Deep Dive
Shownotes Transcript
如果你梦想创建自己的播客，请注意听。今天的节目由Spotify for Podcasters赞助，我将告诉你为什么它是业内最好的平台。我如此热爱Spotify for Podcasters的原因是它让我的生活变得如此轻松。我可以在一个地方录制、拍摄和分发我的播客。创建播客比你想象的要容易得多。
当你使用Spotify for Podcasters时，它允许你直接从你的手机或电脑上录制和编辑你的播客。所以无论你的设置是什么，你都可以今天就开始创作。此外，当你使用Spotify for Podcasters时，视频播客也可用，你可以通过多种方式赚钱，包括广告和播客订阅。而且最棒的是，伙计们，它是完全免费的，没有任何附加条件。自从我开始使用Spotify for Podcasters以来，我的整个人生都改变了。我的意思是，它提升了一个档次。
宣示你的力量，如果你想开始你自己的播客，如果你想改变你在播客世界中的生活，你所要做的就是下载Spotify for Podcasters并开始行动。
你好，我美丽的朋友们，欢迎回到“宣示你的力量”播客。
播客。我不知道为什么我把开场白做得如此戏剧化和夸张，但我们为此而来。我之前做过关于自爱的主题节目，但那是超过一年前了，正是我开始播客的时候。
所以我决定，我现在我的日记就在我旁边，我列出了我的五个顶级自爱技巧，这些技巧帮助了我自己的自爱旅程，我真的很相信它们，我看到了它们的效果，它们以许多变革性的方式赋予我力量。所以今天的主题，今天的节目，我们将讨论我的五个顶级自爱技巧。所以我日记里写下的第一个技巧是定期带自己出去约会。
这些约会不必像极端或奢华那样，你不会去一家高级餐厅吃龙虾。它们可以像你出去喝20分钟咖啡，写日记，给自己买些抹茶，或者你去散步一样简单和普通。但是……
至少每两周开始把它变成一种仪式和习惯。我说如果你能做到的话，每周一次带自己出去进行一些自爱约会。你与自己的关系是你生活中最重要的关系，而且
如果你是一个这样的人：我很开放，我准备好吸引伴侣进入我的生活，你必须首先将你将投入到伴侣身上的所有精力投入到自己身上。你必须首先关注你自己的振动。所以这样想一下。所有你设想自己，你想象自己与伴侣约会时在恋爱关系中进行的约会，开始自己去做那些约会。所以，如果你是一个喜欢去看篮球比赛的人，
带自己去看一场篮球比赛，独自外出根本没有羞耻感，任何告诉你那样很奇怪的人只是不安全，并且正在投射他们自己无法与自己相处的时间，你需要带着同情和爱来对待那些限制你的人，因为他们不知道更好，但我在这里告诉你，带自己去约会，去自爱约会，独自去吃饭，独自去散步
带自己去迷你高尔夫球，无论你喜欢独自做什么。这没有什么可耻的。一点也不羞耻。如果有的话，我钦佩。像钦佩你自己和那些这样做的人一样。一个能够自信地独自旅行或独自去高级餐厅吃晚餐，独自坐着，让自己保持娱乐和忙碌并感觉良好的人。这是一种值得钦佩的事情，因为那是一个对自己皮肤、对自己的人、对自己真实性充满自信的人。
而这正向你展示了这个人是如何体现在他们的自爱中的。我开始把它变成每周的仪式，带自己去自爱约会。即使我只有20分钟的空闲时间，我也会去喝杯咖啡，听听播客或写日记。但我告诉你，那
小小的练习，我开始实施到建立我自己的关系和自我爱中的这个微小的习惯改变了我的整个人生。它让我对自己更有信心。它教会我，独自一人或拥有独立感并不令人畏惧。它实际上是强大的。而且
起初，我不会撒谎，我觉得有点尴尬，像独自一人吃饭感觉很奇怪。我觉得人们在盯着我看，评判我，或者奇怪地看着我。但事实是，没有人那样做。这一切都在你的脑海里。而你出去并能够独自相处的时间正在让你准备好为他人服务并向他人展示爱。所以你内心的所有爱，你将能够反映和投射到你生活中其他人身上。
所以，如果你能够每天都与自己相处，带自己出去，投资自己，为自己做事情是如此强大，因为你正在利用爱的振动，然后你将能够吸引更多的人、更多的伴侣、更多反映这种能量的朋友回到你身边。接下来是我的第二个技巧，这可能是我在我的自爱旅程中意识到的最重要的一点，而且
在我的笔记中写着它，那就是追求接纳，而不是完美。当谈到自爱时，很多人对它都有一个有缺陷的观点，因为他们认为为了爱自己，你必须爱自己的每一个方面，每一个不安全感。老实说，我认为当你相信这一点时，当我相信这一点时
我认为我把自己放在了一个无法企及的基座上，因为无论你做什么，无论你听多少肯定，你都会有一些不安全感或某些你不那么喜欢的方面，如果像如果我遇到一个这样的人：我没有零不安全感，我一百分完美，我喜欢自己身体上、精神上、精神上、精神上的每一个部分，我会说好吧，你是一个自恋狂
因为根本不可能，无论你做了多少内在工作，我想说我是一个与自己关系很好的人。我深深地爱着并接纳自己。我爱我正在成为的人。我是真实的。我每天都在我的真理中出现。
但我如果说我没有感到不安全感的时刻，或者我没有不喜欢自己某些部分的时刻，或者在情感上我觉得有些事情需要改进，那是在撒谎，因为自爱旅程的一部分是接纳不完美的自己，但无论如何都要爱自己。当你消除那种无法企及的限制，即为了让别人爱我，或者为了体现在自爱中，我必须接受
我所拥有的每一个小小的不安全感，那么你将解放自己。真正体现在自爱中的自爱的一部分是理解自爱的旅程不是线性的。你将有一些日子感觉非常爱自己，感觉非常有活力，感觉非常自信，你也会有一些日子感觉很糟糕。尤其如果你是一个正在听这个节目的女人，并且你有一个规律的周期，月经周期，
月经来临前的几天，就像那些日子我感觉不那么自信，不那么有活力，我感觉更直觉，我想更多地待在我的空间里。当我排卵时，你最好知道，我是最自信、最自负的婊子
在那里，我说的是，像自信一样，不是以一种刻薄的方式，只是像我一样充满自信，我充满了灵感，我充满了创造力，因为这就像我们的荷尔蒙如何运作，我们的雌激素水平波动，这也会影响我们的情感关系以及我们对自己的感受，所以当你意识到这一点时，
自爱的旅程不是线性的，就像治愈不是线性的，你有一些不开心的一天或一些你感觉非常自信的日子是可以的，你将摆脱所有这些限制或所有这些无法企及的期望。追求接纳，而不是完美。尽管在你感觉不好的日子里，在你感到非常不安全或不协调的日子里接纳自己，或者
致力于提高意识和接纳，而不是完美，并告诉自己，哦，我今天必须感觉良好，因为在你没有完全体现在你的自爱中的日子里感觉不好是可以的。而那些日子你需要做的就是填满你自己的杯子，关注你自己的振动，并培养更多对自己的意识和接纳。好了，进入第三个技巧。这更像是一个身体上的技巧，就像一个你可以开始实施到你的生活中的实际习惯。
但那就是每天早上和晚上都进行肯定和EFT轻拍。我会解释原因
我的个人仪式是什么。然后，如果这与你产生共鸣，你可以开始实施到你的生活中。你可以改变它。如果你不喜欢它，你根本不必这样做。但我做的事情是，我每天早上和晚上都进行10分钟的EFT轻拍。如果你不知道EFT轻拍是什么，我将专门做一个关于这种练习的节目。但EFT代表情绪自由技巧。它是
这是一种结合了指压和肯定的潜意识练习，它允许你重新连接你的大脑并创造潜意识的突破。我喜欢专门做EFT而不是仅仅做肯定的原因是，EFT允许你轻拍你身体的能量经络点。它一直是我一生中所做的最强大的显化和提升工具之一。
我每天早上仍然会听肯定，比如积极的自我肯定。我真的很喜欢YouTube上的Jason Stevenson。我认为他有很多不同的令人惊叹的肯定音频，但是
练习EFT，并真正以有形的方式进行肯定，然后通过轻拍和指压来应用它，你正在创造这种与众不同的身心精神联系。如果你还没有准备好开始EFT轻拍，再说一次，我将专门做一个关于这个的节目，就像深入解释如何进行EFT轻拍，指南，它背后的科学原理一样。但仅仅每天早上做肯定和听肯定同样强大，老实说，作为
我喜欢在你醒来后立即听，因为那时你的潜意识最容易接近。你的脑电波正在发生变化，它允许你创造潜意识的突破。所以在醒来后立即听肯定，你做的第一件事，也许打开它，
在你的手机上，戴着耳机听，或者在Alexa上，或者在你的笔记本电脑上，在你做日常琐事时听它。所以像刷牙、护肤、泡茶、做早餐、洗衣服一样，让你的思想像，你正在做这种有意识的状态，就像你正在做一项行动，但在思想版本中，你正在听肯定，这实际上会重新编程你的潜意识
有意识的头脑开始肯定并认同这些信仰体系。肯定的力量背后有如此之多，如此强大的研究。顺便说一句，我觉得我从未提到过这一点，但我确实有一本肯定书。它叫做《奇迹咒语》。你可以在全球亚马逊上买到它。它列出了111条肯定。有很多不同的主题，如成功、自爱、治愈。
治愈、指导，像所有这些我喜欢的主题一样。我会打开我的肯定书，然后翻到一页，我会重复肯定。有时我会把它们写下来。有时我会大声说出来。有时我会把它们写下来贴在我的镜子上。但只是使用这些不同的肯定，因为“我是”这个词是英语中最强大的句子。它允许你认同那个信仰体系
并真正地重新连接你的整个大脑。而且它有多么强大真是令人难以置信。如果你连续21天开始听肯定，我可以告诉你，你的整个思想都会改变，你的整个大脑弹性都会改变，你的信念会改变，你的生活会
提升一个档次。如果你想用肯定来进行EFT轻拍，我真的很推荐YouTube上的Brad Yates或Melanie Moore。他们有很多关于EFT的不同视频，不仅仅是关于自爱的。他们是令人惊叹的导师，并且在我的旅程中给了我很多帮助。我喜欢看他们的视频和他们的轻拍。第四个。
第四个技巧。我不知道为什么我突然开始唱歌。有时我会那样做，伙计们。我觉得我的个性在我的播客中越来越明显了，因为我们讨论的很多话题都是严肃的、深刻的精神话题。但我确实有非常滑稽的一面，这是非常真实的，我正试图通过我的创造性工作来展现更多。
所以我希望它能为你们展现出来。好的，但第四个技巧，这次是真的，自理星期天，这是我发誓要做的，这是我大约两年前开始做的事情，改变了我的人生，一个有趣的小故事，我开始做这件事的方式是，我实际上正在街上走来走去，有一家水晶店，在水晶店外面
是一个塔罗牌占卜师，通常我不去找随机的塔罗牌占卜师，因为我不喜欢把我的力量交给随机的人来为我转达信息，这只是关于塔罗牌占卜师和谁应该信任以及像通灵者之类的东西的另一个话题，我肯定会做一个关于这个的节目，但是
我正在四处走动，我喜欢那个女人的能量，我感觉被召唤去请她为我抽一张牌。所以我记得她抽出一张牌，那是一张关于我失衡，我需要休息和恢复活力的牌。我想，这很有趣，因为在我生命中的那个时候，我非常经历了倦怠。我做着一份我讨厌的工作。我还在上学。所以我记得问她，你有什么建议吗？你对这件事有什么信息吗？
我生活中目前的这种错位。她说，你可能只需要一些自我护理。她告诉我她如何有一个每周的仪式叫做“自理星期天”，每个星期天至少一个小时，她给自己一个小时的时间，有时更多，去做自我护理，无论那对她意味着什么。所以有时你会出去，洗个澡，
也许你会做一些护肤。也许你会做指甲。也许你会去做按摩。也许你会写日记和阅读。也许你会在Netflix上看一些温暖的电视剧，比如《吉尔莫女孩》。我不知道。无论对你来说自我护理意味着什么。但她告诉我，做自理星期天。当时，我筋疲力尽、困惑、错位的自我看着她，我说，
她是个天才。这个女人是个天才。因为我怎么没想到自理星期天的概念，我一直筋疲力尽。我没有把任何时间都花在自己身上。我一直在付出能量，而没有得到任何回报。我认为自我护理与自爱直接相关。因为当你抽出时间来照顾自己时，
来照顾自己，你正在带着爱和优雅地对待自己，你正在给自己送上爱、时间、轻松和休息的礼物。这是你可以为自己做的一件美好的事情，亲爱的。所以我邀请你加入我。我至今仍然这样做，每个星期天。我邀请你每个星期天都加入我。奉献
至少一个小时给自己做一些事情。把它变成一种仪式。让它成为你期待的事情。让它成为你每周都期待的事情。你期待着关注你自己的振动并填满你自己的杯子。我可以保证你，这个简单的习惯，每周一个小时，会改变你的生活。好的，第五条规则。
有趣的事实，伙计们，我过去上过唱歌课。正如你所看到的，它并没有走向任何地方，因为我太糟糕了。但是第五条规则，今天最后一条规则是停止消极的自我对话。但说真的，好吗？如果你现在正在听这集节目，这是你需要带走的最大收获。
没有消极的自我对话。我不在乎你感觉多么不安全或不自信，或者你感觉多么不协调或没有灵感。你永远不要对自己说任何消极的话，然后使用“我是”这两个词。我不想再听到你嘴里说出任何“我很丑”、“我不值得”、“我没有价值”之类的话。
这些词都不能再从你的嘴里说出来了。你知道为什么吗？因为我之前说过，我会再说一遍。“我是”是最强大的短语。当你说了“我是”这两个词时，你直接告诉你的大脑将这种信仰体系与你自己联系起来，并将其与你的个性和自我认同。
我知道我现在听起来像个妈妈，但在任何情况下，你都不能继续消极地自我对话。这是一件低振动的事情，它正在把你撕裂。它正在阻碍你的治愈。它正在延迟你的成长，并且不允许你进入你的更高自我。想想你最高的自我。他们会如何与自己交谈？他们会如何赋予自己力量并开始以她的身份出现，并且
我提到这个技巧的原因，因为它非常重要，是因为没有消极的自我对话并不意味着你必须立即开始相信你是最强大、最有磁性的人。因为我知道，就像我说的那样，自爱是一个旅程，它需要一步一步地走。但消极的自我对话正在阻碍你的成长。
所以，如果你能停止消极的自我对话，并达到一种中立的状态，这样你就不必立即完全爱自己，百分之百地接纳自己，但你也不愿意接受任何关于自己的消极言论，你不会贬低自己，你不会降低自己的振动。如果你能让自己
告诉自己，好吧，无论我今天感觉多么糟糕，无论多么不完美，无论我今天感觉多么不值得，我都不会大声说出来。我不会再次肯定这一点，因为我不是我的想法。我只是观察和体验它们的人。所以当你意识到你的经历……
和你的想法，它们不是你。你是一个拥有着人类体验的灵魂。你是光。你本身就是完整而完美的。当你意识到所有这些消极的自我对话和消极的想法并没有定义你，它们实际上也不是你时，你将停止认同它们并赋予它们力量。所以这是你能带走的最大收获。如果你刚刚开始你的自爱之旅，如果你想开始学习如何体现你自己和你的真实性，停止消极的自我对话。
在任何情况下，每当你听到自己贬低自己时，例如，如果你在镜子前，你正在说，“哦，我的上帝，我现在看起来好丑。我现在看起来好不值得。我不配拥有这个。等等等等等等。如果你在镜子前或一般情况下对自己这么说，并且你意识到这一点并意识到这一点，我邀请你，每次发生这种情况时，为了重新编程你的大脑，像，
当这种情况发生时，你必须告诉自己三件关于你自己的好事。所以，如果你告诉自己，“我很丑”，那么再三次，你必须告诉自己，“我很漂亮”、“我很漂亮”、“我很值得”。你必须再次肯定这一点。我不在乎你起初是否没有这种感觉。我不在乎你这么说的时候是否没有认真。你必须假装直到你做到。这是我对自爱的最大建议，你从婴儿步开始，你假装直到你做到。如果你不觉得自己有价值，或者你不觉得自己漂亮，或者你不觉得自己自信，你
你开始告诉自己这一点，你开始以你自信的自我出现，直到你真正地体现这一点。因为事实是，自爱是一个不断发展的旅程。这不是一夜之间就能发生的事情。但是，如果你能对自己负责并坚持不懈，你最终会到达一个感觉自己完整而完美的地方。但这需要承担责任。你必须是你最大的支持者。
你必须是你自己的啦啦队长。你必须是那个告诉自己这些令人惊叹的事情并赋予自己力量的人，即使你周围没有人这样做。因为你，这是你的故事，这是你的生活，而你就是你所拥有的一切。无论你生活中有多少人，无论有多少朋友，你都是你生活中唯一永久不变的东西。每晚睡觉时，都是你和自己在一起。
你必须每晚都和自己一起睡觉。你必须处理你的想法。你必须处理你正在成为的人。所以你才是需要赋予你力量的人。在你被别人相信之前，你必须相信自己。美丽的灵魂们，非常感谢你们加入今天的节目。像往常一样，如果你对未来的节目有任何主题建议，或者如果你想申请成为节目的嘉宾，请随时在Instagram上私信我。我希望你今天能感受到被赋予力量的灵感。再见。
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