Ep. 345: Are We Getting Dumber?
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我是卡尔·纽波特，这是《深度提问》节目，一个关于在充满干扰的世界中培养深度生活的节目。所以我现在在我的深度工作总部，像往常一样，我的制作人杰西和我在一起。在我们开始麦克风之前，我们正在谈论

我运营的两个网站之一。我有calnewport.com，这是我的写作和学术生涯的网站。所以它有点像我的个人网站。但是，我想我们不再使用“多媒体”这个词了，但是视频、新闻通讯和播客有它自己的家园。deeplife.com。我们建立了它。那是什么时候，杰西？在大流行期间？是的。

感觉很久以前了。是的，两年前。好的，我们已经完成了那个设计，但现在我们认为是时候重新审视和更新了。所以我们正在考虑如何使该网站更有用的想法。杰西，你有一个好主意。是的，我认为我们应该在那里添加一个页面，其中包含……

每月的文章、书籍、建议等等。一些值得关注的好资源。这应该是我们在节目中讨论的内容，还是一般性的内容？我们在节目中讨论的内容也可能是观众感兴趣阅读的内容。好的。我们不应该称之为……深度的东西。我觉得它前面仍然是深度。深度图书馆。深度图书馆。

深入深度图书馆和深度书籍。好的。我喜欢这个主意。再加上一个AI工具，可以用我的法语口音阅读任何文章。是的，没错。我认为这两件事加上一个专门用于杰西骷髅的子域名，顺便说一句，我认为它坏了。骷髅？是的。我认为它在今年万圣节坏了。它过着美好的生活。我们必须再弄一个。

坏消息是，我们又得到一个。坏消息是，那个骷髅要花1800美元。所以这是一个，你知道的，我们，一切在……

演艺界，演艺事业，就像我们喜欢称呼的那样。好吧。无论如何，我们正在考虑这个问题。我们想更新和刷新该网站，因为我们一直在做的事情一直在增长。因此，像往常一样，您的想法也很受赞赏。您可以将它们发送到[email protected]。但是杰西，我们今天有一个很棒的节目。我要对很多人发给我的文章做出回应，对吧？是的。是的。我总是喜欢不止一个人发给我们同一篇文章的时候，我认为这里一定有一些不同之处。

观众喜欢。我们有一些很好的问题。然后我们有一个科技角落即将到来，继续我们对人工智能的讨论。杰西，我有一个热门话题，一个关于我认为我们目前对人工智能的讨论中潜在盲点的热门话题。所以当你到达最后一部分时，你会得到一个有趣的想法来补充你的谈话。所以我想我们应该从我们的深度潜水开始。

最近有几个人给我发来了同一篇文章。它来自《金融时报》。作者是约翰·伯恩·默多克，标题很挑衅，人类已经过了脑力巅峰了吗？所以我将仔细研究一下这个说法。我心中有两个目标。首先，我想更好地理解

为什么数据似乎表明我们越来越笨了。但是其次，我想利用这种理解，这是我的第二个目标，利用这种理解来帮助找到你作为个人可以反击这种趋势的实用方法，不仅不会变笨，而且确保你继续变得更聪明。所以我刚才提到的这篇文章的灵感来自于经济合作与发展组织最近发布的一些分析。他们定期进行一项名为PISA的测试。

它对世界各地的青少年进行基准测试，测试他们在数学、阅读和科学方面的知识。所以我们有随着时间的推移的趋势。这是一个有用的测试，可以帮助我们了解正在发生的事情。所以他们查看了，最近对这一点进行了分析。这篇文章查看了最近的分析以及最近在世界范围内进行的一些其他测试。文章的作者得出了以下结论，我在这里引用一下，一个

在一系列测试中，普通人的推理和解决新问题的能力似乎在2010年代初期达到顶峰，

从那以后一直在下降。所以我这里有一张图表。杰西，为那些正在观看而不是仅仅收听的人显示这张图表。所以这是表明这一点的关键图表之一。它显示了随着时间的推移推理和解决问题测试的性能。在左边的图表上，你看到的是科学、阅读和数学的线条。你可以证明，杰西，大约在2012年，所有这些线条都下降了。

向下走。这是来自PISA测试的结果。我们在右边有一个关于成年人的测试。识字能力在大约2012年大幅下降，从那以后一直在下降。好的，我们可以把这张图表放下来。所以这表明了这篇文章的论点，嘿，至少根据测试结果，从2010年代初期开始，我们做得更糟了。更糟的我们指的是人类。所以为什么……

我们为什么做得更糟？好吧，这篇文章根据时间的法医证据指出了一个显而易见的罪魁祸首。这些趋势似乎发生在大约2012年到2014年期间，我们看到这些下降的转变。这个日期应该很熟悉。还有一些让我们担忧的事情，从那时起变得更加令人担忧。例如，青少年的心理健康恶化就是其中之一。大约在2012年发生了什么？智能手机变得无处不在。

这是智能手机在全球范围内普及成为现实的时候。所以这篇文章正确地指出，我们似乎在这些关于各种推理和智力能力的测试中看到了负面转变，大约是在智能手机出现的时候，而且从那以后一直在恶化。但我认为仅仅停留在那里是没有用的。所以如果我们只是说，是的，智能手机似乎让我们变得更笨了，那么我们该如何回应还不清楚，对吧？

我们可能不会摆脱手机。大多数人需要应用程序生态系统的各个方面才能运作。所以这让我们除了耸耸肩说，好吧，我想手机让我们变笨了，但我们能做什么呢？这有点像汽车出现后交通事故死亡人数增加了。这是一个每年新增2万例死亡的来源，在汽车出现之前并不存在，但我们需要汽车。这就像，这是我们必须忍受的事情。当我们处理智能手机的这些认知影响时，有时感觉就是这样。

但我认为我们可以做得更好，而且我想今天做得更好。所以我要仔细研究一下，我会尝试提出一个假设，至少部分地解释为什么，智能手机的哪些机制让我们在这些测试中表现更差，让我们变得更笨。因为如果我们更具体地知道这些东西的哪些方面让我们变笨了，那么也许我们有机会扭转这种局面，即使我们不必摆脱手机。

所以为了更仔细地研究，我要做的就是调出另一个图表。杰西，把它显示在屏幕上。这是这篇文章中的另一个图表，它涉及到

在智能手机时代具体发生了什么变化？所以我们在这里左边看到一个随着时间的推移的图表，测量的是表示他们难以思考或集中注意力的受访者的百分比。这来自另一个名为“未来监测”的调查，约翰·伯恩·默多克对此进行了整理。你在这里注意到的是，在2012年左右的同一个拐点之前，难以思考或集中注意力的比例相对稳定，然后它急剧上升。

我们看到一个积极的上升趋势。右边是另一个图表，表示难以学习新事物的人的百分比。从1990年开始，它相对平稳。同样，大约在2012年，它急剧上升。与难以思考或集中注意力的比例急剧上升的时间相同。所以，当然，就在智能手机拐点的时候，我们从机制上看到，人们突然报告说，他们难以思考或集中注意力以及难以学习新事物的比例大幅上升。好的，杰西，我们可以把它放下来。

我认为这就是我们看到智能手机的影响的地方。如果我们更仔细地研究一下，为什么智能手机现在会导致我们难以思考或集中注意力或难以学习新事物呢？继续放大。我相信我们可以识别出我认为的认知死亡螺旋。这就是我认为它是如何运作的。

所以你现在有一部智能手机。当然，手机本身并不是问题。这是围绕智能手机产生的注意力经济的生态系统。在智能手机出现之前，如果你正在构建某种信息平台，你的Facebook在智能手机出现之前，你正在构建一个试图对用户最大限度地有用的产品。我想让Facebook变得如此有用，以至于人们会想到登录并希望成为它的成员。所以。

所以你的所有朋友都在这里。这是它有用的标志。你可以了解你的朋友们在做什么。这是一件非常有用的事情。智能手机出现后，我们转向了一种注意力范式，现在的想法不是尽可能有用，而是尽可能多地吸引注意力。他们意识到用户……

如果你试图筹集资金，你想要大量的用户数量，但是一旦你有一家公司在运营，你想要将这些用户货币化，这是一个不同的游戏。这就是平台的目标从尽可能有用转变为尽可能上瘾的时候。所以我们在这个时候看到了智能手机使用的普遍普及。为什么这会导致认知死亡螺旋？好吧，想想会发生什么。

你的生活中有一种节奏，那就是不断地分心，因为你手机上的应用程序旨在吸引你的注意力。它比你生活中其他事情的刺激更快、更令人向往。所以现在你正在重新连接大脑中的这些回路，这样奖励回路就会非常调整到如果手机在附近，让我们专注于此。

让我们让我们的多巴胺级联专注于看手机的行为，因为我们已经学习到这些回路已经根深蒂固。这将比我们正在做的任何其他事情给我们带来更快的冲击。因为手机无处不在，所以我们不断地让这些奖励回路激发，因为手机总是在那里。奖励总是在那里。

就像如果你在我面前放一个甜甜圈，我会建立一个奖励。你知道，每天四点，你在办公室里拿出甜甜圈。我会建立一个奖励回路，就像，我真的很期待那个甜甜圈。如果你现在带着一车甜甜圈跟在我身后到处走，就会有问题了，对吧？这就是手机开始发生的事情。所以现在我们的思维被重新连接到渴望这种更快节奏的刺激，它可以直接触发。

影响我们集中注意力的能力，因为这分散了我们的注意力。我们正在尝试参加PISA测试。我们在这方面会做得更糟。很难运用我们现有的智力。但我认为它会造成认知死亡螺旋的原因是，它也意味着我们花在可能让我们变得更聪明的活动上的时间更少了。如果同时发生两件事，那就是我们的思维被重新连接到更快的刺激，我们更难以运用我们现有的智力，并且

但我们也更难以参与那些会让我们变得更聪明的活动。现在，这篇文章中也提到了这一点。杰西，在这里显示另一个图表。我们在屏幕上看到的是一个显示阅读量下降的图表。这里有两个图。所以这是美国青少年的百分比。

他们在闲暇时间阅读。这里的一个图显示了那些说他们几乎从不阅读的人，另一个图显示了那些几乎每天都阅读的人。所以我们看到几乎每天都阅读的人。它就像在80年代和90年代略微向下移动，大约在2012年，它急剧下降，而那些报告说他们几乎从不阅读的人则急剧上升。所以我们可以把这张图表放下来。那么这是什么意思呢？这是一个活动的例子。阅读是一个让你变得更聪明的活动的例子。参与阅读的大脑回路会让你变得更聪明。你可以更好地理解其他人。你可以更好地将注意力集中在抽象的目标上。你可以更好地操纵信息，并在你的脑海中构建和构建世界。

阅读是你的大脑的体操。它只是你大脑的直接锻炼。这就是为什么自从书籍出现以来，它一直是每门学术课程的核心。所以它是我们做的更少的其他活动之一，因为它需要持续的注意力。当我们将思维重新连接到更快的刺激时，我们就不太可能像图表中显示的那样，不太可能实际花时间去做这件事。所以我们得到了这种双重打击。

我们很难运用我们拥有的任何智力，而且我们减慢了或完全停止了随着时间的推移我们应该发生的智力增长，因为我们做的活动会自然地让我们达到那里。结果，我们变笨了，我们看到了。我们在这些测试中的表现直线下降。我们没有变得更聪明，而且我们很难运用我们拥有的智力。好的，所以现在我们真正谈论的是，我们的问题，与其说是智能手机，不如说是

让我们的思维重新连接到更快的刺激，并且因此，花更少的时间进行培养智力的活动。所以如果我们正在寻找一个回应……

我们可以想出一些不需要我们回到过去时间的行动。现在，在我谈论这可能具体是什么之前，这是60年前出现在我脑海中的类比，对吧？60、70年前，我们遇到了这个问题，例如在美国，经济从主要以工业农业为主转变为拥有非常强大的以办公室为中心的知识工作部门。我们在20世纪50年代，尤其是在20世纪60年代注意到这个问题发生了变化。

我们患病的比率比以前更高，因为以前你可能在农场工作，而且你整天都在锻炼。你一直站着，你一直在动，你一直在举东西。这是非常体力劳动的。现在你突然变得久坐不动了，因为你在办公室里。你没有得到那种锻炼。这让我们措手不及。就像，哦，那很重要，我们现在没有得到它了。在心脏搭桥手术之前的时代，人们在60多岁就死了。这就是它的运作方式。你只是心脏病发作然后在60多岁死去。哇，这是怎么回事？

我们该如何回应呢？好吧，我们没有说我们需要关闭办公室并回到农场。我们说，现在我们有了这个新的知识部门，我们从农场里缺少什么？哦，是锻炼。好的，我想人们需要锻炼。你以前不必考虑这个问题。在1920年，你不需要考虑锻炼。你自然而然就得到了。但在1975年，我必须去慢跑。

我必须移动一些重量，因为这现在已经从我的生活中消失了，而且它实际上非常重要。这是一个很好的类比，可以用来思考这个问题，即智能手机引起的愚蠢问题。我们不一定要回到2012年之前的技术时代，但我们现在必须明确地考虑提高智力并保持注意力，这在2009年我们不必这样做。我们只是自然而然地做到了这一点。现在我们必须考虑它。

这就是思维方式的转变。我们必须锻炼我们的思维，就像我们了解到我们必须锻炼我们的身体一样。那么这意味着什么呢？好吧，我们在节目中经常谈论这个问题，但为了让你开始思考一个人如何拥有认知锻炼程序并反击这种愚蠢趋势，你可以首先强迫自己阅读。阅读是你大脑的引体向上和俯卧撑。阅读。每周读一本书。

从你喜欢的、容易阅读的、你兴奋地阅读的东西开始，但强迫自己坐在那里阅读。最好的方法是远离手机。事实上，要远离手机所在的房间。更好的是，去散步，在没有手机的长椅上阅读，这样你就不用对抗看到手机并说，它就在那里的奖励回路。我们可以拿起它。多巴胺，多巴胺，多巴胺。所以让你的生活更轻松。但阅读是你大脑的体操。

更一般地说，在你手机的持续陪伴模式下，当你在家时，把它插在厨房里。如果你需要查找一些东西，就去那里。如果你需要查看你的短信，就去那里。如果你需要打电话，就去那里，但在做其他事情时不要把它带在身边。同样，你想摆脱这种模式，我随时可以获得更快的刺激。你当然想要避免，我刚刚学习了这个术语。杰西，我不知道你是否知道这个术语，但我刚刚学习了这个术语，刺激堆叠。

我不知道。我从一个年轻人那里听到的。向内特致敬。刺激堆叠是指你同时消费多个刺激流。所以你一边看东西，一边查看手机上的东西。也许你甚至还有另一个设备，你可以在上面关注其他事情。

据说，一些像Netflix这样的流媒体服务实际上正在重新设计他们的节目，以使其更兼容刺激堆叠。所以如果它需要你——如果我错过了这里所说的内容，我不知道发生了什么，这是一个糟糕的节目，因为你不能同时看手机和看那个节目。所以不要刺激堆叠。

我们希望你的思维习惯于长时间做一件事情。反思散步是另一个很好的方法。带着你想要解决的特定问题去散步。这可能只是你生活中的一个问题。我想解决这个问题，你的思维将会无处不在。它将会是松鼠，松鼠，松鼠。

但你不断地把它拉回来，沐浴在阳光下，在树林里，习惯于独自一人思考和操纵你的思想。你会在这方面做得更好。这也会反击智能手机正在诱导的负面趋势，并培养需要专注的爱好。弹吉他需要大量的专注才能变得更好。木工需要大量的专注才能变得更好。一项特定的运动需要

它需要大量的努力和专注才能真正变得更好。所以要有一些需要持续专注并随着你变得更好而给你明显回报的事情，所以是值得注意的回报，这样你就能感受到这种欣赏。好吧。无论如何，我认为这是一篇很酷的文章。这就是我认为正在发生的事情。不仅仅是手机本身让我们变笨了。特别是它重新连接了我们的大脑的方式，如果我们更难以运用我们的智力并且我们没有提高它，就会造成这种死亡螺旋。所以我们只是反击。

听着，伙计，当你20世纪60年代在办公室大楼里制作《广告狂人》时，你必须开始锻炼。当你20世纪40年代在农场时，你不需要锻炼。你必须在20世纪60年代的办公室大楼里锻炼。好吧，同样的事情。当我2000年代初在大学时，我不必担心如何保持大脑活跃。

我该如何变得更聪明？因为我们一直在这样做。我们必须读书，我们没有持续的干扰，我们经常感到无聊，在汉诺威新罕布什尔州漫长的雪地里走很长的路，穿过雪地，就像试图找到我们的车，但我们找不到，因为它被埋在雪里，我们的耳朵里什么也没有，没有什么可看的。你只需要思考。你只是在思考，主要是我很冷，为什么我不去佩珀代因大学上学？

但你在思考，然后你会去，你会跋涉到图书馆，你只是被困在那里，拿着你的书，你会坐在那里，不得不读一会儿书。我们不必考虑它。我们就像40年代的农民。现在，2025年，你必须锻炼。你必须强迫自己读书。你必须去反思散步。所以这是一篇很酷的文章，一个可怕的趋势，但至少在个人层面，我认为它是可逆的。当你在一台台式机或一台

像笔记本电脑这样的电脑上阅读文章时，如果你分心了你会怎么做？只是把东西放在工作记忆中？所以你放进去，你在说什么？就像一个与文章无关的想法出现来分散我的注意力。所以你不在手机上，而是在笔记本电脑或台式机上。我想我会把它放在工作记忆中。我不知道。我现在已经习惯了，当我做某事时，我会专注于那件事。

然后当我完成后，就像现在，我想考虑什么？但是你有没有在台式机或笔记本电脑上阅读文章？是的，有时会。所以我在想。这是一个好问题。就像今天早上，我阅读了《纽约时报》和《纽约客》的文章。在这两种情况下，我都使用了应用程序。在什么类型的设备上？在我的手机上。在你的手机上。是的。我也会在浏览器上阅读文章，我会打印文章。这就像我喜欢做的另一件事。但我不会被网络分散注意力。

我没有什么地方可以让我分心。是的。就像也许是美国职业棒球大联盟的交易传闻。但这每年只有三个月的时间与之相关。所以对我来说，更容易阅读一篇文章，然后我就读完了那篇文章。对。是的。无论如何，我们有很多好问题要问。但首先，让我们简要地听取一些赞助商的介绍。谈谈我们一个相对较新的赞助商，我真的很喜欢，叫做Factor。Factor。

Factor提供厨师制作的美食，让健康饮食变得轻松。杰西，让我问你这个问题。假设你在家。就像周末。你不在工作。午餐时间。你在做什么？你的典型午餐是什么？好吧，我实际上只吃晚餐。没错。杰西每周只吃一顿饭，而且他必须在举重时吃。好的。晚餐。你会做什么？你通常会在哪里找到晚餐？我通常……

取决于，假设我在家，我会做鸡蛋，切碎洋葱和蔬菜等等。是的。所以，好的。你将是一个完美的例子，Factor将非常有用。我真的很喜欢这些。它们是真正健康、美味的饭菜。它们是冷藏的。你用微波炉加热它们。大约两分钟。我整个星期都在吃它们。两分钟，你就有……

鸡肉和西兰花和奶酪酱，或者我吃的东西是某种辛辣的碎肉和某种酱汁或其他什么。它只需要两分钟。你有了。它就像它很健康。它是好的部分或其他什么。这是一种拥有各种食物的方式，你可以轻松地制作它，这才是真正让我惊讶的。我习惯于一些微波产品。

在那里，是的，你只需要用微波炉加热20分钟，然后你需要做17个切口，然后用微波炉加热7分钟。但是每30秒，你必须旋转它45度，直到你超过了一个钝角，在那一点上，你想把它倒过来。然后一旦春分到来，你再给它5分钟，然后你把它放进烤箱里烤半个小时。Factor让我非常惊讶。就像，不，你只需要……

切几个口子，用微波炉加热，混合一些东西。味道很好。所以Factor新鲜且完全准备好的送到你家。顺便说一句，我一直在看到Factor的货车。是的，我也看到了。是的。所以我想它们是从它们自己的货车里出来的。呃，根据一项针对Factor keto的随机对照试验，你可以在八周内减掉多达八磅，结果会因饮食和运动而异。呃，

更一般地说，每周菜单上有40种不同的选择，涵盖八种饮食偏好。所以你可以真正选择适合你目标的东西。我担心卡路里。我想要更多的蛋白质。我在做生酮饮食。所以你不仅可以获得健康的膳食，而且你可以选择你膳食中真正想要的东西。出现。

放在冰箱里，在吃饭的时候把它放进微波炉里。他们还有这些健康的冰沙、早餐、即食零食和更多附加产品。所以这是一种真正控制你的营养、使饮食变得自动化并使其健康的方式。用Factor吃得聪明。在factormeals.com/deep50off开始，并使用代码deep50off。所以是单词deep，

数字50，单词off，以获得你第一个盒子50%的折扣加上预运费。这是在factormeals.com/deep50off使用代码deep50off，以获得你第一个盒子50%的折扣加上免费送货。我还想谈谈我们长期以来的朋友和长期赞助商Grammarly。杰西，我要再次让你当场回答。你认为普通专业人士每周工作时间有多少百分比用于书面沟通？40%。

这是50%。虽然不错，但你很接近。Grammarly可以帮助你完成你每周已经花费一半时间做的事情，那就是写作。有了Grammarly作为你的AI写作伙伴，你可以在任何写作的地方获得相关的实时建议，从而保持专注并更快地完成工作。你可以在grammarly.com/podcast免费下载Grammarly。我将在节目的最后部分详细讨论这个问题，但我认为AI真正能够在早期发挥作用的地方在于适应具体的用途。

这就是Grammarly正在做的事情。在你已经用来进行写作的工具中，它可以帮助你更快地完成写作，这占据了你50%的时间。无论你是头脑风暴，还是想重写一些东西，或者想检查你正在做的事情的语气，你想要你将要写的内容的上下文感知建议，Grammarly都在那里帮助你改进写作，并更快地获得好的写作。90%的专业人士表示，Grammarly帮助他们节省了撰写和编辑作品的时间，

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像Mastodon、PixelFed和BlueSky这样的去中心化平台一直在缓慢地获得发展势头。这是一个好主意吗？或者我们应该完全放弃这些类型的平台？好吧，我知道其中两个平台。我知道Mastodon和BlueSky。你听说过PixelFed吗？没有。好吧，那么我在这里输入它，以便我们知道我们在谈论什么。好的，PixelFed.com，我输入了PixelJed。如果你想知道……

这个网址是可用的。好的，所以是pixelfed.com。我不太了解这个。好的，这也是一个去中心化的照片分享和社交媒体平台，由PixelFed提供支持。好的，所以我认为Mastodon和PixelFed

是Twitter和Instagram风格的社交媒体平台，它们真正展现了它们的去中心化特性。因此，个人可以启动他们自己的服务器，然后不同的服务器相互通信。Blue Sky我认为是由Jack Dorsey启动的，它更加完善。因此，体验更像是在使用Twitter，但在幕后有一些技术上的变化。

所以我认为Grant提出的问题是，好吧，这就像我们需要做的事情。继续努力，如果Twitter/X存在所有这些问题，我们需要继续努力获得更好的版本，或者我们根本不需要这样的平台？

我倾向于认为我们根本不需要这样的平台。几年前，当Meta宣布Threads（他们的Instagram/Twitter克隆）时，我写了一篇文章讨论这个问题。我写了一篇《纽约客》的文章，标题是《我们不需要新的Twitter》。我的论点是，这些平台的问题不仅仅是它们运行的具体规则。

这就是现在很多争论的焦点。例如，Elon Musk接管了Twitter，将其更名为X，改变了内容审核，突然之间你得到了更多这种类型的内容，而更少那种类型的内容。Blue Sky，人们迁移到Blue Sky并说，我们将以不同的方式进行审核。好吧，

我们将对右倾思想更加敌对，但对左倾思想更加包容。Twitter则走了另一条路。我们将更加包容右翼，甚至是极右翼的思想，并且对左翼思想更加敌对。所以这一切都关乎我们在这些平台上做什么？我的论点是，这并不是真正的问题。我的意思是，这是一个问题。但更大的问题是全球对话平台的整个理念。我们应该让数亿人试图在同一个平台上互动，这种想法是错误的。

我的论点是，这肯定会导致不稳定和争吵。因为如果你有数亿人试图交流，但我们需要某种共同时代精神的概念，例如从混乱中浮现出的少量对话。

大多数人都会遇到这种情况。这就像，这是，这是全球平台的卖点。当你创造了这种及时的互联网时代精神时，你可以指出它需要积极的、积极的策划，因为你有数亿条信息，你想要从中提取这些共同的线索，也就是极少数的信息。一旦你进行了如此大量的策划，

你就会导致各种各样的问题。你会导致极端行为。这不会是一个漂亮的地方。它不会满足大多数人的需求。所以我认为全球对话平台是互联网的一种糟糕用途。我认为互联网更好的用途是……

更利基的对话，将来自世界各地的人们聚集到更小的社区中，在那里他们可以讨论共同的兴趣并创造共同的社区意识。这些是基于我们真实社区标准的社区标准。

不是3亿人在同一个平台上，我们必须有一群人在帕洛阿尔托某个地方说，这是我们的社区标准。不，这是100个喜欢这个棒球队的人，我们喜欢在这个平台上聚在一起谈论它，我们可以制定我们自己谈论这个话题的标准，因为我们真的是一个社区。

或者这里有一群人，我们喜欢聚在一起谈论这种类型的电影等等。我们可以为之创建我们自己的社区标准，因为这是一个真正的社区。我们彼此认识。我们关心正在发生的事情。我们彼此喜欢。我们试图分享信息。这就是互联网的用途。所以我长期以来一直认为，这些全球平台，我们认为每个人都使用少量平台的想法——

实际上只服务于大型平台的投资者。这是一种试图将巨额货币化集中到少数人手中的方式，但这并没有为用户创造更好的体验。所以我的论点是利基社区更好。一旦你有了利基社区，我不认为像Twitter这样的时间线是最好的。你想要……

更多的是像论坛隐喻、讨论隐喻、聊天隐喻或实时Discord风格的隐喻，无论你想用哪个。它不一定是某种算法策划或时间线。所以，不，我认为我们不需要用不同的Twitter来修复Twitter。我认为我们需要超越我们认为Twitter是一个好主意的时代。好的。接下来是什么？

下一个问题来自Kevin。我找了一份工作，薪水比我之前的工作高出一倍多。压力更大，我压力很大。我的妻子也在工作，我们没有过着奢侈的生活。我的老公司还有我之前的职位。如果我新上任才六个月，我该如何将以生活方式为中心的规划应用到我的情况中？好吧，这听起来像是一个以生活方式为中心的规划没有被应用的例子，现在你有点买家后悔了。

我在2012年的书《精通到无法忽视》中谈到了这一点，作为所谓的控制陷阱之一。我说，看，围绕着掌控你的生活并将其导向与那些不和谐的事情产生共鸣的事情而产生的陷阱之一是，就在你正在培养那些可以给你带来这种影响力的技能时，你将被诱惑忘记掌控

来赚更多钱。来获得更多声望。所以这就像你足够优秀，可以开始决定你的工作生活是什么样子的时候，有人过来对你说，不，不，不，这是一份有声望的工作。双倍的薪水。来吧。记分牌。你将在记分牌上得分。正是当人们足够关心你的能力，试图将你锁定在那些具有明显声望指标（如职位和收入）的事情上时，

但这会将你锁定并阻止你更好地掌控你的生活。所以你必须小心。这可能是这里发生的事情。这就像，这令人印象深刻。这份工作是双倍的薪水。这是一份很难得到的工作。我认为我可能会得到它。我在这里赢了。我为自己感到骄傲。但问题是，你有了这份工作，你必须面对现实，好吧，这实际上如何融入我的理想生活方式计划？Kevin，听起来这里不行，对吧？它占据了你很多时间。它让你压力很大。你为这种压力而烦恼。你不喜欢它带来的生活方式。

所以总的来说，你知道，你避免这种情况的方法，然后我们将讨论你现在可以做什么，但你避免这种情况的方法是你总是从理想的生活方式开始。我理想的一天是什么样的？比如我住在哪里？时间表是什么样的？比如我在做什么？我在什么样的场所？我在和谁在一起？发生了什么？我的感觉如何？我看到、闻到和触摸了什么，对吧？就像你有一个非常清晰的画面，就像你的理想生活方式是什么样的。然后你考虑的只是我如何通过我做出的决定更接近它？

如果你对这一点有非常清晰的认识，那么当你看到一个会给你带来很多钱的晋升或一份会给你带来很多钱的工作时，情况可能就是这样。但如果那份工作破坏了你愿景的许多方面，你就会说，当然我不会那样做。但如果你没有这个愿景，你就会说，好吧，我唯一的记分牌就是职位和收入，所以我想要继续得分。所以这就是我要做的。既然你已经身处这个位置，那就没关系。让我们现在进行以生活方式为中心的规划。

你为什么压力很大？你缺少什么？你在理想生活中寻找什么？不要专注于解决方案。专注于你想要到达的地方。很容易。当人们对现状不满意时，他们会专注于特定的解决方案。所以现在你可能想专注于回到你以前的工作或其他什么事情，但不要被解决方案困住。只关注理想的形象。然后你可以对如何克服障碍以及你有哪些机会进行基于证据的分析。那里可能有路径。

你现在没有考虑过。它可能是，哦，也许在我的新工作中，我做了一个小的转变。这实际上让我以不同的方式实现这些目标，这种理想的生活方式。或者解决方案可能是，是的，我必须回去。我要回到这个职位。但不要专注于此。人们喜欢宏大的姿态。暂时别担心。担心的是你生活中想要什么。

并且要头脑清醒，谨慎地弄清楚有哪些障碍？实现目标的机会有哪些？我的意思是，也许在这份新工作中，这是可能的。比如这笔钱将让你做一些你以前做不到的事情。它将开启你生活方式中各种各样的酷事。但问题是时间。但也许你可以通过使用一些Cal Newport的技术来控制时间。事实上，我可以真正减少这份工作的占用，并仍然可以使用这笔钱。就像你不知道正确的答案是什么，除非你首先知道你想要得到什么。所以专注于目标，而不是修复。

Jesse，这种情况经常出现。人们对困境的反应是专注于一个特定的举动，而不是问题出在哪里，我想去哪里，实现目标的五个选择是什么。他们只是想，我想这在当时感觉很好。我要做一些激进的事情。我要辞职。我要搬到这个国家或其他什么地方。你有一些伟大的想法，这个想法的激进性给了你一些安慰，但你并没有真正考虑过什么

我能在这里做五件不同的事情？让我冷静地看看它们。实际上，最终，这并不那么令人兴奋，但这条路，这个为期一年的计划将最终到达一个更好的地方。人们的本能不是从理想的生活方式倒推，也不是系统地探索前进的不同方式。

好的。接下来是谁？下一个问题来自Ravi。我是一位40岁的软件工程师。我的年轻同事技术更精湛，为我的经理创造了更多价值。这让我变得可有可无。我如何才能保持相关性？好吧，我认为你有两个选择，Ravi。首先，你必须记住，年轻人拥有更多相关的技能，因为他们在学习这个领域时学习的东西是因为他们更年轻，所以更近。

所以他们进入科技领域。他们正在努力学习技能。他们正在学习现在相关的任何技能。如果他们几年前刚学会这项技能，它就会很新，而且会很相关。但这并不意味着你不能再次领先于他们。所以是的，他们带着相关的技能进来。但如果你对以下方面非常系统化，我将定期留出时间来掌握现在的新事物，

你可以让自己回到这场对话中，对吧？所以这并不是说年轻人更聪明。这也不是说年轻人的学习速度比你快。他们只是从最新的技能开始。但一旦你也学习了最新的技能，你就会有同等地位了。就像他们为这家公司工作后，他们不一定比你更快地学习接下来要出现的东西，如果你系统地留出时间来学习的话。事实上，你可能更有优势，因为

如果你年纪更大，你说你40岁，你可能比他们更不容易沉迷于刺激。回顾一下本集开头我们的深入探讨。你可能比他们更不容易出现持续注意力的问题。你可能比他们更不容易出现做那些会让他们变得更聪明的事情的问题，对吧？你的大脑更平静。你的大脑没有被高刺激的多巴胺浸透。

所以，如果你不断地、缓慢地、稳定地保持，今年的新事物是什么？让我学习它。好的，明年新事物是什么？让我学习它。你将领先于，我认为你会领先于那些最近加入的人，对吧？你可以保持你的相关性。所以，我一直认为，你知道，年轻人有更多的时间，他们有更多的精力，但他们更容易分心，对吧？

你的另一个优势是，因为你年纪更大，更头脑清醒，你可能更擅长成熟的决策、沟通和人际交往能力。所以你也可以转向更具管理性质的角色，对吧？对于一个沉迷于手机的23岁年轻人来说，这很难做到，他们无法管理其他人。他们难以与他们互动，只是做出成熟的决定和冲动。你40岁了。你可以做到这一点，而年轻人做不到。所以你也可以转向一个实际上以这种方式奖励你年龄的角色。

因此，利用你的能力，磨练你的专注能力，事实上你不是年轻人，也不是一直都在TikTok上，要么系统地比新人更快地学习东西，要么利用你年长、更清醒的大脑转向年轻人无法胜任的角色。我的意思是，我听过Scott Galloway谈论过这作为科技行业的一个问题。正如他所说，科技行业的一个大模式是引进年轻的人

他们可能只有老员工70%的水平，但他们的薪水只有他们的一半。

所以继续雇佣年轻人。你不需要支付给他们与老年人一样多的薪水。他们不如老年人好，但他们精力充沛，而且可以降低开支。所以这就是你正在对抗的逆风。但我认为，通过系统地和有目的地学习新技能，你实际上可以比年轻人更灵活，然后进入年轻人无法胜任的职位。我无法雇佣斯坦福大学23岁的毕业生来担任这个职位。他们只是还无法与成年人打交道。所以我认为这是你的两个选择。

好的，接下来是谁？下一个问题来自Selah。我的宏伟目标是拥有一家制作公司，负责编写和创作动画。我现在是一名制作人，负责制作播客和电视节目。然而，我们已被告知我们最后的交易将于今年8月结束，我们将获得一年的遣散费。我现在每周工作大约三天，并做一些自由职业。我应该花这段时间寻找另一份工作，还是专注于实现我的长期目标？我的意思是，这里有几点。

首先，我会用以生活方式为中心的思维来调节或补充基于目标的思维。所以不要完全专注于这个具体目标。就像我需要经营这种类型的公司。这可能是不可能的，或者这是可能的，但它实际上并不会像你想象的那样让你的生活变得更好。所以从生活方式开始倒推。这将使你能够看到这个特定想法如何融入你的理想生活方式，但它也会开启你目前可能没有考虑到的其他通往理想生活方式的途径，因为它们不那么明确或不那么性感。

所以我说，第一点。第二点，我认为这很好，对吧？你从专业知识出发。你从事播客和电视节目制作工作。所以这不像是一个不切实际的梦想。你不是一个保险精算分析师，说我想拥有一家动画公司。所以你了解这个世界。你知道什么是现实的。我认为这非常有用。我仍然会使用我书《精通到无法忽视》中的建议，将金钱作为价值的中性指标。你需要实际……

但要看到人们为你的产品付费，这表明你的产品对市场有价值。所以如果你想开一家动画制作工作室，就像你需要制作动画一样，好吧，我实际上卖掉了这个项目或那个项目，也许一开始是在一边，但现在它赚了这么多钱，如果我全职做这个，我会很高兴。就像不要只是希望或猜测它会成功。等待看到人们给你的是他们的钱，而不仅仅是他们的鼓励。

而是把他们的钱作为你项目有价值的指标。所以如果你能很快做到这一点，比如你有一年的遣散费，所以如果你能在接下来的六个月内做到这一点，是的，全力以赴，看看它是否有效。如果这是一个更长的努力，可能需要几年时间才能真正获得足够的钱来判断它是否可行，那么你应该同时寻找另一份工作。这就是我的建议。引入以生活方式为中心的规划，而不仅仅是基于目标的规划，以确保你看到全部范围

你的机会和选择，而且还要确保你正在做的事情是朝着正确的方向前进的。然后将金钱作为价值的中性指标。对。如果你从中赚钱，你可以花更多时间去做。如果你没有，那么它可能行不通。这是一个非常好的生存能力测试。好的。我们还有一个，我们还有一个关于工作的问题，对吧？是的。我们有Sam。

我刚被解雇了我的联邦政府工作，因为我还在试用期。我该如何从这次挫折中恢复过来？我正在参加一个准开发项目，我有一些很棒的职业资本机会。我担心如果没有完成这个项目，我将无法在另一个利基市场中具有竞争力，而且我目前的所有技能都专门针对这个领域。好吧，我的意思是，首先，应该给予同情。就像，我可以看到你正在为发生的事情而挣扎，而且理应如此。

你有一份工作然后失去它，这很糟糕。特别是如果这是一份新工作，而且你喜欢它带给你的方向，你有一个计划。这是一个好计划，但它被取消了。这其中有一些创伤。我认为这在你的问题中体现出来了。所以我认为这里有同情心，但这种情况没有什么好处。所以我们需要重新组合，我们需要重新连接。所以我们需要警惕对不再可能的叙述的情感依恋。

所以这里有一个关于你参与的特定开发项目的特定叙述，你看到了它将把你带到哪里。这现在可能已经不在桌上了。它只对政府雇员开放。你短期内将无法获得那份政府工作。所以我们必须在这里转向。正确的转向方法是，A，对你的职业资本进行盘点。比如，我的技能是什么？我的稀有和宝贵的技能是什么？并尝试找到其他地方这些技能将被重视的地方？

我想尝试找另一份工作。你可能还会认为，看，我可能必须花几年时间做其他事情，只是因为我必须养家糊口，我必须在这个新职位上重新组合，培养技能，并考虑我的下一步行动，以回到我之前所走的轨道上，或者通往我制定的任何理想生活方式的另一条道路上。所以这可能需要重新组合和重新攻击。重新组合可能需要几年时间。我必须找到工作。也许我必须搬家。我必须把我的资本投入使用。也许我必须接受一个较低的职位并快速提升自己。

在我能够制定我的真正高度战略计划之前，我必须重新站起来。我认为这对很多人来说都很难。如果你做了很多工作来为战略行动做好准备，然后它被夺走了，你只想立即跳入另一个同样具有战略意义的行动。但有时你必须重新组合，特别是如果失业是意外的。我必须找到一些能够利用我的职业资本并让我快速积累资本的东西。

让我重新组合，喘口气，防止我的银行账户空空如也。他们会说，好吧，现在让我再试一次。我认为这将是这种情况，特别是对于许多失去工作的试用期或联邦政府工作人员来说。你必须找到一些东西。然后你必须喘口气，然后你必须弄清楚，好吧，我现在想做什么？现在在你的情况下，Sam，

这些你非常关心的事情。所以就像你，你的，你的重新连接实际上可能回到政府。它可能回到同一个项目，但你需要回去。可能需要一两年时间才能再次获得它。对吧？所以你的，你的重新连接可能回到你正在做的事情，或者它可能是完全不同的东西，但你知道，不要坚持那个不公平地被夺走的职业叙述。我们并没有否认它很糟糕。对。

但我们不能被它困住，因为我们需要继续前进。所以盘点你的资本，找到一些能够回报它的东西，积累更多资本，制定一个新计划，重新攻击新计划。我们没有放弃。

我们正在战略性地重新组合，而不是撤退。然后我们再次发起攻击。我认为这是在动荡时期思考你的职业生涯的正确方法。它并不总是直线上升或沿着你之前计划的道路直线下降。有时我们会被打倒。我们需要一段时间才能找到回家的路，但我们会继续远足。好的。所以我很同情你，Sam，但你会没事的。让我们重新组合，过一会儿我们再攻击。好的。我们本周有一个电话。我们有。

好的，让我们听听吧。嗨，Cal。我的名字是Alfie。我来自英国。我的问题是关于在浅层工作中进行深度工作的能力。现在，一些背景信息。我已经工作两年了，我在一家银行从事轮岗项目。这个轮岗的一部分意味着我每六个月可以换一个团队。我最近换了一个团队，这个团队

非常重视浅层工作，伪生产力几乎是游戏的名称，它在那里受到高度重视，一天中有很多上下文切换，所以我的问题是，鉴于这是一个临时角色，并且鉴于目前我觉得我的专注和深度工作能力下降了，我可以在周末或空闲时间做些什么来改善这种专注能力，以及一旦我结束轮岗并进入我的新角色，我可以在早期做些什么来恢复深度工作程序和习惯，以确保这项技能得到很好的保持，谢谢

好吧，阿尔菲，这是一个好问题。顺便说一句，我认为，杰西，因为阿尔菲提到了伪生产力这个词，它来自我的书《慢速生产力》，我们可以播放主题音乐。我没有安排这个环节。有人自发地提到了慢速生产力。所以我们要播放慢速生产力的主题音乐。好了，阿尔菲，这是一个好问题。我的意思是，首先，这强调了一些角色并不奖励深度工作。深度工作只是一种努力，对吧？它是一种持续集中的努力。

对于许多需要这种能力的任务来说，这是一种最大化认知能力的好方法。阿尔菲现在所处的角色并不需要这种能力。所以他并没有花很多时间处于深度工作状态。这很好，对吧？这个角色不需要它。但我认为这是一个很酷的问题，即如何确保我不失去这种能力，这种专注的能力，你知道，以后在另一份工作中会再次发挥作用。让我们回到深度探讨。我们在本集开头讨论过这个问题。

如果你不断处于高刺激的环境中，你会越来越难以集中注意力。我们在数据中看到了这一点。然后你花更少的时间去做那些让你变得更聪明的事情。然后你就会变得更不自在，更不聪明，更难以集中注意力。你会陷入认知恶性循环。所以做我们在本集前面讨论过的事情。强迫自己阅读工作以外的书籍。练习非持续陪伴模式，手机插着电，在我在家的时候不带在身边。这样你就会习惯于一次只做一件事。一直进行反思性散步。

我会在散步时处理专业和个人项目，脑子里什么都不想，身边没有任何干扰源。对吧？所有这些都会帮助你的大脑习惯持续集中注意力。

实际上会增强你的大脑做事情的能力。你可能会在其中加入一项艰苦的爱好，比如学习一项新技能，学习如何编写计算机程序，学习如何进行微电子学或木工。在这段时间里，你要非常小心认知体操，因为你基本上是在工作日做认知上的吸烟行为。你必须通过积极的改进活动来抵消正在发生的损害。

所以，是的，你很快就会离开这个轮换岗位。在后台做这些事情。然后当你的下一个轮换岗位再次安排深度工作时，你不会在保持注意力方面挣扎。你会感觉你的工具仍然练习得很好。好了，我们这里有一个案例研究。好了，我们今天的案例研究，来自伊恩。好了，伊恩说……

关于看板和系统的精彩讨论。我喜欢这个领域，它也提醒了我，这里的简洁才是有效的。我也需要的提醒。附件是我在2014年左右创建的工程看板的图片，我认为你可能会觉得很有趣。它仍然是我最强大的组织系统。我仍然能够……

我仍然无法在新的角色中复制这个系统或做得更好。现在远程工作的竞争很激烈。这是该系统的第三个版本，我所做的任何事情都没有复制这种视觉组织能力、简洁性和与内部客户的政治影响力。所以我将阅读他使用的系统。然后对于那些正在观看的人，他发送了一些图片，我也会把它们放到屏幕上，但我先来读一下。所以他说我们做了一个站立会议。所以他谈论的是，

他基于看板的系统在其最佳运行状态下的最佳方式。我们在周一、周三、周五在看板前进行站立会议。它是工程办公室的中心，位于两个文件柜之间，很难错过。我们在柜子的侧面有带蓝色胶带的定制卡片和白板。我们不断地视觉提醒正在发生的事情。我们按产品或类别进行颜色编码。我们用红点表示非常重要的事情。我们有很多

我们有队列、停车场、已完成堆等等。它非常适合停车和排队项目，而不是解决最后一个进门的任务。如果发生真正的火灾，我们只需打电话放下所有事情来解决火灾。我认为我们放弃了汽车上的完成百分比条，因为这并没有增加价值，反而增加了维护时间。对于视觉提示他人我们正在做什么以及事情的进展情况非常有用。我已经尝试过数字系统，它们的效果远不如这个系统好，也没有这个系统强大。好了，我要把

一些图片展示给那些正在观看的人。好的，这是主要的看板。它位于两个文件柜之间的墙上。对于那些正在收听的人来说，它在一个白板上。所以白板上贴着蓝色胶带的纸质卡片，贴在墙上的白板上。这里有几列。其中一列是下一个未分配的任务。我们在《慢速生产力》中讨论过这个问题。你有一个地方可以跟踪你的团队需要完成但没有人负责的工作。

好的。它不会被遗忘，但它也不仅仅是在某人的收件箱或某人的脑海中。它在这个看板的这一列上。好的。中间是已分配的任务。现在，看，这一列是一种很酷的处理方式。它被分成几行。每一行对应一个不同的人。所以你可以看到谁在做什么。所以最上面一行的人什么也没有。第二行的人正在做三件事。你有这三张卡片。第四行的人有四件事。你可以具体看到他们正在做的四件事。注意，杰西，其中两件事

处于两行之间的边界，所以我认为这意味着这两个人可能一起工作……我们实际上无法阅读卡片，但它们包含了任务信息，一定是这样的，因为最后还有一个，所以这是下一个已分配的任务，然后他们有一列正在进行的任务，所以就像人们目前正在做的工作……哦，我看到这里还有很多人，好的，酷

所以如果我们向下看，我们会看到有很多人的行。人们有很多事情排队。所以他们可以排队。我在《慢速生产力》中谈到了为自己做这件事，有一个队列来跟踪你将要做什么以及按什么顺序做。他们只是把这个放在一个板上。所以我可以看看亚当这一行，看到一、二、三、四、五、六、七件事，其中一件用红点标注，是他等待处理的事情。然后旁边就是他目前正在做的四件事，知道他完成其中一件事情后，他会把另一件东西拉到那里。所以这些事情都没有记在他们的脑子里。

而且这些事情都没有记在他们的电子邮件收件箱里。这真的很清楚。这是未分配的工作。这是我们已经分配了但没有正在进行的工作。这是人们正在做的工作。我们可以直观地看到谁在做什么以及它的状态。注意左边这里，这叫做停车场。他们在柜子的侧面有一个停车场。这是一个看板理念，你不知道……

你不想分配它们。你有点像，让我们把这个搁置一下。就像这些是我们正在考虑的事情，但我们现在不想完成这些事情。所以你有一个地方可以放置这些任务。无论如何，我喜欢这一点，而且我在我的书《慢速生产力》中非常重视这个想法，

他们正在以一种集中、透明的方式跟踪需要完成的事情、其状态以及谁在做什么，而不是允许工作量以非透明、非正式和个体的方式存在。这会极大地改变你一天的体验，因为现在如果你是一个在这个看板上由一行代表的人，你只处理你这一行“正在进行”列中的事情。你不需要发邮件，不需要开会，也不需要浪费认知能力去做所有这些其他事情。

但是杰西，看看“下一个待办事项”、“未分配”和“停车场”中有多少事情。如果没有这样的系统，所有这些事情都会存在于人们的待办事项中，并产生潜在的，“嘿，这些邮件怎么了？”或者“我们可以开个简短的会议来检查一下这些邮件吗？”或者只是在你脑后，你应该做但没有做的事情。所以我看到所有那些在所有其他地方的卡片，但是

作为从系统中移除的认知开销。所以他们会更快地完成事情，人们也会更快乐。谢谢你的分享。这是谁的，伊恩？感谢你发送图片。这是一个很好的例子，说明这些类型的任务看板系统如何为团队工作。好了，我们还有一个最后的环节。我想对人工智能发表一些看法，但首先……

听取另一个赞助商的意见。我们将谈谈我们路虎卫士系列汽车的朋友们。我们谈论的是卫士90、卫士110和卫士130。这是一辆非常好看的汽车。它们的设计方式兼具现代高端汽车的现代化功能或便利性，但也具有坚固耐用的车身设计。

耐用性，轻量化单体式结构，带来额外的强度，你可以带着这辆车去冒险。我喜欢这种组合。这是一辆外观漂亮、平稳舒适的汽车，但它也能带你去冒险的地方。杰西，我有好消息和坏消息。我将从我们的赞助商那里得到一辆路虎卫士110，你可以开到任何地方。

坏消息是它贴着我的照片。所以它就像播客的广告一样。所以，是我。我的两侧都会竖起大拇指。顶部还有一个扬声器，当你开车经过时，它会责备人们玩手机。所以这就是权衡。

它是一款足够酷的汽车，你可能仍然可以摆脱困境。是的。自从上次路虎卫士的阅读之后，我看到越来越多的这种汽车了。但我还没有看到一辆停在我们办公室外面的。但现在我知道了，我到处都能看到它们。这很酷。这是一辆好看的汽车。他们知道自己在做什么。无论如何，如果你想看看这些汽车是什么样子，无论是否贴有卡尔·纽波特的贴纸，我不知道这是否是标准配置，它应该是。

去看看吧。我真的很喜欢这辆车的外观。访问LandRoverUSA.com。您可以访问LandRoverUSA.com了解更多关于卫士的信息。我还想谈谈我们在ExpressVPN的朋友们。你如何选择使用哪个互联网服务提供商？可悲的是，我们大多数人并没有很多选择，对吧？互联网服务提供商通常在您的地区像垄断企业一样运作。这是附近可用的互联网服务提供商，对吧？

他们利用这种垄断地位来利用他们的客户，因为你没有其他选择，如果你不喜欢他们所做的事情，你也没有其他办法。你会遇到数据上限和带宽限制等问题。但这里有一件事，这些互联网服务提供商正在做的事情，你可以使用ExpressVPN来反击。他们试图跟踪你访问的每个网站，对吧？这就是它的工作原理。

你知道吗，我只是想当场问你一下。我从来不知道网络术语是否为人所知。如果我说数据包，你会想到什么？我不确定。你认为，是的。所以这就是问题所在。我一直认为这些术语是众所周知的。好的。所以当你在网络上进行通信时，比如你在互联网上与deeplife.com进行通信，你的通信会被分解成这些称为数据包的小消息。数据包的前面，就像一个，

信封上写着。这是这条消息要发送到的网站。这是它发送的网站。然后数据包通过互联网发送。它从一个路由器弹到另一个路由器，直到到达网站。所以每个路由器都必须查看沿途的地址，直到到达目的地。然后目的地可以打开信封，哦，这就是你发送给我的东西，一个播客请求或类似的东西。

如今，许多网站都使用安全协议，以便信封内的内容被加密。所以如果我是你的互联网服务提供商，你把这个信封交给我，嘿，把它送到deeplife.com。我不知道你发送给deeplife.com的是什么，但我可以看到你正在与谁交谈，因为我必须转发它。地址必须是明文的。所以就像邮件一样，你可以有一个厚厚的信封。所以我真的不知道你邮寄的是什么，但是你邮寄给谁，我的邮递员知道。

好的。所以互联网服务提供商只查看这些信封上的地址，他们就知道，嘿，这就是你正在与谁交谈。我不知道你在说什么，但我知道你正在与谁交谈，他们会出售这些数据，或者他们可以。使用ExpressVPN等VPN，你可以绕过这一点。你绕过它的方法是，你拿走你真正想要发送的信封。我真的很想和deeplife.com交谈，但我不想让人们知道。我要把它放在另一个信封里，然后把这个信封寄到一个VPN服务器。所以现在你的互联网服务提供商只知道，

你知道，杰西正在与一个VPN服务器交谈。然后VPN服务器可以打开它，取出你的真实信封。哦，你真的想和deeplife.com交谈。它将代表你与该网站交谈，然后它将把回复放回一个大信封中并发送给你。现在你的互联网服务提供商只知道你正在与一个VPN服务器交谈。这个解释怎么样？我喜欢这个。是的。你甚至不必使用加密。这就是VPN服务器的作用。它使。所以除了其他优点之外，它，

你可以与其他网站和服务进行通信，而无需你的服务提供商知道你正在与谁交谈。如果你要使用VPN，请使用我推荐的ExpressVPN.com。

这是一个很棒的软件。它易于使用。启动应用程序并单击一个按钮，现在该设备上的所有网络通信都将通过VPN进行，并受到保护。它适用于手机、笔记本电脑、平板电脑等等。因此，无论你使用什么连接到互联网，你都可以使用ExpressVPN获得VPN隐私。它被CNET和The Verge等科技评论家评为公司中的第一名。

其他人。所以你应该使用VPN，ExpressVPN是一个不错的选择。因此，请访问expressvpn.com/deep保护您的在线隐私。这是E-X-P-R-E-S-S vpn.com/deep。您可以额外获得四个月的免费使用时间，但只有在您访问expressvpn.com/deep时才能获得。好了，让我们进入最后一个环节。

好的，VPN广告让我进入了技术思维模式。所以另一个技术环节。我认为，杰西，我的目标是在这里至少给人们一件有趣的事情，可以用来在晚宴上谈论技术。你应该从技术环节中得到一些小知识，让你显得聪明。我喜欢。是的。所以我想。

我将简要阐述一个我一直都在思考的想法。它最近在我参加的一个小组讨论中被提出。我今天早上在一个董事会会议上发言，这个话题再次被提出。所以我一直在思考这个想法，即人工智能领域存在一个潜在的盲点，特别是关于接下来会产生重大影响的地方。

所以当我们考虑像ChatGPT这样的生成式人工智能工具及其经济影响时，这确实是许多关于人工智能的报道的核心主题，当你看到人们谈论产品或看到大型企业（特别是OpenAI、微软或谷歌）生产的产品时，很多关注点都集中在这些生成式人工智能工具生成文本的能力上。我们认为这些工具的优势在于它们可以生成的文本。

它可以代表我写一封电子邮件。它可以代表我写这份备忘录。它可以帮助我创建这个演示文稿，对吧？所以当我们考虑生成式人工智能的非技术应用时，我们经常会这样想。不像在编程、数据分析或这些类型的事情中。它是我们关注的文本生成。这很重要。但我越来越相信，第一个普遍的应用

为什么这种普遍的生成式人工智能的生产力提升，即跨行业的提升，将来自这些模型的对称能力，即解释输入的文本。所以它同时做这两件事。我可以输入一些内容到ChatGPT中。它可以很好地理解我的意思。根据理解，它可以很好地生成文本。我认为下一个重大的普遍生产力提升将基于对文本的解释。特别是，

这些模型成为其他软件工具的自然语言接口的能力。例如，我喜欢举的例子是，也许我有一款软件，我不知道如何以高级方式使用这款软件。它就像一个电子表格。我真的不知道如何在电子表格中进行高级分析或数据清理。专家用户可能知道。我不知道如何使用它。我有一个数据分析包。我真的不知道如何使用它。我知道我想让它做什么。

你知道，我想用这些数据进行回归分析，但我不知道该点击什么，或者从哪里提取，或者如何操作。我没有学习过这个软件。这是一个生成式人工智能可以提供帮助的地方，因为你可以用自然语言说，这就是我想做的。而这些模型非常擅长在语言之间进行翻译。所以它可以将你想做的事情从自然的英语翻译成应用程序理解的某种高度结构化的宏机器语言。

所以我不知道。我想从B列中删除所有金额小于5美元的行，并用剩余的行创建一个饼图，将它们分成100美元的区间。我只是用自然语言这么说。语言模型会接收这个信息，然后在另一端输出一堆格式良好的宏命令，然后你可以将这些命令提供给电子表格，电子表格会为你完成这项工作。

我认为这就是下一个即将被采摘的低垂果实，或者至少可能被采摘的低垂果实。对我来说，比你代表我写电子邮件更重要的是，你帮助我利用已经存在的软件工具的强大功能。对于个人和组织来说，这都是低垂果实的生产力提升，因为现在你需要的专家更少，需要的人也更少。这就是我现在关注的事情。我认为这没有被强调的原因之一是

对文本的解释及其转换为机器语言不需要大型模型。如果你属于Anthropic、OpenAI微软，对吧，如果你属于谷歌，你希望大型模型成为人们关注的对象，因为你是少数几家能够负担得起创建这些大型模型的公司之一。你确实在生产中看到了大型模型的强大功能。看看

它生成的图形，看看它生成的非常细微的文本，看看它生成的代码以及代码如何立即编译。这就是你真正进入其强大功能的地方。但是你不需要一个6000亿参数的模型来接收Excel的自然语言命令并将其转换为电子表格命令。你可能可以用一个更小的模型来做到这一点，许多公司可能都能做到这一点。

所以他们希望关注点放在文本输出上，因为这需要最精密的模型。但我真的认为这是低垂果实。而我相信它会被采摘的原因是，同样，它不需要30000个GPU核电站供电的数据中心来进行训练。更小的模型可以成为自然语言翻译器。因此，规模较小的公司可以构建自己的模型，或者多家公司可以为其特定的工具拥有自己的模型版本。

所以这就是我现在要提出的想法。不要只关注语言模型生成文本的能力。关注它们解释文本的能力。我认为，小型、敏捷的模型可以释放现有软件工具的强大功能，这将是一件大事。从这个意义上说，我认为这是一个误称。同样，人们想把语言模型，例如，

做所有工作。我认为这也是不必要的。他们想考虑，比如，我有一堆数据。我想把这些数据输入到我的语言模型中，语言模型会分析它。就像，它会通过语言模型，结果会从另一端出来。这并不是我们真正想要的。

我们不想要一个如此庞大且经过大量训练的语言模型，你可以向它提供大量数据，而模型本身可以进行一些统计分析。不，我们想要的是一个真正可预测、可靠、高质量的统计分析软件。而语言模型，你告诉它你想用数据做什么，然后它告诉数据。

统计软件，这是我们想要运行的分析，然后统计软件进行分析，对吧？就像，这就是我们真正想要的。我们想要，我认为这再次是低垂果实所在的地方，不是大型模型，它只是像做你想要它做的一切，而是它们为普通用户解锁其他软件的功能。对吧？所以这就是我本周要提出的想法。

商标，2025年商标。我没有一个朗朗上口的名称，但请记住这一点。寻找自然语言处理作为下一个，也许是第一个大型杀手级应用，而不是这种神谕式的想法，就像，我和这个神谕交谈，我给它数据。它只做我想让它做的一切。我只是不认为这是从生成式人工智能中获得近期价值的最有效方式。好了。这就是我本周的技术环节想法。

就这样，我认为我们将结束本集。我们下周将带着更多深刻的问题回来。但在那之前，一如既往，保持深度。嗨，我是卡尔。在你离开之前，还有一件事。如果你喜欢《深度问题》播客，你一定会喜欢我的电子邮件通讯，你可以在calnewport.com上注册。每周，我都会发送一篇关于深入生活的理论或实践的新文章。

我从2007年就开始撰写这份通讯，超过70000名订阅者每周都会收到它发送到他们的收件箱中。所以，如果你真的想要抵制困扰我们世界的分心和肤浅的力量，你必须在calnewport.com上注册我的通讯，每周都会收到一些深刻的智慧发送到你的收件箱中。