How to fall in love with YOURSELF in 2024
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你的人生理应充满非凡的成就。

你理应始终受到最真挚的爱与尊重。你理应感觉良好。每天醒来，你理应感到兴奋、充满力量、自信，并且成为你最棒的版本。这就是我创建“Dare to Detach大师班”的原因。如果你厌倦了不断抓住那些有毒的人，如果你感到停滞不前和沮丧，因为你知道你注定要获得更多，你的更高自我正在呼唤一次巨大的提升……

“Dare to Detach大师班”就是为你准备的。是时候成为一个新的、更有力量、更有自信、无所畏惧、不可阻挡的自己了。我很高兴所有已经加入大师班的人。我们的社区真是太棒了。我们都在一起提升。我们都在一起疗伤。我们有一个很棒的私人小组聊天，我们都在那里分享我们的故事，我们可以在很多层面上彼此产生共鸣。这太有趣了。

被一群理解你正在经历的事情的好人包围，这真是太有力量、太有意义了。“Dare to Detach大师班”的设计不仅是为了让你放手，让你自由，它也是我们一起建立的社区，我们一起成长，一起疗伤。你会得到

四天的视频课程，由我亲自指导，详细的研讨会，专注于重塑你的潜意识，阅读材料，写作练习，以及我自己也在做的很棒的冥想。很多人问我，你做哪些冥想？而我定期做的所有冥想都是课程的一部分。还有更多内容可以帮助你提升你的整个生活，并以最不可思议的方式疗伤。

正如我提到的，私人小组聊天实际上是我最喜欢的一部分。我们都在那里为彼此加油，互相帮助成长和疗伤。这太棒了。我最近从课程中收到的我最喜欢的评价之一是，这门课程改变了我的生活。两周前，我还因为一个只给我最低限度付出的人而哭泣，而现在我正要独自去墨西哥旅行。昨晚我还请自己吃了顿饭。我非常感谢你以及这门课程。另一个来自课程的评价是，我又重新学习了

这门课程，仅仅是因为它太棒了，我发誓我在过去的几天里已经实现了好多事情。我的暧昧对象刚刚正式约我出去，我还获得了一笔远超预期的品牌交易。

“Dare to Detach大师班”里充满了积极的氛围。我很荣幸你们来到这里并加入我们。记住使用代码SELFLOVE在结账时享受20美元的课程折扣。如果你正在收听播客，此代码专供“Date Yourself Instead”播客听众使用。使用代码SELFLOVE享受折扣。我非常爱你们。我很高兴你们加入我们。现在让我们深入探讨今天的主题。

让我问你一个严肃的问题。你想和自己约会吗？我想让你从局外人的角度想象一下自己。好的，你是一个完全不同的人，在观察自己，看着自己。我想让你闭上眼睛一秒钟，想象一下你和自己进行一次谈话。

你坐在餐桌对面，和自己进行一次真诚的、深入的、坦诚的谈话，了解自己，真正深入挖掘，好吗？你可以把自己想象成你的更高自我，看着你现在的自我。这就是我喜欢做的。并提出这样的问题：你快乐吗？你为你正在成为的人感到骄傲吗？你和家人的关系如何？你与其他人的关系总体如何？

你还在执着于过去的怨恨吗？你还在执着于你知道对你不好的任何过去的事情吗？你最真实的热情是什么？你被召唤去追求它们吗？你是否拥有你期望从另一半那里获得的品质？我知道其中一些问题有点激烈，但是……

你必须坦诚面对自己。真正爱上自己、深深爱上自己的第一步是完全诚实地面对真实的自己，剥开你自己的层层外衣，找到你自己的核心。我也在我的“Dare to Detach大师班”中谈到了这一点。

当你成为你自己的完美伴侣时，你就会吸引到完美的伴侣。当你学会以最美好的方式展现自己，并且你可以每天醒来都说：“你知道吗？无论有没有别人，我都感到很满足。”那时你就会遇到你的灵魂伴侣。如果你对遇到完美的人感到恐惧，通常是因为你的一部分认为你需要从别人那里获得外在的满足。或者如果你不断寻求外部事物来分散自己的注意力，对吧？或者你不断……

只是做一些事情来占据你的大脑，分散你的注意力。你必须诚实地、认真地问自己一分钟：我是不是因为不快乐而不断分散自己的注意力？这是一件很常见的事情。这是我长期以来一直在处理的事情，就是解开我为什么在我大学期间出去酗酒时所做的事情的原因，以及

做一些事情，比如和我不喜欢的陌生人发生关系。然后他们最终不再理我，我会为此感到难过。我为什么要做那些事情？这是为了寻求我内心的某种外部事物，因为我内心深处缺乏安全感。我感到受伤。我觉得我需要来自男人的关注和认可。那是我当时性格的一个重要部分。我真正地从根本上……

从男人的认可中获得了这种兴奋感。这是我在20多岁后期一直在努力治愈的事情，比如处理它并治愈它。“Date yourself instead”这个品牌基本上就是从我多年来试图通过其他人来获得外部认可的创伤中产生的，希望如果我和

如果我陷入另一个暧昧关系，如果男人一直给我发短信，告诉我我有多么棒，我有多么有吸引力等等，你懂的。当然，被人想要的感觉很好。你会得到多巴胺的激增，哦，有人想要我，有人觉得我很吸引人。但实际上，这并不是获得自爱的真正方式。这不是爱自己的真正方式，因为如果你依赖外部来源，当你独自一人时……

你会转向谁？你最终会有什么感觉？我记得我最终总是感觉很糟糕。短期内，从人们那里获得即时满足感可能会感觉很好。但我知道在我20多岁后期，我真的很需要坦诚面对自己，才能培养一种新的自爱感。我从未做过这项工作，我甚至从未知道那是什么或意味着什么。所以在今天的节目中，我将深入探讨如何深深地爱上自己，以及……

我采取的治愈步骤，以及治愈那些我认为需要别人来满足我的部分。当你完全学会爱自己时，无论你是单身、恋爱中、还是在随意约会，这都不重要，你之外的情况或你的关系状态都不重要，因为归根结底，你仍然可以回家，内心充满坚定不移的平静，知道你最爱自己，并且

这是我必须学习的东西，尤其是在过去的两年里一直单身。我太习惯于一直与某人保持恋爱关系了，以至于我所有的爱和认可都来自我的外部。而且……

当你不再这样做，当你真正培养出一种良好的自尊、自爱和自重感时，你就不会容忍废话了。你甚至不想让自己卷入那些给你面包屑、看不到你价值的人。你不再想要任何这些了。你宁愿独自一人。你选择独自一人而不是废话，因为这只是浪费时间和精力。

你可以把所有宝贵的精力都投入到深深地爱自己上，这样你就可以每天醒来都感到平静，感到踏实，处于自己的状态，处于自己的身体中。我以前在经历与这个男人Aaron Dowdy分手的不愉快经历时，看过很多YouTube视频。我想这就是你说的那样。而且

我以前真的给他发过信息，因为我说，我喜欢你的内容。我喜欢你所做的事情。你帮我度过了分手，就像他那样。他有很多关于放下、放手的视频。他谈到的一件事是处于自己的状态，处于自己的身体中。这是我一直坚持的一件事。这是一个我喜欢的术语，因为……

当你如此扎根于真实的自己，如此坚定地认识自己，知道自己的价值，知道自己有多么优秀以及自己能为人们提供什么时，你会在身体上感受到这一点。你不会随便让任何人进入你的生活。你不会容忍糟糕的暧昧关系。你不会再允许别人来决定你对自己的感受了。如果有人没有回复你的短信，如果有人没有付出同样的精力……

这已经不会再困扰你了，因为你会想，好吧，再见，随便吧。会有人给我那种能量的。所以它不会像现在这样影响你，如果你真的培养了自尊和自爱。那么你如何真正爱上自己，并成为自己最好的伴侣呢？

这需要大量的宽恕。这需要大量的自我同情和自我接纳。这需要知道你不是完美的，其他人也不是完美的，没有一段关系是完美的。为了真正治愈并深深地爱自己，你必须放下任何可能阻止你真正爱上自己的消极思维模式。即使你过去犯过错误，即使你在一段关系中搞砸了，

即使你容忍过那些对你非常糟糕的人，你经历过情感虐待、身体虐待，任何一段关系中的任何事情，第一步都是真正地原谅自己。原谅自己将为你开启一个新的时间线，在那里你能够真正地放手，发挥自己的力量，真正地爱自己。还有……

我的大师班的整个第一部分，不是为了不断地宣传它，但这是真的。这就是我创建它的原因。这就是我如此热爱它的原因。我非常热衷于谈论它。自我宽恕和自爱的整个概念，就像大师班的整个第一部分真正关注的重点一样。而且……

给你一个……我现在基本上是在这一集中给你们一个免费预览。但一开始的一个模块谈到了宽恕的力量。其中有一些不同的冥想和不同的练习。这是关于解开这个真正知道如何治愈你不喜欢自己部分的整个概念。你生活中的每一件事都是一面镜子。当我们不喜欢自己的一部分时，这将反映在我们的外部现实中。它通常以我们生活中其他人的形式反映给我们。

从本质上讲，这意味着如果我们没有治愈自己某些部分，我们对自己的行为不宽容，我们内心充满了所有这些消极的东西，我们最终可能会吸引到反映我们这些未治愈部分的伴侣。这可能会导致有毒的关系。这可能会导致一个不重视你的伴侣，因为你不重视自己。这可能会导致……

与一个不爱你的人在一起，因为你不爱自己，等等。因为一切都是一面镜子。所以，如果你不尊重自己，你最终可能会吸引到一个也不尊重你的伴侣。我创建我的课程“Dare to Detach”的原因是为了帮助你原谅自己，并提升到最高程度的自爱。我只是想再次谈论这一点，因为我知道这是有效的。这是我创建的东西，这样你就可以原谅自己，治愈自己，提升自己，真正地爱自己。

尽可能地深入。记住，如果你最终获得了课程，你可以使用代码SELFLOVE享受20美元的折扣。我认为这门课程是对今天节目的一个很好的补充。这一集是你会想要一遍又一遍地重播的节目类型，以便真正将我即将要介绍的这些实践融入你的生活中。我现在将介绍更多练习自爱的详细方法。好的。首先，

学习如何对那些不值得你付出的人和事说不。设定清晰的界限。我也在“Big Ways to Level the F-Up”这一集中谈到了这一点。如果你还没有听过，听完这个之后再听听那个。

但是界限是一切。它将控制你周围发生的大部分事情。你需要学习如何对那些不会让你真正快乐的人和事说不。一个完美的例子，最近这个家伙在多年后试图重新回到我的生活中。他们总是会回来的，记住这一点？

但是真的，我一点也不开玩笑。我想，好吧，真的吗？我已经好几年没和你说话了，不。但是他的一些能量让我感到焦虑。我想，天哪，我不再怀念这种紧张不安的感觉了。这根本不适合我。而且……

我实际上想象着我周围有一个金色的光球，保护我免受那些不利于我成长的人、事和情况的影响。我立即切断了联系。我说，不，你不允许进入我的空间。你不允许进入我治愈的漩涡。我已经非常努力地塑造我的性格。我已经非常努力地治愈自己，做内在的工作。我不会允许你爬过来，偷偷摸摸地回到我的生活中。那是不可能的。而且……

当你感到周围的人或情况不安全时，当你感到紧张和焦虑时，当你感到身体恶心时，因为你的身体会对那些对你不好的人产生化学反应。我也在一些节目中提到过，我因为有毒的关系而身体不适。你只知道什么对你有好处，什么对你不利。我强烈建议你练习这一点。

界限。你真的必须有意识地去做，并且了解你能够接受什么，不能接受什么，并坚持下去。即使很难，即使你很想回到某种情况中，并想，哦，也许他们已经改变了，等等。也许他们不像看起来那么糟糕。不。好的。你知道什么对你不利。你只是不想面对它并承认它。你必须坦诚面对自己，因为这才是练习真正的自爱。第二，

开始为那些你真正关心、充满热情以及你真正热爱的事情留出时间。你爱什么？什么让你快乐？你的梦想是什么？五年后，十年后，你想成为什么样的人？朝着那个目标努力，好吗？把你的热情放在首位。

例如，我的一些热情，我将列举出来。我喜欢唱歌。我喜欢写作。我喜欢显化。我喜欢工作和创作播客节目。我喜欢幻想我的未来。我知道这听起来很奇怪，但我真的会去我公寓附近的水边，凝视着水面，进行幻想。这是我显化过程的一部分。它有效。

我喜欢它。这就像我的一个热情，但我对显化充满热情，这没关系。我对灵性充满热情。这些事情让我快乐。两年前我知道这会成为我的事业吗？当然不是。我不知道，但我朝着我的热情前进。我朝着我的热情前进。对于那些多年来一直关注我的人来说，在播客之前，你会知道我是一个旅行博主。我是一个旅行内容创作者，并且

我从未在网上展示我的个性。我从未公开谈论过任何事情。就像我不是……我没有声音。而且似乎……

足够了。虽然看起来我做得很好，但我真的对自己的事业并不快乐或满足。我认为在某些时刻它很有趣，我很感激，没有抱怨。我喜欢我当时所做的事情，但对我来说肯定缺少一些东西。到了2020年，世界停摆了。我再也无法旅行了。这对我是个改变方向的信号。然后我迷茫了几年，因为我想，我不知道我在做什么。但是

这是一个采取新热情的机会。这就是为什么我总是说有时像

发生在你身上的疯狂的事情实际上是最大的伪装的祝福，宇宙总是神圣地引导你走向更伟大的事物，因为当时我不知道我会有一个播客。我不知道我会做我现在正在做的事情。我知道我对谈话、给出建议、帮助人们和灵性充满热情。我知道我喜欢做这些事情，但没有人知道我这一面。我想，我该如何做到这一点？我该如何……

让它成为我生活的一部分。当你处于某事的开始阶段时，这似乎是不可能的，你会想，

我无法追求我对音乐的热情。我无法追求我写作并成为作家的热情。我不能成为播客主持人。什么鬼？现在每个人都是播客主持人。自我怀疑会困扰你，自我怀疑会让你质疑一切，让你觉得某些事情是不可能的，而实际上，这只是你的想法。你必须坦诚面对自己，然后说，好吧，在接下来的十年里，我会快乐地做我现在正在做的事情吗？或者值得冒险吗？

投入到新的事物中，尝试一下，看看我是否真的能做到这一点。

这可能需要时间。一切都是关于耐心和真正致力于这个过程，但这绝对是值得的。我花了将近三年的时间才达到我现在播客的水平，并将其货币化，以及品牌本身。我从2020年开始发布约会内容，但我直到2021年才知道我会有一个播客。我直到2022年才付诸行动。

一切都是一个旅程，一切都需要时间，你只需要对自己有耐心。但是当你朝着你的热情前进时，这是一种自爱。它确实是。我现在比以往任何时候都更爱自己，因为我倾听了内心的声音，它促使我用更大的方式去做我生活中的事情，而不是停留在基本上无所事事的状态。我多年来一直处于抑郁状态，我不知道自己该做什么。回顾过去，我想，谢天谢地，我听了内心的声音，并且

我足够爱自己，以尊重我的热情和我想要做的事情。所以每天醒来都问问自己，什么会让我今天快乐？

问自己有意义的问题。当你早上起床时，不要在手机上滚动浏览，查看其他人的生活以及他们在做什么，以及他们昨晚去了哪个俱乐部。真的起床冥想或写日记，或者给自己泡一杯咖啡，读一本自助书籍或一些能让你的大脑充满积极能量的东西，或者听我的播客，无论你想做什么，然后说，哦，什么会让我今天快乐？什么对我的大脑和我的心理健康有好处？

第三，放下那些有毒的关系和那些让你沮丧的人。因为当你这样做时，你正在为新的事物创造空间。你正在为更健康的关系创造空间。你正在创造一个更快乐的空间。你正在为自己创造一个全新的时间线，通过放下那些让你沮丧的人，并且……

这太重要了。这可能是最重要的一点。如果人们不应该出现在你的生活中，而他们只是消极的，他们就会有能力让你沮丧。我不能和超级悲观、黑暗、疯狂的人在一起。这是一个有效的陈述。你生活中有些人可能非常有毒和悲观，他们会告诉你，你做不到。你的梦想是不可能的。你不值得。你不配。或者那些不会对你承诺的人，他们让你觉得自己不值得被爱。而且……

由你决定切断联系。你必须尽快这样做，因为这可能会阻碍你爱自己，阻碍你真正致力于尊重自己、尊重自己的价值以及了解自己的过程。我再怎么强调这一点也不为过。切断那些无法像你爱他们那样爱你的人，是一种自爱。第四点是用充满爱的方式与自己交谈。用爱和尊重创造内在对话。

肯定语真的对这很有帮助。每天早上说一些话，我每天醒来都会写一系列肯定语，不断地写新的肯定语。我值得被爱。我值得拥有灵魂伴侣式的爱情。我和我的爱人在一起。即使那一刻并非如此，说这些话也会让你的大脑适应这种状态。肯定语非常强大。这也是我“Dare to Detach”项目的一部分。我认为肯定语改变了我的游戏规则，改变了我的现实。

仅仅帮助你的大脑以这种方式重新连接，对于更爱自己至关重要。

第五，拥有良好的睡眠时间表和锻炼计划。用身体上的关怀来对待你的身体，这不仅对你的心理健康至关重要，而且也是一种自爱。我觉得当我跑步时，我正在释放体内大量的负面情绪和毒素。出于这个原因，我试图非常照顾我的身体健康，因为我

它有助于增强你的自信心。它能让你感觉良好。它会释放内啡肽，并培养更多对自己的爱。它确实如此。我觉得锻炼和养成规律，然后获得足够的睡眠，让我在身体上感觉良好，这反过来又帮助了我的心理健康，并帮助我更爱自己。此外，当你进行健身锻炼或为自己制定一个计划时，

你也在建立你的自尊，你也在内心建立更多对自己的爱。我只是真的这么觉得。并非每个人都会同意这一点。并非每个人都会有同样的感觉。但对我来说，我知道当我真正坚持一个计划时，我的感觉有多好。接下来是……

同样非常重要的一点是，停止将自己与其他人以及其他人正在做的事情进行比较。这与滚动浏览和社交媒体的世界有关，很容易被其他人的生活、他们的所作所为、他们的成就和成就所吞噬。这会让你感觉很糟糕。此外，如果你看到你认为比你更有吸引力的人，如果你没有真正爱上自己的地方，这会让你感觉很糟糕。而且

我曾经多次感到非常不安全，如果我滚动浏览太多，它真的会影响我的头脑。所以首先要减少你的屏幕时间。如果你正在努力专注于新的自爱之旅，并且你不断被其他人的内容所吞噬，那么限制你的屏幕时间真的很有益。尽可能地远离手机，不要滚动浏览，这真的很有益。

另一件事就是停止将你的旅程与其他人的旅程进行比较。这是你的生活。将自己与其他人的生活进行比较不会让你有任何收获。它实际上不会以任何方式、形状或形式帮助你的进步。这对你的心理健康没有好处。这对培养自爱和自爱没有好处。

自我关爱。它根本不是这样。我觉得每当我将自己与其他人进行比较时，它都会让我筋疲力尽，然后让我失去动力。我想，哦，见鬼。我对自己的旅程或进步感觉不好。人们也问我，哦，你已经30多岁了。你是否感受到周围的人都结婚生子，而你还没有结婚的压力？我说，

不。我根本不想仓促或强迫一些不在我时间表上的事情。我为什么要强迫一些不是我生活的一部分的事情呢？我希望它在正确的时间发生。我不会强迫自己嫁给一个我不爱的人。我不会强迫自己和一个我看不到自己与之生孩子的人在一起。那有什么意义呢？我宁愿……

停止给自己施加压力，相信该发生的事情就会发生，我会找到完美的人，这将是长久的，我将真正快乐。我不会将自己与其他人的时间表进行比较，仅仅是因为对一个人有意义的事情对我来说并不一定有意义，这没关系。所以要意识到这一点，并理解你的生活是你的，并将你所有特殊和宝贵的精力都集中在使你的生活尽可能美好上，这是关键。

说到这里，今天的节目就结束了。非常感谢您一直收听播客。如果您还没有，请务必在Apple和Spotify上对其进行评分。这对我来说意义重大。请务必查看“Dare to Detach”项目。您可以在Instagram上的“Dare to Detach”或节目说明中找到它。如果您决定加入我们，请记住使用代码selflove享受折扣。

一如既往地感谢大家。再次感谢，我非常爱你们。我无限地爱你们。在新的一年里，我祝愿你们拥有满满的自爱。祝你们今天过得愉快，敬请期待下周一。