party girl to hiker girl pipeline: sobercuriosity & the search for connection in your 20s
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在本集中，我深入探讨了酒精、友谊以及20多岁社交生活不断变化的复杂交集。我探讨了饮酒文化如何影响我们的关系，友谊中不断变化的动态如何反映我们个人价值观中更大的变化，以及对意义和联系的追求如何随着时间的推移而发展。“清醒的好奇心”的兴起以及越来越多的人质疑他们与酒精的关系，到在一个资本主义主导的时代建立真正社区的挑战，我们都将一一解开。酒精如何塑造我们的自我意识和社交互动？随着生活重点的转变，“长大”某些友谊意味着什么？当传统的聚会和联系场所——酒吧、俱乐部和其他第三空间——变得越来越商品化或难以进入时会发生什么？收听我们关于如何应对这些转变、与酒精（以及我们自己）建立更健康的关系以及在经常感觉脱节的世界中找到有意义的联系方式的深思熟虑的对话。了解更多关于您的广告选择的信息。访问megaphone.fm/adchoices</context> <raw_text>0 一、二、一、二。哦，我很兴奋能录制这一集。我和外出和酒精的关系有点犹豫不决，而且在我的生活中一直在变化，我相信大多数人都能感同身受，因为随着年龄的增长，你的优先级显然会发生变化，你感兴趣的东西也会发生变化。你的朋友们开始在他们喜欢的事情上朝着不同的方向发展。

和他们的生活。艾莉过去常给我读一首诗，《我的朋友都有新的信仰》，诸如此类。而我之所以想制作这一集，是因为我的友谊的动态和氛围发生了如此巨大的变化。那些经受了我经历的所有变化的友谊，比如成为母亲、搬家等等，都是基于任何与酒精无关的事情，或者像出去玩和聚会。所以，任何基于一直出去玩而建立的友谊，都无法经受住

我生活中任何其他的变化。一旦你不再经常出去玩，这也很难接受。你真正的朋友是谁？因为我认为很多人都是这样，他们可能真的很亲密，甚至可能是最好的朋友，甚至是最好的朋友。然后当我不再出去玩的时候，我意识到，哦，他们其实根本不是我的朋友。他们根本不在乎……

他们根本不在乎我，这很好。而且在我20岁出头的时候，我一直认为自己很喜欢出去玩和喝酒，那是我生命中的一个阶段。我认为这是因为，我不知道为什么我这么喜欢它，但这只是兴奋、欣快的感觉，显然是喝酒、出去玩和看到和你同龄的新人，只是玩得很开心。所以我一直认为自己是一个外向的人，尤其因为我在互联网上，显然也是，就像，看我，看我。这些事情不像

这些事情也会在你的生活中发生变化。它们会在你的周期中发生变化，女孩们。我说得对吗？我一直认为自己是一个外向的人。然后当我戒酒后，当我怀孕后，当我有了我的孩子后，当我……我只是在长大。和凯塔蒙奶油一起长大。喝。喝。

喝。所以当我远离饮酒和外出聚会，甚至只是社交时，我认为我只是在我的冬眠时期。但是当我开始远离它的时候，我意识到我可能实际上是一个内向的人，因为当我处于社交场合时，我怀孕后才注意到这一点，我坐在其他人都在喝酒的社交场合，因为人们没有其他事情可做。就像人们只是去酒吧。嗨。嗨。

好的，她回到楼下了。她由我姐姐照看着。当我停止参加大型社交活动和饮酒时，最大的转折点是我不喝酒的时候。我喜欢和人们在一起，但是我发现当我没喝酒的时候，我会有点害羞。等等，哦，我的上帝，也许我有点害羞。

而且我不知道如何在不喝酒、不喝醉的情况下社交。就像我必须那样。这就像我正在重新学习如何社交。这是一种你必须锻炼的肌肉，就像练习以更文明的方式与人交谈一样。因为如果我一直和我的姐妹们在一起，那不是你与普通人社交的正常方式。就像，因为我们只是互相大喊大叫。就像互相说一些令人震惊的话，这当然很好。但是我必须练习如何与人交往。然后，即使是我现在所处的生命阶段，我也很少喝酒

而且如果我喝了酒，我会宿醉一周，这很不值得，我只是没有时间，女孩们，但我意识到，因为我喜欢通过我自己的活动进行社交，这太糟糕了，当我参加这些活动时，它会让我充满活力，它会让我在接下来的一个月里都充满活力，只是参加那一个

我与人交谈的活动，每个人都很兴奋，每个人都在那里交朋友。所以，这比接触别人或参加一个社交活动要少得多，在那个社交活动中，感觉每个人都彼此认识。例如，大学。告诉我为什么每个……现在我去过三所不同的大学。告诉我为什么每次我去大学时，感觉每个人在……之前都有秘密群聊。

我们去那里了吗？这是什么情况？然后你必须真正地展现自己，才能融入你认为已经存在的群体中。但他们可能那天早上才刚刚见面，他们看起来彼此非常友好，你知道吗？因为即使在我参加的那些每个人都是独自前来的活动中，看起来每个人都聚在一起了，但这只是因为他们非常乐意结识新朋友。你可以感受到那种能量，就像，我很乐意说话，我很乐意结识新朋友。

这是一个非常好的环境，而不是像俱乐部或酒吧那样，每个人都和他们已经存在的群体在一起。你知道那种方式吗？然后，它再次突出显示了我对酒精的依赖。我现在不再像以前那样严重依赖酒精来社交了，因为我的身体已经适应了它，我可以参加一个活动，并在清醒的时候感到兴奋。我之前和Saoirse谈过这个话题，我说这是我自己的观点。显然，我是在一个安全的环境中，你可以

说出你的想法，我当时想，我不知道，我甚至没有说我想，我说我感觉有些人对酒精的过敏反应比其他人更严重，它会产生非常糟糕的副作用，比如它会让你以某种方式行事，我永远不会，我不喜欢说醉汉的话是清醒人的想法，或者类似的东西，我根本不相信这是真的，因为酒精实际上是一种毒药，它会改变你大脑中的化学物质，所以我认为这并不总是真的，也许在某些情况下，它可以帮助你更开放一点，但我认为

就像，哦，那就是他们的真实面目。他们正在展现他们的真实色彩。如果有人在喝醉的时候做了坏事，情况并非如此。我认为情况根本不是这样。但我当时说，我觉得

有些人比其他人更容易对酒精产生负面反应。Saoirse说，这把责任推给了人们，而不是酒精本身，酒精是毒药，它正在毒害我们。我说，Saoirse，你说得对，我的兄弟。显然，她比我更了解它，因为他们喜欢阅读大量关于清醒主义的书籍。

哦，我的上帝，什么？我实际上，等等，在编造词语，库仑博士。我只是发现很难在没有某种工具来帮助我的情况下进行社交。一种润滑剂，如果你愿意的话。我认为目前确实存在一种文化转变，人们转向清醒的好奇心。现在，你可能会认为这是几个因素，几个影响。

我们可以说社交媒体，因为，你知道，有一些重叠之处。社交媒体会影响现实生活。现实生活会影响社交媒体上的内容，反之亦然。健康意识。人们会说，实际上，你可以访问所有这些信息以及影响我们的因素。我的意思是，我们可以直接在谷歌上搜索，为什么我感到沮丧？其中一个原因可能是，尝试戒酒，戒掉社交媒体。你知道，它会给你一个10步计划，让你更快乐一点。所以我们知道酒精不好，它是一种，它，

它是一种抑制剂，对我们的身体、整体健康、心理健康、身体健康以及我们与他人的关系都不好，我们知道它不好，但我认为这种清醒的好奇心就像

有一种潜在的影响是，请记住，Cozzy Lives，因为酒精太贵了。然后，因为人类非常善于生存，所以我们想要为自己创造最好的可能情况。所以我们不会说，哦，我不能喝酒，因为……

我买不起。我们现在正在编造新的东西。我们想，为什么我们不发起一场清醒的好奇心运动呢？现在，我并不是说这是一件坏事。我认为这太棒了。我们如此聪明，如此聪明的生物，我们想，我们将围绕清醒的好奇心创造一个完整的运动。首先，省钱。其次，拯救自己，拯救我们的大脑。第三，拯救人类。什么？有一个酒吧老板

我经常和他说话，他说这就像……这就像一场灾难。即使从周四到周日这个地方都挤满了人，他们仍然只能勉强维持生计，因为，同样是因为，因为他住在都柏林，所以一切都很难维持一家企业。爱尔兰缺乏心理健康服务。免费的等待名单……

免费治疗的费用，我们承受的压力，只是为了维持生计，所以我们正在戒酒，这是首先要戒除的东西，我认为这是朝着正确方向迈出的一步，这可能是积极的，但随之而来的负面影响，尤其是在你20岁出头的时候，任何

任何年龄段，说实话，你可能会失去那种社区感，尤其是在爱尔兰，它如此专注于在酒吧见面，出去喝酒，你可能会失去那种社区感和社交感，感觉自己是其中一部分，玩得开心，你知道吗，我们正在失去它，它并没有赶上来用其他东西来代替它，现在它正在慢慢到来，我看到现在有一个普拉提课程，他们播放电子音乐

这有点兴奋。比如陶艺绘画。我想你可以在那里喝酒。你知道，读书俱乐部、晚餐俱乐部、食谱俱乐部、跑步俱乐部是一个很大的俱乐部。我知道爱尔兰也喜欢说闲话。就像所有这些事情都被说闲话了，但是，

它也很棒，我认为这源于一种羞耻感，人们说闲话是因为我们想，这很尴尬，我们应该坚持我们所知道的，不要试图走出我们的舒适区，但我认为这是朝着正确方向迈出的一步，就好像要取代那种社区感和定期聚会第三空间一样，你知道吗，因为我们甚至不能，对不起，我在我当地的图书馆因为我的幼儿玩东西而被训斥，我说那就是重点

图书馆玩具的重点。如果你不想让孩子们玩玩具，为什么还要把玩具放在图书馆里？但是对于孩子们来说，尤其是在我居住的社区，这是很多孩子的第三空间。例如，如果他们不去托儿所或其他地方，那就是其他孩子、其他幼儿互相认识的地方。就像你有一个幼儿聚会小组。我不明白。无论如何，这是另一个故事，改天再说。我和我的图书馆有矛盾。但是无论如何，如果人们没有赶上，或者没有你感兴趣的俱乐部或

任何东西来代替你与朋友喝酒所获得的社交活动，这可能会导致孤独。当然，你仍然可以出去喝酒，因为有很棒的零度酒精饮料。显然，我现在听说，口口相传，我不知道这是不是真的，他们无法满足对健力士零度酒精饮料的需求。所以他们没有，他们没有营销机会的预算

健力士00，因为它已经非常受欢迎了，他们实际上想让人们远离它，因为他们甚至无法满足对它的需求，健力士00也很好，我怀孕的时候喝过，有时我还会喝，它和这次谈话一起非常好，我认为触及孤独感很重要，你们知道我简直痴迷于谈论孤独感，我知道我为此被嘲笑，说它是人类最大的杀手

人类。我认为它确实会导致死亡。我不是在危言耸听。请记住。我让你困惑了吗？听着，你可以查一下。你可以问人工智能。你可以在谷歌上搜索。它对我们的健康有如此负面的影响。不仅是我们的心理健康，还有你的身体健康，这太糟糕了。就像我们已经有很多事情要做了。我不想再担心另一件事。对于心理健康来说，孤独感是

慢性孤独会导致焦虑、抑郁和其他情绪障碍的发生率增加。痴呆症的风险增加与心脏病、免疫功能减弱和死亡率增加有关。睡眠困难，并可能导致药物滥用作为一种应对机制，这会进一步加剧

加剧社会隔离。它也可能导致我们社交退缩，因为我们感到非常孤立，然后，这就像一种自我毁灭或延续我们正在感受的情绪，这会导致一个恶性循环。随着这种转变，显然我们不喝酒是很棒的，因为这对我们的心理健康有益。但是如果我们感到被排斥和孤立，并且不是某件事的一部分，那么它也会对我们的

幸福、心理健康和身体健康产生负面影响。但是如果你利用社交媒体的优势，比如发短信、打电话、视频通话，我不知道为什么人们对电话如此反感。我总是会接电话。如果你想恶作剧打电话给我，我会接的。我想参与。我希望人们，让恶作剧电话回归。我有一个很棒的应用程序。它叫做Opal。我的

和我朋友阿黛尔，她是安全社交媒体使用的倡导者，她把它放在她的Instagram上，它基本上可以阻止所有令人上瘾的……你可以设置它阻止哪些应用程序，所以我每天都会在一段时间内阻止Instagram和TikTok，然后你可以分批休息，所以我把我的休息时间设置为5分钟，例如，如果我需要发布一个故事，当我需要为这个播客发布一个故事时，我想征求意见，我

我可以暂停一下来上传故事，然后就完成了。这就像为自己设定一个健康的界限。这并没有影响我的屏幕时间，因为我使用我的屏幕时间来使用谷歌地图。我用它来编辑视频之类的东西。所以我的屏幕时间仍然很大，我想对普通人来说。

与普通人的平均水平相比。但是我没有使用Instagram和TikTok等令人上瘾的应用程序，并且不会将自己与其他人进行比较，让自己感觉很糟糕。所以这是一个非常有用的应用程序。它叫做Opal，O-P-A-L。我痴迷于谈论的另一件事是资本主义。资本主义是否让我们更加孤独？所以我问ChatGBT资本主义是否让我们更加孤独。结果很有趣

因为我个人，我喜欢把事情归咎于资本主义。我认为这是我最喜欢做的事情，这很公平。而且我认为很多时候这是一个有效的观点，当涉及到孤独和基于社区的问题时，例如缺乏社区，缺乏第三空间。如果我们下定决心，我们确实有能力自己创造这些。我认为责怪资本主义没有任何成效，因为即使我们明天要取消这个经济体系，我们内部仍然会有很多根深蒂固的问题。

例如，个人主义，我们都在为

我们自己的成功，而不是整个社区的成就。我们确实赞扬、庆祝和关注个人成就多于所谓的社区联系或社区内人们的联系。这是一个大问题。这是资本主义的一种症状，但这是我们现在和今天必须开始努力解决的事情，因为我们意识到它已经影响并推动了资本主义的前沿，因为它让我们

沉迷其中。资本主义应该受到责备的另一个原因，也是我们可以作为一个团队共同倡导的事情是工作文化。我当然不是说话的人，因为我是一个网红，而且我们做的工作可能比任何职位都少。我认为重要的是要注意工作文化，就我而言，这简直是疯了。肯定有一些工作可以多一点

休闲时间。每周多休息一天。我真的很怀疑这会损害公司。我认为存在一种巨大的误解，认为如果人们有太多的休闲时间，太多的思考时间，太多的个人空间，与家人在一起的时间，与自己的爱好在一起的时间，多休息一天，他们可能会变得懒惰一点。他们可能对他们的工作或工作稍微少一点关心。然而，我将

将推翻这个理论，因为如果你为一家关心员工的公司工作，这家公司希望你在家里享受你的时间，希望你真正有时间享受你在工作中赚到的钱，你就会想为这家公司工作更多。你将在你工作的日子里更努力地工作。你会想达到你的目标和KPI，或者任何该死的词语。你会想为你的雇主做出更多贡献。你会更尊重他们。我错了吗？你们现在明白我说的意思了吗？所以因为我们没有

许多第三空间，如果它不赚钱，它就不会维持下去，他们不会资助它，政府不会资助

晚上让成年人去的地方。我知道这听起来很荒谬。就像如果我们为成年人创造一个社区大厅来玩耍，政府为此付费。我实际上可以听到我脑海中中年男子的声音，“哈哈，你对经济一无所知。傻女孩。”但是如果我们真的有这个，我们将会有更好的社区意识，能够在没有必须花钱的压力下与彼此相处。因为我们没有自己的房子，

我们很多人没有自己的房子。我们很多人仍然和父母住在一起。我们甚至不能让朋友过来。我知道当我与父母、与父亲住在一起时，我永远不能让朋友过来。我写下了一些关于酒精如何影响情绪、行为和认知的事情。我无法说出其中一些事情，所以我做了简短的版本。如果有一些神经科学家在听这个，我很抱歉。

我相信没有。但无论如何，以防万一。好的，所以第一点是神经递质释放。所以它会影响神经递质，例如，这是简短的版本，GABA。

好的，我们称之为GABA和谷氨酸。所以GABA是一种抑制剂。所以它会减少大脑活动并导致镇静，让我们感到放松。我认为正是这种事情让我们做出错误的决定，因为我们没有那么多思考。我们只是想，是的，我会这么做的。没问题。当我额叶发育时发生了一些事情。现在每次我喝酒的时候，我都会昏昏欲睡。我甚至没有像

像兴奋一样，也许稍微有点兴奋，然后我就想睡觉，我感到疲倦，我能感觉到我的眼睛变干了，我想睡觉。我不想去睡觉。它抑制谷氨酸，谷氨酸通常会增加大脑活动。我认为这就是帮助我们做出决定和思考的东西。当你喝酒时，

它会导致多巴胺激增，从而导致愉悦欣快。但它也具有成瘾性。任何人都知道，如果你患有ADHD，你就会有点多巴胺缺乏，你总是……

像追逐兴奋和寻找兴奋一样。所以患有ADHD的人更容易或更容易上瘾。它最初会导致血清素增加，但过度饮酒会扰乱血清素的产生，这随后会导致情绪障碍。当你喝酒时，大脑结构实际上会发生变化。所以它会导致负责决策、冲动控制和记忆的区域萎缩。所以如果你喝了很多酒，你可能会发现自己忘记事情，做出错误的决定……

我知道艾莉和我谈过这个。她读了一本关于戒酒的书，她说当你喝酒并且宿醉，我认为是接下来的一周，它会影响你的决策能力。所以即使你第二天感觉宿醉消失了，你的大脑结构也因为你在周末的酗酒而发生了变化，这可能会影响你接下来一周的决策。所以如果你要去上班，如果你开车，它会影响你的

我已经说过三遍了。它会影响你的决策能力。但是你知道喝酒的好替代品是什么吗？徒步旅行。而且有很多以前是派对女孩的人现在非常喜欢徒步旅行。我……

我被这个吸引住了。现在，我确实喜欢徒步旅行。但是，同样是关于ADHD的事情，你需要真正地练习或专注于练习延迟满足。而且它太……我发现当我真正感到孤独时，因为杰森周末不在家，当比阿睡觉时，我真的很孤独。而且这是……当我分手时也是这样。晚上是一场噩梦，因为那时我独自一人思考。那时我感到孤独……

因为我不能离开去看朋友，或者离开去看我的姐妹们。显然我的宝宝睡在楼上。我不能把她留在那里。所以我被自己的想法困住了，那是我单身时最艰难的时期。所以我……那时我最想喝酒或想喝酒，但我晚上真的非常沉迷于我的手机。我真的很像，我……

连续几个小时滚动浏览，然后让自己对自己的感觉很糟糕，因为在我手机上的其他人显然都在出去玩乐，我同龄的任何人都和他们的朋友在一起，或者在家和他们的家人、丈夫和孩子们一起睡觉，一起看电影，这就是我想要做的，就像我想社交，甚至不是社交，但我想和其他人在一起，即使是和某人一起看电影，当我单身时，我几乎不看电视，因为独自看东西太难了，感觉像

太孤独了。我认为分手在晚上是最糟糕的。然后在我早上醒来感觉很糟糕之后，去散步，做我应该做的一切，我认为有些事情必须改变。然后我开始把我的手机放在不同的房间里。我让她睡觉，拿到监视器，把我的手机放在我的卧室里，拿到我的书，

然后下楼看书，所以我甚至没有拿起我的手机或继续检查我的通知，反正没有人给我发短信，收件箱里什么也没有，而且可能是因为即使在我的手机上提醒我没有人给我发短信，只是说没有人爱你，所以我下楼看书，它

它实际上改变了我整个人生的轨迹。我没有开玩笑。那时我真正开始阅读，真正开始阅读书籍。我正在制作那些短片，说五星级，我实际上是在阅读，就像没有明天一样。我读得好像它要过时了一样。就像我无法停止阅读一样。我每周读两本书左右，这太疯狂了。我要说的是，即使我真的很孤独，阅读对我来说也是一种正念行为和冥想行为，因为我没有在想我自己的想法。我只是专注于这本书。那可能是……

我的大脑化学物质发生了一些变化

从阅读中，我向你保证，那可能是我一生中最快乐的时光，当我第一次有了女儿时，我将自己与我同龄的许多人以及我以前的老朋友进行比较，因为在我20岁出头的时候，我会说从19岁到23岁是我最大的派对女孩阶段，我想，我也是那些人中的一员，我认为我们比实际情况更亲密，哦

这太可悲了。这太可悲和悲伤了。但是，即使对方认为我们没有密切的关系，我也会说，那是我的好朋友。哦，这太可怕了。好吧，那时，我认为我现在没有那种感觉。我认为我现在所有的朋友，我认为我将与他们相处一生。就像我可以安全地选择他们中的一个来做我孩子的教母或教父一样。你知道那种方式吗？但是是的，我认为在我的生命阶段，我有最多的朋友，你感觉最无敌，因为你感觉就像……

虚假的安全感，认为所有这些人都会在你背后支持你，在你不在的时候也会站在你这边，而实际上这可能根本不是真的。但如果我回顾过去，那也是我生命中最痛苦的时期。那时我非常悲伤、不满，也许还有一点失望，因为我的二十几岁不像我预期的那样。我以为它会非常光鲜亮丽，比如一直约会，然后……

有很多机会，遇到很多令人惊叹的优秀人士，参加很酷的派对和酒吧，但实际上，我会出去玩一晚上，第二天焦虑，然后为了减轻这种焦虑或不好的情绪，不好的感觉，我又会出去喝酒，所以可以说，我生命中整整两年，大部分时间不是宿醉就是

喝醉了，这显然不健康，非常有害。我无法适度地去做事情。而且我认为，如果你患有注意力缺陷多动障碍，而且有点多巴胺缺乏，你就会试图弥补它，或者在生活中追逐多巴胺。不幸的是，你更有可能养成不健康或有害的习惯

来实现这一点，我认为我的很多习惯都是吸烟、喝酒和外出，因为它给了我那种快速的兴奋感，因为你喝的前几杯酒确实会给你带来多巴胺或血清素的刺激，但之后的大幅度下降会损害你的健康、你的身心健康

还有其他方法可以以更延迟满足的方式或更健康的方式获得多巴胺，这样就不会有巨大的崩溃或之后会出现的负面影响。这对我来说是一个艰难的抉择，也许在我开始之后，我停止了外出狂欢，我怀孕了。我显然不是一直都在外出狂欢。然后当我身处这些境地时，我发现

没有多少朋友想在非狂欢的情况下和我见面。那时我的情况真的发生了变化，友谊和友谊动态也发生了变化，因为我想要更深层次的东西。我想要更多。这也不是他们的错。这更像是我的生活正在朝着与他们不同的方向发展。我并不愿意妥协。所以这可能也与我有很多关系。这就像是我认为是我的朋友的人，他们说，哦，不，但是你很合群，你就是这样。

但这根本不像我，就像我喝酒后变成了另一个人，我喝酒时更合群，因为我喝醉了，你知道，我清醒的时候或正常状态下根本不是那样，但这显然很悲伤，要接受这一点，并试图处理这种想法，也许这些友谊并不像我想象的那么深厚

或有意义，因为每当冬天来临的时候，为什么我现在想谈论这个，很明显，我只是不断地与我内心的恶魔作斗争，我会经历一个非常好的春夏季节，我一直在远足、锻炼、阅读和做所有这些事情，我甚至没有注意到我没有出去喝酒，因为我现在有非常亲密的朋友，他们要么不喝酒，要么我们一起做的事情不一样，你知道我的意思吗？就像我们不会出去喝酒很正常

如果我们有时这样做，这就像一种小小的享受，你知道，如果我的男性朋友们像在学校外看到老师一样，你知道，如果你看到你的男性朋友们去喝酒，你会想，真不敢相信我们没有孩子。我发现，当进入冬季时，每个人都会变得有点悲伤，因为你不会得到那么多阳光，没有那么多事情发生，而且有很多黑暗。所以这显然会对你的身心健康产生影响。但我发现，在这段时间里，

我一直渴望喝酒，就像，我很想解渴，出去喝一品脱啤酒。这显然是我的大脑试图寻找

这就像一种生存本能，它试图让多巴胺重新运转起来，血清素，它知道的最简单的方法就是去喝酒，这是爱尔兰人，不，这可能是一个该死的刻板印象，我身上的爱尔兰血统，我只是，你知道，一直渴望一品脱啤酒，我只是需要我的健力士啤酒，但不是，这可能是很多人的正常情况，我不知道你是否正在听这个，你是否，或者我只是一个恐怖，哦，我的上帝，我是否

我是不是真的有很大的问题？我的两个姐妹现在都不喝酒了。她们都戒酒了，她们仍然出去参加派对。她们仍然出去社交，她们仍然处于那种环境中，因为那是她们所有朋友都在做的事情。她们正值二十几岁，你知道，这就是她们正在做的事情。但她们发现，2000年代的选择，无酒精饮料……

她们仍然玩得很开心。她们仍然会玩到凌晨。她们能够做到这一点。让我们来读读这些贡献。因为这些真的很有趣。而且我认为这让我对事情的看法有了很大的改变。因为这里显然有一些人不太常喝酒。或者根本不喝酒。没有孩子的人。我很想知道……

你们都在做什么，你知道吗？所以有人说……

如果我真的很想这样做，我仍然不会阻止自己喝酒或出去玩，但我更喜欢开车去玩而不是喝酒，或者喝一两杯酒，我喜欢好的鸡尾酒，并与朋友聊天。对，有人说，作为一个多年来与酒精关系不太好的人，我已经几乎停止喝酒了，除了偶尔的 Aperol 酒。现在我想补充一点，我认为人们编造了你喜欢 Aperol Spritz 的说法

我认为它们太恶心了。尝起来像咳嗽药，而且不是那种好的咳嗽药，像那种真正的药用糖果。每个人都一直说，哦，你必须在意大利喝一杯正宗的，或者你必须在里斯本喝一杯，你知道。然后我去了西西里岛。我喝了一杯 Aperol。我不喜欢它。

我一点也不喜欢。说到西西里岛，当我与我的姐妹们一起度假时，她们两个显然都不喝酒。所以当我们一起出去玩的时候，我会在晚餐时喝一杯，然后在所有场合都喝一杯，因为有什么意义呢？而且我认为喝酒显然是与生俱来的社交行为。如果你独自一人喝酒，通常这时警钟就会响起，可能会有问题，因为它是，

它旨在润滑谈话，让你更合群，我想这就是它的作用，它是一种社交行为，就像社交吸烟一样，很多人社交吸烟，因为你去吸烟区认识人，你与新人交谈，这就像一个新的空间，你就像我们正在为这些

这些烟而建立联系。是的，我不喜欢 Aperol 的味道，我认为我永远也不会喝到正宗的。我不得不把它放下。如果这冒犯了你，我很抱歉。对 Aperol 爱好者没有冒犯的意思。但我有一段时间真的很挣扎，因为我觉得我正在远离一群朋友。（括号）我还住在国外，所以保持朋友/朋友群体之间的联系肯定会有更大的压力，因为结交新朋友可能更难。语言、文化障碍，还有年龄的增长，我认为有时很难走到一个陌生人面前说，嘿，想一起出去玩吗？哈哈。但我注意到的一件事是，它

真的让我看到了我真正的友谊。在过去的几个月里，我遇到了更多志同道合的人，因为我的社交方式发生了变化。在我的瑜伽课后，我认识了更多的人。我开始了一个读书俱乐部，还在我当地的健身房/咖啡馆与更多人聊天。我快乐多了，感觉与自己更契合了，因为我意识到我很多时候的饮酒，我没有完成这条信息。

这是我的错。在我戒酒后，在我生完孩子后，我好像不得不重新学习如何与人交谈。我社交能力很差，根本不知道如何进行谈话，实际上有点尴尬地进行眼神交流等等。但现在我已经培养了这种技能，社交是一种技能，我们认为是与生俱来的其他特质，比如合群、自信，你

进行谈话，这些都是你必须培养的技能，这确实需要付出很多努力，即使你生活的各个方面都发生了变化，如果你换了一份新工作，如果你搬到另一个国家，你必须重新开始，因为当你感到舒适时，你不会锻炼这些技能或锻炼大脑中的这些肌肉，如果你只与你自小学以来就认识的亲密朋友交谈，你就不太擅长，擅长是一个词吗？

擅长？是的，“擅长”这个词。好的，你不太擅长与新人社交或交谈，甚至接近新人，结交新朋友。结交新朋友也是一项非常好的技能，我最近在这方面做得相当好，相当擅长，尤其是在举办 BookSwap 社交活动之后，因为我一直在与新人交谈。我想作为一个主持人，我就像，

我必须全力以赴，你知道，我必须让每个人都感到受欢迎，并且展示，你知道，设定当晚的基调。但我发现这些活动……

这就像一个社会实验。每个人都去那里，大多数人都是独自一人去的。偶尔有人会和他们的姐妹一起来。但是，规则是，在书店社交活动中，你必须坐在你一起来的人的对面。而且你每五分钟就要换座位。所以你一直在和新人交谈。澳大利亚的一个女孩说，我觉得自己被耍了，因为我不知道这会是一个换座位的活动。我说，你认为书店社交活动中的“社交”是什么意思？

但之后每个人，即使他们不知道会发生什么，之后每个人都会走到我面前说，我在这里有很好的体验，我学到了很多。我遇到了非常友善的人。我知道，是来自伦敦的吗？来自伦敦书店社交活动的一个女孩给我发短信说，有一个群聊，她们经常互相见面。所以我认为这就像，我从这种情况中得到了最好的结果。我希望人们交朋友，我已经做到了。但我发现这些事情中，人们更加开放，因为

当其他人都在，当你能够感觉到其他人都在试图结交新朋友，也许你能感觉到其他人对你有点紧张，你自己也会因此而感到安慰和舒缓。而且我认为，作为一个整体，作为一个人，我不知道我是否对童年时期的世界有一种带有玫瑰色眼镜的回顾性看法。我们可能都这样，然后它会被失望和糟糕的事情所玷污。但我发现，当我还是个孩子的时候，人们会更愿意与陌生人交谈。我错了吗？例如，现在我的妈妈是一个真正喜欢

与陌生人交谈的那种人。她会和任何人交谈。我记得有一次她来伦敦看我，她说，我在这个教堂。她一直在和教堂外面的两个女人交谈，她们试图……这是什么词？她们试图……

把她改信。是的，她们试图把她改信到这个……她让我和她一起参加弥撒等等。我说，你是怎么下飞机的，然后你就在两个小时内改信了一个新宗教？无论如何，真是个传奇。我显然从小就看到了这一点，并将其视为与陌生人交谈是正常的。所以当我成年后……

这有点，尤其是在伦敦，没有人真正互相交谈。你知道，我们都坐在公共汽车上，如果你转向你旁边的人，然后说，天气真好，你会觉得很奇怪，你知道吗？而我认为在较小的社区中，你会并且你很可能会认识坐在你旁边的人，认识某人等等。在大城市里，我们并没有真正得到这种

与陌生人的社交互动。这也是非常重要的。这并不是说我们只需要友谊和朋友群体。显然，与家人以外的人建立非常密切的关系非常重要。但与陌生人和周围人的社交互动也会让你感觉自己是社区和更广泛群体的一部分，我们都是一体的，我们都以某种方式联系在一起，你知道，而且我认为这确实会提高我们的幸福感。我们不知何故在前进的道路上失去了这一点。哦，

我的上帝，等等，我简直就是一个哲学家还是什么，这确实让我很难过，因为首先我太害羞了，我不会这样做，我觉得不舒服，我记得有一次在伦敦称赞某人，然后转向他们的朋友嘲笑我，因为他们也许我不知道那是什么，这让我受到了伤害，我想我再也不会称赞任何人，但当我上次在伦敦做播客采访时，一个女人在地铁上走到我面前说，我喜欢你的裙子，它是什么牌子的？我说

真高兴有人与我互动，首先是一个陌生人与我互动，其次我能够告诉她名字，并给她一些购买地点的建议，我正在支持小型独立设计师 Flora May 的裙子，我当时穿的是那条裙子

向你致敬，所以我感觉那是一次非常愉快的互动，它让你兴奋不已，正常的陌生人互动，它确实会，如果你在称赞某人，它会激励另一个人，你知道，去他妈的，那个在我称赞她的时候嘲笑我的女孩，我不会让她，我不会让那些讨厌鬼让我失望，我仍然会

因为它给世界带来了光明。你所做的一切都是好的。你在称赞某人。你在……你在与陌生人聊天。你正在感谢公交车司机。但也有这样的小群体，他们故意努力为伦敦的人们创造社区和公共空间，我认为这太棒了。但是……

令人沮丧的是，人们通常必须费尽心思，可能还要花自己的钱去做这件事。而像政府应该在地方一级，应该为人们提供这种服务，因为这是好事。而且我想，也许这有点像戴着锡箔帽的想法，但这几乎就像他们不想让我们互相交谈一样。嗯？我要让它悬在空中。

感觉我们正在社交媒体上与陌生人进行社交互动。但问题是，由于匿名性，人们的行为方式在社会上是不可接受的，因为他们认为，这就像地狱深处的人们，当他们认为自己受到匿名性的保护时。他们想发泄他们的愤怒。他们想发泄他们心中涌出的任何仇恨，沮丧。这些都是正常的。这些都是正常的情绪。

但人们并没有以健康的方式处理它们。他们就像，它正在互联网上创造充满轻蔑和可怕、可怕事物的空间。互联网的黑暗角落。这给人们带来了社区感，但它是基于不好的东西。我认为这真的很可怕。我说的是像劳拉·贝茨（Laura Bates）的《为什么男人讨厌女人》之类的垃圾。像 Reddit 上男人贬低女性并说他们多么讨厌她们的论坛。

煽动这种仇恨，他们都在其中，因为他们在回音室里，他们互相煽动，互相鼓励，他们认为这是他们的常态，然后他们就会表现出来，我正在跑题，但他们会在他们与女性的日常互动中表现出来，因为他们认为他们的在线群体可以

社区是正常的，这是允许发生的，在他们的现实生活中，他们认为他们可以表现出这种仇恨，并向女性倾泻仇恨。所以这就像在助长厌女症。它助长了种族主义，因为没有任何保护措施可以防止仇恨言论，任何形式的暴力

那是什么东西？我们在世界各地发生的各种选举中都看到了虚假信息和错误信息的出现。而且更倾向于极右翼，因为它就像在煽动他们所有的沮丧和愤怒。同样，政府也没有采取任何措施来帮助。就像肯定应该有更多的立法来保护仇恨言论。我不是说……

每个人都有言论自由，直到它像煽动对人们的暴力一样。显然。如果我们有更多面对面的公共空间，我们将能够表现得更符合社会规范，更爱人，更富有同情心，而不是被给予所有这些在线论坛，你不需要一个该死的……

你不需要证明你的身份来创建帐户，它对我们社会的各个方面都有多米诺骨牌效应，我们只需要面对面的场所来见面，而且我认为它也受到工作与生活文化失衡的抑制，因为我们都在努力工作，而且非常疲惫，我们仍然没有从努力工作中获得任何好处，因为你现在甚至买不起房子，即使你每周工作七天

做三份工作。他们仍然说这是你的错。你需要更努力地工作。我们没有时间社交。我们没有时间互相交谈。所以人们正在使用他们的手机，正在访问在线论坛或其他什么东西来谈论他们有多么愤怒，他们多么讨厌所有人，将手指指向特定的人群或个人。然后它只是在助长仇恨，加剧了，

人与人之间的距离，社区与社区之间的距离，它只是把我们所有人搞砸了，我在胡说八道吗？我现在要读下一个了，我真的很喜欢喝无酒精的起泡酒/葡萄酒，除了酒精，我通常喝太多，因为它能让我平静下来，所以现在我仍然感觉像在喝酒，但焦虑较少，我觉得快30岁的时候，我周围很多人停止喝酒或对戒酒感到好奇，这根本不值得，太贵了，而且精神宿醉太多，我5年前戒酒了，我现在26岁，哇

那时，我经常喝得烂醉如泥，讨厌记不起前一天晚上发生的事情。住在贝尔法斯特这样的大城市里，戒酒很棒。有很多事情要做，我在过去的一年里搬到了爱尔兰西北部一个更偏远的地方，五年后感觉更好了。这里有很多文化都是基于去酒吧，人际关系是建立在大家一起喝啤酒的基础上的。这就是第三空间。现在头脑风暴……

如何在小村庄里建立一个不是那样的第三空间，但这很难。讨厌在俱乐部里被人触摸，第二天感觉很糟糕，但喜欢跳舞和社交，然后变成了一点嬉皮士，发现了狂喜舞蹈。这正是我渴望的改变游戏规则的东西。现在我无法告诉你我上次去俱乐部是什么时候了。

天哪，这太棒了。狂喜舞蹈。我34岁，有两个孩子，我觉得宿醉让我在情绪上更容易受伤。我的身体/思想不允许我受到虐待。仍然喜欢喝酒和出去玩，但感觉我是在掷骰子，至于后果，我无法证明这一点。我不怀念俱乐部。

我现在已经戒酒大约八个月了，但我以前也不怎么喝酒。作为一名学生，我很难找到负担得起但又有趣的替代方案来进行社交，因此我倾向于不太常与朋友一起出去玩。我独自一人做了很多事情，例如瑜伽课等等，但这有点孤立，因为我不太喜欢清醒地出去玩。我不太怀念出去玩，但我确实怀念有社交的机会，而且即使这些联系并不深厚有意义，在喝酒的时候似乎更容易与人建立联系。等等，

我和你应该见面。我发现健身房/健身是最好的替代品，它是一个非常令人满足的爱好。我只需要在这些空间里交朋友，但这对我来说相当困难。这里有一个小技巧。这对你姐姐也有效。就像，我发现它甚至很难。现在，我经常看到我的姐姐 Saoirse，因为她每周帮我照看孩子两次。但对于我的另一个姐姐 Ellie，因为她不住在家里了，即使我们在 FaceTime 上聊天，我也觉得很难。我们没有时间或……

时间安排不匹配，无法互相见面。我们在 ClassPass 上是朋友。不是 ClassPass 的广告。我只是迷上了 ClassPass。

所以我曾在伦敦使用 ClassPass，当我回到都柏林时，它并没有在都柏林流行。但现在它又开始流行了，有很多工作室都是它的成员。ClassPass 上只有几家健身房，但现在有很多地方可以去。但如果你在 ClassPass 上与某人是朋友，他们可以看到你将要上的课程。而且我们住得相当远。所以在一周中的很多时间里，我们不会参加相同的课程。但在周末，这会更有趣，因为我们可以计划我们的……

首先，你们一起做一些运动。这太棒了。这就像一石二鸟。我喜欢……那是什么东西？习惯叠加。习惯叠加。哦，我的上帝，《CEO 的日记》工作。

但如果你使用 ClassPass，添加你的朋友，你可以计划一起上课，早上 5 点开始，你起得更早，你做一些运动，你在上班前见到你的朋友，你变得兴奋起来，你就会度过美好的一天，然后在周末你可以做同样的事情，我知道在冬天起得更早会比较困难，因为这是冬眠、舒适和睡得更久的时候，你的身体只需要额外的睡眠

我发现我在冬季月份非常懒惰，因为我的身体就像，天黑了，我需要睡觉，你知道。但我认为 ClassPass 是一个非常好的工具，能够一起预订课程，一起上课，因为你们可以同时社交和锻炼。太棒了。最近在大型夜间外出时停止饮酒，引号中的意思是，即我认为我会玩到凌晨 2、3 点，这样我就可以开车，确保我的朋友们都能安全回家，因为在城市里打车的情况。哇。我和我的大多数朋友都住在城里，所以不超过 10 欧元，

出租车到任何地方，正因为如此，当它很忙的时候，没有出租车会接我的电话，我不是想打车是因为我懒，我这样做是因为走路不安全，我经常站在街上，时间是步行回家的两倍，试图让某人带我，这太烦人了，所以我现在自己开车，出于好奇而戒酒或出于必要而戒酒，哈哈，谁知道呢，但我并不那么渴望喝酒，以至于我会把它置于我的安全和我朋友的安全之上，哦，我的上帝，这个女神

“多好的朋友啊。太棒了。我希望咖啡馆晚上也营业。”我现在还记得几家。那些不能说名字的人。一个大型咖啡连锁店。

现在在 Westmoreland 街，我还记得，因为他们有一个室内吸烟区，我过去喜欢在那里约会，室内吸烟区，它晚上营业到很晚，不，我认为它是开放的，我不知道它是否 24 小时营业，我认为它实际上是 24 小时营业的，因为它非常靠近三一学院，很多学生会在那里学习，尽管该死的互联网很糟糕，我记得以前在那里做大学作业，互联网很糟糕，但无论如何，那太好了，但它关门了

我不知道有什么东西取代了它。但为什么这些东西会关门？因为到处仍然有这些咖啡连锁店。是太不安全还是运营成本太高？因为我可以想象它会挤满人，尤其是在凌晨 1 点之前。也许周末不是这样，但在工作日肯定会有学生，不是吗？因为大多数咖啡馆在下午 6 点左右关门，朋友们也在同一时间下班。所以当唯一的地方是酒吧或餐馆，而你只想喝杯咖啡聊聊天的时候，想见某人很难。

而且很多酒吧也关掉了该死的咖啡机。我已经戒酒两年半了。它并没有给我的生活增添任何东西。现在能够在我准备好回家的时候开车回家，然后精神焕发地开始我的一天，不会浪费任何时间。而且我认为我再也不会喝酒了。

有人说，哦，是的，这是莉亚。这是我邀请的莉亚。她是社会主义党的顾问，我之前邀请她来参加关于住房危机和社区建设的播客。如果你想听听，那很棒。但她有很好的见解，我喜欢这个。好的，她说，我认为这是爱尔兰的一个巨大问题。虽然夜生活可以更好，我们知道人们正在为此而努力，但实际上没有地方可以让你只是待着。

那些不需要你像在咖啡馆那样不断购买东西的第三空间的消失。在周末，进行活动的唯一明显选择是，让我们去城里，吃顿饭喝一杯。现在肯定还有更多的事情要做

但这似乎是爱尔兰任何活动的基准。我父亲来自威克洛，我在那里住过一段时间，情况很糟糕。晚上你唯一能做的事情就是去酒吧。我不是说没有其他选择，比如博物馆、公园、户外活动，但这些事情之间存在真正的隔阂。对第三空间、社区空间和俱乐部（人们可以……

并且成为其中一部分）的削减，我认为，绝对是一个失败。如果我们再次拥有这些空间，我们将有其他的社交方式。但我认为这里的关键是我们成年后必须花钱社交的方式。我们甚至没有自己的住所可以免费这样做。现在，我的梦想是，如果我赚了很多钱，很明显，我觉得大多数人的梦想都是希望在经济上支持你的整个家庭。我的意思是，像我的兄弟姐妹、我的父母一样。我希望能够

让我的妈妈退休，给她一份丰厚的养老金，给她买一辆好车，在戈尔韦买一套房子，诸如此类的事情。但如果除了这些，我还赚了很多钱，我很想买一栋大房子，邀请所有朋友来吃晚饭，为他们准备空余房间让他们住下，你知道的，也许这是贪婪。我甚至为此感到难过，因为你不应该囤积房产。我确实非常反对这样做。但这就像能够招待客人，邀请人们来吃晚饭、早餐或一起睡个觉一样。是的。

我喜欢这样，这是我儿时的一个梦想。我记得我一直想要一张大双层床，这样我就可以，你知道的，下面是双人床，上面是单人床，这样我就可以邀请我的表兄弟姐妹来一起睡个觉，我希望他们搬到我家来住，因为我非常爱我的表兄弟姐妹，尤其因为我经历过如此不稳定的生活环境，我想这也是一种安全感，如果我的任何朋友或兄弟姐妹处于那种没有其他地方可以去，或者他们觉得在其他地方住不舒服的情况，他们总是可以来我家住，我会

总是很乐意为人们提供住处，让他们感到安全。其他人说，我很高兴你正在做一个关于这个主题的节目，我只是想补充一些我真正注意到的东西。我希望我没有阻止任何人对清醒的好奇心，但我认为减少饮酒的孤独感应该被谈论，我很想知道是否还有其他人有同样的感觉。我发现现在我的周末过得更健康，做我一直喜欢的事情，比如远足和散步，这相当孤独，我意识到我必须

等等。七年，现在21岁。十六岁。从你十四岁开始。

哦，我的上帝。鲍勃·马利。我太无聊了。这并不是说我没有与我无关的事情要做。哦，对不起。我只是想补充一点，当我15岁的时候，

不，事实上，我不打算谈论这个。好的。这并不是说我生活中没有什么事情要做。我在大学读书，有朋友，有爱好。只是无法避免这种无聊的感觉。这是戒酒的一个现实。此外，所有与我生活内部/外部方面有关的事情现在都必须以某种方式得到处理。这有点可怕，我知道在内心深处我仍然在逃避它们，原因与我开始大量使用的原因相同，因为我害怕自己的不足。

非常回避，至少我现在能够处理这个问题，即戒酒并不是一张金票，你仍然必须处理那些让你陷入这种情况的问题，老实说，这可能是最令人畏惧的部分，现在所有这些贡献我都知道很多人说他们现在去远足或散步，但在自然中度过的时间，我之前说过，对你的心理健康和显然你的身体健康有很多好处，这真的非常好，我们应该多花时间，因为我们是……

从根本上说，我们的原始本能是采集者，女性。好的，女孩们？我们需要在外面采集东西。我们需要觅食。你知道，我们仍然需要走到外面，呼吸新鲜空气，看看树木和该死的花朵之类的东西。远足是寻找多巴胺刺激的一种健康的替代方法，因为你会得到延迟满足。你正在进行体育锻炼。这不像坐在手机上或喝酒那样多巴胺急剧增加。你……

你慢慢地做，所以它持续的时间更长，之后不会崩溃。远足与改善情绪和幸福感有关。它会释放内啡肽，这是让人感觉良好的荷尔蒙。它会产生血清素，调节情绪并减少焦虑。它会释放多巴胺。

你会得到那种延迟满足，你知道的，当你爬到山顶时，当你远足或其他什么的时候，如果你能看到好景色的话。它会减少皮质醇（压力荷尔蒙），并支持神经可塑性和整体大脑健康。

所以这就是为什么人们痴迷于远足和跑步。跑步，我想，好处更多。但在冬天，我对跑步不太感兴趣。但我认为远足是一个不错的冬季活动。你只需要穿暖和点。哦，景色真好。即使在山区雾蒙蒙的时候。哦，太美了。但我希望你喜欢这一集。录制它很有趣。我很高兴我完成了它，因为它花了我很长时间。我不得不分成两部分来做。非常感谢所有这些贡献。我喜欢人们参与到对话中来。

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