5 signs you need to breakup + my views on sex & casual hookups
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大家好，欢迎收听另一期《先爱自己》播客。我不得不删掉本期开头部分，因为纽约城外下着倾盆大雨。我今天上班迟到了，当我坐到

沙发上，发现我旁边有一根巨大的管道，水正从屋顶流下来，我想。麦克风背景音里好像有瀑布的声音。声音很大，震耳欲聋，我根本无法集中注意力，而且我的注意力缺陷症很严重。所以我想，好吧，我得换个地方。所以我最终搬到了房间的另一边，重新设置了麦克风，整个过程就是这样。好了。

我希望大家今天周一过得都很棒。我直接进入正题。

今天我想谈几个话题。第一个话题是，你如何知道该结束一段感情。有哪些预警信号？有哪些危险信号？我在Instagram上收到很多关于这个问题的私信。有些人难以摆脱有毒的关系、友谊，甚至是工作环境，因为他们害怕孤独，害怕感觉，哦，我的天哪，如果我结束这段关系，我就会孤身一人。

我再也不会找到像这样的关系了。我再也不会快乐了，我会孤独而痛苦。这是一种非常普遍的经历，也是一种非常普遍的感受和恐惧，我和许多其他人都有这种感受和恐惧，当你和某人相处得很好时。当你与某人建立了良好的联系时，你投入了感情，你与他们建立了情感联系，

你不想放弃，因为它可能很好。它可能是某种，你知道的，非常特别的东西，你与这个人建立了联系和回忆。这个人可能在你性格的发展中扮演了重要的角色。这可能是你结婚的对象，也可能是你在派对上偶然认识的人，你当时认为你永远找不到伴侣，然后你坠入爱河，约会了两年，现在情况不一样了。

这可能是你与之相处了十年的朋友，你和这个人一起长大，他们感觉像是你身份和自我的一部分，所以你不知道该如何疏远，因为你不想后悔结束这段关系。这种情况有很多不同的变化，每种情况都不同。所以我将根据我个人放手的经验和迹象来谈谈……

我会说，如果你正在考虑离开某人，但你不太确定，你在犹豫，你害怕的话，这些迹象就非常重要。然后本期节目的后半部分将真正涵盖我对随意性行为、我对性的看法，以及我对与伴侣亲密关系的总体看法，我的感受以及我个人与随意性行为的经历，以及它教会我的东西。我还将深入探讨这个问题：

我应该在什么时候和新认识的约会对象发生性关系？因为我在私信中经常收到这个问题。我应该什么时候和他们发生性关系？我不想搞砸事情。我们相处得很好。我希望这个人仍然尊重我，我希望这种联系保持牢固，我希望这种联系能够持续下去，我不想过早地和他们发生性关系。关于这个问题存在着一种误解，我将在本期节目的后半部分深入探讨，因为……

为了简短起见，我现在不认为这个问题有一个直接的答案。但如果你对我的看法感兴趣，我将在本期节目的后半部分深入探讨。让我们进入前半部分。放下你真正喜欢或爱的人，你真正关心的人，你与之有着深厚联系和依恋的人。

放下你关心的一段关系是你一生中将面临的最具挑战性的事情之一。人际关系将我们联系在一起。人际关系是人类的关键组成部分。作为人类，我们依靠人际关系蓬勃发展，人际关系将我们塑造成为我们现在的样子。它们帮助我们形成我们的身份。人际关系是……

生活中如此重要。它就像维系人类社会的粘合剂。它也是我作为女性转变的关键部分。我觉得我改变最多、治愈最多、成长最多、学到最有价值的教训都是来自于亲密关系。没有人类的联系，我们基本上什么都不是。因为至少从我的角度来看，我认为我的身份和作为女性的身份

的方式……我今天之所以成为现在这个样子，基本上是因为我生活中经历过的亲密关系。所以很明显……

离开你内心深处知道对你的成长没有帮助的人或情况可能会非常困难，但你已经与那个人建立了如此特别的东西，或者你从这个人身上学到了很多东西，或者你只是投入了太多的感情和依恋。这是一个非常普遍的难题。所以这里有一些迹象。我将读给你听五个我认为非常重要的迹象

当你不知道是否应该结束一段关系，但你正在考虑的时候。这五个迹象我认为是预警信号。我亲身经历过所有这些迹象。我亲身经历过。但是，我总是会在我的节目开头加上这句话。我的建议，我的见解，仅供参考，好吗？归根结底，这是你的生活，你可以选择你相信什么，以及你对某些事情的感受。

如果你内心深处觉得某件事适合你，它只需要一些努力，我绝不会鼓励你离开。但我认为我们的直觉和直觉往往知道有些事情真的行不通，而且，

它让我们发疯，让我们变得不那么优秀。当你感觉某个人或某件事让你变得不那么优秀，你再也无法在自己的领域中蓬勃发展，你再也感觉不到自己的好，你总是感到紧张和焦虑，你感觉不像你自己了，这是一个非常明显的迹象，表明有些事情行不通。所以

这里有五个重要的迹象。第一，你不再对他们的行为感到惊讶。你只是筋疲力尽，感到精疲力竭，并且感到失败。就像，好吧，我现在已经习惯了这种行为。曾经有一个男人，我曾经和他约会过，他会玩忽冷忽热的游戏。我约会过很多玩忽冷忽热的男人。这也是一种非常普遍的经历。

他们的精力一会儿很投入，一会儿又完全不投入，然后又投入，又完全不投入。我想，好吧，这个人到底对我有兴趣还是没有兴趣？有时候我会对这段关系充满信心，而有时候我会对这段关系感到非常糟糕。

我认为这本身就是一个危险信号。老实说，我认为这足以成为离开一段关系的理由。现在我30岁了，我经历了很多这样的来回，我很确信，正确的人永远不会让你有这种感觉，也不会对你这样做，也不会和你玩这种忽冷忽热的游戏。但是无论如何……

如果你不再对他们的行为、他们对你做的事情以及他们如何对待你感到震惊，你只是像，好吧，我们又来了，这种感觉，这通常是一个非常重要的迹象，表明你必须切断联系，你必须离开。我认为这是一个相当明显的问题。然而，我们经常会留下来，因为我们只是对某人产生了情感依恋，我们甚至不知道我们为什么依恋。我们只是想，好吧，我们认为这个人很有吸引力。我们相处得还可以。

他们有时对我很好，我现在没有其他人。所以我打算坚持下去。我也犯过这样的错误。所以我知道当你处于一种你意识到自己正在妥协，但你仍然继续下去并勉强应付下去，因为你没有什么特别的事情发生时，那种感觉是什么样的。

老实说，如果你觉得自己在妥协，你百分之百是在妥协，好吗？这本身就是另一个巨大的迹象，我甚至没有写在清单上。但这是我想提出并想说明的另一点。如果你的大脑真的在告诉你，你的内心独白在告诉你，是的，我可能在妥协，你就是在妥协，好吗？

所以很快回到故事。这个男人忽冷忽热，忽远忽近，又非常友善。就像我之前在播客中谈到的那些情况一样。我只是……

到了一个地步，这种情况不断发生，我会翻白眼，然后说，好吧，他一整天都不会给我发短信。他不会给我发两天短信，随便吧。它有点到了我对此漠不关心的地步，因为我几乎已经习惯了他们忽冷忽热的想法。而且……

是的，这是一个巨大的危险信号。别问我为什么我会继续容忍这种糟糕的、奇怪的行为。但我们都在某个时候犯过这样的错误，好吗？因为……

我不知道。我想我只是给了人们很多机会，因为我想看到每个人的优点，我有一颗非常开放的心，我很容易原谅别人，我很快就能忘记不愉快的事情。所以这是另一件大事。如果有人对我态度很奇怪，我可以在三秒钟内忘记这件事，有点超脱，忘记它甚至发生过。然后就像几乎忘记了我为什么生气，你知道吗？很容易……

当你很容易原谅别人时，很容易回到过去。但说实话，这是一个我需要打破的循环，我已经意识到我需要打破这个循环，你也需要打破这个循环，好吗？如果你很容易原谅别人，给他们多次机会，那么在这种情况下，谁最终会受伤？最终受伤的总是你。我不得不以这种艰难的方式学习。

第二个迹象是，当你和他们在一起或与他们互动，或者当你想到他们时，你已经焦虑和压力了好几个月，因为你不知道你和他们的关系如何。它总是让人困惑。它忽上忽下，它会持续地触发你。现在，我们所有人对新的约会情况都会有一些恐惧。我理解这一点，因为有时是我们自己的恐惧。

过去的一些恐惧和触发因素会投射到新人身上。这并不一定是他们的错，也不一定是他们做错了什么。所以有些时候，我毫无理由地感到焦虑，因为什么坏事都没有发生。然而，如果……

这个人故意做一些事情，说一些事情，他们的行为实际上让你感到焦虑和不安，那就离开吧，好吗？他们不适合你。尤其如果这种情况持续发生。如果只发生一次，我会说，好吧，你知道，有时，很少，但有时，

如果你只是像一天心情不好，而且这是他们唯一一次做了一些让你有点困扰的事情，你可以原谅一个人。但如果这是持续的，你不断地容忍糟糕的行为，这让你焦虑，让你持续感到压力，那就切断联系。离开。因为

你来到这个世界的目的不是一直为别人感到压力、焦虑和痛苦。好吗，这不是你的工作。你也不应该把精力放在试图弄清楚一段关系的方向上，也不应该因为一段关系而让自己生病。顺便说一句，我说的都是根据个人经验。我想说一下，因为……

我曾经有过这样的情况，因为我试图让一些事情与那些甚至无法正确回复我短信的人、甚至无法进行正常的、轻松的对话的人一起运作，而让自己生病，他们需要五天才能

回复两个字。这很尴尬。现在我不再这样做了，但我过去曾经这样做过，我想，哦，你知道，他们可能很忙，在做其他事情，他们可能在工作。他们可能在做 X、Y 和 Z。没什么大不了的。我会在我的脑海中为一切找借口和理由。与此同时，我让自己生病了，因为我想，好吧，我

他们喜欢我吗？他们不喜欢我吗？我在浪费时间吗？我在浪费精力吗？答案总是肯定的。我在浪费时间。我在浪费精力。我把精力给了错误的人，因为我的自尊心很低，而且我有很多空闲时间。现在，当你有很多空闲时间时，你往往会妥协，因为你……

有太多时间去思考别人对你的感受。正确的人甚至不会让你质疑他们对你的感受。而且，当你很忙的时候，你通常会发现自己会吸引更多更好的人进入你的生活，因为你拥有自己的生活，你为自己做事情，你把你自己放在第一位，你正在先爱自己，你不会总是担心别人在做什么以及他们每天24小时都在做什么，因为你会有自己的生活。

这时，一个很棒的人通常会出现在你的生活中，给你你应得的东西，因为你给了自己你应得的东西。而且……

人们会根据你在生活中的位置来反映和匹配你的能量。所以，如果你处于一个不安全、自尊心低、日常生活中没有什么事情可做，并且忙于担心这个人每天24小时都在做什么的地方，你通常会吸引那些不欣赏你或不重视你时间的人和情况，因为你不重视自己的时间，对吧？所以……

这就是宇宙法则的运作方式。我很讨厌告诉你，但你需要拥有自己的生活，你需要有自己的时间安排和计划。你需要不断地为自己做事情，把自己放在第一位，然后才能吸引一个对你非常重要的人进入你的生活，这个人会像你珍惜自己一样珍惜你。

你可能应该结束一段关系的第三个迹象是，你一直在心里想你应该得到更好的。我刚才提到了这一点。当你心里认为自己正在妥协时，你通常就是在妥协。第三个迹象是，如果你认为自己应该得到更好的，你通常就应该得到更好的。如果你和一个对你非常好、像女王一样对待你、给你一切你应得的东西的人在一起，这个想法就不会出现在你的脑海里，对吧？

就像，做好事并不难。我前段时间和我的前男友有过这样的谈话，因为我问他，你们是怎么想的？我一直在追问他，因为过去，他是一个花花公子，他对待女孩……我不会说他不尊重她们。我的意思是，也许从她们的角度来看，也许他确实如此。但他说他从来没有认真想过

一个女孩是如何看待他的。他只是专注于……

自私地与她们发生性关系。我不想揭露他。我认为没有人知道我以前和谁约会过，但我不会，你知道的，显然不会说得太详细。但他基本上是在告诉我，如果我不在乎她，我不会过多考虑女人的情绪。我只是做了我需要做的事情。我对她很好，因为对我来说很容易对她好。但我总是知道我不想认真对待这段关系，我不会把它发展成性行为以外的东西。

他说我会诚实地告诉她们，如果她们想要更多的东西。我会告诉她们我不想那样，但是我觉得这很简单，非黑即白，你会知道一个男人是否对你感兴趣，你会知道他是否想和你建立一段关系，因为他会告诉你，男人通常是非黑即白的，他们对自己的立场很清楚，至少对他来说是这样。这就是他的看法和观点，而且

他说，我喜欢很多我约会过的人，或者不管是什么，她们可能都应该得到更好的，但这并不是我的责任。我说，这对我来说有点疯狂，因为我认为从女人的角度来看，我们几乎期待着……

如果我们表达我们的感受，说出我们的想法，说我们想以某种方式被对待，那么男人可以改变，或者男人可以做得更好，表现得更好，因为我们知道我们应该得到什么，我们有很高的标准。所以我们会表达出来，事情就会神奇地改变。他说，不，除非他从一开始就真的关心你，否则男人不会改变。而且，他是否关心你，他自己很清楚。而且，

我不知道。我觉得听到这个真的很有趣，因为对他来说，他像对待金子一样对待我，对吧？他对我非常好。他总是那么尊重和善良。从第一天起，他就非常清楚自己的意图。他说，我想和你建立一段关系。我非常关心你。我意识到这就是我应该得到的。过去，我从未从其他男人那里得到过这种待遇。他说，好吧，说实话……

他们可能对其他女孩有和我对你一样的感受，但他们对你没有这种感觉。这并不意味着他们是自恋狂。这并不意味着他们是混蛋。这并不意味着他们是垃圾。这只是意味着他们对你没有这种感觉，我们无法控制自己的感受。这只是感觉。我说，哇，真的就这么简单。对女人来说，我认为……

爱、联系和与某人在一起几乎是可以建立的。一个女人可能很长时间都不喜欢一个男人，然后如果他用爱和尊重来对待她，以正确的方式对待她，那么这种联系就可以建立起来，对吧？而男人则有点知道。这对他来说并不是建立起来的。它要么存在，要么不存在，从第一天起就是这样。我认为这就是他想表达的观点，这对我来说非常引人入胜，因为……

我意识到，大多数时候，当我与另一个男人交往并与他约会时，我知道我应该得到更好的，我总是为此恳求，我总是以不同的方式恳求，同时试图保持冷静。我说，听着，我不太喜欢你对待我的方式，等等。我会试图训练这些人更好地对待我。

因为我知道我应该得到更好的。而实际上，你不能训练别人更好地对待你。这很尴尬。他们不是狗，好吗？你不能训练一个男人为你变得更好。

只有当他们愿意为了自己和这段关系而改变，并且他们必须为自己做出这个有意识的决定，因为他们想成为一个更好的人，做得更好时，他们才会为你变得更好。但大多数时候，你无法强迫这种情况发生。我认为……

回顾过去，大多数时候，我会说 95% 的时间我都知道我应该得到更好的，但我仍然没有离开，我仍然选择不放手，坚持下去，因为我认为有潜力，而实际上，它最终并没有成功，因为它有点被迫。这就像我抓住了一些我一直在乞求的东西。你永远不应该乞求别人的尊重和体面，你永远不应该乞求别人关心你，因为这只是……

荒谬的。那里有人会关心你、尊重你、爱你，并给你你应得的一切，而你不需要为此乞求。我在我上一段感情中体验到了这一点。这就是我一开始就提到他的原因，因为他是一个非常诚实、直接的人。他说，是的，就像有人关心你，或者他们不关心你。这只是我们的一种感觉。而

在我认识你之前，我见过其他一些女孩，她们很漂亮，工作努力，有很棒的工作，有很多优点。我确实很喜欢她们这个人，但我永远不会想象自己会和她们在一起。这只是我对你的感觉。这并不是说你有一些别人没有的品质。这只是这种联系让我感觉和你很亲近，让我想要和你约会。我说，

真的这么简单吗？我们只是把一切都复杂化了。我们有所有这些约会规则，以及你应该做什么和你不应该做什么。对我来说，女人们经常在内心疯狂地试图解读一切，而对男人来说，这只是感觉。要么存在，要么不存在。我认为另一个非常重要的迹象是

要理解你为什么坚持下去。如果是因为你害怕孤独，那不足以让你和某人在一起。如果你害怕孤独，那么这样想。

如果现在有另一个很棒的人，正是你的类型，走进房间，说，嘿，想约会吗？你接受了这个机会，你意识到这个人实际上是你一生的挚爱，你不会孤单，你会不会有勇气离开你正在约会的那个人？如果答案是肯定的，你通常只是因为害怕孤独而留下来，对吧？就像，

对我来说，有些时候我知道如果我有其他人，我可能不会像以前那样坚持那么久。但我害怕孤独让我留了下来，因为那时我没有其他人。

这就是为什么我总是说要警惕你真正和某人在一起的原因。如果你只是害怕你永远不会有其他人，而这个人只是很好说话，这个人只是很好发短信，你可能应该重新评估一下这是否值得。因为如果你紧紧抓住一个不适合你的人，只是因为害怕孤独，你可能会阻止正确的人进入你的生活。

其他一些迹象表明某人不适合你，我实际上是从谷歌上找到的，但这些都非常直接和基本。持续的消极情绪，如果这段关系一直在让你沮丧；缺乏信任，如果你一直在怀疑对方的意图；如果你只是感觉你无法真正信任他们。

如果你无法沟通，如果你有两种完全不同的沟通方式，并且你一直在冲突，显然，在一开始，如果两个人有两种不同的沟通方式，这可能很难处理。如果联系足够牢固，我认为你可以克服这一点。但是……

如果你在一开始的几个月里就和某人争吵，那就注意一下，并明白这可能不是最好的迹象。显然，每种情况都不同。但对我来说，我知道当我从第一天起就无法与某人进行适当的沟通，他们不理解我的情绪，他们无法读懂我，

他们一直不理解我的感受。我想，这永远不会成功，因为我非常重视沟通。对我来说，沟通是我在一段关系中最需要的东西，超过其他任何东西。就像，

我不知道是不是我的双子座上升星座还是什么，但就像，我需要一个男人来理解我说的每一个字。如果我们可以在一段对话中迷失自我，并且感觉我们只是房间里唯一的两个人，对我来说，这是一个最大的好兆头，我会想，我爱上你了。让我们结婚吧，因为

对我来说，很难找到一个我真正真正合得来的人，我们都能以正确的方式互相理解和沟通。当你感觉你已经认识某人多年了，当你感觉他们是你最好的朋友，而你刚刚认识他们时，这是一个非常好的迹象。然而……

当我与某人交谈时，这就像拔牙一样，我想，接下来我该说什么？我不知道该谈论什么。我开始恐慌，我必须喝一口龙舌兰酒才能与他们进行任何形式的沟通。我只是知道它不会持续下去。好的。其他一些迹象，感觉一直不被欣赏。这是一个很大的问题。当你没有和正确的人在一起时，这是一种非常普遍的感受。你感觉不到自己被重视。你也感觉……

当你和那个人在一起时，你感觉不到自己很特别，你感觉不到他们真的看到了你的价值，他们没有真正看到你，他们没有真正看到你为这段关系带来了什么。就像，你好，你瞎了吗？你怎么看不到？你怎么看不到我是谁？当有人让你有这种感觉时，这是世界上最糟糕的感觉。而且……

我正在听一个播客。我喜欢这个男人播客。我不知道这个男人。我不知道该怎么说。这个男人，Leo Skeppy。好的，它叫做《Aware and Aggravated》。有一集他谈到了标准。他说了一些话，比如他和那些处于不同振动波长的人在一起，基本上。他们只是……

无法欣赏他是谁，他们无法看到他的价值，因为他们已经习惯了与某种级别的人相处，他们无法看到他有多么不同和宝贵。这让他感觉很渺小，对吧？我认为这是一个非常普遍的事情，我也经历过，我身处一群人之中，他们有点不在同一个波长上，他们并不真正欣赏我的见解，或者他们不会欣赏

0 我所带来的。然后我会觉得自己不配，但这并不是重点。只是我们的人生处于完全不同的竞技场。我这么说并非自大或自负。有时候就是这样。人们并不总是能看到你的价值，因为他们根本不在同一个频率上。这没关系，但你不应该为此而自责。这也意味着他们不是适合你的人。而且……

曾经，我和一些人约会，我知道他们根本看不到我的价值。当时这让我非常沮丧，因为我把它看得太个人化了。我想，喂，醒醒吧。你难道没看到你眼前拥有的是什么吗？我可是个女王。你为什么不欣赏我？但有时候你无法强迫别人看到这一点。他们只是不在同一个水平线上，这没关系。这只是个迹象，表明他们不适合你，你必须离开。

另一个非常明显的迹象，表明你可能应该离开一段关系，那就是不断受到不尊重。

我经历过一种情况，我不会说最近，但有一次我和一个人聊天，我发现他对我撒谎，说他见过另一个女孩。他告诉我他有一些家庭事务。然后我发现他有一个女孩来探望他，或者类似的事情。我不会说得太详细，但这真的……

很烦人，因为我不是对这段关系投入了很深的感情，而是我感到自己受到了不尊重，我不喜欢别人直接对我撒谎，尤其是在一段关系的早期，如果我正在了解某个人，而他们已经在对我撒谎，这是一个巨大的危险信号，而且这种早期被不尊重的感觉

会影响到这段关系的其余部分，因为他们会想，好吧，我现在怎么能相信你说的任何话呢？所以对我来说，这种情况非常具有警示意义，它破坏了我的信任。当你破坏一个摩羯座的信任时，很难重新获得它，有时甚至永远不会给你重新获得它的机会。当你了解自己的价值时，感到被不尊重，就像……

这是世界上最糟糕的感觉，因为我们会想，怎么会有人对我撒谎，而且这件事甚至算不上什么大事？这更像是原则问题，我想，这行不通。这对我来说不行。我知道我值得拥有更好的人。如果你有这种被不尊重的感觉，

那可能不是一个好兆头。你可能应该考虑离开。这并不总是意味着这种情况会一次又一次地发生，但要警惕它，并且要非常了解自己。现在，我认为我已经阐述了我的观点，说明了什么时候你应该考虑离开一段关系或一段恋情。现在让我们进入下一个话题，这也是很多人强烈要求的。我对什么时候应该和某人发生性关系以及我对随意性行为的看法等等。

现在，我认为对此没有一个明确的答案。老实说，我一直都觉得，如果你真的喜欢某个人，并且感觉很好，那就做你想做的任何事。这始终是我对……

随意性行为和关系的看法，各有所好，对吧？没有评判。这是一个没有评判的空间，如果你想和某人发生性关系，这就是你想要做的，这是你的个人选择。所以继续去做吧。你不必遵守任何人的规则，对吧？你不必做别人都在做的事情。如果你觉得在你的情况下，时机成熟，这就是你想要做的，

那就去做吧，不要因为别人的时间表而自责或评判自己。然而，

我要说的是，对我来说，现在真正和某人发生性关系的一件重要的事情是感到情感上的安全，在他们身边感到非常舒适和安全，感觉我可以信任这个人，感觉我们之间有深厚的联系，并且感觉有潜力发展成一段良好、稳定、健康的关系。现在，这并不意味着我需要和某人处于一段完全成熟的关系

中，在我们订婚之前就和他们发生性关系。但我确实觉得需要有相互尊重的程度。需要有一种情感纽带，并且需要有发展成严肃关系的潜力，我才考虑

和某人发生性关系。这个标准来自于我过去犯的许多错误，我曾经太快地信任某人，我认为某些事情很好，而实际上并没有那么好。我曾经和某人……

发生性关系并后悔了，因为它最终变得毫无意义。我认为对我个人来说，现在拥有这些高标准对我有用。就像我需要知道那个人关心我，关心我的感受和我的心，并且了解我是什么样的人，然后我才把我的身体给他们，并以这种方式与他们交换能量。因为这种身体