spiritual hygiene: things I do to protect my energy
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你好，我美丽的朋友们，欢迎回到“宣示你的力量”播客，这是关于灵性、自爱和个人发展的一切的终极节目。我是你们的主人，Kim Perez。我是一位两次获奖的作家、内容创作者、瑜伽老师和企业家。如果您准备好挖掘您的天赋、释放您的潜力并成为更高的自我，那么您来对了地方。是时候宣示你的力量了。

你好，我的朋友们，欢迎回到“宣示你的力量”播客的另一期节目。所以，我先说一下，当我拍摄这段视频时，是新月。所以我想，还有什么比这更好的……

今天的话题是谈论灵性卫生以及如何保护你的能量，因为尤其是在新月和满月期间，你可能会感觉你的能量有点变化。你可能会觉得有些事情出现了，比如触发点，你感到不知所措、焦虑，你感觉你需要休息，或者可能是相反的。你感觉更有活力，更

开放，这真的取决于你，也取决于你的周期，如果你是一个女人，因为我的月经实际上与新月同步，所以在新月期间，我通常感觉更内向，我更想休息，我更想睡觉，我感觉有点情绪化，然后满月的时候，我感觉更有磁性，我感觉很强大，我感觉很充裕，因为这与我的排卵周期同步。

所以，如果你是一个女人，学习你周期的哪个部分与月相同步，这真的很酷，因为它会真正帮助你更多地了解你的情绪和你的能量水平。在本期节目中，我不会过多地谈论这个问题，但如果你们想让我做一个完整的节目，就像关于如何将你的周期与月亮同步以及我用它做的所有周期同步的事情一样，请告诉我，因为我喜欢谈论这个话题。

所有那些巫术般的事情。但今天我们谈论的是灵性卫生。所以我想和你们分享一下，在我的生活中，我做了哪些事情来帮助我维持和保护我的能量。

因为归根结底，一个强大、有力量、有磁性的人，是一个无论发生什么都能保持能量高涨和一致的人。这是一个情商高、意志坚强的人，你不会让别人影响你自己的快乐和情绪状态。所以我想和你们分享一下我的技巧，这些技巧真的改变了我的生活。我以前是一个……我很敏感，而且

我认为这在今天是一个很好的特质，但小时候，人们会告诉我我很敏感，我太有同理心了，诸如此类。我曾经很长时间都认为，作为一个体验情绪和能够深刻感受事物的人是一件坏事，因为这才是真正的我。多年来，我已经学会了如何将其转化为我的优势。

我认为这真正体现在我现在所做的所有工作中，因为我能够变得脆弱并在线上分享我的旅程，这真的帮助了世界各地的其他人。但我过去常常认为这是一个弱点。

所以多年来，我一直有这些限制性信念，我觉得自己感受太多，太敏感，我是一个讨好型人格，等等。然后在过去的几年里，当我真正深入我自己的疗愈和旅程时，我意识到这是一件好事。所以，如果你是一个感受很深、很敏感的人，

把事情放在心上，这是一件美好的事情。你只需要学习如何保护你的能量，保持你自己的稳定情绪状态，这样你就不会让其他人、其他人的故事、悲伤、其他人的挣扎真正渗透到你的能量中。因为当你是一个非常有同理心的人时，

当你是一个有同理心的人时，很容易，你知道，非常有同理心，并且真正与其他人的挣扎、悲伤或痛苦产生共鸣，有时还会把它带到你自己身上。如果你属于这种类型的人，学习灵性卫生并学习如何保护自己非常重要，这样你才能帮助他人，但不会承担他们的负担。所以我给你的第一个建议是，在保持良好的灵性卫生方面，学习如何对……

说“不”，并且只在你真正想说“是”的时候说“是”。我认为这是我得到的最好的建议之一。实际上，当我进行了几年的治疗时，我的治疗师教我的一件事就是，只有在你真正想说“是”的时候才说“是”，并且能够说“不”，并且不会因此而感到内疚。那是

这个建议会改变你的生活，它会改变你的能量水平，因为如果你是一个非常有同理心、非常有爱、非常慷慨的人，你往往会过度给予你周围的人。在你的友谊、你的恋爱关系中过度给予，尽管你认为你表现得非常慷慨和有爱，但你确实是这样的，但这也会散发出一种绝望的能量，

你不尊重自己，你不重视自己。当你这样做的时候，你实际上是在亏待自己。你不能指望自己能够填满每个人的杯子，给予每个人一切，但最终却什么也没有留下。

所以我在我自己的生活中所做的是，我开始把“是”这个词看作是全身心的。当我答应和朋友一起出去喝咖啡时，当我答应帮助某人时，当我答应参加这个活动或与这家公司合作时，这是一个全身心的“是”。我真心想这样做，我的意思是。所以我的能量来自于这个地方，“是的，我想这样做。是的，这与我一致。”所以我将继续进行。

在我的生活中，我已经达到了一个我希望你们最终能从本期节目中获得并应用到你们自己生活中的境界……

我对对我不利的事情说“不”没有任何羞耻感，因为我已经把我的首要意图和生活中的优先事项定为我的快乐。所以，当我对我生活中的一些事情说“不”时，是因为在那一刻，我是在对我的快乐、我的安心、我的自爱说“是”，这对我来说非常宝贵。

所以能够对你不真正想做的事情和人说“不”。如果你真的不想参加那个活动或派对，那就说“不”。如果你真的不想和那个朋友坐两个小时，那就说“不”。如果你觉得不舒服，不想费力地为某人做那个忙，因为它会消耗你很多能量，而且你不一定认为那个朋友值得这样做，那就说“不”。除了你自己，你什么也不欠任何人。

我不是说你是一个坏朋友，你是一个坏伴侣，你是一个坏兄弟姐妹。不，对于那些在你身边的人，以及那些向你证明他们值得你付出能量的人，他们在你身边，他们忠诚，他们富有同情心，他们是你生命中的一盏明灯，你应该帮助他们。就像你希望其他爱你的人那样帮助你一样。谢谢。

但是你必须真正评估谁值得你这样对待，因为人们不会立即获得你最好的一面。

当你给予你生命中的人们你最好的一面，最慷慨、最爱、最忠诚、最慷慨、最令人惊叹的一面时，当他们没有证明自己值得拥有时，当他们没有证明他们实际上与接受你这一面一致时，你就是在不尊重自己。所以学习如何在生活中说“不”，学习如何保护你的能量，学习如何在真正想做的时候说“是”。当你真正想做事情的时候说“是”。第二个灵性卫生的建议是学习如何

在身体上和精神上净化你的能量。我喜欢通过冥想来做到这一点。我实际上在我的商店里有一个我自己的天使能量冥想，如果你想得到它，我会把它放在节目说明中。但这只是一个三分钟的简短冥想，我只是带你经历一个净化你的能量并用保护盾覆盖你的能量场的可视化过程，它会让你感觉非常好，我喜欢每天早上做这个冥想。它只有三分钟，很简单，它真的帮助我净化我的能量，我认为一件非常重要的事情是你们必须了解的关于能量的事情，这就像量子物理学一样，能量既不能被创造也不能被毁灭。

这是科学。所以，当你与人互动时，当你遇到人时，当你在地铁里时，当你散步时，当你身处教室时，当你约会时，等等，你正在与那个人交换能量。很多时候发生的事情是，我们吸收了其他人的能量，而我们甚至没有意识到这一点。

所以有时当我们感到沮丧、情绪低落或低落时，它甚至可能不是我们的能量，反之亦然。也许我们和某人一起出去，他们的能量非常好、开放和纯粹。所以你吸收了那种快乐的能量频率。

所以，意识到你与谁共度时光以及你吸收了哪种能量，然后学习如何清除和转化它，这非常重要。所以，如果你看到你在杂货店排队，你注意到收银员对你粗鲁或不友好，或者只是……

有人正在排队，非常不耐烦，你发现自己吸收了那种能量，你需要能够净化那种能量。同样的道理，如果你被困在交通堵塞中，你只是看到人们一直在按喇叭，你只是吸收了这种更糟糕、更低的能量，能够注意到那种能量，但不要把它带到你自己身上，或者如果你觉得你吸收了它，能够通过告诉自己肯定来净化它，“我释放任何不是我自己的能量”

“任何低于爱的能量都离开我的领域。”进行切断能量线的冥想也超级有效。我喜欢这样做。或者Ho'oponopono非常有效，所有这些技术都是我喜欢做的能量清理方法。所以尝试一下所有这些方法。看看什么适合你，什么让你感觉良好并与你一致。因为能够在你去的任何地方清除你的能量，就像，

我建议每天晚上和每天早上都这样做，即使只是你每天早上照镜子并告诉自己你正在清除你的能量，或者在你睡觉前，闭上眼睛并告诉自己，“我释放今天吸收的任何低于爱的能量”，并想象自己用白色的光泡覆盖你的能量场和身体，这非常有效。它非常清洁，你将开始看到你自身能量的变化。

我非常喜欢做的另一件事是在户外长时间散步，以融入大自然。我认为这对你们来说是一个很棒的灵性卫生建议，我

我几乎每天都这样做。你可以一边听音乐一边做这件事，但我最近发现，有一次我的AirPods没电了，所以我无法在散步时听音乐。我不知道该如何解释，但是我的能量，我感觉到了变化，当我散步时不听音乐时，我感觉更专注了。所以也许可以试试看，散步20分钟，只是在外面倾听大自然的声音。或者如果你想听音乐，也许不是像

你知道的，流行音乐。你可以听频率音乐。或者我非常喜欢做的另一件事是步行冥想。我非常喜欢使用的一个应用程序是Superhuman应用程序。顺便说一下，这不是赞助。我只是非常喜欢这个应用程序。我认为它很棒。如果你不想下载这个应用程序，你也可以在YouTube上搜索步行冥想。有很多。我认为……

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它真的改变了生活。我不知道该如何解释，但是只是走到外面，接地，呼吸新鲜空气。即使你只是在公园停顿一下，坐在草地上，也许脱掉鞋子，让你的脚接触大地。

你将为你的身体充电，因为我们的身体也需要滋养。它是我们的一部分。当我们滋养我们的身体时，我们也滋养我们的灵魂。所以花时间断开连接，活在当下，专注于此，并进行自我护理，这将真正改变你的能量水平。我给你们的另一个建议是，断开社交媒体连接是你可以为灵性卫生做的最好的事情之一。

我必须诚实地说，那是我仍在学习的事情，因为……

我喜欢创作内容，我喜欢活跃在社交媒体上，但与此同时，我是一个非常喜欢保守秘密的人，我不一定喜欢一直滚动浏览社交媒体。我更喜欢创作而不是消费内容，但我发现自己很多时候只是花时间滚动浏览，甚至没有看到过去了多少时间。所以我已经意识到这一点以及它如何影响我并消耗我的能量。

所以最近我一直在为自己安排更多的时间，减少在社交媒体上的时间，尤其是在周末。而这实际上……

与犹太教密切相关。如果你不知道，我是犹太人，就像我在犹太家庭长大一样，我不会说我非常虔诚，但仍然有很多文化方面的事情是我与我的中东文化真正联系在一起的。在犹太教中有一个叫做守安息日（Shomer Shabbat）的概念，它基本上是这样的想法，在

在安息日周末，你不用手机，不用电，你只是和家人在一起，你就在当下。就像，我没有这样做。就像我周末仍然使用我的汽车，仍然使用水壶和我的手机等等。但我非常喜欢它背后的概念，就像，

你应该断开连接，你应该利用周末休息，专注于此，只是为你自己做灵性卫生。我生命中有一些朋友正在这样做，他们每个周末都不使用他们的手机，从周五晚上到周六晚上结束。

他们喜欢它，它真的让他们恢复活力，它让他们专注于此，看到这一点对我来说真的很有启发性，从非宗教的角度来看，因为我非常有灵性，但我并不一定完全遵守宗教规则，看到与我一致的文化和

与我一致的传统是很酷的，因为这是我试图在我的生活中实施的事情。所以就在最近这一周，我为自己定下了一个目标，那就是在周末，我会尽量减少在社交媒体上的时间，尤其是在周六，只是给自己放一天假。

而且不要把它对我来说变成非黑即白，不要把它变得非常苛刻，如果我周六最终在Instagram上滚动浏览了10分钟，我不会羞愧或内疚自己。但是只是有这样的意图，在周末有更多的平衡，专注于当下，这真的很好。你还会注意到，例如，当你不用社交媒体时，你醒来的第一个小时，这是我生活中的一条规则，就是我醒来后的第一个小时不滚动我的手机。

醒来后，我冥想，我写日记，我喝茶，我和自己在一起，我不玩手机，这改变了我的生活。这个习惯彻底改变了我的能量，因为当你醒来时，你直接查看你的电子邮件，查看Instagram，查看TikTok，回复你所有的短信，

你实际上并没有与自己联系。你正在与集体能量联系。所以你就像直接跳进这一天。我认为学习如何慢慢开始你的一天非常重要，尤其如果你是一个过着非常忙碌的生活的人，拥有一个企业，是一个学生或母亲，或者你的生活中有很多事情要做。即使只是在早上为自己抽出20分钟来专注于当下，这真的很好。所以问问你自己。

我和社交媒体的关系是什么？我和科技和我的手机的关系是什么？我在它周围感觉好吗？我对现在的情况满意吗？如果我不满意，我该如何改变它并使其变得更好？我可以做哪些适合我的改变？即使只是决定一个小的习惯，比如，当我醒来时，我20分钟不玩手机。或者

或者在周末，我会将我的手机时间限制在一个小时内。诸如此类的事情。

一切都是为了你。我还有几个更简单的建议，我不必深入探讨它们，那就是体育锻炼对于净化你的能量非常棒，因为它真的可以帮助你进入身体。当你进入身体时，你就会回到你的能量中。所以，如果你感到筋疲力尽或不知所措，释放多巴胺，做一些瑜伽、普拉提、散步、跑步，

举重，任何让你感觉身体舒适的事情。但是即使只是做20分钟，也可以让你的心跳加速，并与你的身体联系起来，并且专注于此。每次你专注于此，你都在净化你的能量。另一个灵性卫生的建议，我不知道是否有人经常谈论，但在我的观点中，它确实非常有效，那就是

使用盐和喜马拉雅盐，因为喜马拉雅盐实际上可以净化空气和能量，它有很多矿物质特性，它可以净化周围的空气和能量。我实际上有一个盐灯，我喜欢在晚上使用它。我打开它，

我觉得它净化了我公寓里的能量。我不知道该如何解释。但是如果你没有盐灯，而且不想买一个，你也可以洗个喜马拉雅盐浴，或者买些喜马拉雅盐来净化你的能量。太棒了。我认为它非常有效。我还想提一下，最后一个灵性卫生的建议。

这更像是一种你可以在生活中开始实施的精神概念，而不是你可以做的身体上的事情，那就是成为能量的观察者而不是吸收者。这是我奉行的准则。这是一个这样的想法，

你可以成为你周围的事物、能量、人和情绪的观察者。你不必总是吸收它。你可以观察它并释放它。很多时候我们所做的是，我们只是吸收我们周围所经历的一切。但是如果你能更清楚地意识到，好吧，这是我想要吸收的能量。这是好的能量。所以我将吸收它。我将吸收它。

但是如果你周围，比如说一个朋友，她正在挣扎，她正在抱怨，而你在那里陪伴她，你可以成为那个好朋友，和她在一起，但你不必吸收它。你不必吸收那种能量。你可以善良、慷慨和乐于助人，但也要意识到那不是你的负担。所以，当你学习灵性卫生和保护你的能量时，你必须意识到的一件事是，

你生命中唯一的责任是净化和保护你自己的能量。你必须尽你所能保持你的能量平衡，并保持你的能量高涨和良好的频率。这应该是你生活中的目标。你没有责任吸收其他人的负担，承担其他人的问题。这不会让你……

成为一个强大的人。这会让你成为你环境的受害者。如果你想在生活中发挥你的力量，你必须意识到这是你的生活。你没有责任拯救他人，承担他人的问题。你唯一需要负责的是让你自己感觉良好，做那些事情、行动、习惯，以及将你的时间和精力花在

真正让你感到有力量的事情上。美丽的心灵们，非常感谢你们加入今天的节目。请随意留下评论或私信给我任何主题建议。我希望你今天能感受到宣示你力量的灵感。你睡过头了，错过了火车，你的早餐三明治也冷了。听起来你需要一些好运气。

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