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I took a mindfulness class—here's what I learned
2024/1/29
Claim Your Power
K
Kim Peretz
通过《Claim Your Power》播客，帮助人们探索内在自我，提升自信和精神健康。
Kim Peretz: 本期节目探讨了正念冥想的重要性以及如何在快节奏生活中保持内心的平静。她分享了自己参加正念冥想课程的经历和收获，并提出了许多实用的技巧和方法，例如：区分想法和体验者，情绪是能量的流动，感受情绪而非压抑，接纳当下而非抗拒，积极压力与消极压力的区别，关注呼吸来缓解压力，‘改变航向’练习帮助回到当下，创伤后成长（PTG）的概念，以及通过冥想练习来管理负面想法等。她强调了正念冥想能够帮助人们更好地管理情绪，减轻压力，提升身心健康，最终实现个人成长。她还分享了一个中国古代的农夫故事，说明了生活中看似不幸的事，可能反而是伪装的祝福，鼓励人们保持积极的心态，掌控自身回应，吸引更多美好事物。
Kim Peretz: 节目中，Kim Peretz 详细阐述了正念的实践方法，包括如何觉察自己的想法和情绪，如何区分自己与自己的情绪和想法，如何通过身体的感知来释放情绪，以及如何通过‘改变航向’的练习来让自己回到当下。她还介绍了创伤后成长（PTG）的概念，指出经历痛苦之后，人们有机会获得积极的改变和成长。此外，她还分享了具体的冥想练习方法，例如想象火车带走负面想法，以及每天提醒自己‘我接受此刻的现状’。这些方法旨在帮助听众更好地管理自己的情绪和压力，提升自我觉察能力，最终在生活中获得更多的力量和掌控感。
Deep Dive
Introduction to the podcast and the importance of mindfulness and meditation in personal development, setting the stage for the insights from a mindfulness class.
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