Decenter that toxic man now. YOU are the main character.
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我有一个问题要问你。你为什么让别人成为你电影的主角？你真实生活的电影。这是你的生活。这是你的现实。你为什么让别人成为中心和焦点？你为什么允许别人成为你轨道的中心？

很有趣。几年前，我和几个女朋友一起去了塞多纳进行疗愈静修。我非常偶然地去看了一位通灵者。当我走进他的房间时，他只说了让我印象深刻的一句话，我从未忘记。事实上，我今晚还要和他进行一次疗程。如果你有兴趣了解更多关于通灵者和所有这些事情的信息，请随时私信我。我，

我喜欢去看通灵者，但我最近停止了，因为我也相信你的想法创造你的现实，能量一直在变化和转移。所以你必须轻视这些事情。你必须用批判的眼光看待这些事情。有时这只是为了好玩。这是一项活动。当我在塞多纳时，我正在经历分手，我想，你知道吗？我要做这件事是为了好玩。我要为我自己做这件事，某种形式的自我关爱。所以我走进他的房间，他的办公室，然后

他说，你为什么现在让他成为你轨道的中心？他是太阳，而你像一颗无关紧要的行星一样无休止地绕着他旋转，一颗没有人知道名字的行星。你试图让事情与某人一起运作。他是太阳，你只是一颗围绕着他旋转的行星。

让他成为你世界的中心，你为什么要那样对你？这真的击中了我，他语气没那么尖锐，但我这样解读他所说的话，因为这是事实，这正是我当时的感觉。他立刻就知道我当时正把另一个人放在我宇宙的中心，而那个人当时真的不想与我有什么关系。在那次疗程之后，我走出去

感觉到了新的力量感，因为我意识到我已经把这个人放在我生活中这么久了，这夺走了我的力量，我的能量，它导致我陷入困境。它导致我

夺走了我自己的自爱和价值。我几乎开始讨厌自己。这真的，这是一件非常激烈的事情，但我真的觉得自己处于人生的低谷之一，因为我不断地让我的能量被别人消耗。我完全把注意力从自己身上移开了。关键

拥有真正成功的人际关系的关键实际上是将其他人排除在中心之外，让自己成为优先考虑的对象。你需要让自己成为焦点。你值得拥有。你应该成为自己生活中最重要的角色。你才是自己故事的主角。没有别人。你只有一次生命。你的生命短暂。你的生命有价值，弥足珍贵。如果你要围绕着别人旋转你的能量，你要迎合他们的需求，像小狗一样跟在他们后面，

显然，这是你的选择。这是你自己的决定。但你为什么想要过一种基本上由另一个人在能量上控制的生活呢？在我真正深入今天的主题之前，这将是一个如此有意义和强大的主题，我想提一下，“敢于分离大师班”现在正在欢迎所有新成员。在节假日学习这个课程尤其令人惊叹，可以提升自己，

为2024年升级，真正地与任何不再为你的成长服务的人或事脱钩，这样你就可以带着力量感进入新年，感觉像你最好的版本，感觉非常不可阻挡。我们有一个如此令人惊叹的私人社区。我们有一个很棒的群聊，我们都在那里互相提供建议，并在我们的治愈过程中互相支持。我实际上在这个假期还要重新学习我自己的大师班。甚至

在提升和分离方面，我也需要同样的提醒。我是一个爱人。我爱得很深。有时我仍然会依恋别人，即使有了播客，即使我学到了所有东西，我也会很快依恋上别人。我是一个爱人。我计划在这个季节重新学习我自己的大师班，这样我就可以和你们一起学习，和你们一起提升，以便吸引更多更好的东西进入我的生活，并实现成长。

更大的财富。即将到来的2024年，都是关于你创造新的财富，吸引正确的人和环境进入你的生活。这一切都源于内心。你有能力改变你的现实和你的想法，创造你的未来。这门课程旨在重塑你的思维，帮助你吸引最好的人和事。

大师班的链接在节目说明和Instagram上的“敢于分离”或“约会自己”中都有链接。在那里你可以找到所有信息。记住使用代码SELFLOVE享受20美元的折扣。不要错过这个折扣。使用代码SELFLOVE享受20美元的折扣。

让我们回到主题。将某人排除在中心之外，并不是要贬低你人际关系的价值。而是要重新定位他们在你的个人故事，你的叙事中的位置。好的，我们将讨论为什么将你的注意力从寻求约会对象那里获得的肯定或满足转移到在你自己身上找到它，会是一种如此自由、解放和令人惊叹的体验。将某人排除在中心之外，是关于将你投入浪漫关系中的能量重新集中到你自己身上。现在，如果有人完全忠于你，完全投入你，并且给予你同样的能量，那就太好了。这太棒了，这是一个健康的关系。

但是，如果你在追逐某人，如果你不断地把你的能量投向他们，而他们却在逃避你，或者你不确定你的位置，你感觉自己筋疲力尽，从你自己的生活中，从你自己的生命意义中被剥夺，这就是这一集的主题。

好的，如果你不是他们的中心，那么某人就不应该成为你世界的中心。为什么这种转变很重要？为什么将你的能量从某人身上转移到你自己身上如此重要？特别是对于许多女性来说，我觉得社会叙事往往强调了人际关系的重要性，需要和某人在一起，需要结婚，需要找到她们的灵魂伴侣白马王子。例如，当我们小时候看迪士尼电影，甚至现在看任何电影或电视剧时，整个叙事通常都是一个女人迷恋并渴望一个男人，寻找白马王子，寻找丈夫，绝望地寻找一段关系，这样她最终就不会独自一人和她的猫在一起。

即使这听起来很不错。它通常围绕着这样的叙事：哦，我的上帝，如果我们最终独自一人，我们就毫无价值。如果我们最终独自一人，我们就毫无价值。它真的会在潜意识里让我们相信，我们需要某人，我们需要不断地寻找并把我们的能量投向别人，才能快乐，才能在内心感受到某种价值。

这从童年时代就根深蒂固地植入我们心中。虽然想要真爱，想要找到某人并没有错，但必须要有平衡。否则，你很容易陷入一种境地，你实际上会迷失自我，迷失你真正的自我。这太常见了，这种情况一直都在发生。这种情况在我身上发生过很多次，我会去追逐某人，

稀释我自己的力量。如果你还没有听过那集，我强烈推荐你在听完这集之后听一下“停止为了男人而稀释你的力量”这一集，在那里

你处于一种积极的状态，你快乐，你自由，你正在努力提升自己。然后有人出现，把这一切都搞砸了，因为你突然把所有投入到自己身上的能量都投向了别人。所以你没有空间去爱自己了。你再也没有空间关注自己了，因为他们成为了你轨道的中心。这种将你的能量从这个人身上转移到你自己身上的方法将对你大有裨益。原因如下。

它不仅会让你找回你的价值，让你感觉更独立、更有力量、更有自信，还会让你更深入地了解自己。现在，你迷失在一段浪漫关系中的可能性微乎其微，因为你已经学会了如何掌握真正专注于自己，并将其他人作为次要优先事项的艺术。

现在，正如我所说，如果你处于一段真正健康、平衡的关系中，你们彼此付出和索取相同，并且处于良好的状态，你们都很快乐，并且仍然能够专注于自己，那么这就是两全其美。但是，在我的私信中，很多人在Instagram上给我发私信，告诉我，“这个人欺骗了我，我无法停止想他，我想给他第二次机会。”

那可能不是最好的情况。你应该专注于自己，而不是他们让你经历的困境。现在，显然，我也知道说起来容易做起来难，因为我以前也心碎过。我以前也受过背叛。我以前也受过欺骗。我理解为什么。

你来自哪里，因为当事情发生在现实中，你情绪激动，你的情绪高涨时，显然很难完全抽离自己，把自己从困境中拉出来。所以我总是告诉人们，第一步是疗伤，哭出来，感受你的感受，感受你的情绪。这是有效的。这是正常的。人有情绪和感受是正常的。但在某种程度上，你会想要重新集中你的能量，你会想要

把注意力重新放在自己身上，这样你就可以再次建立自己，再次建立你的自信，再次掌控自己的力量，真正地抽离并继续前进，这样你就可以找到一个永远不会背叛你或伤害你的人。当你把某人作为如此重要的焦点，并将他们作为你生活中最重要的优先事项时，他们取代了你作为焦点的位置，你不仅会失去你的力量，还会耗尽你自己的方方面面。它就像多米诺骨牌效应一样，会影响你生活中其他的一切。

这种情况也发生在我身上，对象甚至不是我预见未来的人。我最近和我的好朋友谈论我们俩都爱得很深。我们爱得很深，我们都很情绪化，很敏感。所以当我们遇到一个可能引起我们兴趣的新人时，即使他们没有灵魂伴侣的潜力，

我们仍然很容易被所有这些兴奋的想法所吞噬。哦，我的上帝，我想看看事情会如何发展。我在等待他们的短信。他们这个周末会约我吗？我们把这个人放在如此高的神坛上，我们让他们照亮我们的大脑，我们让他们接管我们的

我们每天的想法。突然，随着时间的推移，我们的光芒开始暗淡，我们的光芒开始消退。我们越来越不把自己放在优先位置，我们开始把那个人放在优先位置。我们允许这个人以及与他们在一起的想法，无论是暗恋，是暧昧关系，还是你知道你们在约会过程中还处于早期阶段，你开始痴迷地想着他们，这种方式让你离开了你自己的

舞台，把他们放在你的舞台上，所以突然他们成了主角，而不是你。例如，你正在舞台上获得奖项，因为你有多么出色而受到赞扬，然后当这个人进入你的生活时，他们夺走了你的奖项，他们夺走了你在舞台上的位置，他们取代了你，而这并不是我们想在新的一年或任何时候拥有的能量，好的，将这个人或目前对你来说并不重要的人排除在中心之外是座右铭。如果你的丈夫，你幸福地相爱并结婚了，你仍然在听“约会自己”，谢谢你。我爱你。我知道一些处于幸福关系中的人也在听。所以这可能对你来说并不适用。但是

也许是这样，因为即使你结婚了或处于一段认真的关系中，你也会迷失自我。有时即使我们结婚很幸福，我们也会忘记自己是谁。将他们排除在中心之外是2024年的座右铭，因为当你把某人作为你轨道的中心时，你就会成为背景角色。然后会发生什么？你会后悔的。

你会因为感到不安全、不值得和不配拥有生活所提供的一切而承担后果，因为你始终如一的关注和焦点都放在一个通常情况下十有八九不值得的人身上。现在，如果你的孩子，你生下的那个人，

生命。好的。这是一个让某人成为你世界中心的绝佳机会。这种能量将留给你的孩子。让你的孩子成为你世界的中心。这是可以理解的。他们需要你。好的。他们依赖你。你是他们的母亲，但你不能为了一个你甚至没有约会的男人这样做，尤其是在你们甚至没有正式在一起的情况下。好的。我听到很多故事，我收到很多私信，我之前也提到过这一点，关于

但是有很多人愿意为了一个甚至没有回复他们短信的男人而砍掉自己的胳膊。你实际上是在追逐一个永远不会为你做同样事情的人。你正在追逐一个六个月后基本上会与你无关的人。我不是想批评你，让你为此感到难过，我只是在说实话。我试图严厉一些，因为我想让你明白，你应该成为自己生活的中心，以及这有多么重要。

如果有人推迟与你的约会计划，如果有人欺骗了你，如果有人在关系的早期对你撒谎说在和其他人约会，如果有人没有看到你的价值，而你知道这一点，你为什么如此关注他们？你为什么如此执着于他们，而他们对你并没有同样的感觉？这应该是一个警示。

他们没有像你优先考虑他们那样优先考虑你。当他们不愿意把你放在他们的中心时，你为什么还要把某人放在你轨道的中心？人际关系是双向的。如果不是，一个人就会受伤。我一直在听这个播客。我认为是尼克·维亚尔。我认为你是这样说的。和克里斯汀·卡瓦拉里。我希望我说对了他们的名字。但我一直在听……

她的播客，他也在上面，他正在谈论暧昧关系。在这集中，他说暧昧关系中有两个人。有一个人试图让它奏效，而另一个人则没有。这真的击中了我，因为我一直在思考过去我与一部分人之间这种模棱两可的关系

我不知道我们的关系如何。我想，我们要约会吗？我们不约会吗？这总是由我来弄清楚。这总是由我来把他们放在我的关注中心，我想，他们想要什么？他们想要什么？而不是问我自己，我想要什么？什么会让我快乐？什么会让我感觉良好？我总是更关心他们对我的看法。

你应该关注的是我对他们的感觉如何？他们让我感觉良好吗？他们让我感觉自信吗？他们每天早上醒来都让我感觉充满力量吗？我确定我们在一起吗，因为他们让我有这种感觉？还是我迷失了，困惑了，焦虑了，感觉很糟糕，因为他们不一致，没有努力去建立一段关系？而且是

总是后者。这总是这样的想法，我永远得不到足够的，但我做得最多。这不是我们带入2024年的能量。好的，当他们没有把你放在他们的中心时，不要把某人放在你世界的中心。

我知道当我单身时，我是我最好的版本。我在约会自己。我带自己出去。我有时会带自己去吃饭。我会听好的播客。我会阅读。我会写日记。我很平静。我会冥想。当我处于我的元素和生活的流程中时，我会茁壮成长，因为

因为我有足够的时间专注于自己。我喜欢约会自己，因为我可以做我自己，我感觉如此不可阻挡，因为我的所有能量都指向我自己。当你的所有能量都指向你内心时，你就会变得如此强大和有魅力。当你如此专注于让自己成为优先事项时，你就会开始吸引生活中最美好的事物。这通常是你找到某人的时候，因为你如此专注于自己。

你如此扎根于你的框架和你的身体。但接下来会发生什么？你可能会遇到一个可能不是你的理想对象的人。因为你如此专注于自己，你将吸引很多人。他们中的一些人可能不是适合你的人。你可能会吸引很多，你知道，

不太好的男人，因为你过去的所有人，无论是最近的还是很久以前的，人们都能感觉到你做得很好。人们在能量上感觉到你做得很好，他们会想在你身边。所以我要给你讲一个小故事。

我在我蓬勃发展的巅峰时期遇到了这个人。我每天都去健身房。我有一个常规。我感觉如此自信和良好。他非常有吸引力。我对他非常有吸引力，并且对他很感兴趣。我们约会了几个月。但随着时间的推移……

我变得如此专注于让它与他长期发展，因为我基本上沉迷于我们在一起的想法。我把我的所有自爱和自信都扔出了窗外，扔进了垃圾桶。突然，我从一个自信、安全、有力量的女人变成了一个需要、依恋的人，需要

寻求所有答案。我想，我们在做什么？我们是什么关系？我不仅给这种关系施加了很大的压力，而且我还让自己发疯，完全让自己偏离中心，以至于我甚至不再爱自己了。我突然把这个人放在优先位置。

顺便说一句，他绝对没有为我做同样的事情，他仍然在做自己的事情，和他的朋友们出去玩，有时不回复我的短信，而我只是在追逐与他在一起的想法，等待他给我发短信，回复我，而他却在做自己的事情，他仍然是他自己世界的中心，但我却让他成为了我的中心，而我却不是我自己的世界的中心，回想起来，我想该死，我

我也应该这样做。我应该做他正在做的事情，最终达到了非常不健康的地步。他成为了我世界的中心，例如，他会不时地远离我，然后我会一直关注它。我会想，他为什么不给我发短信？他为什么不打电话给我？他为什么不做X、Y和Z？他为什么不计划这个周末和我约会？

然后我会发现一些事情，哦，他去度假了。他甚至没有告诉我。或者他和他的朋友们出去玩，他取消了与我的约会。他做了两次。我仍然让他成为我世界的中心。我当时还比较年轻，比较天真。我继续，你知道，容忍这种动态。这部分是我的错，因为我把他的电影变成了主角。然后当它结束时，我完全崩溃了，我觉得我没有……

没有人或没有任何东西，也没有自我意识，因为我在这段关系中迷失了自我。我还记得一个家伙，我会去热瑜伽课，好吗？有一段时间这是我的事情。我真的很喜欢特定的锻炼程序，

几个月来，我真的很喜欢热瑜伽。我偶然认识的一个男人一直让我去瑜伽课。他说，我一直想做热瑜伽，我认为一起做会很有趣。问题是，当时的热瑜伽是我的事情。它是我日常生活中的一部分。它是我的一种仪式。

它是我的一种自我关怀的方式，让我远离一切和所有人。说实话，我不想让任何人参与其中，尤其是我甚至没有独家约会的男人。他一直提起这件事，我心里一直在推脱，因为我真的希望它只属于我自己。但最终，随着我们越来越亲近，我们开始更多地出去玩，我屈服了。我们终于上了一节热瑜伽课。

对我来说，这真的有点尴尬，因为这很脆弱，尤其是在你出汗的时候，你并没有那么亲近，所以你真的不知道，你知道，如果你做了什么，如果你搞砸了一个姿势，你会感到不安全，我不知道，当他在我旁边的时候，我整个课程都在恐慌，我想，哦，我的上帝，他在看着我吗，等等，

而且我在课堂上并不自在。我记得我只是想，这不好玩，因为我旁边坐着一个和我处于某种奇怪的暧昧关系的人。我不知道我为什么同意这样做。我一直在心里责备自己，因为我们没有正式约会。而我却邀请他参加我定期上的课程。我们上了热瑜伽课。我放弃了我想要这门课只属于我自己的界限。然后，当然，我们最终分手了。而且……

这让我心里很不舒服，我再也没有回去上过课。这就是为什么我总是说要保留一些东西只属于你自己。这就是你约会自己的方式，当你有一个只属于你自己的时间表时。这与重要的另一半是分开的，尤其是在你甚至没有约会的情况下。但它也适用于那些处于稳定关系中的人，因为我仍然认为拥有自己的事情很重要。把你的需求放在首位。

保留一些只属于你自己的东西，因为你不想因为你有了这个稳定的自我关怀程序，你开始让某个随机的乔·施莫加入你的锻炼程序，然后他毁掉了整个流程，因为你结束了，然后你就像，好吧，现在每次我参加这个课程时，我都会想起你，以及你如何在我旁边做下犬式，而这并不是我想想象的东西，所以我出去了

所以在进入下一个主题之前，即真正约会自己的重要性，我想提一下我的大师班“敢于分离”正在进行中。我知道我在本集开头说过，但我坚持这一点，我想再给你们一个提醒。我希望你们学习如何让自己成为优先事项。你会得到四天的视频，由我亲自指导，详细的研讨会，专注于重新连接你的潜意识，以提升自己，阅读材料，写作练习和冥想，

我个人也会做很多事情，这将帮助你提升你的整个生活，尤其是在进入2024年的时候。现在开始是最好的时机。我最喜欢的部分是私人聊天群。我们都在那里为彼此加油，帮助彼此疗伤。成为其中一员是如此令人振奋和令人难以置信。

我最近最喜欢的评论之一是：“这门课程改变了我的生活。两周前，我还在为一个只给我最低限度付出的人哭泣，而现在我正在独自一人去墨西哥旅行，我昨晚还带自己去吃了饭。我非常感谢你以及这门课程。”另一个非常积极、令人惊叹的评论。“我再次学习了这门课程，因为它真的很好，我发誓我在过去几天里已经实现了这么多事情。我的暧昧关系刚刚约我正式约会，我获得了一笔比预期多得多的品牌交易。”

令人难以置信，好吗？这门课程改变人生。这里都是好氛围，我为社区中迄今为止的每一个人感到骄傲。我们很乐意让你加入我们。记住使用代码SELFLOVE在结账时享受课程20美元的折扣。我爱你，现在回到主题。那么真正约会自己的重要性是什么呢？让我们谈谈真正约会自己意味着什么的概念。约会自己是终极的自爱和自我关怀的实践，当我们把精力投入到其他人身上时，往往会被忽视

当你把精力投入到其他人身上时，往往会被忽视。约会自己意味着用你期望从别人那里得到的同样的尊重、善良和爱来对待自己。当你真正爱自己时，人们会感觉到。人们知道你对自己的感觉。人们会感受到你对自己的感觉。所以，如果你带着焦虑、需要和绝望的心情进入约会游戏，人们就会远离你。

人们会感受到你绝望的能量。没有人想和一个绝望地想要进入一段关系的人在一起。这会让人反感。当你追逐，当你不断地寻找和寻求，当你从自己之外寻找外部肯定时，你就会排斥别人。你排斥关系的到来，因为你没有以自己为中心。你已经让自己偏离中心，你专注于除了你自己以外的一切。而这不会

让你吸引生活中更大更好的事物的方式。你吸引奇迹、祝福、灵魂伴侣之爱和人际关系的方式是当你成为自己生活中心的时候。我想澄清一下，想要一段关系或想要一个伴侣绝对没有错。当然，如果你听过我的播客，你知道我现在正在寻找我的丈夫。你知道我将来想结婚。显然，在生活中拥有一个伴侣是如此特别。你知道，和正确的人在一起，生活是如此美好。

但是，如果你完全迷失在人际关系中，以至于你不再知道自己是谁，你正在妥协你的价值观和需求，打破你的界限以使事情奏效，并且你正在通过容忍糟糕的行为来不尊重自己，那么这就是

当出现问题时。这与恋爱无关，因为如果一段感情是健康的，它可能是世界上最美好的事情。但如果你的感情是有毒的，它可能会产生完全相反的效果。无论你是否恋爱，约会自己都是优先考虑自己。约会自己让你探索真实的自己。它让你在如此深刻的层面上了解自己。它是一个

强大的自我发现工具。它允许你探索你的兴趣，真正花时间了解自己的界限、价值观和你的立场，你喜欢什么，你不喜欢什么，你将在未来的关系中容忍什么，以及你不容忍什么。记住，我将为此做一个单独的节目，因为它非常强大，但我总是不得不提醒自己这个事实，每个人都是你的镜子。所以，如果你从需要、不安全和压力出发，

悲伤是因为你独自一人，你很容易进入一段关系，而另一个人是你的镜子，因此会以你对自己的感受来对待你，这就像垃圾一样。我知道这一点，因为当我出于不安全感和绝望而进入一段关系时，那个人总是把我当作

字面上的垃圾，我允许他们践踏我，因为我很脆弱，我不想独自一人，我想，也许会好起来。也许他们会开始改变。也许他们会改善他们的行为。去他妈的。好吧，我们将带着这样的能量进入2024年：这是我的界限。这就是我的立场。这些是我的价值观。这就是我对自己的感受。我知道我值得最大的尊重。我

我应该受到欣赏，我不会接受任何低于这个标准的东西。我最喜欢的强大的心理练习之一，尤其是在我，你知道，把人们从他们所处的基座上移开，我独处，我单身，我像现在这样处于我的状态时，我做的一件事来吸引更好的情况进入我的生活是想象我的未来。可视化是

一切。你的大脑非常强大，当你不断地想象你想要什么样的未来时，它就会实现。但是你必须真正并且从根本上相信那将发生在你身上。而且……

我知道我提到了我的大师班，但这实际上就是整个大师班的内容。它是关于改变你的思维方式和你的思维和运作方式以及你的大脑如何运作，以便为你创造一个新的更好的未来。这太重要了，我再怎么强调也不为过。每天晚上睡觉前，想象一下你想要什么样的未来，然后睡个好觉。让你的大脑重新连接，睡个好觉，冥想，可视化。

如果你一直在想象最坏的情况，那也会实现。现在，如果你只有一个坏想法，一个消极的想法潜入你的脑海，那不会发生。这是正常的。我们每天都有数百万个想法在脑海中闪过。

每一天。只要注意你把注意力放在哪里，你的想法在哪里，以及你的想法是如何移动的，因为这太重要了。如果你想为自己创造更好的生活，如果你想创造你梦想中的未来，你必须重新编程你的想法，积极地思考，以一种治愈的方式思考，你也要向其他人发送爱，并且你不会讨厌其他人，你不会说别人的坏话，你不会贬低其他人的品格。一切都是从内在产生的。

现在我还想让你问自己这个问题。你会约会自己吗？你真的会约会自己吗？你真的想和自己一起吃晚饭并调情吗？

但说真的，说真的，你是否如此爱自己，以至于如果你在约会自己，你会爱上自己吗？你明白我的意思吗？你真的必须在这里认真对待自己。你会约会自己吗？你会想嫁给自己吗？当我做这个练习时，我前几天早上正在写日记，我想，

我有点难过，因为我意识到我仍然有很多我不喜欢自己的地方。还有一些事情我仍然想努力改进，这没关系。这就是做这些练习的全部意义所在。任何事情都是可以改变的。能量一直在变化和转化。这就是为什么我总是说做内在的自我工作和照顾你的思想如此重要。

因为一旦你解除了这些可能在你大脑中存在多年的模式，一旦你解除了所有这些消极的思维模式，你的生活就会变得好得多，你将成为你生活的中心，你不会再把别人作为焦点，因为你将如此爱上努力改进自己和照顾自己。

所以当我问自己这个问题时，我会约会自己吗？出现了一些相当值得怀疑的事情，包括我自己对婚姻的承诺恐惧。我一直都有这种障碍。我在我最近的一期播客节目中谈到了这一点。我必须回去。我认为那是我最近发布的“升级和提升”那一期节目，我说我实际上必须努力克服这样一个事实，即我确实有一种

被永久地束缚在某人身边一生的压抑的恐惧，因为它是一些事情的混合体，它是我自己的创伤的混合体，让我害怕这一点，但它也是我热爱我的自由和独立的事实，而且我还没有遇到合适的人，所以这让我质疑婚姻的想法，以及它是否像一种制度性的事情，就像你知道人们创造的那样，它就像所有这些法律文件一样，你不会

我的意思是很多事情只是社会结构，我总是考虑这一点，哦，婚姻真的是我们应该做的事情吗？还是它只是由社会出于特定原因以及政府目的和财务方面而创造的？我有很多疑问，所以

只是和自己一起解开这些问题，比如，我对此最大的恐惧是什么？我能做些什么来改变它？我该如何采取必要的步骤来消除这种恐惧和障碍，以便我能够从一个非常健康的角度看待婚姻？还有一些其他的事情……

相当脆弱，如果我准备好了，也许我会在未来的节目中讨论。但我有一些我不太喜欢自己的地方，我知道我需要改变。这就是写日记的美妙之处。这就是真正与自己相处、约会自己和努力改进自己的美妙之处，这样你最终可以成为一个更好的伴侣。这没有什么错。没有什么可耻的，去解开你可能不喜欢自己的一些东西以求改进。

因为如果你不解决问题，你怎么可能修复任何东西、提升自己并改变自己呢？留出时间进行自我反省。这是一种非常好的方法，可以真正地使自己居中，并让自己立足于自己的框架。写日记、冥想、花些时间在大自然中。我喜欢……

每当我能够的时候，因为我住在纽约，很难找到海滩。但是当我回到长岛时，我会去海滩，即使现在非常寒冷。我不在乎。我喜欢在海边。我喜欢在水边，在沙滩上。仅仅在大自然中就如此治愈。这是一种如此治愈的体验，它真的可以让你平静下来。利用你的独处时间不断地检查自己。问自己有意义的问题。要有耐心。

也要意识到你正在给你的大脑喂养什么。不要听那些关于这个男人如何背叛这个女人，以及这个女人如何背叛这个男人的悲伤故事。停止观看那些充斥着你“为你推荐”页面的有毒TikTok视频，那些视频里的人被欺骗、伤害、背叛、暗算和欺骗，以及关系很糟糕，很难找到伴侣。很难遇到人。这有毒。它会以消极的方式编程你的大脑。如果你不断地消费那些会让你对自己的处境感到更糟糕的东西，它会产生多米诺骨牌效应，事情会越来越糟，因为你不断地陷入

悲伤的泥潭。这就是为什么我尽量少用手机，尤其是在我人生的疗伤阶段。我不消费。我不消费。如果我消费，那就是积极的、令人振奋的内容，自助内容、自助书籍，以及我知道会让我感觉更好的东西。说到这里……

今天的节目就到这里。把他们从中心移开，把你自己放在中心，专注于自己。你是自己人生的主角。我爱你。我希望这对你有所帮助。如果你喜欢这期节目，请在Apple和Spotify上为它评分。在Instagram、Atlas或Date Yourself上给我发私信。并且一定要查看大师班“Dare to Detach”。太棒了。去获取它。你将在今年提升自己。我为你感到骄傲，敬请期待下周一。