ADHD | Dr Mike's Life with ADHD
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欢迎大家收听另一期《马特医生和迈克医生的医学播客》。我是主持人迈克·托多罗维奇医生,我的联合主持人是鲁珀特·默多克。鲁珀特,你今天好吗?我今天本来想给你讲一个关于多动症的笑话,但我猜你注意力不够集中,听不到笑话的结尾。对不起,你说什么?

现在,你可能一边听着这个节目一边心想,这对多动症患者来说太不尊重了。其实不是,我会告诉你为什么不是,因为各位女士先生们,我自己就有多动症。我已经允许马修讲这个笑话了。他可以讲,因为我们正在讨论多动症,而我也有。我认为所有持续收听这个播客或观看YouTube频道的听众都知道我有。我想我的所有学生现在可能都意识到了我有多动症,而且我

我认为这是一个好时机。现在至少在澳大利亚——对澳大利亚来说——是学期的开始。说得对。所以对你们中的极少数人来说,这是一个新学期的开始,而且

但我认为这很重要,因为我前几天在Instagram上发了一篇非常简短的帖子。我没有计划任何事情。我一直都在思考我的多动症以及它对我作为一名学者的意义,你知道的,我想,人们可能想知道作为一名教授,一名医学副教授是什么感觉,以及患有多动症是什么感觉,因为你通常不会——

看到这两件事同时出现。对。我想,好吧,麦迪,我们为什么不做一个关于我作为一名学者、一名教授患有多动症的经历的播客呢?它过去是什么样的,现在是什么样的,以及中间经历了什么。而且,

以及所有中间的事情。好吧。你怎么想?嗯,我有一些问题。哦,好吧。我要问你。是的。所以你刚才提到了你的学术工作和你的背景等等。在我们深入探讨你患有多动症的经历之前,你能为听众描述一下你的学术背景吗?

总的来说,是的,你每天都做什么?哦,好吧,我是一名医学副教授,在澳大利亚,我在邦德大学,昆士兰邦德大学,一个美丽的地方,美丽的校园,美丽的大学,很棒的学生,很棒的同事,喜欢这个地方,我所做的,你大学开始学习什么?

好吧。这是一个很好的指标,表明我有多动症,因为你将不断地将我的注意力集中在你所问的问题上。所以,是的,当我完成学业后,我获得了——好吧,我先去了汤斯维尔,获得了一个理科学位。不是昆士兰?不。

北昆士兰?是的,没错。为了尝试进入海洋生物学专业,意识到自己不太关心鱼,离开了汤斯维尔,回到了布里斯班,获得了一个本科学位——它基本上是一个理科学位,但当时被称为生物分子科学学士学位。

对。所以昆士兰汤斯维尔,北昆士兰,在大堡礁上,你意识到鱼的注意力比你更集中,你决定南下到布里斯班学习生物分子科学。是的。并获得荣誉学位。

然后你开始了博士学习?攻读了博士学位。花的时间比我可能应该花的时间长了几年。神经科学?是的。临床神经科学。研究帕金森病和一些与帕金森病相关的遗传学。是的。对。然后你,这就是我们相遇的地方。是的。格里菲斯大学护理学院,教授解剖学和生理学以及生物科学。没错。是的。在我完成博士学业时,我开始做一些教学工作。

......为我们的一位朋友和之前的同事............不幸的是,她现在已经去世了,艾米·约翰逊。而且......她是个传奇。绝对的传奇。她......

她让我做一些我从未做过的事情。我非常喜欢它,爱上了教学,然后按照我的典型风格或多动症的风格,一头扎进了教学,我做了那件事,几乎忘记了我的博士学位。我只是教,教,教。我们相遇的护理学院对我说,如果你......

在接下来的六个月内完成你的博士学位,我们将给你一个大学的终身职位。而且你必须忍受马特。而且你必须忍受马特。我说,不,不是马特。所以不,我完成了我的博士学位。我把它解决了。然后我和你在格里菲斯大学做了十年的同事。是的。

好吧,这就是你的学术背景。那么,你诊断出多动症的过程是什么样的呢?我多少知道一些,因为我陪你经历过这个过程。你能解释一下临床上的过程吗?你是如何诊断出这种疾病的?然后我们会谈谈我为什么决定去诊断?是的,一起。回答这两个问题。哦,好吧。所以我一直觉得我有多动症。

注意力缺陷多动障碍。我们现在要不要定义多动症?当然,让我们来做吧。我已经把它写下来了,因为我没有记住DSM-5。所以这是精神健康诊断和统计手册。你说的是睾丸手册吗?精神障碍诊断与统计手册,第五版。好吧。所以在这一特定类别中,这是神经......

你认为它属于哪个类别?神经精神科?是的,也许不是。无论如何,这并不重要。但多动症大致分为两大类。它有,或者定义是持续的注意力不集中和/或多动或冲动模式,会干扰功能和发展,其特征是这两类中的一种或两种。

类别。是的。所以我将阅读这些类别,它们有子类别。它们下面有九个子类别。好吧。好吧。通常情况下,要进行诊断,你必须有六个或更多。所以是九个中的六个或更多。好吧。我可以打勾吗?是的。所以我将阅读它们,你再说说是不是。好吧。好吧。所以这属于注意力不集中的类别。第一个是忽略细节并犯粗心大意的错误。在某种程度上,是的。

是的。你在某些方面做得很好。好吧,问题是这样的。当我做测试时,他们会问这些问题,我已经找到了技巧和窍门,我们今天会谈到这些,关于我如何克服这些问题。所以如果这是关于我的默认设置,那么答案是肯定的。我的默认设置,是的,我确实如此。但我不知道。所以我认为从学术角度来看。

......从我与你一起工作的经验来看。你在关注细节方面做得很好。那是因为我......也许不是发邮件,你在这方面很糟糕。那是真的。但总的来说......

你弥补了我注意力不集中或缺乏注意力的问题。那是真的。但这只是因为我知道这是我做得不太好的一件事,我强迫自己能够做到。下一个。难以在任务和活动中保持注意力。对不起,你说什么?那是对的。那是对的。当有人和他们说话时,似乎没有在听。是的,再次。再次,是的,这是——是的。是的。

我认为播客的听众会同意这一点。未能完成指示或完成任务。正确,是的。难以组织任务和活动。是的。

好的。避免或不喜欢需要持续精神努力的任务。哦,绝对的。这是一个很大的问题。经常丢失完成任务所需的东西,例如书籍或钥匙。是的,是的。一直都是。很容易被外部刺激和无关的想法分散注意力。是的,这是一个很大的问题。是的。最后,在日常活动中健忘,例如家务或约会之类的事情。不是很多,因为......

我们可以谈谈这个。你已经找到了解决方法。我已经找到了解决方法。我认为对于许多患有多动症的人来说,我在Instagram上看到一个表情包,上面写着,没有什么比下午3点的约会更能毁掉一个多动症患者的一天了。因为......

你的想法要么是你完全忘记了它,要么你非常专注于它,因为你不想错过它,以至于一整天都过去了。这就是为什么我总是至少提前到达会议的原因。而且你因为我迟到而生我的气。是的,因为马特总是准时出发。对我来说,这会引起焦虑,因为我要么会非常迟到,要么会忘记,要么我必须非常早。我认为这对患有多动症的人来说是一件很常见的事情。是的。

好吧,这就是多动症的注意力不集中部分。是的。但这现在属于第二类,即多动和冲动。所以同样,你需要有六个或更多。嘿,我可以为听众说一句话吗?

我们做这个播客并不是为了诊断你。这不是我们在告诉你如何与多动症一起生活的方法。我们没有告诉你任何关于你或,你知道的,我们不是来诊断的。我们不是来做任何这些事情的。再说一次,这不是我们的能力范围。这仅仅是关于我患有多动症的亲身经历的一些信息。就是这样。如果你听到一些与你相关并且可能对你有所帮助的事情,那就太好了。但同样,

这些不是处方,对吧?对不起,继续。所以这是关于多动的。让我们看看我是否有多动。哦,是的。好的,第一个。经常坐立不安、敲打或扭动?不断地。你之前还说过你偶尔会做什么?

在播客开始之前,你说你偶尔会这样做。自我刺激?自我刺激。是的,自我刺激,有时我会......你能举个例子吗?好的,如果我特别焦虑,我会发出这样的声音......或者......

或者我会开始唱da-da-da-da-do-do-do-do-do-do-do-do。我会开始做类似的事情,这叫做自我刺激。无论出于什么原因,它都能让我平静下来。它有点像释放了焦虑的阀门。我认为,同样,患有多动症的人会理解这一点。

好的,下一个。当被期望坐着时,经常离开座位。是的,不久前我参加了一个会议。我站了起来。你走出来了。不,我只是——人们在问为什么我没事,因为当其他人坐着的时候,我一直站起来走动。只是为了那个15分钟的会议。我知道,那是一个两小时的会议。但是——

我记得我还是个孩子。我记得在小学的时候,我们必须在水泥地上坐下来参加集会,对吧?每周开始的学校集会。我记得当时我在想,坐在这里太痛苦了。为什么其他人没有?

有问题。我一直在动。老师会说,别动了,别动了。我不得不踢,因为坐在这里真的感觉很痛苦。就像酷刑一样。我们会更详细地解释为什么会出现这种情况。好的,这一个可能更适合那些不断跑来跑去的孩子。但对于成年人来说,更有可能是腿脚不安。是的。是的。

无法安静地玩耍或放松。总是忙个不停。话太多。我认为你会发现这是正确的,马修。问题还没说完就抢答。没办法。难以等待轮到自己。是的,绝对的。那是真的吗?好吧,同样,我已经努力克服了。这就是为什么你会在机场排队时吵架的原因。在谈话中,对吧?如果我已经知道我想在谈话中说什么,而对方还没说完......

我很难不去打断别人。

我只是想插一句,再说一次。这是下一个。经常打断或干扰他人。是的。例如谈话或接管。是的。我认为你会在播客中发现这一点。是的,在播客中,我会那样做。所以我认为你会发现我在这里都打上了勾。所以我得到了正式的诊断。这是,我快38岁了,对吧?很快。我可以问一个关于这些的问题吗?因为有两个类别。你被诊断出患有这两种疾病吗?教科书,他这么说。

教科书是他用的词。这就是他对你说的。是的,他说,你就像一本医学教科书。你真聪明。所以我快38岁了。我两年前才得到这个诊断。所以对我来说这是最近的事,但我很久以前就相当肯定自己患有这种病。那么是什么让你想要得到诊断呢?好吧。所以......

我一生中都勾选了所有这些框。但像许多患有多动症的人一样,我已经制定了应对策略。在我的生活中,尤其是在我有了孩子之后,我的策略不再像以前那样有效了。这是因为,同样,这是我的印象,患有多动症的人......

多动症既是他们的超能力,也是他们的克星。有一件事,患有多动症的人真正无法忍受的就是无聊,感到无聊。也就是说,他们宁愿做任何事情也不愿感到无聊,对吧?所以......

知道我的一生中,我不得不,你知道的,你进行自我刺激。所以你分散自己的注意力。我的朋友们会和我开玩笑。他们不想去看电影,因为他们说,因为我会站起来。对。

他们说,坐好,坐好。在电影院里坐不住,对吧?所以我很少想去电影院,就是因为这个原因。但我会有解决方法。所以咖啡能帮助我集中注意力。这是一种兴奋剂。我会进行高强度的学习,然后我会停下来。我会不断地休息。有时我必须长时间什么都不做,有时我又会非常投入。所以我找到了这些方法。但我能控制这些事情,对吧?是的。

然后当你有了孩子,当我有了孩子的时候,这种额外的混乱,我不得不做一些我不感兴趣或不想做的事情。或者例如,所以没有多动症的人倾向于,而我特别,我不知道,我相信其他人也这样,要么是100%,要么是0%。

我会做很多事情,以至于我会筋疲力尽。所以我上班,我不能只用50%的精力工作,然后回家用剩下的精力做其他事情。我是100%,然后当我回家时,我就精疲力尽了。我所有的精力都消失了。然后我回家,然后我有孩子要照顾。那么在这种情况下,你下班后还能锻炼吗?你还能进行体育活动吗?是的,因为这是精神上的。这完全是精神上的,因为什么——

我们最终所做的是,我们一直在想没有——我知道每个人都在不断地思考,但我们一直在向未来投射,或者一直在把自己抛回到过去,经历曾经发生或将要发生的一切的每一个可能的场景,我们筋疲力尽,我们把如此多的注意力放在做特定的事情上,以至于我们耗尽了自己。当我们耗尽自己时,我们就完了。我们精疲力尽了。电池,0%。这时需要充电了。

但当你回家时,你还有孩子要照顾,你必须这样做。这让我超过了我的极限。有了孩子,你真的必须遵循他们的日常作息。你必须遵循他们的日常作息。我不能使用我那些有用的技巧,对吧?这让我筋疲力尽,因为筋疲力尽不是——

你只是工作太努力了。筋疲力尽是你工作太努力了,而且你没有时间或精力去恢复,你没有得到认可和自我价值等等。所以在当时工作中发生的事情、孩子以及所有这些事情之间,我筋疲力尽了。对。

而且你知道我和你显然相处得很好,这只是几年前的事了,我们认识十年了,所以你确切地知道这感觉如何,所以我认为,好吧,我要去看精神科医生,我要正式地,我很确定我有这个,让我们看看会发生什么,我一直都很焦虑,我一直都有焦虑症,这真的很有趣,因为我一直都有社交焦虑症,我知道这会让你觉得,你总是说这毫无意义,因为你在社交方面恰恰相反,它

好吧,看起来是这样,对吧?当我们参加社交活动时,我通常是会去和每个人交谈并与人成为朋友并随意聊天的那个人。但我认为这是一种补偿机制,让我能够控制局面。所以如果我被动地参与其中,那么我就受制于正在发生的事情。我无法控制它。焦虑会达到顶峰,或者我通过控制谈话来控制局面。至少这是我理性化的方式。

好吧。所以你得到了正式的——有什么吗?好吧,我只是想——是的。所以——

我必须去看精神科医生才能得到诊断。问卷调查通常围绕着我刚才读到的内容吗?好吧,是的。所以基本上你读到的内容是我必须做的调查的一部分。现在我必须做一项调查。所以我和他见了三次面才得到诊断。好的。所以我见了他。他告诉我这个过程,给了我表格让我做调查,做了调查。完成了,很好。完成了,是的。好吧,这是一种......

在某种程度上,患有多动症的人具有讽刺意味的是,为了得到诊断,你必须预约并不断地回去三次,而人们根本不会这样做。他们会放弃,因为他们会失去注意力,对吧?或者对它失去兴趣。药物也是如此。他们会忘记服药,因为我们会经常忘记事情。所以我做了三次调查。我必须让父母为我小时候做调查。我相信我的父亲患有多动症,因为......我们稍后再谈这个。是的。

他还必须采访我的妻子,了解与我在一起是什么感觉,以便从另一个角度来看待这个问题。然后他说,是的,看,教科书。他给了我右旋苯丙胺作为我的药物,低剂量的右旋苯丙胺。我要对此完全坦诚。有一天,我在去上班的路上服用了右旋苯丙胺,在车里哭了起来,哭了起来,因为它起效很快。

而且你感觉不一定有什么不同,但我的脑子里面的噪音几乎降到了零。那是我一生中第一次在脑海中如此安静。我哭了,因为我对我说,哦,这就是正常人的感觉。我知道为什么人们晚上会有那么多精力,因为我可以开车。我不必不断地思考......

交通状况或到达那里后我必须做什么,或者停车,或者这个或那个,当我回家后,然后是天气,然后是明天会发生什么。而这些事情就消失了,减弱了。所以药物非常有帮助。这很有趣,因为精神科医生对我说,对许多人来说,

药物通常足以帮助他们治疗多动症。有些人可能需要认知行为疗法加上药物。我认为我就是这样的人。我认为我的多动症相当严重。但看起来你已经制定了很多策略。很多策略。所以这与药物配合得很好。我发现的一件事是我没有意识到的是,我知道,就像我之前提到的那样,我一直都很焦虑。我一直对事情感到焦虑。

就像我说的那样,社交焦虑症,无论是什么,并且患有多动症,我认为它们是两件不同的事情,直到我服用药物并意识到,当多动症和所有思维过程减弱时,我的焦虑消失了。所以我的焦虑与我的多动症有着内在的联系。我不知道这对大多数人或很多人来说是不是这样,但至少对我来说,

这是一个好消息,因为我认为我将不得不服用一些抗焦虑药或抗焦虑药物。所以简单地说,你的诊断是在三年前吗?是的,接近那个时间,两年半。自从诊断以来,你对多动症的理解或——

你知道的,你对它的看法有什么改变吗?是的。是的。在此之前,我认为许多被诊断出患有这种疾病的人都同意,你会觉得自己很奇怪,觉得自己坏了,觉得自己无法正常工作。然后当你得到诊断时,你会说,哦,你属于人口中很大一部分人也属于的一个类别,知道你属于一个所谓的正常人群,这是一种安慰,你知道吗?是的。

这是......而且有迹象表明,也许这里的术语是,这并不是一种疾病。它只是作为人类的连续统一体的一部分,对吧?是的。而且它只是......

你知道的,我们是多样化的。从进化的角度来看,我可以理解为什么这么多人患有多动症。再说一次,这个播客不是因为我们深入研究了文献。这只是我作为患有这种疾病的人的观点。但我知道,正如你所知道的,我是一个这样的人,例如,如果你说我们需要做一个讲座,对吧?

我会花八个小时来做一个讲座......很多人没有时间或精力去做这件事。我不会去洗手间。一张幻灯片八个小时。这可能会发生。但我不会去洗手间,不会吃饭。我非常专注。你投入到这种高度专注中............你可以看到这将如何有益......

从历史上看,从进化的角度来看,你需要去杀死一只瞪羚。患有多动症的人会去,他们不会回来,除非他们得到了一只瞪羚,无论如何。他们非常专注于这项任务。所以这些人——就像我之前说的那样,这是我的克星,但它也是我的超能力。所以你问我,自从诊断以来,我发现了什么事情,或者自从诊断以来有什么改变。甚至是你对它的看法。

是的,所以我看待它的一种方式是我不再生自己的气或对自己感到沮丧,认为我很奇怪,我很奇怪,发生了什么事?我更宽容自己了,我认为如果你需要宽恕自己,这是一个很大的进步,因为你只是认为,哦,我在所有这些事情上都很糟糕。而且我一直在做一些我没有服用药物就做的事情,但是

不合理、非理性、基于多动症的,我只是认为这是正常的事情,然后你服用药物。当你身处盒子内部时,你看不到自己做错了什么,但药物至少允许我退后一步,然后我可以看看盒子里面,然后说,好吧,那是不对的。我真不敢相信我做了那样的事情。我为什么要这么说?我为什么要那样做?它让你能够拥有这种视角。所以它也给你一个不同的视角,我认为这很好,因为然后你

通过你自己的努力,以及通过,你知道的,再次,医疗帮助、认知行为疗法,你可以帮助开始慢慢地调整和改变这些事情。好的。现在我想回到几十年以前。好的。所以回顾一下。当我30多岁的时候。回到你早年,你的学生时代,你的经历是什么样的?

在这些领域。这很有趣,因为记得我们小时候,对吧?那些患有多动症的孩子?也许。像他们......

0 那会被认为,我将使用一个可怕的词语,但这会被认为是精神病患者。你知道,精神病孩子。哦

来自苯丙胺的副作用是睡眠困难,或者至少......只是受到了影响。它受到了影响。所以我描述它的方式是,我仍然会感到疲倦,我仍然会睡着,但我喜欢睡着后五分钟就醒来。所以我睡着了,然后醒来,然后睡着了,然后醒来,然后睡着了,然后醒来。所以当我......的时候就是这样。但你有点......或者至少我习惯了,然后睡眠就很好,但对某些人来说,他们没有习惯它。但是......

所以你不饿。你不吃。所以我第一次开始服用它时,我不得不设定一个午餐和晚餐的计时器。我不饿。只是想吃的欲望吗?是的,你没有欲望。我没有喝咖啡的欲望。但是当你吃饭的时候,还可以吗?哦,是的。当你吃饭的时候,你会想,哦,天哪,我饿了。好的。对吧?所以不像你——再说一次,这是对我来说的。但是——

我会说,是的,我不饿。然后我开始吃,然后说,是的,我其实很饿。所以就是这样。对我来说,我不会喝水。我不渴。和我谈过话的人并没有真正说这是他们的其中一件事情。但对我来说,我想做那些让我分心或

让我继续前进的事情的欲望,比如喝咖啡,那种欲望消失了,这是一件好事,对酒精的渴望也消失了。但是一旦你的身体习惯了它,它们就会回来。至少对我来说,对酒精的渴望回来了,对咖啡因的渴望也回来了,等等。这就是为什么人们最终不得不增加剂量的原因之一,因为你的身体会习惯它。所以是的,看,就像许多事情一样,优势也有几个缺点。

进入最后一组问题,我确实......我本来想问你一些关于拥有ADHD的优势和局限性的问题,但我认为你在某种程度上已经回答了这些问题。所以我想在最后一组关于建议、倡导的问题中结束。那么你会对更多的学生说些什么......

但你也可以在里面添加学者。所以在更多的大学空间,因为这是你工作的地方,你会给患有ADHD的学生或学者什么建议来改善他们的功能?现在,这可能来自一个特权的立场,但如果你可以寻求正式的诊断,你应该这样做。

......如果你认为你患有ADHD或任何可能在心理上影响你的东西。这很昂贵,也很费时,有时等待时间很长,对吧?但对我来说,这是我做过的最有利的事情。所以这是一个,寻求正式诊断。

坐下来反思你自己和你正在做的事情,哪些事情有效,哪些事情你可能正在采取措施来应对,或者哪些事情你正在采取措施来分散你的注意力,因为这些症状?记住......

患有ADHD的人最不能忍受的就是无聊。这可能是因为我们在谈话中感到无聊,因为我们已经知道我们正在与之交谈的人将如何结束句子。快点,快点。你让我无聊。这就是那里发生的事情。快点。来吧。我知道你要说什么。是的。这就是为什么我们为他们完成句子或打断他们,然后说,是的,对。所以坐下来放松一下,反思一下这些事情。

我认为我得到的最大最好的建议是,患有ADHD的人,我们知道我们的弱点是什么。我们知道。而且我们为它们是我们的弱点而感到难过。因为,我的意思是,很多人都会说,哦,我不擅长X、Y或Z,对吧?所以我想做的是,我将致力于X、Y和Z,并变得更擅长它们,因为它们是我的弱点,你总是必须在你的弱点上做得更好。对于患有ADHD的人......

它不会很好用。你可以变得好一点,但你会花大量的时间来克服你的弱点。因为你不在乎它们,你对它们没有热情,你永远不会在它们方面变得很棒。所以对我来说,最好的建议是专注于优势。坐下来想想,我擅长什么?我喜欢什么?我对什么充满热情?因为患有ADHD的人,他们是

他们是首席执行官。他们是新颖的思想家。这些人,你知道,他们推动事情向前发展。他们是很有创造力的人,而且他们很有动力。ADHD不是动力或驱动的问题。我们有它。只是针对特定的事情。所以要专注于优势。你可能会坐下来说,但我讨厌我的工作。我如何在工作中专注于我的优势?你需要重新调整,使用这些技巧和窍门,对吧?

我喜欢我的工作,但我并不喜欢我的工作中的所有事情,但我必须做我不喜欢的事情。所以设置一个计时器,列一个清单,但要重新调整它。你是为谁做的?不要说,哦,我这么做是因为我需要完成它。去,你知道我要做什么吗?就像给自己一个小小的竞争,让它成为一个竞争或一个目标,因为这就是我们喜欢做的,让事情成为竞争或达到一个特定的点,对吧?然后说,好吧,我将尝试在规定的时间内完成这项任务。

四分钟,对吧?如果只是一些需要完成的事情,如果这是一个高质量的任务,那么你会说,我要把这个任务做得如此高质量,我会做这三件事。我要把这三件事做得非常好,比任何人都好。你也可以这样做。但要专注于优势。这是最重要的事情。如果可以的话,获得正式诊断。专注于优势。和别人谈谈你的感受。要开放。

如果你是学生,希望你的大学有你可以与之交谈的辅导员,他们通常是受过训练的心理学家,与他们交谈。在邦德大学,我很幸运能够与一些像我一样在神经多样性方面患有ADHD的学生交谈,他们说,我无法学习。医学不是关于你有多聪明。这是关于你学习有多好。好的。那么你指导他们什么?

所以我告诉他们清单、计时器,对吧?不要因为休息而感到内疚。由于我们的注意力高度集中,我们可以用四个小时完成其他人需要十个小时才能完成的事情。所以,如果你做了三个小时高质量的学习,给自己鼓掌,去玩一些PlayStation。通常我们不必学习十个小时,只要质量好就行。所以不要因为去休息而感到内疚。所以在这一方面,质量重于数量。休息,睡眠,保证你的睡眠。

保证你的睡眠。出口?你需要找到......你在外面喜欢做的事情。百分之百。你必须找到你的出口。这会成为你的奖励吗?会的。这真的很困难,因为我们对我们热爱的事情如此专注,以至于我们变得痴迷于它,我们每天都做它,我们只是不停地做它。这就是为什么我们对我们充满热情的事情做得如此出色,因为我们不会停止做它。但是如果你能把它变成一件我只会下午4点做的事情,但在下午4点之前,我正在学习。我正在工作。我正在做这个。

所以试着把它看作......我只是......这是我的观点。它可能不适合你。这不是关于如何生活的处方。我不是精神科医生。我没有资格告诉你如何做这些事情。这只是我个人的观点。所以你谈到了大学里可以为学生提供的支持。那么,大学或学院还能做些什么来更好地支持患有ADHD的个人呢?这是一个很好的问题。

有一次,你问了一个好问题。我认为所有大学都应该有一个,我不知道该怎么称呼它,一个神经多样性代表。而且,你知道,神经多样性这个词,我明白了,但我们从很多方面来说都是神经多样性的。我不是说我们都是ADHD,因为我们并非都以同样的方式患有ADHD,你知道,我们都会经历雨天和

下雨,然后是阳光,然后下雨,然后是阳光。这意味着,是的,每天人们都会偶尔经历ADHD的某些症状。但问题是,患有ADHD的人,它一直在暴风雨中。你身处风暴之中。有时风暴中会有喘息的机会。

不是,但它总是一场风暴。我不是说用“风暴”这个词来表示负面含义,但它始终存在是我的观点,对吧?所以,虽然人们可能有一些ADHD症状,但这并不意味着他们患有ADHD。你需要一个了解亲身经历的人。例如我自己,我经常能够与学生交谈

这只是倾听他们,然后说,那么你目前发现什么困难呢?通常是简单的事情。再说一次,医学生很聪明。他们是聪明人,他们已经进入了医学院。所以他们有能力做他们现在需要做的所有事情,但是去做他们不想做的事情的动力,几乎不可能启动它。这就是为什么正式诊断药物非常有帮助,但只是做这些事情

事情。尝试养成一些例行公事,然后在不做任何思考的情况下去做。例行公事就是一切。对我来说......

你可能知道我有一个例行公事。我每天早上4点起床。我4点30分离开家。我每天早上都去健身房锻炼。无论我是否想做,我都无需考虑,这很棒。它填满了我的精神能量,因为我不必考虑它。任何我不必思考就能做的事情都会填满我的能量。你认为运动刺激对药物有点帮助吗?它允许——是的,对我来说——

运动让我在完成运动后,不会那么烦躁或坐立不安,我可以更专注于我的注意力。我认为其他患有ADHD的人也会同意他们出于这个原因使用它。我的意思是,运动对一切都有好处,对吧?是的,是的,是的,当然。好吧,最后一个问题。好的。

如果你要——好吧,你现在知道你的诊断了,你也知道这意味着什么。但如果你要回到过去,时间旅行回到小学后期、高中早期,你会告诉自己什么?我会告诉自己,不要对自己这么苛刻。我仍然对自己很苛刻。我会说——

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放松。你很正常。你很好。像每个人一样,你以你自己的方式与众不同。你不必如此......

社交焦虑,因为每个人都和你处于同一条船上。我认为随着你年龄的增长和成熟,你会意识到每个人都是多么的人性化。例如,我今天早上去了大学的健身房。那里挤满了学生,对吧?这些都是18岁的年轻人。作为一个近40岁的男人,看着18岁年轻人的动态是如此有趣,对吧?

以及他们彼此交谈时是多么的尴尬。他们都像那些男生总是四处张望,因为他们担心其他男生的样子以及他们在做什么。而女生总是确保她们以某种特定的方式做某事。而且,你知道,她们也很在意当地的社会规范

当地的环境等级制度,她们非常在意所有这些,仅仅是在健身房的环境中对这些人来说一定是非常令人焦虑的,因为从她们的角度来看,一切都是一种威胁或一种潜在的机会,你知道我的意思吗?从她们的心理角度来看,有很多东西处于危险之中

与另一个18、19岁的年轻人每一次互动。然后你到了40岁,你就会觉得,这没关系。我们都是失败者。我们都是,是的。你知道,当我说我们都是失败者时,我的意思是,我们都有自己的困扰。我们都有我们擅长和不擅长的事情。我们都在尽最大努力度过人生。所以我认为这不是你能教的东西。我甚至不认为这是你能传授的智慧。我认为这是通过经验获得的。是的。

但是它......这真的适用于所有青少年。这是你生命中一个非常奇怪的时期。至少我觉得男孩子是这样,他们的大脑的一部分消失了,他们只是,我不知道,就像他们试图融入你所说的等级制度一样,但同时又没有......

让你的头露出来。是的,不要有那种脆弱感,但也表现出奇怪的行为。是的,对那些你不会再有的人来说,

你知道,任何程度的关系。是的。所以你试图给一群人留下深刻印象,其中99%的人你将永远不会再见到他们。绝对的。所以这是一个非常奇怪的时期。所以你像你说的那样,在它的基础上增加了ADHD的复杂性。是的。当我18岁的时候,我讨厌去俱乐部。

讨厌它。讨厌它。因为社交焦虑。因为我一直在思考环境,一直在四处张望,一直在试图评估。你是什么样的舞者?一个非常优秀的舞者,显然。只有我才会专门做机器人舞。机器人舞。

跑男。是的,逃离所有这些社交场合。但同样,你知道,我坐下来想,哦,是的,我明白了。我有社交焦虑,药物可以帮助解决这个问题,而且长大成熟也可以帮助解决这个问题。我不——就像你之前说的那样,对吧,ADHD是一种疾病。我个人不认为——就像它

它可能是一种疾病,因为它会严重地对我的生活产生负面影响。它可能是最可怕的事情。但与此同时,它只是人类经验和人脑多样性的一部分。所以,你知道,如果如此多的人口都有它,而且它是有原因的,那么它是一种疾病吗?

我不知道答案。那么,这会是你对听众的唯一收获吗?什么?它真的不是一种疾病。这是需要应对的挑战............但同时也是让事情更容易、更容易管理的东西。是的。你需要与之合作并理解的东西。

是的。你知道,有一句谚语说,你寻找的宝藏就在你不想进入的洞穴里,对吧?所以意思是,你经常会从挑战的另一端获得好处。ADHD是一项终生的挑战。很容易关掉自己什么也不做,坐在沙发上看电视,因为它会让人麻木,因为你关闭了大脑。这是我们的解脱,因为我们一直在思考。所以我们经常只想喝酒并关闭大脑,对很多人来说都是如此。但是......

如果你能找到一种方法来利用你被连接的方式并找到一种激情,我真心认为患有ADHD的人需要找到他们的激情。我不在乎是什么。找到那种激情,把你的精力集中在上面。你将成为世界上最擅长它的人。

这就是问题所在。是的,它可能非常令人沮丧。它可能令人焦虑。它可能是困难的。它可能是。这就是为什么我们有那里的健康专业人员。这就是为什么我们有朋友。这就是为什么我们有家人。这就是为什么我们有药物。你知道,是的,我不是说你可以把某些东西变成它不是的东西。

但我的意思是,你可以利用ADHD的某些方面来使自己受益。我已经能够做到这一点。我不明白为什么其他人不能。对我来说,这可能是一个非常特权的观点。我明白了。完全明白了。只是在谈论我的经验。我只是希望我能提供一些人们可能会发现有用的技巧或窍门。哦,这太棒了。非常感谢你分享你所有的......不过我想问你一个问题。这不是关于我的,伙计。好吧,和我一起工作是什么感觉?是的。

我们还有另一个小时吗?因为我认为这很重要。我认为我看到的最好总结与你一起工作的例子是。你做到了吗?我实际上发送了它。不,当我更活跃在社交媒体上时,我发布了它。有一张两个家伙的推特帖子,其中一个家伙像全速冲刺一样,另一个家伙试图跟上他,同时做一些事情,比如进行对话、开会、做笔记、喝咖啡。

让我猜猜,你是那个?你是后者?你是那个做所有......我试图跟上你沿着路冲刺。是的。但告诉人们每天、每周的情况,对吧?因为你认识到我是什么样的,我知道这对你来说可能非常令人沮丧。

但是谈谈我的哪些行为令人沮丧,以及你如何处理它来——因为我们一起做生意,我们是朋友。你如何处理它来——因为你必须认真处理它才能维持一个——良好的业务关系,也是良好的友谊。我知道我可能很烦人,要么是我,要么是我的ADHD,或者两者兼而有之。我不知道。很难将我和我的ADHD区分开来,因为我们是一体的。但是——

我的一些哪些行为很困难,你做了什么?首先,我想我们每天都在电话里说话。这是真的。所以我们沟通。我和你说话比和我的妻子说话还多。是的,我们交流很多。我的妻子Sabine也这么说。你与迈克尔交谈的时间比与我交谈的时间还多。但话虽如此,我认为我们有很好的能力能够分享信息

目前正在发生的事情,需要什么,我们需要做什么,我们需要完成什么,并试图确保这是透明的。因此,我们双方对彼此的期望是明确的。我经历的更多与你相关的挑战是,是什么,冲动?就像你会有一个想法,然后你想分享它,然后实施它。

并同时执行它。是的。需要完成。需要完成。我有了这个主意。很棒。让我们去做吧。是的。然后你会说什么?好吧,我知道我让你很生气。那一刻。因为我的回应通常是,好吧,放松一下。让我们谈谈这个。让我们仔细考虑一下。是的。我相信这种抵抗对你来说非常困难。但与此同时,我会把它交给你。多年来,你已经发展出了抵抗力。

是的,说实话。这种烦恼的机制。我对你这么说,而且我确实认为这是事实,我们的友谊,你帮助我成为一个更好的人,能够更好地处理和反思所有这些事情,因为我会有一个我认为是地球上最好的想法,对于这个生意,我会打电话说,我们必须这样做。这就是我们要做的。我们现在就要做。我们要快做。否则我们会错过机会,你知道,

你会说,好吧,让我们考虑一下。让我们,是的,看,我不反对。不是一个坏主意。一些事情。这个怎么样?那个怎么样?而我在那一刻听到的是否决,否决,否决,否决。是的,是的,是的。任何不做的借口。你知道,这就是我脑海中发生的事情。是的,是的。随便。你只是懒惰。你只是不想做。你只是不想完成它。然后,但是我不,我知道很快,非常像那可能是我的反射性想法。

几分钟后,有时几小时或几天后,我会说,是的,他是对的。他是对的。我们必须考虑最好的方法来做这件事。这没有意义。我没有考虑过。现在做这件事明智吗?为了做到这一点,还需要采取哪些其他措施?所以我完全理解,但我知道这对你来说可能很难而且令人沮丧,因为你可能只是拿起电话说,这是我试图让他闭嘴的另一个半小时的谈话。

并让他为所有这些平静下来。但你知道吗?但话虽如此,我认为我们所做的大部分事情,你知道,YouTube频道、播客都是由此产生的,你有了那个想法,我们想做,你想做

我们就像,从我的角度来看,这就像,哦,让我们更仔细地考虑一下,等等。但我认为在这两方面,这就像,好吧,让我们试一试。是的。让我们开始吧。我们只是慢慢地从中建立起来,对吧?是的。如果我们没有那种,

想要从可能不是完全彻底地思考它开始。很多事情可能从未发生过。所以我认为在这方面,它非常有益。是的。这对生意来说是有益的,因为你很冷静,你知道,你很稳定,对吧?是的。

所以可能会有我和我的高峰和低谷,但你是一艘始终航行的稳定船。所以需要完成的事情就会完成。马特会说,这是时间表。这需要在什么时候完成。你必须完成这个。我说,闭嘴,伙计。不,我会做的。我会做的。闭嘴。我会完成的。但我知道如果没有他的最后期限,它就不会完成。我会很快谈到这一点。我可能唯一一次对你感到非常沮丧的是一个我们正在进行的项目,

你知道,仍在开发中。是的。但我们可能很快就会向公众发布的东西。是的。

我不确定你是否想......一本书?好吧,好的。是的,我们会写一本书。我不确定你是否想......我们写了一本书。它正在编辑过程中。是的,所以我们希望在今年年底之前出版一本书,这本书是关于人体的。但是,你知道,在构建的过程中,有,你知道,我们需要遵守的最后期限,你知道,与出版商合作。我们必须在特定日期之前完成这项工作。你还好吗,迈克尔?是的。

我们需要达到这一点,等等。所以我们到了这一点,好吧,所以最后期限是一周后。我已经完成了。你完成了多少?而你就像,我还没做呢。而你就像,我们明年再推迟吧。是的。因为我们已经谈过这个了。我很生气。你之前说过,也许我们应该明年再推迟。我说,不,不,不,我们会完成的。但这是其中的一部分。我没有,我没有,时间。

时间不存在。我不理解时间框架。我可以说,是的,我很聪明。我可以做事情。让我们去做吧。让我们去做吧。让我们对80件事说“是”。我会到达那里时再想办法,因为我总是能想出办法。对吧?这是其中的一部分,但后来我吓坏了,然后,是的。所以无论如何。那可能是我认识你的十年中,我唯一一次真正感到沮丧的时候。但你还记得我通话后给你打电话吗?因为马特的情况是——

他——我可以看出他很沮丧,但他绝不是生气、大声喊叫、恼火。他对自己的观点很坚定,但绝不会有人认为他生气或沮丧。我可以看出,因为我知道他是什么样的。我还记得和你通完电话后给你回电话,

很快之后。我不知道你是否记得。很快就道歉了。我很抱歉。我知道这是我的错。这太可怕了。是的,我的错。我们会解决这个问题的。然后说,你调整了你的ADHD并高度集中注意力,在一周内完成了它。正确。但如果我不这样做,我会做得更好。所以......

这本书将会很棒,我非常期待。希望大家能在年底看到它。是的,我们会提供更多细节。好的,Matty。我想我们到此为止。还有什么吗?没有了。我的意思是,我们还可以继续讨论很多事情,但我们必须控制在......而且——再说一次,这是我的观点,不像其他的播客,你知道,我们是

我没有做任何研究。这只是......我所做的研究是我的生活经历,以及诚实地讲述我的生活方式、我的所作所为以及我发现有用的东西。这绝不是我告诉你应该做什么。不,我认为听众会很乐意听到你的经历和一些建议。还有你的经验,因为我认为这对患有ADHD的人来说很重要,有时他们行为会影响到他人。这很重要,因为我们认为......

我想我不再要说“我们”了,但我认为在那一刻我是对的。我很聪明。我能做到。我是对的。我是对的。所以如果你不同意我的观点,那是因为你还不够聪明。我们还没想过。我知道。然后事后,我想,我真是个白痴。我错了。我完全错了。

然后我会承认错误。所以谢谢你,Matthew。谢谢你,听众。让我们知道你对这种类型的剧集有什么看法。是的,它与我们常规的剧集不同。如果你可能想了解更多关于我们的信息。是的。Matt的红头发经历怎么样?那将是一个有趣的经历。Matt在美国生活过——你住在哪里?你在美国住了一段时间。你背包旅行周游世界。我们还没有做过任何关于我们是谁的剧集。这是第一集关于我很大一部分的剧集。

我们必须做一个关于你的。也许将来会有更多。你潜在的问题是什么?好了,该走了。好的。时间到了。再见。

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