rediscovering the LOVE within: a step-by-step guide to falling back in love with yourself
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你好，我美丽的朋友们，欢迎回到“宣示你的力量”播客，这是关于灵性、自爱和个人发展的一切的终极节目。我是你的主持人金·佩雷兹。我是一位两次获奖的作家、内容创作者、瑜伽老师和企业家。如果你准备好挖掘你的天赋，释放你的潜力，并成为你更高的自我，那么你来到正确的地方了。是时候宣示你的力量了。

你好，我美丽的朋友们，欢迎回到“宣示你的力量”播客的另一期节目。如果你刚来这里，我的名字是金，我是你的主持人，我很高兴你加入了今天的节目。

所以，今天的节目对我来说非常特别，因为要坦白一点，这是两年前或一年半前我需要收听的那种节目。所以，对我来说，拍摄这期节目是一个完整的循环时刻，而我的意图是

如果你是一个感觉与自己脱节，感觉与自己没有良好关系的人，无论是因为你单身还是你处于一段关系中，而你首先没有与自己建立牢固的关系，我希望这期节目能帮助你重新发现你内心的爱。今天将是一个循序渐进的指南，让你真正地重新爱上自己。你如何重新爱上自己？

你如何重新点燃与自己的关系？所以我要给大家提供我所有的技巧，我所有的建议来做到这一点。这将是一个循序渐进的指南，所以让我们开始吧。正如你们所知，我总是把所有东西都写在我的日记里。实际上是昨晚这个想法才出现在我脑海里的。

我从昆达里尼瑜伽课回来，那节课是如此具有变革意义。我离开时感觉如此幸福，如此充满灵感。所以我回到我的房间，洗了个澡，然后像写下所有出现在我脑海里的东西一样。

所以这就是这期节目，我在日记里写下的所有东西，都是我希望告诉过去的我的一些事情。所以我把这些智慧传授给你们。我希望它能以最细微、最平凡的方式赋予你力量，但是

我真正相信重新爱上自己是生活中一切的关键。这是显化和吸引你生活中想要的一切的关键，因为当你从自爱的角度出发时，你与宇宙、与上帝和源能量保持一致。所以让我们直接进入正题吧。我有很多话想说。

所以，我想提到的第一件事是，当谈到寻找内心的爱和重新爱上自己时，这是一个过程和旅程，而不是目的地。我认为人们把自爱放在一个无法企及的基座上，因为

自爱不是完美主义。我们很多人都有这样的信念，就像一旦我们爱上了自己的每一个部分，一旦我们没有不安全感，没有限制性信念，那就意味着我们爱上了自己。但自爱实际上恰恰相反。自爱是在你存在不安全感、缺陷、限制性信念和过去的情况下接受和爱自己。即使有缺陷，也要优雅地、充满爱意地对待自己。

所以，今天我真正想要强调的第一件事是，自爱和重新爱上自己的旅程是一个旅程。这是一个过程。它不是目的地。当你踏上这段自爱的旅程时，你将重新发现更多关于自己的事情，更多限制性信念、恐惧、想要释放的东西、想要吸引的东西、想要努力的东西以及你爱上的东西。

关于你自己的事情，你甚至都不知道，你的优点和缺点，等等，因为这是一个旅程，你走得越深，你就会发现更多关于自己的事情。所以，无论你是单身还是处于一段关系中，当你决定重新点燃与自己的关系并重新爱上自己时，要设定这样的意图：这将是你的一次旅程和过程，而不是单向的目的地。你并不总是注定要处于这个完美的地方。

自爱实际上是关于生活的潮起潮落，以及你能够随着生活的波动而流动，随着不完美、挑战、冲突、庆祝、美好时光、爱，一切事物而流动。如果你能够顺其自然，并且享受旅程本身，而不是它应该是什么样子，那就是重新爱上自己的第一步。重新发现你内心的爱是关于

处理你的情绪，并能够对自己抱有同情心，而不是完美主义，这就是真正的自爱，真正的自爱是自我接纳，即使有缺陷，也要支持自己，并爱自己。当你能够让自己处于不完美的状态时，你知道你不是完美的，你可能犯过错误，你可能并不完全处于你想要的位置，但你将爱自己度过这一切

这就是你重新发现你内心之爱的方式。我还想提到并强调的另一件事是，当谈到重新爱上自己时，自我宽恕是如此重要，因为你不知道，就像我们人类一样，我们让自己的人生如此艰难，我们是我们自己许多痛苦的根源，因为我们在这个混乱中四处走动

你知道，内疚感、自我怀疑、痛苦的循环，我们不断地因为我们的过去、我们的错误、我们曾经是的那种人或过去的自我而羞辱自己。当你想要重新爱上自己并培养与自己的这种关系时，你必须采取的第一步是练习自我宽恕。原谅过去那个

什么都不知道的自己。原谅过去那个犯了错误、伤害了别人、伤害了自己、可能很软弱、可能不像你现在知道的那么多的自己。原谅一切。原谅你所有的过去，一直追溯到过去，因为这将让你解脱，这将为你与自己建立新的基于爱而非恐惧的关系奠定基础。所以我写下的另一件事是学习独处并享受自己的陪伴。

在我的生活中，这对我来说很长一段时间都是如此，现在仍然如此，我喜欢这个，我认为这是在你的生活中实施的一个非常好的想法，那就是进行自爱约会。所以独自去看日落吧。去咖啡馆约会吧。绘画吧。写日记吧。到户外看书吧。但是要积极地与自己约会，而不仅仅是在家里独处。做一些你想要和其他人一起做的事情，但是学习和自己一起做这些事情，并享受自己的陪伴。

我最喜欢的名言之一，我想我可能把它改编了，但它表达的是这样的想法：我不害怕孤独，因为我也不害怕独自坐在餐馆里。那，我肯定把它改编了，那甚至没有说出来像一句名言，但它就像这个想法，如果你能够独自吃饭，你不会在乎别人看到你有什么要摆上桌的，因为你知道你有什么要摆上桌的，因为你爱自己。所以你能够独自度过这段时间。

所以做一些你通常想和其他人一起做的事情，但是独自和自己一起做，并学习真正地享受自己的陪伴。我无法告诉你它有多么令人上瘾。我和我的朋友们经常谈论它。我有一个非常好的朋友，在这方面和我非常相似。我们都是非常外向的社交蝴蝶，但是我们也有这种非常内向的天性，而且

我们都喜欢独处。我们总是谈论它有多么平静。它会让人上瘾。当你学会享受自己的陪伴时，它会有点上瘾，因为它很平静。因为没有戏剧。没有过度思考。没有取悦他人。只是你首先尊重自己的需求。这是一件美好的事情。我认为它不应该非黑即白。我认为当你爱上自己并学会享受自己的陪伴时，你不应该……

阻止所有人并将自己与世隔绝，而是从爱的角度学习这样做，就像，“哦，接下来的两个小时我要带自己去咖啡馆约会。我要写日记，喝点抹茶，喝点咖啡。这将很棒。”学习享受自己的陪伴对于你的自爱至关重要，因为你必须意识到的一件事是，当谈到你自己和你的生活体验时，是你和你自己，直到你生命的尽头。你会和自己一起醒来。你会和自己一起睡觉。你在你的思想中，你在你的头脑中。而这种关系，

你与自己的关系是你生活中最重要的关系。毫无疑问，你与自己的关系是你生活中最重要的关系。如果你不知道如何培养与自己的关系，如何与自己相处，你也会破坏其他关系，你也会让其他人失望。因为如果你不知道如何以同情、爱和宽恕来对待自己，

那么你怎么能为其他人付出呢？如果你想成为那种在人际关系中表现良好的人，你首先要解决的是你与自己的关系。这就是为什么我认为独处并学习享受自己的陪伴是重新发现内心之爱的如此关键的一点。能够独自一人沉浸在你的思想、你的能量中，

不要质疑它，不要试图，你知道，过度补偿你的时间，不要试图一直玩手机和刷TikTok或Instagram，而是要与自己在一起，与你的思想在一起，只是活在当下。这样做会让你发现很多关于自己的事情，这也会在你心中点燃一段自爱的旅程。我还想提到的是要有一个围绕自爱而进行的良好的正念练习。

我真正想谈论的一件非常重要的事情是，当你爱自己时，你也是许多其他形式的爱力的磁铁。来自陌生人的爱，来自伴侣的爱，来自朋友的爱，来自家人的爱。你只会成为一个磁铁，因为当你爱自己时，你会散发爱的能量。你不会吸引你想要的东西，你会吸引你是什么样的人。

所以，如果你是一个不断散发爱、爱自己并与自己建立关系的人，你将继续吸引那些向你反映这种能量的人，所以这一点非常重要，那就是与自己进行这种以爱为导向的正念练习，无论是进行自爱冥想，YouTube上有很多我强烈推荐的，比如10到15分钟，无论是散步并思考你感激的所有事情以及你爱自己和你的生活中的所有事情

无论是写日记、早上听肯定句、照镜子，无论是什么，这都是非常非常重要的。我非常喜欢做的一件事非常简单，但它可以帮助你在任何地方都能感受到爱的能量，那就是无论你什么时候做一件中等的任务，比如你乘电梯、买东西或者你在某个地方排队或者你在开车，无论是什么，而且

与其只是玩手机或者，你知道，同时处理多项任务或者其他什么，不如利用你在这些时刻的几分钟时间，只是在你脑子里对自己哼唱并重复“爱”这个词。就像“爱”这个词。爱。

爱，爱，爱，爱，爱，爱。我经常在和陌生人一起乘电梯时这样做，因为你知道有时会很尴尬，人们会玩手机，而我想，不，我不会那样做，我只是站在电梯里，在我的脑海里，我只是想着，爱，爱，爱，我散发着爱，我爱我自己，我爱别人，爱在我心中，我只是不断重复这些爱的咒语。

伙计们，我不知道该如何解释。它非常强大，却又如此简单。你必须尝试一下。重新发现你内心之爱的另一个关键步骤也是要非常敏锐地意识到你周围的人以及你周围的人。我的建议是，如果你现在处于一个低谷，感觉与自己没有牢固的关系，看看你周围的圈子，看看你周围是谁。

因为如果你周围的其他人也不爱自己，总是进行消极的自我对话，让自己沮丧，并且与自己没有良好的关系，那么这种能量就会影响到你。你不能在同一个不断使你中毒和收割你的环境中治愈。

所以你必须开始与那些爱自己并散发这种爱的人为伍。即使只是你生活中遇到的一个人，甚至不必是朋友。它可能只是一个老师、导师，也许是你一直在观看他们内容的内容创作者，无论是什么。但是要让自己沉浸在那些爱自己的人的能量中，因为这种能量会影响到你，你希望这种能量影响到你。所以问问自己为什么。

你想要成为一个什么样的人？问问自己，我该如何让自己与更多已经像那样的人为伍？从其他人那里获得灵感。从那些已经与自己建立了牢固关系的人那里获得灵感，并利用它来建立你自己的惊人的内心之爱。我非常喜欢做的一件事，每当我感觉自爱不足，感觉与自己脱节时，我都会做的事情是

我会问自己一个反问句，这真的有助于在那一刻重新定义自己。所以，如果你在一天中的任何时刻都感到有点不值得、不自信、低落、渺小或其他什么，问问自己这个问题。

如果我此刻深深地爱着自己，我会做什么？我会如何回应？这就是你采取的步骤。即使你那一刻并不爱自己，也要引导你最高的自我。他们会如何行动？他们会在那一刻如何爱自己？他们会采取什么行动？你如何融入其中？所以，当我发现自己感到不值得、追逐能量或只是过度思考我的生活时，

如果我能发现自己处于这种模式，只是停顿片刻，问问自己，“好吧，金，如果你现在是你那个最高版本的自己，深深地爱着自己，并且在那一刻拥有强烈的自我价值感，你会如何反应？你会采取什么行动？你此刻会做什么？你会对自己说什么？”然后以那个版本的自己出现。我认为另一件在重新爱上自己方面也真正帮助我的事情是在我的生活中重新点燃激情。

这可能是从最平凡的事情开始的，比如做一些我小时候喜欢做的事情。就像我一生中做过很多年的舞蹈演员一样，所以我开始和我的朋友们一起跳舞，或者只是做一些我在日常生活中充满激情的事情，并将激情带入我的生活

每一天都真正帮助我重新爱上自己。我真诚地认为，激情的能量是如此强大，在你的生活中重新点燃激情，每天以最小的方式融入激情的振动，将会改变你的生活。就像做一些你小时候做的事情，或者是你喜欢做的事情，但是你没有那么多时间去做，并再次投入时间来重新点燃你生活中的激情

只会帮助你再次感受到爱，因为激情与爱共存。当你对某件事充满热情时，当你谈论某件事时，你的眼睛会发光，你可以看到你对谈论的事情充满了爱，当你做你热爱的事情时，这会帮助你重新爱上自己。

好的，哦，我在日记里读到一件事，这是非常非常重要的，很多人在谈到再次爱上自己时都没有谈到。这就像一个改变了我妈的生命的技巧，我发誓。那就是学习如何再次庆祝自己。

我们在生活中喜欢变得如此僵硬。我们总是僵硬的。我们总是奔向下一个成就、下一个成就、下一个关系、下一个金额、下一个粉丝。它就像，学习庆祝自己。当你融入庆祝的能量时，你正在融入爱。学习庆祝最小的时刻，最大的时刻。让生活中的每一件事都成为庆祝。如果有最小的理由庆祝某件事，

去做吧。以你所能想到的每一个角度来庆祝自己，因为当你庆祝自己时，你是在尊重自己，当你尊重自己时，你爱自己，它就像一个完整的循环。它就像一个小循环。庆祝最小的时刻。庆祝最大的时刻。找到爱。

每天寻找庆祝自己的理由，即使是最平凡的事情。寻找它们，找到它们，庆祝它们，你将看到你生活中的转变。所以我还有几件最后想提到的东西。所以，当谈到重新爱上自己时，你必须能够直视你的阴影、你的弱点和你的恐惧，就像站在它们面前，看着它们，

并利用它们作为指导来更深入地治愈。所以，当你独处时，它并不总是完美的。它并不总是美好的。并且意识到某些触发因素或来自过去的事情或模式可能会出现。在那些时候，当它们出现时，这是你更深入地治愈的机会。

并更深入地探索与自己的关系。所以那些事情，那些触发因素和模式实际上是邀请你更深入地探索自己的内心。所以不要害怕那些你感到有点渺小或不值得的时刻，或者你确实感到被触发，你过去的一些事情出现了，你只是感觉像是在重温情景。

不要觉得这些事情反映了你已经走了多远，因为它们不是。它们实际上是邀请你获得更多成长和扩展。所以要利用这些时刻来治愈和更深入地提升自己。因为在我生命中的每一次，我发誓，当有人伤害我时，当我遇到挫折时，当我的生活中发生冲突时，当我被拒绝某件事时，我曾经是一个会给自己开一个可怜派对的人。就像我是受害者心态的女王一样。

我生活中发生的每一件小事，我都会给自己开一个可怜派对，告诉自己我是受害者，等等。一旦我摆脱了这种状态，我意识到每一次挫折、每一次冲突、我经历的每一次痛苦、每一次损失、每一次拒绝，都是我生活中提升的一个垫脚石，因为它要求我更深入地探索自己的内心来进行更多治愈。而每当我这样做时，我都会焕发光彩。我提升了。我

结识新朋友，吸引新的机会，它就像一个成长的机会，我开始把我的挫折、我的拒绝和我的艰难时期视为成长的机会，当我开始这样做时，我的整个人生都改变了，因为我也能够从更高的角度、从不同的角度来回应那些更困难的经历，这帮助我以更好的方式度过它们

更轻松的感觉。并且意识到，当你最终告诉生活和宇宙你准备好重新爱上自己，你准备好发现内心的爱时，你也会发现自己的其他部分。你将开始发现你的阴影、你的弱点和你的恐惧。它只是伴随着这个领域而来，因为当你发现这些事情时，你能够直面它们并治愈它们，而不是让它们

再对你的生活产生影响，因为许多恐惧，许多限制性信念实际上阻止了你爱上自己。所以，当你告诉生活和上帝你准备好爱爱时，你准备好重新爱上自己，治愈与自己的关系时，要意识到触发因素和恐惧也可能会出现，

但这并不反映你已经走了多远。它实际上反映了你即将经历的成长程度。我想以一首关于自爱的诗来结束这期播客节目，我在Pinterest上找到的，我非常喜欢。我认为成为我自己是在一点一点地改进每一个部分。

但它实际上是发现了一种隐藏的完整性，将裂缝视为设计。美丽的灵魂们，非常感谢你们加入今天的节目。请随意留下评论或私信给我任何主题建议。我希望你今天能感受到宣示你力量的灵感。