Deep Dive
Shownotes Transcript
如何掌握超然，真正放下你无法放下的人或事。你该如何做到？你如何放下与你相爱一年、三年、五年，甚至结婚生子的人？你如何做到放下过去，收拾残局，继续生活，仿佛什么都没发生过？事实上，疗伤需要时间。这是我想在本集中首先要说明的一点，因为疗伤
并非一蹴而就。这不是一剂灵丹妙药，让你悲伤一天，第二天醒来就一切烟消云散。你会经历一个悲伤的过程，因为如果某人陪伴你很长一段时间，你需要一段时间来疗伤。这没关系，因为我们都会经历，这是人之常情。这就是生活的意义，你知道吗？所以，
在我开始今天的主题之前，我想说明一点，超然并不意味着你不在乎。这并不意味着你不再爱这个人。这并不意味着，你知道，你完全忘记了这个人，并且
你再也不会想起这个人。这不是超然的意思。超然仅仅意味着不让别人的行为、决定以及它们如何影响你，让你如此痛苦。因为当你真正执着于不再有效的事情时，它会毁掉你的生活。它会真的伤害你。这可能会非常非常痛苦。你不能把你的权力交给别人。
你不能依赖某人作为你快乐的源泉，每次他们回复你的短信或告诉你他们爱你时，你都会得到多巴胺的激增。你不能依赖它作为你主要的自我爱和快乐的源泉，因为一旦你这样做，它就会……
如果他们离开，或者你需要分开，你再也见不到这个人，你就会崩溃，陷入抑郁。这种情况在我身上发生过好几次，我把我的快乐寄托在别人如何对待我上。我把我的自爱、自我价值和我的自我评价寄托在我关心的人身上。我非常爱他。我会为他做任何事。而我的自我价值完全取决于他们如何对待我以及他们如何爱我。
我因此给自己带来了麻烦。我让自己陷入许多棘手的境地，我会等待他们的短信，我会等待他们的电话，我会等待他们约我出去。我会沉迷于这样的想法：如果他们没有一直缠着我，并且痴迷于我，我会感到沮丧，因为他们不再肯定我了。这不是生活的正确方式。这是最不健康的关系动态。因为
你需要学习如何在没有这些的情况下爱自己。对我来说，超然是一个我通过许多经历学到的概念，当我不想超然时，我不得不超然。但有一句名言说，执着是所有痛苦的根源。在某种程度上，这是真的。因为如果你把自己依附于那些可能离开你或消失的东西，你就是在放弃自己和你的力量。
依附于那些通常不受你控制的事情。如果他们走了，修复自己和重建自己可能会非常困难。这就是为什么在约会时拥有自律如此重要。因为如果你刚开始就对约会两次的人一见钟情，那你就做错了。你需要控制你的情绪。
我在TikTok上看到一个女人。她现在无处不在。这个女人，Shara7，她非常无意中地搞笑，我喜欢她。她的内容非常犀利，有些内容很有趣，有些内容就像，我不会采纳她的建议，但她的其他建议确实非常非常到位。我最近收藏的一个视频是关于把你的情绪当作生意来对待。我认为这是一个很好的话题，可以今天在播客中展开讨论。你
你和你的约会对象是商业伙伴关系。现在，如果你把它当作商业伙伴关系来对待，谁投资更多？目前谁在关系中投入更多精力？如果是你，那就不好。如果你把你的心倾注到某个情况中，并且全天候地想着一个男人，并且你已经依附了，而你并没有处于一段认真的关系中，你必须停止。
为什么你要把你的时间、精力和心思投入到一个男人身上，他每周只能和你计划一次，而且直到计划的那天才会给你发短信？这听起来并不有趣。听起来他并没有对你投入很多。然而，你却依附着他，因为你喜欢他。你喜欢他的品质。他让你发笑。他很有吸引力。他身高6英尺4英寸。很好。这些都是很棒的事情。但与此同时，你呢？
把自己当成奖品。她总是这么说。哦，我的上帝，你需要关注她。我前几天一口气看完了她的所有视频，我笑得肚子疼。但说真的，你就是奖品。如果你目前对别人投入太多，你非常依附，你感到自己情绪上在等待他们，并且情绪上依附于他们所做的一切，
好吧，是时候停止这种做法了，开始把你的注意力放在它真正应该在的地方，这样你才能提升你的生活。到那时，一旦你把注意力转移到更有成效的事情上，你就不会那么在意这个人正在做什么，他们和谁出去，他们的一天怎么样，或者他们在Instagram上关注哪些女孩。好吧，跟踪一个男人并让他试图和你说话，以及为他发布故事，从长远来看根本不起作用。这仅仅是操纵。你不能操纵别人爱上你。
你可以尝试，它可能会暂时奏效，但我总是认为这是一种非常迅速崩溃的情况，因为我以前做过。我试图在我的……
某些我真的很想约会的男人身上打好牌，我会说和做我认为会取悦他们的那些事情，这会暂时奏效，但最终它总是会结束，因为最终每个人的真实面目都会显露出来。所以，如果你试图操纵别人喜欢你，并且你试图玩这些小把戏，你知道，在特定时间回复他的短信，无论是什么，都要明白，那不是真正的真诚的爱。
爱。当然，在约会初期玩一些小游戏是可以的。但不要把你的所有精力都放在上面。因为你能为自己做的最好的事情就是做你自己，每个人的真实面目都会显露出来，然后你就能很容易地分辨出这个人是否真的适合你。然后不要浪费你两年的时间在一个不适合你的人身上。明白了吗？所以，你的大部分注意力不应该放在试图让别人痴迷于你身上。
你的大部分注意力不应该放在试图让这个人爱上你身上。这只是源于恐惧，源于不安全感。如果他们喜欢你，他们就会喜欢你。好吧，做你自己。这会自然而然地发生。如果你只是把你的精力转移到爱自己身上，这段关系就会自然而然地发生和发展。如果你做了所有这些事情，你爱自己，你专注于自己，你
你把注意力从他身上移开，他消失了，那本来就不是你的缘分。所以你并没有真正失去任何东西。现在，你如何真正地超然并专注于自己？我做的一些我认为非常有效的方法。第一种是量子跳跃冥想。量子跳跃冥想改变了我的生活。每当我被某些事情震惊或触发，或者，你知道，我认为有人喜欢我，但他们拒绝了我，无论是什么，
我都会进入禅宗模式。我会去淋浴。让淋浴的水流过我的身体，让那里变得又热又湿，像桑拿房一样，像蒸汽房一样。然后我只是在我的手机上播放量子跳跃冥想。我打开Spotify，播放一个冥想，并在淋浴时想象我的更高自我对任何人和任何事都不在乎，让水流过我的身体。
我不知道这有什么作用，但这是一种我发现的疯狂的魔法，因为每次我在淋浴时这样做，我都会感觉像个新生儿一样离开淋浴间。这是你可以开始练习超然艺术的一种方式。你可以开始练习想象你的更高自我真的不在乎，放手，并理解你应该快乐，你应该被爱。
平静，你不需要浪费时间乞求别人留在你的生活中，或者全天候地迎合别人的情绪和感受，而这些感受并没有得到回报。第二，
我喜欢超然的另一种方式是理解，所有这些在你脑海中盘旋的想法，以及因为你迷恋某人而压抑你的快乐，你无法放下他们，你正在拼命地抓住不放。一旦你真正释放了这些想法，你的快乐就会创造新的突破，并将你的生活提升到你无法想象的水平。每当我真正与我不再想要在我的生活中的人在能量上断绝联系时，我
我的生活变得好多了，它会表现出来，宇宙会给我一些迹象，向我表明我做出了正确的决定，放下了这些事情。在许多其他剧集中，我都谈到过，当我放下某些有毒的人，放下生活中对我不利的事情时，我的生活总是变得更好，并且有所改善，我总是提升自己。所以理解这一点
一旦你真正放下了所有这些想法，哦，我的上帝，我们会复合吗？我的前任和谁睡了？无论是什么，一旦你真正清理你的大脑，并且你像这样想，去他妈的，我需要快乐。我现在需要专注于自己。这无关紧要。我生命中的这一章已经结束。我祝他们一切顺利，我现在要照顾好自己。一旦你真正相信这一点，你必须真正相信这一点。
你的生活将会提升到一个新的水平。我可以向你保证。你也可以通过冥想来加速这些突破，在这些冥想中集中注意力，优先考虑你的平静，戒除毒素。我不建议你在尝试开始一段自爱之旅时饮酒或吸毒。虽然在酒吧喝一杯，带自己出去吃饭是可以的，但不要，你知道，每晚都喝醉并搞砸，试图转移你的情绪。
照顾你的身体健康，改变你日常生活的其他部分，让自己感觉良好。做任何让你感觉良好的事情也会让你提升到生活的下一个层次，帮助你继续前进，放下过去，并且对你感觉更好。
他们回到你的生活中，仅仅是你完全放下并相信有更好的选择的结果。因为一旦你真正超然，你就会再次变得有磁性。你只是通过放下简单的想法，就开始吸引更好的事物进入你的生活。想法会阻碍你获得许多祝福。消极的想法会让你沮丧，让你无法获得正在等待你的许多美好的事物。并且
一旦我开始真正相信这个概念，并理解你的想法是如此强大，并且你大脑中的所有东西都在发出频率，我就下定决心要放下大脑中任何消极的东西。这显然需要时间。这可能不会在一夜之间发生，但那些量子跳跃冥想，我告诉你，在淋浴时做。强烈推荐。真的很有帮助。现在，我学习超然的另一种方法是，如果我正在经历一些让我感到不安的事情
把我的精力转移到一些让我感觉更好的事情上，做一些能够让我把大脑和注意力从这个人对我的影响转移开的事情。最近发生了一件让我有点沮丧的事情，涉及到一个特定的人，我去制作了一个新的播客剧集。我，好吧，我现在再次提到这件事，但我正在做一些事情，并且
我把这件事变成了对我有益的事情。我实际上说，你知道吗？我今天要把我的精力放在我的工作上，看看会发生什么，并试图把我的精力转移到不同的方向，因为我只是不想迷失在废话中。我爱我自己。
我应该得到平静。我应该得到快乐。我不想被卷入别人的戏剧和废话中。我感觉自己正在滑向那个方向。所以为了把自己拉出来，我必须把我的精力转移到我真正热衷的事情上，那就是我的播客。我喜欢播客。
录制剧集。我喜欢策划新的剧集，编写脚本，通过Instagram与人们交谈，并听取你们的反馈。这是我的激情项目。所以有一些事情要做，这很重要。你需要生活，你需要做一些事情来让你忘记这个人正在做的事情
这有点好笑。这就像一个半笑话，但并非完全如此，因为我以前做过，而且它确实有效。想象一下这个人的一个可靠替代者，并把他们从你脑海中为他们树立的基座上移开，因为归根结底，你已经和这个人创造了如此多的回忆，以至于你在大脑中构建了这个人的形象，但实际上，他们只是另一个普通人，好吗？所以，
例如，如果这是你的表弟没有回复你的短信，或者是你不太亲近的朋友没有回复你的短信，你可能不会有任何问题，可以放下并忘记。你可能可以一个月不和他们说话，你会完全没事的，对吧？所以试着把他们想象成那个人，这听起来有点荒谬，但我发誓，就像，有一些时刻，你知道，有人没有按照我想要的方式回应我，例如。并且……
我感觉自己被拒绝了一秒钟。然后我想，好吧，但实际上，是我脑海中对他们的印象让我感觉这样。因为如果我感到如此被拒绝，我是在某种程度上把他们放在基座上。与其把他们放在基座上，我宁愿假装这是我的爷爷刚刚给我发了短信。
我不知道。明白了吗？好吧。也许这是一个愚蠢的建议，但不是，真的，我无法解释，但它很有帮助。好吧。至少对我来说很有帮助。所以希望这也能让你对事情有新的认识。超然过程中另一个非常重要的事情是
断绝联系。如果你试图与前任超然，你所能做的最糟糕的事情就是仍然全天候地沉浸在他们的能量中，因为那样你永远无法完全放下。我以前做过，我和我的前任来来回回这么久。我们无法完全停止交流，因为这很舒服。我们都是单身。所以感觉很好很舒服。是的，确实如此。
我们仍然互相尊重，但这不会帮助你治愈。这不会帮助你超然。除非你完全准备好继续前进，否则你不会完全与某人超然。如果你不断与你的前任联系，我觉得这是针对前任的，至少在一开始，断绝联系非常重要，这样你才能给自己足够的时间来疗伤。从Instagram上删除他们，如果需要的话就屏蔽他们。
屏蔽他们对某些人来说听起来很苛刻。我必须在我的所有社交媒体上屏蔽我的前任，因为我不想看到他在做什么。为什么我想看到你和朋友们出去玩，你知道，搭讪女孩？我只是不想看到。我甚至不知道他是否在那样做，但我并不关心去看。所以我屏蔽了他的一切。并且……
这是为了我的心理健康和我的平静，以及为了保护我的能量。这并不是因为我恨他。这并不是因为我生气。我只是想保护我的平静。我不想看到他的东西，这很好。这对很多人都有帮助。我认为如果你试图超然并放下，这非常有帮助。现在，
我非常喜欢的一件事是我制作了另一个关于如何显化你的灵魂伴侣的剧集。如果你现在正处于人生的阶段，你试图与你知道对你不好的人超然，你知道你们不会在一起，但你非常努力地想要放下，但你知道这非常有毒。你需要相信，会有一个比你更好、更适合你的人出现。一旦你治愈并完全放下，你就会遇到那个人。我关于显化你的灵魂伴侣的剧集是
它叫做如何显化你的灵魂伴侣，它谈到了这个写信技巧。写信技巧基本上是写一封信给宇宙，就好像你的人已经存在一样。你也可以将此用于任何类型的显化。如果你想显化，你知道，你想要的任何情况，你都在写一封信，就好像它已经发生在你未来的自己身上一样。或者你可以写一封信给这个你想要的人，以吸引他们。
如果你不太确定我在说什么，去听那集节目。做这些事情，你写信给宇宙，我实际上会买卡片，我会写一张卡片给未来的自己。并且
它帮助你的大脑重新连接自己，对你的未来有更好的想法。我认为它非常有效，并且是治愈过程中的一种很好的方式。当我很沮丧的时候，它帮助我看到了一线希望。现在我回顾我写的所有这些东西和信件等等，它们都实现了。它们都实现了。这并没有在一夜之间发生，但它们都实现了。所以，是的。
为此，我认为这是一种学习如何超然的非常好的方法。现在，最后一个话题，我想，或者我关于超然的最后一个建议是计划一次旅行。现在，我理解由于经济原因、后勤原因和家庭原因，某些事情可能会阻止你这样做。所以如果你不能这样做，我总是说，
只是尝试通过在你所在地区进行新的活动来重新调整你的心态，改变你的日常活动，你的锻炼计划。雇佣一名私人教练一周。做一些你以前从未做过的事情。参加骑马课。我不知道。随便什么。我只是建议你做一些稍微超出你舒适区的事情。
你从未和你约会过的人一起做过。你从未和你恋爱过的人一起经历过。因为走出你的舒适区并尝试新事物会重新编程你的大脑，为它形成一个新的、更健康的自我认同。读一本好的自助书籍，好吗？《爱的掌握》，我……
在《停止在爱情中变得绝望和需要》一集中谈到了这本书。一本很棒的治愈书籍，了解真爱是什么，了解你在一段关系中的需求。这是一本很棒的书。去订购吧。当然，听我的播客总是有帮助的。如果你有一天晚上带自己出去吃饭，打开我的播客。你不需要和任何人说话。如果你不想和任何人说话，你也不必。听一个好的自助播客。我现在不是在宣传我自己的播客，但我认为如果你正在听这个播客，你已经知道要听这个播客了。所以
这些都是你可以真正帮助自己治愈、帮助自己超然、帮助自己放下的不同方法。在我结束这一集之前，我可能会很快给你一些例子，这些例子是我必须学习超然艺术的事情。所以这个有点好笑，因为这是很久以前的事了，但我的第一个男朋友，好吧，我们非常相爱。我第一次恋爱。我们在高中到大学期间约会，他和我分手了。
好吧。他和我分手了，开学的第一周，他不想再有女朋友了。我们一起上大学的第一周。所以他不想在大学里交女朋友。他准备过完全不同的生活。他之前和我分手过几次。这总是断断续续的循环。我有点厌倦了。我有点厌倦了这种断断续续的循环，因为如果有人和你分手一次，那真的很痛苦。如果有人和你分手两次，那
仍然非常痛苦。如果有人他妈地做了三次或更多次，你会想，好吧，够了。像，把你的烂事收拾好。我有点被逼到了崩溃的边缘。而且，我们还很年轻，好吗？我不会说。他是一个很棒的人。他是一个很棒的人。他有一颗善良的心。不是在贬低他的品格，但我们还年轻。他不知道自己想要什么，等等。所以他和我分手了。那时我从小就学会了超然的艺术。
我当时一团糟。每次他和我分手，我都一团糟。但我记得每次我开始继续前进时，他就会回来。有一次……
他的好朋友开始和我说话，他的好朋友也很有吸引力。我对他有点迷恋，但我永远不会采取行动，因为无论如何。但这件事发生时我15岁。别在这里评判我。我还很年轻。我不建议这样做，但我开始和他最好的朋友说话，他知道了。发生了什么？他完全惊慌失措。他说，我爱你。我需要和你复合。我很抱歉，等等。并且
当然，我接受了他，因为我真的很爱他。我永远不会和他最好的朋友做那种事。但这更像是，是的，这有点不成熟和游戏，无论如何。我15岁。但重点是，我从分手中超然了。我想，好吧，如果你不想像我需要的那样爱我并珍惜我，我就去找你的好朋友。
现在，这是否意味着你会去调戏你所有前任的好朋友？你可以，但我并不推荐这样做。我认为这有点，你知道，残忍。但重点是，当我和他最好的朋友说话时，这让我想起我仍然对其他人有价值。我的意思是，如果爱你的人没有看到你的价值，就会有其他人会看到。并且……
你不需要生活在这种缺乏的恐惧中，就像你永远找不到其他人会像这样爱你一样，因为那不是真的。在那整个事件之后，我们确实复合了，我们在那之后还约会了很长时间。但我记得……
我认为我也不知道自己的价值，因为我还很年轻，但那是我第一次经历超然，因为每次我放下并说，你知道吗？忘记这件事吧。他会回来。他会打电话给我，他会发短信给我，然后我们会复合。现在，我超然的另一种方式是来自我过去见过的一个人，我总是感觉他在我们发短信时不断地远离我。
我们出去玩了几次。这是一次非常好的谈话。约会了几次。真的，真的很好。但之后他会在约会后消失。就像我们在约会发生后一两天不会说话一样。他会稍微退缩一下然后消失。然后我想，这真的很令人困惑。这有点让我感到不安，因为它触动了我的不安全感。我想，他……
喜欢我，我不明白为什么我们在进行了这次精彩的五小时约会后他没有联系我，我们一直在笑。这很棒，我觉得当面他真的很喜欢我，然后我们会离开，就像会是沉默一样。所以我想他喜欢什么？所以对我来说，这很令人不安，因为我有点想相信这种联系是存在的，但后来我想他并没有像
约会后我通常期望的那样做。他并没有像给我发很多短信，而且他并不一致。所以这只是让我大脑混乱，并且让我非常不安。我意识到我只是非常不安全，因为这在约会初期。这不像我们约会了六个月，这种情况还在继续。我几周前才认识他。好吧。所以它
就像我期望得太多，以至于我认为我期望这么多是不公平的，因为我也没有主动做什么。就像我只是期望他做所有事情一样。并且
我有点害怕展现自己，我把自己封闭起来，我非常脆弱。所以我并没有像允许自己沟通任何事情一样。我只是坐在那里，希望他能始终完全掌控一切。我意识到我只是非常不安全。所以它反映在我们之间的关系中。因为当你感觉某种方式时，无论如何，这都会反映在你所处的环境中。就像如果你非常不安全，而某人没有
别把事情看得太重，否则你会感到不安全，你会想，天哪，如果他们不给我发短信，我就一无是处。但事实并非如此。你不知道在约会两周后对方心里在想什么。我只是开始用文字写下所有困扰我的事情。然后，一旦我写下所有困扰我的事情，
我就说，我知道宇宙总会保护我。我知道宇宙想要对我最好。我知道无论哪个更高的力量在守护着我，都在一直保护着我。而这就是我所需要知道的，去信任并向这个人敞开心扉。如果注定要发生，它就会发生。顺其自然。别担心他们是否会给你狂轰滥炸地发短信。现在别担心动态。现在还为时过早。相信。
在那之后，我发誓，一切都不一样了。我从结果中抽离出来。我从我对这个人的期望中抽离出来。我从我认为我所知道的关于约会的任何事情中抽离出来。比如，如果他不每五分钟就给我发短信，他就讨厌我，这太荒谬了。好的。这绝对荒谬。我从所有这些中抽离出来。然后，一旦我抽离出来，一切就开始变得好多了。沟通顺畅多了。我
一切都很顺利。就像我更愿意接受一样。我不再那么担心结果，我能够做真实的自己，放下所有的焦虑和担忧。所以你也必须提醒自己，每个人做事的方式都不一样。他们在处理约会情况时有自己的方式。所以，仅仅因为有人没有在你期望他们回复的时候回复你，你
你知道，或者说，没有说出你真正想听到的话，重要的是，有时要让头脑中那些恐慌的声音安静下来，并理解没有什么事情是真正那么严重的大事。
现在，这适用于约会的早期阶段。我想特别说明一点，如果你和某人聊了一年，他们每周只回你一次短信，那是个问题。好的。他们不喜欢你。对不起。但我指的是早期阶段，因为很容易对事情感到焦虑和胡思乱想。相信。相信。如果那个人不会成为你的那个人，也没关系。你会找到一个会成为你的人的人。
一切都会好起来的。没有什么好担心的。你会一切安好的。在你遇到他们之前你很好。之后你也会很好。一切都会好起来的。好吗？这就是超然处世的关键。相信并意识到，大多数其他人的行为以及他们选择如何对你行事与你毫无关系。你无法控制别人对你的感觉。你可以，你知道，留下好印象，表现出好的姿态，但是你
你最终无法控制别人对你的感觉。你可能是世界上最好的人，拥有最好的心，但如果对方没有那种感觉，那就不是，你无法控制。所以，尽量不要把一切都看得太个人化，并理解，命中注定的事情就会发生。如果你不想，你无法强迫别人和你建立关系。所以你最好不要为此而感到压力，过好你的生活，如果它发生了，它就会发生。当你真正超然处世时，最好的事情就会发生。做你自己，放手，相信命中注定的事情就会发生，并且
理解你实际上没有什么需要担心的，因为一切只是你头脑中的想法。一旦你重塑了这些想法，并有了更好的想法，你周围的一切就开始改善。这就像魔法一样。我想今天的节目就到这里。所以……
非常感谢收听《先约会你自己》。一如既往，我爱你们。感谢你们到目前为止所做的一切，感谢所有反馈，感谢对播客的所有喜爱。如果你还没有，请务必在Spotify和Apple上为它评分。下周一我会和你们聊天的。