The Longevity Mindset with Dr. Nick Engerer
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欢迎回到健康长寿秘诀节目，您的主持人是罗伯特·卢夫金博士。他的书《我在医学院教过的谎言》是《纽约时报》的畅销书。请查看节目说明，获取免费章节下载链接。现在，让我们欣赏本周的节目，我们将与尼克·恩格雷尔博士一起探讨长寿心态。如果采用一种新的心态，不仅能改变你的寿命，还能改变你的生活质量，那该怎么办？

本周，让我们与长寿和健康优化领域的领先专家尼克·恩格雷尔博士一起探讨这种可能性。尼克从他20多岁时开始的觉醒之旅中汲取经验，揭示了拥抱长寿心态的秘诀。

通过他在Human Longevity Incorporated公司与尖端技术的经验，他分享了早期疾病检测如何彻底改变医疗保健，并提供了可能改变我们对待衰老和健康方式的见解。

我们讨论了怀抱目标生活和保持积极的衰老观对健康产生的深远影响。我们分享了那些活力四射、挑战衰老预期的人的故事，这说明像优质睡眠、运动和营养这样的生活方式选择仅仅是个开始。恩格雷尔博士强调了了解你的基因构成和家族病史的关键作用，让你以前所未有的方式掌控自己的健康。

本集节目是我们通往健康未来的桥梁，我们将讨论令人兴奋的长寿技术和自我实验。尼克谈到了他重新命名的博客“与尼克·恩格雷尔一起拥有更长寿的生命”，这是一个宝库，为那些渴望掌握长寿艺术的人提供了资源。

我们抢先看了一下我们在哥斯达黎加拍摄的即将推出的纪录片系列，其中包含了来自世界各地长寿专家的见解。因此，无论你是在寻求延长寿命，还是仅仅想拥有更充实的生活，这场对话对于任何有兴趣掌控自己健康命运的人都必不可少。

本集节目由CyFox Health赞助。我被问到的最常见问题之一是，我定期检查哪些血液检测结果。

嗯，我检查了17个生物标志物，但秘密在于我能够在家中轻松完成所有这些检查。我只需用简单的指尖采血就能采集样本。你不需要是医生才能做到这一点。然后我只需邮寄样本，等待结果即可。Cyfox Health让这一切成为可能。使用下面的链接可获得15%的折扣。

本集节目由El Nutra赞助，El Nutra是Prolonged Fasting Mimicking Diet的制造商。如果你想尝试一下，请使用节目说明中的链接享受20%的折扣。现在，请欣赏本周的节目。嘿，尼克，很高兴见到你。欢迎。

罗伯，你总是充满活力地回应我，我很喜欢和你见面，因为我们都对我们能够享受的长寿感到兴奋。感谢你的欢迎。是的，我对我们将在本节中讨论的内容感到兴奋，我认为这是长寿最重要的因素，那就是心态。我认为你对此也有一些看法。但在我们开始之前，也许先稍微设定一下场景，并告诉我们你如何来到这个地方。看，我在20多岁的时候有过一次相当深刻的经历。我的儿子出生了。他是通过剖腹产出生的。

医生选择这样做是因为我的妻子当时有一些并发症。结果，在他出生30分钟后，我发现她患有罕见的癌症。他们在剖腹产室发现了这一点。这是一个改变人生的时刻，死亡在我的20多岁时彻底击中了我。

两个月后，我的另外两个20多岁的朋友也得到了癌症诊断。一个患有睾丸癌，另一个患有结肠癌。所以在我的20多岁时，通常人们20多岁时最不愿意考虑的事情就是死亡。它彻底击中了我。然后是多年手术、化疗、康复的旅程，这个故事的美好结局是，这三个人今天都还活着，并且身体健康，这要感谢现代医学的奇迹。

但这经历确实让我记忆犹新，它让我开始思考，为什么我们会在这个世界发现癌症处于三期、四期？为什么我们会患癌症？

数百万拥有大量资源的百万富翁死于四期胰腺癌。为什么这是一种常见现象？这对我来说毫无意义。我们生活在一个技术丰富的时代。这个问题肯定已经解决了。所以我做了一些功课。

我像我喜欢做的那样，深入研究了一个大难题，我喜欢深入研究主题以真正理解它们。我偶然发现了Human Longevity, Inc.，该公司由彼得·迪亚曼迪斯和一些其他名人共同创立，其中克雷格·文特尔是其中之一。他们创建了一个名为Health Nucleus的地方，在那里你可以进行全身核磁共振成像、基因测序、血液检测以及许多其他检测，包括一些心脏检测、血液检测和核磁共振成像。

你可以进行这种预防性筛查技术，它能够在非常非常早期的阶段发现癌症。所以我去了圣地亚哥。我把钱押上。我自己做了。这改变了我对长寿和疾病预防可能性的看法。这就是我旅程的开始。所以从大约2017年开始，我就全身心地投入到这个领域，关注所有事情，学习所有联系，所有对此发表任何意见的人。

然后回到心态的问题。这是我学到的最重要的事情。我想与观众分享的热情是，这完全是关于采用长寿心态并培养它，因为未来的发展如此令人难以置信，这不仅仅是我们能够利用的疾病预防。这是一系列其他的健康优化，这意味着你可以过上漫长而健康的生活。我知道你对此很了解，罗伯，我很期待今天和你一起聊聊其中的一些。

是的，我也很期待。所以在我们进入长寿心态之前，让我们退一步，先谈谈长寿。你如何定义长寿？我们指的是什么？是的，我认为它有两个组成部分。讨论人类长寿有两个组成部分。第一个是健康跨度。那么，我们在这个美丽的星球上能有多少健康的生存年限？第二个是寿命。那么，我们能活多久？

我们现在在长寿方面所处的位置是，如果我们做出某些生活方式的选择并利用当今有限的技术，我们可以拥有5到10年的额外健康跨度。然后我坚信

在接下来的十年和随后的几年里，我们将继续看到寿命的增加。证据实际上已经出现在神秘的布丁中了，也许吧，因为要想知道我们是否将人类寿命提高到122岁以上需要很长时间。那个人现在可能还活着。事实上，我认为他们还活着。所以长寿是

健康跨度、寿命。然后在这个领域，我对长寿技术这个总称感到兴奋，这些技术正在帮助我们及早发现疾病，看起来更年轻，感觉更好，并最终推动我们能够保持健康的时间和实际寿命的指针。我们活着的那一天，情况都在好转。

是的，所有这些技术都受到了很多关注，而且理所当然，因为发生的事情真是太神奇了。那么，是什么让你将心态作为这里的一个总体因素，而不是其他人在谈论的这些技术呢？首先，在这种情况下，心态是什么？为什么你如此确信它是长寿如此重要的因素？

我喜欢这个问题，罗伯，因为这里有很多东西需要解开。我认为最适合描述我如何得出这个结论的叙述是大多数人都经历过的叙述。

所以，心态，你可能认为它只是积极思考，但实际上它比这要多样化一些，我会帮助你定义它。但首先，我想说的是，我进入长寿领域、技术领域的经历，就像我在2017年、2018年早期描述的那样，是对所有我能在YouTube上找到的演讲、所有我能阅读的医学期刊文章、所有我能找到的书籍信息感到非常兴奋，

对此感到非常兴奋。然后紧随其后的是一种不知所措的感觉，因为信息太多了，这是一个如此复杂的科学过程。

物质，长寿的核心讨论。我的意思是，仅仅谈论新陈代谢，例如，新陈代谢就非常复杂。它是衰老的关键驱动因素之一，你开始试图理解它。祝你好运。我们已经有数十名科学家几十年来一直在研究这个问题，我们仍然没有完全理解它。所以它真的很复杂。令人不知所措。然后你只有有限的资源、时间、精力和金钱来投入你自己的

长寿工作，这种混乱和不知所措是我经历过的。我现在知道这是许多人的经历。事实上，大多数进入长寿领域的人都是如此。所以这就是长寿心态的用武之地。它关乎于采用一种心态，让你能够应对所有这些令人难以置信的机会。第一部分是我在认识到正在发生的事情方面所描述的。有两个关键组成部分。

首先，你不再需要变老和生病了。疾病不再是命运。我们知道这一点。这太不可思议了。技术正在发挥作用。但这确实是那些主要的生活方式因素，我们知道，如果你利用这些因素，你患上衰老疾病的几率会急剧下降，在某些情况下，对于许多人来说，在大多数人患病的几十年里，50多岁、60多岁、70多岁，几率会下降到零。

那就是睡得好，锻炼，获得正确的营养，管理你的心理健康。所以衰老不是命运。第一点。第二点，你活得越久，这里就有越多的技术来帮助你活得更久。这是一个积极的反馈循环。

技术发展日新月异。你活得越久，这些技术就越多，它们就能帮助你活得更久。所以，有了这两个基本的认识，你就能开始以非常非常不同的方式看待世界。如果我对这些生活方式因素做得很好，它就不再仅仅是感觉更好、看起来更好、不胖、肌肉更发达了。等等，如果我这样做，我可以多活5到10年。这太棒了。

这就是基础。每个人都多少知道这些。其中有一些细节我们可以帮助人们理清，但这种心态可以帮助你想要这样做。

它还告诉你，你需要为自己的独特风险制定策略，因为你可能患上的衰老疾病与大多数其他人不同，除了你家人中的那些人。我们可以查看家族病史，我们可以查看基因，我们还可以查看我们自己的自我意识和自我认知，以了解随着年龄的增长，我们最有可能患上哪些疾病，我们可以领先一步。一个绝妙的例子是，我知道我的家族中有前列腺癌。

有这样的病史。所以我从很早的时候就开始服用番茄红素补充剂，因为我知道它是一种支持前列腺健康的抗氧化剂。一个简单的例子。另一个例子是，我使用了基因检测，我发现我患黄斑变性的风险高于平均水平。所以我服用一种补充剂，它可以支持我的眼睛健康。让我获得所有这些多汁的类胡萝卜素、叶黄素、β-胡萝卜素，保持我的眼睛健康。

然后还有另一部分，那就是所有这些让我们在Instagram上滚动浏览补充剂、红光疗法、桑拿等长寿技术时感到兴奋的东西。但所有这些遥远的东西，这些是我们感到兴奋的一部分，但它通常是我们开始的地方，而不是从另一边开始

生活方式因素，管理我们的风险，把这些事情做好，然后进入长寿技术兴奋领域。所以所有这些都属于长寿心态的范畴。它关乎对正在发生的事情的认识，对即将发生的事情的兴奋，但要从基础开始，管理你的风险，然后做一些花哨的事情。

这就是总括。这就是框架，罗伯。长寿心态是一个非常强大的组织工具，用于管理我们在试图遇到大量信息、关于长寿及其应对方法的所有知识的庞大百科全书时所遇到的所有不知所措的情况。我们如何应对？长寿心态。

所以这是关于识别风险因素并理解，你知道，我们的遗传风险或家族风险，当然，然后理解可用的技术并应用它。关于心态，关于态度，关于衰老和老年，我认为你在开头暗示过这一点。这如何发挥作用？你对年龄的看法？

好吧，这完全回到了采用长寿心态的开始。所以第一点是疾病不是命运。你不需要变老、虚弱和依赖。作为老年人，你可以有能力、独立、强壮、健康。事实上，你可以成为一个时间上很老但生物学上和精神上很年轻的人。

我们看到了这一点。当我们环顾四周时，我们可以看到这一点的证据。现在，这并不常见，因为大多数人选择在变老后坐在沙发上看电视，吃得不好。有些人选择骑自行车直到98岁死于自行车事故，每天都出现并充分地生活。有些人选择成为一名84岁的女性，每周教授健身课程，

一次。有些人选择成为90多岁的世界纪录保持者短跑运动员。区分这两条道路的是你的目标感。

它回到了最顶端，我之前画的那个金字塔。心态第一点是，如果你不想活着，如果你不觉得活着有意义，并且享受你的生活，并且每天都有理由活着，你为什么要活得更久？你为什么要做我所描述的任何事情？所以是的，对生活的态度是最顶端的开端心态。

它影响着你身体的其余部分的信息。因为如果你热爱你的生活，你很高兴来到这里，你有目标，你有强大的社会联系，你就会想留下来，然后其他一切都会随之而来。

是的，我的意思是，我越来越喜欢我们现在看到的东西，比如登上《体育画报》泳装版封面的80岁女性，作为模特的玛莎·斯图尔特，或者现在发行专辑并在世界各地巡演的两位80岁男士，滚石乐队，你知道，米克和基思。然后，你

我不必在美国说，我们两位即将80岁的总统候选人。

甚至像雷德利·斯科特这样的80岁成功电影制作人，他继续制作获奖电影。所以榜样就在我们身边，看到他们并庆祝他们，帮助我们建立积极的心态，这很好。你提到的目标的作用非常重要。

我们如何找到目标、建立目标或加强目标？你做了什么，或者你发现了什么关于这方面的秘密？我要说的主要事情是我发现目标是一个非常私密的事情。对于每个人来说，他们发现目标的方式都会有所不同。

因为它是由他们的文化决定的，它是由他们的家庭价值观和结构决定的，它是由他们的生活经历决定的，它是由他们自己独特的兴趣决定的。现在，似乎对大多数人来说都可行的是一种想要贡献、想要帮助他人、想要对世界产生积极影响的感觉。

所以我喜欢将这两个领域结合起来，你的独特经验和天赋是在你自己的生活中发展起来的，你的技能，你的生活经验。然后是目标，目标的一个重要部分是你想要产生积极的影响。那最终会是什么呢？然后我喜欢用好奇心来结合它，因为好奇心是一种非常年轻的特征。

当我们生物学上年轻、时间上年轻时，我们有很多这种特征，我认为我们需要坚持下去。你对什么感到好奇？你想了解更多关于什么的信息？将这些东西结合起来，看看从你的创造性空间中会产生什么，因为这些东西的重叠是你找到目标的方式之一，或者你可以找到目标的方式之一。目标也会随着时间的推移而改变。

我以自己为例。我的意思是，我的博士学位是太阳辐射科学。我为什么坐在这里谈论长寿？好吧，我看到了世界。这是来自澳大利亚的一些中断。我们有一些，呃，电子受到天气的影响，但是是的。所以继续那个想法。我，我，我喜欢，呃，关于目标和，呃，继续。这几乎就像，呃，

在某种程度上，目标是一个我们看待世界的镜头，就像我们与其他嘉宾谈论压力一样，压力实际上并不是世界上的东西，而是

我们赋予世界中事物的意思，你知道，一件事对一个人来说可能非常有压力，而同样的经历对另一个人来说可能是快乐的，就像在雨中行走一样，一个人会想我会淋湿。我会生病。我很累。天气很冷。我的衣服毁了。另一个人可能会说，哇，这太美了。我喜欢雨。它在我的身体上流淌的感觉真好。这几乎就像目标。

至少在某种程度上，我们看待世界的方式是具有意义的，并且我们正在做的事情是有价值的，并且会产生影响，你可以看到这如何一直传播到长寿以及整个过程

确实如此，罗伯。你用雨做了一个绝妙的例子。所以当我们想到长寿心态和确定目标时，这就是我们看待世界的方式。而这个目标对于想要留在这里至关重要。当我们探索自己和自己的潜意识信念以及在衰老领域的有意识的限制性信念时，我们发现有很多，我不想再待在这里了。

我很累。我不开心。这不像我感觉我的生活应该有的样子。这些潜意识和有意识的信念

是让我们远离有目标的生活和想要留在这里的原因。我相信这非常衰老。证据部分是你刚才描述的内容。我们知道，对生物年龄、长寿来说，最重要的生活方式因素之一是压力和焦虑。我们还知道，让人们活得更久的最重要的事情之一是强大的社会联系。

这些是心理情感特征。这些是我们头脑中发生的事情，反映在我们的身体上，我们的归属感，被爱、给予爱的感觉。这些是人类生存的基础。它们与我们的生物学联系在一起。它们与我们感觉像是我们灵性或许多人认为是我们的灵性的一部分联系在一起。让这些元素在你的生活中健康而充满活力是

实际上，我相信，这比你吃什么、你锻炼多少都重要得多。是思想支配着所有其他方面。我要说的是，我之所以这么说，是因为如果你正在实现目标，并且你想要留在这里，并且你的心理健康状况良好，

你会想要更多地锻炼。你会想要吃得更健康。你会想要睡觉并照顾好自己。这是在你的生活中拥有正确心态的涓滴效应，拥有那种目标感和明确的方向，然后让其他一切

在照顾和照顾自己方面流动得更好。所有这些实际上都不令人惊讶。我们已经知道很多了，但不同的是，现在你可以拥有5到10年的健康生活，而这5到10年的健康生活可能会随着我们即将推出的长寿技术而变成好几倍。所以你可以对此感到兴奋。

你可以说，见鬼，我60岁了。我以为我五年后就要退休了，但我将重新开始。我要回学校读博士学位，我要写一本书，因为我还要活20年。我还要活30年。这种心态改变了一切。它让你能够找到并实现目标，这让你继续前进。我们在退休统计数据中拥有精彩的数据，这些数据表明

那些退休的人，特别是男性，他们失去了社会联系，他们失去了目标感，然后这是他们生命中最致命的五年。他们最有可能死于生命中其他任何五年时期，那就是他们退休后的五年。所以就是这样，这是一个很好的例子。你需要目标，你需要联系，你需要积极的心理框架才能想要留在这里。

是的，退休是一个很好的例子。我的意思是，今天人们退休的年龄是，好吧，在美国，通常是65岁，但这些人之后还要再活30年，你知道，

甚至更多，但平均而言，至少是，这很长一段时间。在高尔夫球场上度过这段时间，对高尔夫没有偏见，但你知道，这很有趣。好吧，你谈到了目标和其他一些事情。它不是，

而且心态，不仅仅是目标，还在于对你生活的决定和选择。你在生活方式方面发现了哪些重要的、对长寿有影响的选择？

我认为，同样，这将成为一件个人的事情，但当我们听到像我这样的人谈论它时，我们可以从中提取某些特征并将其应用于自己。所以我意识到关于我们人类的一件事是，我们作为人类存在的全部原因与任何其他生物有机体相同，甚至是你身后看到的两株植物。目的是繁殖。这是你拥有的生物学目的。你的所有DNA，

都被编程为这样做。你的表观遗传表达部分是衰老本身，事实上，是关于生物学上繁殖的必要性。所以我发现，当我真正拥有它时，当我真正拥有我作为父亲的角色时，例如，与我10岁的儿子一起度过时光，并创造机会这样做，并真正投入到这种体验中时，这是我一生中最有意义的事情之一。

因为它不仅是我在这里要做的生物学上的事情，而且我还，这是爱最大的来源，他是我世界上最喜欢的人。所以我和他一起度过这段时间。它给了我意义，一个我知道要优先考虑的新意义领域。我知道什么时候

他下午三点回家下车，其他一切都关闭了，是时候在一起了，是时候去游泳池了，是时候带他去参加他的体育活动了，是时候玩得开心并享受我们在一起的时光了，所以你可以在你的生活中找到那些反映你个人价值观的元素，并且学习优先考虑

与这些价值观一致的生活方式。这会反过来促进目标。所以我认为，从中可以得到的启示是，要知道你的价值观是什么，并且尊重你的生物学和存在的理由。即使你没有孩子，也没关系。我不是说你需要有孩子才能有目标，仅仅是因为那是生物学上正在发生的事情。

这种生物学和知道你在这里是为了生物学上的繁殖，只是告诉你你应该如何生活。你应该保持你自己的年轻特征。保持移动，保持活力，保持强壮。考虑优化你的荷尔蒙。当你将你自己的个人价值观融入其中并享受这个过程时，从生物学的角度考虑一切。

这是一个很好的观点。那么，作为一个自称的生物黑客，你在长寿领域发现了哪些特别令人兴奋的技术？

不是每个人都喜欢它们，但我认为生物年龄测试非常酷。我真的很喜欢，因为它们背后的能力现在正在成熟。所以我真的很喜欢两种。有一种是表观遗传学测试框架，还有一种是聚糖年龄测试框架。这两种方法都处于超越仅仅给我们提供

生物年龄值的阶段。因此，对于任何正在收听并且不知道这是什么的人来说，有效地，我们能够查看身体内部的信号，并表达你与你相似的人群或你的疾病风险或患上衰老疾病的风险相比，你的生物学年龄是什么样的。

因此，当我们查看其中一些测试时，我感到非常兴奋，因为它们背后是解开整个表观基因组，这是你基因之上的一层，它决定了你的基因是如何表达的，我之前提到的那些生活方式因素会影响它。而我们已经开始能够计算的这种生物年龄分析现在正在添加一层，那就是你为什么是那个年龄？

你为什么更老或更年轻？这里有一些旋钮你可以开始旋转来改变结果。聚糖年龄也是如此，它关注聚糖，这些信号分子是由复杂的糖分子或多糖构成的，它们会影响你身体的整个炎症系统，你身体的免疫系统，它们是信号分子。我们可以看看它们

并创建生物年龄估计或聚糖年龄估计。但现在我们得到了顶层的信息，好吧，我们不仅可以告诉你你的年龄估计，还可以告诉你，根据我们看到的信号，你更有可能开始发展这些衰老疾病。例如，类风湿性关节炎，这只是一个例子。然后你可以开始做一些事情来解决这个问题。

你可以采取主动的立场。再次，它几乎是告知，而不是我之前提到的基因风险，我们越来越接近理解你在你体内看到的表观遗传风险，你体内由聚糖年龄驱动的风险，说，嘿，既然你55岁、65岁了，这些是你最接近患上的疾病，你可以主动应对。

所以我对这些技术的进展非常乐观。它们起初相当基础，只是给你一个生物年龄，但它们很快就会发展成为动态的、对干预有反应的分析工具，这为我们进入长寿技术领域并知道从货架上挑选什么提供了很多机会。

是的。而且你有一个，你有一个很棒的博客，我很喜欢你，你谈论这个。你最近重新命名了它。是什么，是什么，新的品牌是什么，你能谈谈吗？

是的，太棒了，罗布。谢谢你。所以我们现在是“与尼克·恩格雷尔一起拥有更长久的人生”，以前被称为“长寿博客”。而这次品牌重塑实际上是关于我早期在我自己身上进行自我实验的工作，试图帮助其他人学习如何去做，并将其扩展到真正被全面地视为长寿心态的一部分。我们如何利用长寿心态？

然后知道如何处理整个长寿革命，如果用更好的术语来说，就是摆在我们面前的整个长寿技术未来。因此，提供长寿心态作为组织框架，然后你从那里去哪里？帮助人们理清这些问题以克服不知所措，

剔除营销信息，知道在哪里投入他们有限的资源，即他们的时间、精力和预算，以便他们能够对自己的健康产生最大的影响，最终不会剥夺人们的自主权。

我不想建立一个分析平台来告诉你该做什么。不，不，不，不。我的目标是改变你的思维方式，使其成为一个主动学习如何为自己做这件事的思维方式，因为没有人会建立一个平台，其功能会像你自己的思维一样强大，能够改变你的生活和你自己知道在生活中实施哪些事情的权威。你可以得到很多建议。

来自各个方向。其中许多事情将是有用的。我喜欢在我的手腕上戴着HRV。我喜欢知道我的静息心率，但对我来说更重要的是评估我在我身体中的感觉以及这些数据。

因此，帮助人们发展这些技能，以便他们能够在这个长寿技术领域成为成熟的人，知道如何驾驭它，并为此感到兴奋，以便他们告诉更多人关于它的事情。这意味着会有更多像我们这样的长寿狂热者。这意味着更多资金和投资空间。所有这些发展得越快，就越令人兴奋。

是的。我喜欢你用自我实验的方法，你在，你在，在一个实验中，你对自己进行了一系列DNA甲基化、表观遗传生物钟的测试，并进行了比较，然后在博客上进行了相关报道。所以，我认为这种方法非常有价值，因为它，它，你知道，与大家分享这些信息，它，

它太迷人了。也许你可以告诉人们如何通过社交媒体联系你，以及访问新博客的最佳方式。我们会在节目说明中添加它，但如果你现在告诉他们，如果人们正在收听这个节目，那么他们就可以记下来。

是的，你可以在Instagram和Twitter上找到我，用户名是Nick Engerer。所以是N-I-C-K-E-N-G-E-R-E-R。我们正在投入大量时间来消化网站上的信息，并在社交渠道上以更小的块状形式使其更容易访问。

然后你可以访问alongelife.com，你可以找到新的网站，你可以通过长寿心态的框架来查看它，并享受探索你刚才提到的那些事情的乐趣，罗布。所以我做过的自我实验，我越来越试图将其定义为其他人如何做同样的事情，以及如何在他们自己的生活中使用这个原则来找出什么对他们有效，以便他们知道如果他们每月要花100美元购买补充剂，这是值得的。

因为要算算账，罗布，每月100美元，每年1200美元，十年12000美元。如果你选择长寿补充剂，你想要知道它是否有效。我们可以通过自我实验、生物年龄测试为你提供一个框架。这使我们能够明智地使用我们的资源，因为我们只有有限的资源。

是的，这是一个非常好的观点，尼克，我刚和查尔斯·马多克斯从哥斯达黎加回来，我们在那里拍摄了一部精彩的长寿纪录片系列，我认为它很快就会在PBS和探索频道播出，我们将，我们将

我们都会在我们的社交媒体上发布它，你会看到的。但这与那里的专家交谈，结识其他专家和我们的嘉宾，非常有趣。但是尼克，非常感谢你今天抽出时间与我们交谈。非常感谢你在这个领域所做的所有伟大的工作。

是的，罗布，我很高兴你提到了纪录片系列。我对此非常兴奋。作为主持人，和你这些优秀的人一起讨论所有这些话题，长寿心态真正地组织了这一切。所以我期待着看看这对人们的影响。我很荣幸能成为这场运动的一部分，与你合作，与所有那些优秀的人合作，并为这场更广泛的运动做出贡献，为所有观众做出贡献，并帮助他们知道如何掌握他们的长寿心态，并尽可能健康地生活。

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