节目。Brad，我必须花点时间感谢 ChooseFI，因为 ChooseFI 在我的财务独立之旅中发挥了巨大的作用。

这实际上是我在 2017 年末开始收听的第一档财务独立播客，在您开始节目几个月后。我当时心想：“天哪，我找到了一档播客，它教我财务独立的基础知识。它提供了能量和灵感，让我开始并继续我的旅程。” 每周，我都在进行我的理财改造，确保我完全跟上 ChooseFI 的最新内容。我真的很想感谢 Brad、Johnathan 和 ChooseFI 背后的所有人，因为 ChooseFI 对我的生活产生了如此巨大和不可思议的影响，我对此感到无比感激和永远感激您的节目。能来这里真是荣幸。

这真是太棒了。我想，我确信您会发现，播客或类似的节目，您永远不知道它会产生多大的涟漪效应，这真是非同寻常。

我认为我做这个节目的原因是为了让大家能收听，并从沙发上站起来采取行动，对吧？这才是关键。您谈到了您的理财改造，对吧？您是如何找到 ChooseFI 的？是什么促使您开始行动的？

我想？是的，这发生在几个月内。所以，当我发现财务独立的时候，大约是在 2017 年末，当时我实际上欠了 8 万美元的债务，并且税款已经拖欠了六年。

我的财务状况一团糟，完全崩溃了。我一直很欣赏 Tim Ferriss，我也很欣赏他的播客。我当时正在听 Tim 的播客，他采访了 Mr. Money Mustache，这让我第一次了解了财务独立是什么。

这就像一辆货车撞了我一样，因为我从未听过有人以他那种方式谈论金钱。当时我没有采取任何行动。我当时心想：“这真是一个有趣的播客，我真的很感兴趣。”然后，我把它放在脑海的某个角落，这个 Mr. Money Mustache。

然后，快进，大概四到六个月后，我终于开始整理我的税务。我心想：“我需要一些灵感来整理这些东西，因为我真的很害怕。我深陷其中，感觉永远无法摆脱。” 我心想：“我需要 Mr. Money Mustache 的一些灵感。” 我偶然发现的第一篇文章是改变许多人生活的文章，关于早期退休的惊人简单数学。

当我读到那篇文章时，我简直惊呆了，因为我心想：“天哪，如果我在 20 多岁时就理解了这一点，我可能现在就成为百万富翁或千万富翁了。” 因为，老实说，钱对我来说从来都不是问题。问题在于如何管理和投资这些钱。

我只是一个非常糟糕的钱财管理者，所以我开始阅读他的文章，然后我实际上在我的手机上打开我的播客播放器，我心想：“财务独立，ChooseFI，哦，关于这个主题有一个节目。” 然后，我开始疯狂地收听节目。我每天会尽可能多地收听节目，直到我完全跟上。然后，每周我都会很兴奋地期待下一集。所以，这就是我发现这一切的方式。那是我财务独立之旅的开始，也是我所谓的“财务觉醒”。

是的，这里面有很多内容。首先，就像您说的，关于早期退休的惊人简单数学，对我来说就像一个启发性的时刻，是我财务生活中为数不多的几个重要时刻之一。这篇文章真的很有意义，您描述的方式真是太有趣了，我真是一个糟糕的钱财管理者。

我认为很多人都能理解这一点，对吧？就像您说的，我从来不缺赚钱的能力，当然，有很多收入超过六位数的人，甚至合并收入，但他们并没有多少积蓄，对吧？在您的案例中，您欠了 8 万美元的债务，并且税款拖欠了六年，这让我（作为一名注册会计师）感到震惊。

我的大脑想爆炸，但这不是在这里责备您的意思，而是更想了解可行的行动方法，因为我相信听众中有些人实际上拖欠了税款。您对拖欠税款的定义是什么？“我根本没有申报。” 或者“我没有支付”？您当时在做什么？

我当时在好莱坞夜总会行业工作。我是一个独立承包商，在好莱坞举办派对。我停止申报税款，然后有一年，我没有申报，因为我的背景故事是，我的父母经常拖欠税款。

所以我某种程度上继承了同样的模式。所以，一年变成了两年，变成了三年，然后每年我都没有申报，这变得越来越可怕，甚至不敢面对。所以我决定不处理这个问题。相反，我会用毒品和酒精来压制它。我用毒品和酒精来压制我的财务状况。

我为我放弃了斯坦福大学而感到羞愧，没有完成我的童年梦想，因为我进入好莱坞夜总会行业的原因是我决定休假一段时间，弄清楚大学毕业后想做什么，因为我做过一些投资银行实习。我当时心想：“这绝对不是我想做的。” 我还有两个学期，我去了斯坦福大学，然后决定休学，处理一些家庭问题，弄清楚事情。

然后回来。但我进入了好莱坞夜总会行业，开始赚很多钱，沉迷于这种生活方式，那种权力，那种社交权力，举办名人、百万富翁和运动员参加的派对。这太有诱惑力了。

然后，我梦想在夜间毕业于斯坦福大学。随着时间的推移，我就像，我从未完成过这个梦想。所以，我没有回去处理这个问题，而是用毒品和酒精来压制这些情绪。您知道，感觉我错过了生活中非常重要的事情，这与我的税务问题有关。

是的，天哪。我有很多不同的问题想问，但让我们从这里开始。当我听到您描述的时候，这就像一个羞耻的恶性循环，对吧？就像一件不好的事情发生了，对吧？就像我有一年没有申报税款。

然后变成了两年，变成了三年。然后您对债务感到羞愧。我为我的钱感到羞愧。我躲避现实。

然后，就像您说的，我开始用毒品和酒精来掩盖这一切，就像羞耻的恶性循环。我知道听众中肯定有人能理解这一点，就像您可以继续挖掘下去。根据您的生活，这很可能是另一种可能性，您可能会有很多不同的结果。您认为是什么帮助您摆脱了这种羞耻的恶性循环？

是的。我在不同的职业生涯中养成了一种有趣的习惯，我进行了一些分析。所以，当我还在投资银行工作时，我观察那些比我领先 10 到 15 年的人，我问自己：“这是我想要的生活吗？” 在投资银行，工作时间很长，可以赚很多钱。

但是那些比我领先 10 到 20 年的人，他们体重超标，他们过早地秃顶了。他们压力很大，没有时间陪伴家人。

所以我当时心想：“这不是我想要的职业道路。” 有很多赚钱的方法。我会想出一些办法。所以，当我还在夜总会行业工作时，我做了类似的分析。

我观察那些比我领先 5 到 15 年的人，我一直知道我想成为一个好丈夫，过一种健康的生活。所以，即使我喝酒和参加派对，我仍然非常注重健身，每周锻炼六七天，一周吃六天鸡肉和西兰花，然后有一天吃垃圾食品。但基本上，夜总会行业中已婚或有孩子的男人，要么离开了这个行业，要么变成了糟糕的丈夫和父亲，因为诱惑太多了。

有毒品、酒精、女人，诱惑无处不在。我当时心想：“我将来有一天会结婚，我必须摆脱这种生活。” 所以，我大概在头两年就意识到这一点。

我还反思了自己。我当时心想：“我每年都在变得越来越糟糕 5% 到 10%。” 如果我这样持续 20 年，我将成为一个非常糟糕的人。

是的，这会很快变得非常糟糕。

完全正确。所以，对我来说，第一步，我非常沉迷于金钱、生活方式和社交地位，这需要很长时间。直到大约第七年，我心想：“我必须在为时已晚之前摆脱这种生活。”

所以，第一步是我戒了大麻，因为我每天都吸大麻。大麻让我感觉足够舒适，以至于我不想改变。所以我戒掉大麻后，经历了大约四个月的抑郁症。

所以，我过去五年到七年一直在压制的所有东西都开始浮出水面。Carl，您知道，心理学之父之一，他有一句名言，他说抑郁症是自然界重置心理的方式。所以，我当时感觉那四个月的深度抑郁就像我的心理正在重新启动，因为我处理了所有与金钱、离开斯坦福大学未完成有关的羞愧和内疚。

所以我必须经历这一切。但过了那四个月，我心想：“我需要看看我是否可以回到斯坦福大学，完成我的童年梦想，因为完成感非常强大。”

您知道，我坚信的一点是，如果您有未完成的事情，而且它非常重要，那么在您完成它之前，您很难在生活中取得进展。所以我非常害怕，但我心想：“让我给斯坦福大学打个电话，看看我是否可以回来。” 我给斯坦福大学打了电话，说：“我离开已经七年了。我想回来。”

他们会说：“不可能，时间太长了。” 但他们说：“当然可以。我们有在外面待了四分之一世纪的人，也有在外面待了 20 年的人，他们下个季度就要回来了。”

所以，他们说：“我们很乐意欢迎您回来。您只需要填写一份简单的表格，与招生人员谈谈，我们就可以让这一切发生。” 我当时心想：“天哪。” 我甚至不是最久没来的人。

有在外面待了 15 年或 20 年的人要回来。所以我当时心想：“好吧，我不知道接下来要做什么，离开好莱坞夜总会行业后。” 但我知道，如果我回到斯坦福大学，置身于我曾经接触过的最优秀的人群中，那些对这个世界有美好愿望的人中，我就能弄清楚。这个过程是我开始改变生活的方式。

是的，这真是太棒了。我喜欢您首先从智力层面开始，对吧？我担心您会给我这样的答案，这将是结束。我观察周围的人，我不想...

这实际上是一个非常棒的启发，对很多人来说，对吧？这就像，嘿，这是一个很好的练习，无论您现在从事什么职业，看看那些比您领先 5 到 15 年的人，问问自己：“这是我想要的生活吗？” 如果不是，这可能是一个令人震惊的时刻，您会醒来并说：“我需要从这里脱身。” 对吧？这可能足够了，甚至可能在六个月或一年后，但我需要一个计划，因为很有可能这就是我的最终结果。所以我喜欢这一点。但就像他说的，虽然没有人想经历四个月的抑郁，但总的来说，这似乎是您真正需要改变一切的情绪调整，并意识到您当时在金钱、妻子和大脑方面有多么深陷其中。

百分之百。是的。我想与听众分享一个强大的联系，我认为这将很有价值。所以，我知道我想从小学三年级或四年级开始上斯坦福大学，我当时会问...我的父亲上过斯坦福大学，这激励我上斯坦福大学。

所以，我从小学四年级或五年级到十二年级，几乎所有决定都基于它是否能帮助我进入斯坦福大学，或者会阻碍我。所以每一个重大决定，比如，我参加这个课外活动，还是做这个或那个？我都会用这个标准来衡量。

所以，我高年级的时候申请了斯坦福大学，结果上了候补名单，但是我最终没有被录取。然后那一年，他们只录取了八个候补生。我想我当时排在第十六名。

所以我最终没有被录取。所以我在学校工作了大约七年。我差点就成功了，但还是差了一点。

哦，我的天哪。

是的。所以这对我来说，是第一次巨大的失败和挫折，可能让我有点沮丧。你知道，在郁闷了几个星期，试图弄清楚接下来该怎么办之后，我妈妈来找我，她说：“你让这件事打败你，或者让它塑造你，选择权在你。”

这就像一道闪电击中了我。我想：“我不会让这件事打败我，我要让它塑造我。我将休学一年。我将再次申请，提前录取，我将再次尝试。”

所以我重新考了SAT。我获得了新的推荐信，重新审查了我的所有文章。我几乎把我的全部心血都倾注到我的文章中，以至于我仍然记得我写的时候哭了。为什么我要写这些？因为我将如此多的情感投入到这些文章中，关于我经历过的事情。

最后，斯坦福大学给我打电话，他们通常只是寄给你一封信，但他们给我打电话说：“贾斯汀，我们想让你知道，你的申请是我们今年收到的最好的申请之一。欢迎来到斯坦福大学。”我当时就像，我开始哭，跳起来欢呼。

所以对我来说，那是我第一次感受到联系。永远不会太晚。就像，再试一次。失败或陷入困境并不重要，你可以决定，这次经历会让我崩溃，还是会让我变得更加强大、更有启发性，或者你知道，是下一次进化？

哦，我的天哪。是的。我的意思是，让我们明确一点。如果你们足够接近，我知道你们不会这么说，所以我替你们说，如果你们足够接近，以至于在斯坦福大学的候补名单上，那就意味着你是一个非常杰出的学生，对吧？

任何了解精英教练游戏的人都知道，这些学校的录取率非常低，而且很难进入候补名单。所以像约翰这样的人，很容易说：“我太棒了。我管这些家伙叫什么，对吧？我的考试成绩比他们好多了。”

我可以去几乎任何地方。管斯坦福大学叫什么。坦率地说，这将是一个非常合理的结局。但是，你的妈妈来了，她说：“你可以让这件事打败你，或者你可以让它塑造你。选择权在你。”我的意思是，听到这句话，我感到一阵寒意，然后你加倍努力，因为这涉及到固定思维模式与成长思维模式。

对于学生X来说，这将非常容易，他足够优秀，足以进入斯坦福大学的候补名单，这意味着你有机会进入任何精英学校，因为一旦你达到那个水平，基本上就是小菜一碟。但是你已经达到了那个层次，然后回去付出所有努力，就像很容易采取固定思维模式一样。哦，我很聪明。

我将做我想做的任何事情。或者你可以采取成长思维模式。我的意思是，这本身就包含了你作为人的很多方面。我甚至可以告诉你，我希望，我希望人们都能做到这两点。我理解你一般的情况，但更重要的是，关于这个播客，关于行动和收获。

所以，如果你在脑海中总想着“我是X，我是聪明的，我擅长什么”，实际上你已经限制了自己，因为你不会去做取得进步所需要做的事情。坦率地说，高中时我确实把自己置于固定思维模式中，我认为自己真的很聪明。坦率地说，我不确定我是否像我本应该那样挑战自己，我对此感到后悔。所以，我希望每个人都能从中吸取教训。就像，每当你遇到“我是X”这样的想法，试图让自己感觉更好，那你就应该醒悟，意识到这里有一些事情你需要处理。我很乐意听到你的想法，我不知道我刚才说了多久，但我真的很想听听你对成长思维和固定思维的看法。

所以，我是卡罗尔·德韦克的成长思维模式的忠实粉丝。她曾经在斯坦福大学度过一个夜晚。

所以，是的，是的，我很幸运，我的父母总是告诉我，我很聪明，很有能力，但他们也让我相信，无论如何，只要我继续努力，我就能克服任何困难。所以，你知道，我一直认为自己比普通人聪明，但并不一定是最聪明的。但我知道我可能是房间里最努力的人。

这会促使我付出一切努力，在任何事情上都达到最高的水平。如果这意味着要更努力地学习，更聪明地学习，你知道，在练习之间练习足球，因为我从小就踢足球，我会付出一切努力。这种信念对我有所帮助，因为当我失败时，我不会想：“哦，看来我在这方面并不聪明。”

而是：“不，如果我付出努力，如果我学习，如果我尝试，如果我通过实践来学习，这对我来说非常重要，因为你可以读遍世界上所有的书，但是直到你出去实践，你才能真正掌握它，因为实践会教你新东西，这反过来又会让你学到更多。这是一个迭代过程，你学习，你实践，你学习，你实践。

然后，这个反馈循环可以通过拥有导师或教练来进一步增强，对吧？所以这就像另一种学习形式。成长就像有外部人士激励你，对吧？所以我很幸运，我妈妈有智慧告诉我这些，她说：“没关系。”

你可以去另一所学校，就像它们都一样，但他说：“不，这不是你的梦想。你仍然想要它吗？”我说：“当然，我想要它，如果我再试一次，没有成功，至少我尝试过了。”我非常支持成长思维模式。我认为，无论人生处于哪个阶段，无论是健身、金钱还是人际关系，任何方面，如果你没有达到你想要达到的水平，或者遭遇重大挫折，如果你以成长思维模式来对待它，那么你投入的努力越多，你采取的战略性努力、行动和学习越多，你就能克服几乎任何事情，当然，这是在合理的范围内。

是的，我完全同意，我会在节目中链接到那本书。所以，这是卡罗尔·德韦克的《成功的全新心理学》。是的，我的意思是，我认为这将是一个很好的收获，特别是对于听众，特别是父母，不要赞扬固定的事情。

不要赞扬“你真聪明”，因为这会限制他们，对吧？所以，现在我自认为很聪明，我一生中都被告知我很聪明。

那么，我怎么证明这一点？我聪明，我取得了成功，那么我该怎么做？我不选最难的课程。我限制了自己。这就是这种思维模式运作的方式，而不是赞扬努力和付出，这有点像系统与目标。当你赞扬系统和投入时，你会惊讶地发现，随着时间的推移，结果会如何。

但是，如果你只是基于“这是我的最终目标”，那么当你达到顶峰时会发生什么，对吧？就像我们之前在节目中讨论过奥运奖牌一样。

我的目标是赢得奥运奖牌。好的，你做到了。现在你该怎么办？你把你的整个生活都建立在这个目标上，而不是建立在一个系统上，对吧？就像你生活在其中，对吧？

我笑的原因是，当你达到财务自由时会发生什么，对吧？对于一些人来说，这是十年、十五年或二十多年的目标，然后他们达到了，然后他们想：“好吧，现在怎么办？”这就是为什么我认为人生应该是一个永无止境的学习、治愈、成长、转变和超越的旅程，在生活的许多不同领域，对吧？当你以这种探索和成长的思维模式来对待它时，就像你正在进行一场永无止境的冒险一样。所以你实现了财务自由，然后想：“好吧，太棒了。”

就像我积累了一个巨大的赚钱机器，现在可以支持我了，那么我如何才能对其他人、对世界产生积极的影响？我认为，对于那些正在经历财务自由旅程的人来说，这一点非常重要，因为我认为很多人都有一个宏伟的目标，他们达到了目标，然后他们想：“我不知道该怎么办了。”他们陷入了一种奇怪的状态，想：“好吧，我现在在做什么？我现在是谁？我已经实现了这个目标，现在我再也不需要这份工作或这个宏伟的目标了。”所以，无论是奥运金牌还是实现财务自由，这都只是拥抱人生的旅程。

感谢大家收听《选择自由》，感谢大家对我们使命的支持。支持《选择自由》的最佳方式是，当你注册下一张奖励信用卡时，使用我们的信用卡页面，并选择关于这些信用卡的信息。我将继续更新此页面，以便我们始终是你的首选资源。感谢你成为我们社区的一员，感谢你的支持。是的，我很高兴你提到了这一点，因为我从未从这个角度考虑过。

但这也引出了一个有趣的问题，即系统与目标，当你谈论五年时，对吧？正如你所描述的，以一种负面的方式，即使它像你所说的十年、十五年和二十年，它仍然是一个有限的目标，如果只是为了在纸上达到一个数字，那么你可能会欺骗自己，认为它是一个系统，因为它是一个更长的时间段，但是如果它只是为了达到纸上的数字，那么它只是一个目标。然后第二天你该怎么办？这就是为什么我和你以及像我们这样的人要花很多时间思考人生，对吧？

在人生的九十年中，即使是做一些了不起的事情，比如达到财务自由，然后在另一边一无所获，这似乎是我能想象到的最大的宇宙时间和能量浪费。你需要花时间和精力去思考，在另一边，生活会是什么样子。我认为你之前说过的一句话是，永远不会太晚彻底改变，对吧？你特别谈到了你的金钱、你的健康和你的健身。

我很想深入探讨这一点，因为我相信许多听众认为，在这些领域中的任何一个领域，他们都太晚了。你以如此精彩的方式阐述了这些领域之间的联系，以及在其中一个领域表现出色或取得进步，如何真正影响其他方面。所以，让我们继续讨论。我很想听听你对这些方面的总体看法。

是的。我会通过讲述我自己的旅程来回应。所以，我想说，直到大约31岁或32岁，我有点胖，有点胖，所以没有人会说我超重或什么的。

但我知道我足够爱自己，以至于我的腹肌没有显露出来，我尝试过各种饮食和锻炼方法。你尝试过所有补充剂。我每周锻炼七天，每天两到三个小时。但我还是没有达到我想要的健身水平。

所以，作为最后一次努力，就像，让我试试和健身教练合作。基本上，我在网上找到了一位教练，和他合作六个月后，我减掉了30磅的脂肪，从大约18%的体脂率降到了10%左右。我想：“这到底是怎么回事？”我一直在努力十五年以上。

为什么我这么久才和健身教练合作？所以这就是我的健身转型。你知道，我一直很积极地锻炼，但我直到和教练合作才达到过去十年来一直想要达到的水平。

我知道你们在节目中说过，但是，你不知道你不知道的东西，直到你知道它，对吧？就像健身旅程中有一些小细节。你知道，我关于健身、金钱和财富之间关系的想法之一是，大多数人严重低估了他们吃了多少。

他们对此进行了研究，结果是50%到55%的误差。我们对此进行了大量的双盲研究。人们实际上低估了50%，人们也低估了他们花了多少钱。

所以这就是为什么大多数人，我认为美国人的平均储蓄率是5%。但是，有很大一部分人负债累累，我过去也曾负债累累。所以我们低估了我们的支出，低估了我们吃的食物。

这两者对我们的健身和金钱都有很大的影响。所以，当我发现财务自由时，你知道我开始做的第一件事就是找健身教练。他让我开始跟踪我的营养，除了我的锻炼。

我们发现，我在播客里也提到过，我一周六天吃得非常完美，比如鸡肉和西兰花。然后周日我会放纵一下。当我追踪这些数据时，我每天的卡路里摄入量在5000到10000之间。

因此，难怪我的身材没有达到我想要的状态，因为我一直在热量过剩。为了减掉身体脂肪，你必须处于热量缺口状态。所以，每年我都会变胖一点。

我试图通过运动来弥补饮食上的不足，但做不到。然后，在了解了Mr. Money Mustache和ChooseFI之后，我开始追踪我的支出和收入。就像追踪我的食物一样，我追踪我的支出和收入。

然后我开始意识到，如果我能将储蓄率提高到80%到90%，我就能彻底改变我的生活，因为这就像数学一样。好吧，这正是我需要运用积极的心态的地方。

我想在追求财务自由的过程中尽可能地享受乐趣和自由。这个旅程会很有趣，我会尽情享受。在追求财务自由和个人成长方面，我玩得很开心。

因此，当我开始追踪储蓄率这个关键指标时，对我来说，这是我的关键指标，因为我知道这个指标越高，我就越快接近财务自由。在健身方面，我了解到，为了获得我想要的体型，我必须将体脂率降到一定水平。因此，我的体脂率成为了我健身旅程的关键指标，而储蓄率则成为了我理财旅程的关键指标。

我认为它们是彼此的反面。储蓄率越高，你的财务状况越好。体脂率越低，你的体型就越好。

当然，你必须增加肌肉，但这只是细微差别。因此，当我追踪我的支出和营养时，这发生在两个不同的时期。我大约在31岁到32岁的时候开始关注健身，在34岁到35岁的时候开始关注理财。因此，我用了两年时间，从8万美元的债务到成为百万富翁。然后，在第三年，我成为一名千万富翁，因为我的储蓄率一直保持在90%以上，并且持续了两到三年。

哇，我的天哪。好吧，是的，那段时间确实如此。很明显，你的收入相当可观。很明显，没有人能在两年内从负债到百万富翁。但让我们明确一点，我不想让大家产生一种限制性信念，认为“这对他来说很容易”。

就像“对他来说很容易”，我讨厌这种思维方式，我认为它在总体上非常有害。因为某种原因，你认为“对他来说更容易”。但贾斯汀在过去四十分钟里一直在谈论他克服的一切，谈论过黑暗时期和成瘾问题。所以，即使你赚了很多钱，也不意味着你的生活一帆风顺，让我们明确这一点。

话虽如此，一旦你走上正轨，事情就会容易得多，对吧？我们都知道，这显然更容易，但很明显，你在觉醒之前就已经赚了很多钱，而你在负债期间花的钱比你赚的还多。所以我担心人们听到这些会说“这对他来说很容易”，然后关掉播客，但这并不是重点。

重点是，觉醒有时是必不可少的。就像你说的，最大的收获是追踪。我去年左右开始关注自己的健身旅程，我还在努力降低体脂率。我并没有狂热地追求，但我确实正在努力将体脂率降到10%以下，可能在接下来的三到四个月内。我认为追踪本身并不是最终目标，就像我达到某个数字后，就不再认为自己超级健康。但追踪对我来说，证明我能做到这一点，我认为这很重要。

我承认，我曾经在饮食方面犯过很多错误。

卡路里。

我想和大家分享一些事情。在好莱坞夜生活的前两年，我的收入并不高。但后来我的收入在15万到30万美元之间。

但我开着路虎，每天都出去吃饭，住在豪华公寓里。所以我花的钱是收入的110%到130%。当我回到斯坦福大学后，我最终成为了一家初创公司的创始团队成员。

我从事企业B2B销售工作，可以赚很多钱。但在最初的几年里，我的收入并不高。

我在前两三年里，收入在7.5万到15万美元之间，具体取决于佣金。但我最终与一些职业教练合作。你不知道自己能做到什么，也不知道如何做到，除非你幸运地想出来，或者有人指引你。

我的健身教练教我如何追踪营养、遵循实际的锻炼计划、控制宏量营养素、摄入足够的蛋白质以及进行渐进性超负荷训练。六个月后，我感觉自己从未如此强壮过。

然后，当我与这些职业教练合作，开始我的财务自由之旅时，他们告诉我，在湾区从事企业销售，你可以每年赚50万到200万美元。当时我赚的是10万到15万美元，他们说“当然可以”。这就是我赚的钱。

我认识很多朋友，他们的收入就是这个水平。他们说，你有能力，你有经验，你可以做到，我会教你如何谈判雇员协议，确保你获得可以达到目标的佣金。

基本上，在与他们合作之后，我的收入从每年10万美元增长到40万美元，再到70万美元。在巅峰时期，我一年赚了近90万美元。这三年与我发现财务自由的时间相吻合。

即使我赚得越来越多，我仍然开着那辆路虎，但没有意识到我花了7200美元在两年内维修它。我意识到这一点，然后卖掉了它，买了一辆普锐斯。我没有搬进豪华住宅，而是继续租住在我在斯坦福大学读书时租的简陋两居室公寓。

在发现财务自由后，我继续住在那里，大约三年到五年，这样我就能尽可能地降低成本。我优化了住房和汽车费用。然后，我决定在可预见的未来不再出去吃饭。

所以，即使我赚了几十万美元，我仍然坚持不出去吃饭。我的最大动力是储蓄率和投资。

所以，我认为拥有导师、教练和能够展示可能性的人非常重要。我最近给自己定了一个规则：如果我谈论、思考或说我打算做或尝试某事超过三到六个月，但没有取得进展，那么我需要聘请专业人士来帮助我。

我在播客上也做过类似的事情。我谈论过开播客的想法，可能已经八年到十年了，但我是一个聪明人，我可以想出如何做，但似乎有一些东西阻碍了我。我聘请了一位情绪自由技术教练，他帮助我克服了阻碍我开播客的障碍。

情绪自由技术（EFT）是一种心理疗法，它可以帮助你释放童年创伤。我的父母因为钱而分开了。我们家属于低中产阶级，经常领取免费午餐。

通过与他合作，我发现了自己完全没有意识到的潜意识限制性信念。当我把它说出来时，听起来很疯狂，因为这似乎毫无意义。但大多数潜意识信念，当你把它说出来时，它似乎毫无意义，但它确实影响着你的生活。

我发现的潜意识信念是，如果我开一个播客，谈论我的成功、财务自由、金钱等等，我的父母就不会爱我了，因为我比他们成功得多。这很疯狂。也许有些人有类似的经历，如果他们变得更成功，他们的父母就不会爱他们。但通过与教练的合作，我意识到这一点。

我害怕。我内心深处有一些我从未意识到过的事情，阻碍着我将播客推向世界。然后，我与父母和他们的家人进行了非常棒的治愈性对话。

他们希望我分享我的成功，激励其他人。我做到了。这个限制性信念是我必须克服的，才能迈出人生的下一步。

我的意思是，如果你在生活的某个领域没有取得进展，并且已经谈论、思考甚至采取行动了三到六个月，但仍然没有进展，那么你需要寻求帮助，无论是教练、导师还是其他外部资源，来帮助你克服障碍，实现下一个阶段的成长。请这样做，没有正确或错误的方式。有些人读一本书就能有所改变，但我认识很多人读了很多书，但他们的处境与十年前完全一样。

这就是为什么我特别关注这个播客，关注可行的行动，因为我不想让大家只是被动地接受信息。我们总是创造时间，如果你听完播客后没有从中获得任何东西并付诸实践，那么你就是在浪费时间。你故事中一个有趣的线索是聘请教练。

坦率地说，我认为许多财务自由社区的人都是DIY者，我讨厌用这种概括性的方式来描述他们，但我认为这是公平的。我们以前都是DIY者。我认为在很多情况下，就像流行病一样，我们都是“小聪明，大愚蠢”。

我认为我可以自己解决这个问题。有YouTube和播客，我可以自己解决。当然，你可能可以做到。

但就像你说的，如果一个人谈论某件事已经三到六个月了，并且真的想做，那么就需要诚实地面对自己。我们很容易欺骗自己。但如果你真的想要某样东西，却有一些小障碍阻碍你，那么也许是时候开始考虑聘请教练了。就像你说的，有各种各样的教练，不同的价格和类型。

是的，每个人都不同。这就是为什么我认为三到六个月是一个很好的规则，因为你可以尝试自己解决问题，这很棒。但如果你真的想要某样东西，却有一些小障碍阻碍你，那么也许是时候开始考虑聘请教练了。就像你说的，有各种各样的教练，不同的价格和类型。

是的，每个人都不同。这就是为什么我认为三到六个月是一个很好的规则，因为你可以尝试自己解决问题，这很棒。但如果你真的想要某样东西，却有一些小障碍阻碍你，那么也许是时候开始考虑聘请教练了。就像你说的，有各种各样的教练，不同的价格和类型。

是的，每个人都不同。这就是为什么我认为三到六个月是一个很好的规则，因为你可以尝试自己解决问题，这很棒。但如果你真的想要某样东西，却有一些小障碍阻碍你，那么也许是时候开始考虑聘请教练了。就像你说的，有各种各样的教练，不同的价格和类型。

这无关紧要。我的妻子与关系教练合作，这实际上是我们誓言的一部分。我们对改变的承诺在于，我们总是个人和集体地努力。这意味着我们正在寻求指导、治疗、课程或其他任何能帮助我们成长的东西，无论是人际关系、心理健康还是身体健康。所以，对成长的承诺，这有点像本集的主题，就是积极的心态，致力于成长的旅程。

我完全支持自己动手，就像DIY一样，但是，如果你没有取得进展，对吧？因为对我来说，在生命的尽头，如果你想，如果我真正做了我几十年来一直在谈论和思考的事情，我会不会在生命的尽头，对我的生活更快乐？首先，我从来没有真正尝试过我想要做的事情，因此，我在生命的尽头有一些遗憾。

是的，这是许多我们做出的决定的一个很好的框架，对吧？我认为你真正关注生活中的重要事情，当你真正去做的时候。我的意思是，这是一个有趣的练习，我认为很多人可能会有点害怕，对吧？就像那个临终测试。

但这可能非常强大，非常，非常强大。我只是想快速地回到发现结果。我希望每个人都清楚，我们不是在谈论像发疯、极端、让自己挨饿，只担心数字之类的事情，我们俩都不相信，或者以任何方式支持。

我认为健身，当然还有体重训练，有时可能会充满危险。因此，我们在这里不是以任何方式充当医疗顾问，而只是两个在旅途中的人。我认为，根据我自己的经验，跟踪是三方面非常重要的事情。

因此，跟踪我的锻炼，因为否则你只是出现，做一些随机的事情，效率低下，在你进行一次体面的锻炼之前就离开。跟踪我的卡路里和蛋白质。所以，这有点像伤口的第二部分，以及跟踪我的步数，这实际上只是运动的指标。

走路本身并没有什么内在的东西。如果我们诚实地对待自己，我认为大多数人，大多数美国人，如果我必须猜测，每天走不到四千步。我认为，无需费力。

这有点像大多数人的自然极限，只是待在家里。我知道这听起来像一个非常低的数字，但是，我的意思是，我跟踪了一段时间，我感觉自己是一个非常活跃和健康的人。如果没有刻意地散步，我每天几乎都不到五千步。

我的意思是，我向你保证，每天都是如此。因此，关于每天一万步并没有什么神奇之处。你会听到这个数字被随意抛出。但是，它对方向上来说是准确的，哦，我的天，我不得不从每天正常的三千到五千步增加到一万步。这意味着我必须进行四十五分钟的散步，或者两到二十分钟的散步，无论是什么。我必须真正出去做这件事，穿上鞋子，早上、下午走二十分钟，等等。当你每天、每周、每年都这样做时，好事就会发生。

百分之百。所以两件事，第一，什么被衡量了，就被管理、授权和实现。因此，我坚信，如果你想在生活的某个特定领域进行改变，就跟踪它，你不能跟踪生活中的一切。

我的意思是，我越来越多的工具。我戴着多条追踪器，跟踪很多事情。但是，你不能跟踪你生活中的所有事情，但是，对于你想要改变的你生活中的领域，你必须开始跟踪黄金指标。

你明白的，活动和结果会让你朝着你的目标前进。这就像回到整个系统概念。所以，系统是什么，以及为了实现那个目标，你需要跟踪哪些活动，然后你建立那个系统。

因此，在健身方面，所有在财务独立之旅中的人，几乎每个实现财务独立的人，他们都跟踪他们的钱。有些人运气好，赢得了汽车，或者他们只是赚了很多钱，并且天生节俭，所以他们不需要跟踪。但是，我敢说，95% 的实现财务独立的人都是通过跟踪他们的支出和收入来实现的，对吧？所以，如果你想在健身方面有所进步，你必须跟踪一些东西，对吧？

就像布拉德说的，跟踪你的营养、跟踪你的宏量营养素、跟踪你的锻炼。所以，布拉德，你百分之百正确。我已经研究过这个问题。平均美国人每天走三到四千步。

今天，三到四千步，这就像，是的，你完全知道这一点，所以我的一个秘密策略是，我倾向于每天走两万步，我经常平均每天走一万五千到两万步。但是，我这样做是因为我故意设定了每天走一万到两万步的目标，并且在我的生活中建立了这些小系统。例如，我有一个可调节的办公桌和一个自行车座椅。

所以我实际上把我的追踪器从手腕上取下来，戴在脚踝上，跟踪我的，这样我就可以在工作邮件、工作、做任何事情时多走几千步。这只是我比普通人更健康的一种简单方法，因为我在生活中建立了这些小系统，包括在一天中进行短途散步。

所以我认为，跟踪事物非常强大，并且选择你想要改进的生活领域，找出应该跟踪哪些指标。对我来说，我长期目标之一是拥有那样的身材，拥有六块腹肌。这就是我开始跟踪我的体脂率的原因。

所以我使用一个体内秤。它就像一个家用秤，亚马逊上售价七十到一百美元，具体取决于是否打折。它可以给你体脂率读数。

现在，每个人体脂率的计算方法都不同，因为每个人生理结构不同。但是，我已经比较过，我已经去过，使用过非常精确的DEXA扫描仪。对我来说，体内秤的测量结果与DEXA扫描仪测量的体脂率相差不到 1%。

所以对我来说，我不太关心体内秤显示什么，只要我的趋势朝着我想要的方向发展。每天称体重，看看我的体脂率，就像，好的，没问题。如果我的趋势超过 10%，我需要调整我的营养。

或者，我的趋势朝着我想要的方向发展？所以，好的，继续做你正在做的事情。继续走一万到两万步，继续达到你的宏量营养素目标。你做得很好，并且这种系统性地保持了我的健康，持续了十年。

是的，系统，对吧？就像这一切都与系统有关。再次，这很酷的一点是，可能有些人会说，哦，骑自行车不算步数，但这完全忽略了整个要点。

百分之百。所以讽刺的是，它增加了我的非运动活动热量消耗。所以，也许它不像散步那样燃烧很多卡路里，但是如果我的膝盖说它比正常情况高 30% 到 50%，因为我平均骑了 90 分钟，那么我的健康水平肯定比其他人高，仅仅是因为我的非运动活动热量消耗更高。

而且，你知道，作为一名健身教练，我认识的所有超级健康的人，他们都比普通人多动很多，他们实际上都走一万到两万步，毫无疑问，他们只是做事情。他们过着健身的生活方式，对吧？所以，我认为就像你过着财务生活方式一样，你也可以过着健身生活方式。

这两者可以完美地结合在一起，因为正如我们之前讨论过的，这些原则很容易转换，如果你掌握了你的钱，或者你正在取得令人难以置信的进步，朝着财务独立的方向发展，只需采用相同的原则，跟踪你的支出、跟踪你的收入、设定良好的储蓄目标，对吧？然后开始跟踪你的营养、跟踪你的锻炼、跟踪你的体脂率。我非常热衷于这些事情，我有一个免费的 40 天锻炼计划。

所以，如果你没有真正遵循锻炼计划，那么你一年后看起来会完全一样，或者更糟，所以你可以访问 fitrichlifecoaching.com/workout 获取。然后，另一件事，因为这在我的理财之旅中是一个非常重要的关键部分，就是跟踪我的储蓄率。所以我有一个免费的储蓄率追踪器，你可以在 fitrichlifecoaching.com/tracker 下载。如果你需要一些系统来帮助你开始彻底改变你的健身和财富，是的。

只是，太棒了。我们肯定会把这两个链接放在我们的节目说明中。所以，如果有人想，很明显，这是 20。我非常认真地听播客，就像你一样，我意识到很多人没有查看节目说明，甚至没有意识到他们可以在播客播放器中找到它们。

他们不必去我们的网站，就像，是的，这是一个简单的方法，但是它就在你的播客播放器上。所以，每当有人谈论播客时，它实际上真的很有帮助，因为你不需要记住链接，你只需点击链接即可。所以，这是我今天播客公众服务公告。但这感觉像一个结束的好地方。但是，我想听听你有什么最终的想法，或者用一句话概括一下这个播客节目。

百分之百，为了说明这个播客节目的主题，它实际上一直围绕着这种成长心态？我有一些持续成长的三个原则，我总是牢记在心。如果你反思一下我与你分享的旅程，你会发现这一切都非常有意义。

如果你只是听听并思考一下，你会说，哦，当然，在某些方面，你知道的，第一个原则是，你就是你花最多时间和精力与之相处的人的平均水平。这些你可能与他们相处，就像我一样，通过伞或连接，现在就像虚拟的，你不需要亲自与他们见面。但是，你是否通过社交媒体、电话或 DM 等方式与他们互动？所以这是第一个原则。

第二个原则是，你就是你所处的环境的产物。这包括你在物理上花费时间的地方，你的工作场所、你的住所，以及线下和线上的社区。这就是为什么，为了改变我的生活，创造成长，我离开了好莱坞，回到了斯坦福。

这就像一个根本性的转变。但是，你不需要离开城市。你实际上可以换工作。

你可以加入健身房、健身房，等等。你实际上可以以许多不同的方式改变你的环境。所以，你就是你所处的环境的产物，这是第二个原则，第三个原则是，你就是你所消费的东西。

这不仅包括食物，还包括信息、社交媒体、播客、书籍、电视、电影、音乐，等等。所以，如果你采用这三个原则，你就是你花最多时间和精力与之相处的人的平均水平，你就是你所处环境的产物，你就是你所消费的东西。如果你优化这些因素以促进成长，你就会发现自己的人生经历指数级增长。

这真是一个完美的结束方式。苏珊，我非常喜欢。就像你说的，你有一些资源，我们会把链接放在节目说明中，这样人们可以找到你，既可以通过 fitrichlifecoaching.com 找到你，也可以通过 fitrichlife.com 找到你的播客、时事通讯和播客。播客很棒。它只是名为 fitrichlife 的播客，是的，你想要人们去哪里？

我在 Instagram 上最活跃，所以去 Instagram 上搜索 JustinDavidCarl，但是实际上我在所有社交媒体上都有，只是 JustinDavidCarl，无论是在 Twitter、X、Threads 等平台上。所以，非常感谢布拉德让我参加这个节目，这个节目实际上是我觉醒和旅程的重要组成部分。所以，今天能和你在一起，我感到非常荣幸。

是的，太棒了。非常感谢你成为我们社区的一员。我知道你是。

在斯坦福，我经历了非常艰难的时期，我遇到了很多很棒的人。是的，这就是这一切的意义所在，对吧？这关乎我们倾听。

这关乎我们采取行动，成为社区的一部分。所以，非常感谢你。

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