Krissy Cela On Finding Your Vision, Mission and Why
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哦，顺便说一句，在我们进入本集之前，我想向你们介绍一下Life Notes。Life Notes是我每周（大约）发送给订阅者的免费电子邮件，其中包含我生活中的笔记。例如，我读过的书、听过的播客、进行过的对话以及我在工作和生活中获得的经验。大约每周一次，我会把这些写下来，并通过电子邮件与我的订阅者分享。所以，如果你想收到我的邮件，其中包含我正在学习的东西，几乎是我学习的同时，你可能会喜欢订阅。在节目说明或视频描述中有一个链接。

当世界上已经有那么多人试图让你失败时，你为什么要让自己失败呢？在这个世界上，只有一个你。你在这个世界上的时间很短，无论你认为它长还是短，它都很短。做一些神奇的事情吧。大家好，欢迎收听Deep Dive播客，本播客深入探讨企业家、创作者和其他鼓舞人心的人的思想，揭示他们在工作和生活中寻找快乐和满足的历程。

我的名字是Ali，在每一集中，我都会与我的嘉宾聊聊那些帮助他们走上幸福和有意义的生活之路的理念、策略和工具。在本周的Deep Dive节目中，我和Chrissy Cheller聊了聊。Chrissy在2017年攻读法律学位期间，开始在Instagram和YouTube上发布健身视频。四年后，Chrissy已经建立了一个健康和健身帝国，其使命是赋能全球女性。世界上有一个巨大的问题。

那就是女性缺乏自信。我认为这是一个问题。Chrissy是Tone and Sculpt应用程序的联合创始人、健身服装品牌Honor Active的创始人以及国际知名的私人教练。在本集中，我们进行了非常坦诚的对话，内容涵盖领导数百万美元品牌的基础、如何找到你的目标以及她的书《为你而做》。对我来说，《为你而做》意味着优先考虑自己，照顾好自己，不要把自己放在最后。我认为

人们往往会优先考虑其他人、他们的需求以及其他人对他们的看法，以至于你往往会忽略你对自己的看法以及你如何优先考虑自己，这甚至与其他人无关，也与诸如学生总是优先考虑学习而不是自己和健康一样，母亲优先考虑孩子而不是自己，所以

人们优先考虑工作而不是自己。就像，你排在最后。然后，当你想要为自己做些什么的时候，你已经筋疲力尽了。是的。而且有一种真正的殉道感，我认为父母觉得他们优先考虑孩子很好，学生觉得熬夜并优先考虑学习几乎是一种荣誉徽章，无论出于什么原因。我想，我想，这里面有一个平衡点，对吧？或者说，你怎么看，

例如，对你来说，我想象你的事业对你来说相当重要，你经常会考虑它。但也有照顾自己的方面。你是否曾经发现这两者有时会为了争夺首位而冲突？我认为我现在已经找到了平衡。我找到了一个平衡点，就像我对我的整个团队说的那样，你知道，我对我的私人助理说，10点之前没有会议。

我已经向每个人明确表示了这一点。我说，我早上5点30分起床。我早上5点30分起床是为了优先考虑我的健康和自己。所以我在早上6点去健身房。我在那里训练一个小时，有时取决于时间，一个半小时，但最多一个小时进出。

你知道，我吃早餐，查看邮件，早上读一些书，所以当我到办公室时，我准备全力以赴地投入工作，因为如果我没有做所有这些事情，那么我就会不断地与自己斗争，哦，我的上帝，我今天没有训练，我没有优先考虑自己，我没有为自己做过任何事情，而且

然后当我回家的时候，我已经筋疲力尽了。我太不知所措了。我只想躺在沙发上看Netflix。这并不是真正为我做的事情，也不是为了让我变得更好。是的。所以我想你早上有四个半小时的时间去做你自己的事情，然后你可以完全专注于事业。是的，即使我的通勤时间是一个小时，有时是一个半小时。

所以在我的通勤途中，你知道，我倾向于带着我的狗Buttons一起。所以她总是和我一起坐火车，你知道，一起做这件事很不错。但我总是阅读一些东西，听一些播客。我正在为我的团队、我的公司做精神准备，尽管人们认为我的公司是关于我的，但事实并非如此。我的公司是关于那些推动使命和愿景的人，对吧？

嗯，这是关于每天来办公室、在家工作的员工，他们奉献时间来实现这一愿景。所以如果我来到办公室，期望其他人全力以赴，那么我也必须全力以赴，我不能生气或情绪化，你知道，只是，只是不能做我自己。我做过太多次这样的事情了。

这确实在公司内部造成了很大的分歧。确实如此，因为我来到这里，认为我可以按照自己想要的方式行事。不，我是一个领导者。我必须团结一致。我必须保持冷静。我必须，你知道，优先考虑我的团队而不是我自己的情绪。我吃过苦头才学到这一点。哦，很有趣。任何，有没有什么特别的场合帮助你吸取了这个教训？我认为没有足够的领导者真正谈论这个问题。我认为……

有很多企业家、首席执行官、领导者等等。他们看起来好像一切都井井有条，对吧？就像他们一样，他们是世界上最冷静的人。就像他们已经想通了一切。事实是，每个领导者都是不同的。没有一本手册告诉你作为领导者应该是什么样的。你应该始终拥有的一个东西是对你正在与之合作的团队的同理心。你应该始终拥有的另一件事是耐心，对吧？

而我从来都不耐心。好的。当我开始Tone and Sculpt或Honor Active时，我从来，从来都不耐心。嗯，我实际上对这两个品牌都过于投入感情，以至于我把一切都当作是针对我个人的。好的。现在随着时间的推移，尤其是在Tone and Sculpt方面，因为它比Honor Active更老，嗯，

我必须退一步，我必须说，这与我无关。使命和愿景远比我任何情绪都重要得多。你经常谈到愿景和使命。你是什么时候想出你的愿景、使命等等的？你是如何想出来的？因为这是一个很大的问题。就像一个关于你想用你的生命做什么的问题。是的，我的意思是，直到最近我才……

110%专注于现在的愿景和使命。起初我有点像，这是什么？我知道我想在这里做些什么，但我无法指出它。我无法指出它。多年来，我唯一确定的是我想帮助女性。我对此很确定。你是如何确定的？因为这也很，它并不那么具体，但它就像一个，它是一个非常具体的梦想。是的，是的。

原因是当我开始我的Instagram和YouTube时，我是在为自己做这件事，对吧？好的。然后我……

与全球所有这些女性建立联系，她们说我没有时间去健身房，我不知道自己在做什么，我觉得自己被拒绝了，被忽视了，我觉得自己辜负了自己，我意识到女性如此需要团结起来，女性如此需要健身，这就像，这是一种需求，就像，世界上的一个巨大问题，而且

女性缺乏自信。我认为这是一个问题，我认为Tone and Sculpt是这个问题的解决方案。所以对我来说，我不喜欢这样一个事实，即有这么多女性缺乏自信，缺乏心理自信。我不喜欢这样一个事实，即女性不知道在健身过程中该做什么，并且感到非常被遗弃、被孤立。对我来说，这是一个巨大的问题，因为你的健康是，

是任何形式成功的关键。我再怎么强调都不为过。如果你在精神上和身体上都不好，它会影响你生活的方方面面，你的关系、你的工作、你的激情、你的愿景，一切都会受到影响。它会蒙蔽你。这就是为什么我说要为你而做，先优先考虑自己，然后全力以赴地去做其他事情。这就是为什么我知道我想帮助女性，但我不知道我将如何做到这一点。所以当我与我的商业伙伴Jack一起推出Tone and Sculpt应用程序时，

坐下来，我说这就是它，我们将创建一个以社区为导向的健身中心，然后是健身为主。哦，好的。所以这就是为什么社区是我们的载体。它是我们的心跳。它是我们的核心。好的，我们做的每一个决定，我们都会先问社区需要什么和想要什么，而且

我们的核心价值观，我们的核心价值观中没有一个持有以利润为导向的价值观。Tone and Sculpt的核心价值观实际上如下。只要世界上还有女性，我们让女性感到自信并改善她们生活的业务就不会完成。第二个实际上是由团队主导的。

所以是，我们必须以正直、诚实和责任感对待每一个团队成员。每个人的责任都是相互的，也是对自己的。第三个是社区主导的。所以我们的社区是推动我们一切工作的动力。所以如果他们不喜欢什么，我们就不会做。就这么简单。

第四个是客户支持。第五个是创新。好的。所以利润甚至不在我们的清单上。利润是我们最后考虑的事情。这确实是，我们甚至不会把数字强加给我们的员工。我们说，好的，世界上有女性。你们在这里的工作还没有完成。所以我试图建立一个组织，而不仅仅是一个社交中心。是的。

有趣。我想过一会儿再问你一些关于价值观的事情，因为我们现在正在与我们的团队一起讨论这种价值观的事情，因为我们有

就像本周我们雇佣了七个人。所以我们现在有19个人了。哇。恭喜。巨大的。是的。但是每个人都像，你知道，你制作YouTube视频。你为什么有19个人？我说，嗯，当你画出组织结构图并看到所有漏洞时，你会感到惊讶，嗯，在我们进入这个话题之前，我想问一下早期的情况。所以你当时在Instagram上发布健身视频。增长情况如何？事情在早期是如何开始增长的，在你意识到这可以成为你的职业之前？是的，我的意思是，

巨大的增长，巨大的增长。就像我说的，没有人真正做我正在做的事情，而且在过去，只有少数创作者在做。如果你在十年前访问YouTube，你会发现它严重偏向。

健美运动员导向的，所以你看到人们试图拥有比基尼身材，人们真正销售比基尼身材指南，他们销售比基尼计划，它也严重依赖于上台以及成为一名职业健美运动员

而我根本不适合，因为我想，哦，我的上帝，我只是想去健身房逃避我的现实。就像字面意思一样，我太厌倦我的生活了。我只是想去某个地方为自己做点什么。那时我开始发布帖子，我所有的标题都像，嗨，就像我今天去了健身房，做了一些深蹲，感觉好多了。你为什么不也试试呢？而且它非常像，它非常像，它……

它非常脆弱，而且非常真实。这是真实的。是的。

我记得当我成长的时候，我当时是一名女服务员和一名法学院学生。我的粉丝增长到了大约12万人，Women's Best联系了我。Women's Best是世界上最大的女性补充剂品牌。他们很大，绝对庞大。现在，我认为他们的估值将接近10亿美元。所以他们很大。是的。

他们联系了我，我收到一封电子邮件，说，嗨，我们喜欢你的Instagram。我们很乐意与你合作。我说，我从未真正尝试过你们的补充剂。我会试试看，看看情况如何，因为我以前从未做过合作。所以我不知道它是如何运作的。我从未有过经纪人。直到今天，我仍然没有经纪人。所以他们在我测试了三个或四个月后寄给我补充剂。

看看我喜欢什么，我不喜欢什么，给他们诚实的反馈。我的问题是我对自己有点太诚实了。有时我需要闭嘴，但是嘿。我说，是的，我真的很喜欢它。就像，你们在这里做了一件好事。我喜欢它。我发现自己比以前更经常服用补充剂，因为我喜欢它。

它只是为了补充我已经有的饮食，对吧？我不依赖它。然后Women's Best每月给我足够的资金让我辞掉工作。我仍然是一名法学院学生。当我开始做某事时，我需要坚持下去。我就是那样的人。我开始更频繁地发布帖子。就像他们支持我一样，你知道吗？在那时，我已经达到了大约60万粉丝，Gymshark登上了我的门。而且

我实际上拒绝了第一份合同。我不想和他们一起工作。我一开始并没有真正理解它。然后当我更多地了解这个品牌，然后我了解到，你知道，他们也有一个愿景，你知道，他们也有一个使命。

我开始，我开始与他们合作。时间很短，但我非常感谢这个机会。我非常感谢他们给了我环游世界并结识许多社区成员的机会。我非常感谢他们的学习，感谢他们给予我的机会，例如拍摄照片、结识其他同行、结识如此令人难以置信的头脑，而且

即使时间很短，每一次机会都是绝对的祝福。看到我在创业时规模还很小的品牌以如此快的速度取得成功，这让我非常高兴。所以……

它只是，它令人鼓舞，因为这就像，如果他们能做到，我们也能做到。这就是我感知的方式。是的，而且增长非常显著。我认为在两年内，我的粉丝数量达到了100万。然后一年后直接达到200万粉丝。

现在是250万。增长肯定不同了，因为市场现在已经完全饱和了。而且TikTok显然是从谁也不知道的地方来的。但这就是为什么我再怎么强调都不为过，我并不是在追逐增长。我在追逐这样一个事实，那就是只有一个Chrissy Cheller。

不知道我想说什么。就像，我要和你分享我自己的想法和我的愿景。如果你喜欢，很好。如果你不喜欢，那也没问题。但我不会再追逐潮流了。这对我来说太费力了。在早期，让我们说从，你知道，从零到10万。你当时是不是只是

只是因为你感觉像那样而发布东西，或者你感觉像……是的，我觉得像那样。不，不，我没有压力。好的。没有压力。我觉得像那样。我真的很享受它。我每天都在发布。我每天五点都在发布。每个人都知道他们会得到什么。这是一个健身视频，或者是一张照片。也是一些食物。每个人都知道他们会得到什么。就像他们知道他们会得到什么一样。我定期发布。我现在仍然定期发布。我从未停止过不定期发布。而且

但这非常真实。好的。它不是在追逐某种数字，也不是在想，如果我制作更多视频，我就能达到一百万，或者不是。不是那时。对。直到我可能达到大约30万粉丝时，我才意识到，嗯，这里有可观的增长。我想有一次我的增长，我每天都在增长，我每天都在增长1万。是的。太荒谬了。这真是荒谬的增长。而且，而且，

是的，我的意思是，我当时是在追逐增长。所以当时的一些决定是增长主导的，而不是真实性和忠于自我主导的。好的，例如？例如，哦，我的上帝，有一个阶段，同行会互相要求转发彼此的帖子。

在他们的故事游戏中发布图片或粉丝或点赞，你会要求大型账户发布你，它非常依赖于数字，我完全失去了方向，因为我只是想，我越大，就越多的品牌会想与我合作，越多……猜猜我，我不与任何其他品牌合作，除了我自己的品牌和Women's Best，我已经与这个品牌合作了五年……

我不做任何付费合作。我甚至告诉我的公关团队，不要给我付费合作。我不想做。我不感兴趣。即使他们给我一百万，我也不感兴趣。除非它是一个我生活了五、六、七、十年甚至更长时间的品牌。在那些早期，你知道，你从一个女服务员兼法学院学生变成了突然在互联网上拥有如此庞大的粉丝。是的。

而且它是在女性和健身领域。那一定有很多……压力。一定有很多包袱、压力。那段经历是什么样的？因为你就像一个普通的大学生，似乎偶然闯入了这种令人难以置信的增长。我认为这压力很大，因为我还年轻。我还年轻。但是，你知道，当这一切开始的时候，我还不到20岁，就像一个不到20岁的孩子。

就像做一些他们在30岁时会后悔的事情，或者你知道我的意思，或者在他们50岁时与朋友们谈论它并嘲笑它，在大学里我有点孤僻，我有点孤僻，我可能只有一两个朋友，而且

我记得这个叫Juliana的女孩。她非常可爱，而且总是非常热情，但我只是默默地做着自己的事情。我全职工作。我试图获得我的法律学位。如果我不全职工作，我就会试图发展我自己的个人品牌，你知道，试图发展我的社区。所以我非常专注，因为它感觉不像工作。它感觉像是一种激情，而且

大学对我来说实际上几乎就像是我逃避我试图建立的职业和平台的避风港。压力很大，但我非常感谢一切发生的如此顺利。我非常感谢我在Tone and Sculpt早期犯下的错误。我非常感谢……

你知道，与Jack建立关系，他至今仍然是我的商业伙伴。我和他在一起五年了。我们订婚了。它没有成功，但我们仍然一起维持着Tone and Sculpt。我们彼此非常尊重。就像他，他是一个独一无二的人，你知道，是的，它在浪漫方面没有成功，但我们拥有相同的愿景和使命。所以我们的情绪对彼此来说是次要的，因为我们在宇宙中扮演着更大的角色。是的。

你是否曾经担心你的大学朋友会对你发布健身视频并在互联网上发布自己的照片有什么看法？不，我不在乎。对不起。你是怎么？我不在乎。就像，我不会撒谎。就像，我不在乎。我不在乎什么，我不在乎我的团队对我的看法，当我是一名女服务员并发布Instagram视频时。我不在乎我的团队，

教授们对我的看法，我的大学朋友们对我的看法。我不在乎。就像我非常喜欢它，以至于我不在乎。我的父亲是巴尔干人，对吧？我的父亲来自阿尔巴尼亚。他是一个严厉的父亲。当你小时候在我父亲身边时，你不能穿迷你裙，你不能做那样的事情。对。所以对于我的父亲来说，在Instagram上看到他的女儿穿着短裤，就像耐克专业短裤，做深蹲，

对他来说有点过分了。就像他讨厌它一样。他让我坐下。他说，你需要停止。就像，这不好，这对我们的，对我们的家庭不好。我说，不，我不在乎任何人怎么说。就像我厌倦了人们试图支配我将成为谁。而且很长一段时间我让，

我以前的男朋友那样做，就像那个欺骗了我很多年的男朋友，支配我的感受，我将成为谁，我应该如何被对待。从那时起，我认为，绝不可能发生一次。我再也不会让这种情况发生了。不是朋友，不是我的家人，不是我的同事，不是伴侣，不是什么。

能够做到这一切，这是一种相当非凡的自信水平。我已经达到了这样的水平，如果你们不喜欢我，那没问题。如果你喜欢，太好了。让我们一起吃晚饭吧。最重要的是，我们永远，永远，永远不应该因为试图在这个世界上做好事而评判某人。就像我没有做错任何事情一样。我真诚地试图在这个世界上做好事。我每天都在努力

建立两个品牌，以增强女性的自信。当你穿上Honor Active时，你会想，

哇，我看起来不错。我感觉很好。我看起来不错，我试图建立一个Tone and Sculpt平台，让女性的自信心飙升，我试图在这个世界上做好事。我没有做错任何事情。所以如果有人想评判，那是他们的事，而不是我的事。你之前说过，你想解决的一个问题是女性缺乏自信。是的，我

我想象你的社区中很多人都在那种初学者阶段，他们无法想象拥有那种自信水平，你可以，我不知道，发布一个健身视频，而不必在意别人的想法。你认为是什么，你在书中有一章谈到了这一点，但你会说，对于某人来说，达到那种自信水平的步骤是什么，让他们能够舒适地以这种方式展现自己？是的。

我想我之所以会问这个问题，是因为很多观看这个频道和收听这个播客的人，他们都对以某种方式成为创作者感兴趣。但是，当我们问人们，成为创作者的最大挑战是什么时，最常见的问题是，我害怕我的朋友和家人会怎么想。我害怕我妈妈会怎么说。害怕我的表兄弟会怎么想。害怕学校里的人在大学或工作中会怎么说。我害怕十年后，当人们发现我的YouTube频道时，我找不到工作。所有这些关于别人会怎么想的恐惧。

如何，是的。有什么想法吗？我认为，如果你自动怀疑你想做什么，或者你想把恐惧作为你所做事情的主要驱动力，那么你就是在让自己失败。就像你已经有点，这就像人们开始他们的健身旅程一样，对吧？他们说，

哦，是的，我会试试，但我知道它不会成功。是的。就像你已经，然后当它没有成功时，无论出于什么原因，他们都会说，你看，我知道，我知道它不会成功。所以是的，这就是，我再也没有必要做这件事了。你已经在让自己失败了。你为什么要那样对自己？当世界上已经有那么多人试图让你失败时，你为什么要让自己失败呢？

对。世界上已经有其他人正在评判你。你为什么要给自己增加更多不必要的压力呢？对。在这个世界上，只有一个你。你在这个世界上的时间很短，无论你认为它长还是短，它都很短。对。做一些神奇的事情吧。做一些如此非凡的事情，以至于它会让其他人也想要去做。这会让其他人想要疯狂。

该死，我想试试，因为她做到了，或者他做到了。是的，你会有评判。所以要做好准备。就像人们会说，你在做什么？我自己的父亲让我坐下，说，你在做什么？就像，这很尴尬。我永远不会忘记那次谈话。现在他过着最好的生活，因为我给他买了一套房子和新牙齿。就像，就像，

你只需要去做。你必须迈出这一步。你必须激发你内心的热情，并推动自己前进，因为如果你不做，那将是多么大的浪费。而且，就像，你会对你孩子说什么？就像如果我的女儿来找我说，妈妈，我要开始在Instagram上发布帖子了。我不知道会发生什么，但我只是想试试。我会说，去做吧。

你想让我去录你吗？去吧。现在人们都忘了，比如有些TikTok明星一年能赚数百万，还能终身从事这份职业。还有YouTube明星，字面意义上来说，会去，你知道的，参加Met Gala（或者叫什么来着），并与世界上一些最有影响力的人坐在一起，

这些现在都是工作，它们是真正的工作，不幸的是，人们不再想成为律师了，他们想成为一名在线健身教练，帮助数百万女性，所以说到法律方面的事情，你，你完成了你的法律学位，是的，嗯，但你决定不做律师，因为你还有其他事情要做，当时你做这个选择很难吗？不，看看这个，好吧

我当时非常，我不知道这种自信从哪里来。总有一天，有人会把它彻底击垮。但我当时非常自信。是的。我当时非常像，这不是我想做的。就像，我为什么要考虑它呢？就像我在这个星球上的工作，我在这个星球上的职责是帮助女性。好吧。

那就是，那就是，那就是我的，那就是我的动力，帮助女性，所以我不会考虑其他任何事情，就像我从未考虑过其他任何事情一样，我非常专注，所以，好吧，这是早期，Instagram账号很棒，正在增长，你从Women's Best那里得到了交易，是的，你是如何决定下一步是做Tone and Sculpt的呢？我获得了我的私人教练资格证书，因为我当时想，如果我把这些内容发布到社交媒体上，并且我

基本上是在告诉人们我如何生活，我想能够进一步指导人们，并且更受教育、更全面，所以我获得了我的2级和3级资格证书，所以在那个领域，我所有的资格都齐全了，而且，对我来说，我相当沉迷于学习，所以

即使在学校以外，我实际上在学校里也是个讨厌鬼。除了一个老师，没有一个老师喜欢我。所以，不，他们实际上从未想过我会上大学。所以，是的，我来了。但不管怎样，这是我自己造成的。但无论如何，我一直沉迷于学习，但以我自己的方式。我从来不喜欢被告知该做什么。所以我讨厌那样。所以我总是喜欢学习。我真的很享受它。所以我开始学习关于

以及身体如何运作、营养，并且对此非常感兴趣，以至于我想，你知道吗？我要做一个应用程序。我要做一个应用程序。你有什么编程背景吗？没有，没有，没有，没有，没有。那怎么做的？所以当时

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现在它100%由Tone and Sculpt拥有。我们是自筹资金的。我们没有与任何其他方合作。我们拥有所有东西。我们保护一切。我们保护我们的社区。它掌握在我们手中。所以如果我们搞砸了，那是我们的错。不是别人的错。我不能跑到某人那里去责怪他们。是我的错。所以这就是你决定，好吧，你知道吗，我们需要解决这个问题，我们将开始这场混乱的法律诉讼类型的情况的原因吗？100%。我很乐意付出10……

50，100。我准备卖掉我的房子。就像我真的很想卖掉我的房子一样。发誓。我知道我母亲的生活。我，我当时看着杰克说，我不在乎。我不会失去这个应用程序。我会卖掉这栋房子。我会卖掉我们的车。我们会回到你父母家住，但没有人会把这个东西从我们手中夺走，因为这是有目的的。就像我们拥有某些东西一样，我们拥有某些非常强大的东西。

对这个世界来说非常强大，我不会放弃的，你疯了吗？永远不会，好吧，所以，你是如何赢得这场战斗的呢？平衡概率，它更倾向于我的最爱，我的，我的……

更倾向于偏向我而不是对方。好吧。所以他们就像，它是否提交给陪审团等等？不，我们最终达成了和解，因为我只是说，听着，我准备卖掉我的房子。我准备请最好的律师。我们真的有最棒的律师。他仍然是我的律师，但是的。我认为人们听到这些事情很重要，因为很多人认为这只是快乐的日子，当然比坏日子多。但是，是的，

你知道的，幕后发生了很多事情，这就是为什么我对Tone and Sculpt如此充满热情的原因。如果有什么不同的话，我的热情增长了。嗯，而且我只是，我对同一个目标非常坚定。就像我一直相信同样的事情一样。从第一天起就没有改变过。好吧。太棒了。所以你现在有了这个应用程序，然后你推出了，

Oner Active运动服品牌，大约是一年前吗？是的，一周年纪念日是9月21日，已经一年了，那么背后的故事是什么？你是如何决定在应用程序之后下一步该做什么的呢？社区是你自己的，你自己的服装系列，所以对我来说，下一步是，好吧，我是一个健身领域的女性，我每天都训练，我有一个由数千名女性组成的社区与我一起训练

让我让她们看起来也非凡。好吧。就像我在帮助你感觉非凡一样。让我让你看起来非凡。我认为让一个女人，你知道的，创造女性想穿的衣服，这非常强大。好吧。我认为这背后有一些非常强大的东西。我认为这背后有一些非常聪明的东西。我们在Oner Active做出的每一个决定都非常，嗯，

再次，以社区为导向，但我们的核心价值也是制造让人们在日常活动中感觉非凡的产品。我们如何做到这一点？我们如何让人们感觉非凡？是我们选择的颜色吗？所以在内部，我建立了一个叫做颜色公式的公式。因此，我们确保我们使用的每个调色板都能与世界上每种肤色相辅相成。

而且幕后正在进行一个巨大的项目，我们甚至会请一位皮肤专家来告诉我们我们永远不应该选择的颜色。

所以无论我明天是否去世，我都已经确定这些颜色永远不应该使用，但你可以选择这些颜色。这意味着每个人都能在我们使用的颜色中感觉非凡。款式呢？好吧，确保我们为每个人都提供合适的款式是我们的责任。我们如何做到这一点？好吧，我很自豪地宣布，在12月，我们将推出我们的第一个XXL系列。

所以它能帮助更多人感觉非凡，所以我们做出的许多决定都是经过深思熟虑的，并且都基于我们的核心价值，你是如何确定这些核心价值的呢？你只需要问问自己这些问题，你为什么要这样做，当你自己问自己为什么要这样做的时候，这很容易，你把自己关在一个房间里，然后说

你为什么觉得Tone and Sculpt在这个世界上是必要的？你为什么觉得外面还不够？然后你开始列出所有这些事情，你会想，是的，那些是价值观。就像，为什么我觉得需要与我的商业伙伴一起创建Oner Active？就像，为什么我觉得需要这样做？你开始真正看到这一切都栩栩如生。

那里有令人难以置信的品牌，那些品牌每天都真正激励着我。我只是认为，最重要的是，我非常以社区为中心，我想倾听女性，并可能有一天倾听男性的需求，只是给他们他们需要和想要的东西。在书中，我认为是在早期的章节中，你谈到了找到你的目标，并且你提到了西蒙·西内克的书《从为什么开始》。我想……

当谈到新兴企业家或刚开始创业或成为创作者的人时，你认为从使命或目标开始有多重要？因为这非常重要。这太重要了。如果你要这样做，那就太重要了。

如果你想创立一个品牌，如果你不知道你的目标，那就不要做，我再怎么强调都不为过，如果你创立一个品牌的目的是为了赚钱，哦，就像我不知道，好吧，不，你永远不应该为了赚钱而创立一个品牌，如果你的核心，如果你的，如果你的核心意识形态是利润，如果你的核心价值观是，我们的目标是在前五年赚取

1亿，如果那是你的首要核心价值观，我并不是说它不应该成为核心价值观，我说的是，如果那是你的首要核心价值观，你就会一落千丈，因为你做出的每一个决定都将以利润为导向，而不是以使命为导向，这完全不同，所以你需要你的目标，你需要知道你为什么想要开始，你为什么想要开始，原因是什么，这是一个非常大的问题，需要你自己去问，因为你会开始理解

这比你最初感知到的要深刻得多。当女性来找我说，我真的很想减掉10磅。我说，为什么？是的。为什么，为什么告诉我为什么？因为我真的很想知道为什么。哦，因为我知道我会看起来更好。好吧。但为什么，为什么这很重要？我知道我会感觉更好。好吧。但为什么，但为什么，但为什么真相是，我，

那个想为婚礼减掉10磅的新娘，她并不是想减掉10磅，而是她想在婚礼当天感到自信。所以实际上，这与她减掉的体重无关，而是她每天都在努力

为了在婚礼当天感到自信。这完全不同。所以这个目标会让她比不断地踩体重秤并看到数字没有变化更有动力。——是的，我认为这类似于，比方说，如果有人想开设一个YouTube频道，如果你这样做是为了想从中赚钱，那么很难保持这种动力来维持下去。如果你这样做是为了追求观看次数，那么很难坚持下去。但如果你这样做是为了——你将会非常难过。

你会非常沮丧。你会认为自己不够好。你会进行横向比较。你永远不会满足。我经历过。就像我可以从经验中真正地说话一样，你会完全彻底地搞砸你的思想。所以一件事，一件事我很好奇的是，你，你的一种生活哲学，这听起来像是一种夸大的说法，但你的一种生活哲学是你没有看到，你似乎没有，你似乎不在乎目标。

这与我非常有共鸣，因为我也认为目标有点被高估了，更重要的是旅程而不是目的地。这是我一直在做的，我过去四年一直在我的YouTube频道上发表的观点。然后我在书中读到，你也说了类似的话，就像，你知道的，这与目的地无关。这与动力无关。这与目标无关。是的。详细说明一下。是的。动力太被高估了。就像。对。

为什么？哦，她只是令人震惊，只是闭嘴。就像我讨厌她一样。她有一天来，第二天就走了。她一会儿在那里，然后我想，她去哪里了？然后就像，我不想管它了。我无法充分表达你需要停止依赖动力，而开始更多地依赖在日常生活中建立一致性和纪律。

动力不是你能维持一辈子的东西，因为会有你不想起床的时候。会有你想吃你最喜欢的披萨和看Netflix并跳过健身房的时候。完全没问题。会有你实际上不想来上班的时候，即使这是你最大的热情，因为你累了，你精疲力竭，身心俱疲。但一致性会让你继续前进。我要去健身房。

但我也会回家吃披萨和我的伴侣一起看Netflix。我要去上班，但只工作两个小时。你知道的，这就是对我来说的一致性。好吧。因为大部分是出现，出现。是的。因为对我来说，动力要么是，要么不是。好吧。是的。我要么有动力去争取那5克拉的。哦，我没有去睡觉，就像，是的。是的。好吧。对我来说，一致性是。

如果我有一天不想做，我会做一会儿。好吧。我会试试。好吧。如果我不想出现，没关系，我会在家开会。它更灵活。好吧。它更能理解。而且我认为这些组成部分是真正的人类。这听起来很奇怪，但我认为动力就像这个傲慢的歌剧女主角。

她有时想上台表演她的最佳演出，但有时她只想让团队走开，她不上台。然后我认为一致性就像这个非常谦逊、真诚的人，想帮助你。我认为人们需要开始将某些元素视为角色，因为它会让你区分出你更想追求哪一个，你更想与哪一个建立关系。有趣。好吧，所以是，

所以你早上醒来，你的闹钟在5点半响了，你在想，哦，我今天感觉有点累。你会对自己说什么？这实际上是前几天发生在我身上的事。我的闹钟在5点半响了，具有讽刺意味的是。然后我想，天气很冷。天很黑。我在英国。现在太冷了。现在快11月了。我太累了。我不想去健身房。然后我对我说，好吧，听着，克里斯西，今天去健身房。

如果你明天也这样感觉，那就别去了，这就是我对自己说的话，而且我今天没有去健身房，我没有去健身房，我还是那么累，我给自己额外睡了两个小时，这就是我需要的，是的，但如果我每天都这样做，那就不好，嗯，我想问你一件事，你谈到我们应该朝着……史蒂文·巴特利也谈到了这一点，健康是你的基础，为你而做，诸如此类的事情。但实际上，我的意思是，对我来说，我去健身房的原因，我喜欢它是因为我的健康和我自己。但很大一部分原因是我想看起来更好。我想，我不知道，我想让女孩更喜欢我，诸如此类的事情。

你在多大程度上知道那是你的动力？好吧。这并不是一件坏事。我只是想，我只是想，我只是想说些什么，因为我认为很多人认为拥有一个身体目标是一件坏事，而它并不是，将一个持续的习惯融入你的生活中大约需要三个月的时间。对。

如果你的目标是在接下来的三个月里看起来某种样子，因为你想要更大的胸肌，雕刻的腹肌，六块腹肌，无论什么。

很好，但猜猜怎么了？在幕后，无论你是否喜欢这样想，你都在建立这种一致性。所以当你得到那些腹肌时，你仍然会继续。它现在将成为你生活的一部分，对吧？所以如果它是一个推动你的身体目标，没问题，但在幕后，你仍然在建立这种一致性。我唯一想说的是，如果你没有得到你想要看到的那个结果，或者当你踩体重秤时，你没有看到数字变化，

然后你来了个180度大转弯，完全放弃了。这是一个问题，因为那时你没有花时间建立这种一致性。我再怎么强调都不为过，如果某些事情在你的生活中不可持续，你就不要做。所以，如果你每天都在健身房里努力锻炼两个小时，而这对你来说是不可持续的，那就停止这样做。

如果你只能在家用哑铃锻炼30分钟，那就这样做。是的，因为这实际上并不是关于持续一周的短暂剧烈爆发，因为这实际上不会有任何影响。没错。一致性而不是强度。总是。是的。有趣。你在Instagram上发布了一些东西。我认为是在上周左右，那是一张几年前你身体的照片和现在的照片的截图。是的。你还在其中谈到了你收到的关于此的一些评论。

我以前看起来更好。我认为你在其中一个视频或你的一个故事中谈到过男人们并不真正理解这一点。就像，你知道的，如果一个男人发布前后对比照片，没有人会评论，哦，兄弟，你以前看起来更好。从你的角度来看，那是什么感觉？而且，什么……

我只是想试着理解作为这个领域的女性是什么感觉。因为你正在处理男人们不会处理的事情。是的，我的意思是，看，有一个概念叫做广告牌身材。这几乎就像，如果一个女孩有六块腹肌，然后她们正在销售六块腹肌指南，那么六块腹肌指南会做得非常好，因为有一个广告牌可以证明那就是你将获得的产品，对吧？是的。

男性在这个行业中经常这样做。所以很多身材非常匀称的男性，令人难以置信的体格，都将他们的身体作为一种方式来推广他们的产品。这就是我所做的。这就是我所做的事情。你知道的，健身行业的每个人都这样做，但我再怎么强调都不为过，这只是其中一个方面，而不是所有方面。所以当你看到那些前后对比照片时，这就是为什么在标题中我说我以前实际上身心俱疲，而且

我不开心。我不快乐。我觉得不太好。但之后的结果是我多年来不仅在身体上，而且在精神上也努力的结果。没有人会阅读标题。他们看着并排的两张照片，然后说，你以前看起来更好。你知道吗？没关系。这不会影响我。就像，不，不会。不可能。以前会，现在不会了。但我认为对于女性来说……

我可以坐在这里说，对女性来说比对男性来说更困难。但最重要的是，我总是可以利用我是女性的事实来获得巨大的优势。好吧。就像？就像我建立的女性社区一样。一个男人能为女性建立这样的社区吗？不。就像我利用我是女性的事实让其他女性在我的空间中感到非常自信一样。好吧。

让她们感到宾至如归，让她们感觉自己是家庭的一员。我很感谢我是一个女人，因为在我的行业中，我能够做到这一点。有趣。所以你就像，虽然在这方面更难，因为你正在处理这些评论，而男人们可能不会处理这些评论，但你也有这种不公平的优势，即能够建立这个很棒的社区。我不介意人们告诉我他们喜欢我以前的样子。我只是很高兴看到一个女人举重，就像我每天看到的标签一样，就像我看到每一个Instagram标签一样。我去找他们所有人。

我回复了他们，我喜欢看到他们。我在健身房看到女性。我看到她们和她们最好的朋友在一起。我看到她们与其他Tone and Sculpt社区成员在一起。我只是想，就是这样。我喜欢它。很好。嗯，我想我们最后谈谈这本书。所以，嗯，这本书背后的故事是什么？你是如何获得这本书的交易的？故事是什么？故事是什么？

所以看，这本书是那些提醒人们的事情之一。就像当人们打开《为你而做》这本书时，我希望他们看完这本书后能记住为自己而做。我给你提供了大量的类比。我给你提供了大量的……

你知道的，这非常像，我指出某件事，然后我给你一个关于这种情况的例子，所以如果你喜欢阅读这样的东西，那就太好了，所以我指出一种情况，然后我给你一个关于这种情况的例子，以帮助你进一步扩展你的理解，如果你以前读过它，我强烈建议你回去开始做笔记，好吧

因为每一章都会迫使你去思考。我看到很多人都在用这本书，我看到到处都是便利贴，因为他们只是在大声思考，他们就像，哦，是的，那又怎么样呢？如果我这样做会怎么样？如果我那样做会怎么样？这是一本思考的书。这不是一本我告诉你七天该做什么、如何饮食、如何训练的书。这是一本我告诉你思考你在健身旅程中的目标并提醒你目标的书。

是的。很好。那么出版商是什么时候联系你的呢？还是你决定？是的，他们联系了我。那是怎么运作的？我从没想过我会写一本书。我不撒谎。我当时想，我实际上有点阅读障碍。不，很多阅读障碍。所以我发现说话很容易，但发现写作非常困难。实际上，帮助我写这本书的人是一位社区成员。哦，别担心。所以她的名字叫扎哈拉。是的。

哦，她在最后的致谢中。是的。她是最初的Tone and Sculpt团队社区成员之一。我认识她是因为我邀请她来片场，我们只是建立了联系。她很完整。她是独一无二的。就像我从未见过像她这样的人一样。我知道我的优势是这本书的骨架。我知道她的背景是教学，她的背景是写作，而且

所以我对她说，帮我写吧。你知道我的声音。你知道我的语气。你知道我是谁，我知道你是谁。所以我们一起做了。我很高兴我们这么做了，因为我也得到了她对它的看法，就像社区成员会如何看待它一样。然后作为一名培训师，我会如何写它。是的。我想你是在为你的社区成员写这本书。所以这就像天作之合。这不是传记，对吧？开头有点。这是一本……

0 这是我试图帮助你。把所有想法都写到纸上，然后弄清楚，好吧，这就是我们想要的12章。就像你怎么……

这些都是我一直都在讨论的事情。所以对我来说没有什么特别的。你知道，第一章，找到你的目标。放弃你的借口。最大限度地利用你的时间。养成健康的习惯是我们讨论过的。改变你的视角是我们讨论过的。相信你能做到。我们讨论过。找到你的部落，也就是你的社区。所有这些都是你讨论过的事情。所以它非常自然。只是让他们适应而已。

在书里。你是如何在让它们适应的过程中做到这一点的？因为很容易把它变成一种混乱的、混乱的Buzzfeed列表式文章，而实际上并没有。但当我阅读时，我想，哦，一点，它像流动一样，流动得非常好。因为每一个

观点都差不多，如果你把它想象成找到你的目标和不找借口，它们是齐头并进的，你首先需要做的是找到你的目标，比如你为什么要这样做，第二件事是，现在让我们放下所有阻碍你目标的借口，第三件事是，好吧，让我们找到时间来执行你的目标，是的，所以一切都会回到目标，你的部落是谁，为什么他们是你的部落，是的

所以一切总是回到那个目标。这就是为什么我希望我的书叫《找到你的目标》，但是只有一本书叫《找到你的目标》。所以，是的。

想出书名很费劲吗？不，不，得了吧。《为你而做》。是的，它非常贴切。我的意思是，我现在正在写一本书，想出书名真是太费劲了。它会来的，但你必须先找到你的目标。是的，就是这样。我会坐下来，你知道吗？我会休假一天。是的。告诉你的团队，伙计们，继续工作吧。我不会联系你们的。

我会去咖啡馆坐坐，无论你感觉舒服在哪里。不要在家做。嗯，在家太舒服了，我会列出你所有的目标。我会列出你所有的目标，你为什么想这样做，你为什么想在这里，你为什么想把它放到世界上。你会开始写作。它对你来说会非常自然。然后当你意识到的时候，两个小时过去了。是的。

然后你开始划分区域，集思广益。当你意识到四个小时过去了，第二天你就有了书名。试试看，然后给我发张照片。好吧，我想看看你是否真的会这样做。我会尝试一下。“目标”练习。因为我花了太多时间坐在咖啡馆里思考书名是什么。但我从未真正退后一步去思考。是的。你需要剖析它，你需要真正地思考，我为什么要写一本书？

这本书背后的原因是什么？是的。我为什么在这里？因为当你开始问自己时，你会问一些很大的问题。是的。但它们是很棒的问题，因为它们会让你开始思考我们在Tone and Sculpt和Oner Active的一些决定。我总是问团队。好吧。为什么？

他们没有意识到我问的是一个非常大的问题，因为我的说法。所以我说，好吧，为什么？是的。我只是把它放在那里。然后他们说，哦，因为这个，这个，这个，这个。想象一下我说，告诉我为什么。他们会说，哦，糟糕。是的。听起来像个更大的问题。所以我说，是的。好吧，告诉我你的目标。为什么？为什么我们要这样做？是的。

然后他们没有意识到我每天都对他们这样做。好吧。他们没有意识到，我会去我的设计团队，顺便说一句，有时我知道答案，我会去我的设计团队。为什么我们要这样做？那里的那条线？我知道答案。是的。我只是想听听他们是怎么看待的。好吧。所以，

我有时会对我的团队这样做，偶尔团队成员会因为我不够信任他们而感到沮丧，当我问，你知道，这里的理由是什么？我们为什么要那样做？你有没有从你的团队那里得到过这样的事情？为什么他们会因为你问为什么而感到沮丧？这会鼓励对话，鼓励你们一起合作，鼓励你们分享彼此的想法。

这不应该冒犯他们。这不是你对你的团队有信任问题。这只是你真正想了解他们的思维过程。我一直都坐下来和我的团队谈话。事实上，有时我们合作过度，有时就像，伙计们，停下来吧。但是当你看到人们走到一起的时候，它是如此美好。我最喜欢的事情是，

当办公室里打开一罐蠕虫，抛出一个问题时，我会说，伙计们，你们对此怎么看？我故意这么做的。我说，伙计们，你们对此怎么看？我不确定。我知道答案。他们说，

他们开始说话，然后他们开始仔细考虑，然后他们开始建设性地争论。我说，太棒了。就是这样。当你把志同道合、拥有相同愿景和使命的人带到同一个办公室，

他们以一种健康的方式去做。他们以一种非常尊重、建设性的方式去做。你会得到最好的结果。如果你的团队不挑战你，那就有问题了。你应该挑战他们，他们也应该挑战你。我以前有很多团队成员。我的团队不会拍我的马屁。我再怎么强调也不为过。我的团队会对我说不。

我会说，我们需要这样做，他们会说，不，我们需要更多时间，或者他们会说，不，我们可以更快地做到，我会说，不，我们需要更多时间，我会说，他们会说，不，你的团队应该能够那样对你，他们应该能够把你视为可以与之合作的人，而不是害怕你，是的，我想当你开始组建团队时，你可能没有多少管理和领导方面的经验，你是如何随着时间的推移学习这些东西的？

我想，你犯了什么错误，你从中吸取了什么教训？犯了太多错误。没有人告诉你，人们将成为你最大的问题，是吗？没有人告诉你。没有人告诉你，员工将是你最好的回报，但也是你最大的问题。我是在职场上学习的，我实际上是假装直到成功。就像我没有，我没有导师。我没有……

有一本隐藏的实用手册。我边走边学，但我必须向你强调，你拥有的团队是人。他们不是机器。他们是人，他们需要同情心。他们需要尊重。

他们需要有目标。你必须像对待人一样对待你的团队。很多公司都忘记了人们想要周末休息，忘记了人们有孩子。

我很感激，我很少要求员工做超出他们应该做的事情，但他们想做，他们想做更多的事情，因为他们相信我们所相信的和我所相信的。他们真的非常相信它，如果它没有完成，他们会变得情绪化。所以那天我们正在为2022年挑选颜色，

丽莎，Oner Active 的首席设计师有一个孩子。我说，回家吧。你在做什么？哦，不，不，不。没关系。我会，我会留下来。是的。她真的想留下来。不是因为我在那里，而是她对我们正在做的事情非常感兴趣。是的。那是因为我对她表现出了极大的尊重。

我向她展示了我的正直和透明。我对她说过，我不明白这个。你能教我吗？或者我对她说过，丽莎，我该怎么办？我相信你。你能帮我吗？你必须给人们目标。你必须对你的团队说，我相信你能做到。去做吧。让他们犯错。好吧。我想我只是在学习过程中学会的。我不知道我从哪里学到的。你早期有没有做得很错的事情？是的。是的，当然。当然，我犯了很多错误。

比如我犯的一些错误是我太参与我的团队了。更像把他们看作朋友，而不是员工。我犯的一个错误是，你知道，只是把事情看得太个人化了，而且，

我犯的另一个错误是我的反应。比如我记得，尤其是在这场整个法律诉讼和我的恋情结束期间，这并不是借口，但为了说明情况，我有时会有很大的爆发，我会大喊大叫，这不好。这根本不好。你知道，我已经意识到这不是关于我的。

它随着时间的推移而改变，并且会继续改变。我身边有一些非常好的人会走进我的办公室说，也许下次可以不同地处理事情。哦，很好。有趣。我的团队不会拍我的马屁。他们偶尔可能会嘲笑我的笑话。你是否会为团队设定目标和指标之类的东西？

现在，Tone and Sculpt 比 Oner Active 更结构化，仅仅是因为它的年限比 OA 长。Oner Active 现在正处于一个非常过渡的时期。就像我们正在招聘很多高管部门的团队领导，他们会制定 KPI。

我们也处于一个快速增长的时期。所以我们正在努力用合适的团队成员来赶上这种增长。所以我们第一年获得了1000万的收入。所以要和一个团队一起赚到1000万。是的，1000万的收入，一个只有五人的团队。是的，这太疯狂了。

这也不好。是的。有点可怕，因为这就像我们需要更多流程。我们需要更多团队成员。我们需要更多供应商。是的。所以现在团队更专注于与拥有良好道德流程的供应商建立更多关系，我们想与他们合作。建立更多他们的内部团队。所以我们聘请了一位优秀的首席设计师。她实际上是 Sweaty Betty 的首席设计师长达10年，这太不可思议了。是的。

所以她来到了 Oner Active，这对我们来说是一个巨大的成功，因为她在她所做的事情上绝对很棒。所以她现在正在组建她的团队。当她建立她的价格和团队时，她将建立 KPI 和目标等等。对于高管职位，你如何看待内部晋升，比如你最初的五个人，并将他们变成高管团队，而不是从外部招聘？

你招聘的每个人都应该很棒。就像你招聘的每个人都应该非常优秀，他们能够有一天来到你的办公室说，我要走了，因为我要创立自己的品牌。我会说，去吧。他们应该这么优秀。

我可以肯定地说，在这两个品牌中，我们都有优秀的人才。好吧。而且，你知道，优秀的人才将来会获得巨大的晋升，因为我不想仅仅因为他们在另一个品牌中表现出色就招聘其他人。好吧。当然。这可能对某些人有效，但对我们来说，这就像，

不，我们这里有一些优秀的人才，我们可以培养他们。如果我们有一些优秀的人才，可能需要多一年才能变得优秀，让我们再等等。好吧。所以你不会聘用一个职位高于他们的人。你会给他们时间来发展到那个职位吗？是的，我会给他们时间来发展到那个职位，但这取决于他们是谁。例如，现在对于 Oner Active 来说，我们正在招聘创意总监。所以这位创意总监将是

一位高管。这是一个非常重要的、大型的高管职位，对吧？所以他们会来，但他们已经有了一个团队在他们下面。是的。

但是，你知道，我在 Oner Active 有一位运营经理，我认为她是我的得力助手。有一天，我确实认为她是一个令人难以置信的高管职位，你知道，她可以在没有我的情况下领导一个团队。好吧。所以这取决于是谁。这取决于你现在内部有什么人。而我们也有 OA 的平面设计师，我认为她不仅仅是平面设计师。我认为她更像是一位艺术总监，你知道吗？是的。但我需要更多的东西。我需要更多地测试她。好吧。

我需要给她一些更多的火来扑灭，看看她如何处理。但我知道她有能力。我不想仅仅是把人带到其他人之上。我想给他们时间来证明自己，你知道吗？好吧。因为这样你的团队就会觉得没有阶梯。没有地方可以进步。没有地方可以与品牌一起发展。他们会感到被困住，你不想让人们感到这样，尤其是你的第一批人。有趣。好吧。

例如，对于 Oner Active 来说，该品牌正在以惊人的速度增长。我想象一下，当你用五个人达到1000万收入的时候，你可能会想，哦，糟糕，我们需要同时雇佣所有这些人。不，不，我们已经有这个流程了。所以招聘要非常非常非常慢。慢招快辞。对，人们这么说。慢招。是的。慢慢来。

了解人们，当我聘请我的首席设计师时，那是新冠时期，所以我无法见到她，但我只是和她进行了面对面的通话，我们大约谈了两个小时，然后我，然后当限制稍微好转时，我说来办公室吧，来看看团队是什么样的，整个团队都在那里，我让她适应我，好吧，把他们扔进深水区，看看他们的反应。

这也是一种文化。他们是否适合你的文化？因为我在 OA 的文化很疯狂。就像团队很疯狂。疯狂是指？就像一群疯狂的母鸡。就像他们……

他们就像一个大家庭。就像他们热爱这个品牌。他们热爱这个社区，热爱这种精神。但我们是，你可以看到我们就像，我们是家人。就像一群表兄弟姐妹。这太奇怪了。就像我们非常尊重彼此，但我们也可以出去疯狂地玩一晚上，留下最美好的回忆。如果有人进来，不能真正适应这种文化，这对团队的其他成员来说会有点困难。

有不同的个性。我们有内向的人，有外向的人。有些人喜欢独自工作，有些人喜欢团队合作。但我们的精神是一样的。我们的文化非常相似。那么，在某人成为团队成员之前，你如何评估文化契合度呢？我把他们扔进团队。好吧。我和我的运营经理实际上正在讨论这个问题和新的招聘流程。从现在开始，当我们面试某人时，我们想先面试他们。

在办公室里，几乎就像我们有一个开放式办公室，所以他们不会，他们不会去我的办公室，他们会去休息室，无论团队在哪里都能听到，哦，有趣，你目前的招聘流程是什么样的？所以现在，我们正在猎头很多人，好吧，因为我们需要真正地接受角色，嗯，但现在，我们也聘请了实习生，我们把实习生扔进了深水区，我们说，你想，你想和我们一起工作吗？

让我们这样做。让我们开始吧。每个人都有报酬。就像我们不会聘请实习生而不付给他们报酬。我们不相信那种事情。每个人都需要热爱这份工作，需要热爱这个品牌，他们需要相信这个品牌。如果你不相信这个品牌，你只是为了薪水而来，我会发现的。我会发现的。

当你有一个很棒的团队时，很容易发现。对于 Tone and Sculpt 来说，我想象一下，在早期，因为对于 Oner Active 来说，听起来你已经建立了一个品牌。所以你可能已经有一些流程可以复制粘贴。而，好吧。每个人都认为，

每个人都认为，哦，你有一个品牌，所以这就像带来完全不同的品牌，完全不同的品牌，Oner Active 有什么，Tone and Sculpt 有什么，Tone and Sculpt 有什么，Oner Active 没有，好吧，我的意思是，Tone and Sculpt 拥有的流程和基础设施，Oner Active 目前还没有，所以我们正在构建它，我们正在开始，我们还处于婴儿期，是的，我们才一岁，拜托，给我们时间，你知道，但是

但对于五个人和1000万的收入来说，这就像惊人的增长速度。是的，而且很可怕。当你增长这么快的时候，这不是最好的事情。相信我，因为你可以上升，也可以下降。所以最好稳定一点。但 Oner Active 拥有更多，我会说，创造力，并且更专注于使命。

然后对于 Tone and Sculpt 来说，因为我们的人更多，需要提醒，因为那里的人是三倍。所以你必须更多地……是的，到明年年底，Tone and Sculpt 将会有大约60人。所以你必须确保公司的管理人员将核心使命、核心愿景传递给团队的其他成员，并且不能忘记。但因为 OA 很小，

你不会忘记它，因为你每天都在开放式办公室里谈论它，你知道吗？你如何分配你在两者之间的时间？我实际上有一个三层楼的办公室。Oner Active 在顶层，两层是 Tone and Sculpt。好吧。所以我上下跑。说到时间管理，我们将快速休息一下，介绍一下 Rise，他们是本周节目的赞助商。Rise 是一款适用于 macOS 和 Windows 的桌面应用程序，它可以帮助你了解你在浏览互联网时的时间去向，方法是自动跟踪你在应用程序和网站上花费的时间。

他们也有一些非常棒的功能，例如智能休息通知，可以根据你的活动让你知道何时休息。他们还会为你提供关于你如何将时间分配到深度工作、会议和所有这些事情上的深入分析，这样你就可以找出在哪里可以重新集中注意力，优化时间，并提高效率。如果你想尝试一下，我有一个有趣的促销代码，前1000名注册用户将获得前三个月25%的折扣。只需输入大写的 ALIABDAAL。Rise 还提供14天的免费试用，以便你事先进行测试，因此没有理由不去尝试

一下。所以非常感谢 Rise 赞助本期节目。现在让我们回到谈话中。那么你的一天是什么样的？所以你五点半起床，去健身房，训练，吃早餐，通勤直到10点。10点到办公室。第一次会议在10点。好吧。例如，昨天，我从10点开会到6点。好吧。没有休息。你喜欢这样吗？我喜欢吃10分钟。是的。

但是是的，就像一个接一个。而且，我不能迟到。你和我在一起的时间。告诉我我们需要做什么。告诉我我们需要处理什么。如果你超过我的时间，对不起，我必须走了。我必须非常……

残酷。好吧。不幸的是，即使谈话很棒，但我还有地方要去，还有人要见。所以你大部分日子都是这样的吗？类似于连续的会议，10点吃午饭之类的事情？是的，连续的会议，或者如果我有什么不同寻常的日程安排，例如这个。但它是连续的。然后我有一个晚上9点到10点的时段，我会在晚上审查文件。所以我回家很早。

所以我10点到办公室，然后我现在大约7点离开办公室。然后我大约8点15分到家。然后我会吃饭，向我的伴侣问好。晚上9点，我会继续工作到大约11点。休息，然后继续工作。哇，这真是一个忙碌的日程安排。

所以你每晚睡6个半小时。6个小时，是的。6个小时。你发现这对你有效吗？是的。很好。周末我会睡更多。好吧。但它有效。它非常有效。这取决于。我也是一个女人。比如月经期，我需要更多休息，你知道吗？是的。但它很有效。我确实会崩溃。是的。

下午3点。好吧。而且，我想，哦，我的上帝，我的咖啡因在哪里？而且，我，我，我确实发现自己躺在沙发上，团队有时必须在我躺在沙发上时和我开会，因为我们实际上在 Tone and Sculpt 楼下买了一张小沙发床。它就像一张大床。所以有时和 Tone and Sculpt 团队一起，我会告诉他们坐在那里和我一起。有时我会闭上眼睛，但我仍然在听。好吧。但我，我听，我吸收一切，而且，

嗯，但我有一个规定，电子邮件不能太长。我不能，我不能整天坐在那里读电子邮件。嗯，会议不能超过，我尽量让会议每次30分钟。如果它们真的很重要，一个小时。嗯，

我还告诉我的私人助理特里，我必须把星期五作为创造性的一天来思考。我会去品牌那里，看看路线图，然后调整一些事情。我改变一些事情。我也在周末工作。我倾向于星期六休息，星期天工作。好吧。我想你按照你的日历安排生活。是的。你会醒来然后说，好吧，酷。这就是我所拥有的吗？是的。还是说，哦，糟糕，这就是我所拥有的？不，不。我醒来后会说，好吧，这就是我们需要实现的目标。很好。

让我们开始吧。

哇。是的。你不会通过拥有空闲时间来经营两家公司。是的。但比如今天，你知道，它有点更轻松。它更……我父母在家。所以它更轻松一些。我在早上在家开了三个会。然后我必须在火车上修改一些合同。然后我来到办公室。我们又开了一个会，然后我，我，

现在在这里与团队进行产品审查，好吧，但我今天有一个小时的预约，所以这很好，一些空闲时间会很好，你会在做这件事的时候审查合同吗？我说在我没有预约的时候，所以每次我去美发沙龙……

我认识了大约七年的发型师。是的。他说，我已经准备好你的收费了。哦，太棒了。他知道情况。就像，对不起。我正在努力，我正在努力经营

他并不理解这些工作的复杂性和速度，以及我的角色有多重要。所以我决定带他来片场。好的。所以我带他去了片场，你知道的，带他四处看看团队，然后他会和我一起待一天，看看我的一天是怎么过的。他当时就像，“哇”。

他意识到这有多么激烈，因为一开始，他以为我整天都在发自拍。他就像，“哦，那你都做了什么？就像整天发自拍一样。”我说，“是的。我的意思是，他所在的行业和你似乎大相径庭。除此之外，他的胳膊非常粗壮。是的，他的胳膊很好看。你们是怎么认识的？在健身房。哦，很好。我看到他，我就想，哦，他有点像我。他很好。他有点帅。然后……

一件事接着一件事。我们开始说话。他对我不感兴趣。好的。一点也不。他非常专注于他的博士学位，完成它，他根本对任何人都不感兴趣。我说，“好吧，没问题。我们不聊了。我不追。”然后我们三个月没说话了。然后我们的道路再次相交。然后我们开始说话。是的。

他爱上了我，不是开玩笑，我们俩都非常非常非常地爱上了对方，是的，我们在一起已经一年多一点了，但当我跟史蒂文说话的时候，中间隔了三个月，哦，哦，就是这样，明白了，是的，所以现在一切都说得通了，哦，有趣，所以，嗯，是的，是的，是的，布雷特就是，他只是让我脸上露出笑容，他让我快乐，他让我脸上露出笑容，他

他非常非常非常，有时候就像，“常识在哪里？”但是你不能两者兼得，你知道的，书呆子和常识。就像，拜托，你得给他点什么，你得给一个人点什么。好的。所以是的，他，他，他，他很棒。

嗯，你是怎么，如果他不使用社交媒体之类的东西，你是怎么处理整个，你想要这段关系公开到什么程度与私下到什么程度的问题？我问他，我说，你对此感觉舒服吗？如果你不舒服，我们，我不需要展示你。我可以告诉别人我已经名花有主了，但我们不需要公开宣布。他说，“不，如果可以的话，我们可以。”他对我说道，但如果我说也许不要拍视频，那就尊重一下。我说，“当然，我不会把一个……”

有时候他有点难搞，我就像，“哦，我的上帝，就顺其自然吧。”然后他说，“今天不想参与。”我说，“好吧，没问题。”但也有其他时候，他会说，“让我们拍张照片吧。”然后他开始参与进来。所以他，他真的很轻松。他是，他是那个真正把我放在第一位的人。他不把自己放在第一位。他把我放在第一位。他知道如果我需要在笔记本电脑上工作，他不会打扰我。

他知道当我给他关注的时候，我的意思是当我不用手机的时候，那就是真正的优质时间，因为我不给很多人这样的时间。我必须说实话，我不给人们这样的优质时间，因为我自己都没有。是的。

我不喜欢，我把时间给了我的品牌。所以他尊重这一点。很多男人不会尊重这一点。好的。很多男人会说，“放下你的手机，或者你从不和我一起度过时光，或者你没有回复我的短信。”我想我们早上会发短信，一天中还会发几次，就是这样。我在用手机工作。

我不在手机上社交。我没有时间社交。非常罕见。是的。而且我不希望它改变。我喜欢我的生活。我不想每个周末都出去夜店喝酒。那不适合我，你知道吗？好的。所以我已经和某人约会几个月了。你呢？好的。她非常担心整个公众关注的潜在问题。哦，她有点紧张？是的。是的。

你过去在公开谈论关系或恋爱方面遇到过任何负面影响吗？不，我认为……

我认为因为很多人看到了我和杰克的关系，他们有点，当我和杰克分手时，他们真的很沮丧，因为他们感觉与我和杰克联系紧密。是的。但现在他们看到了我和布雷特，他们说，“我为你感到高兴。”我认为不要做任何会给她施加压力的举动，但我认为三个月太快了。所以就像，是的，给我们更多时间。是的。我认为，

为什么不带她去你工作的一天？为什么不让她的偷偷一瞥你的，比如你的真正工作？因为它会让她感觉更舒服、更有信心。并且对她坦诚地说，“嘿，别有压力。但我想要公开宣布你的原因是，你知道的，我认为你就是那个对的人。所以为什么不庆祝一下呢？”好的。有趣。你有没有觉得，

鉴于你和杰克的关系是公开的，是否会有更大的压力去维持它，即使事情并不顺利？是的，好的，是的，百分之百，我很久以前就在心里退出了，我认为杰克也一样，是的，杰克现在有一段非常幸福的恋情，他非常爱他的新伴侣，你知道我们还没有见面，但我真的很喜欢当我们见面的时候

我只是想对她说，“听着，亲爱的，你不用担心。我知道这有点尴尬。我明白。但我只想让他快乐。好的。我知道我们很久以前就不再彼此快乐了。我们只是在努力让它继续下去。

所以对他来说，幸福对我来说就是一切。我想这就是公开恋爱的风险之一。这有点像，一旦你和他同居，就更难和某人分手了，因为还有一层额外的压力。你拥有一所房子、一家公司和一辆车，你养了一条狗。很多，但是是的，不，我们非常非常非常尊重对方。没有苦涩。没有侵略。没有，

恶劣，你仍然是这个品牌的一部分，这仍然是你的家，如果你想要你的份额，当然，如果你想卖掉它，我们会一起卖掉它，就像非常友好，友好，友好

我永远说不出来这个词。友好的。友好的？友好的，是的。那很好。我告诉过你，有时候我只会弄错单词。但是是的，我们彼此非常尊重。我们在工作中偶尔会爆发冲突。但你会的。你会有压力。你有一个30人的团队和员工需要支付工资，以及其他一切。

你知道，这些人正在为他们的孩子，为他们的孩子准备食物。要负责别人的抵押贷款支付，这让人难以承受。你是否担心安全问题？因为你经常坐火车之类的地方。我想象得到。从未想过这个问题。好的。我的意思是，对于办公室，我确实担心，因为我们在办公室里有很多东西，我想照顾我的员工，但是，

像个人安全之类的问题？不。我只是听说了很多恐怖故事。从谁那里？通常是从美国的YouTuber那里，他们说，如果有人闻到他们的位置或办公室在哪里，甚至他们故事背景中的某些东西，人们就会找出他们住在哪里，然后来到他们的房子，这一切都像……我当时想，“哦，该死。”不，我一点也不担心。不，我的房子里有报警系统和安保措施。是的。好的。但是……

我很舒服地坐火车，是的，我认为没有人想伤害我，好的，我希望不会，我不需要把这个想法放在你的脑子里，但是该死，你现在真的让我开始思考了，但是不，我很好，我很好，太棒了，嗯，我有一些快速的问题，好的，如果你愿意的话，第一，我会说“是”或“否”，是这样的，这样的事情，嗯，可能是一句话，好的，没问题，好的，你会给年轻的自己什么建议

要有耐心。太棒了。谁对你的职业生涯影响最大？社区。不错。对于那些寻求成功的人，你有什么建议？不要以利润为导向，要以愿景为导向。不错。你一天的第一个小时和最后一个小时是什么样的？你真的想知道吗？第一个小时，醒来然后去健身房。最后一个小时，检查我的社区为我标记的照片。不错。

嗯，100英镑以下的什么物质物品是你不能没有的？哦，我的天哪，我的Oner Active。太棒了。嗯，除了你的书之外，你还会推荐哪本书给任何人？《基业长青》。哦，有趣，我还没读过，我今晚会读的。如果你失去了一切，你会如何再次创业？用我的愿景、使命和我的理由。太棒了。你的人生格言或座右铭是什么？“为了自己而做”。太棒了。最后，旅程还是目的地？旅程

永远是旅程，我当时在想假期，然后我想我会没事的，但是不，旅程永远是旅程，太棒了，克里斯西，非常感谢你来到这里，感谢你邀请我，非常感谢你如此坦诚，然后关于一切，总是有点过于坦诚，但我希望大家喜欢，但非常感谢你邀请我，是的，感谢你来到这里，并且，是的，所有你的链接都会在所有东西中，大家查看这本书

它非常好。宣传语，如何从内而外成为一个坚强的女人。当我把它发布在我的Instagram故事上时，我有点偷笑，但它确实，我的意思是，里面有一点关于怀孕和三个月的内容。是的，但如果你们想的话，我们可以得到那部分。它对性别很中性。所以……

是的。谢谢。非常感谢。这就是本周《深度潜水》的全部内容。非常感谢收听。如果你在YouTube上观看，克里斯西的所有链接都将在节目说明和描述中。再次感谢收听。如果你喜欢这次谈话，别忘了在Apple Podcasts上给我们留下评论，这样更多的人就能发现这个节目。回头见。