HOW TO HAVE A MAJOR GLOWUP POST BREAKUP
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是时候闪耀了，宝贝。是时候从内而外地愈合和发光。

大门将在2024年6月5日开放。迫不及待想见到你。

<raw_text>0 大家好，欢迎收听《先爱自己》。我很高兴能在这里。很高兴能回到纽约，回到我的日常生活中。每当我穿上无肩带的上衣时，我就会感到更加性感，更加自信，更加有力量。今天我特意穿了这件衣服，因为今天的节目将讨论如何实现

重大蜕变，不仅在身体上，还有心理和精神上，以及如何感受到最自信、最有力量的自己。因为每个人都值得这样感觉。每个人都值得感到自信。我知道有时候这可能很困难。你知道，没有人能100%自信，包括我自己。而且

我想做这个节目是因为如果你想为自己设定新的目标，想让生活变得更好，想从分手中愈合，想成为你一直想成为的女人或男人，这一点非常重要。

了解实现目标的步骤，并心中有一个清晰的愿景和目标是非常重要的。这就是本期节目的内容，因为在很长一段时间里，尤其是在我经历分手的痛苦时，我并没有得到适当的指导。我没有一个导师或任何具体的人在我的生活中引导我走向我需要去的地方。我感到非常迷茫。我

我没有自信。我感到非常不安。我觉得我无法达到最终目标，无法进入更高的自我，或成为我想成为的女人，因为我总是那么悲伤，我感到非常沮丧。当你没有适当的指导时，生活的导航和改变会变得非常困难。

我亲身经历过，每天醒来感到悲伤、沮丧，觉得自己无法成为我想成为的女人，因为我太迷失了。如果这个节目能以任何方式激励你，帮助你开始创造你一直想要的生活，同时也帮助你成为你一直想成为的人，那么任务就完成了。我非常期待深入探讨。好吧，所以...

每当我经历分手或一些真正的变革和痛苦时，我知道这听起来有点疯狂，但我总是说痛苦实际上推动我向前，促使我变得更好，实际上是一种伪装的祝福，因为它最终会成为我变得更强大、更有力量、更美丽的催化剂。每次经历分手，我都会变得更迷人。就像我变成了一个更迷人、更有力量、自信、更强大的人。

在这一切结束时，在我愈合的时候，在我完成内心的工作时，在我终于放手、放下并继续前进的时候，我变成了一个不可阻挡的人，我会想，天哪，感谢上天让我经历了这一切，因为现在我变成了一个更好的自己。经历一些真正困难的事情的美妙之处在于，你最终能够像凤凰一样从灰烬中重生。我总是用这个比喻，因为

我觉得我的生活一直是一个不断转变的过程。我经历过三段严肃的关系，我在播客的不同集数中谈到过这些。但我生命中有三段重要的关系，它们在我今天的身份中扮演了如此根本的角色。这些关系塑造了我的身份，以无数种方式改变了我。但最终，当我回顾年轻时的自己，在我

你知道，潜入浪漫和恋爱关系的世界之前。我甚至不知道拥有男朋友是什么感觉，直到现在，我才看到自己经历了多少变化，学到了多少东西。我看到这些经历让我成熟，推动我向前，成就了今天的我。这就是为什么我说，即使

你现在正在经历痛苦。你正在经历一个时期，可能对自己没有安全感，或者感到非常迷失。只需理解，这正是你即将迎来人生中最重大蜕变的时刻，迈入你的力量。当你经历一些真正困难的事情时，你必须

这是一扇门户，你基本上是在走过艰难的时刻，以到达你即将生活的黄金生活。听起来很疯狂，但这是真的。每次我经历一些严重的事情，之后总会伴随着某种觉醒，让我感到重生。我感到转变。我感到愈合。

不可阻挡。我感到强大。我觉得我可以应对任何事情，我真的可以征服生活中的任何事情，因为如果我能经历某人一次又一次地背叛我，或者我能经历某人打破我的信任，伤害我，把我的心碎成一百万片，那么我也能应对生活中的其他任何事情。我总是对人们说，

我意思是，人们在生活中经历很多困难的事情。你知道，每个人都有自己的烦恼。每个人都有自己的问题。但我从不希望我的死敌经历第一次心碎。我从不希望我的死敌感受到那种感觉。当你从未经历过心碎的感觉，然后第一次经历时，

我记得我感觉我的世界真的崩溃了。我无法正常运作。我无法呼吸。我无法吃东西。我无法睡觉。我的焦虑达到了顶峰。我无法每天过上正常的生活，因为我痛苦不堪。除非你亲身经历过，否则你真的不知道那种感觉。当我经历这一切时，我记得我在想，

这不真实。这不是任何人应该经历的真实感觉。我当时真的很年轻。我第一次心碎是在15岁的时候。所以那是很久以前的事，但我至今仍记得那种感觉。这是一种你永远不会忘记的感觉。所有这一切的美妙之处在于，没有那些感觉，你就无法

真正成长。我相信你需要那种痛苦，你需要那些艰难的时刻才能进化、超越和转变。那些时刻将塑造你成为一个强大的力量。那些时刻将塑造你成为你所知道的最强大的人，你将走进每个房间，感觉自己几乎可以应对任何事情。因为如果我经历了那样的事情，我就可以经历任何事情。如果你想加速你的蜕变过程，“敢于放手”大师班是启动这一切的最佳方式，尤其是现在是夏天。这是一个完美的机会。

我最近收到的最惊人的推荐之一。Liss，我刚完成你的课程，我想发出一个巨大的感谢。上周，我完整地完成了它，我感到如此有力量，基本上就像我可以征服任何事情。它唤起了过去的经历和情感，我不知道这些情感仍然影响着我，它让我终于能够继续前进，再次感到美好。谢谢你，不仅是课程，还有你的播客和你所有的内容。它帮助了我，超出了你的想象。

太甜了。我实际上在澳大利亚的早餐时遇到了那个女孩。我碰巧遇到她，她刚好买了这个大师班，并且她听播客。所以见到她真是太棒了。你真好。谢谢你发来你的评论。这对我意义重大。我也为你感到骄傲。我为这个社区感到骄傲。每个人都如此积极和鼓舞人心。我们有一个私人群聊，...

每个人都在互相支持，互相帮助，给彼此建议。这非常温馨，我为此而活。我每天醒来，阅读消息时，我会想，

这里的每个人都有最好的能量，每个人都希望看到彼此快乐、成功和蓬勃发展。这就是建立这样一个社区的美妙之处。每个人都在愈合，每个人都在努力变得更好。这真是太棒了。来自“敢于放手”项目的另一条评论。Liss，我上个月参加了“敢于放手”课程，我不知道你在里面放了什么魔法，但我的生活在如此短的时间内有了显著改善，这简直太疯狂了。

我曾经持怀疑态度，但我决定全身心投入这个体验。哦，我的天，我花了两年时间追逐一个明确表示永远不会对我承诺的有毒男人。我不会给我生活中的其他任何人时间。我的生活围绕着他转。

女孩，我放手了，完成了课程，几周以来我没有和他交谈。这里的关键是。在学习如何真正放手后，一旦我开始真正关注自己，我找到了一个对我很好的人，他给予我一切我所期望的，我比以往任何时候都更快乐。如果我没有参加这个课程，我就不会遇到他。我爱你和你所做的工作。你真的在改变人们的生活。这是...

到目前为止，我从课程中收到的最好的评论之一。我为这个女孩感到非常高兴，她能够放手，放下一个她紧紧抓住两年多的人，一个显然有承诺问题的人。现在她已经放手，转向一个对她好的新伴侣。这是我所能要求的全部。这就是“敢于放手”的整个意义。

你随时可以在我的Instagram上给我发消息，账号是Date Yourself Instead，询问任何问题。蜕变的第一步是理解你的动机。

你更高的自我是什么样子的？你想象中的她或他是什么样子，对吧？你必须清楚这个愿景。这是实现愿望的关键。这是吸引你梦想生活的关键。这是迈入更高自我和实现蜕变的关键，就是想象那个你。你可以闭上眼睛，想象一下。

这个人是什么样子的？你更高的自我是什么样子的？他们在世界上是如何展现自己的？他们在职业上做什么？他们的目标是什么？他们的使命是什么？他们是如何行动的？他们是如何与他人交谈的？他们与家人的关系好吗？他们与朋友的关系好吗？他们的朋友圈由谁组成？他们的朋友圈包括谁？你知道，真正具体地了解这个人，并认真对待这个人，就好像他们已经存在，因为他们确实存在。你的未来自我在一个新的时间线上存在。整个目标是尽快将自己带到那个时间线上。通常人们需要某种震动才能做出真正巨大的改变和转变。对我来说，尤其是最近，我发现我最爱的人已经

我当时想，这永远不会奏效。这是我必须接受和面对的事情，因为一个真正爱我的人绝不会对我做这样的事情。我当时想，这永远不会奏效。

我觉得这个人对我隐瞒了太多事情。在过去几周的时间里，我发现了许多疯狂的事情，这些事情完全改变了我的思维、心态和对未来自我的整个愿景。有时候，像这样的重大觉醒会促使你采取行动，想要迈入自己的力量，做出那些巨大的转变和改变。我认为如果我没有经历如此痛苦的经历，感觉我的灵魂被...

从我的身体中撕扯出来，我就不会被推动或激励去成为最伟大的自己。对此没有什么错。显然，你可以在任何时候开始。我认为有时候，当你处于一个非常好的心理状态时，你会想，知道吗，我只是要继续努力，变得出色，迈入一个更高的时间线，因为，你知道，你是从幸福的地方开始的。但有时候，它必须从感觉自己已经触底反弹的地方开始。

在过去几周里，我承诺要改善自己，真正重新集中我的所有能量，把我之前外向地投射给他人的所有能量重新放回到自己身上。有时候，这需要一次巨大的改变。有时候，这需要一次非常痛苦的经历，才能想要做出这些改变。所以理解你的动机。理解改变背后的意义。

为什么你有动力去做这些改变，然后每当你感到有点卡住或停滞不前，觉得我不知道我是否能应对这一切时，时刻提醒自己这一点。我不知道我是否真的能达到我想要的水平。

只需记住你的动机，以及你为什么要这样做。对我来说，这不是为了向其他人证明什么，而是为了向自己证明我可以应对任何事情。我会克服这一切，崛起到顶端，度过我人生中接下来的五年，尽情享受，创造改变，帮助他人，产生影响。而且。

当你有一个清晰的愿景在前方，并且为自己设定了未来的目标，这将驱动你实现蜕变。因为有时候人们会说，是的，就去水疗中心，去锻炼，去跑步，和朋友聚会，喝酒。这些都是你可以做的有趣活动，让自己感觉好一点，愈合。但

为了让蜕变可持续并真正坚持下去，让你真正迈入那个更高的时间线，你需要一个愿景，让它感觉一致，并且你需要一个愿景，让你每天都保持灵感，让你在感到沮丧和悲伤时继续前行。

所以要知道你的动机，真正专注于它，理解这是你每天醒来并希望改变生活的原因。这就是你走出家门，尽管感到悲伤和完全糟糕，仍然每天展现自己的原因。这是你的目标。一旦你有了这个清晰的愿景，你将能够

更容易地朝着你的目标努力，朝着那个蜕变后的自己努力。我还希望你列出你如何看待自己更高的自我每天展现的样子。我希望你写下你看到的所有内容，无论是身体上的，精神上的，情感上的，或者其他。

他们在做什么，他们在成就什么，他们作为一个人是什么样的，这个人对你来说是谁？当你在脑海中与这个人交谈时，闭上眼睛想象一下。他们是如何与你交谈的？他们是以冷静和自信的方式与你交谈吗？他们对自己有信心吗？他们在正确地引导你吗？还是他们四处游荡？你知道，你必须对自己诚实。你真正想成为的人是谁？你还必须

考虑你希望别人如何看待你。你希望别人把你视为一个冷静和自信的人吗？我总是提醒自己这种冷静的自信。它是如此吸引人。当有人冷静、自信和安全时，对我来说是如此吸引人。我并不完美。我必须在自己身上做很多工作，才能达到一个我感到真正

扎根、安全和自信的地方，并以一种冷静的气质来表现自己，因为我可能会变得非常反应强烈，我可能会变得非常情绪化。这需要很多意志力和愈合。抱歉，我的手机响了。这需要我很多意志力和愈合，才能让我在各种情况下保持冷静和成熟。

但那是我更高的自我。我知道那个版本的我就是冷静和自信。那么你如何想象自己在世界上展现自己？你如何想象自己被他人看待？你如何处理冲突？你如何处理情感问题？要具体，写下所有内容。你也可以写下所有的身体特征。比如我想象自己有更短的金发。我可能会在今年某个时候剪头发。我真的很害怕这样做。

我实际上是非常害怕这样做的。我有过一次创伤经历，当我年轻时剪了头发，结果看起来很糟糕，这让我至今感到恐惧，因为那时候头发剪得非常短。这不是我想要的，长回去花了很长时间。所以不想偏离主题，但我想象我的更高自我有更短的头发。

嗯，一个冷静自信的人，一个对自己有安全感的人，一个以善良、爱和同情心展现自己的人，一个每天都想出于正确的理由和良好的意图产生真正影响和改变的人。

一个不怕说出真相的人，一个不怕表达自己想法并为自己信仰辩护的人，还有一个在与生活中的人交往时有非常明确、坚定界限的人，愿意深深爱着，但也愿意在事情不健康时走开。这些都是我努力追求的目标。我觉得我现在正在迈向那个女人。我31岁。请记住，我经历了很多年的起伏，经历了有毒的模式和情况，这些都教会了我很多很多关于自己的事情。

我花了很长时间才达到这种扎根和安全的状态。你不会在今晚经历一次重大的精神觉醒，明天醒来就觉得，知道吗，我是一个完全重生的人。但如果你知道你的愿景，并且知道你想成为的人，你就会为成功做好准备。你将能够真正朝着这个目标努力。

第二件事是愿意真正抛弃过去的自己，抛弃任何有毒的人和任何阻碍你蜕变的事物，因为人们会耗尽你的能量，消耗你的力量。如果他们没有你最好的意图，他们不会希望看到你蓬勃发展和成功。

他们肯定会削弱你的光芒。就像我认为每当我和一个没有我最佳利益的男人或朋友在一起，或者没有像我爱他们那样爱我的人，或者，知道吗，

就是没有以我应得的方式对待我的人时，这会削弱我的光芒。它会让我觉得我不够好。然后它会削弱我的成长、我的能量。它会让我在生活的各个方面都感到不那么高效。然后我会把它归咎于其他事情，比如，哦，我懒惰，或者，哦，我抑郁，我有心理健康问题，这也是有效的，因为在我甚至进入关系之前，我就一直在与心理健康问题作斗争。

但我确实相信，与错误的人在一起会加剧这些心理健康问题。而且它也可能让你感觉比独自一人、专注于自己的目标和成长要糟糕一百万倍。每当我单身，没有一个不适合我的人依附在我身上并拖累我时，

我大部分的焦虑和抑郁都会消失。我在童年和青少年时期确实经历过心理健康问题。但如果你身边有有毒的人，这显然只会加剧一切，让情况变得更糟。所以你需要足够勇敢和果断，抛弃那些人。你需要放手任何不为你最高利益服务的人，任何每天都不让你感觉良好的人。

你想和让你笑的人在一起。我前几天刚和朋友们发短信讨论过这个。要么你让我笑，让我微笑，让我感觉从内而外发光。如果你的能量没有做到这一点，那你就被淘汰。显然。

我并不指望我生活中的每个人都是个搞笑的喜剧演员。但如果你没有让我微笑，而是总是让我感到悲伤、焦虑、哭泣，95%的时间我和你在一起时都感到不舒服，那你就完了。你再也不会成为我生活的一部分。我也不会再成为你生活的一部分。

我认为你需要那些明确的界限。如果你现在正在经历一段让你不断痛苦的关系，检查一下自己。你无法实现蜕变，无法升华到生活的下一个层次，无法成长，无法吸引美好的奇迹和祝福进入你的生活，如果你身边有一个人一直在拖累你。所以你必须真实和诚实地面对自己，你必须设定那些坚定的界限，并愿意与那些

不为你服务的人分开，那些只会让你无法达到生活下一个层次的人。你必须割舍掉它。这是死重。它绝对是一个因素，也是你现在可能没有达到想要的地方的一个巨大因素。所以要真实地面对自己。如果你知道某人正在拖累你，就割舍掉他们。

割舍掉他们。没有什么可失去的。你只会从中获得，因为你将升华到一个新的时间线，因为你正在割舍所有的死重。有人正在拖累你的能量。这种概念是什么？我在TikTok上看到的。放手或被拖累。

这是真的。你要么会和某人一起在泥潭中被拖累两年，要么你会拿起剪刀，剪断与你这个人之间的联系，继续前进，意识到你更好，你将在生活中取得惊人的成就，你是一个女神或男神，将会崛起。

你就是那只从灰烬中重生的凤凰，你将会非常成功，迈入你的力量，吸引同样强大的人，他们将增强你的力量，增加你的光芒，而不是削弱它。你想要身边的人让你微笑。你想要身边的人让你微笑，让你感觉良好，内心温暖而舒适。这个世界上确实存在这样的人。而且，

我刚刚在和朋友们的群聊中说，如果你要么让我笑，要么让我微笑，让我感觉更好，否则你就完了。你不会成为我生活中的一部分，破坏这一切。这绝对不会再发生在我身上。

当我开始感到某人的能量不对劲或奇怪时，如果我开始感到在那个人身边不自在，如果我开始不得不过滤自己，或者像是在走钢丝，那就再见。如果你削弱了我的光芒，让我觉得我不强大，那就再见。你完了。所以确保你割舍掉那些拖累你的人和情况。我昨天在听一个播客。

由这个人，Ed Milet，他在一些集数中有一些非常好的金句。我想强调他在这一集中说的内容，移动你的身体实际上是在让你摆脱抑郁和悲伤，因为你

我们开始过于沉浸在自己的思维中，当我们不活动时，我们会变得非常沉迷。当我们早上醒来时，我们开始思考；当我们晚上上床时，我们开始思考，尤其是晚上对我来说。哦，我的天，我的心理健康有时会在我一个人坐在公寓里、坐在沙发上时骤降。周围死寂无声，我会想，好的，我需要运动。我需要一些东西，否则。

我可能会发疯。所以我会打开电视，或者我会读一本书，或者我会看一个YouTube视频，一个非常鼓舞人心的治愈视频，可以让我思维回到正确的轨道。我会清理，做一些让我的大脑活跃起来的事情，因为否则，如果你只是坐在那里思考，而不是冥想，但只是坐在那里，你可能会陷入困境。这是非常常见的。我和很多人谈过这个。它时常发生。

你停止活动，变得静止。如果你不在最佳心理状态，这可能会导致你开始思考疯狂的事情。所以对我来说，我认为运动是关键。我喜欢长时间散步。我喜欢听激励人的播客、YouTube视频。我喜欢阅读自助书籍。我喜欢写日记，做任何让你的大脑活跃的事情。

但这可以以微妙健康的方式进行。你不必，知道吗，参加纽约马拉松。你不必横跨国家去进行一次独自旅行，但只需做一些小事情，让你的大脑以健康的方式保持活跃。而且，身体的运动也有助于释放被阻塞的能量，释放身体中任何感到停滞的东西。我认为

保持活跃以良好的方式清理你的能量场。这就是我为什么喜欢锻炼。这就是我为什么喜欢运动，因为它拯救了我的生活。我认为很多人低估了良好锻炼的力量。

但对我来说，我知道它拯救了我的生活，因为它拯救了我的心理健康，并帮助负面能量从我的身体中流出，每当我经历一些非常创伤或困难的事情时，它都给了我很好的释放。

锻炼是关键。我在“敢于分离”项目中谈到过这一点，动动你的身体。可能听起来很傻，因为你会想，哦，跑一次步对我有什么用呢？这关乎于一致性。这关乎于，你知道，把它变成一种常规和习惯。一旦你开始持续地

释放那种能量，你会在心理上感觉更好。你会的。这只是科学。这是你身体运作的方式。一切都是能量。能量是无法被摧毁的。它只能被转化和改变。所以当你锻炼时，你把身体里所有被阻塞的能量释放出来，向外转移，放手并清理你身体的空间。这就是...

太神奇了。尽管几年前我有一段时间银行账户里没有钱，我还是用剩下的钱雇了一个教练。这是我在心理健康方面做的最好的投资。有人指导我、教练我、推动我、强迫我锻炼并让我负责。我只做了几个月，每周两次，但这

改变了一切。我强烈推荐这样做。如果你没有教练，如果你没有那种动力，并且你在推动自己锻炼方面遇到困难，雇一个教练，即使是每隔几周一次，只要有人帮助你出席并负责。这真的是一个游戏规则的改变。好吧，接下来是非常重要的事情。我直到最近才意识到它有多重要。

你需要某种导师或你想成为的人。除了你想象的更高自我之外，某个能激励你的人，这真的很有帮助。

你需要某种灵感来源。无论是谁，如果是你想成为或渴望成为的人，显然，你不想试图复制任何人，或者你不想真正成为其他人。但你想要一个可以作为榜样、导师或朋友的人，能够真正帮助你。

即使你不认识他们，这不一定是你个人认识的人，所以我给你一个我的例子。这个女人我不知道很多人是否知道她是谁，我会出于好理由保持匿名，但我最近发现了一个女人，我开始疯狂研究她，因为我

看到她拥有一家我非常钦佩和尊重的公司。它是我最喜欢的品牌之一。所以我想，好吧，我就是喜欢这个女人的能量。我喜欢她的气场。她似乎非常自信。我喜欢她在公众场合的表现。我喜欢她的说话方式。我喜欢她的雄心、动力和愿景。你可以看得出她真的是一个企业家。她真的是一个老板。我开始像

看她的视频一样，感到非常受启发。在一周的时间里，我简直是在狂看她的YouTube视频。说出来听起来有点可怕，因为我甚至不认为很多人会知道她是谁，但对我来说，这影响深远，帮助我理清思路，因为这个女人就像在征服世界。她24/7工作。她在建立一个帝国。而且，

她并不关注那些小事。我并不真正了解她，所以我不会说，我知道她脑海中到底在想什么，但你可以从一个人的能量和他们的举止中看出，他们是不可小觑的。他们是强大的。你知道，当一个人真的强大时，因为他们散发着如此强大的能量。她给我的感觉就是这样。我想，你知道，我不认识这个女人，但也许有一天我会见到她，谁知道呢，但像是，

她激励我整理我的生活。有时候，当我们偏离轨道，失去对自己愿景的视野，被关系、毒性友谊或家庭动态等困扰时，我们会失去对生活更大画面的视野，这关乎创造，关乎于，你知道，

学习如何充分生活，因为生命是短暂的，我相信每个人都应该充分生活。当我们被日常现实中的小戏剧所困扰时，我们会忘记我们的更高目标和召唤在等待着我们。很多人永远无法实现他们的梦想，因为他们无休止地陷入无聊的事情中。这并不是说，知道，

那些事情不重要，因为显然人际关系和关系是重要和显著的。但生活中还有更多的东西，而不是因为一个消失的家伙而感到沮丧。生活中还有更多的东西，而不是因为某个朋友对你的成功不高兴。生活中还有更多的东西，而不是因为某些事情崩溃，因为它本来就不对。当你能够超越日常现实中的小戏剧时，

这就是一个觉醒的信号。对我来说，拥有那个人作为参考，成为更好的自己，我想，我想更像这个女人，我不想成为这个女人，但我想在她建立一个帝国的意义上更像她，而我也在建立一个帝国，有时候我需要那种鼓励。我需要那种提醒。所以找到一个导师，找到一个你可以仰望的人，进行研究，知道，

你知道，专注于这个。这就是你获得灵感的方式，尤其是如果你周围没有很多让你感到鼓舞的人。因为我曾经经历过，在我生活的某个时刻，我觉得我真的没有人可以仰望。我有很棒的朋友和家人。但我也觉得在我的职业生涯中，我做的事情非常不同。我想，我不知道我的灵感是谁。但

现在终于找到了那个对我来说的人，看到她所取得的成就，我想，是的，绝对是。

这就是我想要更像的那个人，这真的对你实现目标和保持头脑清晰非常有帮助。接下来的事情也是最后一件事，真的就是每天想象自己作为那个新的人。你必须变得形象化，并真正相信你每天都是那个人。我在我的“敢于分离”项目中也谈到过这一点。走进那个新版本的你，为自己创造一个新身份，放下过去，

与那些不在你未来愿景中的人断绝关系。这是从你旧的身份中能量上移动，以便进入你新的身份。这几乎不是抹去过去，而是把那个人留在身后，告诉自己，那不再是我。

我现在认同这个新的人。当你学会认同一个新版本的自己，并且你真的在内心深处相信你是这个新版本的自己时，事情就开始显现。事情开始在你的现实中转变和改变。一旦你做出这个有意识的选择，你就是这个新的人，经历就会为你发生。

我认为不断提醒自己，我已经是这个新版本的我，这一点非常重要。当我开始我的播客时，大家都说，这会很难。这会很有挑战性。我说，我是一个成功的播客主持人。我在播客行业中表现出色。我已经为自己创造了这个身份，所以没有人告诉我的事情会阻止我。

没有人告诉我的事情影响我、动摇我或让我放弃这条职业道路。因为我想，不，我是在全职做播客。这是我的工作。这是我热爱的事情。这是我报名参加的事情。这是我的召唤。我正在努力把它变成我的全职工作。我已经相信这就是我的全职工作，尽管我很长一段时间没有从中赚到钱。我也谈过这个。

我相信我已经全职在做这件事。我想，这就是我的目的。这就是我的工作。这就是我报名参加的事情。这就是我灵魂的召唤。这就是我的灵魂召唤我做的事情。我会坚持下去。我不在乎别人怎么说。我还上网找到了这个网站。

六个月的蜕变清单。这些都是表面层次的建议，但我还是想给你读一些，毕竟我认为它们是有价值和重要的。

如果你在寻找生活中的重大变化，你知道，一切都始于内心，但这也关乎于照顾你的外表和身体健康。我认为身体健康与心理健康是相互关联的。这就是为什么这很重要和显著。吃得更健康，用正确的食物滋养你的身体

你知道，能让你保持清晰的思维。这不是为了看起来某种样子。不是为了保持身材。不是为了，知道，达到某种体型或其他任何事情。我知道饮食和饮食可能对某些人来说是一个敏感的话题。所以我想谨慎处理这个话题。但再次，

对我来说，吃和滋养食物，比如，知道，蔬菜、水果，早上的健康奶昔，以及早上的运动，对我来说非常重要，因为这让我感觉思维清晰，让我更加专注。让我感觉更有活力和高效。这就是我喜欢健康饮食的原因。

我认为，如果你想在生活中做出改变，滋养你的身体，摄入能提供正确营养的食物，让你保持清晰的思维和专注，这样你就可以以尽可能多的精力迎接新的一天。

多喝水。正如我所说，每周锻炼几次，保证充足的睡眠。我有一个很好的建议给你们。最近有一个女孩给我发消息，说，我无法入睡，因为我正在经历分手。我习惯了有我的伴侣在我身边，和我拥抱。我需要那种人类的亲密感。我有一个窍门给你，因为我也经历过这个，真的很难让我睡得好。

顺便说一下，睡眠是非常重要的。睡眠会帮助你更高效，感觉良好，平衡你的荷尔蒙，并为你第二天的美好一天做好准备。如果你没有良好的睡眠，你的下周就会被毁掉。至少对我来说，如果我没有睡好，我总是感觉很失衡。所以这是窍门。我...

从亚马逊订购了一个舒适的加热垫，闻起来像燕麦和肉桂。我得找个链接，我会在我的Instagram上链接，但你可以在亚马逊上搜索。它是一个带有燕麦的薰衣草加热垫。我不知道。这是一个香味加热垫。好吧。你把它放进微波炉里加热几分钟，然后

把它放在你休息时的身体上，准备上床。它会让你感到舒适。它闻起来很棒。闻起来像燕麦肉桂饼干。我不知道。它就是闻起来很好。它非常疗愈。它应该是一种芳香疗法的形式，也让你感到更加平静和放松。它真的有效。热量让你感到更舒适。

它平静了你的神经系统。它让你的身体放松，让你处于放松状态，闻起来真的很好。所以如果我渴望亲密感，如果我无法很好入睡，我就会把它放进微波炉里。我会给自己泡一杯睡眠茶。这是一个叫做“睡眠时间茶”的品牌。我会喝那杯茶。

微波加热垫。我现在听起来像个小宝宝。我现在听起来像个婴儿。但这真的很疗愈。热量让我平静下来。你也可以泡个热水澡。但我发现，在床上用加热垫是非常有效的。然后喝一杯茶，你会毫无问题地入睡。然后我会听一些冥想的东西，帮助我真正入睡。

但热量感觉有点像身体的温暖。所以它真的有效。我喜欢它。这是我给你的窍门。如果你渴望那种亲密感和温暖，睡觉时用加热垫，喝睡眠茶，冥想。

是的，太棒了。无论如何，坚持你的目标。通过每天说肯定句来提升你的自信。我是美丽的。我是强大的。我是不可阻挡的。我正在创造我的梦想生活。我正在做我所设定的每一件事。我正在过我最美好的生活。无论你想每天对自己说什么，我和我生命中的爱人在一起。我正在吸引我的梦想伴侣。我是...

世界上最顶尖的

歌手，广播主持人，无论是什么，像任何你想要的东西，每天坚持说这些肯定句。我每天都做我的肯定句，它开始重新塑造我的思维。这也是我大师班的一部分。多读书而不是刷屏，这是一个很大的建议。每天的第一和最后一个小时不看屏幕。这也是一个很好的建议。我还想说关于睡眠的事情，把我的手机调成飞行模式，在我上床时是一个巨大的改变。

每天写日记，花至少一个小时冥想。我是说，如果你真的很忙，这冥想的时间可能会很多，但你可以每天早上冥想10到15分钟。对我来说，这是一个巨大的改变。与好朋友见面，每周至少有一次自我关怀日。

清理你的衣橱。你知道我还想说什么吗？当你清理和清理你的衣橱或清理你公寓里留下的任何旧东西时，它会清理你空间中的阻塞能量。所以请注意这一点。任何你不再使用的与旧版本的你相关的东西，都要清理掉。对我来说，这也意味着删除旧的东西。

短信和照片，很多人可能不同意这一点，他们会说不，我太感性了，我不想这样做。即使只是把所有东西备份到硬盘上，这样你就有了，但就是不去看旧的回忆、旧的照片，这真的帮助我在心理上移动并放下我的旧身份。我不想看到我和我的前任与他的狗拥抱的样子，我就是不想看到，这对我的心理健康没有好处，我想

你知道，也许几年后，我会达到一个地方，如果我看到那个，它不会对我产生情感上的影响。但如果它在你的手机上，而你在翻阅旧相册、旧回忆、阅读旧短信，你就不会很快进入你更高版本的自己，因为你仍然在旧的时间线上。我确实...

我想说，在你努力为自己建立新生活的过程中，请对自己温柔一点。你知道，这些事情并不总是一个过夜的过程。它们需要时间。所以在你努力成为最好的自己时，请对自己宽容和耐心。说到这里，

今天的《爱自己》节目就到此结束。如果你喜欢这一集，请务必在Apple和Spotify上给它评分，并与朋友分享。这对我来说意义重大，或者在你的Instagram故事上发布，我会分享。我会转发你的故事。我喜欢看到你们分享播客。这让我开心。我看到一切。尽管我不能回复每个人，但我确实看到你们所有的信息和甜蜜的评论。这让我开心，也让...

我所做的事情变得更加美好。我爱你。感谢你一直以来对《爱自己》的支持。如果你还没有，也请务必查看“敢于分离”大师班，6月开放。这个夏天将会非常精彩。课程将在6月的前几周开放，然后我会关闭整个夏天。

我们有一群令人难以置信的人在里面，我迫不及待想让你加入我们。如果你决定加入我们，你也可以使用代码“自爱”获得折扣。如果你有任何问题，随时给我发私信。我爱你。再次感谢你。夏天快乐。我对这个夏天感到非常兴奋。这将是如此美妙。是的，敬请期待下周一。爱你。