Deep Dive
Shownotes Transcript
我是卡尔·纽波特，这是《深度问题》节目，该节目探讨如何在充满干扰的世界中培养深度生活。在我的深度工作总部，一如既往地由我的制作人杰西加入。我们在总部开空调后的第一天之一。我觉得夏天到了。是的。我觉得很好。我刚从波士顿回来。那是一次旅行。带孩子们去了芬威球场。哦，不错。他们和谁比赛？白袜队？白袜队，是的。是的，他们输了。
不过他们昨天赢了。
但我记不清当时的票价是否更贵，或者我只是没钱。所以这很好。我实际上可以买票去看红袜队的比赛，并带我的孩子们去那里。所以这是一种宣泄的情况。我相信他们拥有棒球中最贵的门票。至少去年是这样。好吧，这是一个小型体育场。在过去十年里一直去国民队在国民公园的比赛之后，直到我进去我才真正意识到这一点。就像，哦，芬威是一个小型体育场。是的。不过，这是一次非常酷的体验。回到了我以前常去的地方。
在麻省理工学院四处走走，回忆起那是什么样的感觉，穿过哈佛，走过我的旧公寓，这是一个很酷的城市，我喜欢剑桥，我喜欢波士顿，我们到处都喝茶，我们坐火车，我们坐公共汽车，我们甚至坐渡轮，带你穿过，你知道，茶系统的一部分是渡轮，带你穿过水面，所以有很多回忆，但回到华盛顿特区也很高兴，你看了Netflix上的《会所》吗？我应该在去比赛之前看的
是的。我的意思是，它有八集，所以需要一段时间。好吧，我知道，但这就像很好的锻炼素材。这是一个锻炼节目。你不需要真正认真地关注。无论如何，波士顿，我想念你，但我很高兴回到这里。
在华盛顿特区。好吧，我们有一个不错的节目。我们将深入探讨一个数字时代生产力的核心主题，我在我正在撰写的关于深度生活的书中也探讨过这个主题，所以一直萦绕在我的脑海中。我们收到了一些读者的提问。然后，在最后一部分，我们将暂时离开人工智能，对杰西承诺的互联网上的某些内容做出经典的回应。他找到了一些他认为我会感兴趣的东西，所以我将在节目的最后一部分
遇到它并给出我的想法，它与深度生活有关，所以你可以继续关注，但考虑到这一点，我们为什么不从17年前开始我们的深度探讨呢？流行的生产力博主默林·曼恩在谷歌发表了一次演讲，
在那里他普及了“收件箱为零”一词，他用它来指代定期将电子邮件收件箱清空到零邮件的目标。此后不久，他得到了一份关于他“收件箱为零”概念的书籍出版协议。这个项目最终让他陷入了关于生产力更普遍意义上的存在主义危机。他开始质疑，我们为什么会在乎这个？他从未完成这本书，并关闭了他流行的生产力博客。
在过去的17年中，我认为许多人对“收件箱为零”的想法都有过类似的哲学反应。“收件箱为零”承诺诱人，但人们最终放弃了，意识到这是不切实际的。他们陷入绝望的状态，说：“我永远无法驯服我的收件箱。”我想今天重温这个话题，17年后。首先，我将回顾默林·曼恩给出的建议，并解释为什么它不起作用，
以及为什么它尤其在今天行不通。我想描述一种可能真正有效的方法。我确实会定期在我的各个收件箱中将收件箱清空到零。我可以解释我做了什么。这与默林谈论的内容略有不同。最后，我将证明我们为什么应该关心。尝试清空收件箱重要吗？这仅仅是我们为了设定目标而设定的目标，还是它真的能改善我们的生活？好吧。这就是我们的计划，杰西。
让我们开始讨论“收件箱为零”吧。好吧，我想从回顾默林·曼恩的演讲开始。我将播放一小段剪辑，对于正在观看而不是仅仅收听的人，我们会把它放在屏幕上。我将把它放在屏幕上并播放默林说话的一小段，然后它将概述默林的方法。
来自17年前。就像我说的，最后一次我说这个，这可能不是你的旅程。就像你必须弄清楚你是什么，我认为这些实际上相当合理。我认为大多数电子邮件系统的80%的DNA可能都在这里，但你需要自己弄清楚这一点。你拥有你自己的工作流程。你拥有你自己的生活，拥有你在大学里养成的怪异、独特的习惯。尊重这一点。让我们在我的祝福下暂停一下。好吧。所以我们在屏幕上看到的，所以默林在屏幕上显示的五个步骤是
杰西，让我们把这段视频稍微倒回一点，回到屏幕上的五个步骤。好了，就是这样。他在屏幕上显示的五个步骤标有选择一个、删除、委托。我认为它还在播放。删除、委托、回复、推迟、执行。好吧，他说的是要检查你的收件箱，你必须为收件箱中的每封邮件选择这五个操作中的一个。他称它们为动词。你必须为收件箱中的每封邮件选择这五个操作中的一个。删除它。
委托它，意思是发送给其他人，立即回复它，推迟它以便稍后再回复它，或者只是执行它所要求你做的事情。好了，我们现在可以把这个从屏幕上拿掉了。为什么这对大多数现代收件箱不起作用？好吧，我认为有两个真正的问题。首先，与简单地删除或
执行它、快速回复时回复它不同的关键步骤。我想把这类邮件放在一边。有些邮件你可以直接删除。这样做是有道理的。有些邮件你可以进行我所谓的快速回复。所以不用多想，这是一个你知道答案的问题。所以你可以直接回复。有人说，嘿，再提醒我一下客户来访的日期。你可以直接回复那封邮件。是星期四，对吧？把这些邮件和这些回复放在一边。许多其他步骤，第一个问题是它们花费的时间太长。
所以收件箱，就像你收件箱中的那封邮件可能看起来很无辜，但通常要委托它或给出有意义的回复或实际尝试取得进展所需要的时间是一笔非微不足道的投资。电子邮件通常与某种来回讨论相关，对吧？
手头的任务是多方面的。某人采取行动所需的信息可能很多。所以现在让我回复这条消息，就像，好吧，等等。让我考虑一下。我必须了解这个项目的背景。我需要解释背景故事。这里有三个选项。还有一个不同的选项。根据你选择的选项，你将不得不采取不同的后续行动。我的意思是，我在考虑我最近发送的一些电子邮件。例如……
我最近给前本科学习主任发了一封邮件。我有一个关于学生请求的问题。这是一个复杂的问题，我需要相当多的细节，甚至可能需要一些来回解释才能回答。对。所以实际上处理许多邮件需要时间。
四、五，也许六分钟。在过去，你可能只有几封邮件需要回复，这听起来不算多。但是现代人收件箱的邮件量如此之大，你可以将其乘以20或30封邮件。现在你意识到，等等，这可能需要几个小时。而且确实如此。我认为人们有这样的经验，试图真正处理他们收件箱中的所有内容，这需要他们几个小时才能完成所有事情。而人们不一定有几个小时。第二个问题是脑力负担。
很难这么说。脑力负担。因为当你从收件箱中的一封邮件跳到另一封邮件时，就会发生这种情况。这些邮件是如何排序的？它们按时间排序。邮件是什么时候到达的？这意味着你可能会从一封与另一封邮件完全无关的主题跳到另一封邮件，从一个认知环境跳到另一个认知环境。
这需要时间。我们在这个节目中一直都在谈论这个。切换认知环境需要时间。如果我想考虑一个涉及我们本科生的行政问题，这是一个完全不同的认知环境。
如果我想与一位研究合作者处理我们正在研究的问题。如果我从回复关于第一件事的消息跳到关于第二件事的消息，我的大脑仍然处于第一个认知环境中。所以它会努力尝试回答另一个问题。你会感觉到这是一种大脑齿轮的摩擦，因为你的大脑激活了错误的神经网络。你可能需要的网络被抑制了。在它能够转移你的注意力之前，这是一个高能量的过程，你会感到挣扎。
是的，是的，是的。好的，研究一下这里发生了什么。你试图加载东西。而通常发生的情况是，你努力地做出回应。这很难，你跳到下一条消息，完全不同的上下文。所以在到达新的上下文之前，你开始转向第三个上下文，你的大脑真的会感受到这种压力。这对你的大脑来说是一个很大的要求，你会感觉到一种精神疲劳和筋疲力尽，这通常是我们围绕收件箱所感受到的。
从收件箱中切换上下文造成的脑力负担确实会产生我们都习惯的那种收件箱疲劳，你会说：“我再也无法认真地回复了。”你只是开始四处跳跃，寻找你可以删除或快速回复的邮件。这是因为你从在这些上下文之间跳跃中耗尽了你的大脑。因此，默林·曼恩的方法，让我们逐条邮件地进行，并对每条邮件应用一套系统的规则，直到我们完成，这可能需要很长时间，而且在你完成之前，它可能会耗尽你的大脑。
好吧，我们如何解决这些问题？清空收件箱的一种方法可能真的有效？好吧，让我们首先看看实际回复或处理每条邮件花费的时间过长这个问题。我的论点，这就是我所做的，那就是你在处理收件箱时，你的目标不是处理每条邮件。而是将每条邮件存储在一个更好的系统中。让我来解释一下。当我浏览收件箱邮件时，删除你可以删除的内容，当然可以。
回复你可以立即回复的内容。客户将在星期四来，当然可以。对于其他事情，我希望它们进入适当的通行证列表。
而且，你知道，我做事的方式，我在节目中谈到过，我使用Trello。我为我生活中扮演的每个角色都使用不同的Trello看板。然后，每个看板都根据不同的可能状态和邮件细分为列，我仍然需要处理的内容、搁置的内容、我正在等待回复的内容、我正在等待回复的内容。
我应该在下一次常规会议中与某些人谈论的内容，我正在立即处理的内容。每个看板都有不同的状态。我希望最终在我的清空收件箱时，将这些电子邮件删除、回复或在相应看板的相应列中相应的卡片上采取相应的行动。现在，仅仅从电子邮件收件箱复制并直接将新任务添加到像Trello或Todoist这样的东西中，即使那样对我来说也太慢了。这就是我所做的。
我在收件箱旁边打开了一个空白文本文件，对吧？我称之为working memory.TXT，纯文本文件，甚至没有任何富文本格式。我从收件箱到该文本文件中的笔记，因为我可以快速打字，在文本文件中，我不必点击任何按钮。我不必创建任何新卡片。我不必输入任何新类别。我可以直接输入。好的。记住要做bla bla bla。回复某某关于这件事。如果邮件中有细节，对吧？
我需要能够处理任何事情。我会复制它们，或者有时我会只复制主题行，这样如果我想再次找到该邮件，我就知道在Gmail中搜索什么。复制内容，删除、回复或添加注释。好的，这是一个义务。此邮件已回复。存档邮件。我的文本文件会随着这些笔记而增长。
然后我做的就是查看文本文件中的内容，我可以重新组合、重新组织、重新考虑和合并。所以当你用你自己的话看到所有这些列出的东西时，它们不再是你收件箱中的电子邮件，而是你已经将它们精简为需要为某某弄清楚这一点，某某需要这些信息，回复某某关于这些成绩或其他什么。当你把它们放在一起看时，你就可以在文本文件中非常快速地处理这些信息了。好吧，让我把类似的东西放在一起。
让我合并一下。现在我一看，这里有四个不同的请求来自同一个人。好的，我将把这些都放在一起。我将把它改为设置，你知道，顺便去某某的办公室讨论问题，我将把这些都放在下面。
所以它可以合并所有这些。有些事情你会——重新考虑步骤，有些事情一旦你从——你文本文件的严酷光线下看待所有事情，你就会想，我不需要那样做。我不会那样做的。你有点像从你的盘子里拿走一些东西。所以它真的清理了所有这些信息。然后你可以从那个文本文件开始，从文本文件本身开始将东西添加到你的系统中。
好的。它更快。在文本文件中输入内容比实际尝试处理这些内容要快得多。它比尝试创建不同的东西要快得多。通常在文本文件和实际进入你的任务系统之间会进行相当多的重新组织、合并和重新考虑。我们指出的默林系统中的第二个问题是大脑，从前后切换上下文造成的大脑压力。好吧，这也可以解决，就像我之前在节目中提到的方法一样，但我认为这非常重要。
是在处理邮件时按上下文组织邮件。这可能非常简单。在Gmail中，我将有一个标签，你可以将其命名为上下文或处理或类似的东西。我将浏览我的收件箱。
我将找到与之相关的每条邮件。所以它可能是一个本科学习主任，另一个是我的课程，或者是我的课程，或者与写作相关，无论上下文是什么，我都会浏览并找到该上下文中Gmail中的所有邮件。我将点击所有复选框，然后应用批量操作，用处理标签标记它们。然后我可以跳转到处理标签，只查看这些邮件。就像，太好了，让我浏览一下这些。现在我只处理来自相同认知环境的邮件，并且
它会更快，因为你的大脑只是在思考这些事情，即使只是复制到文本文件中，做出关于你真正需要做什么或不需要做什么的决定。如果你处于相同的环境中，所有这些都会变得更快，压力也会小得多。然后你回到你的收件箱并选择一个新的上下文，然后抓取所有这些邮件，将它们放在一起，依次处理它们。感觉真的不一样。起初，这似乎几乎是不可思议的。为什么这会变得更容易？因为你的大脑没有切换上下文。
就像，是的，我们只是有心情。我们正在处理与课程相关的电子邮件。你有点进入状态了。前几天我就遇到了这种情况，对吧？处理我课程中积压的大量电子邮件。我将它们全部放在同一个上下文中一起处理。
许多邮件都是学生提出的关于成绩的问题，因为我最近发回了习题。好吧，当我只关注那个上下文时，我想，太好了，让我把所有这些都整理在一起。我将把所有这些评分问题放在这里，我可以在稍后专门花时间依次处理这些评分问题。许多问题我可以很快回答，因为就像，哦，我已经见过很多次同样的问题了，所以我现在就可以回答这些问题了，等等，对吧？是的。
我对我的本科学习主任职责也做了同样的事情，对吧？我拿出那些邮件，就像，好吧，我这里到底有什么？好吧，我有三个学生正在处理一些外部课程审批。所有这些邮件都是他们来回的。让我只加载那个上下文。好的，它们在哪里？让我更新一下，看看笔记，我可以为这些学生中的每一个制定明确的下一步行动。当我只在一个上下文中时，我可以更好地做出这些决定。所以你按上下文处理。这会更容易。好的。
那么你为什么要这样做呢？为什么值得每周花一两次时间将你的各个收件箱清空到你的任务系统中？这是因为你的收件箱是一个存储义务的糟糕地方。如果你不这样做，你隐含地是在说我的收件箱现在已经成为我跟踪我需要做的事情的主要系统之一。我们必须跟踪你必须做的事情，否则你的大脑会试图自己做这件事，你会感到压力。
你的收件箱中没有结构。这是将其用作任务管理系统的第一个问题。你的收件箱中没有结构。所以现在你必须做的事情都混杂在一起了。当你试图弄清楚，好吧，我今天要做什么或者接下来要做什么时，这非常困难。从一个无组织的收件箱中跳进去，看到所有这些不同的东西，这非常困难。其次，任务在收件箱中被模糊处理了。你在收件箱中看到什么？不是……
好吧，你任务系统中标记的任务，你看到的是主题行，而与关键任务相关的主题行或实际任务是，你知道，联系咨询院长以澄清关于在线课程学分的问题。你实际上在那里看到的是重新：重新：转发：夏季课程学分。
或类似的东西。这并不清楚这意味着什么。所以现在你必须尝试从模糊的主题行中重新创建实际的任务是什么。所以很难了解你必须做的各种事情。你的收件箱里有很多垃圾邮件，应该删除的东西。你的收件箱里有垃圾邮件，还有其他一些东西会混淆。所以它就像最糟糕的任务列表一样。这是一个任务列表，你用虚假的诱饵任务伪装实际的任务，然后更改任务的标题，使它们难以阅读，然后将它们混合在一起。
如果我来到你面前说，这是我的生产力应用程序计划，你不会投资于此。但如果你正在使用你的收件箱，就会发生这种情况。当你相反……
按角色存储你的任务，并在角色内按状态存储。这要容易得多。现在，当是时候处理与你的课程相关的事情时，你只需转到该看板，所有内容都已组织好。就像这里是我需要做的事情。也许我有一列用于待处理的评分问题。好的，我今天下午将抽出时间依次处理所有这些问题。我将回来。我有这些更复杂的住宿请求。好的。
我将联系这些人。我说我有大约六个这样的积压，我认为我需要去学术资源中心进行一次谈话。为什么我不在下次教学时给他们发邮件，说，嘿，只是想让你知道我看到了这个，我正在开会，我会得到一些答案给你。然后我将把这些移到等待回复。就像，好的，在我开完会后，回复所有这些人。你只是——
处理事情，你看到事情，它们的状态很清楚。你可以做出明智的决定。从结构化的任务存储中工作比从伪装模糊的任务列表中工作要平静、有效、高效和减压得多，而收件箱实际上就是这样的。所以我认为“收件箱为零”是可能的。你不必一直保持这种状态，但我认为尝试每周一次回到这种状态是一个不错的标准。如果你落后了，好吧，那么你可以在下周做。这需要一段时间。
我不知道我需要多长时间，因为我有五个收件箱。所以这取决于收件箱。但是，你知道，我刚从这次旅行回来。所以我今天要做的计划是将我的乔治城收件箱处理到零。我尝试每周两次将那个收件箱清空到零，因为它是紧急的事情。这是我的工作和我的写作生活。我认为人们认识到这一点。
我并不总是能够回到。我有很多工作，但我是一个独立的作家。给我一点宽限期。但是我的教授工作，我喜欢更及时一些。我每周会清空它两次。当我这样做时，将东西放入任务列表可能需要20到45分钟。好的。我还想说两件事。我不想详细说明，但有两件事让这更容易一些。这就像更标准的建议。首先，这两者都与减少你必须处理的邮件数量有关。首先，
每月一两次进行垃圾邮件清理，检查一下，比如，我收到了哪些邮件？你知道，积压的垃圾邮件。我是如何进入这个列表的？这是促销信息。谷歌没有为我过滤这个。当你清空收件箱时，每月一两次，额外花时间尝试取消订阅或过滤所有这些内容。所以就像，好吧，这不仅仅是一条领先的消息。
你知道，这是来自全食超市的消息，以及我三年前从这家商店买东西的消息，现在我每周都会收到他们六封电子邮件。我实际上会花时间来阻止这些邮件再次进入我的收件箱。如果你可以自动取消订阅，那就去做吧。如果你不能，你可以像在Gmail中过滤这些邮件一样，让它直接进入垃圾箱或存档。
如果你每月这样做一两次，它可以防止垃圾邮件失控。删除垃圾邮件并不是什么大不了的事情，但从心理上来说，看到收件箱中有300条邮件可能会有点困难。即使你几乎可以立即删除其中的200条，如果它们根本没有出现，那就容易得多了。你可以做的更重要的事情是尝试将更多来回协作从异步消息传递转移到其他形式。我写了一整本书来讨论这个问题，叫做《没有电子邮件的世界》。阅读那本书。
但它的简短版本是，你不想让非计划的消息来回成为你对事情做出决定的方式。使用办公时间。使用像一个常设小组清理议程会议。在走廊里或会议结束后抓住人们。列出要与人们讨论的事情。但尽你所能避免非计划的。
让来回发邮件成为你弄清楚事情的方式，因为这不仅会增加收件箱中的邮件数量，还会增加需要非微不足道且时间敏感的答案的邮件数量。所以，如果你可以减少这些邮件一开始就出现在你的收件箱中，那么将收件箱处理到零就会变得更容易。就是这样。也许我们需要一个新的术语来形容它，杰西。“收件箱为零”有点像，人们认为这是不可能的，但我不知道。这是一个很好的词。我不知道还有什么其他的称呼。你也会对你的个人邮件这样做吗？是的，但不是对，
我没有对播客邮件这样做。它已经被接管了。所以我必须花一些时间。我的意思是，人们主要知道只是打扰你，所以这有帮助。但是calnewport.com地址已经……
进入了太多公关和营销公司的名单，所以我必须花一些时间来检查并取消订阅所有这些，因为它现在每天会有数百条邮件，而且都是新闻稿等等，所以我失去了对它的控制，我必须重新控制它，但就像我的《纽约客》地址一样，因为这个地址并没有真正出现在世界上，所以它非常没有垃圾邮件，是的，是的，它就像
戴夫·雷姆尼克，员工的公告或其他什么。就是这样。就像，我就像，这就是电子邮件的优点。这个电子邮件地址就像1999年的电子邮件一样。我会加载那个收件箱。那里会有大约四条关于康德纳斯特的公告，嘿，还有，嗯，
我们今晚要庆祝一下。你知道的，你可以来这里见我们。嘿，我想祝贺某某人做得很好。然后也许会有一个问题问我，你知道的，比如，“嘿，你需要参加康泰纳仕的IT培训之类的。”大概有三条信息，而且都挺相关的。
太棒了。这就像以前发邮件一样。所以，比如说，你有一个关于乔治城相关内容的邮件线程，你想记住六个月前的内容，你会保留一个描述文件或其他什么东西，以及一个文件夹以便你可以回去查看吗？不会，因为我们节目上使用Gmail，我们在乔治城也使用它。所有内容都已存档。嗯，所以你只需使用主题标题将其存档。所以，在我的任务中，我们只需要主题。我通常只是复制标题，它会显示为“搜索”。
是的。然后我就可以搜索邮件的确切标题，它就会显示出来。一位听众写信给我，我最近提到了这件事，一位听众写信说，实际上，在Gmail中，可以获取链接。如果你使用的是基于网络的收件箱，你实际上可以复制一个链接。它会直接带你到邮件。我不太知道怎么做。
但是假设任务完成了。你也会在Trello上存档你的任务吗？我认为会的。是的。所以我觉得——我一直删除它们，但我认为你可以存档。我点击存档。我一直点击存档。是的。所以在Trello中，当你删除一张卡片时，你可以删除它，也可以存档它。我一直点击存档。所以是的，理论上，所有内容都在那里，因为我会将信息复制到其中。顺便说一句，当你使用你的文本文件时，不要害怕。没有——你不是按字收费的，对吧？是的。
从电子邮件中复制大量文本，然后将其放入该文本文件中。然后，当你创建Trello卡片时，只需将所有文本粘贴到卡片的背面。如果你想将所有相关信息放入你的Trello卡片中，你可以这样做。所以，如果你需要在六个月后重新审视某些内容，你可以回去查看。我从未做过，但理论上，我认为我可以搜索Trello存档，找到我已经完成的任务。就像我完成它们时一样，我认为这会很有用。所以我确实会存档这些任务。
好的，我们有一些很好的问题要问，但首先，让我们花一点时间听一下赞助商的广告。我想谈谈我在Cozy Earth的朋友们。我喜欢Cozy Earth，尤其是Cozy Earth的床单。
正如我提到的，我们刚刚结束了一次旅行，我们真的很期待Cozy Earth的床单在等着我们。正如我最近所说，我们现在有四套Cozy Earth床单。我想我们以前只有两套，这样当一套在洗的时候，我们可以在床上铺另一套。然后我们意识到当我们有访客时，我们想让访客使用床单，我们想能够更换它们。我想我们现在有四套，如果我们旅行超过一周的话。
我们带着我们的Cozy Earth床单旅行。这是我睡过的最舒服的床单。它们非常舒适，而且很凉爽。它们所使用的竹子材料有一些特性，就是你盖着它们不会过热，但这是一种非常舒适的睡眠体验。我强烈推荐它们。
各种节日即将来临，比如母亲节。我相信这将是一份很棒的礼物。我们家还有其他Cozy Earth的东西。我们买了毛巾。我有一件卫衣。我妻子有睡衣。我们有羽绒被套。我的意思是，我们就像一个Cozy Earth赞助的家庭。我们唯一缺少的就是在我们起亚嘉华混合动力小型货车上贴一个Cozy Earth的标志。我们不妨这样做，因为我们就是这样一个Cozy Earth家庭。所以我不能。
我无法更多地强调它们或认可它们。这真的是我真正喜欢的产品。你真的会感觉到睡在这些床单上的区别。它们有100天，100晚的睡眠试用期。享受三个多月。享受舒适。如果你对你的床上用品完全不满意，你可以无忧无虑地退货。不过，你不会的。你会爱上它们的。当然，还有
十年保修。所以，你知道，没有风险。奢华不应遥不可及。访问CozyEarth.com，并使用我的专属代码DEEP，即可获得Cozy Earth最畅销的床单、毛巾、睡衣等的最高40%折扣。
相信我，我有所有这些产品。你不会后悔的。那是CozyEarth.com，代码DEEP。如果你收到购买后调查，请告诉他们你是在Deep Questions with Cal Newport节目中了解到Cozy Earth的。这对我很有帮助。他们知道你来自我这里。在Cozy Earth，宁静在等待着你。我还想谈谈另一个我非常相信的产品，那就是Aura数字传感器。
相框。你可能以前见过这些。这是一个数字相框，你可以设置它，相框中的图片是数字的。发生的事情是，你可以很容易地将图片（例如，从你的手机）上传到Aura服务中，然后它们就会显示出来，在这些数字相框上轮流显示。我们为我的父母买了一个，然后我们为我妻子的父母买了一个。他们很喜欢。
母亲节快到了。你应该为你母亲买这个，特别是如果你有年幼的孩子。它非常易于使用。我们在手机上设置了它，所以我们可以抓取我们在手机上拍摄的照片，点击正确的按钮，然后砰的一声。
它就会出现在他们的Aura相框中。我经常收到我妈妈的来信。她会不经意地给我发短信，谈论特定的照片。她会说，这张照片是在哪里拍的？我会说，妈妈，我看不到相框。我不知道你在说什么。然后她会解释照片。我说，哦，那是六年前的事了，或者其他什么。无论如何，他们都很喜欢。我认为这是一份很棒的礼物。它运行良好。其他人也同意。Aura相框被Wirecutter评为最佳数字
照片相框。你必须相信Wirecutter。去年，它们出现在495个不同的礼品指南中。所以，下次你需要打电话给你妈妈时，你也可以直接从你的手机上给她发送你刚刚告诉她的旅行的新照片。我们刚刚发送了一堆。我们刚从波士顿回来。我们刚刚向我们父母双方的Aura相框发送了一堆照片。所以Aura为母亲节提供了一个很棒的优惠。在有限的时间内，听众可以通过访问Aura
raframes.com获得35美元的折扣，以及他们最畅销的Carver相框的免费送货服务。网址是auraframes.com，使用促销代码deep questions，并在结账时提及我们以支持该节目，适用条款和条件。好的，Jesse，让我们来回答一些问题。第一个问题来自Julia。
我有一个类似的评分系统，David DeWayne在最近的深入节目中讨论过。在我的量表上，糟糕的一天是1分，难以置信的一天是5分。我把1分称为生存日。有时我需要在生存日超越最低限度地表现，并且不知道该如何做到这一点。首先，感谢你对David DeWayne节目的赞扬。我喜欢那一集，Jesse。这不像我们邀请了一位著名的作家。
或某个在不同主题方面是专家的。只是一个过着真正——他过着非常有目的、深刻的生活的人。我认识他很久了。粉丝们似乎反应很好。就像，这个人很有趣。是的，我也喜欢。他有一些有趣的想法，非常有目的。我认为这对很多人来说都是鼓舞人心的。我喜欢他每天都记录一天有多好，这样你就可以寻找这些趋势的方法。所以这可能是大方向，Julius，弄清楚你如何拥有更多——
难以置信的日子，以及如何减少生存日？短期内，你在生存日做什么？你问的是如何在生存日超越最低限度地表现。首先，我说不要对那些日子抱有很高的期望。生活很长。好的。所以艰难的日子，我们有很多这样的日子。你不需要尝试挤出更多的东西，除非你真的必须。你不需要尝试挤出更多的生产力。好的。
有条理，从事重要的事情，掌握事情。我们在节目中经常谈论这个。服务是你拥有深刻生活这一更大目标的更大图景。但最终，它试图服务你的生活。所以为了让今天的生活更艰难，因为你认为，“好吧，如果我今天更有生产力，那么未来某个抽象的目标可能会更好”，这是一个权衡。你是在劫富济贫，对吧？如果你度过了艰难的一天，让我们尊重它是一个艰难的一天的事实。
并且对此感到满意。好的，我今天做得不多。这就像你生病的时候一样，好吗？我的意思是，我妻子总是取笑我，因为我对生病的想法有点反感。就像，这对我来说是一种冒犯，因为我不能做X、Y和Z，她会说，你病了。这很好。所以我想首先降低你的期望。接下来我要说的是，好的，如果你有艰难的日子，通常情况下，这有助于
尽量减少维持生计所需的自发努力，比喻地说。所以在任何艰难的日子到来之前，我非常相信尽可能地让许多生存活动自动化。所以它只是自动发生或按照自动时间表进行。这就是我们处理的方式，你知道的，账单和客户问题。
必须发出的时间表以及必须发生的购物，比如需要发生的事情。
尽可能地使其自动化。所以它是自动化的，或者它自动地安排在你的时间表中。我只是在周二的第一个小时做这件事，我不会想。我收集所有的账单，当它们在整个星期到来时，我将它们收集在这个邮件分拣器中，这是我周二做的第一件事。这段时间从未安排过。我喝一杯咖啡，然后坐下来。我仔细检查它们。我的文件柜在这里，我有邮票，我有其他东西，然后我走过去。
去邮局，然后在那里吃一个肉桂卷来奖励自己完成这项工作。你不需要考虑它。它是自动化的，因为自动化的东西即使在艰难的日子里你也可以执行。就像，让我只做自动的事情。困难的是自发努力，因为你的大脑没有足够的化学能量来做到这一点。
就像，让我开始产生动力吧。嘿，我知道今天很难，但我真的想开始着手这个项目，或者试图从我的待办事项清单中完成五件事。来吧，我们必须激励自己。在艰难的日子里很难激励自己。自动的事情你只需要做。你仍然会刷牙。你仍然会送你的孩子上学。你知道的，你通常做的事情，你只是按照程序去做。所以你通常想让大多数生存活动自动化或自动进行。
然后当艰难的一天到来时，你可以说，太好了，我不会激励自己做任何新的事情。我会做那些自动的事情，然后我会，你知道的，吃那个肉桂卷，并且对此感到满意。我花了一段时间才学会这一点，Jesse。我花了一段时间才明白，拥有——
艰难的日子是可以的。你多久会遇到艰难的日子？对我来说，生病是一个很大的问题。我很容易因为生病而感到沮丧。然后是意外的家庭危机。不是我生病，而是两个孩子同时生病。或者我妻子必须去这里，这个孩子必须去看医生。那种事情。你越来越习惯了。所以我越来越习惯了。没关系。我们会没事的。
除了自动化你的时间表之外，这里还有一个更大的问题。还有一个更大的目标，这始终是我的一个大目标，那就是试图制定一个工作时间表，使任何一天都不至关重要。这是一个完全不同的谈话，但对我来说，我认为这是一个重要的目标，你可以在其中说，我周二不需要工作，但如果我跳过每个周二，那将是一个问题。换句话说，你的时间表中有回旋余地。你在做重要的事情。这需要大量的努力，但你没有太多的紧迫感。对我来说，这是一种理想的时间表。
好的，接下来是谁？接下来是Natasha。我的新工作是轮班制，每周都会变化。在我以前的工作中，我过去常常自动驾驶并使用每周模板。现在，不行了。在这个不断变化的时间表中，我该如何计划和获得清晰度？首先，让我简要地为不知道什么是自动驾驶和每周模板的听众定义一下。自动驾驶，我们在上一个问题中刚刚讨论过。这就是你的工作按规律的时间表进行。所以你可以有一个自动化的处理方式。就像，哦，我总是周二早上做这件事。
嗯，每周模板。我们谈到过这就像你一周的总体结构。所以当你制定每周计划时，你已经有了这种总体结构。就像你可能会说，看看这个学期，如果我是一名老师，嗯，
我可以有一个通用的每周模板，知道这些是教学日，这通常是我将如何安排它们的方式，非教学日，我将这样安排它们。就像非教学日，我将写到中午。教学日，我将在第一节课前准备，然后是办公时间。就像你可以为本学期的每一周制定一个大致的结构。
好的。所以你说的情况是，你的工作结构每周都会变化。这两件事都不起作用。好的。那么你真正需要依赖的是你的每周计划。你的每周计划现在更重要了，因为你基本上必须从头开始创建。你是在从头开始为每一周创建一个明智的计划，当你到达并了解你那一周的轮班工作将是什么样子时。
所以你需要投入更多时间到你的每周计划中。你必须坐下来说，好吧，鉴于我的工作将是这样的，我将如何理解这一周？然后你可以标记你的日历，无论你想锁定你的计划。好的，我将在这里做这种类型的工作，我将不得不把所有这些任务合并到周五下午的家务中。你真的想为每一周制定一个周密的计划。所以每周给自己留出20到30分钟来计划下一周，并更加重视你的每周计划。关键是有意图。
是的，可重复性使这更容易一些。如果你可以自动驾驶安排，如果你确实有一个每周模板，那么每周计划更容易。你没有。但关键仍然是有意图。而且我认为，如果你的每周情况真的发生了变化，从一周到一周真的发生了变化，那么每周计划将被证明非常重要。好的，我们正在进行中。接下来是谁？接下来是Bruce。
Cal最近谈到了人工智能类型的区别。你能解释一下奖励计算机程序是什么意思吗？在心理学中，奖励与努力和动机有关，但计算机或程序在这方面是中性的。我们偷偷加入了一些AI内容，Jesse。你以为你摆脱了计算机科学，Cal？
但你没有。Bruce提出了一个很好的观点。我们在AI中确实使用了一些听起来价值导向或有点拟人化的短语，比如奖励，你得到了奖励。我们认为奖励意味着我们有一个价值体系，什么是好什么是坏。我在讨论中谈到的所有这些都归结为神经网络的权重。
好的，我谈到了两种不同类型的训练。我会简要地介绍一下，但我谈到了两种不同类型的训练。有一种是无监督的或只有半监督的训练。我想这应该是半监督数据驱动的训练，就像语言模型所做的那样，我说，看，他们采用人类编写的真实文本，然后从文本中删除一个词。
在训练模型时，他们会提供所有直到你删除的词之前的文本。然后你告诉模型，尝试预测应该放在那里的词是什么。它越接近正确的词，就越好。你有点像奖励它。它离得越远，就像，不，不，你错了。你的想法是错误的。我们谈到的另一种训练是强化学习，现在不是
所以具体来说是预测一个词，你生成一个动作。模型生成一个动作，该动作由其他奖励函数评估，你会称之为。它说，这个动作有多好？如果它很好，你就会像那样击中模型，那很好。如果它很糟糕，你就会击中模型，说那很糟糕。这意味着什么？击中模型，奖励它，这些模型的核心是模拟神经元。
所以它们是数字神经元，只是用数字表示。想象一下，你拥有这些模拟神经元的层，它们有传入的连接。这些连接中的每一个都用一个数字标记。通过这些连接传入的信号将被该数字乘以或衰减。然后它们被组合起来，并应用激活函数来查看该神经元是否随后被激活。
不要说得太技术化，但这通常是一个sigmoid函数，所以你可以区分它，但不用担心。然后如果它被激活，它就有输出连接，这些连接连接到其他神经元。所以
这种神经元模拟的方式就是思考的方式。输入进入这些网络的底部，它们通过这些模拟神经元，在另一端，最终层中被激活的信号有点像输出。模拟神经元的优点是你可以将它们表示为数字表，你可以通过将数字表相乘来模拟它们。事实证明，这正是现代显卡，GPU卡所做的。这就是为什么我们可以……
PlayStation的革命使我们的显卡更快，使得模拟如此庞大的网络变得非常快。好的。所以所有我谈到的奖励和击中以及所有这些东西都只是调整这些数字。所以我将一些文本编码为信号输入到这个网络的底部。它们通过网络，网络另一端的信号指向一个新词。如果这个词与它应该的词很接近，那么，
我们会回顾一下，是的，这些数字相当不错。但如果它相差很远，我们会说，我们应该调整这些数字。这些数字不太好。让我们尝试稍微修改一下它们。这是非常高级的，但这就是正在发生的事情。强化学习的奖励函数也是如此。如果我们不喜欢网络指出的动作，负面击中将改变网络中的许多数字。
就像，让我们远离你得出这个结论的任何东西。让我们稍微改变一下你的方向。然后如果最终它开始做一些好事，我们会巩固这些数字。发生这种情况的实际机制，这就是你会听到诸如反向传播之类的花哨术语的地方。所有这些都是一些方法，比如遍历并修改这些数字。所以它只是奖励和训练，你只是调整这些数字表中的数字，使其朝着给出更好答案的方向发展，远离给出更差答案的方向。
这就是实际发生的事情。所以实际上并没有发生影响或价值判断。好的。接下来是什么？接下来是Tanya。我的老板经常会进行40分钟的闲聊，谈论与工作无关的事情。这很烦人。我的隔间就在她办公室旁边，所以她经常走过。我有早上的专注时间段，但她总是打断我。有什么办法可以阻止这些吗？我在想，你觉得怎么样，Jesse？喇叭？不。
我感同身受，Tanya。这是一个艰难的处境。你必须做的是更明确地区分你的深度工作会议。我将恳求你在这方面勇敢一点。我将建议两个选项。选项一是有耳机选项，对吧？你告诉人们，是的，我喜欢听白噪声或棕噪声。
当我从事需要集中精力的工作时，它在办公室里很有帮助，尤其是在隔间环境中。所以当你戴上它们时，它有点表明你正在进行深度工作，而当你摘下它们时，则表明你没有。信息很快就会传达出去，对吧？因为现在老板必须拍你的肩膀，你必须摘下耳机。起初，你知道的，他们会想知道那些是什么。你会说，是的，当我真正专注的时候，这有助于我专注并进入专注状态。信息有点不同。
而且她更难说，比如，我只是让你摘下耳机，这样我们就可以聊天了。老板很无聊。你戴着耳机。她会学会去找下一个受害者。我不应该说受害者同事，但这会救你。你还可以考虑养成一个单独位置的习惯。
专注。我不是说，哦，我在其他地方工作。你可能必须在你的办公室里，但养成习惯，你可以得到批准。人们通常都同意这一点，预订一个会议室。
或者也许办公室里还有其他地方。就像，是的，当我真正想专注于某事时，我会去那里。它有助于我拥有不同的环境。它也确实让你远离了她。这对你来说也很有用，不仅仅是为了避免闲聊。为了你自己的思想，它让你对是否专注有了非常清晰的区别。
你开始渴望，哦，耳机时间或会议室时间。你更有可能做更多这样的事情。你也会从中获得更多价值。因为如果我要费尽心思去会议室或戴上耳机，我不想打开我的收件箱。为什么我不直接做我想做的工作呢？所以它也会让你更高效。但是是的，我绝对感同身受。好的。来电。好的。我们有一个来电。让我们听听。我们实际上有两个，但我们先播放第一个。双重来电。我喜欢。
嗨，Cal和Jessie。我是来自英国伦敦的Yvonne。我已经收听了大约两年了，我是通过Sarah Hart Unger和Laura Vanderkam找到你们的。作为一个在家里以外全职工作、有年幼的孩子、做志愿者、经营副业的人，我从听到你们谈论时间阻塞和自动驾驶安排中受益匪浅。听到其他人如何处理许多不同的工作，这真的很有趣。为了让你有机会播放主题音乐，我要提到我已经读过《慢速生产力》以及你之前的一些书了。
我今天的问题是关于David Allen的书《搞定一切》。你和Sarah都经常提到他，我绝对可以看到与完整捕获的联系。但这本书的大部分内容都是关于识别每个项目中的下一个动作，并保留一个大列表或几个按上下文排序的列表。
这样，当你有一些时间时，你就可以直接进入它们。我听到你谈论Trello板和不切换上下文，但我认为我从未听到你具体提到下一个动作的列表。所以我对你在GTD方法论的这一部分以及你如何处理或类似的东西感兴趣。谢谢。你好，Cal。好的。她确实提到了慢速生产力。所以我们得到主题了吗？这仍然加载了吗？是的。好的。让我们通过收听慢速生产力主题音乐来获得正确的心态。现在我们有了正确的心态。
首先，让我们放松一下。这没什么大不了的。GTD。搞定一切。好的。下一个动作。所以这是艾伦的一个主要焦点。他认为他有一些想法，其中一些我非常同意。但他的一大想法是，当我们过于抽象地思考任务时，任务会让我们瘫痪。
而任务实际上是你可以做的一个实际行动。当你减少一些下一个动作时，它们就更容易处理了。工作变得更容易，因为工作不再是与这些大型、奇怪、抽象的怪物（如客户访问！）作斗争。它变成了更简单的事情，例如打电话给餐饮公司，为客户访问获取报价。这就像你可以实际做的事情一样。
因此，我认为确实有一些见解可以让我们更清楚地了解实际行动是什么。不过，我和艾伦在一些地方有所不同。其一是，我认为很多工作无法简化为具体的短期下一步行动。你知道，我认为很多工作都与更长时间的深度工作会议有关。例如制定商业战略。
写作几个小时，这将是最终完成你正在撰写的这本书所需要的一千个小时中的两个小时。集思广益，对吧？有些事情不像你可以直接完成的具体行动。这是一项需要时间的认知活动。我有时更倾向于考虑活动，而不是行动，对吧？有些事情是行动。只需发送这封电子邮件。有些是活动，对吧？
去研究这个话题，并尝试制定下一步行动计划。它们，它们，它们抵制被有意义地分解成小的行动。所以我认为清晰很重要，但我并不像艾伦那样痴迷于此。我和我的Trello看板的不同之处在于，艾伦认为我并没有正确理解他的系统。如果你将某事分解成下一步行动，你的行动清单上只有下一步行动。
让我们回到我们客户访问的例子，感叹号。他会说，你只需要做下一步的事情，他会称之为项目。如果需要不止一项任务，那就是一个项目。下一步的事情放在你的任务清单上，这可能是打电话给餐饮商。
但你不想忘记还有更多的事情要做。所以他会说，你应该有一个单独的项目列表，其中包含计划中的客户访问。他称这些为“地标”。然后，如果我理解这个系统的话，你应该定期查看这个项目列表，并思考，“哦，我，我对这个项目进展如何？是的。下一步是什么？让我把它添加到我的任务列表中。”这是一个从项目列表生成新任务的单独流程。
这与你主要的进度轮是分开的，主要的进度轮只是试图从你的清单中获取下一步行动并执行它们。所以他真的希望你除了执行行动之外，不要考虑任何事情，除非你正处于规划状态，正在查看你的项目或试图思考什么重要。
我认为这有点太多了，对大多数人来说摩擦力太大了。所以通常对我来说，如果我有一个需要很多事情的项目，我可能会为此创建一个卡片，我收集所有相关信息以及我对接下来做什么以及我们拥有什么信息的最佳理解，都放在一张卡片上。但我会在卡片正面突出显示下一步要做的事情。这是数字世界的优势，艾伦在90年代末、2000年代初撰写这篇文章时，很大程度上没有处理这个问题。但是有了像Trello这样的工具，
客户访问，我现在可以为客户访问创建一个卡片，所有信息都在上面某个地方。但在卡片正面，可能是“下一步是打电话给餐饮商”。然后我通常会在括号里写“安排下一个”或“SN”。
所以当我把任务放在需要的地方并执行它时，我就可以获得所有信息来弄清楚下一步将是什么。或者我会在卡片正面写三项任务，比如完成这三个步骤等等。所以我比较宽松。我会把很多步骤都放在同一张卡片上，有时我只突出显示下一个步骤，然后在我完成之后更新卡片正面显示的内容。所以我经常将中等规模的项目集成到卡片本身中。
显然，如果这是一个大型项目，我会为此创建一个专用的列。如果某个项目需要几个月的时间，我可能会创建一个专用于该项目的任务列。但是我的项目和任务都在我的清单上。希望这能有所澄清。GTD有点令人困惑，杰西。他们有一个包含16个元素的流程图。要真正学习它，
人们喜欢这种混乱，因为我认为这会让他们觉得它更有可能奏效。这种复杂性和特殊性似乎非常适合他们工作的复杂性。但有时你必须稍微宽松一些。你是把下一个任务放在卡片标题中，还是放在顶部以便可以看到？它不是真正的标题。所以如果你看一张Trello卡片，它不是真正的标题。它只是文本。它只是你在打开卡片之前可以看到的内容？就像前几行？是的。好的。
是的。嗯，所以有一个叫做“更多信息”的背面。所以就像，这是卡片正面显示的内容。它只是一个文本框。是的。你实际上可以把它做得相当长。是的。然后如果你点击卡片并翻过来，你就会有更多信息。你可以添加文本，可以附加文件。你可以做清单。你可以做，有很多东西你可以开始放在卡片的背面。所以有些Trello卡片正面会有一些东西，然后
但我通常都会做一个笔记，比如“见背面了解更多信息”或其他什么。但我喜欢保持信息集中。如果这是一个大小适中的项目，你可以把它全部放在一个地方，我喜欢把它全部放在一个地方。对。所以所有这些都有帮助，特别是如果像这位来电者所说的那样，你有很多角色。好吧，我们本周还有第二个来电吗？有。好的。
好吧，杰西，我叫德克兰。我是新泽西理工学院的计算机科学学生。不幸的是，这不是麻省理工学院。是新泽西理工学院。我现在是大三学生，本科生，我面临着疯狂的就业市场。我已经申请了无数的合作项目和实习，但都没有成功。与此同时，我知道我认为我应该做的是提高我的技能，
我想变得如此优秀，以至于他们无法忽视我，但我正在努力应对我拥有的各种选择。在学校里，我学习从网络开发到计算机网络，再到数据科学、人工智能，以及更低级的编程和硬件。我只是很难找到一个可以建立真正深度学习的空间。
我明年五月毕业，我担心当我到达那里时，我会不确定前进的方向。所以我想我的问题是，你如何推荐选择一个技术重点并建立有价值的技能？如果你处于我的位置，你会使用什么策略来创造必要的深度工作环境，以便在这个广泛而竞争激烈的领域获得发展？
鉴于你的资历，我无法想象还有谁能更好地回答这个问题。所以，我提前感谢你提供的任何建议。我还记得新泽西理工学院。我自己也是新泽西人。这是一个好问题。我很高兴你问这个问题，因为通常人们直到进入就业市场才面对这个问题，那时已经太晚了。我现在会说，去看一下招聘信息。
看看哪些招聘信息最吸引你，哪些公司是你最想工作的，然后问问他们需要什么？他们要求什么样的经验？然后我会去毕业班，这是做这件事的最佳时机，找到专业中那些从事令人印象深刻的工作的学生，然后说，“嘿，我能请你喝杯啤酒或咖啡吗？”我想了解一下你为什么能得到这份工作？市场情况如何？是什么让你脱颖而出？
你会发现哪些技能很重要。你会发现成绩的重要性。也许他们会说，“不，不，你需要这样做。你需要开始为一些开源项目做贡献，并展示你在X、Y和Z方面的技能。”获得基于证据的信息，然后像激光束一样专注于提高这些技能。你也想取得好成绩。我的意思是，这艘船已经有点偏离航线了。你只剩下一年时间了，但尽你所能做到最好。保持你的时间表简单。只专注于计算机科学。
给自己足够的时间来完成课程。取得好成绩确实很重要。这是一个重要的信号，可以帮助你通过一些机构的各种筛选。但你真正需要的是，我想要工作的、从我的学校招聘的人，他们需要什么具体的技能？让我选择其中一种来精通。我也想和那些找到好工作的毕业生谈谈，问问他们什么最重要？然后像激光束一样专注于这一点。所以你问对了问题，那就是什么是有价值的？你没有做的事情，我很欣赏这一点，你没有编造一个关于你想要什么有价值的故事。你没有说，“看，我希望我的基础编程或我的scratch游戏成为重要的东西。”不，是什么？是能够使用基于Python的AI库吗？还是做3D图形设计？还是做汇编语言编程？或者，你知道，谁知道呢，对吧？你必须看看人们现在需要什么。培养一项有价值的技能。当你进入市场时，要有强有力的宣传。
计算机科学是一个很棒的领域。如果你掌握了正确的技能，你就会找到工作。但也要记住，你不需要毕业后就找到梦想中的工作。你只需要进入这个行业。那时你才能真正开始变得优秀。当你看到市场上什么是有价值的，并且你做到了，那时你才能开始向上攀登，获得自主权和职业资本。所以你必须找到一个地方，然后真正开始工作。但与此同时，调查一下从你的学校招聘的人需要什么。不要编造一个你希望成真的故事。
就业市场很艰难。科技行业，现在每个人都有些迷茫。就业市场很艰难。我研究生毕业的时候，正值金融危机。我2009年获得了博士学位。所以我们都必须去做博士后。没有人招聘。所以我们都做了几年的博士后，只是做了更多的研究。就像我们基本上——然后一切顺利。
然后像我这样的人，我们只是提前获得了终身教职。就像我们只是——我们只是领先了两年，当我们开始我们的教职工作或其他什么的时候。但我记得，即使是从麻省理工学院毕业，并且拥有相当不错的H指数，就业市场也很艰难。就像没有人能招聘一样。每个人都瘫痪了。所有大学都瘫痪了。科技公司也瘫痪了。经济正在自由落体。所以我们不得不在波士顿多待一段时间。是的。
所以我理解。这种情况会发生。但是，你知道，市场会好转的。所以，尽你所能找到最好的工作。然后在那里开始前进。好的。我认为我们有一个很好的最后一段，我将对一些事情做出反应。但首先，让我们简要地听取另一个赞助商的介绍。我们将谈谈我们在Kinsta的朋友们。我是一个WordPress用户。
我的数字生活从一开始就运行在WordPress网站上，最初的calnewport.com就在WordPress上。它仍然在WordPress上。deeplife.com也在WordPress上。我花了很多时间在WordPress上。杰西花了很多时间与WordPress纠缠。所以我们知道你的WordPress托管的质量。
如果你在数字世界中几乎做任何事情，它真的会产生影响。这就是为什么我想谈谈Kinsta的托管程序。我认为这是最好的之一。他们已经捆绑了你让WordPress网站无压力所需的所有必需品，同样重要的是，他们可以以惊人的速度做到这一点，这会让你的访问者惊叹不已。你加入了他们的企业级安全性和一个直观的仪表板，所以
你会想知道你过去为什么忍受所有这些原始的WordPress主机。他们还提供全天候的365天支持。你可以与真人交谈，而不是人工智能聊天机器人来解答你的问题。
Kinsta不仅仅是托管网站。再说一次，我想关注速度。这是我认为真正令人印象深刻的事情。托管一个非常快速的WordPress网站是一门艺术。他们做得非常好。你得到了可靠性、安全性以及支持。他们还设置了一个很酷的东西，让你更容易迁移到他们的主机。他们会免费迁移你的整个网站。他们还有30天退款保证。所以想象一下你的网站现在以超光速运行。
只需切换到Kinsta，你就可以从37个不同的数据中心中选择，将你的网站速度提高高达200%。再说一次，如果你需要帮助，你可以全天候与那里的人交谈，而不是聊天机器人，是真正的支持。
超过12万家企业信任Kinsta来托管他们的WordPress网站，我知道为什么。WordPress的托管很重要，他们真的是顶尖的。所以，如果你厌倦了成为你自己的托管支持团队，那就切换到Kinsta，并获得你第一个月的免费使用权。不要担心迁移。他们会为你处理迁移。不需要任何技术专业知识。只需访问kinsta.com/deepquestions即可开始。那就是K-I-N-S-T-A.com/deepquestions。
深度问题。我还想谈谈我们在Udacity的朋友们。我们最近在一个问题中谈到了就业市场的困难，尤其是在现在。你需要什么才能在这个就业市场中生存？技能。你必须能够培养技能。你必须转变思路，说，“现在什么是有价值的？我该如何学习？我该如何加快速度？我该如何提高自己的价值？”这就是Udacity登场的地方。
谢谢。
87%的Udacity毕业生表示，他们通过参加这些课程实现了入学目标。杰西和我都在使用Udacity。我实际上和我儿子一起参加了几门游戏编程课程。我们真的很喜欢。杰西，你做了一些营销方面的事情。是的，我参加了一门营销课程。是的。我的意思是，这是一个很棒的平台。它运行良好。你有视频。你有练习。你以这种有序的方式前进。
有很多学习技术技能的选择，但只有Udacity始终被评为顶级技能开发平台，因为它确实有效。他们在这个领域已经很久了，他们已经磨练了如何制作真正有效的课程。你将拥有真实的项目。你可以请人类专家来评估你的工作。Udacity是你提高重要技能的方式。因为Udacity已经存在足够长的时间了，
招聘人员了解Udacity认证。他们会注意到这一点。他们知道这意味着什么，它不是轻易就能获得的东西。所以为了获得更好的工作、更高的薪水和更好的技能，你应该今天就查看Udacity。
科技领域一直在发展，你也应该如此。你可以免费试用Udacity七天。前往udacity.com/deep，并使用代码deep即可获得40%的折扣。再次强调，这是udacity.com/deep，可享受40%的折扣，并确保使用我的促销代码deep，以便他们知道是我推荐你的。好的，杰西，让我们继续我们的最后一部分。好的，我们将做一个React部分。
对吗？是的。好的。我本周要对什么做出反应？互联网为我提供了什么让我来看一看？克雷格·莫德上个月参加了蒂姆·费里斯的节目，他谈到了他在日本的史诗般的步行，他……克雷格·莫德，那个步行写作的人。是的。是的，我知道他是谁。是的。所以我将播放一段剪辑。好的。这是来自蒂姆·费里斯节目的吗？是的。好的。
新闻。你不允许看新闻。没有社交媒体。对你来说，这意味着克雷格。这意味着，是的。如果你在散步，或者我在散步，我总是会以第三人称谈论
我。所以你不能看新闻。你不能使用社交媒体。你不能碰任何这些东西。基本上，这个想法就是完全地存在，完全地，完全地存在，并完全地培养一种无聊感，一种难以置信的无聊感，并且永远不要瞬间移动。我的意思是，我认为当代人最奇怪的事情之一是，首先，我们永远不会感到无聊，因为我们口袋里总是有这个愚蠢的黑镜平板电脑，对吧？它总是用其他多巴胺来分散我们的注意力。而且
我们一直在瞬间移动。如果你的生活中有任何一毫米的摩擦，如果你的生活中有一毫秒的摩擦，你就会拿出这个愚蠢的东西，开始吸吮里面任何信息奶牛的乳头，对吧？
首先，我喜欢这个。克雷格是一个有趣的人。据我所知，他是一位作家。他住在日本，他进行这些史诗般的步行。是的，非常长，30天。是的，但我不知道这个细节，他非常专注于在步行时保持存在感。他没有使用手机。他没有看社交媒体。他有一个他口述的手机脚本，所以他不能。
打开其他东西，他只有地图功能，所以他可以用这种方式，所以他可以通过脚本记录笔记，所以他可以通过脚本记录笔记，他也有这个自由软件，我喜欢，我一直都在思考这个确切的话题，杰西，你不知道，但对于我的《深度生活》这本书，所以我正在写作，所以我一直在看一些类似的东西，让我，让我在这里设定一下背景，我正在写这本书的第一部分是关于
在你试图改变生活之前先把事情安排好。好的，我在里面有一章是关于时间管理的。在时间管理中，我说，我不会给你一个你必须遵循的超级详细的系统。我会给你，这里有三个问题。你需要对这三个问题有一些答案。最后一个问题是，你为什么要这样做？这是关于系统地思考工作量的一种方式。当我谈到如何——
更系统地思考你的工作量并防止它失控时。我昨天思考这本书时一直在努力思考的想法之一是，当你越来越欣赏所谓的“无所事事”时。就像我真的很享受安静和存在感。它会给你带来对抗忙碌的压力，因为忙碌的感觉就像是在侵犯你真正喜欢的东西。所以我有一个理论，
我们已经失去了对存在感的品味，对无所事事的品味，对长途跋涉和享受周围环境的品味。因为我们已经失去了对它的品味，因为我们用数字分心来填补这段时间，我们失去了对抗忙碌的压力。我们只是变得更忙碌了。但是，为什么不呢？为什么不做更多的事情呢？因为我们没有想象到会失去什么。
因为我们不再那样做了。所以我喜欢这个故意地出去并保持存在感的想法。这与我最近去波士顿的旅行有关，因为我们正在浏览我的一些旧街区。当我住在Beacon Hill时，我每天早上都会步行穿过Longfellow Bridge，到麻省理工学院的校园，我会强迫自己
我经常带着我的狗。我会强迫自己像克雷格·莫德那样散步。我必须观察一下发生了什么，正在发生什么，比如这棵树上开始长芽了，查尔斯河上的冰怎么样了？当时我正迷恋着投掷，所以真的像观察我周围的世界。我发现它非常平静，你知道，只是存在并真正理解每一天以及天气是如何变化的。然后我会穿过哈佛桥、Mass Ave桥跑回家，然后回到Esplanade。你会真的
沉浸在天气和季节中，以及正在发生的事情，你会欣赏新的事物，当你得到第一个温暖的日子时，就像我们上周在波士顿度过了第一个温暖的日子，你会真正欣赏这一点，以及所有这些东西，马特，太阳在一天中的不同时间是不同的类型，我发现这真的很好，我很怀念很多这样的东西，所以我认为克雷格在那里做的事情真的很有趣，另一个有这种本能的人是约翰·缪尔，你知道，著名的博物学家，以及
他故事中鲜为人知的一部分——我可能会更详细地介绍这一点。我今天早上刚读到它。但简单地说，这是他故事中一个有趣的部分，他是一个机械思维的人，在印第安纳波利斯找到了一份工作，从事一些装置的工作。我不知道，某种机械加工工作等等。他喜欢，“我喜欢这个。我擅长——这就是我想要的。我擅长建造东西。我要从事这些工作之一。”他眼睛里扎了一根锥子，A-W-L。
他失明了一段时间。他的另一只眼睛也同情地失明了。当他从失明中恢复过来时，他有点疯了，这个世界太……你知道，我不会再推迟体验这个世界了。他坐上了火车。他向东前往密苏里州的杰斐逊，也许吧。然后从那里步行到佛罗里达州。所以他基本上进行了史诗般的步行，就像穿过整个……就像我要去散步，然后——
所以在某种程度上，我认为对于许多人来说，从一个每时每刻都与智能手机连接的世界中走出来，就像约翰·缪尔恢复了左眼的视力一样。
就像，“哦，我又能看到了，这个世界真的很有趣。”所以我喜欢这个想法。更多时间远离你的手机，更多时间不瞬间移动到其他世界或对其他人的想法做出反应，更多时间只是对周围的世界做出反应。这就是我们与生俱来的能力。当你回到它身边时，就像回家一样。这感觉真的很自然，而一直盯着屏幕却并非如此。所以我喜欢这个。我现在必须听完这整集。是的，实际上有两集。
太棒了。有两部分。费里斯也很喜欢日本。是的。他们用日语交谈。是的。而且，而且，莫德住在日本。所以这是有道理的。是的。好吧，说到散步，我要走出工作室了，但感谢您的收听。我们下周将推出另一集。在此之前，一如既往，保持深度。嗨，我是卡尔。在你走之前还有一件事。
如果你喜欢《深度问题》播客，你一定会喜欢我的电子邮件通讯，你可以在calnewport.com上注册。每周我都会发送一篇关于深度生活理论或实践的新文章。
我从2007年就开始撰写这份通讯，超过7万名订阅者每周都会收到它发送到他们的收件箱中。所以，如果你真的想抵制困扰我们世界的分心和肤浅的力量，你必须在calnewport.com上注册我的通讯，并每周收到一些深刻的智慧。