Q&A: motivation, self-worth, reprogramming your limiting beliefs
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它允许你直接从你的手机或电脑上录制和编辑你的播客。所以无论你的设置是什么，你都可以今天就开始创作。此外，当你使用Spotify for Podcasters时，视频播客也可用，你可以通过多种方式赚钱，包括广告和播客订阅。而且最棒的是，伙计们，它是完全免费的，没有任何附加条件。所以自从我开始使用Spotify for Podcasters以来，我的整个人生都改变了。我的意思是，它提升了我的水平。

宣示你的力量，如果你想开始你自己的播客，如果你想改变你在播客世界中的生活，你所要做的就是下载Spotify for Podcasters并开始行动。

你好，我美丽的朋友们，欢迎回到“宣示你的力量”播客，这是关于灵性、自爱和个人发展的一切的终极节目。我是你的主持人，金·佩雷兹。我是一位两次获奖的作家、内容创作者、瑜伽老师和企业家。如果你准备好挖掘你的天赋，释放你的潜力，并成为你更高的自我，那么你来到了正确的地方。是时候宣示你的力量了。

怎么了，我美丽的朋友们？欢迎回到“宣示你的力量”播客的另一集。哇！

我非常兴奋今天这一集，因为正如标题所示，我们又回到了问答环节。你们知道我热爱这类节目。我喜欢做这些，因为我觉得我实际上可以真正地与你们联系，并与你们想听到的内容联系起来，因为归根结底，我是在为你们制作这个节目，能够回答你们的问题并与你们在更深的层面上联系起来，这真的很好。所以

顺便说一下，如果你不知道这类节目，如果你刚开始听这个播客，请前往我的Instagram关注我。地址是Kim Peretz，因为每周大约一次，我会发布一个故事，你们可以在那里提交你们的问题。然后大约一个月一次，我会在播客上做一个大型的问答节目。所以我带了一堆问题。顺便说一下……

我想告诉你们一件非常随意的事情，那就是这集节目不会上传到YouTube。你们知道我总是上传节目的视频片段，但这集不会上传到YouTube，因为我实际上是用我的手机拍摄节目的。别问我为什么。我只是，我有一个相机，但我真的更喜欢用我的手机拍摄所有东西。我觉得编辑和传输起来更容易。

所以是的，我只是用手机拍摄。但因为我现在手机上有Instagram上的所有问题，所以这集节目只有音频。如果你想观看视频片段，我很抱歉。我保证下一集会有视频。那么让我们进入今天的节目吧。快速声明一下，你们知道所有问题都是匿名的。所以，如果你想下次参与并提交你的问题，请知道我不会读任何名字。

我只是选择那些我直觉上觉得我能最好地回答，或者只是与我生活主题和我想分享我的智慧相符的问题。所以，事不宜迟，让我们进入第一个问题。第一个问题是如何应对内疚感和过去的错误。我喜欢这个问题，因为老实说，这在我过去一年中一直在思考的一个主题和话题，而且

我想与你们分享的一条智慧是，如果你觉得自己过去犯过错误，你缺乏自我宽恕，你感到非常内疚，或者你只是对你过去的自己感到尴尬，比如你不喜欢你过去的样子，或者你对你允许别人如何对待你、你如何坚持下去、你如何缺乏生活标准等等感到生气，如果你只是觉得你陷入了这种缺乏自我宽恕的境地，并且你一直在责备自己，

这条智慧真的会帮助你，好吗？我想提醒你，你不再是过去的那个自己了。因为我知道，回顾过去，责备自己、感到尴尬、感觉不好、过度思考和过度分析是很容易的。但你必须意识到的一件事是，你现在和过去那个什么都不懂、缺乏经验和智慧或犯了那个错误的自己不一样了。

你不再是那个人了。你是一个新的自己。你更明智了。你成长了。你进化了。你拥有更多经验和智慧。所以要对自己有一些宽容和爱。当你觉得自己一直在责备自己，并且你缺乏自我宽恕时，这是你拥有自爱并以最大的爱和宽容对待自己的最佳机会。

因为归根结底，你不再是那个受伤和挣扎的过去的自己了。你不再是他们了。当你提醒自己这一点时，你可以回顾你的过去，反思和分析你的过去，但也要提醒自己，那不再是你了。你是一个不同的自己。而你对自己的错误、你过去的行为方式或你所做的事情有着高度的意识，

你允许进入你生活的事情，或者任何你过去感到内疚的事情，你拥有这种意识这一事实，仅仅表明你已经成长和进化了多少。所以要对自己宽容一些，在应该给予自己肯定的地方给予自己肯定，对自己多一些同情和同理心。你知道，在这个世界上，我们给予他人如此多的同情和爱，而我们有时却忘记给予自己。

所以，这是你把它还给自己的时刻，提醒自己你不再是过去的那个自己了。你不再是过去的那个自己了。你成长了，你进化了，为了前进，你唯一能做的就是变得更好，吸取你所学到的教训和成长，并将其应用到你的生活中，并选择从更高的位置做出不同的回应。第二个问题是如何替换思维模式并消除消极的自我对话。

好的，这是一个非常好的问题，我觉得有很多方面需要深入探讨。对我来说，真正改变了我消极的限制性信念和许多我过去拥有的思维模式的是EFT轻拍和可视化/冥想。

如果三年前你遇到我，我的大脑和我的思维方式与现在的运作方式大相径庭，这是我做过的事情。因为我已经花了很多时间和精力来重塑我的潜意识，使其转向乐观、希望、创造我想要的现实、治愈、健康、富足、快乐、成功，所有这些事情。

你重塑潜意识并替换这些思维模式的方式是，你运用一些工具来帮助你进入潜意识，并创造新的神经通路。对我来说，那就是EFT轻拍。如果你曾经来过我的新月或满月圈，我们总是进行现场EFT轻拍。这是小组EFT轻拍，所以它非常强大，而且非常棒。所以，如果你曾经来过并且正在收听，就像你们知道EFT是多么具有变革性一样。

但如果你是一位不知道EFT是什么的听众，EFT代表情绪自由技巧。它基本上是一种心理技巧，你通过轻拍身体的能量经络点来结合穴位按摩。你将它与肯定语和咒语结合起来，在你大脑中创造新的神经通路，并创造潜意识突破。你可以将EFT用于任何事情。用于焦虑、从心碎中恢复、健康问题，任何事情。

用于显化金钱、创造新的友谊，字面意义上任何你想召唤到你的生活中或从你的生活中释放的东西，以及任何你想处理的信念，EFT都是工具。顺便说一下，我已经开始在我的YouTube上上传EFT轻拍视频了。我没有那么多，但我的TikTok上也有一个完整的EFT轻拍播放列表，里面有关于不同主题的简短快速视频。但如果你对此感兴趣，请给我留言，因为如果你想要的话，我会开始在我的YouTube上上传更多EFT轻拍视频。

但为了回到最初的问题，除了EFT和处理我的信念、将它们付诸实践然后重新编程之外，另一件你需要意识到的事情是，当你试图替换你的思维模式和消极的自我对话时，你必须采取你通常不会采取的行动。

因为每次你出现这种消极的自我对话模式或这些限制性信念，并且你有了这些触发因素，它们一次又一次地出现，这样你才能成长。而你真正改变生活中的一种信念或触发因素的唯一方法是，以不同于你通常的方式回应它。所以我想用焦虑型依恋为例来说明这个让你的触发因素出现并做出不同回应的想法。

所以，如果你是一个有焦虑型依恋的人，例如，你总是会有这种消极的自我对话和消极的模式，每次你和一个男人或女人出去，他们让你阅读未读消息，当他们没有回复你，你知道，20、30分钟，两个小时，你陷入这种消极的自我对话的漩涡，过度思考，过度分析，你最终什么都没做，你没有吃饭，你整天都在看你的手机，等等。如果那样

这就是你通常对这些时刻、这些触发因素、这些思维模式的回应方式。你需要做的是打破这种模式，为自己创造一条新的神经通路，那就是以不同于你通常的方式做出回应。所以假设你正在经历同样的体验，有人让你阅读未读消息，或者有人在短信中不一致，这触动了你的焦虑型依恋。你可以做A，A。

一次又一次地做出同样的回应，停留在你生命中的同一个位置，同一个地方，或者你可以进化，通过不同的方式做出回应，例如，也许关掉你的手机，这样你就不会把它当作干扰，去散步，做一些呼吸练习，写日记，去健身房，和朋友一起制定计划，冥想，或者做任何能让你从那个触发因素中解脱出来的事情，为自己创造一条新的神经通路。

所以，你真正改变想法的方式不仅仅是你决定不同地思考，而是你决定不同地回应。因为每次你以完全相同的方式回应，并且你在生活中存在模式，生活就会以不同的形式向你发送完全相同的人和完全相同的教训和经验，直到你治愈触发因素并做出不同的回应。所以你治愈它的方式是以更高的视角做出新的回应。

第三个问题是如何无论成就如何都能知道自己的价值。哇，这是一个哇，这是一个非常好的问题。我很高兴你们问了这个问题。但是

这个问题，有很多东西需要深入挖掘。我想先分享一下我自己在这个话题上的个人经历，并说我过去是一个非常依赖成就来确定自我价值的人。我成长于……例如，当我上高中时，我上的是一所竞争非常激烈的学校。

学术高中，我的成绩、我的项目、我所有的课外活动以及我所做的一切都定义了我的价值，这也在我的生活中以许多方式体现出来，在我的旧关系中，我会依赖我的伴侣让我感到有价值，我会依赖一个男人来提升我的自信心，让我对自己感觉良好，甚至是我在开始创作内容时必须真正努力克服的事情，我

不依赖我的观看次数、点赞数或粉丝数来确定我的自我价值。因为当我开始创作内容时，我没有粉丝。我没有社区。我基本上是在自言自语，我知道我有智慧和目标要分享，但我真的依赖我的，你知道，成功来确定我的自我价值。我用引号来说“成功”。

因为当时我并没有真正感受到与我内在的自我价值的联系。我觉得自己有价值，但那是外在的。这是来自自我的价值，因为我觉得自己有价值，因为我取得了很多成就，因为我在年轻的时候取得了很多成就，我很成功，我吸引了很多美好的事物进入我的生活。所以这最终在我的生活中变得非常具有毒性，因为我开始依赖外部环境来确定我的自我价值。所以这最终在我的脸上爆炸了

我必须努力从内在、从内在来处理这种自我价值的概念。这是我过去一年一直在努力的事情，它真正改变了我的生活。所以，如果你也是一个正在努力解决同样问题的人，

对我来说，改变自我价值的最大因素是意识到我天生就有价值。因为你必须意识到，从很小的时候起，我们就被长期地、长期地，从我们还是婴儿的时候起，就被灌输了这样的观念，即我们的自我价值取决于外部环境，取决于别人是否爱我们，别人是否认为我们有价值，取决于我们赚多少钱，取决于我们有多成功，取决于我们按照社会标准有多漂亮。它从我们还是字面意义上的……

五岁，甚至不是五岁，老实说，甚至可能是三岁或四岁。从你作为一个孩子能够拥有自我意识的那一刻起，你能够说话，社会就会给你灌输所有这些关于自我价值的限制性信念。所以我们都有这种价值感创伤。实际上，我有一整集播客节目是关于价值感创伤的。所以，如果你们想听，你们绝对应该听，因为我认为这会对你们有很大帮助。

但是，无论你的成就如何，或者别人如何看待你，知道你的价值都是你能给予自己的最伟大的礼物，因为我必须重新编程自己，并且像真正地忘记我生活中的一些东西，那就是我的价值从来不依赖于我之外的东西，我天生就有价值，因为我是一个灵魂，我是一个

这个世界上的光明，这让我有价值，因为宇宙爱我，这让我有价值，我之外的任何东西都不会让我有价值，我越追逐这些外部环境来让我感觉有价值，我内心就越感到空虚，而你真正从内在感受到有价值的那一刻，你就会进入你内心的那种光明和爱，这就是你的自我价值的来源，无论有多少人爱你，无论你取得多少成就，赚多少钱，有多少粉丝

你有多成功，你知道你有价值，就是这样。你知道你之外的任何东西都不能夺走你的价值，因为这是你与生俱来的东西。这是你的权利。当你保持这种心态生活并改变生活时，

你会看到你生活中的事情和生活中的其他人开始以不同的方式回应你。这是因为你开始更多地处于你的灵魂和你的内在自我价值中，而更少地处于自我中。你开始散发光芒，变得有磁性，真正地融入你自己。这太，太强大了。即使在我的生活中，我也注意到我生活中的一些朋友会告诉我，

金，我认识你一年了，你现在完全是一个不同的人了。两天前，我甚至还在和我的一个朋友聊天，她告诉我，她说：“金，你的能量现在更开放、更有磁性了，你正在发光。”你知道，那时当她把我与过去的自己进行比较时，我觉得自己并不开放，或者我没有发光，或者我正在挣扎，但是

我现在回头看，我完全是一个不同的人，因为我的自我价值不再依附于其他人、我的关系、我的成功、我的事业或任何东西。它依附于我和我的灵魂。你知道我现在为什么觉得自己有价值吗？当我与自己联系时，我觉得自己最有价值。

当我尊重自己，与宇宙联系，与我的内心联系，并且为自己做事情时，我觉得自己最有价值。这最终会让你感到有价值，那就是你再次与你的灵魂建立联系。第四个问题是你对大麻和酒精的看法是什么？所以，这通常是我不太谈论的事情，但我确实想谈谈这个，因为这不是我第一次收到这个问题。

我必须说，并以此为前提，我的观点是我的观点，你可能和我完全不同的观点，这完全没问题。

但就我个人而言，说到酒精，我已经90%地戒掉了酒精。我会有一些时刻，我会和我的女朋友们出去，我会喝一杯桑格利亚汽酒，这很好，我很享受，很好，我玩得很开心。或者在婚礼上，我喜欢喝一点酒，享受一下，跳舞。但大多数情况下，我不喝酒。我认为

它扰乱了我的直觉。我不喜欢宿醉醒来。我觉得它让我内心感觉不舒服。而且归根结底，它也让我身体感觉不好。我过去经历过很多健康问题，

在我的生活中，我的唯一优先事项和最大的感激之情是我的健康。所以我做事情是因为我对做这些事情感觉良好。而且我认为，归根结底，每个人对这个问题都会有不同的看法，你必须做对你最有利的事情。但是我越与自己灵性相连，与自己的个人成长相连，我就越不渴望喝酒。就像它不仅仅是……

我想它只是不再吸引我了。像我年轻的时候，我喜欢，你知道，和我的朋友们出去喝酒等等。但现在我正处于人生的一个阶段，我并不被它吸引，因为我知道它让我感觉如何。我知道我想在生活中感觉如何。我知道那是……

经常饮酒和饮用酒精并不能让我处于那种状态。所以，归根结底，你必须问问自己，什么让你感觉良好？你如何在生活中保持平衡？因为我认为这不是非黑即白的。我认为，当你有一些条件，你把一切都变成非黑即白时，你会让自己痛苦。这同样适用于饮食习惯、锻炼以及生活中的所有事情。一切都是关于平衡的。

所以你真的需要问问自己，你与酒精的关系是什么？酒精让你感觉如何？你如何处理事情？因为如果你每个周末都喝酒，因为你想逃避，你想麻痹你的感情，那不是使用酒精和饮用酒精的好方法。归根结底，这就是你所处的状态。但如果你和你的女朋友们一起度假，你想点一杯辣玛格丽塔酒或喝一些桑格利亚汽酒，享受一下，

玩得开心，那么这就是你饮用酒精的状态，这就是你将要处的状态。所以一切都是你如何有意为之。所以至少对我来说，一切都是关于平衡的。一切都是关于有意为之，而不是强迫自己做那些让我感觉不好的事情。说到大麻，我会直截了当地说，我不吸烟，所以我觉得我没有太多观点可以谈论这个。

我有很多朋友喜欢大麻，喜欢吸烟。这只是我不太喜欢的东西。这是我从未真正被吸引过的事情，但我认为大麻和酒精背后有完全不同的意图和完全不同的频率。第五个问题是如何保持一致的日常习惯，特别是写日记和冥想。

好的，关于这个问题，我有一个非常重要的提示要与你们分享。那就是坚持和纪律胜过动力。所以你必须意识到，你会做某些事情，有时你会被激励去做，有时你不会，但你必须无论如何都要去做，因为你知道它们的结果。你知道你会从做这些事情中得到什么。

所以，如果你知道冥想和写日记会让你感觉良好，让你感觉与感激和自爱相连，那么当你感觉最沮丧时，当你感觉最抗拒做这些事情时，那就是你应该做这些事情的最大信号。因为你最抗拒、最避免的事情是你最需要的事情。所以总是回到那个意图。你这么做的真正原因是什么？

背后的意图是什么？并在你感觉没有动力的那天提醒自己，要有这种纪律，要有这种坚持，并对自己有这种承诺。一切都是关于对自己有承诺，并拥有足够的自尊和自爱来说：“好吧，也许我现在不想做，但我了解最终的结果，我知道这会让我感觉如何，所以我无论如何都会去做。”好的，下一个问题。我很想听听关于享受自己的独处时光，而不是处于恋爱关系或暧昧关系中的想法。

好的，你们知道这正是我喜欢谈论的事情。我觉得我总是谈论这个，因为你们知道我现在是单身，我正在真正地拥抱和享受我的独处时光。关于这一点，我要说的是，我现在的心态是，我知道我想要什么。我已经做了很多疗伤工作。我已经改变了。我已经改变了我的生活，宇宙知道我想要什么。就像我写过关于我想要的那种伴侣的文章一样。它就在那里。意图就在那里。

所以，既然我知道我想要什么，我不会被动地坐着等待我进入另一段关系，或者等待我坠入爱河，或者等待我再次感受到被追求的感觉。我要充分地生活，真正地享受我的独处时光，因为你真的永远不知道你什么时候会在生活中遇到下一个重要的人。就像我生命中每一个重要的男人一样，我都是在最随机、最意想不到的时间和意想不到的地方遇到的。所以你必须以这种心态生活

你明天就可能遇到你的灵魂伴侣。今天可能是你最后一天单身。所以，如果我告诉你今天是你最后一天单身，你会花时间抱怨你有多孤独，没有人喜欢你，你永远不会再感受到爱吗？或者你会花时间生活，享受你的陪伴，拥抱你单身生活的最后阶段吗？因为这就是我现在的心态，这改变了

让我如此快乐，因为我认识的许多单身人士总是抱怨，他们总是孤独，他们总是过度思考，我看着他们，我想

“拜托，你在做什么？你正处于人生中最美好的阶段。你是单身。你没有对任何人承诺。这意味着你对自己做出了承诺。这意味着上帝把你放在了一个位置，在那里其他人都在你的名单上排第二，而你是第一位的。这是一个美好的位置，因为你可能并不总是处于那个位置。在你的一生中，会有一个时间，你知道，如果你选择生孩子，或者你选择结婚，

其他人会为你排队，你不会总是只对自己负责。还要考虑其他人的感受和生活。但现在你正处于这个美好的阶段，你是单身，你正在蓬勃发展，你正在进化，你可以做你想做的事情，你可以探索，你可以约会，你可以更多地了解自己。这是一个如此美好的位置。当你进入这种状态时，当你真正地独自感到完整，并且你拥抱你人生的这一部分，并将这一章视为礼物而不是负担时，你就会

你也会开始看到你从人生中这个美好的时期获得的所有美好和礼物。好的，我想我们还有时间再回答一个问题。如果我没有回答你的问题，我真的很抱歉。老实说，有很多好问题我想讨论。但是如果我像这样，这集节目会非常长，大约两个小时。我知道你们喜欢这个播客，因为我让节目短小精悍。所以也许我会做另一个

本期问答环节有很多精彩的问题。但我想说，你们很多人问的问题，我在之前的播客节目中都回答过了。在进入最后一个问题之前，有些人问我怎么才能展现女性能量，怎么才能不再讨好别人，以及我最推荐的书籍等等，这些问题我在之前的播客节目中都回答过了。所以，如果你们想了解更多，一定要去看看那些节目。好了，现在让我们来谈谈最后一个问题，那就是：你能分享一下优雅着装的力量吗？

当然可以。顺便说一句，你们知道我是一个歌手吗？是的，开玩笑的。但你们都知道。如果你们关注这个播客有一段时间了，你们就会知道，我有时会突然唱起来。如果你是真粉，你一定听过我翻唱过很多好歌。

是的，让我们来谈谈优雅着装的力量，因为如果你关注我一段时间了，你也会知道我的风格变化很大。比如，一两年前我的穿着和现在的穿着大相径庭。我现在穿得更优雅、更成熟了，我觉得我的着装风格随着我个人的成长而进化。我认为优雅着装是我最喜欢的展现女性能量的方式之一。

说实话，从我开始改变我的风格和穿着方式，开始穿得更像个女人的那天起，因为那时我的穿着……并不是说我穿得很丑，只是我的穿着方式并没有体现出我真正的自我。现在我穿得更优雅了，我喜欢穿套装。

还有珍珠项链，还有做头发，真的全身心地投入到打扮和照顾自己和我的风格中，我爱死它了，它让我能够深入挖掘我的女性能量，因为这是照顾自己、进行自我关爱和尊重自己的想法，以及你感觉的方式，因为归根结底，衣服是关于它们让你感觉如何，而不是它们看起来如何，而且

所以，我认为优雅的穿着，很多女性都没有意识到这一点，但是当你开始优雅地穿着时，你就会开始感觉自己像个他妈的强大的女人，好吗？你开始感觉超级强大、超级优雅、超级成熟、超级有魅力。比如，我开始感觉自己很有魅力。我想快速地说一下，如果那不是你的风格，如果你不喜欢那样穿，

请不要那样做，因为归根结底，你的穿着方式需要与你的感受和让你感觉良好和自信的东西相联系。但我也注意到，仅仅是通过与一些密友交谈，因为我和我的朋友们多年来都在集体改变我们的风格。

那就是当我们开始穿得更优雅、更得体、更女性化、更保守时，我们开始真正体现出作为女人的意义。再说一次，作为女人完全取决于什么让你感觉良好。但我发现，对于很多想要拥有女性能量的女性来说，她们想要

与她们的力量和直觉相连，你的穿着方式对这一点有很大的影响。它让你能够真正融入这种能量，因为我们生活在一个物质世界里。并不是所有事情都是精神上的。这是一个物质世界，有奢华，也有美好。你可以想穿得好，感觉好，打扮自己。所以我真的认为，打扮得体

以让你感觉自信的方式，优雅而得体地穿着，因为它让你感觉自己是一个强大的女人，谁不想那样感觉呢？所以，今天的问题就到这里。我很高兴你加入了今天的节目。我送给你一股爱的巨浪，一股良好的能量。去争取吧。祝你今天、本周、本月一切顺利，我们下次再见。美丽的灵魂们，非常感谢你们加入今天的节目。

请随意留下评论或私信给我任何主题建议。我希望你今天能感受到被赋予力量的灵感。