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01:53 有效安慰的底层逻辑是转移注意力

03:34 有效安慰的实操思路是重建联系

04:20 第一个路径：与世界建立联系

97:43 第二个路径：与他人建立联系

10:26 第三个路径：与自己建立联系

14:20 接纳安慰是获得幸福的关键

罗曼·罗兰说：“世界上只有一种英雄主义，就是看清生活的真相之后依然热爱生活。”那么，生活的真相是什么呢？

在2500多年前，佛陀给出的答案是：“人生总是与痛苦相伴”。当然，我们不必沮丧。因为与人生相伴的除了痛苦，还有幸福。

但你会发现：有的人陷入痛苦后，很快就能走出来，而有的人则需要花特别长的时间。

我们把前者称为“情绪价值高的人”。他们擅长影响自己或他人的情绪，在遭遇不幸和挫折之后，他们能通过安慰来温暖自己和他人。

大家好，欢迎打开《读书破万卷》，我是许诺。今天我们提到的这本书叫《有效的安慰》，作者是法国心理学家、精神科医师、畅销书作家克里斯托夫·安德烈。

书里说：“没有了安慰，痛苦会将人淹没；有了安慰，痛苦犹在，但不会占据上风，而会让人相信自己能够度过难关。”

安慰就像架在痛苦与幸福之间的一座桥梁。既然人生总是与痛苦相伴，那么是否能有效地安慰自己或他人，就成了影响幸福感的关键因素！

在这本书里，他跟我们分享了有效安慰的误区、技巧和案例，旨在帮助我们获得“创伤后成长”的能力。

Vol.60：如何有效地安慰一个人？|《有效的安慰》 16:20 Share

读书破万卷