my favorite ways to raise your frequency
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大家好，欢迎收听《宣示你的力量》播客，这是关于自我爱、灵性和个人成长的终极节目。我是你的主持人金·佩雷兹。我是一位三次获奖作家、内容创作者、热衷旅行的企业家和抹茶爱好者。如果你准备好重新发现内心的爱，与你的目标保持一致，并释放你最大的潜力，那么你来到正确的地方了。是时候宣示你的力量了。

大家好，我的朋友们，欢迎回到《宣示你的力量》播客的另一期节目。

在今天的节目中，我们将讨论一些可以提升你振动频率的方法。所以我在我方便的笔记本上列了一个清单，上面写下了我所做的一切，这些事情真的能帮助我振奋精神，当我感到自己陷入不知所措、焦虑、黑暗的地方时。如果现在你也有这种感觉，如果你觉得你的能量比平时低，并且想做一些事情来提升你的频率，

这一期播客节目是为你准备的，因为我将要列举一些我所做的事情，你可以从中选择与你产生共鸣的部分，并将其应用到你的生活中。让我们开始吧。首先是练习感恩。你无法想象练习感恩会如何改变你的生活。

因为感恩是最强大、频率最高的能量。即使你感到悲伤，即使你心碎，感到不知所措和绝望，你总是有值得感恩的事情。当你处于人生的低谷时，如果你用你的能量去寻找生活中那些微不足道的事情，那些你感激的事情，这可以改变你一天的整个进程。我的意思是，总有一些值得感谢的事情，比如你的健康。

你周围的人，你拥有户外新鲜空气的事实，你餐桌上摆放着食物，干净的水，能够洗个热水澡，你的身体健康、最佳状态并充满活力。每天都有很多我们习以为常的小事，我们可以开始为此感恩。所以我真的非常推荐练习感恩作为提升你振动频率的一种方式。我写下的第二件事是灵感。

任何形式的运动都非常棒，让我告诉你为什么。因为我们通过身体而不是通过大脑来处理情绪。所以当我们跳舞、练习瑜伽、做普拉提、跑步、举重、游泳，或者任何类似的

身体活动，实际上都能帮助我们释放停滞的能量，并提升我们的振动频率。它让我们释放多巴胺和内啡肽，真正活在当下，这是一件非常棒的事情。对我来说，瑜伽是我的首选。每当我感到焦虑或不知所措，需要通过身体来感受这种情绪时，我就会练习瑜伽。它改变了我的生活，你会发现一旦你接触到你的身体和情绪，并且走出你的思维模式，你会感觉好得多。

第三，花时间在大自然中。大自然是我们最大的治愈者。有很多灵性导师认为，我们人类诞生在这个地球上，不是为了奋斗、追逐和不断寻求我们之外的事物，而是为了成为自然的一部分，只是存在，只是活在当下，只是放慢脚步。

有时当我们感到不知所措时，当我们的身体和神经系统过度兴奋时，与自然重新连接非常重要，去户外，呼吸新鲜空气，将脚踩在地上，真正融入自然，因为那是我们的起源，也是我们回归自我的方式。第四是笑声。

每当我感到不知所措，感觉我的振动频率需要提升时，这是我的首选方法，我会寻找一些方法让自己笑。无论是看TikTok上的搞笑视频，还是在Netflix上看搞笑电视节目，我都会积极地寻找让自己笑的方法。

我坚信笑是最好的良药，它让我感觉如此美好，如此神奇，每当我感到不知所措时，我总是不断地寻找让自己笑的方法，并在生活中增加更多游戏元素，因为这真的能提升我的振动频率。第五，肢体接触、拥抱，这一点很多人没有谈到，但是

我们人类需要肢体接触。我们需要它。这只是我们人类的天性。我相信有一项研究表明，为了获得最佳健康，我们每天需要8个拥抱。这可能不对。所以请有人帮我核实一下。但我知道我们的身体、思想和心灵每天都需要来自我们所爱之人的拥抱。所以当你感到不知所措时，我鼓励你找到一些方法来体验与你生活中其他人的肢体接触。

或者如果你独自一人，拥抱自己，拥抱你的身体，给自己送去爱。给自己一些肢体接触，因为它具有如此巨大的转变作用。第六，断开科技连接。这一点对我们很多人来说都很难做到，包括我自己。

我承认有罪，但是断开科技连接对于维持我们的积极振动频率至关重要。因为当我们连接到科技时，例如，当我们醒来时，我们正在接触到如此多的集体能量。我们正在接触我们的电子邮件、新闻、短信、社交媒体以及我们周围发生的一切，而我们忘记了充实自己。

这真的会让我们不知所措。有时我们需要进行净化。我们需要远离社交媒体，让自己活在当下。所以我鼓励你在需要提升能量时，为你的科技使用设定界限，让自己断开连接，退一步。

抽出一些时间远离社交媒体并不是自私的，你可以决定也许在周六或周日不使用Instagram，或者减少在社交媒体上活跃的时间。与其不断地消费内容，不如问问自己，我该如何创造更多？因为当我们接触到创造力的能量时，我们就会增加能量。当我们不断地消费时，我们就会消耗生命力。第七，我最喜欢的。

最喜欢的日记/写作？对于这一点，我甚至不知道还能说什么，除了它是最棒的事情，写日记改变了我的生活，你们也知道这一点，因为我甚至有我自己的《宣示你的力量》日记，如果你们想拥有自己的日记，我会提供链接。你们可以买一本，和我一起写日记，但这太棒了。我的意思是，写日记改变了我的整个人生。它改变了我的思维模式。它让我对自己有了更多的了解。

我的局限性信念、我的阴影面、我的不安全感，到目前为止，它是我最喜欢的提升振动频率的方式之一。我尽量每天早上都写日记，但是每当我感到生活中真的不知所措时，我都会确保我花时间写日记，并真正花时间去思考我的想法，并将它们写在一张纸上，因为这非常有疗效。下一个是喝水和补水。这一点，

非常重要，而且有时我们经常忘记去做，但是我们的身体由70%的水组成，所以当我们不补水，当我们没有给身体提供所需的水分滋养时，它会消耗我们身体的能量，所以当你感到昏昏欲睡，感觉非常低落时，我鼓励你增加你的水分摄入量，多喝碱性水、干净的水，并

滋养你的身体。第九是听好音乐。这一点非常棒，因为音乐有不可思议的方式来改变我们的振动频率，也许你已经注意到，有时当你听悲伤的歌曲时，这会降低你的能量，但是当你听非常快乐的流行音乐时，这会真正提升你的能量。

所以要真正意识到你正在消费的音乐类型。你每天都在听什么？然后开始听对你更有力量的音乐。我喜欢听频率音乐。显然，我不会一直这样做。当我锻炼时，我喜欢听一些流行音乐来激励我。但是当我感到不知所措时，我喜欢听432赫兹的音乐。

这是奇迹音调。它太棒了，它让我感觉如此美好，如此平静，在那一刻感到如此平和，而这正是我们身体很多时候所需要的。第十是寻求指引。你拥有你自己的光明团队、天使团队、指引团队。

无论你相信什么，你都有一个来自更高源头和能量的团队在那里引导你，但是作为人类，你拥有自由意志，所以取决于你是否请求他们的指导，让他们为你铺平道路，寻求他们的帮助，我总是请求我的光明团队的指导，每当我生活中遇到问题，我有负面想法想要解决，负面情绪我

我会邀请我的光明团队，我会告诉他们，光明团队，我的天使们，我的指引者们，我现在邀请你们来到这里。请帮助我度过难关。请为我指明道路。请为我铺平道路。我真诚地请求他们的帮助。然后他们开始向你发送信号和巧合，当你寻求帮助时，事情就开始协调一致了。所以不要害怕寻求帮助。你的天使和指引者在那里为你服务。你拥有你自己的独特的光明团队。

你可以在任何时刻寻求他们的指导。你只需要花几分钟时间融入你的内心，也许闭上眼睛，邀请他们进来。这比你想象的要容易得多。你不需要成为一个疯狂的灵媒或灵性预言家来与你的精神指引者联系。你只需要邀请他们进来。第十一个是阳光。

摄入维生素D，好吗，伙计们？早上醒来时，当你感觉能量低落时，晒晒太阳，打开窗户，真正吸收阳光。它们能极大地提升你的能量。我现在不是说让你出去坐五个小时，在阳光下暴晒，但我也是说我们的身体每天都需要适当的阳光。我们有时就像植物一样。我们需要进行光合作用。显然我们不是在进行光合作用，但是我们的身体需要阳光。我们需要那种能量。我们需要那些光线。

所以允许自己每天都接受阳光，即使是在早上9点在户外待20分钟。但是真正获得新鲜的阳光对你的健康非常有益。我喜欢做的一件事是，我喜欢坐在户外，闭上眼睛，

并在阳光下冥想，这就像一种兴奋。感觉真好。你感觉自己就像在烘烤，但却是以最好的方式，如此多的良好能量和光明正在那一刻被吸收进你的身体。第十二是休息，我知道你们很多人需要听到这一点，在这个人生阶段，在这个世界的一边，在《宣示你的力量》社区，

我们不是为了有毒的生产力。我们不是为了疯狂的奋斗文化。我们是为平衡而生。我们是为适当的休息而生。有时我们身体需要滋养的就是休息。有时你能做的最有效的事情就是休息，让你的身体得到平衡和睡眠

以及它所需的平静能量。所以不要害怕在你需要的时候退一步休息。你不必不断地工作、工作和提升自己、追逐目标。有时你能做的最有效的事情就是退一步。我们退一步，前进两步。下一个是清洁和整理。这是我喜欢做的事情。就像我的金牛座太阳一样，喜欢保持井井有条。

但是我觉得每隔一段时间，我都会有一种冲动，想清理我的整个衣橱，捐赠一些衣服，清理我的整个公寓，清理我的整个房间，重新整理东西。这种冲动是必要的，因为有时我们的物质物品、衣服、周围环境和环境……

会吸收负能量，当我们清理和整理时，这让我们能够净化它，所以真的抽出你一天中的时间，在你需要的时候清理你周围的空间，清洁它，洗碗，铺床，让你的衣橱干净整洁，按照你想要的方式，因为这非常有价值，你实际上会感觉你在净化某些东西，并且

从你身上排出。我甚至不知道该如何解释，但是对于那些知道这一点的人来说，就像你两年没动过你的衣橱，然后你进行了一次彻底的清洁，你捐赠了一堆衣服，你会感觉如此美好和净化，所以我强烈建议每隔几个月做一次，每天都要确保你所处的空间和环境都被你净化了，也许甚至可以点一些香或鼠尾草，或者用你自己的能量来净化它，这非常强大。

最后一个是听有声读物和积极肯定。这是我最近开始做的事情，而且我真的很喜欢听有声读物，因为这样我就可以听到有力的智慧，我不必像坐下来阅读那样。我可以做其他事情。

和多任务处理。所以对于你们中的一些人来说，生活非常忙碌，无论你是学生、有重要的工作、是母亲，无论是什么，如果你觉得你的生活非常忙碌，这是一种非常好的多任务处理方式，同时也能获得积极的智慧。所以下次当你做一些琐碎的事情，比如洗衣服、洗碗，甚至开车，无论是什么，

我真的很鼓励你听一些积极的肯定或你真正喜欢的有声读物。它真的能帮助你融入当下，融入你的潜意识。它让你感觉非常好。我喜欢在睡觉时听有声读物。它们让我感觉很好，我觉得我可以把所有这些智慧带到我的潜意识和我的梦里，当我醒来时，我会感到美好和灵感。所以我真的推荐它。

我希望你们喜欢这一期节目，并且它能帮助你有效地接触积极的振动频率。所以每当你需要这个提醒时，都可以回到这一期节目，获得所有这些很棒的想法。我爱你们。我为你们感到骄傲。我迫不及待地想下次再和你们交谈。美丽的灵魂们。非常感谢你们加入今天的节目。一如既往，我们下周再见。再见。

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