Deep Dive
Shownotes Transcript
欢迎来到“先约会自己”节目。先约会自己？这意味着什么？我只是要学习如何爱自己，仅此而已。
大家好，欢迎收听“先约会自己”节目的另一集。如果您喜欢这个节目，请在Apple上进行评论或在Spotify上进行评分。如果您一直在收听并喜欢这些剧集，我非常乐意收到您的反馈。如果您不喜欢这些剧集或不喜欢我，请在Instagram上给我发私信，告诉我如何改进。
无论如何，让我们深入探讨一下。这是一个我经常被问到的问题。这个问题是，你为什么这么擅长独处？你为什么总是可以独自一人？你为什么独自一人也能感到快乐？
事实是，诚实、真实的事实是，我不总是喜欢独处。这是真实、透明的答案。但我学会了享受独处的过程。随着年龄的增长，我逐渐明白，归根结底，我们唯一真正可以依赖的人是自己，对吧？我们不能依赖另一个人来获得快乐。重要的是，我们要学习如何照顾自己，
并且每天都展现真实的自己。无论我们是否处于恋爱关系中，这仍然适用，因为无论你认为你找到了你的另一半、你的灵魂伴侣，还是无论什么，或者你结婚20年了，或者你只是觉得你的伴侣不会很快离开，这显然是很棒的。但与此同时，我真正开始理解……
作为一个有过几次认真的长期恋爱关系的人，你永远不知道会发生什么。你永远不知道生活中会发生什么，因为事情会改变，人也会改变。随着我们成长和发展，情况一直在变化。如果我们最终独自一人，那可能会令人恐惧。这可能会非常可怕。你会感觉你的世界正在崩塌。如果你没有习惯独立的感觉，你不知道该如何自处。
在一段认真的恋爱关系中很容易变得非常依赖，如果你们的生活有很多重叠，你们住在一起，你们的生活就像融合在一起一样。所以，当你们真的分开时，感觉几乎很奇怪，你会感到这种焦虑的依恋感。这很常见。很多恋爱关系和人都经历过这种情况，最终处于这样的境地是很正常的。我经历过很多次了。
所以我打算把这一整集都专门用来探讨如何接受独处，以及我从独处中学到了什么，以及它如何以如此惊人的方式使我的生活受益。
听着，我他妈的喜欢恋爱，我喜欢有伴侣和另一半。谁不喜欢呢？当你坠入爱河，感觉整个世界都像彩虹和蝴蝶一样，在一段新恋情的开始时，这是一种令人惊奇的感觉。和伴侣一起醒来，一起去杂货店购物，一起去健身房，这感觉真好。就像有人陪着你一样。当然，还有人可以和你说话。这就像一个最好的朋友和伴侣合二为一。我完全理解那些
经历分手后，失去了一位最好的朋友和男朋友（或丈夫）的人。然后你们突然不再在一起了。你会想，我是谁？我的人生在做什么？我该如何独自度过每一天？你会感到非常孤独和孤立，这可能非常具有挑战性。是的。
但是，如果你最终在未来的某个时刻与某人分手，而你又不习惯独处，你只知道与那个人的生活，那么你可能很难知道如何依靠自己。当你不断从别人那里获得爱、接纳、肯定以及所有这些温暖模糊的感觉时，你很难理解如何爱自己。而你从未学会如何在没有别人的情况下给自己这些感觉。是的。
我不得不通过这种艰难的方式学习。我经历了几段非常认真的恋爱关系，每次结束时，我都会感到非常迷茫和孤独，感觉好像没有人可以求助。然后我就去找别人来填补这个空虚。我认为这样做很正常。我认为从一段关系跳到另一段关系是很正常的，因为我
我一直在填补这种害怕独处的恐惧。这就是我总是让自己陷入不健康的恋爱关系的原因，因为我会妥协，因为我只是在寻找某人来填补我孤独的空虚。很多人都有这种错觉，但这种情况确实会发生，因为我们害怕独处，我们不想知道独自醒来是什么感觉。我们不想知道没有可以说话的人是什么感觉。
人类依靠联系、亲密关系和人际关系来生存。作为人类的意义就是与其他人建立联系。我确实相信这是我来到这里的一个重要原因。当你处于一种情况，我想说一切突然安静下来，你独自一人坐着，没有可以发短信的人，突然没有可以说话的人，这可能会非常孤立。而且
所以我知道我在这里有点重复了，但我只想强调一下，感到孤独的感觉很糟糕。感觉可能真的很糟糕，但我学会了如何应对并使其变得更好。我学会了如何……
是的。
所以这些是我的建议，这些是我在经历分手、独处并能够接受独处时所做的事情。我让自己达到了一个能够独自醒来每一天的地步。所以让我们直接进入正题。
我最喜欢做的、在独处时最喜欢做的事情之一是运用可视化技巧。这对我来说有点难说，就像绕口令一样。可视化技巧。只是为了想象有一天与一个很棒的人一起生活。好吗？所以这实际上在我经历分手最艰难的时期帮助了我，我确实感到孤独。我晚上睡不着觉。我晚上睡不着觉。
我的焦虑症快把我逼疯了。我开始做这些睡前冥想，我会想象我的更高自我和我治愈后的版本，拥有一个非常健康的关系和伴侣。我会相信它最终会到来，但我需要人生的这一章来独处，成为那个治愈后的自己。就像我需要独处的时间来真正了解自己一样，
我会尽量专注于此，并设想我真正想要的丈夫或伴侣是什么样的。我会记下在我之前的恋爱关系中我不满意的一切。
与其关注所有美好的时光、所有美好的回忆，因为这会让你陷入那种非常悲伤的境地，就像反思你们在一起的所有积极的事情一样。但你们分手是有原因的，对吧？所以，通过关注那些实际上不利于我的心理健康、我的成长和我的精神性的事情，就像有很多事情
让我沮丧，让我在恋爱关系中感觉不像自己。所以，通过更加意识到这些事情，并专注于此，并说，好吧，我知道宇宙，我知道你相信的任何更高的力量，无论什么都在关注我的最佳利益和我的最高利益，我
然后想象你的更高自我最终会与正确的人在一起，这让我感到非常安慰。我会在YouTube上搜索这些冥想。你也可以搜索像星体投射冥想之类的。我会做这些星体投射冥想，特别是为了进入一个新的平行宇宙，在那里你的更高自我正在等你，你拥有你曾经想要的一切，你只是想象自己蓬勃发展，成为最好的自己。
这些睡前技巧实际上确实帮助我训练大脑暂时接受独处。我现在实际上不做这些了，但这提醒我自己要重新开始做，因为它实际上非常有效。我确实相信思想的力量。它们是如此真实。为了为自己创造一个新的现实，你必须像重新连接和重新编程你的大脑一样，去思考更好的想法，并想象你真正想要你的未来是什么样子。现在，如果你正在经历一段痛苦的时光，并且感到非常孤独，你
仅仅理解这是暂时的，它不会持续你的一生，这是一个非常令人安慰的想法。所以我总是会考虑这样的事情，并理解我人生的这一章是暂时的，最终我会到达一个治愈、快乐、再次蓬勃发展的地方，我会找到一个很棒的人，满足我所有需求，并符合我对健康恋爱关系的标准。
我非常喜欢喝茶，尤其是在睡前。所以我喜欢把这些时刻变成我的仪式。我会给自己泡一杯洋甘菊茶，吃一片褪黑素，然后做这些可视化练习。
它不仅能帮助我睡得更好，还能缓解我的焦虑，而且它确实让我感觉不那么孤独了。我晚上确实感觉不那么孤独了。晚上对我来说是最糟糕的时刻。我真的很孤独，尤其是在外面天黑的时候。我不知道，只是真正说服我的大脑，将来会有一个很棒的人在等着我，并做这些星体投射冥想来找到那个人。
这对我来说感觉真好。这是一种让我的大脑开始思考更好的想法，并让我感觉不那么孤独的好方法。是的，这对我来说真的很有帮助。我希望这对你们也是一个有用的建议。
所以，在我经历人生中一段非常孤独的时期时，为了让自己感觉不那么孤独，我做的下一件事就是开始一种新的方式，变得非常活跃，参加团体健身课程。所以，无论是瑜伽课、普拉提课、冥想课，纽约市有很多不同的团体课程。因为我住在纽约，所以我有很多不同的课程可以选择。
这对我来说是可行的。所以，如果它对你来说是可行的，你确实住在可以参加健身课程的城市，即使是一周一次，你感到非常孤独，感觉自己有点孤立，重要的是要强迫自己出去，呼吸新鲜空气，或者参加一个团体的健身课程。
环境。所以你被人们包围着，即使你谁也不认识，我会独自一人去参加健身课程。我谁也不认识。而且我也不知道自己在做什么。走进团体课程时，我感到非常焦虑和害怕，因为例如，我报名参加了普拉提课程，老实说，我从未做过普拉提。就像，这实际上是几个月前的事了。
另外，如果你刚才听到外面响亮的喇叭声，请道歉。正如我提到的，我住在纽约市，我不知道工作室是否能隔绝所有噪音，但外面有一个疯狂的喇叭声，所以我不得不暂停一下节目。无论如何，无论如何。
每当我参加团体健身课程，我不认识任何人，我没有和朋友一起去，我会在锻炼时感到社交焦虑。我觉得自己很蠢。我曾经独自一人参加普拉提课程，我不知道自己在做什么，因为这是我第一次做普拉提。就像，我不喜欢教练也能看出你是个新手，然后他们每两秒钟就会过来调整你，他们会因为你不知道自己在做什么而批评你。而且
你会感觉每个人都在盯着你。这让我感到非常焦虑。但是当我独自一人时，我确实觉得身处团体健身环境对我的心理健康有很大帮助。它让我每天感觉不那么孤独一个小时。即使只是让自己被人们包围一个小时，完全是陌生人，我仍然知道这从长远来看会帮助我的心理健康。
我知道去团体健身课程或身处一群你不了解自己在做什么、也不认识任何人的群体中可能会有点令人害怕，但这确实有帮助。即使是一周一次，我也真的推荐它。如果你正在经历一段非常艰难的时期，你只是想让自己被人们包围，只是感觉周围有其他人和你一起活动，并且你也在活动，这确实能帮助你。
接下来，当我独自一人并且感到非常孤独时，我喜欢做的事情是散步。我过去经常散步，听播客，比如自助播客，以及关于自我提升和实现目标或治愈的播客，只是真正治愈积极的播客，这些播客会让我感觉良好。我不听悲伤的音乐。我总是听欢快的、快乐的音乐，因为我确实相信音乐会潜移默化地影响我们。
也许这并非每个人的经历，但就我个人而言，如果我听非常压抑的音乐，我会吸收它并变得非常悲伤。所以我通常会避免悲伤的内容。我不听任何压抑的东西，或者任何会以消极的方式改变我精神状态的东西。我总是听欢快的音乐来让自己感觉良好，去散步，每天在城市里散步。如果那天我有空，我会走几英里。
只是散步，享受自己的陪伴。我不得不通过这种艰难的方式学习。就像在纽约这样的城市，你必须小心戴着耳机四处走动，如果你沉浸在自己的世界里。
只是把它作为一个旁注，如果你戴着耳机在城市里走动，花时间照顾自己，走动一下是很棒的事情。但请确保你很清醒，并且很警觉，因为如果你听不到周围的声音，你沉浸在自己的世界里走动，这可能会有点危险。当我沉浸在自己的世界里，戴着耳机走神时，有一些奇怪的人来找过我。但总的来说，
戴着耳机在城市里散步，就像把世界隔绝在外，听一个好的播客或听一个励志演讲，或者在公园里观看一个非常棒的YouTube视频。我会坐在长凳上一个小时，只是给自己留出一些高质量的时间，看一个视频，一些能让我感觉良好的东西。
然后我会继续我的一天。但是散步、听播客和听快乐的音乐真的很有疗效。这真的，真的就像免费的治疗一样。我认为这确实帮助我感觉不那么孤独，而且非常治愈。
我做的另一件事是为了让自己感觉不那么孤独，那就是尽可能多地重新安排我的生活，无论是制作视觉板，还是打扫整个公寓，还是写下未来两周的目标，或者找到真正激发我的创造力和热情的新事物。当我独自一人时，我真的很喜欢改变我的环境和居住的地方。
所以如果我有一天有空，我会重新整理我的整个公寓。我会采取一些疯狂的措施来确保一切超级干净和井井有条。我会开始疯狂打扫，我会制作一个视觉板。我会写下本周的目标。我喜欢在有空闲时间的时候让自己尽可能井井有条。
我觉得当你有很多独处时间时，干扰会少很多。所以你总是可以更好地掌控你的组织工作，让你的生活井井有条。还可以找到新的爱好和可能激发你热情的事情。所以你可以花更多时间做你喜欢的事情，你不必担心伴侣。就像你不必担心，“哦，我必须为他们做这件事，我必须，你知道，今天要迎合他们，因为他们想做这个或那个”。就像你所有的时间和精力都属于你自己，这可能是一件非常美好的事情。
所以，如果你的人生中有一段时间感到孤独，我认为专注于你的热情和尝试新事物总是一种很酷的独自与自己相处的方式。我觉得一旦你打破了自己的舒适区，你就会想，“好吧，我不想独自一人去参加这个绘画课。这太奇怪、太尴尬了。”如果你真的做了，你最终可能会玩得很开心。你真的永远不知道。
我记得当我开始独自去吃饭时，起初对我来说非常令人害怕和奇怪。这非常不舒服。但后来我开始带自助书籍。我开始带耳机，这样我就可以在吃饭时听播客。我真的很喜欢。我喜欢独自一人吃饭。这太宁静了。你不必进行交谈。你可以点餐，享受一顿美味的
美味的舒适餐，并收听一个很棒的播客。有什么问题吗？独自享受高质量的时间，独自吃一顿美餐，没有什么错。我认为这太，实际上太放松、太宁静了。
这并不是说我从未在那样做的时候感到孤独。肯定有一些时刻，我独自一人去纽约市的餐馆吃饭，当然每个人都坐在桌子旁，要么是成群结队的人，要么是旁边有一对热恋中的情侣，深情地凝视着彼此的眼睛，在桌子旁牵着手，而你只是尴尬地坐在那里，就像，
好吧。我想这很酷。但你的时间最终会到来。我向你保证，你最终会有人坐在对面。如果我感到有点孤独，我觉得自己错过了什么，我看着旁边，看到一对看起来非常幸福的情侣，实际上，这让我感觉很好。就像你可以改变你脑海中的叙述一样，而不是说，“哦，所有这些情侣都这么幸福，而我不幸福，我独自一人，我是单身”。
你可以改变叙述，说，“你知道吗？我的时间会到来，我很为那些相爱的人感到高兴。就像我很高兴看到爱情一样。爱就是爱，爱是美好的。仅仅为他人感到高兴，你实际上从长远来看会吸引更多美好的事物进入你的生活。我确实相信，如果你总是充满苦涩，并且担心其他人拥有的一切，那永远不会有好结果。它永远不会让你处于一个好的境地，也不会让你感觉良好。所以
所以，仅仅专注于感觉良好并为他人感到高兴，这在你独自一人时确实会有所帮助。就像对人们微笑一样，就像幸福的情侣散步一样。我记得在我分手的时候，当我看到情侣散步时，我真的很悲伤，但是当我开始治愈自己，我开始喜欢独处的过程，并且真正能够接受独处时，我想，
我会看着情侣说，“我总有一天也会拥有这个。”这让我感到非常有希望，感觉非常好。总是有，你可以看到杯子是半满的还是半空的。我知道这就像有史以来最陈词滥调的事情，但这是真的。所以，我做的一些其他简单的事情，是为了照顾自己，在我独自一人时优先考虑自己，我会洗个澡。我痴迷于洗澡和放松，洗个泡泡浴，
还有写日记，写下未来几周的目标。我喜欢写日记，就像，我喜欢手写的东西。我喜欢写下我的愿望清单，比如我想完成什么，以及我在未来几周和几个月里期待什么。我会写下一切的完整清单。而且它只是……
这给了我很多快乐，也给了我很多兴奋，总是能规划我的未来，并说，“人生很短暂。所以，这是在我生命结束前我需要做的事情清单。”听起来有点黑暗，但这是真的。就像，
当你总是想着人生有多短暂时，我相信你有很多事情想要完成，我相信你有很多事情想要在这个人生中实现。所以，专注于你的目标，并为此感到兴奋。你现在有所有这些独处时间来提升自己，而不是把它倾注到别人身上，或者倾注到一段有毒的关系中。你可以把所有这些能量重新集中到自己身上，并说，“你知道吗？现在是我闪耀的时候了。现在是我成为……
我一直想成为的女强人或女老板的时候了，并充分利用我独自一人拥有的时间。就像我确实相信你的独处时间可以让你在生活中取得成功一样。如果你真的把所有你用在别人身上的能量，如果你，尤其如果你刚刚经历了分手，你开始把它集中到你的工作和你的热情上，那么就会发生令人惊奇的事情。这是有保证的。
最后，独处的益处确实非常惊人。你学会了如何独自快乐。你了解了自己的自我价值和自我价值观。你把标准定得很高，因为你知道你在寻找什么。当你有很多高质量的独处时间时，你就会学会爱自己。你真的会。你了解了真实的自己，你可以在没有外界影响影响你的身份的情况下，更加舒适地做自己。我认为……
当我年轻的时候，我确实很难被周围的人告诉我要做什么，告诉我该如何行动，告诉我该如何打扮，尤其是，我不知道，一切。我一直觉得我必须扮演某种角色，我一直不清楚真实的我是谁，尤其是在我的恋爱关系中。我觉得每当我开始一段新的恋爱关系，并拥有一个新的伴侣时，我会
他们总是指出我做错的事情，或者他们总是说，你知道，我真的很不喜欢你这样做。我不喜欢你穿这个。我不喜欢你的头发，这个颜色。我什么都听过了。我会把它储存起来，带在身边，并慢慢开始根据伴侣的需求改变自己，而不是真正了解自己是谁，并且对自己的身份充满信心，知道自己的自我价值，知道我不应该为了任何人而改变自己。我
直到我拥有高质量的独处时间，我才真正理解自己的价值。我认为独处的美丽之处在于，你真的学会了如何以一种不可动摇的方式珍惜自己，没有人可以真正改变这一点。这是一件令人惊奇的事情。
所以，我想今天的节目就到这里。我真的希望你们喜欢这一集。我希望这对你们有所帮助。如果你曾经感到孤独，要知道，当我们将能量用于富有成效并对未来感到兴奋时，这真的可以是一件美好的事情。而且不用去照顾别人，或者考虑一段有毒的关系，只是真正专注于自己，并成为最好的自己，这感觉很好。非常感谢您收听本集节目。祝您今天过得愉快，敬请期待下一集。