CLEAR SKIN GUIDE: how I *naturally* healed cystic acne
25:33 Share

飞往澳大利亚比以往任何时候都更容易。美联航在美国和澳大利亚之间运营的航班数量超过任何其他美国航空公司，因此您可以直飞悉尼、墨尔本和布里斯班等目的地。探索令人眼花缭乱的城市，品尝澳大利亚最好的美食，并近距离接触野生动物。谁不想抱抱考拉呢？访问 united.com/Australia 预订您的冒险之旅。

用 Brooks 跑步和全新的 Ghost Max 2 体验您的最大潜能。它们是您应得的鞋子，旨在简化您的步幅并帮助保护您的身体。在超高堆叠的超级舒适氮气注入缓震垫上享受良好的着陆感，让您每天的每一步都轻松自如。Brooks Ghost Max 2。从技术上讲，它们是一种自我保健形式。Brooks，让我们一起跑吧。访问 brooksrunning.com 了解更多信息。

我是瑞恩·西克莱斯特。最近出现了一种社交媒体趋势，内容是在飞机上不听音乐、不看电影、没有任何娱乐活动。但更好的趋势是访问 ChumbaCasino.com。它就像在您的口袋里拥有一个小型社交赌场。Chumba Casino 拥有超过一百种在线赌场风格的游戏，所有这些游戏

都是完全免费的。这是您在网上和飞机上可以获得的最有趣的体验。立即领取您的免费欢迎奖金，网址为 ChumbaCasino.com。由 Chumba Casino 赞助。无需购买。VGW 集团。在法律禁止的地方无效。18 岁以上，适用条款和条件。

您好，欢迎收听“宣示您的力量”播客，这是一个关于自我爱、灵性和个人成长的终极节目。我是您的主持人 Kim Peretz。我是一位三次获奖作家、内容创作者、热衷旅行的人、企业家和抹茶爱好者。如果您已准备好重新发现内心的爱、与您的目标保持一致并释放您的最大潜能，那么您来对地方了。是时候宣示您的力量了。

你好，我美丽的朋友们，欢迎回到播客的另一集。所以今天我们要讨论一个主题，这个主题是很多人都强烈要求的，也是今天的主题。

我迫不及待地想分享所有相关内容。所以今天我们要讨论的是我如何自然地治愈我的囊性痤疮。所以没有避孕药，没有抗生素，没有异维A酸。如果您了解我的故事，如果您看过我的任何短片或 TikTok 视频，

您就会知道我的痤疮有多严重。多年来，我一直在与囊性痤疮作斗争，多年，多年，多年。我去过每一个医生、每一个皮肤科医生、每一个美容师，老实说，我很长一段时间都觉得痤疮就像我这一生中注定要经历的事情一样，我感觉自己非常无力，因为我

其他女性可以拥有美丽的肌肤，并继承这些基因。我当时的想法是，好吧，这只是我从我父亲那边遗传来的东西，因为我父亲那边，我的祖母有很多痤疮。我父亲小时候也有很多痤疮。所以我一直相信，这将是我的现实。就像我一生都会长痤疮一样。

如果您是患有痤疮的人，您就会知道这种痛苦。您知道它对您的自信心有多大影响。您也知道它对您对自己的感受有多大影响。所以今天我想为你们中的任何需要支持、需要知道自己并不孤单的人创作这集节目。但我也将分享我的全部旅程、我的所有技巧、所有对我有用的东西。

但我创作这集节目的另一个原因也是为了我过去的自己，这是一种圆满的时刻，因为现在，正如你们所知，我的皮肤容光焕发。它在发光。显然，有时，如果我的生活中发生任何荷尔蒙失衡，那么我会有一点痤疮，但绝对不像以前那样严重，以前我的痤疮是囊性的、发炎的，我的皮肤状况非常糟糕。所以我想在这一集开始之前说明一点，我今天要分享的一切都是对我有用的东西。

每个人的身体都不一样。每个人的旅程都不一样。我在这一集中的目标是与你们分享那些真正帮助我重新与我的皮肤建立联系并从内到外治愈我的痤疮的工具、问题和技巧。所以我真的建议你们拿个笔记本，或者仔细听这集节目，因为我将分享很多，很多智慧。所以我想在今天开始之前首先要说明的是

痤疮既是身体上的旅程，也是精神上的旅程。这就是为什么西方医学界无法解决我的囊性痤疮，除非给我开药。因为……

在西方世界，我们没有学习到身体和精神之间的联系。所以多年来，我一直觉得，你知道，我的基因就是这样，这就是我生活中注定要经历的事情，这就是我的痤疮，你知道，这是我的身体症状，这是我必须处理的事情。

但我意识到的一件事，这实际上也是帮助我治愈的关键时刻，那就是痤疮既是身体上的旅程，也是精神上的旅程。所以想想看。你的皮肤是你身体中最大的器官。

不仅如此，你的皮肤还覆盖着你。它就像你向世界展示的东西。它是你的表面。所以当你的皮肤发炎时，当你的皮肤经历很多事情时，它实际上会储存大量的能量，并且会反映你内心正在发生的事情。

所以这是我想让你们所有人意识到的一件最重要的事情，因为这种认识将帮助你治愈，它将帮助你重新掌控你的生活，你不是你的痤疮，你的痤疮是你的信使，它试图与你沟通，因为当你的皮肤以这种方式反应并且如此发炎时，它试图告诉你一些关于你生活方式的事情，关于你

你正在思考的想法，你与身体的联系方式。当我意识到这一点的那一刻，也是我开始在皮肤方面做很多内在工作和阴影工作的那一刻。所以这是我的第一个建议，因为我在这里告诉你真相。就像我在这里告诉你所有对我有用的东西一样。我不会告诉你使用这种面霜等等。就像我在这里告诉你真正改变我生活和真正改变我皮肤的东西一样。那就是意识到

如果我想拥有清晰的皮肤，如果我想拥有我一直梦寐以求的光彩照人的肌肤，这将是一段旅程，如果我想真正治愈它，我就不能，你知道，寻找即时的满足感、即时的创可贴解决方案，因为这些实际上并不能治愈我，它们只会掩盖问题，而没有真正找到根本原因，所以

我在这里提醒你，痤疮是一段旅程，你投入的那一刻，就是你离治愈更近的那一刻。所以你可能不会一夜之间看到效果，但如果你致力于你的治愈，如果你致力于做与痤疮相关的身体和精神工作，那么你就会治愈你的皮肤。这来自一个经历过这一切的人，再次强调，我不是天生就拥有完美的皮肤。

我在这里告诉你，这是可能的。所以如果我能做到，你也能做到。所以，首先真正改变我的痤疮和皮肤的一件事就是对我的皮肤进行大量的内在工作。

所以我实际上做了很多 NLP，即重新编程和 EFT。顺便说一句，朋友们，我在 YouTube 上有一个关于皮肤的 EFT 轻拍视频。我会在剧集说明中链接它。这是我在治愈痤疮后创作的视频。但这与我在患有严重囊性痤疮时所做的轻拍顺序完全相同。所以如果你正在与痤疮作斗争，我真的很建议你看看。它是免费的。尽可能多地去做，因为它非常有效。

所以当我开始我的治愈之旅，我真正治愈痤疮的旅程时，我做的第一件事就是承担起内在工作的责任。所以我开始写很多关于我的皮肤的日记。所以我开始基本上假装我的皮肤是一个信使，它是一个试图与我沟通的存在。

所以我冥想，我会问我的皮肤，它需要我做什么？我该如何向它表达更多的爱？它试图告诉我什么？我会写日记记录它。我会写日记记录痤疮让我感觉如何。我会写日记记录我想摆脱痤疮，我想拥有更清晰的皮肤。我记得我生命中有一个阶段，我甚至在做冥想，我设想自己拥有清晰的皮肤。我当时在网上观看 YouTube 上关于清晰皮肤的冥想视频。

大概持续了一个月，我一直在做，因为我非常致力于我的治愈，我会设想自己拥有今天这样的清晰、光彩照人的皮肤，我会设想自己得到人们对我的皮肤的赞美，能够不化妆就感觉自信，从内心深处感到完整，我会真正地设想它，并感受到现在的一切，即使那时我正在与难以置信的囊性痤疮作斗争，我也会设想它，并感受到现在的感受

所以，从本质上讲，我治愈的一个重要部分实际上是我量子跃迁并与拥有清晰皮肤的自己对齐，因为那个版本的自己存在于那里。但问题是，你必须深入地审视自己。你必须深入地审视你的伤口、你的伤疤、你所有的痛苦以及你自己的每一个部分，因为这与你的皮肤有关。例如，我现在知道我的皮肤是我的信使。所以当我的生活中出现我

感到非常沮丧、经常被触发或非常生气的时候。这是一个很大的，我会分享我的部分，因为我认为每个人都有不同的情况。但我通过自己的治愈之旅发现的关于我自己的事情是，愤怒实际上是我痤疮最大的深层根源之一。所以当我经常生气时，当我对我生命中或过去的其他人生气时，当我坚持过去时，

这对我来说表现为痤疮，这是非常真实的，因为多年来我一直是一个非常生气的人，我对世界生气，我对我的过去生气，我对伤害我的人生气，我没有意识到愤怒是一种卡在我的身体里的、表现为痤疮的卡住的情绪，因为身体会记住分数，卡在你身体里的情绪会表现为身体症状

我很长时间都没有意识到这一点。但即使是从科学的角度来看，当我非常生气并且一直压力很大的时候，我的皮质醇水平就会飙升。所以皮质醇水平会导致身体承受更大的压力，从而导致炎症，这导致我长了很多痤疮。所以我认为，开始问问自己，你生活中最主要的情绪是什么，这一点非常重要。

现在幕后控制你的情绪是什么？它必须告诉你什么关于你自己的事情？它与你的皮肤有什么联系？

当你开始问自己这些问题时，答案就会出现。老实说，这是最重要的组成部分。我的意思是，我将教你们所有，你知道，我还做了哪些身体上的事情来治愈痤疮。但这是人们经常忽略的事情，那就是与痤疮相关的内在工作，因为皮肤是一个门户。它是你的一个部分。顺便说一句，如果你现在正在与痤疮作斗争，那么你应该感到幸运，因为我回顾过去，我对我的痤疮非常感激。

它教会了我很多关于自己的事情，很多关于我的自信的事情，很多关于我的自爱的知识，可能比任何一段关系或任何其他经历教会我的都多。

除了我童年的一些事情。因为当你多年与痤疮作斗争时，就像慢性囊性痤疮一样，你会学到很多关于自己的事情，很多关于你的自我价值和对自己的爱的知识。如果你现在有痤疮，我在这里告诉你，哇，你真幸运，因为你已经得到了一堂宝贵的生命课程，你不仅能够克服痤疮，

你将能够从中崛起，学习、治愈、成长和进化。我做的第二件事来治愈我的痤疮是，我开始真正关注我的肠道健康和我所摄入的食物。因为让我告诉你，肠道健康与痤疮之间的联系是真实存在的，而且实际上是疯狂的，因为我记得当我患有非常严重的痤疮并且去看所有这些医生和皮肤科医生时，他们会告诉我食物不会影响我的痤疮，他们会说，只要服用这种药就行了。

现在我回顾过去，我想，他们竟然对我说这些话，这真是太疯狂了，因为当我改变我的饮食、我吃东西的方式以及我吃的东西时，我的皮肤发生了变化。这样想吧。你实际上是在吃东西，你正在用这些东西喂养你的身体，这些东西会进入你的身体。它怎么可能不影响你呢？你吃的东西怎么可能不影响你呢？如果你在饮食中摄入了大量的化学物质，

大量的种子油、菜籽油、所有这些糖、所有这些加工食品，那么它当然会影响你，因为你吃什么就会影响你的健康。你就是你吃的东西。这是我必须意识到的一件非常重要的事情。我在这里不是要告诉你如何饮食。我在这里不是要告诉你你的饮食中需要哪些食物，你应该去除哪些食物。我只是在这里告诉你，要注意你正在摄入的东西。是的，你认为是谁。

最可怕的马克杯、Hello Kitty 钥匙链、芭比娃娃本人。在有限的时间内，您最喜欢的麦当劳收藏品充满了回忆和魔力，现在出现在收藏杯上了。在麦当劳点一份收藏家套餐，选择巨无霸或 10 块麦乐鸡块，即可获得六款杯子中的一款。趁还有货就来拿你的杯子吧。在麦当劳参加活动，时间有限，售完即止。

因为医生会告诉你食物不会影响你的健康，所有这些都是谎言。这是影响你健康的一件事。你们为什么认为在美国，农业产业和制药产业如此庞大？因为他们从人们生病中获益。所以我开始做的事情来治愈我的肠道是，首先，我做了一个食物敏感性测试。

我意识到我对麸质过敏。我不是乳糜泻患者，但麸质在我的体内消化得不太好，所以我现在很少吃麸质。自从我从饮食中去除麸质以来，我的生活就得到了提升。我的意思是，不仅是皮肤，还有我的感觉，腹胀，

我不再感到那么疲倦和疲劳了。我觉得我更有活力了。所以如果你有痤疮或任何肠道问题，我真的很建议你去做食物敏感性测试。你甚至可能会意识到你对西红柿过敏或其他什么东西。我有一个朋友意识到她对西红柿过敏，她每天都在吃西红柿，她没有意识到这对她健康的影响有多大。

所以我绝对建议，如果你有能力这样做，就去做一个食物敏感性测试。另一件非常重要的事情也是你如何吃东西。所以如果你一直坐着，每次吃饭时你都在玩手机，或者你吃得很快，你没有给自己时间去真正地吃东西和消化食物，这会影响你的肠道健康。

我也知道我们都犯过这个错误，因为我有时吃饭时会玩手机，但当我治愈痤疮时，我真的很想更注意我吃东西的方式，我吃东西的时间，所以我每天会在相同的时间更规律地吃饭，因为当我年轻的时候，我经常在晚上 10 点

11 点 30 分吃饭，我没有意识到这对我昼夜节律、我的肠道、我的皮肤、我的健康有多大影响，所以一定要注意这些事情，我不会说得太多，因为我还想谈论很多其他事情，但肠道健康就是你的生命健康，所以如果你想开始治愈你的皮肤，你也必须关注你的

肠道。我的建议是食物敏感性、更高效地吃东西以及你每天生活中所摄入的食物。它是否能丰富你？因为我真的很推荐任何含有镁、大量锌、大量蛋白质的食物。所有这些食物对您都非常有益，它们对治愈您的皮肤也很有益。例如，沙门氏菌。

鲑鱼、任何绿色蔬菜、芹菜、草莓，所有这些食物都非常适合治愈你的皮肤。另外，我想说的是，对于痤疮来说，有时少即是多，尤其是在健康产业中。我的意思是，我们被告知要服用这种药物，喝这种水，服用这种补充剂等等。你只是在尝试所有这些不同的东西，你并不理解。突然间，它让你的皮肤变得更糟。我

我一直说要回到基础。我的意思是，你摄入足够的维生素了吗，比如天然维生素？如果你有阳光，那就去户外晒晒太阳。或者你生活中摄入足够的 dopamine 了吗？你运动了吗？因为我们的身体是用来运动的。不管我们喜不喜欢，它们都是为运动而生的。你睡够了吗？这非常重要，尤其对于女性来说……

实际上，对于女性来说，获得充足的睡眠不仅是推荐的，而且是至关重要的和必要的，因为你知道所有那些告诉男性需要 7 到 8 小时睡眠的研究，所有这些研究都只针对男性进行的，所以作为一名女性，你至少需要 8 小时的睡眠，优先考虑你的睡眠，所有这些事情，比如回到基础，问问自己这些问题，我正在喂养我的身体吗，我睡够了吗

我运动了吗？我的压力水平如何？压力是导致痤疮的最大因素之一，因为它会使你的皮质醇水平飙升。在我感到非常、非常有压力并且在我的生活中经历压力很大的情况的日子里，

我的皮肤就会出现问题。所以这些是你需要开始问自己的几个简单的问题。我正在做这些事情吗？我正在做我的身体需要做的基本事情吗？让我告诉你一些事情。如果你的身体处于战斗或逃跑的生存模式，如果你每天只睡 5 个小时，如果你没有摄入有助于你的身体感觉良好的食物，如果你没有喝足够的水，如果你几乎不运动，那么你的身体怎么可能治愈呢？它缺乏很多营养，也缺乏你的支持。

所以治愈皮肤的一部分是关注你的整个身体，关注你如何对待你的身体以及你如何与你的身体对话。这也是一个非常重要的组成部分，那就是当我停止关注它并贬低它时，我的皮肤开始愈合。当我照镜子时，即使我的脸上长满了痤疮，我也会告诉自己，你知道吗，Kim，无论如何我都爱你。

无论如何，你都足够好了，而这种痤疮并不能定义你。你如何与自己对话？因为如果你以一种刻薄的方式与自己对话，并且不断地贬低自己，你就不会让你的皮肤愈合。你让你的皮肤陷入这种持续的痛苦循环中。

把你的痤疮想象成一个小孩。你会那样对一个小孩说话吗？你会那样对你内心的孩子说话吗？如果不是，那就不要那样对自己或你的痤疮说话。开始对自己说一些充满爱的话，充满爱的咒语。

我非常喜欢做的一件事是，当我做护肤时，我会听治愈的咒语。我会在洗脸时照镜子，然后告诉自己，Kim，我爱你。你的皮肤真漂亮。你真容光焕发。你的皮肤真干净。我为你感到骄傲。我看到你了。我选择你。我会对自己说所有这些咒语和肯定的话。即使在我与痤疮作斗争的时候，我也一直在这样做。但随着时间的推移，痤疮逐渐消失了，因为我一直在努力完善自己，我已经成长为一个与我想成为的人对齐的新版本的自己。

所以开始以一种治愈的方式与自己对话，实际上有一项关于水的研究，他们拿了两杯水，其中一杯水他们以一种非常刻薄的方式与它对话，他们对它说了所有这些消极的咒语，然后对另一杯水，他们说了非常积极的肯定的话，他们发现的是，他们说了积极肯定的话的那一杯水，水分子实际上形成了这些美丽的晶体形状，然后对消极的那一杯水，它们只是有点像

四处散落，我认为这非常有趣，因为想想看，我们是什么，我们有 70% 是水，我们如何与自己对话真的非常重要，所以这是我推荐的另一个非常重要的建议，当你治愈你的皮肤时，要非常注意你如何与自己对话以及你如何与你的皮肤对话，因为你的身体在倾听

我还想分享另一件事，我不会说得太多，但真正帮助我治愈皮肤的一件事是周期同步。我实际上有一整套周期同步指南可以下载。如果你有兴趣了解更多关于周期同步的信息，我会把它放在剧集说明中，因为它是一个非常强大的工具，但这是真正改变我生活的一件大事。而且

我还想谈谈另一件真正帮助我治愈痤疮的重要组成部分，那就是进行挤压和面部护理，我知道并不是每个人都能做到这一点，但我确实想提一下，我实际上很长时间以来一直在去看很多不同的美容师，直到我找到我的美容师，她将 NLP 与

实际的挤压相结合，她教会了我很多东西，她真的改变了我的人生，再次强调，我知道并不是每个人都能做到这一点，但我确实想分享一下，如果你愿意投资寻找合适的人、合适的治疗师，因为我真的相信，有些人确实是治疗师，他们的手就是治愈之手，所以这也是我旅程的一部分，那就是进行挤压，保持我的皮肤细胞健康

有活力，你知道，让我的皮肤得到更新和恢复活力，最后我想谈谈产品，我实际上坚信少即是多，所以我每天洗两次脸，我

我使用一种爽肤水和两种面霜。就是这样。我没有一个疯狂的护肤程序，里面有所有这些不同的产品。我实际上认为，当你过度使用你的皮肤时，你实际上会对它造成更大的伤害。我所有的产品都使用 KB Pure。我真的很推荐它们。它们有一些很棒的产品。

但我真的只是建议，即使你不想使用 KB Pure，那里还有很多其他很棒的品牌，但我确实建议看看产品内部有什么，实际上选择那些更天然的产品，那些含有更多维生素的产品，而不是一堆酸性产品，因为至少对我来说，我发现它对我来说并没有什么帮助，它实际上让我的痤疮变得更糟。但再次强调，这只是我的旅程，对我有用的东西。所以请三思而后行。

但找到适合你的产品，让你的皮肤感觉良好的产品，并通过尝试不同的东西然后坚持下去来为自己找到一个程序，因为我们的身体和皮肤渴望一致性。所以当我们有一个持续的护肤程序，并且每天早上、每天晚上都带着那些肯定的话、带着对自己的爱出现时，它实际上会改变我们的生活。所以我真的希望这集节目能帮助你们。我知道这有很多信息。

我只是想让你们知道，如果你现在正在与痤疮作斗争，我理解你，我看到你了，我听到你的声音了，你会克服的。我真的很希望这集节目现在能成为你生命中的一盏明灯，即使是我与你分享的一件事对你有所帮助，你可以把它运用到自己的生活中，那么这也会让我感到欣慰。

随意与我谈论此事，例如向我发送关于你的旅程以及这集节目如何帮助你的私信，也许几周后回顾一下，让我知道是否有任何事情发生了变化或改变，但再次强调，我记得痤疮既是身体上的旅程，也是精神上的旅程，你越投入其中，你就会越看到变化，我相信你们每个人都非常、非常值得拥有它，而且你拥有这种潜力，它

它在你心中。对你来说这是可能的。如果我能治愈，你也能。我相信你。我现在想告诉你，现在是时候开始相信你自己的治愈能力了。

因为我知道当你尝试过很多不同的东西，你已经得到了很多人，你尝试过所有这些产品后，你可能会想要放弃。这似乎是不可能的，而且似乎对你来说永远不会发生。但这就像一个突破点。这是一个突破。不要放弃。继续为自己的付出。继续相信你会治愈。努力完善自己。投资自己。做内在的工作。我向你保证，我向你保证，

随着时间的推移，事情会发生变化，你会回顾过去，你会为自己感到非常自豪，为你的旅程感到自豪，并且疯狂地爱上自己和你是谁。所以我爱你。我希望这集节目对你有帮助。我给你一个大大的拥抱和很多爱。美丽的心灵们，非常感谢你们加入今天的节目。一如既往，我们下周再见。再见。