Unscripted Health: Rethinking Diabetes, Weight Loss, & Modern Medicine With Kyle Rootsaert
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药物、饮食和生活方式是影响人类健康的最大因素之一。但我们如何才能优化这些工具以获得更好的福祉呢？加入我们，与凯尔·鲁特萨特（又名“非脚本药剂师”）一起分享关于减肥、糖尿病和慢性病常见误解的循证见解……凯尔是一位获得认证的资深糖尿病教育家，拥有社区、诊所和医院药房的经验。他也是“非脚本药剂师”的总裁，这是一个糖尿病逆转资源，使其他人能够使用科学支持的解决方案来控制自己的健康。从连续血糖监测仪 (CGM) 到智能应用程序，凯尔是一位致力于让健康生活方式选择对每个人都更容易获得的教育家。他如何利用其药剂师的背景来满足患者教育的需求？播放视频，自己看看！在这个对话中，我们涵盖了： 筛选包含推测和研究的健康错误信息的重要性。 胰岛素抵抗综合征的五个发现。 胆固醇是否是慢性病的促成因素。 现代医学中最大的秘密。 要了解凯尔如何挑战现状，请在此收听他的播客并关注他的 Instagram！ 在 Apple Podcasts 上也可以收听此剧集：http://apple.co/30PvU9 使用 Ekster 升级您的钱包游戏！获得您应得的时尚智能钱包——并在使用过程中节省开支！结账时使用优惠券代码 FINDINGGENIUS 或使用此独家链接立即购物：ekster.com?sca_ref=4822922.DtoeXHFUmQ5 更智能、更纤薄、更好。不要错过！</context> <raw_text>0 忘记常见问题解答。常识、普通知识或谷歌。如何获得真正天才的建议？任何行业的 95% 的人都足够胜任并获得许可。5% 的人会超越自我。他们会变得非常擅长他们所做的事情，但只有 0.1%。

理查德·雅各布斯已将寻找他们作为其毕生使命。他追捕并采访各个领域的奇才。睡眠科学、癌症、干细胞、生酮饮食等等。天才来了。这是理查德·雅各布斯主持的《寻找天才》播客。

大家好，我是理查德·雅各布斯，主持《寻找天才》播客。今天的嘉宾是凯尔·鲁特萨特。我们将讨论糖尿病预防、血糖监测，并听取凯尔关于它的个人故事。所以欢迎，凯尔。感谢您的到来。很高兴能来。我喜欢所有这些东西，因为它们

被困在里面。有了所有这些疯狂有趣的想法，你在这里为我节省了一些时间，因为她总是能听到这一切。一直都在考虑糖尿病。你妻子晚上会不会说，我喜欢你，但我不想谈论糖尿病？有时这太多了，我明白了。我为她感到难过。我想，只有一件事，因为她下班回家后，她过得很艰难，就像，伙计，嘿，我今天有很多不同的想法，或者

一些非常有趣的概念和所有这些需要分享的东西，而且我无法与某人交谈，因为我觉得自己像在一个荒岛上一样，我的原因是我的想法与大多数人的想法不同，他们不喜欢，人们不喜欢它们，或者是的，你会受到很多阻力，有很多，有很多钱，有很多自负，有很多错误信息，我觉得我花更多的时间来阻止人们

人们基本上受到他们所知道的、我们过去所谓的学习内容的阻碍。让我们以一种非常规的方式开始。你有什么想法，人们会说，哦，拜托，结果证明是正确的。然后我们将讨论行业中缺失的 BS 类型信息。是的，这里有很多话要说。我认为我们已经了解了

很多事情，但这与当时的科技水平有关？我应该说心血管疾病，你会看到斑块中的胆固醇，好吗？我明白了。这真的很简单。我们可以测量胆固醇。酷，对吧？但是你真的能测量什么？

在 1940 年代和 50 年代。不多。我们可以测量血糖。我们可以测量胆固醇。我们可以开始指着一些东西。但有一件事非常明显，那就是一位名叫约翰·尤特金的人写了一本书，《纯白与致命》。他指出的是糖而不是胆固醇。令人沮丧的是，这非常令人难过，但约翰·尤特金是英国一位非常著名的营养学家。而且

而且非常有名，他在这里。

不能 100% 确定，但这糖可能与这种激素胰岛素有关。为什么我们没有像很久以前那样建立相关性？他基本上受到了猛烈抨击，他的声誉受到了攻击，实际上是被一个没有正确答案的人攻击的，那就是安塞尔·凯斯。但他非常有说服力，而且他是个恶霸。我在《时代》杂志的封面上。他指出胆固醇，说，就是这样，就是这样。尤特金说，等等。

好的卡路里，坏的卡路里。每人每年大约 70 磅糖会相当于慢性病。当我们谈论疾病时，这是我们 93% 的人口，有五个发现。这五个发现非常非常重要，因为这确实是关于

代谢综合征的发现。这就是它应该被称为的胰岛素抵抗综合征。这是一个小秘密，这五个发现是高血压、高血糖、腰围扩大。然后还有两个其他实验室值，甘油三酯、HDL。我从未说过胆固醇或 LDL 的任何事情。甚至没有提及它，因为它不在那里。不是问题。为什么没有人发明连续胰岛素监测仪而不是连续血糖监测仪？

蛋白质会很困难。但是，伙计，你带来了。我们现在有很多东西和工具，我们可以让很多这些理论基本上得到休息，对吧？我们有数据。我们知道是什么导致慢性病。但这一切的肮脏小秘密是激素胰岛素。它是医学上最大的秘密。我去药学院学习，付了钱。

它们有不同的强度。这就是你关注的重点。它的唯一目的是降低血糖。是的，这解决了其中一个发现，但代价是什么，对吧？为什么我们不谈论胰岛素的许多功能呢？你没有教它。这是一种促进脂肪储存的合成代谢激素。而且，你已经知道你的医生不知道什么了。

因为你受到他们的保护。是的。如果我的胰岛素很高，你知道，背景胰岛素很高，因为我不吃得好。然后即使我，你知道，如果我吃一顿好饭而不是一顿坏饭，如果我处于高胰岛素状态，无论我吃什么，我还会增重吗？天哪，这些问题太棒了。原因是你是对的。我们实际上可以，我们可以使用传感器技术获得很多信息。当我们观察连续血糖时，我们正在观察你的新陈代谢。这

从本质上讲，我们正在使用葡萄糖作为胰岛素的替代物。因为如果你能控制血糖并使其非常低，保持低水平。我认为唯一的方法是真正地观察。

你的血糖水平至少两周，甚至更长时间。我的意思是，这些 CGM，这些连续血糖监测仪正在采样间质液。所以它不在你的静脉中，不在你的血液中，它只是在采样细胞之间的液体。然后它进行计算，说，好吧，如果细胞之间的葡萄糖是这个，当然，你可以看出这需要多长时间才能发生。但是然后有一个计算，说明它在你的血液中的含量是多少，我们知道

但问题是，什么是正常的，对吧？所以知道你的血糖是多少，有点像知道你的胰岛素是多少。这种胰岛素激素含量丰富。它升高了。93% 的人口患有的代谢综合征是胰岛素抵抗。它是高胰岛素水平。它是一种高胰岛素，而不是努力的那种。

你刚才说 93% 的人现在患有代谢综合征吗？是的。93%？93。我的天哪。好吧，不一定是代谢综合征。他们有一种代谢功能障碍。其中一种血糖、高甘油三酯和低 HDL。问题来了。我们……

这是，你们，这不是任何人的错。这不是你医生的错。这不是我们的错。我真的不认为这里有太多人需要责备，除了我认为 ADA，我认为 AHA，我认为那些知道并为了贪婪和金钱利润而背弃他们所知道的人应该被问责。有多少人所有五个代谢因素都混乱不堪？

所有这些因素都是相关的，如果你处于炎症状态，那么它们非常重要。通常情况下，你会有炎症。如果你有任何这些，你就会有一定的炎症。炎症，你可以使用高灵敏度丝氨酸蛋白来观察这一点。这不是一个被涵盖的东西，但它应该在每个人身上都绘制出来。它移动，炎症需要一段时间才能改善你用实验室测试可以明显看到的东西。但是你有传感器技术。

你可以尽可能多地控制。你可以看到它。你可以从生活方式到压力到营养拉动所有这些杠杆，然后猜猜怎么着？我的数字越来越好了。我正在改善我的生活方式。我不再等待我的医生每年花三分钟时间和我一起。那是医学吗？那是个笑话。所以想象一下……

如果你知道你的数字是什么，为什么我们要进行这次谈话。我们希望人们睁开眼睛去看传感器技术，然后问，这种新语言是什么意思？我能收集什么？我错过了什么信息？因为当有人，你知道，我在健身房。

你怎么知道你是否被仔细覆盖？根据我的数据，如果我应该努力还是轻松一下，或者我可以改变什么？例如，我需要改变我的强度吗？我改变主意了吗？至少有一些可以参考的数据。除非你想要 CGM，即连续血糖监测仪，否则你不知道。别再告诉我燕麦粥很健康，因为它让你感觉良好。

我过去 10 年的经验是，当人们了解他们数据的含义时，他们更有可能获得疾病的完全逆转。保持正确的方向，继续扩展。拥有最佳长期结果的成功患者是那些了解其数据含义的患者。所以我远程监控人们。

是的。

你知道，当我得到我的数据时，医生就像，哦，它看起来很好。或者，你知道，如果它在一个范围内的一点，那就很好。如果它，你知道，超出范围的一点，那就很糟糕。他们甚至不知道。例如，在晚上，我的血糖会下降，然后在我醒来前一两个小时会上升。他们说，哦，那是，你知道，成年人，清醒发作效应。但他们真的什么都不知道，即使使用 CGM，我想，重点是。我从未见过患者自己做得很好。哦，绝对的。

最后一位患者说，你在做什么？你胳膊后面是什么？我当然知道这是什么。他说，哦，这是我的糖尿病。例如，你做什么？我扫描它。我一天必须扫描三次。好的。你用这些数据做什么？我不知道。这是我的糖尿病。例如，没有教育。人们会说，这就是我觉得教育部分是一个重要组成部分的地方

但这里，想象一下，如果你知道你血糖飙升的时候。想象一下，你的手机上出现一条消息，问你一个问题，你在吃什么？因为你的血糖在过去 15 分钟内上升了 20%。对。

然后这是一个建议。去走走。这是你现在可以做的事情。当我使用 CGM 时，我会看到，如果我步行大约 20 分钟，我的血糖会下降大约 30 点。对。你会避免这种飙升。但更重要的是，你会避免随后的低血糖。你会释放比你真正应该释放的更多的胰岛素。所以有更多

胰岛素在血液中。所以你经常会在飙升的后面发现低血糖。为什么我们要使用 A1C？它毫无价值。

你应该进行一系列你自己的实验或我会让你做的实验。我会用 75 克葡萄糖可乐来测试你，就像孕妇一样。我们测试他们。现在我们可以看到你目前的状况。我们知道你是如何做到的。我们知道你在做什么。

因为在糖尿病中，有八种不同的缺陷，我们可以看到它们。它们是什么？你的意思是？像什么？哦，例如，肝脏释放出过多的葡萄糖。肝脏对过多的胰高血糖素有反应。胰高血糖素是如何升高的？因为你很紧张。这是压力。

那是昼夜节律。在你醒来前 30 分钟，你会释放皮质醇。这是一种压力激素。这些是当你感到压力时会升高血糖水平的反调节激素。胰高血糖素会告诉肝脏，释放，释放越来越多的糖原转化为葡萄糖。然后你还有其他缺陷，肾脏没有像应该的那样排出葡萄糖。我的意思是你可以看到其中一些缺陷。另一个是 GLP-1GAP 效应。

所以胰岛素通常在你吃碳水化合物食物时会释放。如果你的尝试，GLP-1 的作用是帮助这个过程。服用这种特定药物的人……

缺陷。这就是这些药物的工作原理。除了二甲双胍对肝脏和葡萄糖输出非常有效之外，我们对胰高血糖素没有任何作用。所以我们可以看到这些缺陷，你可以看到药物是如何起作用的。还有瘦素，瘦素是大脑中唯一的东西。最终你会发展出你自己的瘦素抵抗。会发生下调，所以人们会产生瘦素抵抗。这与渴望饥饿有很大关系。CGM 也会告诉你这一点。你会看到那些到处乱跳的人。他们到处都有巨大的变化。我应该血糖低。

而且他们不吃东西。所以胰岛素和胰岛素之间的问题是这两种激素同时从胰腺释放出来，对吧？一种通常是主要的，而另一种则不是主要的。它们是正负的，对吧？但想象一下，如果从肝脏释放葡萄糖的激素没有关闭你血液中过量的脂肪。换句话说，一堆游离脂肪酸，然后以甘油三酯的形式形成，我们可以测量甘油三酯。啊，

这一切的起源是脂肪细胞。脂肪细胞不想膨胀到爆炸的程度。它不想膨胀到无法爆裂的程度。糖尿病中最重要的缺陷是，当脂肪细胞从胰岛素接收到信号时，假设你吃了一些碳水化合物，你提高了胰岛素水平。当胰岛素存在时，脂肪细胞的信号是储存脂肪。不要燃烧它，储存它。

不要燃烧脂肪。你可以燃烧其他东西。不要燃烧脂肪。所以你可以燃烧碳水化合物。此时你成为一个依赖碳水化合物的人。但是如果有人正在尝试生酮饮食呢？胰岛素会反应足够快，不会破坏他们吗？好吧，所以脂肪细胞想要收缩，它必须忽略胰岛素。所以它正在做的事情，脂肪正在从脂肪细胞中泄漏出来。它正在泄漏，它在血液中。它没有被利用，因为你变成了碳水化合物。

一个依赖碳水化合物的人。但是如果没有胰岛素，你就会交换它。体内只有两种燃料。有碳水化合物和脂肪。你血液中的脂肪是

你的甘油三酯水平不会超过 125。我会告诉你，作为一个耐力运动员，这是我首选的能量来源。这就是我想燃烧的，而且我想很好地燃烧它，即使是在非常高的强度下。所以生酮饮食会改变燃料，因为它会降低胰岛素。如果你减少碳水化合物，你就会降低胰岛素。它是那些脂肪细胞中保持能量的信号，等等。

现在酮体，它们是脂肪的小块，这是你正在燃烧脂肪作为能量的物理证据。我用呼吸把它喷到大气中。这些小家伙是我们自己的动力源。他们在氧气存在的情况下喜欢吃脂肪。酮体激活它们，以至于它们开始浪费能量。

并且像加倍到三倍地燃烧能量，只是坐在那里什么也不做。这就像橡木。例如，你可以使用碳水化合物来启动它。一些疯狂的运动员——

你会惊讶的。他们每小时吃 150 克或 600 卡路里的碳水化合物。这太疯狂了，好吗？所以我们应该燃烧的碳水化合物数量实际上很少，如果有的话。这不仅仅是能量。这也是结构。想想有多少细胞。每个细胞都有一个膜。想想每个线粒体。我们大脑中的一些细胞，这些神经元，有 8000 到 10000 个线粒体

结构、功能和葡萄糖、碳水化合物，纯粹是能量。你想燃烧它吗？吃很多碳水化合物的人甘油三酯水平很高。我会告诉你，高甘油三酯与心血管疾病有非常非常强的相关性。是什么导致高甘油三酯？当你吃……

它会去哪里？它必须储存在肝脏中的糖原中，或者必须储存在肌肉中。但想象一下胰岛素抵抗的起源开始泄漏脂肪，它必须忽略胰岛素的信号。好吧，这种脂肪是有毒的。在血液中循环的脂肪是有毒的。我们在高甘油三酯中看到这一点。好吧，这种脂肪会去某个地方。它会进入你的肌肉。它会进入你的患者。

它会进入你的肝脏。它会进入你的心脏。它会进入实际上不属于的任何地方。我告诉你，人类可能从未见过甘油三酯超过 100，这在人类历史上是前所未有的。所以我们对这些高甘油三酯和典型的糖尿病患者甘油三酯超过 150 怎么办？这太疯狂了。我们

当你减少碳水化合物时，你开始生酮饮食，你的甘油三酯会像石头一样下降，下降 50%。我见过这种情况。如果你正在进行生酮饮食，你每天早上都在测量酮体，并且你正在与某人一起检查它们，如果你真的以正确的方式进行，它们应该高于 0.5。但生酮饮食的重点是减少碳水化合物，降低胰岛素水平，并将燃料切换到直甘油。

你不断摄入碳水化合物，它必须转化为脂肪，因为碳水化合物池很小。假设你完全撕裂了，你是一个大个子，一个非常非常大的人。最大值，这相当于大约半磅脂肪。我们有多少磅脂肪？

对于一个体重 200 磅的非常健康的人来说。你有 20%。你有 20 磅脂肪可以燃烧。70,000 卡路里。你不想燃烧碳水化合物作为你的能量来源。你想燃烧脂肪作为你的能量来源。最好的脂肪是动物脂肪。它是饱和的。它是完全饱和脂肪。这是更好的选择。就像 omega-6 种子油一样。因为现在你有了，而不是一个非常稳定的膜，你有一个很容易被氧化的膜。当你弄脏时，

氧化应激和氧化会破坏该膜的传导性。你正在破坏线粒体的膜。线粒体正在崩溃，它们正在死亡。当它们死亡时，这是一个混乱。

线粒体毒素、草甘膦、所有致癌物、氧化应激、不运动、种子油，所有这些都会增加线粒体的压力，线粒体正在死亡。线粒体的起源非常引人入胜。我的意思是，这是一个值得深入研究的东西，以及线粒体 DNA。

如果你将所有这些放在一起，对于一个典型的标准美国饮食的人来说，他们基本上对自己施加的所有攻击媒介是什么？他们正在伤害线粒体。他们正在提高胰岛素水平。他们让肝脏，我想，加班工作。我的意思是，糟糕饮食的所有后果是什么，基本上？我只是想知道你是否可以在一个地方总结它们。这就是我问的。

所有这些疾病的起源都是线粒体毒素。我正在做什么来改善并使这些家伙更健康？我认为如果你不知道并且不测量，你就无法真正管理和帮助线粒体。他们是

我们需要查看的数据，看看我们可以管理什么，我们可以控制什么，以及良好的健康状况是什么样的。医学和药房有一个位置，它是一个急性危重疾病，以及传染病。但我们真的没有尝试治疗疾病的地方。这不应该出现在我们的生活中。我需要排名前七。我如何进入前 7%？我能控制什么？我真的很相信使用 CGM 和我。

并将其与智能戒指或智能手表等东西结合起来，这可能是最聪明的事情，也是最能让人们感到有权的事情。但我希望看到人们对自己的知识和自我提升进行一些投资，并尝试了解如何以及哪些工具

我们拥有什么工具和技术，我们如何增强，我们如何从我们自己的数据中学习？因为很酷的是，当你进行这些实验时，你现在就能感受到结果。使用你的手水平，你正在帮助你的线粒体，因为你正在进行这种干预。它可能是像冷计划这样的东西。你可以进行高强度间歇训练。它可能是增强肌肉力量。它可能是减少生活中的压力。并看到它。

并尝试分析这些事情会如何影响你，然后说，我将做出改变，我将在几分钟内甚至一小时内观察，就像你步行 20 分钟来开始降低血糖一样。我认为未来我希望人们实时学习。我希望你现在就学习你现在可以做什么，这样你就不会走这条路

在这个房间里。是的。那么，你是一个发明家，还是你有一个诊所与人们一起工作，或者你在糖尿病领域的角色是什么？我是一名糖尿病教育家，10 年前在零售药房工作。这真正激发了我，所有这一切的起因是一位患者说，我不知道，我不知道我是糖尿病患者。她不知道医生的工作是进行这种诊断。我只是去

我只是不知道碳水化合物、蛋白质和脂肪的区别。所以我想，好吧，我真的很喜欢杰森。萨拉·霍尔伯格、罗伯特·卢斯蒂格、加里·托德。有一个巨大的名单。埃里克·韦斯特曼博士。这些先驱者有很多，他们说，等等。当你关注病因时，糖尿病，你现在有了一种治愈方法。你实际上正在逆转糖尿病。例如，我记得上次的药品代表会议。这是一个 Zempic 会议。我记得我想，哦，我要拿到药。我要拿到药。

我真的很兴奋。我想，他嘴里的第一句话是 2 型糖尿病是一种进行性疾病。我想，你在撒谎。你知道那不是真的。这都是关于钱的。这与治愈无关。所以我开始寻找，开始基本上查看美国糖尿病协会，并开始查看他们的赞助商是谁，并开始阅读这些家伙。

小组。这是必要的吗？哦，我们有我们的披露协议，查看医生并查看他们从哪里获得的钱。我没有阅读这个，对吧？我要阅读——

我认为问题是，当你与糖尿病领域的任何人交谈时，他们会从当然，我们都知道胰岛素会这样做，糖会那样做开始。所以没有空间容纳其他想法。就像整个系统一样，再次，只是在延续这一点。当然，我们知道 X、Y、Z。如果你挑战这些假设中的任何一个，他们就不会让你，你知道吗？

如果有人在听，你可以在此处看到，我也做过这件事，例如，查找 2 型糖尿病的原因是什么或代谢综合征是什么。你会看到胰岛素抵抗。我们预计它会升高。所以这是最终的问题。为什么没有人绘制胰岛素，任何人的空腹胰岛素水平？为什么？

为什么这是——你可以得到它，但你必须特别要求它。许多医生会说，哦，你不需要那个。是的，我有一位私人医生，他会提取我要求的任何生物标志物。但据我所知，大多数人都是拒绝的。或者他们说你不需要它。害怕。他们不知道这意味着什么。他们对生酮饮食的想法是不可持续的。它会提高你的坏胆固醇。所以如果你去谷歌搜索生酮饮食，它会告诉你这是一个时尚饮食。它会告诉你这是一个时尚饮食，对吧？

提高我的 LDL？不。如果你，如果你，如果你没有炎症，我没有，心血管疾病。它不会，你必须有炎症才能患上心血管疾病。

这才是重点。这些医生，他们害怕。你朝哪个方向走？你的胰岛素水平是上升还是下降？你想要一个低胰岛素水平。当你给他们青春期时，那是一个不同的……或者你怀孕了，预计你的胰岛素水平会更高。大多数人的水平都超过 10。我们给他们更多的胰岛素。为什么？你为什么要给某人？他们就像，他们没有告诉你。你为什么给医生？

糖尿病患者是你的 β 细胞会衰竭。进入你的胰腺并产生胰岛素的这些小细胞会死亡。这是不断发展的。事实上，在你诊断出 2 型糖尿病之前，你的胰岛素水平在你诊断前的 7 到 10 年里一直在上升。为什么我们不测量？这没有意义。如果它真的是 β 细胞衰竭，我们应该能够检测到它。我们应该能够测量，而且我们可以。我们使用 C 反应蛋白。

C 反应蛋白是否是你描述的五个因素的下游聚合生物标志物，它会表明你存在胰岛素抵抗问题？不，它会告诉你你发炎了。例如，在他汀类药物研究中，降低胆固醇没有任何意义。但是对于

对于继发性预防，如果您已经患过心脏病，因为对于那些发炎并且已经患过心脏病的人来说，他汀类药物确实减少了另一次心脏病发作，第二次心脏病发作，但这并不是通过降低 LDL 达到的。这没有关联。它更可能与抗炎作用相关。而且它也不是一个变化很大的指标。这个指标真正改变需要大约六个月的时间。它非常慢。为什么？这就是我所说的。每一个……

每种疾病形式的传感器数据。随着我们添加更多传感器，我预计它会变成您可以与智能手表或智能戒指一起使用的东西。我不知道这些传感器是什么。如果我们可以控制炎症，进行某些生活方式的改变。当人们感染 COVID 时，当他们开始出现症状时

我认为平均而言，在他们出现 COVID 症状之前大约两天半。想象一下。如果您看到感染或压力，人们也许能够控制它。你知道奶奶有麻烦了。想象一下远程患者监测的效用。你可以看看，知道他们的心率。他们的血糖怎么样？他们现在是不是不稳定？

如果您患有癌症，您的乳酸会升高。您是一位过度运动的运动员，他们没有完全恢复，并且您在纤维或 PST 之间来回跳动，或者您有一些不寻常的利用这些数据并进行某种可操作的协议或治疗以帮助减轻岳母的节奏。

您可以登录并查看，好的，昨晚发生了什么？你没有睡那么多觉，或者你的 HRV 下降了。你知道，你压力大吗？哦，让我们看看你醒了多少次。我只是觉得传感器技术的应用让我走上了这条路。我正在做糖尿病诊所和教练。所以我将通过短信实时指导他们，并说，嘿，你看到了吗？嘿，你看到了吗？发生了什么事？就像，

实时教他们，我认为这是价值所在，但我发现成功的患者是学会了的人。我几乎可以肯定他们的成功，他们以后可以不用我，不用我说，你必须吃这些食物，对吧？好东西。我们会，我们会谈到这个，但是如果你知道你的血糖，假设你做了

在家用可乐测试血糖类型食物，看看你的图表在之前是什么样的，你将永远不必真正吃它。我们会根据你的血糖曲线和你的情况知道，我该如何将它融入我的饮食中？因为根据这个设备，它说这是我将得到的曲线类型。

当你出去吃饭时，你不知道你嘴里放了什么，这确实会产生很大的影响。如果你有一个带有记忆功能的 CGM，并且你被指示吃某些东西来校准它以适应你自己呢？然后 CGM 至少可以让你对你的反应如何根据其记忆对 XYZ 做出合理的判断。

对于 75 克可乐中的葡萄糖，只有大约五种不同的反应，对吧？你会对任何事情都有什么样的反应，对吧？我们可以为

假设 AI 向你学习。你进行了分类，你告诉 AI 你在做什么，对吧？你告诉你的应用程序你在做什么，对吧？它向你学习。所以我一直在做这个。我喜欢 C-GEM。C-GEM 是一款令人惊叹的改变游戏规则的产品。然后最大化我自己。我正在用我的生活方式拉动各种杠杆来尝试最大化我的表现。我用 C-GEM 进行了新陈代谢。我用 Oura Ring 进行了压力和生活方式的测试。然后来了……

所有这些所有这些传感器数据所有传感器数据都放在一个保护伞下，并使连接非常容易，它们可以将数据组合到同一张图表上，但它与所有内容都没有连接，而且很难，我想把它放在每个

尽可能多的人，我想把它交到他们手中。而且我想以尽可能低廉的价格做到这一点。我不希望他们把钱花在硬件上。我希望他们把钱花在自己的教育上，以帮助自己。你如何从这里到最后教育自己？我不希望你依赖我。我希望你经历一段时间。

我真的很高兴能与他们合作。获得了所有传感器数据，非常愿意与我合作。他是肥胖医学方面的专家。当然，肥胖医学没有它。我们不使用这个健身房。我说，好吧，让我们把这些结合起来。所以现在传感器数据更清晰了，所以请继续关注，我们会得到这个。

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对。激励，鼓舞。这就是重点。当人们觉得自己有能力做正确的事情时。我做出了改变，我感觉到了。这就是我的实验。我感受到了那个实验。对。我希望我希望你做你自己的实验。明白了。好吧，好吧，非常好。我的意思是，我们的时间不多了，但是最好的是什么？所以你给了很多信息。人们甚至从哪里开始？他们如何开始弄清楚该做什么？

开始学习你的食物在做什么。开始观察它们。做一个碳水化合物侦探。你正在观察碳水化合物。非常注意你的血糖对一顿饭的反应，对压力的反应。开始学习这些数字是什么。关注我。

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