How to handle the ups and downs of social media (with Aparna Nancherla)
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浏览完你的社交媒体信息流后，你感觉如何？充满力量和联系——焦虑或筋疲力尽？当单口喜剧演员、演员和作家Aparna Nancherla刚刚起步时，她在Twitter上的笑话让她获得了传统喜剧俱乐部可能永远无法获得的认可。但是，她在很大程度上是通过互联网建立了自己的喜剧事业，她认识到社交媒体并不总是充满乐趣和笑声。现在，为了她的心理健康，她限制了她在网上的时间。在今天的节目中，多年的朋友Chris和Aparna谈论了社交媒体的好处和坏处，并探讨了一些关于如何最好地使用它——甚至我们是否应该使用它——的建议。要了解更多关于“如何成为更好的人”的信息，主持人Chris Duffy，或查找脚注和附加资源，请访问：go.ted.com/betterhuman</context> <raw_text>0 我是克里斯·达菲，这是《如何成为更好的人》。在今天的节目中，我们将与一位通过擅长社交媒体而建立事业的人谈论社交媒体。Aparna Nancherla是一位单口喜剧演员。她是一位演员，一位作家，以及更多。而且她在很大程度上是通过在网上搞笑为自己建立了事业。当Aparna刚刚起步时，她在Twitter上的笑话让她获得了传统单口喜剧俱乐部可能永远无法获得的认可。

但作为和她做了多年朋友的人，观察Aparna让我觉得非常有趣的一件事是，虽然她在社交媒体上的优势非常明显，但劣势也是如此。劣势，以及它让她不快乐或加剧她的焦虑和抑郁的方式。Aparna会第一个告诉你这一点。

然后，在一个更大的范围内，显然是我们所有人作为社会在过去15年以上社交媒体中看到的东西。社交媒体有好处，也有非常非常严重的坏处。虽然有很多建议在流传，但问题是，是否可以完全放弃社交媒体？让我们实际听一段我认为非常直接地谈论这个问题的片段。这是作家兼计算机科学教授Cal Newport要说的话。

我从未拥有过社交媒体账户。你不用担心。事实证明，我仍然有朋友。我仍然知道作为一名计算机科学家世界上正在发生的事情。我仍然与世界各地的人们合作。我仍然经常偶然接触到有趣的想法，而且我很少形容自己缺乏娱乐选择。所以我一直很好，但我还要更进一步。我还要更进一步说，我不仅没有社交媒体也能过得很好，而且我认为我实际上过得更好。好的，我们稍后会详细介绍这一点。

今天的节目中，Aparna Nancherla和我将尽最大努力分享我们从作为喜剧演员使用这些平台的工作中学到的东西。

如何在避免陷阱的同时充分利用社交媒体？或者这甚至可能吗？Cal Newport说得对吗？你只需要完全摆脱它。我确信，无论我们说什么，都会有人不同意。而且很有可能那个人会在社交媒体上告诉我们。所以，当那个人准备好他们的Twitter手指时，我们将做一个简短的广告休息，然后我们将回到Aparna Nancherla。Aparna Nancherla

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嗨，我是Aparna Nancherla，一位居住在纽约的喜剧演员。所以Aparna，我认为我们真正想在节目中谈论的一件事是如何成为更好的人，以及如何将宏大的想法应用到我们的生活中。我认为有趣的一件事是关于许多剧集，我们与那些存在矛盾之处的人交谈过，对吧？例如，我们想与政治观点不同的人交谈，但这很难做到，而且非常重要。

而我认为你将成为本节目如此有趣的嘉宾的原因之一是，

而且我知道从和你交谈中，你对社交媒体和心理健康有很多想法。这些有时是矛盾的。对，对。所以我只是想知道，现在，你如何为自己平衡社交媒体的好处和坏处？我的意思是，自从隔离生活开始以来，我老实说不得不从社交媒体上退一步。我发现……

就像很多人一样，我更多地生活在我的脑海里，你知道，你公寓的墙壁比你生命中任何以前的时刻都更像你整个世界的边界。所以我认为社交媒体和互联网过度渗透这个世界的能力是，

变得非常棘手。所以我可能，也许我在那方面是少数，但我确实发现我的社交媒体使用量是有史以来最低的。是的，我觉得我不得不为了自己的心理健康做类似的事情，那就是退缩很多，部分原因是外部世界如此激烈，以至于你必须限制你吸收的量。与此同时，我想知道你是否可以告诉我们一些关于社交媒体对你职业生涯有多么重要的信息。

不仅仅是今年，而是整个历史。是的，我认为这就是棘手的部分，因为我确实从Twitter以及将Twitter作为一种媒介来推广我的作品，而且还获得了许多职业上的成功，

把我的写作和我的观点表达出来。也许就在2016年大选之后，我觉得那第一年，也许到2017年，我比以往任何时候都更频繁地使用它，并且推动着政治立场，而且，是的，试图参与并成为对话的一部分。我不确定是什么改变了。我不知道这是否是

两者兼而有之，即那里的环境或仅仅是我自己的心理健康感觉像是在使用它时遭受更多痛苦。但无论出于何种原因，两者的融合都让我不得不重新评估我与它的关系以及它在我的生活中占据了多少空间。但话虽如此，我仍然出于职业原因使用它。而且我认为我经常为此感到矛盾。

真的感觉，你知道，对这些我认为会造成很多伤害的媒介产生了一些抵制，但仍然使用它们，并且基本上，你知道，认同这些模式。你也可以带我回到一开始吗？我认为我是在2008年加入Twitter的。我不知道Twitter是什么时候开始的，但感觉那很接近它开始真正流行的时候，尤其是在喜剧演员中。因为当我第一次加入时，我仍然认为也许我使用它的第一年，我只是在做很多人都在做的事情，那就是，我刚吃了一个三明治，或者其他什么，你知道，就像那是一场革命一样。人们会说，哦，我的天哪，他正在现场直播博客写三明治。

但是，是的，然后我很快发现，也许在那一年结束或下一年开始的时候，我发现人们正在用它来写简短的笑话。我认为互联网的好处有时在于，你可以找到你欣赏作品的人，然后你可以立即狂看他们拥有的每一件东西，而不是，你知道，看到深夜的表演，然后不得不查找那个人，也许……

就像需要多走一步。我认为社交媒体通常会消除这一步，因为一切都会原样提供给你。所以在这种意义上，我认为我以这种方式接触到更多人。

我只是从人们的反馈中发现，哦，我喜欢你的Twitter，你知道，而不是，哦，我在科南节目上看到你了。是的。这也很有趣，因为我多次看过你的表演并和你一起表演，你非常有趣，观众喜欢你并与你产生共鸣。但你的喜剧风格也与你非常不同。

人们可能会在去传统单口喜剧俱乐部时体验到。哦，当然。是的。我想知道如果没有互联网，你是否能够拥有你所拥有的职业。是的，我不知道。因为我，我认为这是一个很好的观点，因为我还认为，

互联网使我的作品比我第一次对喜剧感兴趣时更容易获得。那是在YouTube之前。所以我检查其他单口喜剧的唯一方法是从Comedy Central录制它，或者，你知道，碰巧在电视上看到一些东西。但它感觉比现在更难以获得艺术形式。我觉得那种感觉，就像，

把作品发布出去，然后看看也许有人会喜欢这个笑话，也许有人会回应，也许这会做得很好。这对我来说真的感觉像是拉老虎机。

哦，对。是的。我认为这是一种即时的兴奋，或者只是一种立即的方式，就像，我存在。然后让其他人说，我看到你了，你存在。我认为这通常与生活的日常存在性苦役相比是一种真正的冲击，在那里你就像，好吧，我必须吸尘我的公寓，或者其他什么。很高兴只是说，

其他人现在可以验证我，以及在接下来的时刻。是的。你从吸尘你的公寓中绝对不会获得与发布笑话并让人们喜欢它相同的兴奋。我会说这更像是一种缓慢的燃烧。另一个为我添加的奇怪层次，无论出于什么具体原因最终以这种方式结束，我……

你知道，我开始在我的单口喜剧表演中更多地谈论心理健康，这特别像我如何应对焦虑和抑郁。然后这也转向了社交媒体，在那里我会在Twitter上写很多关于焦虑或抑郁的笑话。我认为人们也发现这很贴切，因为他们说，我也处理这个问题。我喜欢你以一种有趣的方式表达它，你知道，以一种我也以不同的方式看待世界的方式来消除这种尖锐感。

但是当我感觉社交媒体正在损害我的心理健康时，老实说感觉像是一个奇怪的矛盾，我就像，好吧，这也是人们认识我的原因，所以我可以写关于它的事情。但事实上，媒体本身正在导致这些事情变得更多

在我的大脑中开始变得像，我只是在助长创造一个东西的循环，然后，你知道，在Twitter上发帖，然后因此获得关注，然后获得更多这种

不好的感觉。是的，如果这有意义的话。完全有道理。感觉这实际上就是问题的核心，对吧？就像社交媒体在最好的情况下，是一种让你在处理你认为没有人拥有的这些感觉时不会感到孤独的方式。但它也以某种方式放大了和夸大了这些感觉，并使你更难以独自处理它们。是的。所以在这种意义上，心理健康几乎被商品化，就像另一个悲剧

Twitter上的趋势真的开始让我不安，因为当我开始谈论它时，我认为那不是我的观点。感觉它已经像滚雪球一样变成了它自己的东西。我们可以谈谈这个吗？就像你说的，当我开始谈论它时，那不是我的观点。当你开始谈论心理健康时，你的观点是什么？我认为这是你之前暗示的内容，那就是，哦，我经常处理这些艰难的事情。

感觉，或者，你知道，很多时候的挣扎。而且，我不确定其他人是否也这样做，但我感觉我应该诚实地谈论我的脑海中正在发生的事情。然后我，你知道，我很谦卑地了解到，很多人也以这种方式看待世界。所以我认为这是一种联系人们的方式。但后来我，我认为我就像，让我们在互联网上联系，在那里你也会感到非常孤独，这开始感觉有点

虚伪。是的，这是一件如此奇怪的事情。就像，来，让我们在毒药厂一起讨论毒药吧。是的，是的。有一些人，这些专家谈论我们都应该完全离开社交媒体，我们应该过没有社交媒体的生活。你对此怎么看？我显然有想法，但我很好奇你认为如何。是的，我认为我一直在来回思考，因为我认为我的一部分人沉迷于仅仅是，你知道，抛弃一切并从头开始的想法。这在某种程度上似乎是一种人类的冲动，可以从头开始。但我也是一个在非黑即白思维或全有或全无心态中运作的人，这是我不太喜欢的我大脑的一部分。所以然后我

所以然后我陷入那种事情中，哦，那是逃避的简单方法吗？完全放弃它，而不是试图找到健康的平衡。所以我也可以看到它是一种什么东西，我不知道这是否是一个完美的比喻或正确的比喻，但这就像，哦，我可以找到一种健康的方式使用我的海洛因吗？

是的，我认为这其中有一些非常有趣的东西。感觉这直接回到了Cal Newport在他的演讲中谈论的内容，以及他在他的书中写的内容以及他的许多想法。所以让我们实际听听他的另一段剪辑。我不仅没有社交媒体也能过得很好，而且我认为我实际上过得更好。好的，这是一个很大的说法。当我建议人们放弃社交媒体时，反对意见如下。Cal，你不会放弃社交媒体的。

我不能放弃社交媒体，因为它对我在21世纪经济中的成功至关重要。所以我最近出版了这本书，它利用多方面的证据来证明，在竞争激烈的21世纪经济中，市场重视的是生产稀有且有价值的东西的能力。你可以生产出稀有且有价值的东西，市场就会重视它。市场大部分情况下所摒弃的是

容易复制并产生少量价值的活动。换句话说，如果你可以编写一个优雅的算法，如果你可以编写一份可以改变案件的法律简报，如果你可以写一千字的散文，这将使读者一直读到最后，如果你可以做这些需要深入工作的活动，这些活动会产生稀有且有价值的结果，人们就会找到你。

你将能够自己写票。你将能够建立一个非常有意义和成功的职业生涯的基础，无论你有多少Instagram粉丝。“Kal，也许我同意你。也许你是对的。这不是一项基本技术。也许使用社交媒体并非我职业成功核心，但你知道吗？它无害。”所以，我再次回顾并说：“这种反对意见也是无稽之谈。”在这种情况下，它忽略了我认为我们需要更坦率地讨论的一个非常重要的现实。

那就是社交媒体工具的设计目的是让人上瘾。所以使用社交媒体确实有代价，这意味着当你试图决定是否应该使用它时，说它无害是不够的。你实际上必须确定一个明显积极的、明确的好处，才能超过这些潜在的危害。好的，你对此怎么看？Cal Newport是否找到了什么东西，或者他完全错过了重点？

在你仔细考虑完全放弃社交媒体的优点时，我们将做一个简短的广告休息，然后Aparna和我将在几分钟内讨论更多内容。温暖、阳光明媚的日子在召唤。用Factor的无需准备、无需清理的餐点为它们加油。你可以通过这个厨师精心制作的餐点菜单来实现你的健康目标，其中包括卡路里智能、蛋白质加量、素食、纯素或生酮等选项。Factor提供新鲜的、从未冷冻过的餐点，这些餐点经过营养师批准，只需两分钟即可食用。

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我会告诉你我的个人偏见，那就是这是一个非常具有挑战性的想法。当你是一位著名的终身教授时，这更容易做到。当你是一个刚刚起步并试图为自己建立名声的人，或者像我们中的任何一个人一样，你所处的领域需要你不断地使用社交媒体时，这更具挑战性。而且，以我认为的方式不去做它在职业上是一个真正的风险，我认为

我猜想如果你是一位终身教授，情况就不一样了。是的。我认为我们的行业，特别是娱乐行业，仍然是一个社交媒体的声望仍然非常转化为，你知道，

对你的兴趣，就像对你的投资一样。所以对于一个苦苦挣扎的喜剧演员或年轻的喜剧作家来说，很难说，哦，好吧，我不会使用这种媒介，但我没有其他方法来真正推广我的作品。它也感觉像，

对来自历史上弱势群体的人特别有用，对吧？就像那些能够证明的人一样，人们真的对我说的话感兴趣，即使那些通常会拒绝他们的人会说，好吧，没有人感兴趣。这是一件非常利基的事情。然后你可以说，不，根本不是。看看这有多受欢迎。是的，我认为首先有

在网络剧中也以一种很大的方式发生，就像某人一样，是的，是的。拥有观众，然后，你知道，高管们事后会说，哦，也许这个人可以在老式电视上拥有自己的节目，在每个人都想要自己节目的老式电视网络上。我认为仍然肯定有动力去，嗯，

在互联网上获得观众，这将转化为其他媒介的成功。所以我目前没有看到任何不利因素，除了，哦，你的大脑可能会更，你知道，可持续。我相信你有一些，即使你可能没有有意识地考虑它们，但你开发了一些什么习惯和策略来管理你的

社交媒体和你的在线生活？好吧，我发现对我来说，我只是限制现在检查它。这感觉我仍然对此感到有点矛盾，但我现在真的不检查它了。我会发帖，但我不会滚动。所以，我不知道。这确实感觉有点像，好吧，这不公平，因为你让其他人滚动。但我认为为了我自己的

心理健康，我又说，是的，但你无法处理滚动，其他人似乎比你更能处理它。我认为将它视为你所说的那样，我会发布笑话，但我不会滚动。我也觉得为自己制定这些限制，然后围绕它们建立这些限制非常重要，但很难像记住什么有效一样。所以我想知道，你有没有只是通过反复试验学习过这些，或者

你是通过，你知道，治疗师帮助你提出一些建议来想出这些想法的吗？你的这些想法是从哪里来的？我认为对我来说，这主要是反复试验，因为我认为我之前试图强制执行更多，也许是更弱的界限，例如，我最多可以在Twitter上滚动15分钟，你知道，每天两次或三次。我发现

没有其他措施像完全不滚动那样有效。因为它只是，即使你只在那里待15分钟，也很难完全解释，除非你在这些媒介上。但这就像，

会以某种方式改变你的大脑，改变你的视角，而我发现离开它们后，我并没有像我大量使用它时那样思考。你知道，我作为朋友和一个人真正重视你的一件事是，我认为你，你在现实生活中同样有趣和机智，但你也是一个更……

更像倾听者，比人们可能认为的那些习惯于进行长达一小时的表演的人更善于思考，他们只是唯一一个说话的人。你在现实生活中根本不像那样。是的。我的意思是，我认为这与我甚至考虑如何做喜剧的方式是一致的，那就是非常多地从观察和倾听开始，然后，你知道，然后

列出我注意到的想法。所以这是一种非常有条理的方法来进行单口喜剧，而不是那些只是说，我认为一些有趣的事情，我会说出来，我会让大家关注我的人。是的。我还认为，当我第一次开始表演时，我花了很长时间才找到其他我觉得，哦，我

他们像我一样，他们想善良、友好并善待他人。我觉得肯定有一种喜剧具有真正的优势，有时甚至像欺凌一样。而且有整个世界都是这样的。然后有很多喜剧，人们只是傻乎乎的、有趣的和善良的。我花了很长时间才找到那个充满这样的人的社区。当你想到单口喜剧时，这不是你想到的。我不知道为什么这会起作用。

一种特定的风格成为单口喜剧的前沿。也许只是，我猜有时最终会像最具侵略性或最响亮的声音是最容易被听到的声音一样。这是一种特别更具侵略性的表演方式，或者像在世界上定位自己一样。所以我认为也许它淹没了其他种类。但我想在这方面，

方面，并参考我们之前谈论的内容，它确实感觉互联网为更多风格和成为单口喜剧演员的方式打开了空间，我认为这很棒。还有一个非常普遍的公众观点，那就是为了成为一个优秀的喜剧演员、优秀的表演者或优秀的艺术家，你必须患有精神疾病。

我想知道你是否可以谈谈这个，因为你显然一直在与精神疾病作斗争，而且你是一位伟大的表演者。但我认为我和你之前讨论过，在某些方面，这与事实相反，对吧？那就是它会损害你表演的能力，而不是帮助你。或者也许你没有这种感觉。我很想知道你认为如何。我认为我同意这一点，因为我发现当我与心理健康作斗争最严重的时候，是我感觉创造力最差，最无法……

创造或展现自己的时候。而且我认为有一种叙事线索，如果你没有这些恶魔，你就会失去变得有趣或有天赋的能力。我认为它们并不总是同时存在，但我确实认为有一种吸引力，那就是通过说它来某种程度上证明或浪漫化你的精神疾病，你

你知道，让你成为一个更好的艺术家或让你成为一个更好的表演者。我认为它们经常在有创造力的人身上同时存在。有时我认为也许是因为，在我的情况下，像焦虑、抑郁的大脑一样，我确实倾向于过度分析事情，你知道，很多时候生活在我的脑海里，沉迷于事情。而且我认为

其中一些自然倾向确实也适合喜剧，因为你作为，你知道，喜剧演员，你永远都在质疑事情，扭转它们，从不以表面价值看待它们。所以我认为有一些属性可以同时转化到这两件事中。但我不会说那里有因果关系。是的，有时感觉像。

你知道，一位伟大的喜剧演员或任何领域的伟大艺术家都会让人感觉不那么孤单。因此，能够谈论那些难以启齿的事情，而其他人可能不会谈论的事情。我认为这是真的。但另一方面是，只有当你处理好自己内心的问题时，你才能有效地表演和创作。是的。从这个意义上说，它是这样的。

就像管理你的心理健康不会让你成为一个更差的艺术家。是的。我的意思是，我希望我没有说得太多，但我感觉在我们友谊中，你挣扎得最厉害的时候，也绝对是你创作最少、表演最少的时候。是的，我认为这是公平的。而且我认为直到最近我才逐渐

接受了这个事实，因为我认为我们仍然生活在一个文化中，尤其是在互联网上，存在着一种观念，认为你可以不停地创作内容，永远持续下去。我认为，无论好坏，我自己的心理健康迫使我说不，你实际上需要设定界限，才能决定何时创作以及你对谁负责，因为我认为很长一段时间以来，我一直认为我更欠观众的，而不是我自身存在的能力。你如何设定这样的界限？

我认为这就像我们之前谈到的反复试验一样，就像我尝试设定一些不太严格的社交媒体界限。然后当我发现这仍然不起作用时，我采取了更极端的方式。至少目前为止，这感觉像是正确的方向。

决定。我完全同意。抛开我们的友谊不谈，单从你作为公众人物的角度来看，这真的很有趣，因为这里有一个人拥有大量的社交媒体粉丝，并且从社交媒体中获得了巨大的成功，但仍然发现它在个人层面极具挑战性，以至于你不得不尝试如何设定这些界限，才能让它对你来说是健康的？因为你会认为，既然它给了你这么多，它就不会也夺走。但对每个人来说都是如此。是的，我认为它

甚至存在权衡，因为我知道有些人，你知道，他们从Twitter或Instagram上获得了粉丝，他们似乎至少在我看来，没有像我一样与之抗争。他们有点，你知道，他们的观众不断增长。我认为我还必须接受这样一个事实，即我不是他们，我可能无法像……

他们那样使用它。你能描述一下你在社交媒体发帖后所经历的情绪范围吗？比如，带我们了解一下你在Twitter上发一个笑话后，你的脑子里发生了什么，如果在Instagram上有所不同的话。

好吧，现在完全不同了，因为我现在甚至不读，甚至不看它的表现如何。我只是发布它，然后它就在那里了，我可以有点白日梦般地想象它做得如何，但我实际上没有任何确凿的数据，而以前我会不断地检查它，看看它做得是否好。你会围绕着，哦，这个做得不好，

表现得不好，或者也许我应该把它删掉，它似乎没有像我想象的那样好，但我可以说，肯定有一种兴奋感，首先是发布它，然后我认为这很快就会

转向进一步的兴奋，如果它碰巧做得非常好，但如果它做得不好，它也可能很容易转向自我厌恶。是的。令人难以置信的是，在你认为一个好主意后的10分钟内，你会想，我想我以前从未有过好主意。是的。是的。这和单口喜剧的感觉一样，我不知道这是否是

很多人都会说的事情，但存在着这样一种想法，你只有在你最后一次成功的表演中才算优秀。所以，在社交媒体上，你只有在你最后一次受欢迎的帖子中才算优秀。这只是……

你无法赢得的游戏。哦，是的。每当人们对我谈到单口喜剧时，我都会说，我想我应该放弃单口喜剧了，因为我最后一次表演并不出色。它可以像你只有在你过去三年中最好的表演中才算优秀吗？因为那样的话，我可能会继续做下去。对，对。但这就像诀窍，对吧？因为这种心态的诱因就是不断发帖。而事实是，即使一件……

事情做得非常好，你也会陷入这个循环中，你甚至无法真正停下来欣赏它。

好的，所以我认为，你知道，我们谈论了很多宏观方面，比如社交媒体的心理健康部分以及如何围绕它设定界限的宏观方面。但我认为这里很多人确实使用社交媒体，而且你非常擅长它。你发过很多很棒的推文，而且你，你知道，你建立了一个利用社交媒体的事业。你有什么实际的建议吗？比如，如何写一条好的推文，或者什么构成了好的推文。

我认为我一直遵循的主要规则是，我是否觉得它很有趣？最重要的是，这是否让我发笑？然后我认为有一些有趣的结构可以玩。比如在互联网上，我认为有一些词语或，你知道，为了更好地表达，只是模因化的东西。

措辞或短语，你可以从中转向。但是的，归根结底，我认为我只是想，这是否让我发笑？这个想法是否让我发笑？我认为如果我有一半时间都能逗自己开心，即使推文做得不好，我也会想，是的，但我仍然觉得它很有趣。我不知道。归根结底，我想，我的幽默感仍然是让我以更轻松的方式看待世界的东西。所以我觉得

总而言之，我主要只是试图让自己继续保持这种状态，能够继续以这种方式看待世界，而不是确保其他人也完全以这种方式认同它。你见过、听过或读到的一件事是什么，你认为它帮助你成为一个更好的人？我认为我的意思是，我认为这是。

Jocelyn Glyde 的作品，重新评估我们作为社会中个体之间的关系，而且只是工作，就像拥有这种不断工作和创作的心态，忘记了我们也被允许仅仅存在并享受生活本身，而不是像

创造更多产品。每个人都可以存在，除了 Jocelyn Glyde。继续创作。我们需要你创作的东西。是的，是的，是的。我将继续需要这些播客。我们也应该给她发一封电子邮件，说声谢谢。另外，不必回复这封电子邮件。你个人正在尝试成为一个更好的人的方式是什么？我认为我一直试图更加关注

我自己的直接社区。我觉得有了互联网，有时候你会，这就像我们讨论的那样，可能是一件好事，你会感觉与世界各地的人们更加联系。但我觉得在某些方面，这让我与我的直接社区更加脱节。所以我觉得我一直试图做一些事情，比如，不仅仅是支持当地企业，而是像在我的社区做志愿者，并且更加关注我周围环境中发生的事情。

比以前更多，这似乎是一件直观的事情，但由于某种原因，我不得不重新学习它。好吧，非常感谢你，Aparna。非常感谢你参加节目。这是一次很棒的谈话。感谢你邀请我，Chris。

好的，今天的节目就到这里。这是《如何成为更好的人》。我是你的主持人 Chris Duffy。非常感谢 Aparna 今天参加节目。你可以在 Twitter 上找到她，用户名是 AparNapkin。也就是 A-P-A-R，napkin。在 TED 方面，这个节目是由 Abhimanyu Das 制作的，他目前正在撰写你 Facebook 上的一条发人深省的评论。Daniela Balarezo，她观看你所有的 Instagram 故事。

Frederica Elizabeth Yosefoff，她正在使用小号账号发帖，以及 Cara Newman，她有一个 Pinterest 板，上面只有事实。来自 PRX Productions 的《如何成为更好的人》由音频影响者 Jocelyn Gonzalez 和 Sandra Lopez-Monsalve 带来，她不仅删除了自己的账号，还删除了你的账号。

下周我们将为您带来新的节目。感谢您的收听。请与您所有的网络分享此节目。点赞、收藏、点赞。确保它在社交媒体上传播。祝您一周愉快。PR。