Deep Dive
Shownotes Transcript
我们采访了一位30多岁学习阅读的男士，他激励着其他人。他克服了尴尬，在自己的TikTok账号“Oliver Speaks”上分享了他的旅程。此外：笑瑜伽；黑猩猩的重新安置；以及一位81岁的女性铁人三项运动员。</context> <raw_text>0 本BBC播客由英国境外的广告支持。这是来自BBC世界服务的快乐播客。我是珍妮特·贾利尔，在本期节目中……我可以说，哦，这让我感觉很棒，但它也让我感觉像是在撕裂我，然后又把我重新拼凑起来。这是破坏与幸福的美丽结合。
一位35岁的男士正在学习阅读，并将他学习的历程与社交媒体上的粉丝们分享。此外……你有点在扮演一些事情，发出像“呜，呜，呜”这样的声音，然后你们都拿着你们的割草机跑起来，在人群中穿梭，然后大家一起大笑。为什么释放你孩子气的一面可能对你的健康有益。
正在利比里亚被重新安置的实验室黑猩猩。还有……我认为这激励我充分利用我的生命，你知道，你只有一次生命，要充分利用它。我们采访了81岁的阿扬·格兰，她游泳、骑自行车和跑步，跑着极长的距离，仅仅是因为她可以做到。音乐
你上次学习新东西是什么时候？奥利弗·詹姆斯大部分时间都无法阅读。但在32岁时，他决定自学。尽管为此感到尴尬，但他还是在TikTok上分享了这段经历，获得了数十万粉丝。五年前，他收到了伴侣送的第一本书，他向西姆兰·索哈尔讲述了这件事。
它只是为我打开了一扇门，让我意识到，等等。你为什么不读呢？我还留着那本书。它是R.C.雷布拉德尔写的《365句人生格言》。它改变了我的生活。它也让我更了解这是一种旅程。当我第一次上学时，我有一些学习障碍和一些行为健康问题。所以他们把我安排到一个特殊教育教室。
患有注意力缺陷多动障碍和高血压缺陷障碍，我很难集中注意力，也很难参与课堂活动，你知道的，他们有一个项目，更侧重于约束，你知道的，让我在课堂上表现良好，这有点妨碍了我的学习，是什么让你决定在32岁时学习阅读的呢？这并非一件事，但我认为一旦我达到……
在我30多岁的时候，我开始这样想，好吧，我一直在使用的所有工具，你学习如何，你知道的，去创造它。你学习如何建立一个结构来照顾自己，即使你在阅读或数学方面挣扎。
就像不同的东西，哦，我想学习阅读，这样我就可以带女孩去约会，或者我想能够给人们发信息。但所有这些事情都累积起来，就像，好吧，你想学习如何拥有独立性、自由，你知道的，照顾好自己。当我第一次预订航班时，我的伴侣不得不为我预订航班。这些事情开始让我有所感悟。我收到了出差的工作邀请，但我看不懂邮件或预订航班。我想，我需要学习阅读，这样我至少可以做这些基本的事情。
是什么让你想开始在TikTok上记录你的旅程呢？我不完全清楚。你知道，我内心深处想摆脱那种因为不会阅读而产生的羞耻和痛苦。我只是不知道该如何去做。有一天，我回到家，我和我的伴侣说话，她……告诉她所有这些事情。你知道，我非常热衷于健身，我发布了所有关于健身的内容。我告诉她我平常的样子，但社交媒体似乎适合这些内容。
她说，好吧，你为什么不告诉他们你正在学习阅读呢？所以我当天就对着镜头，在我的车里，打开了视频。我说，你好！我不会阅读。这改变了一切。就像门开始打开一样。我认为这是最好的部分，因为我是在学习的过程中告诉他们的。现在，我刚做了一个阅读评估。我的拼写水平是四年级，阅读水平是五年级。我每天将进行两小时的辅导课，每周五天，就像上学一样。
你会给那些想学习阅读的人什么建议？投入到挣扎中。我知道这听起来很简单，但当我开始学习阅读时，一切都是关于读完一本书，读一本书，读一本书。你知道，你开始一场比赛，你想完成它。你忘记了你报名参加了比赛。投入到那些你甚至不知道发生了什么的部分。很好。
你就在你需要的地方。我甚至不知道我在读什么。很好。我甚至不知道这些词是什么意思。它看起来像乱码。很好。就像继续下去一样，你不需要知道你在做什么。这不是目标。我想你应该说学习阅读的目标。你知道，我现在正在写一本书。所以那应该会出版。我希望那能成为，你知道的，就像，你知道的，我看到这些书，上面写着像纽约畅销书之类的字样。我不知道。我甚至不知道那是什么意思，但我只知道它很好。我想成为其中之一。
我想做的另一件大事是，我想上大学。所以我正在努力学习如何上大学。我想弄清楚如何获得我曾经……没有真正学习到的教育。就像我没有真正以坐在课堂上学习的方式获得教育，看到人们，看到老师，看到学生，享受事情，并成为参与者。这些都是我最大的目标，学习我的独立性，学习如何照顾自己，能够独立自主，拥有自己的……
我作为成年人照顾自己的结构。阅读让你感觉如何？我可以给你一个非常老套的答案，我可以说，哦，这让我感觉很棒，但它也让我感觉……
就像它在撕裂我，然后又把我重新拼凑起来。这是破坏与幸福的美丽结合。有些书把我撕成碎片。我想，哦，我的天哪，我甚至不知道我是否能承受得了。但它治愈了我长期以来缺失的一部分。对于一个不会阅读的人来说，他们会想，他在说什么？但这就是它的美妙之处。找出我在说什么，因为它会打开你脑海中你甚至无法解释的东西，无法用你的嘴说出来。就像文字都无法解释它。
奥利弗·詹姆斯谈论阅读的快乐与痛苦。现在，如果有一种方法可以改善身心健康，增强免疫力，改善睡眠，而且只需付出最小的努力，而且完全免费，那该怎么办呢？嗯，笑瑜伽的粉丝们说有，而且只需参加一次课程即可。笑声
笑瑜伽运动今年庆祝其30岁生日，由马丹·卡塔里亚博士在孟买创立，他的研究发现，即使我们只是假装笑，我们也能获得健康益处。本周是世界笑日。那么，还有什么比我们的记者斯蒂芬妮·普伦蒂斯在这个夏天与该领域的专家凯里·桑森交谈更好的时机呢？
我们经常把笑留给机会。我们都记得和朋友一起开怀大笑的那段时间。但在群体中大笑是一个建立联系、感到安全的好机会。在笑瑜伽中，我们有这样一句话：“假装到做到”。身体无法区分假笑和真笑。所以你会得到……
通过笑瑜伽获得笑声的好处，因为我们一开始会鼓励笑声的产生，然后过一段时间，它就会变得自然。那么在实践中，人们是在做正常的瑜伽练习，而你在逗他们开心吗？你是在讲笑话，还是在做一些身体上的动作来激发笑声？我们有一个小热身，我们稍微活动一下身体，我们有这种鼓掌和吟唱，所以有一个很棒的吟唱，那就是“ho ho ha ha ha”
我们让每个人都开始吟唱，同时拍手。每个人都被鼓励与对方进行眼神交流。然后我们通过一些练习来创造笑声
练习，你有点在扮演一些事情，比如假装启动割草机，发出像“呜，呜，呜”这样的声音。然后你们都拿着你们的割草机跑过房间，在人群中穿梭，一边推着你们想象中的割草机，一边笑着。然后大家一起大笑。
我们可能都听说过“传染性笑声”这个词，但这确实是一回事，不是吗？笑声有很多科学研究。这就是为什么创始人马丹·基塔里亚博士，他研究了这项研究。他是一位医学博士，他意识到笑声的好处是……
有很多。是的，当你听到人们笑的时候，这种传染性的事情。对我来说，我认为这是允许孩子般的嬉戏。几年前，我和国际难民一起做了一次笑瑜伽。所以我们没有任何语言可以沟通。但你不需要，这是最棒的事情。你不需要语言，因为我们……
我们不依赖幽默感。我们不依赖笑话。今年我在荒野节做一些笑瑜伽。将会有一个50人的房间，所有人都说“是的，是的”，一起聚在一起，一起大笑，只是拥有这种自由，没有期望，只是顺其自然。并且已经有研究表明笑瑜伽可以增强免疫力。你认为这是如何运作的呢？
我们正在释放体内所有的压力荷尔蒙，我们正在诱导内啡肽的产生。因此免疫力也会增强，因为我们体内有所有这些快乐荷尔蒙。我们也正在进入，如果你愿意的话，这是一种休息和修复。我们允许压力消失，身体可以进入这种治愈模式，因为它感觉充满了所有美好的东西。
所以对我来说，这一切听起来都非常棒。但是那些可能无法想象自己扮演割草机的人呢？你会对那些想尝试但可能有点尴尬或有点紧张的人说什么呢？
我认为，因为它是一件集体的事情，而且每个人都在同时做这件事，所以其中没有个人。就像每个人都在一起，鼓掌，我们都在笑，我们都在呼吸。我看到有些人一开始很害羞，可能在外表上。但过了一会儿，一旦他们意识到发生了什么，你就会看到他们只是……他们只是加入了进来。
马丹·卡塔里亚博士。好的，我们决定尽快在办公室举行快乐播客笑瑜伽课程。请发送电子邮件至[email protected]与我们的老板联系，以获得批准。
现在让我们前往西非，了解一个为一群黑猩猩提供新家园的项目。它们曾被一家研究公司带到利比里亚的一个实验室。然后，当公司退出时，这些动物就被遗弃在一个由几座河中小岛组成的岛屿群上。当地人照顾它们，直到一家慈善机构介入，在岛屿上建造专门的设施。雅各布·埃文斯讲述了这个故事。
几十年来，它们一直被用于实验，然后被丢弃在这个偏远利比里亚河流河口的六个小岛上。
但对于这少数几只黑猩猩来说，今天标志着一个崭新篇章的开始。它们被带到大陆，很快就会与生活在岛链上的其他大约50只黑猩猩一起生活，同时为它们在岛屿上建造全新的定制设施，让它们在和平中度过余生。
这项工作由“人道世界动物协会”慈善机构进行，该机构十年前开始负责这些黑猩猩。凯蒂·康诺利是该慈善机构动物研究问题的副总裁。早在1974年，一家美国的研究机构有兴趣对黑猩猩进行实验。
他们选择在利比里亚建立一个实验室，并开始从野外捕捉黑猩猩，从把它们当宠物的人那里购买，建立这个群体用于实验。他们在2000年代中期最终决定不再对黑猩猩进行实验。那时，他们把不同的群体安置在这些六个不同的河口岛屿上。
许多黑猩猩已经年老，并且由于创伤而患有长期健康问题，因此它们无法融入大陆的种群。新的家园将为极端天气提供住所，并配备专门的兽医设施，以便它们可以在岛屿上接受治疗。
还将有新的食物准备和行政设施，所有这些都必须是防黑猩猩的。它们仍然可以进入它们一直以来居住的大岛屿。我的意思是，这个项目有趣的地方在于，大多数庇护所都是从一个围栏开始，然后寻求扩大，让黑猩猩进入更自然的环境。在这种情况下，它们已经拥有了这种自然环境，在那里它们像黑猩猩一样生活，筑巢和漫游到它们想去的地方。
镇静和运输数十只黑猩猩，同时保护它们的福祉，当然不是一件容易的事。有时你需要黑猩猩来帮助你。理查德·苏尼亚博士是首席兽医。他告诉我今天被运输的那六只黑猩猩的情况。我们有威尔，我们有蜂蜜和古菲作为两个成年雌性，还有豆豆以及两个少年男孩。
蜂蜜，她承担了安慰群体中每个人的责任，告诉他们一切都会好起来的，一切都会好起来的。她有一种镇静的作用。“人道世界动物协会”承诺照顾这些黑猩猩直到它们生命的尽头。因此，启动这个过程是一个重要的时刻。我很荣幸能参与这个项目，能成为让它实现的团队的一员。最终，你知道，黑猩猩是……
最终的赢家。这是一个里程碑。锦上添花。那是理查德·苏苏尼亚博士结束雅各布·埃文斯报道的结尾。
在本播客中，我们还将讨论如何解决科学研究中的不平等问题，这可以拯救全球的生命。如果你了解非洲的癌症，你实际上也进一步加深了你对欧洲人、亚洲人和拉丁美洲人癌症的理解。
现在，社区中心通常被视为社区的命脉，但在经历了十多年内战的叙利亚，它们已经成为比这多得多的东西，一条重要的生命线。霍姆斯市的巴尔·西巴中心是许多继续运营的中心之一，提供咨询、教育和支持。
埃拉·比克内尔一直在与该中心协调员之一穆塔兹·门诺和纳朱德·马哈茂德交谈，纳朱德·马哈茂德的位于阿勒颇郊外的当地中心帮助她开办了自己的缝纫业务。
在阿尔哈利迪亚的阿曼社区中心，该中心在我们都需要的时候为我们提供了服务，尤其是在邻里的家庭。它也为我们所有人提供了许多机会。当我收到设备的那一刻，我就拥有了开始工作所需的一切。
为儿童、男性和女性缝制衣服。而且我确实认为我正在运行一个成功的项目
那是非凡的韧性，纳朱德。所有这一切都经历了叙利亚超过13年的内战。告诉我更多关于这对你有什么影响的信息。从我16岁起，我就做一些缝纫工作。我过去把它当作爱好，但后来战争爆发了，我们不得不多次流离失所，我和我的家人以及我的孩子。
我不得不放弃我过去热爱的事情。在我们回家并度过战争阶段后，我首先想到的是回到我热爱的事情。然后它变成了我必须做的事情。我的丈夫和儿子受了伤。所以与此同时，我不得不考虑……
一种我也能养家糊口并帮助他们的方法。这促使我考虑自己经营企业并自己领导它。感谢上帝，现在我可以说我很高兴。
为了让你参与进来，穆塔兹，你在霍姆斯经营一个类似的社区中心。告诉我你们在那里提供的服务。作为一个社区中心，我们作为一个信息中心运作。当有人到达他们的家乡时，他们会发现一切都变了。我们提供信息。
通过我们的咨询或对我们当地其他非政府组织的外部转介，向他们提供这些信息。我们提供社会心理支持，但我们也提供基于性别暴力的咨询，并提供儿童保护服务
团结回到我们城市的人们，你可以说这是主流融合。随着国家适应新的领导层，你们对未来有什么希望，对你们自己和你们各自的社区中心呢？
我真的很希望像我受益的那种项目能够继续下去，因为大多数人都需要它们。我知道还有很多其他女性真正需要这样的项目。她们像我一样，正在等待机会。我们的希望是将我们的社区重建到原来的状态。这是我们最大的希望。
我们也希望能够提供更高质量的生活。你认为你能做到吗？是的，我们可以。穆塔兹·门诺和纳朱德·马哈茂德与埃拉·比克内尔谈论他们对叙利亚未来的希望。
现在让我们来谈谈一位致力于帮助开发更适合非洲人的癌症治疗方法的人。几十年来，医学研究的方式存在偏见，这意味着新药以及用于诊断某些疾病的工具主要在欧洲血统的人群中进行测试。这可能导致治疗对那些在研究中没有代表性的人群效果不佳。
在加纳经营一家生物技术公司的姚·比迪亚科博士告诉迈拉·阿努比，他受到了父亲去世的启发。长期以来，我一直将我的研究重点放在像疟疾之类的传染病上。但当我父亲患上癌症时，我意识到，你知道吗，癌症在非洲也是一个问题，但这是一个我们很少听到的问题。
目前癌症造成的死亡人数已经超过了疟疾。这不仅仅是数字上升的问题。癌症在不同人群中的表现不同。这在治疗方面很重要。但由于今天大多数癌症研究都集中在欧洲血统的人群身上，我们对这些差异知之甚少。癌症是一种遗传性疾病。因此，要了解癌症，就需要了解宿主。
或者说患有癌症的人。越来越多的证据表明，特别是非洲血统的人群，某些癌症似乎更具侵略性。黑人女性死于乳腺癌的可能性比白人女性高40%。但这不仅仅是一个影响非洲人的问题。它实际上影响着世界各地非洲血统的人群。如果我们采用世界上所有基因组数据，其中78%到80%将来自欧洲血统的人群。
不到3%来自非洲血统的人群，不到1%来自非洲大陆的人群。如果数据不包括来自非洲的人群，那么科学家就会错过关于癌症行为以及如何有效治疗癌症的重要线索。然而，这正是比迪亚科博士的公司Yamachi试图改变的。所以我们正在努力做的是……
生成更多数据，以便我们可以缩小差距。实际上是走出去，招募患有癌症的患者，并生成基因组数据，对他们的基因组进行测序。这里有一点科学知识。基因组测序基本上是读取我们的DNA。所以这些就是让我们成为我们自己的指令。了解这些遗传指令，这有助于科学家发现模式，例如哪些突变可能导致癌症。
为了收集这些数据，比迪亚科博士和他的团队与非洲九个国家的医院合作。突尼斯、塞内加尔、科特迪瓦、加纳、尼日利亚、肯尼亚、乌干达、津巴布韦、南非。我们已经做了将近五年了。到目前为止，我们已经……
可能在不同的项目中招募了近2000名癌症患者。在接下来的三到三年半时间里，Yamachi有望从癌症患者那里生成15000个基因组。作为一个集合，我们将代表非洲基因组最大的单一集合。其想法是，这些数据可以用来开发更好的癌症诊断工具，以及对非洲人更有效的治疗方法。希望我们能够尽早发现癌症。
然后在更容易治疗的时候，这意味着我们将有更多的癌症幸存者。维迪亚科博士希望他们在这个数据中发现的东西能够改变癌症护理，不仅在非洲，而且在全世界。关于非洲大陆的真相是，它是地球上基因多样性最丰富的人群。
而且这是我们物种进化的地方。我可以举一个很好的例子，那就是一大碗不同颜色的M&M巧克力豆。你能想象到的每种颜色都在非洲。如果你了解非洲的癌症，
你实际上也进一步加深了你对欧洲人、亚洲人和拉丁美洲人癌症的理解，因为在基因层面，他们都追溯到他们的祖先大陆。制药公司开始注意到这一点，并支付访问比迪亚科博士及其团队正在收集的数据的费用。
比迪亚科博士的愿景开始成为现实。如果你的已故父亲能看到你今天所做的一些工作，你认为他会说什么呢？嗯，我希望他会感到自豪。我相信他会。我认为他会为我在这里建立了一些东西而感到最自豪。所以希望为围绕癌症的全球讨论做出贡献。那是姚·比迪亚科博士。你可以在任何地方收听更多关于人们修复世界的信息，你可以在任何地方获得你的BBC播客。
对于我们大多数人来说，铁人三项比赛在任何年龄段都是不可能的。4公里游泳，然后是180公里自行车骑行，最后是一个全程马拉松。这很有趣。
即使是其中一项也需要惊人的体能水平。因此，埃德维娜或埃迪·布罗克尔斯比仍然参加比赛就更令人印象深刻了。等等，她81岁了。她一直在和凯蒂·史密斯交谈。
我认为这不仅激励了我，而且激励了许多其他老年人，你知道的，在我经营的慈善机构中的老年人，你知道的，现在开始外出活动和社交还不算太晚。你一直是一个活跃的人吗？直到我50、51岁的时候，我什么都没做。
我上去看一个朋友跑马拉松，我完全被激励了。我回来后对我的丈夫说，你知道，我很想参加那个半程马拉松，我想是的。他说，好吧，你甚至连诺丁汉的三英里都跑不了。
那是真的。我认为正是这个挑战让我开始行动。我做到了。不幸的是，他没过多久就去世了。我认为这激励我充分利用我的生命，你知道，你只有一次生命，一切都要……
充分利用。是的，我很遗憾听到这个消息，但这太令人惊叹了，不是吗？有时人们会在我们心中留下遗产，为他人而做的力量。是的。它是如何发展的？因为我认为现在有很多听众会想，好吧，从半程马拉松到铁人三项，这是一个相当大的飞跃。那么到那一点的进展是什么呢？是的。
我认为激励我的是，我的大儿子在兰萨罗特岛参加铁人三项比赛。我认为当他跑马拉松的时候，我是在等他转弯。那是让我想到，你知道，我要试试这个的部分。那么你如何采取，我的意思是，从字面上来说，你的第一步是什么？对于一些人来说，这是一个……
巨大的前景，不是吗？马拉松、巨大的游泳、巨大的自行车骑行，你如何解决这个问题？你如何开始？我认为关键是游泳，我不会游泳，嗯，你知道，我只能勉强游过水池的宽度，蛙泳，所以实际上这么晚才真正学会游泳……是一件关键的事情，但在此之前，是的，从……
50多岁开始，我已经做了更多的跑步。所以是的，直到我会游泳一点，我才参加铁人三项比赛。实际上能够游完泳并完成比赛，你知道，游泳对我来说绝对是关键。然后剩下的就很有趣了，你知道的，骑上自行车，在封闭的道路上。你认为你因为年龄而被低估了吗，埃迪？当你参加像你最近参加的半程马拉松这样的活动时，你认为人们会看着你，然后想，
哦，天哪，她需要额外的帮助吗？她需要一些支持吗？因为她……她年纪大了，当我经过时，我确实告诉评论员，当我经过时，你知道的，我82岁了，我想那应该是第二天还是什么的，但是是的，我的意思是，年纪大点很有趣，人们会说……
所以你的朋友们，他们年龄相仿，他们一定看着你，然后想，哇，你知道的，也许有一点羡慕你有多活跃，以及你有多么照顾你的身体。但是，对于那些可能开始感觉自己难以保持如此活跃的人，你有什么建议呢？有些东西开始嘎吱作响了。你知道的，它开始变得越来越难了。我认为这是尽可能地保持活跃，但也要……
我们认识一位30多岁学习阅读的男士，他激励着他人。他克服了尴尬，在自己的TikTok账号“Oliver Speaks”上分享了他的旅程。此外：笑瑜伽；黑猩猩的重新安置；以及一位81岁的女铁人三项运动员。</context> <raw_text>0 提供社交机会也很重要，走出户外去散步，无论步伐如何，与其他人一起至关重要，我认为这是因为你知道这满足了好几个条件，所以我鼓励大家走出去，我们总是努力融入社交元素，这样人们就可以在社交场合见面，然后最好是喝杯茶或咖啡，太棒了，对不起，我的水池漏水了，我还走着呢，你能听到吗？
就像你的手表在和你说话一样。让我告诉它闭嘴。很难相信她81岁了。那是埃迪·布罗克尔斯比。这正说明了永远都不晚。你可以在任何收听BBC播客的地方收听更多类似的鼓舞人心的体育故事，节目名称是《非按剧本》。
这就是本期《快乐播客》的全部内容。但如果您有快乐或鼓舞人心的故事想分享，我们很乐意听到您的声音。只需给我们发送电子邮件或语音留言至[email protected]。您现在可以在YouTube上观看我们的一些采访。只需搜索“快乐播客”。本期节目由克里斯·阿布拉克瓦混音。制作人是霍莉·吉布斯和瑞秋·巴格利。编辑是卡伦·马丁。我是珍妮特·乔利奥。下次再见。
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