3 things I STOPPED doing to increase my sense of self-worth
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我。

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今天的节目由Spotify for Podcasters赞助，我将告诉你为什么这是游戏中最好的平台。我如此喜欢Spotify for Podcasters的原因是它让我的生活变得如此轻松。我可以在一个地方录制、拍摄和分发我的播客。创建播客比你想象的要容易得多，当你使用Spotify for Podcasters……

它允许你直接从你的手机或电脑上录制和编辑你的播客。所以无论你的设置是什么，你都可以今天就开始创作。此外，当你使用Spotify for Podcasters时，视频播客也可用，你可以通过多种方式赚钱，包括广告和播客订阅。而且最棒的是，伙计们，它是完全免费的，没有任何附加条件。所以自从我开始使用Spotify for Podcasters以来，我的整个人生都改变了。我的意思是，它提升了我的水平。

宣示你的力量，如果你想开始你自己的播客，如果你想改变你在播客世界中的生活，你所要做的就是下载Spotify for Podcasters并开始。

你好，我美丽的朋友们，欢迎回到“宣示你的力量”播客，这是关于灵性、自爱和个人发展的一切的终极节目。我是你的主持人，Kim Perez。我是一位两次获奖的作家、内容创作者、瑜伽老师和企业家。如果你准备好挖掘你的天赋，释放你的潜力，并成为你更高的自我，那么你来到了正确的地方。是时候宣示你的力量了。

你好，美丽的人们，欢迎回到播客。如果你在这里是新手，我的名字是Kim，我是你的主持人，我很兴奋你加入了今天的节目。在我们开始之前，今天的节目是关于自尊和自我价值的。如果这是一个……

与你内心息息相关的话题，是你想要了解更多的话题，是你想要提高你的自尊、自我价值、作为一个人和一个女人成长的东西，并且它一直在影响你的内心、你的约会、你的关系、你的友谊等等，我只想提醒你，我的“治愈你的心”大师班的报名仍在进行中，将于5月13日举行。这是我将只进行一次现场直播的大师班……

通过Zoom，所以你们世界各地的任何人都可以参加，这就是我虚拟进行它的原因。这将是令人惊叹的，我们将进行许多令人惊叹的练习，例如日记、冥想、EFT轻拍、小组工作，以真正打开我们的心扉，治愈，挖掘我们的女性能量，以及我们的自尊和自我价值。所以如果这听起来像是你感兴趣的事情，是你感觉被召唤去做的事情，你想成为这种独特体验的一部分，并且……

去我的Stan商店报名。我会在我的本集节目说明中留下报名链接，但你也可以通过我的Stan网站报名。所以我希望在那里见到你，因为它将是如此特别，如此令人惊叹，并且只是一生一次的事件。你将带着完全不同的人进入和走出它。所以让我们深入今天的节目。今天具体来说，我们将讨论自尊。

以及为了提高和治愈我的自尊，我在自己生活中停止做的三件事。我停止做的第一件事是为了治愈我的自尊，那就是我停止了，我完全避免了自我贬低的评论。这类评论听起来像，“哦，我真蠢。”“我今天看起来这么胖。”“我今天看起来太瘦了。”“我真丑”，等等。任何……

字面上以我为代价的评论，任何关于我、关于我的存在的负面评论，我都完全避免了，因为即使是开玩笑，有时我也会说自我贬低的玩笑话，我认为“哦，这太好笑了”，但事实并非如此，这不好笑，当你说着这些自我贬低的玩笑话时，你发送给自己的是一种缺乏……

和不安全感，你只想完全把它从你的生活中剔除。例如，如果我在我的朋友身边，我听到她说一个自我贬低的玩笑，我会说，“停，别这么说，因为你的话有很大的力量。”你的话有很大的力量。他们……

就像你的话创造现实一样。你说的每一句话，你的想法和你的话都会创造一个现实。所以，如果你不断地说自我贬低的评论，你不断地取笑自己，以牺牲自己为代价贬低自己，你怎么可能会有良好的自尊感呢？

你期望别人让你感到有价值或有尊严，但你却是最后一个为自己这样做的人。一切始于你。你需要成为你最大的粉丝。你需要成为你生活中最大的支持者。即使当你感到最不安全、最消极的时候，你也不能允许自己说这些自我贬低的评论，因为你只是把自己拉到了如此低的振动和如此低的频率。

自尊，拥有自尊感是一种如此高的振动。它是自信、自爱、自我接纳，所有这些都源于你对自己如此友善。我希望你问问自己，你会对你的朋友说这些自我贬低的评论吗？你会在镜子前称呼你的朋友是你称呼自己的那些话吗？或者当你感到沮丧、消极或不安全时，你会对你的好朋友说那些话吗？如果答案是否定的，那就不要对自己说那些话。

你首先是你自己最好的朋友。你将拥有的最好的朋友。你将拥有的第一个朋友，也是你将拥有的最后一个朋友。如果你不会那样对你最好的朋友说话，对你生活中最亲近的人说话，你就永远不应该考虑那样对自己说话。

因为你，与你之间的关系是如此强大。你为什么要把自己贬低到如此低的水平？我说这些是因为即使对我来说也是一个警钟。就像我过去是自我贬低评论、自我贬低玩笑的女王一样。我过去喜欢……

当我还在治愈我生活中许多创伤的时候，显然你永远不会停止在生活中治愈。这就像……

旅程一样，但当我在生活中处于一个阶段，我像受害者心态一样受到严重伤害时，我所做的就是一直说这些自我贬低的玩笑话，我没有意识到这让我多么无力、多么不安全、多么渺小，所以一旦我停止这样做，我……

我看到了，我在生活中明显地看到了我的自尊在提高。我看到了，你知道，当我感到消极或不安全时，好吧，没关系。我会感受那种感觉。我会感到消极。我会感到不安全，但我不会把自己贬低到如此低的程度，以至于我会彻底摧毁自己。

让自己感觉如此渺小，以至于无法回头。所以你需要做的第一件事来提高你的自尊，就是你需要意识到你与自己进行的对话。你如何与自己说话？你在镜子前对自己说了什么？你不知道这有多重要。这是第一步。

人们会告诉你，“好吧，冥想、写日记、让自己与合适的伙伴相处”，等等。但归根结底，你就是你最好的朋友。你与自己说话的方式比别人与你说话的方式更能说明你的情况。如果你与自己的自尊有牢固的关系，并且你知道你的价值，并且每天都用爱和善良与自己说话，即使别人没有，它也不会让你着迷。

不再让你感到困惑，因为你知道这是一个谎言，因为你知道你告诉自己的故事是你的真相。但如果你不断地对自己说这些自我贬低的评论，当别人对你说了粗鲁的话、不体贴的话、刻薄的话或不敏感的话时，你会非常在意，因为他们对你所说的一部分证实了你内心深处已经存在的信念体系。

当你改变你对自己的信念体系，并且从内心改变你的自尊感时，其他人就会开始以不同的方式回应你。我停止做的第二件事是为了提高我的自尊，那就是我彻底结束了比较循环，好吗？我已经把它付之一炬了。

当我还是高中生的时候，我所做的就是把自己与周围的每个人进行比较。我会看着那个女孩。我会看着那个女孩，我会说，“哦，她有这个，她有那个，但我没有这个。”我会不断地比较自己，这只是一个嫉妒的痛苦循环，因为我非常不安全，与自己脱节。所以我一直在看着其他女性，并验证她们生活中拥有的东西和我没有的东西。

你永远无法摆脱比较循环。一旦你是一个不断嫉妒、不断把自己与其他人比较的人，你就永远无法摆脱它。这是一个兔子洞。所以，你越把自己与其他人比较，你就会越不安全，越缺乏自尊。

这就是为什么为了提高你的自尊，你需要完全放弃比较。你需要拥有这种心态和思维方式，即你是一个独立的个体，你与其他人不同，这没关系。你不想成为他们，他们也不想成为你。

因为你是一个独立的个体，你拥有你自己的灵魂，你拥有你自己的独特性，你拥有你自己的天赋和优势，这就是你之所以是你，没有人能从你那里夺走这一点。当你把你的整个人生都花在与其他人比较上时，其他人拥有的而你没有的东西，你不断地关注生活中缺失的东西，你只会吸引更多的情况进入你的生活，证实你没有那些东西。

证实你是不安全的，你是不值得的，你确实缺乏自尊，因为你一直在生活中寻找这种现实。你需要如此忠于自己，如此爱自己，以至于你不会左顾右盼，把自己与其他人进行比较。当你看到另一个女人或另一个男人身上的美好之处，并且你看到他们身上令人惊叹的东西时，那是你所有潜力的反映。

所以假设你看到一个美丽的女子，你会想，“哇，她真漂亮。她真自信。她真令人惊叹。”那是因为你拥有所有这些特质。你注意到她身上的所有这些东西，因为你也有这些特质。反之亦然。如果你不断地贬低其他女性，你不断地注意到她们的缺点，她们没有的东西，等等。这反映了你对自己的感受。99% 的情况下，人们都在把他们自己的东西投射到你身上。而你意识到这一点的那一刻，你就会变得……

如此泰然自若，如此不受人们对你说话、对你做出反应或对待你的方式的影响，因为你会意识到他们只是在向你展示他们自己需要立即治愈的部分。所以，当你停止比较循环时，你也会从如此多的不安全感和缺乏自我价值中解脱出来，因为你坚持自己的道路。

而这条道路是如此美丽。这就像你所能走的最美丽的旅程，最美丽的道路，因为它是你的。当你开始把自己置于他人的道路上时，当你开始比较自己时，当你开始嫉妒和不安全以及所有这些时，啪，你就在那里失去了你的自尊。你就在那一刻失去了你的自尊感，因为你一直在把你的力量交给别人。当你把自己与其他人比较时，你直接把你的能量给了那个人。

你为什么要那样做？你为什么要让人们对你拥有如此大的权力，以至于你让自己感觉不好，因为你认为他们比你好？没有人比你好。没有人比你差。你需要保持谦逊并忠于自己，并且知道没有人比你好或比你差，因为你甚至不需要进行任何比较。这就是真正的自信，就是走进一个房间，不是认为你比每个人都好，而是知道你根本没有理由把自己与任何人进行比较，因为你知道你值得。

让我告诉你一些事情，自信是安静的，而不安全感是喧闹的。那些说坏话的人，那些不断贬低他人的人，那些不断评判、批评的人，无论是什么，这些人都有最深层的不安全感。而我生活中认识的最自信的人，也是最谦逊的人，他们与自己如此紧密相连。他们不需要向其他人炫耀他们的自信。他们只是天生就知道他们很自信，所以没有人能从他们那里夺走这一点。他们不会把自己与其他人进行比较。当他们在谈话时，他们不会不断地贬低他人。他们是在提升自己。而区别在于，你需要能够看到其他人，并说，“哇，这太棒了”，但也要提升自己。

所以这也与自我贬低的评论有关。就像，你为什么要赞美某人，但在这样做的时候却贬低自己？你需要能够提升他人而不贬低自己，因为如果你这样做，你就是在把一切都给予每个人，而让自己一无所有，这让你成为一个……

取悦他人的人，不安全的人，而且你散发着最绝望的缺乏自尊的能量，坦率地说，没有人想和这样的人在一起，没有人想和那些总是感到不安全、总是抱怨、总是对自己不重视的人在一起，因为这根本没有激励作用，归根结底，人们想和激励他们、赋予他们力量、让他们发笑、让他们感到快乐的人在一起。

如果你是一个总是抱怨的人，你知道，贬低自己，比较，不安全，最终没有人会想和你在一起，因为你没有给他们任何东西。你没有在他们的生活中为他们提供任何价值感。但这反过来也是如此。如果你是一个与之相处非常愉快的人，非常自信，并且提升他人，赋予他人力量，并且是一个积极的倾听者，并且善良，并且谦逊，你……

你非常有魅力，人们会如此被你的能量所吸引，因为你散发着一种爱与光明，没有人能从你那里夺走它，因为它源于内心。它源于你的中心。它不是来自你的外部。它不是来自贬低他人或与自己进行比较。它来自于……

你天生就知道你爱自己。你天生就知道你很有价值，所以没有人能从你那里夺走这一点。最后一点，这一点是最重要的，因为它将所有这些都联系在一起。为了提高我的自尊，我停止做的最后一件事是，我变得非常敏锐地意识到我周围的人。你不断与之相处的那五个人，这些人构成了你的个性。

所以假设你总是与那些抱怨、说自我贬低的笑话的人在一起。他们不安全。他们不爱自己。他们爱评判。你最终会变成那样的人。无论你是否喜欢，你都会成为那个人的一部分，因为你一直在与那种能量相处，它会变得有毒。它会变得有毒。当我在我生命中处于一个阶段，我的所有朋友都是那样的时候，总是有这样的人，我记得非常具体地，高中有一个阶段……

我有一些女朋友总是说自我贬低的笑话，比如她们说，“哦，我的上帝，我想自杀。”“哦，我的上帝。”“我今天看起来真糟糕。”“哦，我的上帝。”她们总是那样，最终影响了我，无论我是否喜欢，我都开始思考那些想法，我开始以不同的方式看待镜子里的自己，我开始变得越来越不安全，因为我周围都是那些总是消极和不安全的人。

独自一人并关注你自己的能量比与这样的人在一起要好得多。

这是实话，这是我多年来学到的东西，随着年龄的增长，我宁愿独自一人度过一个下午，也不愿与那些字面上让我沮丧的人在一起，我觉得在与他们交谈时，我正在失去脑细胞。说实话，我现在正处于人生的一个阶段，在我的生活中没有空间容纳那些不愿意进行内在工作的人。如果你不愿意成长，并且你没有走上某种成长之路或旅程，我不能和你在一起，因为你没有给我提供任何东西。

这非常重要。就像你生活中的关系一样，你必须意识到能量的平等交换。如果你总是积极的、充满爱心的、给予建议的、赋予他人力量的人，并且你一直在给予这种能量，但你的朋友或你的伴侣，你生活中那个人没有给你任何回报。他们只是吸收了这种能量，并且保留了它。他们没有给你任何回报，除了不安全感和消极情绪。

离开，好吗？在某些时候，你会在这个友谊中变得如此疲惫，以至于你甚至不知道发生了什么。你甚至不知道它从哪里来。有一天它会突然袭击你，你会意识到，“哇，这个人和我没有相同的能量一致性。”你会意识到他们除了消极和不安全感之外，什么也没有给你，而你却给了他们一切。所以，你与之相处的人，你就会变成那样。我最大的建议是开始与激励你的人相处。

与那些拥有你想要为自己拥有的东西的人在一起，与那些带来并散发这种光明和快乐能量的人在一起。所以假设你是一个非常非常想要进入一段关系的人，好吗？你是一个准备好敞开心扉的人。你是一个准备好的人。你想体验这种伙伴关系，好吗？如果你的好朋友与一个欺骗她的人处于最糟糕的关系中，他们不断地分手和复合，分手和复合，……

那就是你一直与之相处的关系的能量。

但相反的是，如果你有一个好朋友与最令人惊叹的男人处于最充满爱、最关怀、最体贴的关系中，并且你可以通过她间接地见证和体验它，你最终也会吸引那样的人，因为那是你所处的能量。你处于这种真爱的能量中。所以这适用于生活中的所有事情，对于成功，对于……

对于健康，对于自爱。如果你的好朋友是一个爱自己并不断赋予自己力量的人，并且她在那种情况下也赋予你力量，你也会变成那样的人。所以关键是生活中的质量胜过数量。你年龄越大，你就会越早意识到这一点。但是，你与之相处的人越多，他们越令人惊叹，越激励你，越提升你，并且拥有良好的自尊感，你就越有可能在你的生活中也发展出这种能量。

要非常敏锐地意识到你与谁相处。你是否曾经与某个人一起出去玩，然后从那次聚会回来后，你感到非常不安全和疲惫，但在当天早些时候，你感觉非常好。但是在你看到他们之后，你感觉就像，你知道……

你是否曾经有过这种情况？你很可能只是吸收了他们的能量。首先，你需要净化这种能量。你需要告诉自己你的咒语。我释放任何低于爱的能量，任何不为我服务的能量，我把自己包裹在一个白色气泡的能量中。如果你想了解更多关于这方面的信息，我有一整集播客节目，我在“成为她”播客中做客，我谈到了天使能量效应以及如何净化你的能量。所以一定要在Spotify或Apple Music上收听。

它与我的朋友Carla一起，她很棒，拍摄这集节目非常有趣。

但是你需要非常清楚地意识到你与谁相处，以至于如果有人没有为你服务，如果有人没有给你带来任何积极的东西进入你的生活，那就让他们离开，学会离开。老实说，这是最近在我的生活中与我生命中某个朋友发生的事情，我意识到，尽管我爱她，但她没有给我带来任何灵感或爱，而总是由我给她我的能量。

这让我变得如此疲惫，以至于我不再愿意忍受它了。我需要离开。没关系。这并不意味着你不爱那个人。这并不意味着你不希望他们一切顺利，你希望他们一切顺利。根本不是那样。这并非出于愤怒、八卦或任何其他原因。这只是因为你爱自己，你重视自己，并且你拥有如此强烈的自尊感，以至于你知道与这样的人相处会让你中毒。这会让你对自己感觉不好。这不会给你的生活增添任何东西。所以你会离开并保持你的内心平静。

没关系。有时你必须带着爱离开你生活中某些人，知道他们完成了他们的使命，但现在你已经准备好为你的生活做一些更大的事情了。你已经准备好与其他事物保持一致，并且你不再愿意与这样的人相处了。没关系。我想用一句励志建议来结束本集节目，好吗？

六个月后，你可能处于不同的位置或相同的位置。这完全取决于你。这完全取决于你与谁相处，你采取的行动，你思考的想法以及你向世界散发出的能量。

在生活中，你有两种选择，进化或停滞。如果你选择停滞，生活会给你同样的教训，同样的贬低模式，同样的痛苦循环，直到你以不同的方式回应它们。但如果你选择进化，你将打开通往如此丰富、如此神奇的大门。即使很难，你也会为许多美好和令人惊叹的可能性进入你的生活打开如此美丽的大门。美丽的灵魂们，非常感谢你们加入今天的节目。

请随意留下评论或私信给我任何主题建议。我希望你今天感到受到启发去宣示你的力量。