How to get into nature and out of your head
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想想你上次亲近自然是什么时候？那感觉如何？本周，一位觅食者、一位洞穴潜水员、一位观鸟爱好者和一位科学作家分享了为什么与自然连接如此富有启迪意义，以及如何在今年夏天从更多户外时间中受益。</context> <raw_text>0 您正在收听《如何成为更好的人》。我是您的主持人克里斯·达菲。本周，我们汇编了一些节目以前剧集里我们最喜欢的片段。多年来，我们采访了很多人，一件很酷的事情是，制作人和我都开始发现一些在这些采访中反复出现的主题。其中一个经常出现的主题是，与自然建立联系是多么强大和重要。

正如我在节目中多次谈到的那样，我是一个城市男孩。我在一座大城市的一栋大楼里的一间小公寓里长大。我们没有前院。我们没有后院。如果我想触摸草地，我会去公园，我会触摸很多其他人之前已经触摸过的草地。但你知道吗？这并没有让躺在草坪上、眺望河流或在树荫下散步变得不那么特别。

虽然我的家人住在那个大城市，但我们仍然设法走进了大自然，无论是拜访朋友、远足还是露营，被松树林包围，跳进湖里，或者我们有一次在沼泽里看到一只驼鹿。这些记忆在我的脑海中如此生动地浮现。有时我会感到渺小，但这是最好的那种渺小。我充满了敬畏。与此同时，我闻到的气味不仅仅是垃圾和尿液的气味。所以，你知道的，那里有很多胜利。

我想说的是，即使对我来说，即使对于一个认为在看不到周围其他人地方待着不自然且坦率地说很奇怪的人来说，我也有机会体验到与自然建立联系的力量。在今天的节目中，我们将听到比我聪明得多的人对自然世界以及我们与自然世界之间的关系的思考和见解，为什么这如此重要以及我们如何培养这种关系。但首先，一个简短的休息。休息过后，我们马上回来。请不要离开。

《如何成为更好的人》由美国进步保险公司赞助播出。无论您喜欢真实犯罪还是喜剧，名人访谈还是新闻，您都可以决定播客队列中的内容。猜猜看？现在，您也可以通过美国进步保险公司的“您定价”工具来决定您的汽车保险。它的工作原理正如其名称一样。您告诉美国进步保险公司您想为汽车保险支付多少钱，他们会向您展示符合您预算的保险范围选项。

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所有旧照片里。我的朋友说下水道里的短吻鳄现在正在看地图。葛藤什么时候开始发出嗡嗡声的？我们只是普通的千禧一代室友，在一些麦克风前处理我们对混乱世界的感受。《世界错乱》，来自Audacious Machine Creative（《不适》中西部哥特式悬疑剧的创作者）的新虚构播客。了解更多信息，请访问audaciousmachinecreative.com。

在您通常收听播客的所有地方都能找到《世界错乱》。我非常爱你。我的意思是，你可以稍微提高一下能量。你可以提高能量。我实际上不记笔记。那很好。我只是开玩笑。你听起来很棒。我也是。我们回来了。我们今天正在谈论自然。我们的第一个片段来自我们的剧集《如何在后院寻找食物》。那一集是与觅食者、厨师和环境科学家阿莱克西斯·尼科尔·尼尔森的对话。

我真的很喜欢你和你与世界互动的方式，你知道，你拥有这种科学的准确性，但你也有非常好的幽默感。然后我认为你也能以更宏大的哲学方式思考这些事情。所以我很想知道你的看法，这是一个很大的问题，但就像你为什么认为我们经常与自然以及从最基本的层面理解我们周围的植物的想法脱节。

老实说，如果我们要追溯到很久以前，这种脱节始于农业革命的出现。这完全说得通。大自然难以预测。当它是您照顾自己、家人和社区的唯一来源时，很难依赖它。

因此，脱节的第一步肯定来自于我们这样想：“好吧，世界各地所有这些不同的群体都决定了我们要关注这些植物，因为这些植物最有效率。这些是我们想要关注的动物，因为它们更容易驯化。”

这立即排除了所有其他植物和动物，并将它们对某些人来说降级为他们认为对他们不太重要、对他们日常影响较小的事物。然后你有了工业革命，这导致人们涌向城市，对吧？

你知道，所有这些砖头和混凝土的地方，植物和动物比人们在农场生活时看到的要少得多。你不再看到大自然中所有这些小小的运作和日常变化了。所以我认为这是另一个脱节点。食物很复杂。

这曾经是我们与许多不同植物物种保持联系的最后一种方式之一，因为我们不得不按季节饮食，因为在冷藏卡车和所有这些真正高科技的拱形温室以及在非生长季节种植植物的温暖空间出现之前，

你只有在番茄季节才能吃到番茄。你只有在苹果季节才能吃到苹果。在某种程度上，这让人们与大自然的某些节奏联系在一起。但是现在，无论你在北美的哪个地方，你都可以在二月份吃到青苹果。一年中的任何时候都可以吃到覆盆子，除了每年夏天它们真正上市的两个星期。

因此，我们仍然坚持的这一点，即必须了解大自然如何通过其年度周期运行，消失了。我们不是种植食物的人，所以我们甚至不在温室、拱形温室或任何地方。即使能够看到植物生长方式的这一方面

人们不知道哪些植物生长在树上，哪些植物生长在灌木上，哪些植物生长在藤蔓上，因为他们不必知道。这让我觉得觅食一方面是获取食物和进行一次美味冒险的方式，但它也是重建这种联系的方式。当你外出觅食时，你肯定是在接触一些非常私人的东西。

很正常，非常自然，至少对我来说是这样。我不知道。可能有一些不喜欢户外活动的人会说：“我不知道。这对我来说不是一种令人舒缓的体验。”你认为它令人舒缓吗？你认为这是照顾你健康的一部分吗，不仅仅是身体健康，还有精神健康？哦，绝对是。这对我来说是一种非常冥想式的练习。我意识到当我走进树林时，特别是如果我在之前的几个小时里一直粘着我的手机，

你会经历一段适应期，一开始你会感到非常过度兴奋，你会想：“哦，树太多了，植物太多了，真菌太多了。”然后你开始，你的呼吸开始慢下来。你开始在徒步旅行时找到节奏，你的大脑开始能够调整到所有这些事情。你会进入一种柔和的焦点，

对我来说，我发现这非常令人冥想。它真的帮助我减轻了仅仅因为，你知道，在这个我们创造的世界中作为一个互联的人而产生的普遍焦虑。那是阿莱克西斯·尼科尔·尼尔森说的。

她所说的她在自然界中找到平静与安宁的能力，这真的引起了我的共鸣。我认为这对我们许多人来说都是一个重要的部分。当我想到一个体现了对地球那种深刻联系的人时，我脑海中立即浮现的谈话是我们与吉尔·海尼尔思录制的剧集“如何克服你的恐惧”。吉尔是一位洞穴潜水员。正如你即将听到的，吉尔的工作将她带到了地球深处。

但她与工作的联系远不止许多人在听到“洞穴潜水员”这几个词时可能预期的肾上腺素激增。

我告诉人们我是一个洞穴潜水员，有时他们想象我像从悬崖上跳入海水中那样。但不是，我实际上是在地球母亲的血管中游泳。我正在游泳穿过你脚下这些充满水的空间。你知道，深海环境和充满水的洞穴都是一个充满神秘的地方。对我来说，它

不仅仅是科学。这也是一种精神上的追求，因为当我意识到我们都通过地球周围的水资源连接在一起时，那么……

我意识到我在地球内部拥有一个重要的位置，一个重要的声音。因为如果你想想从洞穴中流出的水，它从泉水中流出，流入小溪，流入河流，这条河流到达河口。这就像所有鱼类和其他生物的育儿所，这些鱼类和其他生物将为海洋提供丰富的食物。所以……

即使你住在北美中部，靠近水域的地方，你在地球表面的行为最终也会影响这些水系统，一直到海洋。能够游过这些空间帮助我意识到，如果我能交流我所看到和经历的东西，那也许会激发环境，并帮助人们理解他们如何保护它。那是吉尔·海尼尔思说的。

我们将稍作休息，但当我们回来时，我们将播放一个关于自然体验的片段，无论你住在哪里或你是谁，你都可以自己尝试。就在此之后。温暖、阳光明媚的日子在召唤。用Factor的无需准备、无需清理的餐点来补充能量。您可以实现您的健康目标，这要归功于其厨师精心制作的餐点菜单，其中包括卡路里智能、蛋白质加、素食、纯素或生酮等选项。Factor提供新鲜的、从未冷冻过的餐点，这些餐点经过营养师批准，只需两分钟即可食用。

这听起来像是一个梦想成真。我等不及了。因此，无论您有多忙，您总会有时间享用营养丰富、美味可口的餐点。让今天成为您开始新的健康生活方式的一天。你在等什么？前往factormeals.com/betterhuman50，使用代码betterhuman50即可获得首个礼盒50%的折扣以及下个月20%的折扣。代码是betterhuman50，50%的折扣。

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鞋面还采用工程空气网眼设计，提供适量的弹性和结构。它会将日常英里变成日常内啡肽。听起来不错，对吧？让我们跑过去吧。访问brooksrunning.com了解更多信息。我们回来了。今天，我们播放了一些节目中关于自然世界的剧集里我们最喜欢的片段。人们开始关心环境并照顾周围世界的一种方式是与之建立个人联系。

在我们与克里斯蒂安·库珀录制的剧集《你为什么应该尝试观鸟》中，克里斯蒂安谈到了他如此热衷于观鸟的原因之一是，这是一种任何人都可以获得的与自然建立联系的方式。

你对观鸟的兴奋和热情是如此具有感染力。你真的非常喜欢它。但这也是你非常有意识地培养的东西，试图传播观鸟的信息，试图让更多人参与观鸟。你的书甚至被称为，对吧，《通过观鸟获得更好的生活》。那么，你为什么认为观鸟对获得更好的生活如此重要呢？

我认为我们许多人现在都与自然脱节了，特别是如果我们住在城市里。我们喜欢这样想，哦，你知道，在这个人造环境中，我们某种程度上是分离的，被隔绝的。你并非如此，但有时你可能会感觉如此。我认为走出去

进入更自然的类型环境可以令人难以置信地平静，令人难以置信地舒缓。观鸟会让你走出去，让你与自然世界互动，让你摆脱你自己的思想和区域。这很棒。锻炼很棒，我自己也这样做。但是当你观鸟时，情况有点不同，因为观鸟

你必须调整到你在树上寻找的特定类型的运动，或者特定类型的让你知道鸟在哪里发出的声音。然后你必须学会，你知道，挑出松鼠。不，那不是鸟。那吱吱作响的东西。忽略它。但要倾听鸟叫声。当你的大脑被迫这样做并保持高度警惕时，如果你真的想看到鸟，那么你就离开了你自己的小脑袋和你自己的小世界以及所有那些事情。

令人烦恼的问题像

“哦，我的上帝，我今天必须去买杂货，而且这么贵。我不知道我是否能买得起所有东西，我的工资还没发下来，哦，我的上帝，我是同性恋，我还在衣柜里，我的父母不知道，如果他们发现怎么办，我刚和我的女朋友吵了一架，天哪，那是什么？”消失了。因为你不能。如果你想找到鸟，你必须注意你周围的世界。所以至少有一段时间，无论那些不幸是什么，

它们都会消失。相反，你正在与野生世界互动，并学习我们是如何成为野生世界的一部分。我认为，这非常有益身心健康。那是克里斯蒂安·库珀说的。为了结束今天的节目，我们将把最后一句话留给科学作家玛丽·艾伦·汉尼拔，来自剧集《与自然世界互动如何使你受益以及科学》。玛丽·艾伦给了我一个非常独特的答案，我问了我们所有客人在她那一集中的问题。

那么，有什么想法、书籍、电影、音乐作品或任何东西呢？有什么东西让你成为更好的人吗？这是一个很大的问题。谢谢你问这个问题。火让我成为更好的人。火以及了解如何在加利福尼亚州与火共存，我们可以与火共存，这帮助我摆脱了完全的恐惧、僵硬的恐惧、让我离开这里的感觉，哦，这是一件自然的事情。

生物学的基本组成部分，火，我们可以与它共存，我们需要尊重它。火正帮助我成为一个更能应对我们所有人面临的挑战的人。

这就是本期《如何成为更好的人》的全部内容。您听到了阿莱克西斯·尼科尔·尼尔森、吉尔·海尼尔思、克里斯蒂安·库珀和玛丽·艾伦·汉尼拔的片段。我是您的主持人克里斯·达菲，您可以在chrisduffycomedy.com找到我的更多信息，包括我的每周时事通讯和其他项目。《如何成为更好的人》由Ted方面的地、风、水、火赞助播出。还有丹妮拉·贝拉雷佐、班班·张、克洛伊·莎莎·布鲁克斯、莱妮·洛特、安东尼亚·利和约瑟夫·德布林。本集由茱莉亚·迪克森和马特乌斯·萨拉斯事实核查。在

PRX方面，在我应用了17到45个插件后，没有什么比我的声音更自然了。感谢摩根·弗兰纳里、诺吉尔、玛吉·戈尔维尔、帕特里克·格兰特和乔斯林·冈萨雷斯。当然，还要感谢您收听我们的节目，并使这一切成为可能。如果您在Apple上收听，请给我们留下一个自然的五星级评价和精彩评论。如果您在Spotify应用程序上收听，请回答我们在移动设备上提出的讨论问题。听到你们的想法总是很有趣。

我们下周将带来更多《如何成为更好的人》。在此之前，请保重，感谢收听。PR。