Someday Is Today: Achieve Your Goals And Live Without Regret - Matthew Dicks
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哦，顺便说一句，在我们进入本集之前，我想向你们介绍一下Life Notes。Life Notes是我每周都会发送给订阅者的电子邮件，内容完全免费，包含我生活中的笔记。例如，我读过的书、听过的播客、进行过的对话以及我在工作和生活中获得的经验。大约每周一次，我会把这些写下来，并通过电子邮件与我的订阅者分享。所以，如果你想收到我的邮件，其中包含我正在学习的东西，几乎是我学习的同时，你可能会喜欢订阅。在节目说明或视频描述中有一个链接。

22岁那年，我被抢劫了，枪指着我的头。在一家餐馆的地板上，枪指着我的头，一个男人从三数到零，告诉我当他数到零时，他会向我的头部开枪。我确信那天我会死。我会告诉你，我没有感到害怕、悲伤或愤怒。我唯一感受到的是后悔。我22岁，我还没有做任何我想做的事情。

嘿，朋友们，欢迎回到《深度潜水》，这是一个每周播客，每周我都会与作家、企业家、创作者和其他鼓舞人心的人坐在一起，了解他们是如何走到今天的，以及我们可以从他们身上学习到的策略和工具，并将这些应用到我们自己的生活中。现在，马修是这本精彩的书籍《讲故事》的作者。

《值得讲述的故事》。他也是美国的一名小学老师。他还是一名婚礼DJ和婚礼的官方司仪，曾在监狱待过一段时间，因他未犯下的罪行而被捕。大多数时候，规则实际上并不重要。大多数规则都是随意制定的。你知道，我不是建议人们去抢劫，但我建议的是去测试这个世界。

但谈话发生了很多奇怪的转折。很难描述我们谈论的内容，但我可以诚实地说，这是我在这档播客上进行过的最喜欢的谈话之一。人们问我，你是怎么做到的，每周工作50个小时？我说，在你无家可归、入狱、枪指着你的头，并且你认为自己要坐10年牢之后，没有什么事情是困难的了。你知道，我当时绝望了。你只需要帮助一个绝望的人，给他们一点希望，没有什么事情看起来那么难了。

你的人生经历非常有趣。你知道，你经历过……有趣的同时，在某些方面也具有创伤性。在我们为这个播客做研究时，我们团队的人说，哦，我的天哪，听起来他经历了一个非常痛苦的成长过程。我不确定他是否愿意谈论这些事情。我当时有点想笑，因为你在你的书中写到了这些事情，你在你的故事中也讲述了这些事情。我想……

对于那些可能不认识你的人，你能否对你的生活做一个简短的总结，以及我们是如何走到今天这一步的呢？当然。我想我们之所以会谈话，主要是因为我是一个讲故事的人，除此之外还有其他身份。你知道，我是一个小说家、作家和专栏作家。12年前，一时兴起，因为我的朋友鼓励我这样做，我去了纽约市，在一个比赛的舞台上讲了一个故事，并赢得了比赛。

突然发现自己喜欢上了讲故事，并认为自己只会成为一个在纽约和波士顿的舞台上讲故事的人，也许有一天我会大胆地去其他地方讲故事，我认为就是这样了。昨天晚上，我在纽约参加了同一个比赛，为《飞蛾》而战，坐在我朋友珍妮旁边，她说，真奇怪，你现在居然会为财富100强公司提供咨询……

以及医院、摄影记者等等。你知道，所以今天我做了很多这样的事情。我和你能想象到的各种各样的人一起工作。

这应该是讲故事，有时确实是这样。但正如我妻子会告诉你的那样，她正坐在另一个房间里听着。我会结束通话，她会说，这与讲故事毫无关系。你基本上是在帮助那个人驾驭他们的生活，找到一种方法来处理同事，驾驭一个困难的工作环境。我和很多人一起工作，他们

发现自己处于一种工作环境中，他们无法信任周围的人，也无法依赖周围的人寻求建议。所以，你知道，我正在与一位在 corporate America工作的有色人种女性一起工作，她不能在办公室里表现出软弱，因为她周围的人是谁，以及为了到达她现在的位置她需要做什么。突然，这个应该帮助她做主题演讲的人也是

也是一个懂得倾听的人，他经历过许多人生经历，并且有一些智慧。你知道，我结束通话后说，好吧，我们没有谈论讲故事，但我帮助了她

你知道，找出如何更好地处理她的老板，或者我帮助她领导她的团队。你知道，我现在帮助很多高管做一些关于领导力的事情。比如，我该如何让我的员工去做我需要他们做的事情？奇怪的是，因为我已经做了24年的学校老师，我能够给那些人一些建议，告诉他们如何改变他们正在与之共事的人的行为。所以我现在的生活真的很奇怪。

这很有共鸣，因为我记得在我读完你的书《值得讲述的故事》之后，我在2020年读的。每当我做年度总结或类似的事情时，我总是说，是的，这是我在2020年读过的最好的书。而且它很棒。就像，虽然它有点像一本如何更好地讲故事的书，但它也是一本

本身就非常感人、有力、鼓舞人心，以及所有形容词类型的书。然后我记得给你发邮件说，嘿，你做一对一辅导吗？因为我喜欢提高我的讲故事能力的想法。我认为我们做了一两次关于讲故事的课程，然后它立即变成了我每周与马修的课程，有点像生活指导、治疗的结合，帮助我写书，帮助我克服限制性思维等等。

所以，当我与其他人一起工作时，我并不惊讶会有这样的氛围。我想，当我们谈到这个话题时，当你咨询财富100强公司的领导者，或者当你咨询像我这样的人，或者当你咨询各种各样的人时，你发现哪些问题是我们的听众可能能够感同身受的，并且一次又一次地出现？

自信对很多人来说是一个巨大的问题。我发现世界上有很多自我怀疑，并且有一种普遍的信念，那就是每个人都在看着每个人。你知道，聚光灯效应，如果你来上班，头发不好看，每个人都会知道你头发不好看。或者如果你在开会时说错了话，每个人都会永远记住那件事。而且

这是一种让很多人感到虚弱的信念，他们无法在生活中前进，而不会不断地担心五分钟前发生的事情。所以我非常努力地帮助人们理解并接受这样一个想法，那就是

没有人像你认为的那样关注你。当你释放了这种担忧和顾虑时，你就会变得非常快乐，并且更有生产力，因为突然间，你所做的一切都是为了维持一种形象，

这是完全没有必要的，一旦所有这些东西都消失了，你就会突然发现自己自由了，无论是在带宽方面，你都可以思考你想做的事情，而且坦率地说，还有时间。你知道，我痴迷于分钟，我痴迷于人们浪费时间去做那些没有人注意、没有人关心并且不会引导他们走向正确方向的事情。所以这对人们来说是一个真正的挑战。只是自信。这对很多人来说是一个巨大的问题。

所以，这个想法是，是的，你知道，人们并没有像你认为的那样关注你。大多数人在理论上听到这个说法时都会点头，但是

我已经给了很多次这样的建议，但我仍然会花大量的时间担心，“哦，我在那个派对上说的那件事，我开了一个玩笑，但有点失败了。那有点奇怪吗？”然后这会转化到所有事情上，比如当我写书时，当我做YouTube的事情时，播客嘉宾就像，“哦，嘉宾觉得这有点奇怪吗？”之类的事情。我想除了对聚光灯效应存在的理性理解之外，

你发现哪些方法对实际指导人们完成真正不在乎别人怎么想的过程有帮助，如果这就是我们想要达到的目标的话？是的。我做的一件事就是与人们进行思想实验。我前几天刚和一个人做过一个。她是一个非常注重自己的形象，自己的外貌的人。她说，就是这样，这让我度过了一天。

我说，让我们回到你参加的最后一个假日派对。你能想起吗？她说，是的。我记得那是圣诞派对。我说，你还记得你穿了什么吗？她说，是的。我不得不买一件衣服。这是她丈夫为他的公司举办的假日派对。我看起来漂亮很重要。我说，你花了很多时间来决定吗？她说，我确实花了，但这很重要。我说，告诉我那天晚上假日派对上其他人的穿着。她停顿了很长时间，然后说，

我甚至不记得那天晚上我丈夫穿了什么。我说，那么你认为如果记不住别人穿什么，其他人能记住你穿什么吗？所以，这种在生活中前进的想法，要么重新构建你思考问题的方式，要么是我让别人进行这些精彩的实验，那就是穿着睡衣去杂货店购物。

去吧，穿着睡衣去，看看会发生什么，因为如果你只做一次，这不会毁了你。你可能会突然发现，没有人关心你在杂货店的样子。现在，我并不是说穿着睡衣去杂货店购物是一种首选行为。这不会帮助你。但我试图做的是让他们以一种方式生活，

你不必每天都化妆。你不必确保你的领带、你的口袋方巾和你裤子袖口下露出的袜子都完美地搭配。所有这些事情，当我们能够放下它们时，生活就会变得更快乐、更容易和更好。

我完全同意。我认为这是很棒的东西。我们的观众或听众可能会想的一件事是，对你来说很容易说你是个男人。我是一个在 corporate America工作的女人，当我化淡妆时，人们会告诉我我看起来很累，我知道人们……

也许不是有意识地，但至少潜意识里会根据我的外表来评判我。这又是怎么回事呢？因为我想象你一定也和人们谈论过这个问题。是的。我总是告诉人们，让我们从这样一个事实开始，我是一个白人、异性恋的美国男人，没有身体残疾，也没有精神疾病。

所以，从基因上来说，我是地球上最幸运的人。我拥有最多的优势。我从未走进一个房间，认为没有人想听我说的话。我一直认为每个人都想听我说的一切。但我告诉人们的是，

首先，如果人们说你看起来很累，因为你没有化妆，那是因为房间里的其他人都在化妆。如果这一切都消失了，我们都会看起来很正常，对吧？所以问题的一部分不是你看起来很累，而是你看起来与那些此刻非常注重自己形象的人不同。所以这是一种结构，如果我们能让每个人都

稍微降低一点，从长远来看，这将对每个人都有帮助。但最终，这是关于表现的。如果你在工作中是一个杰出的人，

你是否看起来很累并不重要，因为如果你正在取得成果，并且你富有成效和盈利，并且你的员工正在取得成功，没有人会在乎你是否看起来很累。所以，如果你担心，如果我看起来很累，我就不会得到我想要的晋升，这可能更多的是与你在工作中所做的事情有关

因为没有人因为你的外表而雇用你，你也不会因为你的外表而保住你的工作或得到晋升。最终，这将取决于表现，我们必须接受这一点。我必须表现出色，这实际上甚至不像你所知道的那样，对我来说不是结果导向的，而是过程导向的。你知道，我知道我必须做的事情，我放下了我无法控制的事情。但只要你正在做你知道你必须做的事情，其他事情就会消失。

我们可以放大一下这个点吗？当你说是过程导向而不是结果导向时，你的意思是什么？因为我知道你和我都深入讨论过这个问题，但我希望听到你对此的看法，以造福观众。好吧，你知道，我每年都会设定目标。我已经做了大约15年了，我把它们发布在互联网上，这样人们就可以看到我的目标是什么。在最初的几年里，我设定目标。我遇到的问题是我设定了目标。

我实际上无法控制。所以我可能会说一些像这样的话，我今年要出版一本书。这实际上是我早期的目标之一。

这是一个荒谬的目标，因为这取决于许多我无法控制的因素。我可以说我今年要写一本书。我可以说我今年要写一本我认为很棒的书。我甚至可以写一本被我的一群朋友认为很棒的书，对吧，他们认为这本书是可以出版的。

但要真正出版一本书，需要一位编辑爱上这本书，一位出版商同意编辑的意见，并提出报价，以及一位经纪人同意。所有这些事情我都无法控制。所以我设定的所有目标，除了几个，因为我对自己很苛刻，比如我设定了关于赢得飞蛾故事大赛的目标，因为参加飞蛾故事大赛对我来说太容易了。我决定设定一些对我来说非常残酷的目标。

但大多数目标，几乎所有目标都是，我要做一件事，我要把它做到我能把它发布到世界的程度。

然后世界对它的处理超出了我的控制范围。所以我认为对人们来说，设定不依赖于他人想法的目标非常重要。因为当这种情况发生时，我们会因为我们无法控制的原因而失败。我相信失败。我过去15年的平均目标完成率徘徊在65%左右。我喜欢这个数字。因为如果哪一年我达到了100%，我会对自己说，我没有努力推动自己。

因为我永远不应该完成我设定的100%的目标。因为如果我做到了，我就放弃了一些东西。所以我喜欢失败。我相信不要完成你所设定的一切。我认为这是一个信号，表明你已经超越了可能性的极限。我认为这就是我想要的生活方式。你的，那么你是在年初设定目标吗？你的目标设定过程是什么样的？它从12月开始。

所以在12月，我会回顾上一年的目标，并分析它们，决定哪些目标要保留，你知道，因为它们需要延续到下一年。例如，俯卧撑是我的目标已经10年了。我知道，如果我不设定一个目标，每天做100个俯卧撑，每周五天，我知道在某些时候我可能不会做。但如果它们在目标中，我绝对会找到一种方法来做这100个俯卧撑。所以

所以这是一个我需要评估并说必须保留的目标。有些目标会完成。我会说，很好，我完成了那个目标。我不需要再重复了。有些目标我会看看，并说，我的意图是今年完成这个目标。我没有最终完成它，因为在年中，我决定它不值得了。我不想再做了。它不可行。它不现实。然后它就会消失。然后我会在12月开始为下一年寻找新的目标。与此同时，我会在我的博客上发布，

有人有什么目标是我应该看看的吗？我应该做但我没有做的事情。这包括我的朋友们，他们会跳出来说，你在这一点上是个傻瓜。你真的应该清理一下。这包括陌生人，他们说，我已经读了你的东西很久了。这是一个你从未探索过的领域。也许你想探索一下。这还包括那些说，这是我喜欢的东西。我认为你可能也喜欢。你可能应该尝试追求这个目标。然后在整个12月，这总是我最喜欢的月份，

我开始收集这些目标，并开始决定哪些目标是合适的，哪些目标是不合适的，然后为每个目标设定什么水平。到1月1日，我会发布它。然后在6月30日，我总是会进行评估。我已经完成了一半了。我在哪里？哪些目标仍然是现实的？我已经放弃了一些目标了吗？因为无论出于什么原因，宇宙的力量已经决定了我

这不再是一个目标了。我很乐意在一年中随时添加目标。虽然说实话，我这样做非常非常少。我倾向于坚持我所拥有的，如果一个目标不再有意义，我会偶尔放弃它。那么一些目标的例子是什么呢？例如，你今年的目标是什么？我有52个。

我今天刚刚完成了一个。是的，我今天刚刚完成了一个。我今年的目标，也是过去五年的目标，是写100封信，比如手写的或打印的，放在信封里，盖上邮票，寄到世界各地。我刚刚完成了这个目标。今天，我写了一封信，这是我将要寄出的第100封信。所以——

所以这对我来说很重要。我发现写信在很多方面都非常有益。从写信中，我得到了如此多的好处，这将永远是我的目标，每年写100封信。你的意思是说你从写信中得到了很多好处？哦，例如，在教师节那天，我给世界上我最喜欢的四位老师写了四封信。我找到了他们的地址，我给他们写信。昨天，我和其中一位一起吃早午餐。

30年前的一位英语教授给我打电话，收到了我的信，说，来和我一起吃早午餐吧。我很想坐下来和你聊聊。我们聊了两个小时，这很美好。这已经足够好了。结果她现在养马了。我在一个养马场长大。我的孩子们以前从未骑过马，尽管他们听我说过我童年时代骑马的故事。所以两周后，我要带我的孩子们去她养的马那里，她要让我的孩子们第一次骑她的马。

像这样的事情经常发生在我身上。另一位我写信给的老师现在住在离我两小时车程的科德角，在大海边，她说，邀请我和我的家人来玩一天。现在，我们今年夏天无法做到，但我们明年夏天会做到。所以……

一部分原因是，你寄出一封信，因为它对某人来说意味着什么。这是你思想的物质体现。它比对某人说一些好话更有价值，因为他们可以保存它，他们可以重新阅读它，因为世界上没有足够多的积极性。你知道，我还做一些事情，比如我给我们国家那些有偏见的人寄去彩虹旗。每当我听到……

美国某个地方的政治家反对同性婚姻。我收集了一些彩虹旗，或者实际上我收集了很多小彩虹旗。我把它们放在信封里，附上愤怒的便条，然后寄出去。这让我感觉更好。从这件事中永远不会得到什么好处，但这确实让我感觉很好，因为他们会打开一个信封，或者他们的工作人员会打开一个信封，发现里面有一面彩虹旗。他们必须处理这件事。可能会扔掉它，但他们必须面对它。

但我只是，我认为这是每个人都应该有的一个好目标。但这只是其中之一，我的意思是，52个，你知道，对我来说有很多写作目标，因为我是一个作家。有很多表演目标。比如，我将在舞台上做什么？我正在建立一个企业。所以有一些与业务相关的目标。然后还有很多个人目标。比如，

我有一个37年的最好的朋友，我们见面不够多。所以我的今年的目标之一就是确保今年见到他六次。比如我们打电话，我们一直发短信，但我们实际上并没有见面，即使我们住得很近。所以今年六次，每隔一个月，我都会确保我花时间和本吉在一起。所以这些目标对我来说也很重要。

当你收集目标时，你会把它们分成类别吗？还是什么都可以？是的，类别是什么？是的。所以有写作，这是我业务的一部分。所以所有写作目标都堆在那里。有一个表演或讲故事的目标，那就是站在舞台上，但也是我正在建立的业务，这与讲故事直接相关。

我有个人目标，比如和我的朋友一起出去玩，每天给我的孩子们拍一张照片，每周给我和我妻子拍一张照片，因为我们从不一起拍照。我有组织目标。在这方面，我有点像一个组织狂。所以我的地下室总是一个目标，因为我家的其他人会给我制造麻烦。

然后我总是有一个新目标的列表，比如一些不太符合类别的目标。它是全新的。这是今年出现的东西。我要看看它是什么样的。所以它们也会出现在那里。很好。是的，我记得当我为——不，我认为是去年，实际上，当你和我第一次开始说话的时候——

我变得非常喜欢，是的，我想上美术课。我想提高我的吉他、音乐理论、钢琴水平。我尝试了所有这些事情。我确实每周上三次美术课，持续了几个月，每周两次吉他课，每周两次钢琴课。过了一段时间后，我想，好吧，现在有点太多了。是时候放弃这些，把它们放在“以后再说”的列表中了，因为我

将来某个时候，我想上美术课，但在我的生命中那个阶段，我觉得太多了。我带着一种态度去上美术课，我想，“哦，我知道这应该很有趣，但我有点——我为什么要早上7点起床？我之后必须立即打开Zoom电话会议。”我对待它们的态度并不是轻松、随意和玩乐的态度。我——至少就我的目标而言，我喜欢把它们当作一种游戏，而不是我特别认真对待的事情。

我想，你的，你知道，你最近的书《今天就是某一天》，很棒，我想，表面上看，是一本关于生产力的书。有些人会说，生产力是失败者的代名词。生产力就是把自己磨得精疲力尽，没有乐趣。但你给我的感觉不像那种人。所以我想，你对这些目标和生产力的总体方法是什么？

我喜欢认为生产力确实是梦想导向的，你

每个人都应该有一个梦想。如果没有，他们可能也有，只是没有承认而已。或者他们做了那种可怕的事情，他们实际上并没有花时间思考自己。世界上的一大悲剧是，我们把所有的时间都花在了思考我们的父母、配偶、孩子、生意、客户和顾客身上。但很少有人会坐下来，只是说：“我要花点时间想想我自己，我是怎么走到今天的。你知道，我要去哪里？我的目标是什么？”

作为一个讲故事的人，我痴迷于寻找故事，这样我就能在舞台上有一些新的东西要说。所以讲故事的人往往对自己非常好奇。我们以我所说的积极的方式为中心，只是意味着我们给自己时间去思考我们自己。所以在生产力方面，你首先必须拥有梦想或多个梦想。你必须有一个地平线。这就是我喜欢把它想象成的东西。你的地平线是什么？地平线上是什么点？但地平线上的那个点可能是，我一直想有一个后院菜园。

你知道，或者我前几天和一个客户谈话，我说：“那么，你的目标是什么？”她说：“我想看有史以来最伟大的50部电影。世界上有一个清单。我有这个清单，我想坐在我的沙发上看这50部最伟大的电影。”她说：“但这感觉不太有成效。”我说：“对我来说，这听起来非常有成效，因为这是你的梦想。”所以当人们说生产力让你精疲力尽时，

我认为生产力是你想要做的事情，你应该多做的事情。所以让我们最大限度地利用我们的生活，我们必须做的事情来维持生活。

为了去做我们想做的事情。所以我们不必从工作的角度来考虑生产力。我们可以，如果你是一个有巨大工作梦想、金钱梦想、房子梦想和假期梦想的人，那就太好了。就像这些都是有价值的目标，如果这对你有意义的话。但如果你的目标是多坐在沙发上，和你丈夫一起看黑白电影，确保在你死之前看完所有你应该看的电影，

这是一个美好的目标。让我们确保最大限度地利用你的工作时间，你的家务时间。让我们消除你生活中所有那些浪费时间的黑洞，并确保我们利用所有这些时间，这样你就可以更频繁地和你丈夫一起坐在沙发上看黑白电影。我认为这是消除生产力谬论的方法，那就是我们必须努力工作。这只是以梦想为导向的。选择正确的梦想，然后生产力就会对你完全有意义。

这很好。我喜欢这个说法。“你的目标是什么？”我想我们可以为我们生活的不同领域设定目标。如果我为我的书设想，目标是，哦，实际上更广泛地说，我想成为一个每隔几年写一本书的作家，因为这似乎很有趣。然后我想我可以把它分解成更具体的步骤。你是这样做的吗？你确定了目标，然后把它分解？你对此有什么流程吗？是的，我喜欢目标，因为我认为

如果我们正在考虑梦想或地平线上的事物，我认为当人们非常具体地定义它时，这是一个错误。我最初以为我会成为一个在纽约、波士顿和也许世界其他地方的舞台上讲故事的讲故事的人。如果我把那个地平线点定义得如此具体，我只会朝着那个方向前进。我喜欢思考地平线，因为……

它非常宽广。这是一个你无法完全看到的遥远点。它承认你所走的路，你所走的道路可能实际上并没有把你带到你认为你会到达的地方，但你会到达附近。这是对梦想的近似。即使是关于一本书，我开始写小说，它总是从一个“如果”问题开始。我想我知道结局会是什么。它从来都不是结局。

我允许这本书决定这个角色的最终时刻将是什么。我只是把它看作一个地平线。但有时我会想，哇，这比我想象的要偏左得多。但它就在附近。它不在我身后。它总是在前面某个地方。所以我喜欢确定这个想法，我将成为一个讲故事的人。

但我将成为一个讲故事的人，这也允许，因为它在地平线上，可能是有一天我会教讲故事。也许我会成为一个关于讲故事的顾问。也许一家广告公司会让我把讲故事融入他们的汽车广告中，这就是我所做的，对吧？所有这些事情都在讲故事的地平线上，但这给了我机会在最终会发生的事情方面保持灵活。

好的，我们现在将短暂中断播客，介绍我们的赞助商，这非常令人兴奋，那就是Huel。自从2017年以来，我一直是Huel的付费客户。所以现在我已经使用Huel大约六年了。我在医学院五年级开始吃Huel。从那以后，我一直定期使用Huel，因为，你知道，我喜欢提高效率。我，你知道，我的日程安排很满，有很多事情要做。而且我经常

没有时间或没有时间吃特别健康的早餐或特别健康的午餐。我最喜欢的口味是咸焦糖，因为400卡路里的热量，你会得到40克蛋白质，这绝对是疯狂的。你还会得到相当健康的碳水化合物、纤维和脂肪混合物，以及26种不同的维生素和矿物质，这些对

有九种不同的口味可供选择。我最喜欢的是香蕉味和咸焦糖味。所以我做的就是，我取两勺，把它们放进我的Nutribullet搅拌机之类的工具里，虽然如果你愿意，你也可以只用普通的摇摇杯。我通常用清水混合，但加一点牛奶可以增加一点奶昔般的稠度。然后我在早上坐在办公桌前工作时慢慢地喝。它确保我吃一顿非常健康的早餐，营养完整，而不是一些含糖量高的谷物，否则我会选择这些。

此外，Huel的价格非常合理。例如，一顿400卡路里的饭菜每顿只需1.68英镑，与外卖相比，这超级超级便宜。总之，如果你喜欢在你的饮食中加入这些便宜、健康和营养完整的食物，那么请访问huel.com/deepdive。如果你使用这个网址huel.com/deepdive，他们会送你一件免费的T恤，这件T恤相当不错，还会送你一个免费的摇摇杯之类的工具，作为你的第一笔订单。所以非常感谢Huel赞助这一集。

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Trading212的另一个非常酷的功能是他们的“派”功能。你可以做的是，你可以关注那些创建了投资“派”的人。例如，有人可能有一个“派”，我不知道，其中30%是苹果，20%是特斯拉，10%是标准普尔500指数。你可以在应用程序上关注人们，看看他们创建了什么“派”。你可以看到这些“派”的表现。然后你可以将一个特定的“派”复制粘贴到你的账户中。

这意味着，比如说，你有100英镑要投资，你把其中的50英镑投入了标准普尔500指数，但你想对另外50英镑进行一些更实验性的投资。你可以把它投资到一个“派”中，在这个“派”中，其他人（通常是专业人士，或者只是喜欢市场的人）已经为你做了所有的功课。该应用程序还允许你自动投资，这是一件很棒的事情，因为这样你就可以每月自动将你工资的一部分投资到该事物中。

所以，如果你还没有开始投资，并且想尝试一下，那么你可以在App Store上下载该应用程序。如果你在结账时使用优惠券代码ALI（A-L-I），这将给你一个价值高达100英镑的完全免费的股票。它适用于iPhone和Android，你可以在各自的App Store中输入TRADING212来查看它。所以非常感谢TRADING212赞助这一集。好的，假设我有，我确实有，一个目标是……

我想成为某种类型的音乐表演者。这实际上是在2008年，当时我发现了YouTube。我主要关注的频道是YouTube音乐翻唱艺术家。

我会看着他们弹钢琴或吉他，并演唱一些流行歌曲的翻唱，然后想，该死，这太棒了。我真的很想做这样的事情。我有一些错误的开始。这些年来，我断断续续地尝试了一些视频。直到大约10年后，我才意识到，你知道吗，让我坐下来教我所知道的如何进入医学院的方法，我才真正成为一名YouTuber。所以它最终走向了一个完全不同的方向。但我一直都在心里想着，

在某个时候，总有一天，我想更多地探索一下这个兴趣。我喜欢学习自己演奏乐器、学习乐理、学习作曲和编曲，然后自己或与朋友一起演唱流行歌曲的想法。所以这就像一个模糊的目标，我想。我喜欢那个。是的。

是的，这对我来说很有意义。是的。那么接下来我们如何分解它呢？或者，是的，流程是什么？在我看来，你似乎不太确定你将采取什么路径到达地平线。我也喜欢这一点。我认为人们会犯的错误是，我将获得一份唱片合同。我将成为一个有唱片合同的摇滚乐队的主唱。我认为这是一个坏主意。你所说的意思是，我想在音乐方面做一些事情

而且我有点想成为一个也许创作音乐并用音乐让人快乐的人，对吧？但如果这个目标意味着，你知道吗？我发现我实际上是一个非常棒的DJ。我不需要学习演奏音乐，因为我实际上可以打碟，这实际上……

满足了我的需求。或者可能是，事实证明我不会演奏乐器，但我能做的是，我可以找到那些非常擅长演奏乐器的人，我可以帮助他们创作更好的音乐，并成为一名音乐制作人，对吧？这就在那个大致区域内。我认为当人们说：“不，除非我有唱片合同，在一个摇滚乐队里，在体育馆演出，否则我不会快乐。”这才是唯一能让我快乐的事情。

我认为这是一种可怕的生活方式。所以我喜欢你的方法，那就是我想在音乐方面做一些事情。我想我会演奏音乐，但是，你知道，对其他事情持开放态度。然后我会做你正在做的事情，那就是开始探索。开始走这条路。你知道，好吧，让我尝试一下吉他一段时间。你知道，我妻子想弹吉他。然后她很快意识到，你知道吗？尤克里里比吉他更好。它更容易演奏。它更小。我可以在我的幼儿园教室里使用它。

所以她成为了一名尤克里里演奏者。她很擅长。然后有一天我说：“你打算用尤克里里唱歌吗？”她说：“我不知道。我不太会唱歌。”但事实证明，对于尤克里里来说，它不需要你成为一个优秀的歌手，因为这种乐器非常……

小巧、轻便且有趣，你不需要唱得非常优美。你只需要唱得好就行了。所以她成为了一名尤克里里演奏者，她为幼儿园的学生演奏音乐，并因此改变了他们的学习方式。这不是她最初的目标，那就是我想有一天弹吉他，但它已经变成了这个样子。她所做的只是踏上了这条道路。她向前迈出了积极的步伐。大多数人花费大量时间

思考他们应该做些什么才能到达地平线，而不是说：“好吧，这是我可以采取的一个可能的步骤。我将采取这个可能的步骤。如果它不是正确的步骤，我将采取另一个可能的步骤。”但我无法告诉你我遇到了多少人说：“好吧，我仍在试图规划我的事情。”我总是说，你所做的所有关于实现目标的思考都是毫无意义的、无用的，而且它没有任何作用。如果你只是在思考如何到达那里，你就什么也没做。向前迈出一步，即使这意味着上网购买尤克里里。这是第一步。太好了。你今天迈出了积极的一步。尤克里里就要来到你家了。想想接下来你能做什么。

我喜欢这个。是的，我今天早上就在思考这个想法，因为我每天早上都会抽出三四个小时来做与书籍相关的事情。我正在研究关于拖延症的一章，以及当我们拖延我们想要做或需要做的事情时，第一步通常是定义下一步是什么。

因为我认为，在我的世界里，人们正在努力创建YouTube频道等等，它总是像提前思考100步一样，哦，但是，我的最终利基是什么，这将允许我获利等等等等等等。所以我就像，不，伙计，就像，你知道，开始行动。这是什么？下一步是什么？

布兰登·桑德森的书《誓言守护者》结尾有一句话，意思是人能采取的最重要的一步就是下一步。我经常思考这一点。我认为对于我的任何目标，本周我可以在一次会议中采取的下一步是什么，这将以某种方式取得进展？只要我不执着于进步的速度或目的地，至少它

你知道，它正在创造运动，而运动通常至少对我来说会导致动力，然后让生活感觉良好等等。是的，你如何成为你现在的样子，你的故事就是一个完美的例子。就像，我以为我会成为一个投资于YouTube音乐领域的人。然后有一天，我决定制作一个关于我如何进入医学院的视频。

对吧？这从来都不是你最初的想法，关于这对你来说是如何发生的。但你仍然足够开放地说：“好吧，让我尝试其他事情。”我知道我的目标是什么，那就是我想以教育或鼓舞人心的方式出现在世界各地数百万人的屏幕上。但你的故事正是我所说的。你知道，渐进主义的想法非常重要。人们不相信它。这个想法是，随着时间的推移，微小的变化会产生巨大的结果。大多数人都想要一口，一颗神奇的药丸。他们想要立即拥有数百万订阅者。他们想要一个完美的YouTube视频。他们想要在真正写书甚至在写提案之前就获得一份出版合同。每个人都想要这种巨大的飞跃。如果你检查

成功案例，我一直相信你应该这样做，就像检查世界上人们的成功案例一样，这样你就能了解这些成功案例是什么。所有这些都涉及

随着时间的推移，微小的渐进式变化累积起来，最终会产生巨大的结果。但人们不相信它，因为他们无法立即看到它。你知道，我最近才开始。我了解到，平衡感更好的人寿命更长，因为如果你年纪大了，平衡感不好，你就会摔倒，这些摔倒会让你住院，老年人住院就会死亡。你可能比我更了解这一点。

所以，我学到的一招是，当你刷牙时，在刷牙的第一分钟内单腿站立，看看你是否能保持单腿站立，然后换另一条腿。所以我开始这么做了。我问过人们，或者我告诉人们这是一个非常好的主意，你知道，可以帮助你改善平衡感。有人回复我说，一个月后，我并没有真正看到我的平衡感有所改善。我说：“首先，你并没有真正……

衡量你的平衡感。你并没有在第一天到第30天评估你的平衡感。所以你甚至不可能这么说。但我说了，这是渐进式的变化。你甚至不应该看到它。你甚至不应该期望看到它。你只需要相信，你每天花一分钟时间在每条腿上，如果你每天刷两次牙，你应该这样做，随着时间的推移，小事情的积累会产生巨大的结果，但你不能期望立即看到结果。如果你这样做，

这就是人们无法在生活中做出有意义的改变的原因。是的。是的，我以前从未想过这一点，但我猜想我进入YouTube音乐领域的过程

就像在我真正成为一名YouTuber并制作这些医学院教育内容之前的四五年里，平均每年只有一个视频，你知道，一次是用手机拍摄的，一次是用了麦克风，一次是用了摄像机，一次是学习了如何编辑。我甚至写了一篇博客文章，讨论我在Premiere Pro中制作音乐视频的编辑过程，以及我如何发现，如果你只是在页面的顶部添加黑条，它看起来就像宽屏和更具电影感。而且

所有这些东西。我想所有这些都是我在模糊的方向上采取的小步骤，比如，嘿，这个YouTube东西看起来很酷。我认为音乐是前进的方向。

这意味着当我决定，你知道吗，让我们真正为医学生制作这些视频时，我已经有了摄像机。我已经有了麦克风。我已经知道如何编辑，五年前我已经做过一两次了。所以下一步比我的YouTuber学院中的许多学生要容易得多，因为从第一天起就完全不知所措。在这个过程中有很多过度思考。是的，是我们采取的步骤。

我们只需要有信念。就像我用“希望”这个词开始了我的书。我认为希望非常重要。相信当你向前迈进时，在未来的某个地方，它会有所帮助。你知道，我曾经犯过一个错误。有人问我，你是如何成为一个讲故事的人的？在一个研讨会上，我说……

你知道，当我40岁的时候，我走上了舞台，我突然发现自己天生就擅长做某事。在我生命后期，我突然能够做一些我不知道自己能做的事情，我很幸运。我的妻子也在场，她说：“这就是你真正认为的吗？”从房间后面，她说：“这就是你真正认为的吗？”

我说：“是的，这就是我一直告诉人们的。”因为，我的意思是，你怎么解释呢？我走上了舞台，我赢了，我立刻成为蛾子历史上最成功的讲故事的人之一，并在一年内获得全国认可。她说：“你真的不认为你从17岁起就一直在写故事，你从17岁起就每天都在写故事，这在你那天晚上对故事运作方式的理解中扮演了角色吗？”

我说：“哦，我想这可能是真的。”她说：“你做了四分之一世纪的婚礼DJ。你一直在半醉的情况下站在麦克风前，学习即兴演讲，摆脱你曾经在人类面前演讲时可能产生的所有紧张情绪。你认为这那天晚上没有影响到你的舞台表现吗？”

我说：“哦，是的，我想也是。”她说：“你还是一名小学老师。你整天所做的就是站在10岁孩子面前，给他们讲故事，这样你就可以教他们长除法。你只是为了让他们继续学习而娱乐孩子们。这就是你的教学风格。这是世界上最糟糕的观众。你每天都在为他们表演。”她说：“你认为这没有帮助吗？”我从未想到过。但就像你正在做的工作一样。

你没有意识到你在做的事情，有一天可能会变成改变你生活的事情，对吧？你成为一名YouTuber很奇怪，因为你成为了一名医生。

如果你没有成为一名医生，你可能现在就不会做你正在做的事情。对。所以就像你所做的工作，我一直都说这是积极的向前推进，朝着目标取得进展，无论那是什么。我们必须抱有希望和信念，我们现在正在做的工作

不一定能让我们到达我们预期的地方，但我们正在获得的技能和经验会让我们到达某个地方。我真的很相信那些向前迈出最多步的人

而且不管方向是什么，他们都在向前迈进。那些每天都在做事情的人，朝着他们认为有意义的方向迈出积极的步伐，最终会在他们生命的尽头或他们生命的某个时刻到达一个积极的地方。但我认为人们没有意识到这一点，因为他们没有承认这种渐进式的增长及其可能产生的结果。人们有一种奇怪的信念，他们实际上可以预测自己的未来。他们如此自负，以至于他们认为

他们知道明年会是什么样子。我喜欢那些告诉我他们有五年计划的人。我认为这是最愚蠢的事情。你明白吗？想象一下五年前，如果你说过我的五年计划是什么。你永远不会猜到你现在在哪里。对我来说，我生命中的每五年都是如此。我认为这仅仅是因为我不断地寻找我想向前迈出的下一步。所有这些事情都会积累成一些东西。

是的，我从我在医学院四年级时与之共事的一位顾问医生那里得到了一条很好的建议。

他问我，你知道，我和他相处得很好。我们在急诊室喝咖啡，他说：“嘿，你知道，你想做什么专业？”我说：“哦，我还有三年的医学院要读。我不需要弄清楚。我不知道。”他说：“你知道吗，如果我是你，我会选择一些东西，然后开始朝着那个方向前进，因为当你移动时改变方向比静止时更容易。”太好了。我要偷走它，永远使用它。

这真是太好了。然后我决定，你知道吗，整形外科是前进的方向。然后我开始朝着那个方向迈进。然后我参加了一个黑客马拉松，在那里我10年来一直在做的网页设计技能对我们赢得这个整形外科手术应用程序奖项很有帮助，结识了一些整形外科医生，加入了一个整形外科组织的董事会，最终被聘为医疗科技公司的自由UX设计师，同时进行我的第11次

选修课，这意味着我可以在生活中获利。就像所有这些随机的事情都会发生。我最终决定，我不想做整形外科，而是转向妇产科。但只是朝着那个方向迈进，就导致了很多有趣的事情，我只是，是的，非常感谢Adcock医生提供的建议。这太好了。如果你向前迈进，改变方向更容易。这太好了，因为大多数人只是坐在原地

思考他们应该做什么。实际上，我和你的一些YouTuber合作过。他们从你的学院毕业，并与我私下合作过。他们总是告诉我的一件事是，

阿里告诉我，我只需要创作内容，停止担心它的外观和听起来如何。所有这些都会到来。但首先你必须制作一个视频。而我，每次我去，他都是对的。你应该今天就发布一些东西。他们会说，“好吧，我今天还没准备好。”我说，“是的，你已经准备好了，就发布一些东西吧。”他们会说，“好吧，如果它很糟糕怎么办？”我说，“那就把它删掉。”你真的认为人们会在互联网上搜寻吗？就像如果我看一个糟糕的YouTube视频，它不会留在我的记忆里。我不会三天后还想着那个女人。

那个浪费了我九分钟时间的女人。这种情况不会发生。我们只是继续我们的生活，对吧？我们不担心失败。所以你发布的这个信息，我经常听到。但他们并没有像我们希望的那样经常遵循它。我真的很相信这一点。

人们听到我们的声音，但很多时候他们会因为害怕、因为担心失败、因为他们认为自己做不到、因为他们在追求完美而等待。你一生中所能做的最糟糕的事情就是试图做到完美，尤其是在一开始，所有这些都会导致他们无法前进。是的。就像，我们如何让更多人接受这个建议？我想，或者说，

你知道，在你的人生中，你是如何克服最初的障碍的，现在这已经导致你如此多产，并且从事写作、表演和所有这些事情？我想，无论出于什么原因，我认为可能是因为，你知道，我在没有父母关注的情况下长大。高中毕业后，我经历了一段艰难的时期，你知道，无家可归、入狱、暴力等等。

我认为，因为从来没有追求目标的能力，这个过程对我来说总是很有价值的，因为没有人会在最后给我奖杯、金钱奖励，甚至是对我的认可。所以我从来没有想过……

我要去做那件事，以便有人会以一种重要的方式奖励我。它总是属于我。你知道，我只有我自己。所以对我来说，我一直认为，我只是把这件事做完，这将是一个好的步骤。你知道，我的第一部小说，我从未想过它会被出版。

但我非常期待它能被写出来，因为那完全取决于我。我总有一天会写一本书，我会写一本我认为好的书，因为我之前可能有六次小说的开头写到了10000字。谢天谢地，我有智慧和品味去阅读这10000字，然后说，“不好”。这是一本糟糕透顶的书。我不能继续写这本了。

但我知道我总有一天会写一本书。而且我暗自相信，事实上，我公开相信，如果我写一本书，我会比世界上大多数人都好。因为大多数人说他们要写一本书，但大多数人并没有写。几乎没有人这样做。每个人都认为他们会写。所以如果我只是写一本书，我已经取得了一些成就。这真的是我的感受。一旦我完成它，我就对我的妻子说，好吧，我会尝试把它出版，因为你不能写一本书而不尝试把它出版。

但可能不会发生，我告诉她。我已经开始写我的第二本了。我说，好吧，我可以写一本。现在我写两本。所以我正在写我的第二部小说。我正在尝试出版第一部。永远，永远，永远。如果它没有发生，如果我所做的只是一本书，也许我把它装订好了，你知道，为家人制作了几份副本，那对我来说将是一个巨大的成就。我会把它认作一个巨大的成就。所以我认为这只是为了我自己。

也许我很幸运，因为我经常被忽视，以至于我不得不真正变得自律。

评估。因为没有权威人物宣布成功，我必须为自己找到成功，这很快就变成了以过程为导向。另一件我非常鼓励人们思考的事情是，我昨天才和某人一起做这件事。我认为有时人们会把目标或梦想看作是一个线性过程，就像从A到B到C。我认为这总是一个错误。所以我昨天和一个说她想写回忆录的人一起工作。我说，我们开始写回忆录吧。

她说，我不知道从哪里开始。我说，你有一些你知道你想包含的好时刻吗？她说，哦，是的。我说，那就写那些。她说，你不必从书的开头开始写吗？我说，不，你写点什么。如果那是你今天能写的东西，那就写第15章。就像把第一章留到你能写第一章的那天，但每天写你能写的东西。这适用于我们正在做的所有事情。有点像，当我建立一个企业时，这绝对是我应该做的下一件事。

但如果出于某种原因，我不想做那件事，我对那天做这项任务的动力不存在。我确实认识到还有许多其他任务需要完成。所以我今天会去处理这些任务。因此，与其把目标看作是线性的，不如把它看作是一系列需要完成的事情。在时间管理方面，这也有很大帮助。因为如果你下一个要完成的任务需要两个小时，

有时人们只会等待两个小时的时间段，而这时也可能有一个10分钟的项目、一个15分钟的项目，也许还有一个6小时的项目，但实际上可以分解成10分钟的增量。它不需要一次性完成全部六个小时。所以把你的梦想看作是垫脚石，但你可以随时接触任何一个，因为你最终必须接触所有这些，这真的很有帮助。然后我还认为动力是巨大的。当人们想减肥时，我总是告诉他们，

每天称一下你的体重，因为它每天都在波动，并在你踩上体重秤的那天开始减肥计划，你会突然发现，“哇，真奇怪。我昨天减了两磅。”你知道，也许你错过了午餐。你多走了些路。你喝的水没有以前那么多了，突然你少了两磅。这是开始减肥计划的最佳日子，因为你已经减了两磅了。就像你突然对某事感到兴奋。兴奋导致动力。动力导致势头。

所以你只需要开始积累一些胜利。所以当我试图让人们迈出第一步去做这件事时，我会给他们一些简单的胜利。比如订购那把尤克里里就是一个简单的胜利。如果你有钱，订购它不需要太多。这意味着它会到达。这也是一个简单的胜利。这是一件令人兴奋的事情，你知道吗？它到达后，你有没有乐谱？

获得这个简单的胜利。现在你有一本乐谱了，对吧？现在你能学会弹奏一个E音吗？只是一个E音。在一天结束的时候，你会想，“哇，我会弹奏E音了”，对吧？学习弹奏E音只需要五分钟，但你总有一天必须学习E音。这是你必须接触的一步。所以今天就接触这一步。所以我认为这些事情能让人们更有效率或更快地行动，你知道，而不是坐在那里思考下一步该做什么。

很好。我很想深入探讨一下充分利用每一分钟的想法。但在我们这样做之前，你感觉如何？所以我们已经谈了很多关于追求目标和前进之类的事情。在某些方面，你知道，我听说有些人说过，而且我自己也为此苦恼过，那就是在努力追求下一件事和享受当下之间，这种平衡是什么？

我刚和我的妻子谈过这个话题。我正在为我的下一本书写提案，即使我刚刚出版了一本，而且还有一本书已经完成了。我领先很多。然而，我却在抱怨我必须写的这份书稿。我的妻子说，你已经出版了六部小说。

你把它们都出版到了全国各地和世界各地。你现在有两本非虚构类书籍。你能享受一下吗？你能对自己感到高兴一下，而不是不断地认为自己不好，直到你开始做下一件事？我清楚地听到了她的声音。我认为她不明白的是，对我来说，追求下一件事是如此令人快乐。无论这种追求是下一本书，还是……

我上周上了我的第一节飞行课，这可能是我的最后一节飞行课，但我想要尝试一下，你知道吗？

它总是下一件事。我把自满和满足感看作是停滞和死亡。我只是，我想拥有尽可能广泛、充实的生活，其中包含尽可能多的东西，这样我就可以拥有尽可能多的经历，同时始终优先考虑我的孩子、我的妻子，奇怪的是我的猫，这些事情。但是当这些优先事项得到照顾后，我只是想

我想尽可能地扩展它。所以，你知道，我认为我们应该庆祝我们的成就。我相信我的朋友珍妮刚刚写了一部小说。我认为她应该有一个……她还没有做任何事情，但我认为她应该举办一个派对，说，“我写了一部小说，而你没有来吃蛋糕。”我认为我真的很相信这一点。但我认为，如果珍妮写了一部小说，她再也不写了，她决定把余生都花在看Netflix和……

你知道，在她家的阳台上喝精酿啤酒，这就是让她快乐的事情。我会建议珍妮，当她一百岁的时候，她会对如何度过这些年有不同的看法，因为你一直以来的目标完成的喜悦应该会带来你应该拥有的下一个目标完成的下一个喜悦。

这很有争议。我想象有些人坐在那里听或看这个，心想，“去他的吧。”就像，我喜欢每天看三个小时的Netflix，我不后悔我花三个小时看Netflix的时间。他怎么能告诉我我应该把这段时间花在追求目标上呢？对吧。好吧，再次承认目标可以是，我想有一个菜园。我想多散步。我想和朋友们一起度过时光。我想

我想更频繁地沿着河漂流，所有这些事情，对吧？我认为我会告诉那些人，我曾经不幸地经历过，当我22岁的时候，我被抢劫了，你知道，在一个餐馆的地板上，枪指着我的头，一个男人从三数到零，告诉我当他数到零时，他会向我的头部开枪。我非常震惊。

毫无疑问，我确信那天我会死，我相信我正处于生命的最后时刻，我会告诉你，我没有感到害怕、悲伤或愤怒，我唯一被吞噬的感觉是后悔。我立刻明白，我22岁了，我还没有做

任何我想做的事情。回顾我的生活，尽管它的一些部分是快乐的，但我的许多部分，我的许多生活部分，我意识到我浪费了多少时间，以及我没有做过任何事情。所以对我来说，这是我生命中的一个转折点。现在它导致了15年的创伤后应激障碍和许多问题。但从那天起，你知道，我的方法是

你知道，我的百年计划，你知道，这就是我会建议你的Netflix人士的。我喜欢每天看三个小时的Netflix，去他的吧。我会说，当你一百岁的时候，你会对现在的生活方式感到快乐吗？你躺在病床上的一百岁版本的自己，那个人会回顾过去，说，

谢天谢地，你把那些日子花在了看《杀死伊芙》上，这是一部你再也记不起的电视剧。谢天谢地，你看完了《嗜血法医》的所有22季，因为没有《嗜血法医》的生活是不完整的。我的建议是，你一百岁版本的自己会说，“从你的屁股上起来。你疯了吗？

你在看对你毫无意义的东西。记住，我就是那个支持那个女人想和她丈夫一起看有史以来最好的50部电影的人，你知道，享受一杯葡萄酒。我完全赞成。但我认为发生的事情是她正在对一个梦想采取一种有目的的方法。

它有定义和意义。我认为她一百岁版本的自己会回顾过去，说，“谢天谢地，我看完了这个星球上有史以来最好的50部电影。谢天谢地，我和我的丈夫一起度过了这段时间。谢天谢地，我们谈论了那些有意义的艺术。”但是当涉及到Netflix或手机时，我认为大多数人所做的是他们只是遵循阻力最小的路径。他们只是为了观看而观看。他们只是用容易的事情来填补他们的时间，而不是用困难的事情来填补他们的时间。而且

而且是容易忘记的事情，而不是容易记住的事情。我认为我们不记得我们看的大部分电视节目，而且我认为我们不重视它。现在，我喜欢电视。我和我的儿子正在观看每一季、每一集和每一集

《辛普森一家》的每一季。他10岁。我喜欢和我的儿子一起看《辛普森一家》，我们一起哈哈大笑，我们几天后还会谈论它。他仍然四处走动并开玩笑。他认为Aerosmith是一个只存在于《辛普森一家》中的乐队。有一天它在收音机里播放，他说，

“嘿，这些是辛普森一家的人。”我说，“不，不，不，不。这些是在《辛普森一家》中出现过的人，对吧？这些是时刻。这是我观看Netflix节目的有意义的用途，对吧？这对我来说很重要。”在大流行期间，我的妻子、我的儿子和我一起看完了所有漫威电影。我们从未看过一部。我们经常谈论这三个月在隔离期间观看每一部漫威电影是多么美好的一种方式。我们永远会记住这是我们生活中一段快乐的时光。

但我认为大多数人不会那样对待他们消费内容的方式。我认为他们只是在想，“现在七点了，我已经吃过晚饭了，现在我应该坐下来看三个小时的电视节目，然后我会忘记它，然后我会去睡觉，然后第二天我会重复它。当我100岁躺在病床上时，我会在想，

我的上帝，我还能做更多的事情，对吧？大卫·卡西迪，你知道，那个音乐家，我刚刚了解到他是帕特里奇家族的人，他成名了。大卫·卡西迪是一位世界著名的音乐家。他几年前去世了。他在临终前对他的女儿说话。他生命中最后对女儿说的话是浪费了太多时间。而那是一位世界知名的音乐家，他去世了

创作的音乐让数百万人感到快乐，在他生命的最后时刻，他却在想着他浪费的所有时间。我认为这就是你的Netflix人士将会

这就是会发生在Netflix人士身上的事情。但我理解他们。如果我被要求，就像今天，我只想做任何让我快乐的事情。我会吃热狗。我会打高尔夫。我会做爱。对吧？就这些。我会和查理一起看《辛普森一家》。如果我每天都这样做，那会让我在那一天感到快乐。但是当我100岁的时候，我会回顾过去，心想，“你到底做了什么？你真的每天都打高尔夫、吃热狗、做爱，和查理一起看《辛普森一家》，而你本可以做其他事情吗？

你本可以多花几天时间做更多的事情。我认为这就是发生的事情。

我和安格斯，我的团队成员，我们是剑桥WeWork的成员，他们在全球还有数百个其他地点。这太不可思议了，因为我们有一个很棒的、设计精美的办公空间可以去工作。我们发现自己每天早上九点钟就去WeWork，因为在共享办公空间工作比坐在家里工作要好得多。

如今，我和我团队中的每个人都有全天候通行证，这意味着你不会被绑定到特定的WeWork地点，但这意味着你可以使用他们在伦敦、英国各地以及世界各地的数百个共享办公空间中的任何一个。我最喜欢共享办公设置的一件事是，它作为一种改变环境的方式非常棒。所以这些天我在家工作，我在家有工作室，

但是如果我需要完成一些专注的写作工作，而且我整天坐在办公桌前感到有点疲惫，我会去附近的WeWork，那里距离我大约10分钟的路程。我会带上我的笔记本电脑。我会在那里喝免费咖啡。我会吃一些零食。这氛围真好。你可以结识很酷的人。我在WeWork结识了一些朋友。在一个环境中，就像图书馆一样，但更好一些，因为那里有……

背景中播放着轻柔的音乐，还有其他创业兄弟和创作者等等。它是我有史以来最喜欢的共享办公空间。使用应用程序预订办公桌或会议室非常容易。如果你要合作并且住在不同的地方，这是一个与团队成员会面的好地方。他们有无限量的茶、咖啡、草药茶和现成的饮料。他们还举办各种下班后的活动，例如欢乐时光、瑜伽和其他一些运动类型的活动。你也可以带客人来。所以当客人来访时，

我会说，“嘿，让我们去WeWork吧，我们将在那里工作一整天，然后我们晚上再去吃饭。”无论如何，如果你正在为你的团队寻找一个共享办公空间，那么我100%推荐WeWork。就像我说的，我已经成为他们的付费客户两年了，这就是为什么他们现在赞助这一集特别令人兴奋的原因。如果你想获得第一次预订50%的折扣，那么请前往we.co/Ali。你可以在结账时使用优惠券代码Ali（ALI）以获得第一次预订50%的折扣。非常感谢WeWork赞助这一集。有一个……

在你的新书《总有一天就是今天》中，你讲述了一个很棒的故事，我认为你和某人一起吃午饭，他们迟到了几分钟，比如迟到了七分钟左右。我想知道你是否可以讲述这个故事，因为这个故事真的，真的让我印象深刻。所以我总是愿意给初出茅庐的作家30分钟的时间，如果他们愿意在我所在的地方与我会面。那天我在麦当劳，这实际上是我最喜欢与作家见面的一些地方之一。我喜欢

剥夺人们对写作的所有看法，那就是，你知道，我需要在一个有流畅爵士乐和卡布奇诺的咖啡馆。我喜欢把他们放在一张塑料桌子旁，那里有很多噪音和健怡可乐。所以她在麦当劳见了我，她迟到了。所以当她坐下时，我说，告诉我你在做什么。她开始描述这本书，你知道，听起来很有趣。就像我一样，“这听起来像是一个好项目”，但我只是等待我的时刻。

然后最终我说，正如我总是对作家说的那样，我说，那么你写了多少？所以很多时候，几乎总是答案是，“哦，好吧，我还没有开始写任何东西。”然后我对她说，我说，“你今天迟到了七分钟。”她说，“对不起。我很抱歉。”我说，“不，不，我的重点不是你迟到了七分钟，我感到生气。我的意思是，我利用你迟到的七分钟来

写一些句子。你知道，我打开了我的电脑。我说，这就是我在你迟到的七分钟里写的东西，对吧？她是一个相信她只能在两个小时的时间段内写作的人，她理想的写作时间是10点到12点，你知道，她需要在一个特定的地点和特定的心态，这通常是每个创意人士的信念，即他们只能在某些情况下理想地工作。所以我提醒她，在第一次世界大战期间，

战壕里戴着防毒面具的士兵们，炮弹在他们头顶爆炸，他们正在小本子上、日记里涂涂写写，希望如果他们能幸免于这场战斗以及即将到来的许多战斗，总有一天他们可能会出版一些东西。所以谢天谢地，20世纪10年代的作家不需要星巴克的流畅爵士乐和两个小时的安静时间才能完成他们的工作，因为这根本不是现实，特别是如果你真的想做一件事情的话。

如果你想做一些事情，比如在你家的后院种一个菜园，写一本书或创建一个YouTube频道，如果你真的想做，你应该想在任何时候都做。所以我告诉世界上所有有创意的人，10分钟对你来说是宝贵的。这并不意味着在10分钟内我可以写一章，但你知道，

在10分钟内，我可以重读我今天早些时候写的最后三段，看看它们是否还可以，并稍微清理一下。或者我可以写五句好的新句子。所以只是这个想法，人们，他们只是假设他们需要这些理想的情况才能创造出一些美好的东西。而梵高，

就像精神不稳定且未服药一样，创作了一些世界上最伟大的作品，你知道，但如果他生活在2022年，人们可能会说，“好吧，

让我们先控制一下你的精神疾病。让我们在让你绘画之前尝试一些药物，对吧？就像总是有这种想法，在启动之前一切必须正确。但这并非事实。我们应该立即启动。我们不是太空计划。我们不是把人送入轨道，我们必须小心。我们只需要向前迈进。就像大多数人一样，她并没有真正投入写作。她投资于已经写过作品的想法，或者投资于

我可以辞掉工作，每天从10点到12点写作，然后和朋友们一起吃午饭的想法。这就是作家的生活，正如你所知，这并不是作家的生活。很好。是的，每当我感觉像，“哦，你知道，我现在应该做一些书籍方面的事情，但是……”的时候，我都会想起你书中的那部分内容。

我只有23分钟的时间去做这件事，就像，“哦，你知道，我可以下去，我可以买杯咖啡，买块饼干，只是四处闲逛一下。我无法在23分钟内完成任何事情。我需要数小时，你知道，带着我的扁白咖啡和我的帽子，就像我的《指环王》和我的背景音乐一样，才能进入状态。

但我喜欢你这样说的方式，“在七分钟内，我写了一些句子。”我只是在想，我应该采取这种方法。因为就像我，你知道，当我是一名医生的时候，我就像，

并试图在工作之余做YouTube的事情，我会利用这里和那里的七分钟时间段来为视频写作。比如如果我在厕所里，我不会在手机上滚动浏览Twitter，而是在Notion上为视频输入一些内容。或者如果我等待八分钟才能收到病人的血液检查结果，而候诊室里没有其他人，而且我没有其他事情可做，那就太好了，让我们打开我面前的Windows电脑上的Notion，然后为视频输入一些笔记。

在我的学院里，很多人都会问，哦，但是，我有一份工作。你如何在工作之余做YouTube？

我一直都觉得，你看，很少有工作是完全没有零碎时间的，这些时间你通常会浪费在刷手机上。如果你想，而且你真的在乎这件事（我并不是说你必须在乎），你就可以利用这些时间打开苹果备忘录，为你的下一个视频起草几个要点。我觉得我对YouTube就是这样做的，但我对写书却没有这种方法，因为对于写书，我已经说服自己相信了这种胡扯：我需要四个小时，还需要合适的咖啡杯，以及所有那些废话。

是的。我写我的第五部长篇小说，几乎全部是在教书的教职工会议上完成的。当然，那是一本清单式的书，一本由一个痴迷于列清单的人写的小说。所以这本书讲述的故事，是用一个接一个的清单来讲述的。但我几乎所有这些清单，

都是在教职工会议上写的，那时有人在说一些与我无关的事情，在那些教职工会议上，这样的时间非常多。或者我总是提前五分钟到达，我会利用这五分钟。当事情结束时，或者我们最后进行抽奖（因为那会让我们开心），我就会写清单。这样做的妙处在于，我甚至不需要在电脑上写，我可以拿一张便利贴写清单，然后把它转到电脑上。我在会议期间写了一整本书。

而且，你知道，我总是提醒人们，一本书大概有5000个句子。所以，增量主义，对吧？积累5000个句子，你就有一本书了。我不能保证那会是一本好书，这取决于你和你付出的努力、技能和经验。但它有5000个句子。如果我现在写七个句子，我就比一分钟前更接近5000个句子了。我真的很相信这七个句子的

进步意义重大，尤其因为我知道我今天会这样做23次。我会利用我一天中的23个时刻来写一到50个句子。如果我一直这样做，你知道，这就是为什么我

有很多书，你知道，而且，你知道，我是一名学校老师，我是一名婚礼DJ，我有一家咨询公司，我正在创办另一家公司，我做。我是一个牧师，我主持婚礼，我还在教堂里担任临时牧师，即使我并不怎么相信上帝。我做所有这些事情。人们写这本书的原因是，人们会问我，你怎么做这么多事？

我总是说，如果你给我12个小时，我会和你坐下来，帮你理清你的一生，帮你解决问题。但没有人想这样做。所以这本书就是对这个问题的回答。但是的，写书和其他事情一样，人们对事情看得太珍贵了。

关于一个有创造力的人是如何工作的，或者创造力是如何工作的，无论是写书、画画，还是弄清楚你如何布置你的菜园，还是我的儿子。对。他是个钓鱼迷。今年夏天他迷上了钓鱼，他喜欢它，他痴迷于钓鱼。而且，你知道，他有一个钓具盒，他买了所有这些装备。我说，好吧，你什么时候把它准备好？他说，现在。我说，好吧，你十分钟后就要睡觉了。他说，

我可以在十分钟内完成一些，爸爸。我说，该死，他是对的。我想告诉他，不要现在开始整理你的钓具盒，等到早上。但他却说，不，我会完成一些的，在你让我刷牙之前我有十分钟。你必须有这种态度。

很好，喜欢。所以，书中还有一点让我印象深刻的是，你对规则的态度似乎很漫不经心。我想知道你能不能谈谈你对规则的态度。是的。我认为遵守规则的人往往是世界上生产力最低的人。你知道，我认为，好吧，这昨晚发生在我身上。我和我的朋友珍妮在一起，呃，

她告诉我，她作为一名老师，在课堂上犯了一个错误，她因此受到了处罚。她说，我被校长训斥了。我说，什么处罚？她说，好吧，我被骂了一顿。我说，他真的提高了嗓门吗？她说，没有，他告诉我我做错了什么。我说，所以你收到了老板对你表现的反馈。所以我们现在必须把麻烦，

和吼叫，改成老板对你表现的反馈，以及如何在下一次改进你的表现，这是每天在工作场所都会发生的事情。

但通常情况下，珍妮是一个遵守规则的人，遵守规则的人往往把违反规则看作是一件可能很危险的事情，会导致一系列灾难性的事件，从而毁掉他们的生活。而大多数时候，这些规则根本无关紧要。大多数规则都是随意制定的，而且大多数规则都是无关紧要的。所以，你知道，我不是建议人们抢劫或，你知道，以任何方式犯罪。但我建议的是

从规则方面来测试世界。你知道，我最喜欢的测试之一，我不知道我是否在书中写过这个，就是每当我作为一名老师做额外工作时，我必须填写一张时间表。实际上，在我作为一名老师必须做的几乎所有事情中，我必须填写一个从标题开始的清单。其中一项是我的名字，然后总是写职位。我想我应该在那里写老师，但我总是写直立这个词。

我的姿势是直立的。我已经做了24年了，没有人对我说过写“直立”这个词有什么问题，这向我表明，这个问题无关紧要。现在，这是一种规则，我应该在这些表格上标明我的职位。但通过写直立，我发现这是一个无关紧要的规则，没有人看过，也没有人在乎我怎么做。所以我对我的大部分生活都采取这种态度，那就是

让我看看如果我不做这件事会发生什么。因为几乎总是会有人说，你需要做那件事。我说，哦，我的天哪，你是对的。下次我会做的。然后我知道必须这样做。但我会告诉你，在我工作中必须做的每一项行政任务中，有一半时间，

如果我不做，没有人会对我说一句话，也不会以任何方式影响我的工作。我们的世界里有很多层层的规则。我家停车场，我们属于这个湖边俱乐部。

有一个停车场，我发明了停车位，这让我孩子们很抓狂，因为他们是遵守规则的人。但我只是停在停车场旁边的草地上，因为所有的停车位都满了，我不想去辅助停车场，那里很远。他们说，爸爸，这不是停车位。我说，我知道这不是，但湖边俱乐部是谁负责的？不是警察，对吧？他们不会开罚单，因为这里没有像计量停车这样的东西。

在湖边俱乐部，最糟糕的事情就是会有一个十几岁的救生员过来对我说，对不起，先生，你不能把车停在那里。然后我会说，哦，对不起，我去别的地方停车。我已经做了四年了，没有人对我说过一句话。我编造停车位，因为我知道没有任何人负责管理地球上任何一个停车场

任何地方。你基本上可以把车停在任何你想停的地方。除非你在大学里，也许有保安，即使那样，他们有拖车吗？他们会因为你在大学里停错了地方而拖走你的车吗？充其量，你会收到一张便条，也许是一张罚单。大多数时候我在一所我永远不会再来的大学里。谢谢你的罚单。祝你好运拿到钱，对吧？这是我不会遵守的另一条规则。但问题是，当我们遵守所有这些规则时，当我们痴迷于

当我们痴迷于不必要的别人的期望时，我们会浪费时间。所以我鼓励人们尽可能地走捷径，因为你的生活和时间太宝贵了，不能被完全不必要的官僚主义所吞噬。你一直都有这种态度吗？或者你能追溯到某个时刻，你意识到这是一件事吗？我能追溯到的时刻，这很疯狂，但这是真的。

我在杜波依斯夫人的幼儿园班级里，在室内休息时间，我正在用积木搭塔。她摇响了她的小铃铛，她说，休息时间结束了。我还有一些积木要放在塔上。她说，马特，你知道，收拾干净。我说，是的，等一下。我必须完成这座塔。

而且，你知道，我是一个幼儿园的孩子，所以我猜我花的时间比较长。马特，收拾干净。我说，是的，是的，我会收拾的。所以她走过来，把脚滑到塔下，让它在我面前倒塌。我对此非常生气。我说了一些话，我不知道我说的是什么，但足以让我惹上麻烦。麻烦就是去角落里，这是幼儿园的惩罚，就是你去角落里站着，鼻子对着角落。

我非常害怕，因为只有肖恩·特鲁德尔被送到角落里，就像那个红头发的恶魔。现在我要去角落里了。我记得我去了，站在角落里的一面旗帜下面，那里有一个卷笔刀。我站在角落里，对自己说，这只是一个角落。就像，这没什么。我为什么害怕角落？

把我放在角落里一整天吧，女士，如果我可以做我想做的事情。我突然明白，在我的一生中，我所要做的最坏的事情就是用选择换取时间，这正是我在高中时一直做的事情。你知道，我会，我会按照自己的意愿去做，并承认，在一天结束的时候，我必须花一个小时在拘留室里，在那里我会做我的作业，而我本来也会在家做的。你知道，所以就像，在学校之外，有一条小溪，在小溪之外，有一片森林。它

我们不允许越过小溪进入森林。有一天，我想，好吧，我要去森林里，因为我想知道那里有什么。我只是要交换时间。我只是要交换时间去探索森林，这正是我所做的。我去了森林。铃响了。我跑了。我跳过了小溪。我差点没惹上麻烦。老师在最后抓住了我。她说，你刚才跳过小溪了吗？我一直都很诚实。我相信，要诚实。不要说谎。我说，是的，我去森林了。她说，你不可以去森林。我说，我知道。

那你为什么要去森林？我说，好吧，我想看看森林里有什么。她说，你不可以去森林。我说，我知道你们会让我去拘留室，我会去拘留室的。但现在我知道森林里有什么了。她疯了，因为她是一个遵守规则的人。她无法理解用选择换取时间的整个概念。这基本上是你在违反规则时最坏的情况。但大多数时候，什么也不会发生，除非你说，哦，对不起，我会改正的。然后你改正它。但请记住，我的朋友珍妮看到了这一点。

老板的反馈是麻烦和吼叫，而这两者实际上都不是真的。她没有惹上麻烦。没有实际的后果。他也没有提高嗓门。但在大多数人的心目中，这就是他们被叫到老板办公室时发生的事情。老板说，嘿，你没有填写那张表格。你没有完成那个数据库中的数据。你会说，哦，我的天哪，我很抱歉。我现在就去完成。这种情况不会再发生了。他们离开后会想，我刚刚惹上麻烦了。你

你没有惹上麻烦。老板已经忘记你了。他们只需要完成数据库，对吧？不要再这样做了。现在也许会有麻烦，但要测试一下这个世界。找出痛点在哪里。大多数痛点并不存在。你认为存在痛点，而实际上到处都有停车位。好好利用它。

是的，我认为我年轻的时候非常遵守规则，因为我非常坚持做一个好孩子的想法，而且我很钦佩我的哥哥，当他年轻的时候，因为当我们年轻的时候，因为他非常不遵守规则，总是做一些事情，我会说，哦，但这违反了规则，他不，他会说，我不在乎，我反正会去做，然后当我长大后，尤其是我上了大学，开始工作后，就像

你知道，剑桥大学应该是一所非常有名的大学。但医学院的行政管理和组织工作几乎不存在，直到今天仍然如此。所以我们会最终在偏远地区的随机医院进行随机实习，没有人知道我们应该在那里，即使他们从技术上讲是负责我们实习的人。我记得有一次，我妈妈被邀请到加勒比海参加一个会议做演讲。

她带了一个人，她说你想一起来吗？那正是我普外科实习的正中间，我说，你知道吗？让我们，让我们，是的，为什么不呢？我会想办法的，我妈妈是一个遵守规则的人，所以我没有告诉她我实际上不允许请假，但你知道，去了加勒比海一周，玩得很开心，回来后，我记得我非常害怕，因为第二天将是我们与普外科主任的实习结束会议，她会说

你知道，我已经和所有同事谈过了。我们没有在这些日期看到你，等等等等。所以我脑子里在准备所有这些理由，有点，没关系。如果你想让我再做两周实习，我也会做的，等等等等。她进来了，她说，伙计们，我很抱歉。我周围的时间不多。我一直忙于，你知道，病人和这样那样的事情。我很抱歉，我没有给你应得的时间。我只是想，哦，我的上帝。

每个人都在边走边想。没有人把事情做好。许多这些武断的规则和期望就是这样武断的。现在我的想法是，如果我想做某事，那就是，最坏的情况会是什么？如果只是，我不知道，一张停车罚单或类似的东西，或者一顿训斥，不管是什么，谁在乎呢？如果我想做这件事，我就会去做。我觉得这是一种非常有用的生活技巧。

是的，你刚才说的非常重要。每个人都在编造一切。奇怪的是，有些人觉得有一种原型

结构化的，你知道，一套编纂的规则。你只需要结婚，然后，你知道，发现你的配偶认为勺子应该分开，因为这是她小时候的规则，而你没有这个规则。突然你发现，哦，有些人认为做某事确实有一种正确的方法，而实际上我们只是编造了正确的方法，你可以编造一种新的正确的方法。但这就是他们生活的方方面面。我的妻子正在开始一个新的

一个新的教育项目，她将学习教说其他语言的孩子，ESOL项目。她说，你知道，他们看起来真的很混乱。我很担心。我说，不，要兴奋。

当你在一个充满混乱的人的项目中时，这意味着存在可以利用的漏洞。如果他们无法跟踪自己的东西，他们将无法以他们应该的方式跟踪你。这意味着你将能够利用这一点。我喜欢处于一种明显处于顶端的人不知道自己在做什么的情况。因为一旦发生这种情况，你就知道你可以开始利用这种违反规则，我会照顾好自己的态度。

她仍然对此感到紧张，因为她是一个遵守规则的人。她想生活在一个有明确规定规则的世界里。我想生活在一个有明确规定、完全灵活且经常可以避免的规则的世界里，而且，你知道，那些无法执行这些规则的人。所以我喜欢混乱。我知道我可以茁壮成长，因为我可以利用它。

很好。我很想谈谈讲故事，但在我们开始之前，你能详细说说你的枪支事件吗？因为我想很多人会说，哇，该死，你被枪指着脑袋，你以为自己要死了？就像，你还活着，所以发生了什么事？是的，我以前无法谈论它。你知道，多年的治疗才让我能够做到。我当时在马萨诸塞州布罗克顿的一家麦当劳餐厅当经理，这是一个非常艰难的小镇。关店后，商店关门了，我正在保险柜里数钱。

我听到窗户碎了，我知道有人来了。我知道我遇到了麻烦，因为警察前一周来警告我说有人在抢劫餐馆，已经有两个人被杀死了，包括我在对面看到的塔可钟里的人。他们在那里杀了一个人。所以当我听到玻璃碎了的时候，我知道我遇到了麻烦。出于我永远无法理解的原因，我手里拿着7000美元的存款，准备第二天早上存入银行。

我把钱扔进了保险柜后面的一个槽里，那个槽把钱扔进了一个我打不开的盒子里。盒子上写着，经理没有钥匙。

所以当他们来到办公室，把我和我员工一起按倒在地，开始清空保险柜时，他们立刻就知道这里没有足够的钱。就像抽屉里有一些钱或一些零钱，但晚上的收据在哪里？我说，在那个盒子里。我打不开。他们不相信我，或者他们想测试我是否真的能打开它。所以他们先打了我。然后当那不起作用，我仍然打不开盒子时，其中一个人

把我按倒在地，把我的头按在油腻的地砖上，然后把枪指着我的头，用枪把我的头按在地上。他说，我会从三数到零。你需要打开那个盒子，因为如果我数到零，我会向你的脑袋开枪。那对我来说是一个可怕的时刻。但奇怪的是，这个转折点，因为我感到非常后悔，以为自己要死了。他对着空枪扣动了扳机。所以它咔哒一声，

然后，然后，很难形容，但我有点像，我几乎变成了动物。我试图爬开。我几乎喘不过气来。他们把我拉了回来，又对我做了两次，他们数着数。每次他们都说，这是真的。我们已经杀过人了。我们要杀了你。所以，但每次，尽管我每次都比上次更失去理智。

在那些时刻，我都被后悔吞噬了。最终，他们三次对着空枪扣动了扳机，然后离开了。我想我第三次说服了他们，他真的打不开这个盒子，所以杀了他没有意义。而塔可钟里的那个人反抗了，所以他死了。我没有反抗。我只是无法打开那个，打开装有钱的盒子。

是的。所以，你知道，这花了我很长时间。幸运的是，我遇到了我的妻子。我不懂治疗，你知道。所以多年来，我根本无法讲述这个故事，在白天听到枪声的咔哒声，每晚在半夜醒来尖叫，做噩梦。然后我最终遇到了我的妻子，然后……

她说，发生了什么事？我说，好吧，你知道，我晚上做噩梦。我说，你知道有些人打网球，有些人收集邮票吗？这是我的事。她说，那不是一回事。像，你身上发生的事情不是一回事。所以这花了我很长时间。创伤后应激障碍很难处理。直到今天仍然如此。我仍然有一些时刻，但我现在好多了。而且，你知道，我永远不会，永远不会希望它发生在任何人身上。我一生中的目标是

我永远都不想让这种事情发生在任何人身上。但我想要的是，请听听我在那一刻学到的东西。就像，真正相信你生命即将结束是一种奇怪的祝福。我实际上与其他几个人一起工作过，他们和我一起工作过，他们认识像我这样的濒死体验者。现在，我的不是濒死体验。事实证明，因为枪是空的，但我相信我会死。

我永远不会忘记，有一天晚上，我和其中一个人在一个小餐馆吃饭。他说，我知道你们三个，三个生命即将结束但奇迹般幸存下来的人。他说，你们三个都一样。你们在对待生活的方式上都一样，你们在，

让我们确保这一刻有意义。你们在不好的事情发生时都一样，但至少它是令人难忘的。上周我和我的妻子和孩子们在纽约参观无畏号时被闪电风暴困住了。我们在错误的时间离开了。我们在桥下遭遇闪电风暴。一根管道正在向我们喷水。所有的优步都在取消我们的订单。我说，你知道吗？我们永远不会忘记这一点。

我妻子说，我知道你相信这一点，但我们可以摆脱这种情况吗？我说，我正在努力让我们摆脱这种情况，但让我们都承认，我们很幸运能拥有一个我们永远不会忘记的时刻，因为我们生活中有很多时刻是完全可以忘记的。至少我们有一个令人难忘的时刻。这就是那些面对死亡并设法退一步的人所采取的方法。所以我希望人们能够从中学习，而不必亲身经历。

是的，非常感谢你分享。据我了解，这不是你唯一一次濒死体验。你实际上已经被从死亡线上拉了回来。那到底是怎么回事？对。奇怪的是，我一生中两次停止呼吸，心脏停止跳动，医护人员通过心肺复苏术恢复了我的生命。我12岁的时候，被蜜蜂蛰了，不知道自己过敏，在那个时候，没有人对任何东西过敏。我发现自己独自一人在家，

对蜜蜂蜇伤过敏。我甚至不知道，我不知道发生了什么，因为我以前被蜜蜂蛰过，从来没有反应。那是一只特别的蜜蜂。我实际上，我奇怪地打电话给我母亲，她当时正在医院做背部手术。那是在你实际上可以直线联系到病房的时候。所以我打电话到她的房间说，我的，我喘不过气来。

她不知道发生了什么，但她却说，打911。但那也是在电话通过电线连接到墙上的时候。我当时拿着电话躺在地板上，我无法站起来挂断电话以获得拨号音来拨打911。那时你无法断开连接，除非你挂断电话。所以我的母亲让隔壁床的女人为她拨打911，并派救护车到我家。我母亲听到我

失去知觉。听到医护人员说，他没呼吸。我没有脉搏。她听着心肺复苏术。他们不知道她在电话里尖叫。但他们设法把我救了回来。五年后，我17岁。我遭遇了一次迎面相撞的车祸。我穿过汽车挡风玻璃，卡在半路上。

再说一次，在救护车的后座上，前往医院的途中，我停止了呼吸。我的心脏停止了跳动。医护人员再次使用心肺复苏术挽救了我的生命。然而，不同之处在于——我知道这听起来很疯狂——不同之处在于，在这两种情况下，尽管它们都非常痛苦可怕，但我都没有想过自己会死。比如，在被蜜蜂蛰的时候，我失去了意识，但我并没有想“我要死了”。我只是觉得身体出了问题，然后一切就都黑了。

我撞破了挡风玻璃。我完全清醒着。谢天谢地，我处于休克状态，因为我不想描述我的伤势，但它们非常可怕。但我设法把头从挡风玻璃里拔了出来，从车里爬了出来。我被毁了。我没有系安全带。我当时17岁。这是愚蠢的。但我坐在救护车的后座上。他们正准备把我转移到救护车上。因为那天是雪天，所以雪在下。我记得雪落在我眼里，我闭上了眼睛。

下一刻，我坐在救护车的后座上，一个女人跨坐在我的腰上，猛击我的胸部，一个男人试图把管子塞进我的喉咙，而我把它咳了出来。我当时也不知道自己会死。所以我可以回顾过去，说，“哦，我的上帝，我差点死了两次。”

但我并没有感到后悔，因为当时我不知道自己快要死了。所以，尽管这些时刻本该成为我的警钟，但它们并没有，因为我不理解自己所处的危险境地。直到我22岁，面对一个我真正认为自己会死的时刻，我才理解了没有去做你想做的事情意味着什么。所以这很奇怪。现在，我的治疗师会说，那另外两个时刻可能真的让你做好了准备。

为枪支事件做好了准备。我经历的极其严重的创伤后应激障碍（PTSD）可能是枪支事件造成的，但也与撞破挡风玻璃、被蜜蜂蛰以及之后发生的所有事情有关。他指出，可能很正确的是，当你被人用枪指着你的头时，你已经为严重的创伤后应激障碍做好了充分的准备。所以

但它们并没有改变我的生活。我12岁时没有改变我的生活，17岁时也没有改变我的生活。直到我22岁，我才改变了我的生活。那么从22岁开始你做了什么？我想，你意识到，“哦，我，你知道，生活充满了遗憾。”接下来发生了什么？

在我找到工作的时候，我刚刚结束了无家可归的生活。我有一段时间无家可归。我因自己没有犯下的罪行而被捕。当我被捕时，我被监禁，然后被释放，但我立即失去了工作，然后由于很多原因失去了家。我没有父母。我18岁的时候，我的父母把我赶了出去，我余生都独自一人。所以我有段时间无家可归。然后我认识的一些人，我管理过的一家麦当劳的前雇员，

发现我无家可归，救了我，把我带到他们家。在90年代，除非你有电话，否则你找不到工作，除非你有一面墙可以放电话，因为当时的电话都不是移动电话。所以一旦我和玛丽和杰里住在一起，我就和他们的山羊同住一个房间。他们有一只室内山羊，我和山羊共用一个房间，一个小储藏室，他们把它改成了我的卧室，和山羊一起。一

不过，一旦我有电话，我就能找到工作。所以，你知道，我必须找工作，因为我必须付律师费，因为法院由于很多愚蠢的原因没有为我提供律师。

所以我每周工作85个小时，做两份工作。我实际上是在一家银行工作，这很奇怪，尽管我正因重大盗窃罪受审。我晚上还在关那家麦当劳。我知道这很疯狂。事实上，在审判中，我去工作的银行就是我应该为麦当劳存入押金的银行，而那笔押金失踪了，我因此被捕。所以我实际上是在为一家银行工作，而这家银行在审判中作证反对我。我还在麦当劳工作，尽管麦当劳也在审判中作证反对我。

所以这是一个相当精彩的故事。但最终，你知道，在抢劫案之后，我必须让自己摆脱这场法律纠纷。所以我每周已经工作85个小时了。但在抢劫案发生四个月后，我被宣告无罪。所以我终于可以做我想做的事情了。我一生中第一次上大学。我去了一所社区大学，因为他们允许我免费入学，因为我完全一贫如洗。

我开始上课。我加入了辩论队。我开始为报纸写作。我又在麦当劳工作了。现在我每周在麦当劳工作50个小时，同时全职上学，为报纸工作。我在辩论队。我成为那里全国荣誉学会的主席。我参与了学生会。人们问我，你如何做到这一切，同时每周工作50个小时？我说，在你无家可归之后，

在监狱里，被人用枪指着你的头，你以为自己要坐10年牢之后，没有什么事情是困难的了。我只是非常兴奋能向前迈进一步。所以我得到了麦当劳的工作，然后我上了大学。然后我从MCC（这所社区大学）毕业，我的成绩很好，耶鲁大学、特里尼蒂学院和许多非常著名的大学都为我提供了免费入学的机会。

所以我最终去了康涅狄格州哈特福德的特里尼蒂学院学习英语专业。在哈特福德，有一种情况是，你可以在另一所学校上课，存在一批学校的联盟。所以我知道我想成为一名教师和作家，但特里尼蒂学院没有教师培训项目。所以我在这里获得了英语学位。然后通过这个联盟，我去了一所女子学院。

就在另一个镇上，去获得教师资格。我去了那里，他们说，首先这是一所女子学院。我说，我知道，但通过联盟，我可以在这里上课，对吧？他们说，是的，理论上你可以。他们说，但你为什么想上五门课？我说，我想在这里做一个教师培训项目。他们说，不，联盟实际上只是为了如果你在你的母校上不了课，如果它不符合你的时间安排，你可以在此上课。我说，好吧。

但我可以通联盟上五门课吗？这里没有任何规定，对吧？这本书里没有任何规定说我不能通过你们的联盟上尽可能多的课。她说，所以你本学期要上八门课？你要和我们一起上五门教育学课程，在特里尼蒂学院上三门英语课程？我说，是的。她说，没有人这样做。

我说，好吧，我要这样做。她说，这就像你在利用漏洞。我说，是的，现在你明白了。所以我就是这样做的。我同时上了两所大学，通过这个漏洞，这样当我毕业的时候，我就同时获得了英语学位和教师学位。但所有这一切，人们，我还同时在麦当劳全职工作，在一个写作中心兼职，当时我还创办了自己的DJ业务。

我的一部分在想，我到底是怎么做到的？这确实看起来有点不可能。但我总是对自己说，我曾经无家可归。我面临着监禁。我，你知道，我绝望了。你只需要给一个绝望的人一点希望。

没有什么事情看起来那么难了。这就是我最终到达我想去的地方的方式。但你可以看到我的生活是如何瞬间改变的。我再也不会遭受遗憾了。我要最大限度地利用我拥有的每一刻，尽快到达我想去的地方。这太不可思议了。不可思议的事情。就像，

对于正在收听的各位，我们略过了很多，你知道，比如“因自己没有犯下的罪行而被捕”，比如第一次银行抢劫案的情况等等等等。这些故事中的很多都在《Storyworthy》这本书里。其中一些也在新书中。所以这是一个很好的小预告，如果你想在Audible上听到更多关于马修的内容，或者阅读更多马修的印刷版或Kindle版书籍，那么一定要看看这些书，因为它们很棒。谢谢。我总是，我会补充一点，我只是，我从来不想让人们认为我有什么特别之处。

你知道，有时人们听到这个故事，他们会说，“我的上帝，这个人。”而且，你知道，如果我的妻子在这里，她会说，“他并没有那么特别。”就像，你知道，他非常努力工作，他对生活有一种奇怪的看法，这确实让他做到了所有这些事情。就像他看待世界的方式与其他人不同，仅仅是因为，你知道，因为我生命中的那些时刻。但我总是想让人们知道，就像，

我真的相信每个人都能做到。在我妻子的新书发布会上，有人问，马修最好的品质是什么？她说，是他真诚地相信，如果每个人都努力去做，世界上每个人都能做到他正在做的事情。我确实相信。我相信每个人都能做到我刚才描述的事情。我认为你可以每周工作50个小时，获得两个学位，为报纸工作，并创办一家企业。

我相信每个人都能做到。我不确定你是否应该这样做，或者你是否应该这样做，对吧？你可能不需要这样做。你可能没有无家可归，面临监禁，没有父母可以帮助你，没有任何安全保障。就像，我必须这样做是因为我的生活环境。但这并不意味着你做不到。如果你相信你能做到，那么想象一下你还可以做其他的事情。我只是，我从来不想让人们认为我有什么特别之处，因为说实话，我没有。我是一个非常……

我是一个普通人，他坚持不懈地努力确保完成他想完成的事情。你也可以做到。是的。我只是在想，我前几天和一个朋友说话，她有……有这些梦想。就像她想开一个YouTube频道。她想拥有自己的自由职业业务等等等等。她说，

你知道，我们当时正在讨论这个问题。我说，“好吧，酷。那么，你知道，你今晚在做什么？”她说，“哦，你知道，从……你知道，我大概晚上7点下班。然后，你知道，做饭要花一个小时。”我说，“好吧，酷。那么你从8点开始做什么？”她说，“哦，是的。然后我需要大约两个小时的时间来放松一下，因为我觉得……你知道，我觉得，是的，晚上我无法集中注意力。我只是觉得看电视可以帮助我放松。”

我说，“好吧，酷。然后她说，“哦，是的，然后我10点睡觉，因为我需要睡8个小时，然后我6点起床，然后去上班，我做这样的事情。”

我说，“好吧，我的意思是，当然，如果那是你想要的生活，那就完全没问题。但你真的需要每天晚上两个小时的放松时间吗？”她说，“哦，是的，是的。你知道，我必须有这两个小时，因为如果我没有这两个小时，我就无法工作。”我说，“好吧，你知道，我的一部分人非常怀疑，这真的属实吗？我另一部分人想，我的意思是，我不想否认她的生活经历，也许她有一些我不知道的事情。”

但后来我在想，当你遇到处于绝望境地的人时，比如，你知道，单身父母抚养孩子，做两份工作才能维持生计等等，这些人并不是那些抱怨说他们需要两个小时的休息时间来维护他们的心理健康和……的人。而且有这种……

是的，除了“好吧，可以理解”之外，我从来不知道该如何回应，你知道，如果那是你想做的，那就完全没问题。因为我不想陷入这样的境地，比如，“不，你实际上是在浪费这两个小时。实际上，你可以做这件事”，因为我不知道，每个人都有我不知道的问题。是的。这和你有什么共鸣吗？是的，我会告诉她这些。因为我经常遇到这种情况。是的，我会说，你需要两个小时的休息时间，但可能只需要一个小时吗？

我们可以尝试一个小时的休息时间和一个小时的生产力时间，对吧？所以我们从这里开始。所以你并没有剥夺她需要的一切，但你建议她可能不需要那么多，对吧？所以让我们尝试一段时间。你还提到你每天晚上需要睡8个小时。所以我立刻会分析她的睡眠。我会说，“向我描述一下你的睡眠”，我相信，顺便说一句，这肯定不是8个小时的睡眠。我相信如果她上床睡觉，房间里可能会有电视。她的手里拿着手机。她可能在看书。她可能不会冥想。她可能没有白噪音。她周末可能没有规律的睡眠周期，这会影响她快速入睡的能力。她早上可能在用贪睡功能。她可能在床上懒洋洋地躺着。8个小时的睡眠可能只有7个小时的睡眠和1个小时的非生产性地占用床位。

对吧？所以我们可以减少一个小时的睡眠时间，这实际上并不是……我减少的是一个小时的睡前时间，而不是睡眠时间。就像，我们可以重新获得两个小时吗？因为两个小时，只要为她算一下。一年中每天两个小时是一个巨大的时间量，你会完成很多很多事情。我有一个名叫埃里卡的朋友

来找我说，“马修，我现在有了第三个孩子，我失去了所有属于自己的时间。我知道你总是为自己留出时间。你打很多高尔夫球和扑克，而且……你做所有这些事情。你是怎么做到的？”我说，“埃里卡，我想让你尝试的第一件事是，我只想让你少睡一个小时。我想让你……”她过去6点起床。我说，“5点起床，只要5点起床，而且，从5点到6点，

去做你想做的事情，对她来说就是锻炼。她已经失去了锻炼和健康饮食的能力。你只需要从5点到6点游泳锻炼，准备好你的饭菜，这样你就可以吃好一天的饭。我说，“如果它不起作用，因为你真的需要额外的睡眠时间，那就回去吧。但我只是认为我们建立了这些习惯，并认为它们是必须的。遵守规则的人，对吧？她是一个遵守规则的人。她是，我需要两个小时来放松。可能是90分钟吗？

可能是60分钟吗？可能是30分钟吗？睡眠也是一样。所以我对她会这样做，我会试图重新获得一两个小时，因为即使是一年中的一个小时也是365个小时。除以24，你突然发现你生命中的一些日子，你现在可以用它们去做你想做的事情。但我认为人们陷入了

那种规则制定、习惯形成的信念中，认为这就是他们必须生活的方式，因为改变是困难的。因为正如我在这次新书巡回宣传中告诉人们的那样，我相信大多数人都遵循阻力最小的路径。他们顺着山坡往下走。他们正在做人们告诉他们做的事情，宇宙告诉他们做的事情，以及他们头脑中某个奇怪的

版本的自己告诉他们做的事情。我认为困难的事情和正确的事情是一样的。世界上最成功的人是不遵循阻力路径的人。他们选择他们想要瞄准的地平线上的一个点。无论他们面前有什么，这都是他们追求的目标。我认为大多数人都不这样做。

马修，非常感谢你。这是一次精彩的谈话。我本来打算和你谈谈讲故事，但像往常一样，我们已经转向了完全不同的方向。我很乐意下次再聊。是的，第二部分可能会很好，如果我来到美国，或者如果你在伦敦，我们可以亲自见面，我们可以谈谈讲故事，谈谈生活中的作业等等。那将是令人惊叹的。还有更多的话题要谈。

对于那些看完这次谈话后还想了解更多的人，一定要看看……好吧，我读过的你的两本非虚构类书籍，《Storyworthy》和《Someday Is Today》。你还有这六本小说，我以后需要读一下。非虚构类作品是那些……即使在其中，即使在那些作品中，你也有这些令人难以置信的故事，经常让我感动得流泪，而且

每个人，我曾经向每个人推荐过《Storyworthy》，至少是因为我两年前读过这本书，他们都说，“哦，我的上帝，这本书太棒了。”所以是的，我只想感谢你所做的一切，你为世界贡献的一切。人们在哪里可以了解更多关于你的信息？如果他们想联系你，在哪里可以找到你的信息？如果他们去MatthewDix.com，他们可以在那里找到所有信息。

好了，这就是本周《Deep Dive》播客的全部内容。非常感谢您的观看或收听。我们在播客中提到的所有链接和资源都将链接在视频描述或节目说明中，具体取决于您在哪里观看或收听。如果您在播客平台上收听，请在iTunes商店给我们留下评论。这真的可以帮助其他人发现这个播客。或者，如果您在YouTube上以全高清或4K观看，那么您可以在下面留下评论，提出任何问题、见解或对本集的任何想法。那将是很棒的。如果您喜欢本集，您可能还想查看这里这一集，它与我们在本集中讨论的一些内容相关联。

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