收听目录：

01:50 注意力的影响

05:10 注意力的组成部分

07:45 注意力系统

09:04 破坏注意力的三大因素

11:45 注意力的刻意训练

你有多久没专注地做一件事了？想要安心看一会儿书，总是会被手机的消息打断；打开手机回复完消息，又被突如其来的弹窗吸引；不知不觉刷起了短视频，一个接一个。

这是一个信息碎片化的时代，也是一个分心的时代。人们获取信息愈发容易，留存信息却愈发困难。从主动搜索，到被动接收；从主观注意，到被动关注。信息时代的变化，不仅改变了我们的阅读习惯，也改变了我们思考和生活的方式。

大家好，欢迎打开《读书破万卷》，我是许诺。今天我们打开的这本书叫《刻意专注: 分心时代如何找回高效的喜悦》，作者是美国迈阿密大学心理学教授阿米希·P.杰哈。

书中有句话让我醍醐灌顶：“我们正在错过50%的人生，只因为没有专注地生活。”

在一个容易分心的时代，如何保住我们的注意力，是每个人所面临的的严峻课题。按照注意力，这世界上可以这样分为两种人，一种是能够将自己的注意力放在自身建设的高效能人士，另一种，是注意力涣散，被各种资本收割了注意力的人。

Vlog.78：我们正在错过50%的人生 |《刻意专注》 17:16 Share

读书破万卷