Dani Williamson: Wellness Warrior
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让我们聊聊我们最喜欢的秋季香味。我喜欢棉花糖。我喜欢棉花糖的味道。我喜欢黑巧克力的味道。我喜欢阴沉秋夜雨水的气味。不过我不喜欢南瓜香料拿铁。对不起，女士们。但你们想知道什么不在这个清单上吗？体味，让我们面对现实吧。

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这玩意儿开着吗？怎么了，你们这些性感的混蛋？欢迎收听另一集《金发女郎》。今天，我请来了你们和我最喜欢的整体护理护士从业者，Ms. Dani Williamson，宝贝。

很高兴来到这里。非常兴奋。早就该来了。老兄，上一集我们疯了。每个人都迷恋你。真的吗？哦，是的。他们爱你。他们爱你。他们爱你的头发。他们爱你的光环。他们爱你的精神。他们爱这一切。你可能是我最受欢迎的回归嘉宾之一。

我不知道。好吧，谢谢。好吧，你知道，我是一个有常识的实用医学乡村女孩，对吧？是的。来自肯塔基州吉尔伯茨维尔，碰巧做得还不错。是的。你知道吗？我也为你感到骄傲。作为一名护士从业者，这是常识，对吧？是的。很多都是。是的。

我为你感到骄傲。对于那些想知道丹妮完整故事的人，我们上次她来播客时讲过，所以你们可以去看看那一集。这一集，我们将深入探讨一些事情。我的Patreon上有很多人都问了问题。我对丹妮也有问题。丹妮想谈论的事情，所以……

所以我们将讨论很多。丹妮，你带了你的书来了。让我们也快速宣传一下。是的。是的。《狂野与健康》。这是一本很棒的书。是的。不是吗？这是常识实用医学。我写这本书是为了让从乡村孩子到哈佛受过教育的人都能读到它，并说，哇。

哇，如果我生下来就健康，我不必生病地生活，我可以扭转这种情况。而我本人就是扭转24年慢性生活方式疾病的活生生的例子，你可以扭转任何事情。是的。对吧？它很简单，但并不容易，正如你所知。是的，你必须真的想要……

就像，我觉得很多人都是这样的，我只是想感觉更好。我想好起来。但是当他们得到方案时，人们不想付出努力。这几乎就像他们希望自己的健康能够奇迹般地自行治愈，而无需付出努力。完全正确。因为本质上，你知道，我们很漂亮，我们想要简单的方法。

但这并不容易。这不容易。但这很简单。垃圾进，垃圾出，对吧？对我来说，你必须治愈肠道。你必须吃得好，睡得好，动得好，拉得好，减压得好。你需要好好相处。但对我来说，在看了24年的医生后，我还必须解决童年创伤。嗯哼。

我的大多数病人也是如此。事实上，自从我了解了童年创伤后，我的病人的康复速度已经提高了很多。好吧，我们已经讨论过这个问题几个小时了。身体绝对会记住这一切。

对我来说，它表现在肠道上。然而，我的许多病人，它表现在甲状腺上，因为这是你的第五脉轮。这是你的声音。许多这些女性，主要是女性，许多经历过童年创伤的女性，她们失去了声音，或者她们觉得自己没有声音。所以她们有甲状腺问题、甲状腺癌、甲状腺结节、桥本氏病、甲状腺炎，这是你的声音。一旦我们找回她们的声音……

让她们的甲状腺更好地工作，并解决创伤问题。看着这些病人的生活蓬勃发展真是太神奇了。Mimi实际上刚刚被诊断出患有桥本氏病。Mimi？真的吗？

麦克风在哪里？这是我的重点。这就是我所做的。Mimi，你的麦克风在哪里？是的。桥本氏甲状腺炎是美国第一大未被诊断出的自身免疫性疾病，因为它是一种自身免疫性疾病，对吧？它是一种甲状腺自身免疫性疾病。

我没有桥本氏病。我的创伤，我的童年创伤表现在肠易激综合征上。我认为这是我的问题，我们稍后会讨论。但我确实想深入探讨桥本氏病。Mimi，如果你有任何问题要问她。但我知道，网上很多人都被诊断出患有这种疾病。我以前甚至不知道。所以我希望你能深入探讨桥本氏病，以及童年创伤与自身免疫性疾病之间的联系。我们可以从这里开始吗？是的，当然。所以我们知道童年创伤和自身免疫性疾病之间存在巨大的联系。我认为，我不记得具体的统计数据了，关于自身免疫性疾病与之

但如果你有四分或更高的逆境童年经历评分，你自杀的可能性会增加1200%。你能相信吗？是的，这是什么测试？那是ACE问卷，即逆境童年经历问卷，我们第一次和你见面时做的10个问题测试。它谈论的是

创伤谈论的是身体虐待、精神虐待、遗弃。它有10个问题，并不完美，由疾病控制中心和加利福尼亚州的凯撒永久医疗机构开发。

并解决你18岁之前发生的事情。对。所以我们知道，你18岁之前发生的事情会让你一生都患有慢性疾病、自身免疫性疾病和药物成瘾。你设定了一个分数，有多少或更高？

药物使用率高出200%到400%。超过六分，我得六分。你的寿命会减少20年。而且清单还在继续。它不是一个完美的测试。它在书里。就像我在书里写的一样，但你也可以在网上免费获得它。

这是你童年时期的一个很好的起点，因为我花了24年时间看医生。我知道你花了数年时间看医生。没有人问我，丹妮，你18岁之前发生了什么事？每次吃饭都拉裤子，这并不正常，必须知道你去过的每家餐馆的洗手间在哪里。这不正常。有些事情正在发生。我

再说一次，你知道，我和一个恋童癖继父一起长大，他打我。我母亲患有精神疾病。我的祖父自杀身亡。这并不罕见。我的意思是，我们知道67%到75%的人口都有自杀倾向。

是的。我的意思是，我觉得每个人都有一些童年创伤，即使你拥有所谓的“完美童年”。我很少遇到有人走进办公室说，哦，是的，我的童年很棒，丹妮。我只是来。检查一下我的化验结果。我感觉很好，或者其他什么。我的意思是，我很少有人说，是的，我有一个梅伯里式的童年。嗯哼。

非常罕见。所以童年创伤会表现为自身免疫性疾病。好吧，它会表现为你身体的许多方面。很多事情。我，播客上的每个人都知道，我有排便问题。我根本拉不出屎。所以你走的是相反的路，对吧？你没有像我一样打开，像慢性腹泻一样。你紧闭着便秘。我的屁股皱起来了。你的屁股皱起来了，因为你永远不知道。

我喜欢这样。我相信我的护士从业者学校会说，哦，我的上帝，丹妮，这不是医学。但是你的屁股皱起来了，而我的却张开了，对吧？我的意思是，因为你永远不知道创伤何时会发生，对吧？你坚持住，你坚持住。这很有趣。我去Onsite，你知道的，我去Onsite待了一周，在Onsite待了一周进行密集的创伤治疗。这将我的康复提升到了一个全新的水平。

但同样，每个人都会将他们的创伤表现为不同的东西。但甲状腺对女性来说是一个巨大的问题。对女性来说是巨大的。那就是桥本氏病，对吧？桥本氏甲状腺炎。女性患自身免疫性疾病的几率是男性的8到10倍。

八到十倍。这太疯狂了。现在，我们也是最具毒性的，对吧？乳液、化妆品、染发剂、卫生棉条。卫生棉条对女性来说是一个巨大的问题。我们一直在尖叫，现在它终于在TikTok上病毒式传播了，它们有润唇膏。

我们刚刚发表了一项研究，其中提到了其中的铅和重金属。我们多年来一直在讨论这个问题，我和你一样。我不知道。我35年来一直在阴道里放农达和漂白剂。我不知道。我受过良好的教育。我现在戴尿布。

我现在戴尿布。我还有另一个病人也戴尿布。我喜欢这样。我喜欢这样。无论我有多重，我都会他妈的戴尿布。你可以戴上，你知道以前用的护垫会穿过护垫，我会穿过，因为我很重。我会穿过多个，多个护垫，尿布。我实际上，实际上整个月经期可能只用三个。

你说真的吗？是的。好吧，我从来没有机会尝试尿布的情况。我也从来没有机会使用月经杯。不，那些总是让我害怕，因为任何进入我体内的东西都会伤害我。所以我从来没有勇气这样做。卫生棉条甚至会伤害我。

真的吗？是的。好吧，卫生棉条，我可以理解为什么。因为同样，我们知道棉花是美国最具毒性的作物之一。它喷洒的草甘膦比几乎任何其他作物都多。然后他们把这种你准备在阴道里放几十年之久的抗农达棉花，用高露洁漂白剂漂白。高露洁漂白剂和农达，交织在一起。

在你的阴道里，你就会想知道为什么你的月经量很大，而且会抽筋、凝血、多囊卵巢综合征和子宫内膜异位症，而且根本下不了床。

所以一个杯子，一个月经杯，我的病人发誓要用月经杯。我从来没有用过它。我不知道。我认为需要一点时间才能掌握它。但同样，女性的自身免疫性疾病是一种有毒的负担。我告诉女性这一点。我生下来就没有狼疮，我患有狼疮。我生下来就没有纤维肌痛。你说你患有多发性硬化症，或者你生下来就没有多发性硬化症，或者你生下来就没有类风湿性关节炎。我们开启了它。

开启它。通过几十年的功能障碍，大多数人都会这样做。现在，它有一个遗传成分，对吧？但通常情况下，它是全静态负荷。就像Mimi一样，我不知道桥本氏病的原因，但可能几十年来的压力和糟糕的食物。我不知道。香水、化妆品，你放在甲状腺里的所有东西。看看你做什么工作，对吧？是的。

我们正在吸入它，或者通过鼻子。这是鼻子。这是甲状腺。这些化学物质也存在邻近问题。所以这就像压垮骆驼的最后一根稻草。它只是积累起来。我告诉病人，这不是你一次开车经过Chick-fil-A并吃鸡肉三明治的时候，对吧？这是几十年来一直吃快餐或长期处于压力之下。然后它积累起来，砰的一声，

它翻倒了，就像放牧猫一样，试图把它们都放回去，试图把一切都恢复原状。这很难。我知道我花了24年时间看医生，10个医生。是的。

在一位医生看着我说你吃什么之前你知道吗？有没有办法逆转桥本氏病，因为我绝对一直在研究Mimi，试图找到我们可以做的事情，但我希望等待这是我的专长我告诉你的第一件事是什么？是的，她说你会去看丹妮，看看发生了什么？是的，就像你一逆转它，每个月都在办公室

我接诊的病人，他们的内分泌科医生告诉他们，哦，你对此无能为力。我们永远不需要再次检查你的甲状腺抗体了。你将永远无法降低这些抗体。那么桥本氏甲状腺炎会发生什么呢？你会有这些甲状腺抗体，据说是“攻击”甲状腺，对吧？就像我一样，患有狼疮，它会攻击我的关节。但它并没有真正攻击它，而是一种炎症反应。桥本氏甲状腺炎……

血管炎、甲状腺炎、胃炎、结肠炎。itis表示炎症。所以它是一种炎症反应，甲状腺发炎，对吧？不是前列腺，不是关节。是甲状腺发炎。所以你把它冷却下来，就像你处理任何其他自身免疫性疾病一样，对吧？是的，你可以逆转它。是的，你可以降低这些抗体。

从食物方面来说，桥本氏病的第一大诱因是什么？桥本氏病导致这些抗体升高的第一大诱因。肠道健康？好吧，麸质。麸质，第一大食物。是的，好吧，你的肠道健康，是的。麸质是桥本氏甲状腺炎的第一大炎症剂。我觉得麸质与这些甲状腺抗体交叉反应，在甲状腺区域产生炎症反应。

所以作为我的病人，你做的第一件事，以及你在任何关于桥本氏病的书中读到的内容，就是立即戒掉麸质。你的医生会说，这方面没有研究。这是胡说八道。Mimi，关于麸质、甲状腺和乳制品，已经有几十年的研究了。

和甲状腺。麸质和乳制品。我要求我的病人戒掉麸质和乳制品，以开始降低甲状腺的炎症反应。我们观察这些甲状腺球蛋白抗体下降，以及这些甲状腺过氧化物酶抗体下降。所以你们的听众，如果他们只是检查TSH，检查甲状腺刺激激素，他们

他们需要一个新的提供者，因为这只是你需要检查的甲状腺化验的五分之一。TSH。

游离T3、游离T4，我们一直都在检查你，对吧？这些是你体内循环的游离甲状腺激素。它们是活跃的。然后是你的甲状腺过氧化物酶抗体和你的甲状腺球蛋白抗体。并非所有患有桥本氏病的人都同时检测出这两种抗体呈阳性，但90%患有桥本氏病的人的甲状腺过氧化物酶抗体呈阳性。

所以我有一个问题。Mimi没有扁桃体，她今年可能患过六次链球菌性咽喉炎。这是由桥本氏病引起的？不，这是你体内发生的链球菌感染。某种慢性链球菌感染。所以没有扁桃体，多年没有扁桃体了，一年六次。我现在也得了链球菌感染。

所以我感觉就像我一直在服用抗生素一样。对。这对你的肠道非常不好。这绝对……

不是破坏肠道，而是造成更多肠漏。所以我很好奇，如果这会导致甲状腺问题，因为我服用过很多抗生素。它可能会，因为它是一种炎症反应，就像分娩一样。所以很多分娩的女性，她们没有，她们在分娩前没有桥本氏病，但在分娩后，这被称为产后甲状腺炎。所以，嗯，

之后她们会有甲状腺抗体存在，有时长达18个月后，抗体呈阳性。所以你经历了一些创伤，这很可能是导致这种情况的原因。她有一个三岁的孩子。问题是我们不知道，你之前是否患有桥本氏病？所以有人检查过你的化验结果吗？这就是……

这就是我们在医学领域存在脱节的地方。我们不检查甲状腺抗体。你知道这一点。当我走进门时，我会检查很多化验结果，要么确定，要么排除桥本氏甲状腺炎。你要么有，要么没有。在我女儿出生前，我做过检查，他们让我服用左甲状腺素，因为他们说我在不孕治疗期间患有甲状腺功能减退症。他们说，也许这就是原因……

所以在我女儿出生前，我开始服用左甲状腺素。然后在我怀孕期间，他们让我停药。然后在我生下她之后，我的水平下降了。

持平了，他们说，我们觉得你不应该再服用它了。好的。但你是甲状腺功能减退症，这与桥本氏甲状腺炎完全不同。有什么区别？所以这是两种不同的疾病过程，不是疾病，但甲状腺功能减退症是甲状腺功能减退症，甲状腺迟钝，对吧？你的甲状腺刺激激素正在上升。你没有产生足够的甲状腺激素。所以它不断地提示，提高甲状腺刺激激素。所以你的TSH很高。那是甲状腺功能减退症。

桥本氏甲状腺炎是完全不同的东西。你可以几十年来患有甲状腺功能减退症，而从未患上桥本氏病。从不，从不。但你也可以患有桥本氏甲状腺炎，而从未患上甲状腺功能减退症。所以我有一大批病人患有桥本氏病，但他们的甲状腺功能非常好。

他们没有甲状腺功能减退症。他们不需要服用药物，服用甲状腺激素，左甲状腺素，这是你的部落需要知道的另一件事。如果你服用的是通用甲状腺药物，那就是一种。有三种药物我永远不会使用通用药。甲状腺药物、癫痫药物和血液稀释剂。

这些药物需要每个月都准确无误，以保持你的水平，你的血液水平正常。所以我不会开通用甲状腺药。你是服用优甲乐还是通用左甲状腺素？只是左甲状腺素。就是这样。听起来像……我觉得……

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苯二氮卓类药物。上周有人打电话给我，想让我开抗焦虑药物。我说，你知道，我10年前就停了。我不做了。我不做了。现在有很多医生可以开这些处方。有时人们需要抗焦虑药物。我不是说永远不要，但我活到老，就不会再开安定了。我不会的，因为我见过太多病人

无法戒掉它们。你是一个奇迹。你没有最终，你知道吗？是的。不，戒掉安定可能是我做过最难的事情之一。绝对的。还有戒酒也是很难的。但是是的，安定，我有，我错过了我二十多岁的大部分时间，因为我服用过很多安定。就像有些事情我不记得了。我的长期记忆因为我过去服用过多少安定而变得糟糕，而且

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因为我因为偷东西而被关进了监狱。我因为偷东西而被关进了监狱。我18岁。大学一年级。哦，这将是可怕的。大学一年级。是的，我确实如此。你会注意到沃尔玛，别惹沃尔玛。他们会。我在塔吉特被抓住了。在沃尔玛，他们会把你钉在墙上。沃尔玛。

我偷了一卷69美分的线。一卷线。我大学时是服装设计专业，所以我的前20年都在从事商品销售。你这个动物，你。我偷了69美分，我的室友也偷了。好吧，她偷了别的东西，一个图案。无论如何，他们把我们带到肯塔基州鲍灵格林的监狱，搜查了我们，把我们关进了监狱。我母亲没有来接我，因为我们知道她的历史。所以当我打电话给她时，我的室友已经打电话给她母亲了。我打电话给她。

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好吧，这让我想到我下一个要问你的问题，因为你知道我对饮食有多疯狂。我不吃，我不吃糖。我确实吃一点麸质，但我通过酸面包来摄取，因为那是唯一一种我吃的面包，但它是一种我订购的特殊酸面包。这就像，我对

我的饮食非常勤奋。但是我的血糖仍然不稳定。所以在你在我之前，我让加里·布雷卡的团队在今年早些时候做了一些我的血液检查。他们回来告诉我，嘿，你需要停止间歇性禁食。你几乎让自己低血糖了，因为……

这太疯狂了，因为当我间歇性禁食时，我感觉好多了。但是每次我去检查我的血液时，人们都告诉我我的血糖很高。那么如果我的血糖高，我怎么又会低血糖呢？

顺便说一下，我的父母都是糖尿病患者。好的。所以是2型糖尿病，不是1型糖尿病。他们没有服用胰岛素，对吧？是的，不，我妈妈服用过。你妈妈是胰岛素依赖型糖尿病患者。她服用胰岛素，是的。我想我爸爸也服用过。好的。所以我们要密切关注这一点。但如果我是你，我可以给你一个血糖监测仪，你知道，检查。所以你所做的是，当你抽血时，你只得到一个快照，一次拍摄。嗯哼。

如果你使用血糖监测仪，一个连续血糖监测仪，我们每天24/7，每一分钟都知道你的血糖情况。然后你会知道，哦，天哪，当我间歇性禁食14小时时，是的，我的血糖下降了或飙升了，或者其他什么。我认为我患有所谓的黎明现象。所以无论我做什么，我的血糖早上总是很高。我可以他妈的……

前一天晚上吃得再好，早上血糖仍然很高。好的。这就是黎明现象。是的。所以大多数人白天摄入的蛋白质不足。我每天吃135毫克。克。135毫克或135克。是的。克。对不起。她说的是克，婊子。克。

是的，克。克。所以这很好，因为100，是的，这真的很好。所以你正在摄取，你吃早餐吗？你大部分都吃了吗？我吃早餐、午餐和晚餐。我想我唯一的事情是，你知道我，我总是试图弄清楚。我是高蛋白、高碳水化合物、低脂肪。所以我认为我摄入高碳水化合物是导致这种情况的原因。可能。但这引出了我的下一件事，它叫什么？三肽？三肽。

我正在考虑服用三肽，因为我想减掉几磅，但我也想调节我的血糖。你对司美格鲁肽、三肽和所有这些东西有什么看法？当场。好吧。我没有，嗯，我，

我认为它有其作用。绝对的，它有其作用。它改变了我许多患者的生活。我没有开处方。我通过一家复方药房为少数人提供少量舌下药物。所以它是在舌下。它不是注射。我想微剂量服用它。我不想服用它。好吧，这是微剂量服用它。所以我才刚刚开始服用。而且这已经流行了好几年了，对吧？因为我真的觉得你需要确切地知道你在做什么。我没有时间。

说实话，我妈妈快死了，等等。但是不，我的妇科医生，我前几天去看她。她看起来令人难以置信。她告诉我，她说，“我们正在服用三三三……三肽。三肽。三肽，丹尼。和……”

她说，“我强烈建议你服用它。”我说，“好的。”所以她告诉我，你知道，所有的益处以及她的病人，不是每个人，不是每个人的情况都适合它。对。但是血糖调节的好处。现在……

我们对所有这些都有长期研究吗？没有，我们没有。不，这就是让我害怕的原因，因为我一直在做大量的研究。这就是为什么我还没有对病人使用它。我知道，我在等你接电话。我知道，我知道。但是然后我，是的，是的。但我认为这是一个非常好的。我的意思是，我的病人服用……

我的意思是，他们服用从二甲双胍到Wagovi到目前……我读到过很多关于二甲双胍及其副作用的坏话。我服用过很长时间。你服用过吗？我的意思是，甚至……你知道，我收回我说的话。时间不长，因为我受不了。

我不得不去见我的医生，说你杀了我。腹泻？是腹泻吗？我的意思是，所有东西。它从每个洞里都出来了。我就像真的变得，我变得像我让自己生病了，因为我甚至不能喝一杯水，而不会从某个地方出来。哦，天哪。所以他们说，“好吧，我们试试缓释的。”好的，现在在这个时间服用。现在试试这个。我们会给你最低剂量的。我服用的是最低剂量的，就像缓释的。

缓释的，它仍然无法在我的体内保留任何东西。那么它不适合你。没错。所以我最近没有服用任何东西。我确实服用过三肽，我可以服用。我可以完全服用。我听说过关于三肽的好评。我确实听说过。

你知道司美格鲁肽、欧司朗和三肽的区别吗？它们是不是都一样？司美格鲁肽就是欧司朗。好的。蒙加罗是三肽。好的，明白了。所以它是激素受体。这就是它所阻断的。这就是为什么他们对瘾君子使用三肽，因为它阻断两个激素受体，而司美格鲁肽只……

阻止其中一个。对。所以像那些沉迷于，你知道，他们经常让他们服用纳曲酮。是的。他们试图用三肽代替纳曲酮，因为它确实可以。而且说实话，我一开始服用的是司美格鲁肽。我仍然可以感觉到我的一些食物噪音。三肽，零。是的。我有一个病人去了洛杉矶，

服用蒙加罗，也是一样。她说它完全消除了她体内的食物噪音。而且我认为她根本不需要减肥。她看起来很棒。她说，你知道，她现在将开始逐渐减少服用量。但我仍然对这么多东西持怀疑态度的地方在于，一旦我们停止服用这种药物，你必须改变你身上正在发生的事情的根本原因。

对吧？你的饭量是不是太大了？你吃的碳水化合物是不是太多了？对吧？你吃的蛋白质是不是不够？你没有锻炼吗？你的压力水平是不是太高了？对吧？你晚上睡不好觉吗？我的意思是，我认为睡眠几乎和你的饮食一样重要。嗯哼。

你吃的是真正的食物吗？你还在开车去快餐店，从别人的窗口拿食物吗？好吧，那不是真正的食物。所以我们必须改变围绕食物的所有情绪化的事情，一旦我们停止服用这种药物，一旦你停止服用你的GLP-1，无论你服用的是什么。是的。

而且我不知道每个人都在这样做。对。所以我担心人们会减掉大量的体重，而你并没有大量的体重需要减掉。你没有大量的体重需要减掉，但后来又增加了体重。对。因为你没有解决根本原因。好吧，我做了所有这些。是的，你做了。嗯，

但是我的问题是，我想，我想减掉大约5到10磅，但我也想，我觉得我已经达到了平台期。我坐在155和160之间。我从一月份就一直在这里，野山药霜。是的。每个人对野山药霜都有很好的评价。那玩意儿把我搞砸了。你知道，我总是会诚实地对待它。它对我不利。就像它真的，它让我感觉很糟糕。而且它也让我像，

嗯，自从我停用它以来，我已经停用它大约三个月了。在我的经期，我是最瘦、最紧实的。

而且任何时候，只要我月经一结束，我就肿了。我觉得发炎了，我讨厌它。它让我反过来了。太疯狂了。太疯狂了。这也会发生在我身上。是的。我感觉我的经期前一天是最瘦的。是的。我的经期前我会下降到155、156。我会在我的整个经期都保持这个体重，这对我来说是闻所未闻的。通常情况下，我的经期会增加5磅。然后一旦它结束，我的经期一结束，我就增加了5磅。哇。

大约3到5磅。那些东西真的让我的荷尔蒙乱套了。它确实让你的荷尔蒙乱套了，不是吗？我的身体是如此相反。这是因为孕酮是镇静激素。它是30多岁，实际上是30多岁中期，开始下降的第一个激素。所以它是第一个激素。

它是将婴儿留在子宫里的激素。它是让你平静并帮助你晚上睡觉的激素。对于大多数人来说，这是一个改变游戏规则的东西，但并非所有人都是如此。这就是为什么你必须进行个性化治疗，对吧？并非每个人都接受相同的治疗，但对你来说，这不是一件好事。但这并不意味着以后可能不会是。哦，不，就像我更年期的时候。哦，是的，当你像我一样老了，你的孕酮是我的最爱。是的。

我喜欢它。我每晚服用。100毫克，伙计。给它130。我们现在已经达到130了。让我们谈谈更年期，因为我觉得很多人都不想触及更年期的话题。而且你知道，很长一段时间以来，我一直像，哦，我的上帝，像害怕更年期一样。现在我实际上有点像，我等不及了，伙计。就像我太厌倦了来月经。

让我们谈谈围绝经期、更年期和绝经后。所以围绝经期通常在什么年龄之间开始？30多岁，30多岁，30多岁中期左右，大约在这个年龄段。而女性甚至没有注意到它。我没有注意到它。你在30多岁的时候注意到它了吗？没有。但有些女性会注意到。但是它……

它是第一个开始下降的激素，孕酮会下降，你知道，有些人可能在月经前情绪波动更大，或者他们在30多岁时月经变得有点不规律。然后在40多岁时，大多数女性确实开始注意到。44岁的时候，我就像，天哪，这很奇怪。但我一直月经都很规律。

它只是荷尔蒙波动。而且你知道，很多女性在30多岁后期和40多岁初期生孩子。想想看。随着婴儿的出生，她们剩下的少量孕酮也消失了，你知道，一旦她们有了这个婴儿。通常情况下，我们必须在怀孕期间为这些女性补充孕酮，因为它是帮助保持婴儿健康的激素。

在子宫里。但它是镇静的激素，是平衡乳房胀痛、帮助你晚上睡觉、帮助你排便的激素，所有这些事情。孕酮是镇静的。这就是围绝经期。这些季节可能会有点不规律。然后我们在这里抚养青少年，以及我们在围绝经期所做的一切，对吧？你的荷尔蒙在这样做，而他们的荷尔蒙在这样做，特别是如果他们是女孩，而且家里没有人相处融洽。而更年期

哦，我的上帝。我将59岁。就是这样，我每天都告诉女性这一点，她们看着我，非常生气和愤怒。她们潮热。她们的阴道干涸了。它就像米纸一样。她们不想……

好吧，它会……视觉效果。是的，是的。而且它会痛。她们告诉我，它就像玻璃一样，而且她们在性生活中会有点出血。而且，你知道，潮热和，你知道，这就是骨质疏松症被诊断出来的时候。它开始于几十年前。但在我们了解更年期的所有症状之前，永远记住，这是一个荣誉，是一个特权，是一个被许多女性拒绝的成年礼。嗯哼。

永远记住这一点，那就是，许多女性从未活到经历更年期。我们都有在她们到达更年期之前就去世的朋友。这并不意味着它很有趣。这并不意味着它总是令人愉快的，但经历它是一种荣幸。一旦你到达另一边，它就是你从未见过的自由。而且你确实必须保持荷尔蒙平衡，对吧？否则你的阴道就会像米纸一样……

撕裂。而且你听到了。你听听这些女性的话。她们不想发生性关系。她们的性欲下降了。好吧，这随时都可能开始。我有25岁的女性没有性欲，她们已婚。这是一个我们可以讨论为什么这样做的另一个话题。但是更年期，如果平衡得当，如果你是……

我发现的是，经历更年期最糟糕的女性是体内炎症最多的女性，因为炎症是所有这些慢性疾病的根源。更年期不是一种疾病，但你的炎症越严重，它就会越加剧，对吧？你的肠道越差，你睡得越少，你的工作越让你痛苦，你的孩子越让你痛苦，你无法排便，所有这些事情。

当你开始把这些事情整理好，把这些球整理好时，你的更年期症状就会平息。但你也必须有一个了解荷尔蒙的医疗保健提供者。然后，邦妮，你就会陷入，我害怕。我不想，我的医生说我不能服用荷尔蒙。我永远不应该服用荷尔蒙。生物相同荷尔蒙会导致癌症。好吧，给我看看那项研究。我想看看那些说法，因为我有像这本书一样大的研究表明荷尔蒙。

生物相同荷尔蒙不会导致癌症。现在，确实存在荷尔蒙相关的癌症，绝对的。但是如果生物相同荷尔蒙会导致癌症，那么所有体内有荷尔蒙的女性都会患癌症。贝利一家，对吧？我的女儿艾拉，我们25岁的，我们30岁的，我们35岁的。她们不是那些患癌症的人。谁会患癌症？

像我这个年龄，体内没有荷尔蒙的女性，她们才会患癌症。所以如果它们平衡得当，如果你的体内炎症减少，我相信生物相同荷尔蒙是一种令人难以置信的过渡方法。我只是不认为我们注定要萎缩和干涸。不。不。

对吧？我想永远水灵。你敢打赌。所以想想贝利，想想我的女儿艾拉。而且你知道，那些女孩，她们的大脑都在燃烧。现在她们可能，你知道，有点古怪和疯狂，但你知道我的意思吗？她们的，她们的荷尔蒙正在燃烧。她们的大脑正在全力运转。是雌激素让你的胸部高高耸起，对吧？你的皮肤也一样，你的大脑和骨骼强壮，对吧？而且，而且

我认为我们不必再像20岁那样了，但我绝对希望我的荷尔蒙保持平衡，这样我就不会潮热。潮热太可怕了。你潮热过吗？我会有恐慌症，而且当我恐慌时我会变得非常热。所以如果潮热感觉就是这样，我就不想要它。就是这样。而且它一点也不好玩。我可以告诉你。当你的荷尔蒙平衡时。然后我认为这就是野山药霜对我起作用的时候。绝对的。也许你甚至不需要野山药，也许你需要其他东西，也许你需要贞洁树，我不知道，你知道，有很多方法可以帮助你度过围绝经期、更年期和绝经后，草药方面，你知道，有很多草药我们可以使用，然后我们进入生物相同荷尔蒙，是的，你找到一个提供者来帮助你做到这一点，并且

如果你有一个医疗保健提供者说，不，我不给你开荷尔蒙处方，那么就换一个提供者。你知道，你家族有癌症病史。没错。

是的，家族有癌症病史，但我不必成为我的基因。对。对。所以，他们说基因会拉动，或者装填枪，但你的环境会扣动扳机。所以我将带着我的生物相同荷尔蒙，紧紧地握在我的手中，直到我死去。丹妮·威廉姆森将带着她的雌激素、孕酮、睾酮和孕烯醇酮（这是快乐激素）走向坟墓。

我会服用它们，直到我结束。需要很长时间才能适应它们吗？对我来说不需要。

尽管我最近有点小问题，不得不进行活检等等，一些绝经后出血。我不知道你是否看到过。我看到了。我在网上看到了。发生了什么事？然后我上周不得不进行活检，因为我的巴氏涂片异常。这是你的部落需要知道的事情。指南现在说你不需要每三到五年进行一次巴氏涂片。是的，我不赞成。他们疯了吗？我每年做一次。我也一样。保险……

支付费用。而且我还想告诉你们，当你去做巴氏涂片时，也要让他们做一次卵巢超声波检查，因为巴氏涂片只检查宫颈癌。它们不检查卵巢癌。没错。我们没有卵巢癌的筛查方法。是的。

但是我们做的测试，画廊癌症筛查测试，你知道，它检查甲基化循环。所以我们知道卵巢癌的唯一方法是当他们进行双合诊时，当我们进行巴氏涂片时，对吧？我们把手指伸进去。我们正在感觉卵巢，对吧，看看是否有任何异常。卵巢癌的唯一迹象是腹胀。

和早饱，就像吃饭很快就饱了。这些是卵巢癌的迹象。好吧，谁没有这种情况？是的。我就像上帝。我每天都这样。所以，我第一次，58岁，她打电话给我说，“丹尼，你的巴氏涂片异常，但这不仅仅是异常。它是低级别的，可能是癌症，而不仅仅是非典型细胞。”我说，“你在说什么？”我们回去看了看。我已经和她在一起15年了，从来没有做过异常的巴氏涂片。

所以我两周前不得不去做宫颈镜检查和活检。我上周五刚接到电话，说完全是阴性的。那里没有癌症。那里没有癌症。但是如果，我去年做过巴氏涂片。我每年都做一次。如果我按照指南，三年后才做巴氏涂片会怎么样？好吧，那个非典型……

或低级别细胞可能已经变成了宫颈癌。而这只是我们筛查的五种癌症中的一种。所以我非常相信每年都做一次巴氏涂片。以及超声波……

而且保险可能不支付费用，对吧？有些人做不到。而且超声波检查相当便宜。但我相信去看医生进行乳房检查，无论是谁，如果是妇科医生，或者家庭医生，进行乳房检查，每年进行巴氏涂片检查。这些是我们能做的事情。预防医学。我还需要今年去做乳房X光检查。我还没做。

我的意思是，今年我的健康状况糟透了。我就想，我的天哪，我不想再去做检查了，但我确实需要去做。所以也许我会在巡演前去做。做完它。一定要去看皮肤科医生。是的，我也没做超声波检查，因为我的妇科医生，她的超声波机器坏了。所以我也需要在去巡演之前做完。

但我做了巴氏涂片检查，所以没问题。嗯，这很好。去做巴氏涂片检查。我告诉你，这很重要。但是要做预防性检查。绝对的。你知道，你的皮肤。我刚去，我刚在星期五做了一个小活检。我去看了我的皮肤科医生。六个月前我的腿上得了第一次皮肤癌，基底细胞癌。我的意思是，这到底是怎么回事？但是

但是年龄越大，患癌的风险就越高。患癌的风险确实会增加。所以年龄越大，你就越要坚持做好预防性医疗。绝对的。健康就是财富。健康就是财富。你的财富，你的财富……

我们会帮助你获得更好的医疗保健，但我告诉你，无论如何你都要照顾好自己的健康，因为你可能拥有世界上所有的钱，但如果你被诊断出患有疾病，你也不会活得更久。这是我意识到的一件事，每当我们经历动脉瘤护理时，我就想，我工作了一辈子。

我努力工作才达到现在的水平。就像，如果像那样简单的事情眨眼间就能夺走它，把你从这一切中夺走怎么办？这就像，你什么也带不走，你知道吗？所以你真的必须关注你的健康，做好预防，检查一切。

每年都要检查。我每年都由你帮我做血液检查。我做血液，我做血液检查。我做乳房X光检查。我做巴氏涂片检查。就像我做的一种仪式，如果你可以，你知道，感谢上帝，

主很幸运能够做到这一点。而且，你知道，很多保险会支付这些东西的大部分费用，基本的东西，对吧？绝对的。我用的是田纳西州医疗补助计划。我在上护士执业医师学校的六年里，靠食品券和田纳西州医疗补助计划生活，我离婚了，失去了一切。让我告诉你，田纳西州医疗补助计划，或者，

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利用它并进行预防性检查。但是人们害怕。他们把头埋在沙子里。我告诉你，把头埋在沙子里会害死你。是的，你不能那样做。它会害死你。如果你有孩子，你永远不会忽视孩子的健康。如果有什么事发生，对吧？也许你……

你会带他们直接去我的孩子那里看医生，是的，是的，你必须成为你自己的倡导者，你的健康倡导者，我也学到了这一点，你必须是，你知道，医生只会做最低限度的事情，尤其是西医，所以你必须说，嘿，伙计，这就是正在发生的事情，我去年学到了这一点，当时我无法弄清楚为什么我的血压或我的血糖和血压持续飙升，我他妈地发现是我对米饭过敏，他们

准备给我服用降压药，没有人会为我自己的健康辩护，而你是唯一一个像

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我知道。我想念米饭。我非常想吃米饭。我喜欢米饭。这就是我们所做的，我所做的食物敏感性测试的能力所在，并不是每个人都有能力做到这一点，因为大型测试要花费400美元，你知道吗？是的。大型测试。但是……

七种最影响人们的食物，那整章都在里面写着，麸质、乳制品、大豆、玉米、糖、鸡蛋和花生。这些是全国七种最主要的炎症性食物。他们一直都是这样。这种情况不会很快改变。谁知道米饭对你来说，对吧？对我来说是鳄梨。我的身体不喜欢鳄梨。这太疯狂了。不喜欢鳄梨，也不喜欢腰果。而腰果是我最喜欢的食物。

哦，我喜欢腰果。还有任何不含乳制品的食品，因为我不能吃。乳制品、鸡蛋、麸质、腰果、鳄梨。对我来说，这五种是最主要的。是的。我不吃乳制品。腰果，我上次吃腰果的时候，我感觉就像吞下了玻璃，不得不服用苯海拉明。我一辈子都在吃腰果。

有一天我吃了它们，就这样了。游戏结束。不能再吃了。我的心率很快。是的，我的朋友讨厌腰果。它是一种高度炎症性的坚果。是的。很多人对腰果过敏。他们当然过敏。所以花生并没有那么糟糕。问题在于花生中的霉菌，对吧？是黄曲霉毒素。你不知道有霉菌吗？

不。所以是花生里的霉菌。因为米米一直吃花生酱。米米，你需要读一下。这也可能导致你的桥本氏病，因为它是一种炎症。是的。所以是受污染的花生。我这里有一整节关于花生的内容。它太好了。花生太好了。我喜欢花生酱。我现在很想和你一起坐在那里吃花生酱和果冻三明治。喜欢它。我对花生完全没有过敏。所以我能吃有机花生。

那些没有长满霉菌的有机花生。所以我在书中详细地谈到了它。你知道，它们生长在地下等等。是的。所以玉米也是一样的。玉米也是霉菌问题，蚜虫毒素，对吧？但是Trader Joe's有有机花生酱，Costco也有，是瓦伦西亚花生酱。只有瓦伦西亚花生酱。瓦伦西亚花生中的霉菌较少。哦。

好的，我去看看。我家里有有机花生酱。我把它放在冰箱里。看看是不是瓦伦西亚花生酱。但是它里面有糖吗？我认为没有，因为杰森吃它，他不吃糖。那么可能没有。我不知道。你必须小心，因为有些有机食品中含有糖。你必须确保上面写着“无糖”。

哦，我的天哪。我知道。只需要花生。你只需要花生。是的。也许还有一些盐。我教她这个，最少的配料。是的。哦，我最近教奥利维亚这个。她现在痴迷于阅读配料。当你阅读这些配料时，你知道，如果它含有超过两种配料，那就是假食品。是的。你们没有意识到这一点。我的意思是，他们……

我只是非常想走到杂货店那些在冷冻食品区的人面前。对。是的。你看那些饭菜的背面，配料真的长长的。是的。你知道，而且，而且我一直批评Chick-fil-A，但是我的意思是，我喜欢它。我的意思是，我认为它很棒。我的意思是，它很好。我认为一个Chick-fil-A三明治有51种配料。告诉我关于Chick-fil-A的事情。

Chick-fil-A，Chick-fil-A在田纳西州纳什维尔的味道与内华达州拉斯维加斯的味道相同是有原因的。它100%是法兰肯食品。就是这样。它没有什么真实的成分。它有51种配料，数一数，在他们的鸡肉三明治里，有51种。有一块鸡肉。这是第一种配料，但它含有激素和抗生素，他们拒绝在2024年将其去除。

第三种配料是味精。51种配料。它在美国各地味道相同是有原因的。这是一个化学实验。而不仅仅是Chick-fil-A。

我的意思是，你也可以在麦当劳或塔可钟或任何其他地方吃饭，因为它们都一样，或者乡村饼干店。这是一个公式。不是任何人的鸡肉三明治。如果你连续三天做鸡肉三明治，每次的味道都会不一样，因为我们会稍微改变一下做法。当它是一个化学实验时，情况并非如此。这是专门为成瘾而设计的。一个

人们对它上瘾了。我认识一些几乎每天都吃它的人。每天。我想吃华夫薯条。我喜欢他们的华夫薯条。但是自从你来到播客上告诉我这件事后，我就再也不吃了。如果我必须吃的话，我会吃的。这就像每他妈的六个月一次。我甚至不记得我们上次吃它是什么时候了。但我不会再吃了。我感觉很恶心，吃了Chick-fil-A的东西后，我的脸会变得又红又肿。

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为什么它在任何地方的味道都一样？冷冻食品和冷冻食品区也是一样的。所有这些都是一样的。它不是单一配料的食物。现在，我们并不总是有时间准备一顿丰盛的饭菜，对吧？但是你可以切一些西兰花、一些花椰菜和一个朝鲜蓟。我认为我们上次谈到了朝鲜蓟。你做蛋糕肉时不会有问题。

这要花我整天的时间。我们喜欢朝鲜蓟。我知道我喜欢朝鲜蓟，但是你知道，这是一种单一配料的食物。是的。好了，伙计们，你们总是问我护肤方案，我吃、睡、生活和呼吸都离不开Oak Essentials。这是我用在我脸上的所有东西，从他们富含水分的润肤膏到露状身体油喷雾到全身润肤霜。我现在在我的巡演巴士上的柜子里有所有产品。我可以拍张照片发给你。

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所以这又让我想到另一个问题，因为有些人对米米和我进行的一次关于获取低配料食物的谈话感到反感。他们说，好吧，我们没有钱这样做。而且，你知道，说某些食物不好是不对的。但是对于那些预算有限的人来说，是的。他们能吃什么？那是健康且配料少的食物。

单一配料的食物。我的意思是，说真的，你知道，沃尔玛是世界上最大的有机食品购买者和供应商。哇。所以即使你不吃有机食品，对吧？即使你吃的是传统喷洒的苹果、葡萄，所有这些，你的预算有限，对吧？你的预算有限。你有奥尔迪，你有沃尔玛。你可以去买克林特，

它可能不干净，但你可以买到单一配料的食物。所以，我的意思是，你可以。农贸市场。我的意思是，我当时靠食品券生活，我不知道大多数农贸市场都可以使用食品券。我完全不知道。大多数农贸市场都接受食品券。

但这需要一些努力。然后你必须看看，好吧，如果你很忙，如果你像我一样，有两个小孩，靠食品券生活，没有钱，每月430美元的子女抚养费和全日制学习，对吧？护士执业医师学校。我的意思是，我必须尽我所能。我尽力而为了。我们吃了很多冷冻比萨饼。你知道，不要责备自己。当你了解得更多时，你就会开始做得更好。但是，但是，

如果你能做汤，对吧？就像我过去经常做汤一样。我过去经常使用我的慢炖锅。好吧，我现在仍然使用。我的意思是，我喜欢我的慢炖锅。我是一个慢炖锅爱好者。有一本食谱叫做《快速制作，慢炖烹饪》。最好的食谱之一。我需要它用于巡演。你需要它。《快速制作，慢炖烹饪》。我用过的最好的食谱之一。它实际上都是无麸质的。我过去经常使用它。你可以在预算范围内做到这一点。你

在预算范围内，把它放在慢炖锅里。我们在巡演中吃得很健康，所以我喜欢慢炖锅饭菜。我认为问题是人们不想承认。这不是健康食品很贵。它只是需要更多努力。确实需要。我认为这就是人们对此感到反感的地方。就像，哦，好吧，我们没有钱。不，不，因为我知道西兰花的价格是多少。我知道西葫芦的价格是多少。西葫芦的价格不是10美元一个。不，不是。但它需要你回家烹饪。

你必须切它、煮它、装袋、准备饭菜等等。但我也有罪，因为我不喜欢付出努力。我注意到吃单一配料的食物，她真的帮助我改变了饮食。那就是，它确实需要更多努力。这就是它的意义所在。

但是你的饮食越干净，你吃的单一配料的食物越多，你吃的也越少。因为那种食物的设计，那种Chick-fil-A，那种麦当劳，是为了让你继续进食，对吧？或者让你继续感到饥饿，让你继续进食，对吧？健怡可乐含有大量的钠，以解渴，这样你就会更渴，喝更多。它被设计成让人上瘾。

你只是不停地吃，不停地吃薯片，对吧？爆米花，所有这些。但是当你吃单一配料的食物时，你吃的就少了。你饱了。你会的。不是吗？我昨天和我的丈夫谈过这件事，因为他吃了Costco的热狗。然后他回家后说，这是我第一次

开始意识到食物，因为你知道我丈夫是食物成瘾者，他的情况比我严重得多，但他真的，我为他昨天能够识别自己的身体在吃了食物后的感觉而感到自豪，他说，伙计，他说，我不觉得饱，这让我感觉很糟糕，是的，他以前从未对食物说过这样的话，很多人都不了解自己的感受，他们认为这是正常的，

吃完饭后感到疲惫，吃完饭后感到腹胀，吃完饭后必须拉肚子。这是正常的。这就是我。那不是真的。这不是我们被设计的生活方式。我在58岁时感觉比我在38岁时感觉更好。一样。我在44岁时感觉比很久以前都好。

这完全正确。而且你知道，我改变了饮食，但我同时也改变了压力水平。我承受了很多压力，但我切断了生活中那些吸走我灵魂的人。我自动化了很多事情，并取消和委托了我生活中很多事情。我认为人们，人们往往会轻视他们不了解的事情，对吧？因为这是

他们的生活中其他事情没有平衡，对吧？也许他们没有睡好。如果你晚上睡不好，因为你很累，那么很难吃得好。是的。你很累。所以我们必须让你睡好觉，我们需要让你锻炼，因为你的身体被设计成要动。你不必

去，你知道，每周去CrossFit四天，但你确实需要至少在吃完饭后活动你的身体。这会帮助你感觉更好，并做出更好的决定。当你感觉更好时，一步一步地，你会做出更好的决定。如果他们买不起，那就不会羞辱任何人，我知道，我经历过。我和一个没有钱的妈妈一起长大，但我妈妈也种了一个花园，她把所有东西都腌制起来，你知道，我不这样做。我

我希望我能种一个花园。我也是。我的梦想之一就是成为一名园丁。是的，我知道。我也是。你谈到需要时间。是的。对吧？但是，如果所有的事情都乱套了，电网瘫痪了，我们这里发生了一些大规模的事情，那些腌制蔬菜的人，就像我妈妈一样。哦，是的。他们是真正的MVP。你说的对。你说的对。这也是另一种吃东西的方式，如果你有时间的话。

因为一开始要准备所有东西很贵，但后来就便宜多了。但我告诉你，那些这样做的人，那些有孩子的人，我们现在有机会改变整个下一代，下一代的轨迹。是的。

它始于饮食。他们没有用，你知道，他们的脑子不能靠糖、碳水化合物、红色食用色素、蓝色食用色素和加工包装食品来生长。食用色素。我刚从儿子的饮食中去除了红色染料，他是一个不同的孩子。完全不同。他来了个180度大转变。完全的。我犯了一个错误，那天我没有检查一种食物。他吃了它。

可怕的经历。没错。但那不是食物。如果里面有红色食用色素，他吃的是法兰肯食品。这是一件很重要的事情。这就是你发现和学习的这些小事情。当你了解得更多时，你就会做得更好。所以不是一次性地把孩子和洗澡水一起倒掉。每天、每周、每月、每年，你都会做出更好的选择。六个月后，你会说，天哪

我简直不敢相信我感觉好多了。我想用它作为一个例子。两年前我戒掉了糖。那天我吃了一些东西。我不记得是什么了。哦，冰淇淋。所以米米和我，我说，你知道吗？我已经很久没有吃糖了。我要和我的朋友一起吃一些冰淇淋，因为我应该得到它，对吧？我和她一起吃了冰淇淋。它很好吃，但我可以……

它很痛。它里面含有很多糖。我的味蕾已经改变了很多。然后我上飞机，因为吃了糖而恐慌了四个他妈的小时。你真的没有意识到，即使是这些变化，你也没有意识到你的身体受到这些事情的影响有多大，直到你已经脱离了这么长时间。然后你试图回去，你会说，我的天哪。现在我知道为什么我要把这个从我的饮食中去除。是的。

这是一个非常好的观点，因为人们总是对我说，病人，好吧，我感觉以前从未对麸质有过反应。现在我尝试了。现在在你让我戒掉六个月后，我吃了它。我，我的意思是，我有了可怕的反应。不，你以前一直都在持续反应。你不知道你的身体处于战斗或逃跑状态，你体内有巨大的炎症负荷。在你开始感觉更好之前，你不知道有什么不同。然后你看到，

但是你知道，目标是，很不幸的是这发生在你身上了。目标是，建立足够的韧性，当你想要和你的朋友米米一起吃冰淇淋时，对吧？你不会在飞机上恐慌。我认为，听着，丹妮，在这一点上，我认为我的身体，在这个生命中，我认为我的身体没有被制造出来去恢复坏习惯。就像一旦我放弃了一些东西，我的身体就非常敏感。是的，你的身体是。这太疯狂了。

我不那么敏感。所以如果我想和你一起吃冰淇淋，即使乳制品在我的清单上名列前茅，多年来我通过治愈我的肠道，对吧，通过益生菌和所有东西以及清洁饮食，我已经建立了足够的韧性，我可能会在第二天在我的手上感觉到它，因为我感觉到的部位是关节疼痛。我也是。我的关节也会痛。我的手会肿，我的脚也会肿。我的脚不会，但是我的手看起来像小猪一样，就像小猪的手指一样。而且

但我已经建立了足够的韧性来应对它。这就是你想要的。这不是永远地拒绝自己。人们认为这是，哦，丹妮，我喜欢好食物。你吃什么？你是什么意思？我吃什么？这就像上帝创造的数百种食物中的五种。我喜欢吃健康的食物。吃健康的食物后我感觉很好。如果我吃快餐，我会感到非常疲倦，而且就像，

我的胃很不舒服。就像你感觉不好一样。你只是拖着。它会拖垮你。所以你的身体被设计成可以自我修复，它想要达到150%。但这需要一个过程，需要时间。但是，对于那些说他们买不起的人，没有人会羞辱他们，因为我就是活生生的例子，你可以做到。绝对的。一次一件小事，比如也许只改变一件，

您最喜欢的乡村女孩整体护理医师 Dani Williamson 回来了！在本集中，她深入探讨了童年创伤与自身免疫性疾病之间的联系，解释了桥本氏病和肠道问题等疾病通常源于未解决的创伤。Dani 还分享了她关于彻底治愈的实用技巧，包括肠道健康的重要性、去除麸质和乳制品、压力管理和激素平衡。Dani 和 Bunnie 还讨论了环境毒素的作用以及如何逆转自身免疫性疾病。此外，Dani 还回答了 Patreon 听众的问题，并介绍了她的新书《Wild &amp; Well》，提供了关于任何人都如何掌控自己的健康并开始今日治愈的实用建议。观看完整剧集和更多内容：www.dumbblondeunrated.comDani Williamson：网站 | Wild &amp; Well 请参阅 https://art19.com/privacy 上的隐私政策和 https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 上的加利福尼亚州隐私声明。</context> <raw_text>0 一件事情。我们将消除，我们将大幅减少麸质，或者我将了解什么是麸质。或者每周戒糖一次。戒糖。没错。我喜欢你所说的更具信息性。然后你往往会做出更好的选择。是的。但是，是的，我们永远不想羞辱任何人。就像，我们总是来这里只是为了提高认识。我们并不是想说，哦，我们比你好，因为我们吃有机食品。它永远不会那样。我们只是想让你知道，有一种

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2000 年前乳制品是如何引起炎症的。他放弃了乳制品。这是但以理禁食的基础。但以理说，10 天后出来的最强壮的战士，我们不吃那个。我们不吃王宫的食物。红肉、红酒和乳制品。这是但以理禁食的基础。

他们 2000 年前就知道他们没有巴氏杀菌乳制品。他们的乳制品中没有抗生素。他们的草地上没有草甘膦除草剂，那些牛吃着它。他们当时就知道乳制品是如何引起炎症的。而且是干净的乳制品。所以我要告诉你，乳制品只适合一件事，小牛。是的。

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但我不想依赖大豆制品或加工食品等垃圾蛋白质来获得它。没错。我认为我无法再吃真正的肉了，但我确实吃鱼，而且我不反对一些动物产品。请帮忙。我喜欢你上次参加播客时给出的其他建议。谢谢。好吧，我要告诉你，如果你不反对一些动物产品，如果，

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如果你不反对动物蛋白，那么我会找到一种好的古蛋白，比如骨汤蛋白。但是那里有一些干净的纯素蛋白质奶昔，它们是蔓越莓、奇亚籽、豌豆、大麻和米蛋白。我认为我们在这方面做得很好。我们有多种，但是——

然后我刚引进了有史以来第一种乳清蛋白。我不能喝它，因为我不能喝乳制品。乳清会让我肿胀。好吧，还有我，我会非常难受。我测试过它，它很棒。我们引进了一种只含成分的产品，因为人们一直想要它。有些人就是不会放弃它。我想，好吧，如果他们要喝它，我希望他们——

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但如果你只是吃食物，坚果中有很多蛋白质。豆类、坚果、大豆，如果你对大豆不过敏的话。如果你对大豆过敏，就不要吃。但大豆不是魔鬼。

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哦，它们太棒了，丹妮。你必须去拉斯维加斯一次才能吃到它们。我很想去拉斯维加斯，这样我就能吃到它们了。是的，绝对的。但是你可以摄入足够的蛋白质。但我首先想到的是获得一种古饮食蛋白，一种骨汤蛋白。你在哪里得到它？

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它还有助于让你平静下来，帮助你睡眠。它也会帮助你排便。所有镁都会帮助你排便。但柠檬酸盐和氧化物是其中最多的。这太疯狂了，我过去一直服用镁。然后有一天我开始服用它，它只是让我非常疲倦，像极度疲倦一样。第二天我服用后感觉昏昏沉沉。我只是觉得，我不能这样做。就像它只是让我非常疲倦一样。那是你同时服用其他维生素的时候吗？

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这是我的五个中的两个。我认为人们需要鱼油、D3、益生菌。大多数人需要益生菌。大多数人没有吃益生菌。

发酵食品和富含益生菌的食品，对吧？D3官方，益生菌，镁。是的。我认为还需要一种好的多种维生素，像一种全食物多种维生素。我刚从TikTok商店买了一些多种维生素，液体的。它尝起来像杏仁饼干或类似的东西。他们说它是为了头发生长什么的。那些圣玛丽凯特或类似的东西。玛丽露丝。

所以我打算尝试一下，我打算尝试一点，看看我的身体是否能够承受。因为，你知道的，如果我没有甲基化维生素，我的身体，特别是像B族维生素，我会兴奋三天。你说的对。所以我们办公室里的每种维生素都是，我认为每个人都有MTHFR突变。

因为我认为他们都有甲基化问题。所以我们只是将所有东西都甲基化。所有东西都是甲基化的。所以它不会伤害你，可能会帮助你，这就是我的看法。也许我明天会来那里补充一些苏打水。我有一个问题。你需要让我知道你是否这样做，因为这是新的，我们在新店。它很漂亮。所以我知道这些现在很流行。所以这将是一件非常棒的事情，每个人都想了解的是这些益生菌苏打水。所以这些Olipops，这些……

还有另一个品牌。Olipop。这是我最喜欢的。我丈夫沉迷于这些。他喜欢它们。Olipop？我也是。樱桃香草是我的最爱。是的。你觉得这些怎么样？是的，我觉得很好。好的，因为我刚买了一箱。所以你确实喜欢Olipops？我喜欢Olipop。我认为它们很棒。我昨天喝了一瓶樱桃香草味的。太棒了。它们是益生菌吗？我不喜欢罂粟。免费和免费。

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星期五我去皮肤科医生那里刮胡子。他说：“伙计，你的皮肤看起来真好，丹妮。”但我多年来一直做同样的事情。也许它终于起作用了。丹妮，快60岁了，你看起来真他妈的好。我正准备，我将在1月份满59岁。

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