AMA #11: Improve Task Switching & Productivity and Reduce Brain Fog
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欢迎来到 Huberman 实验室播客，我们将讨论科学以及科学空间工具在日常生活中的应用。我是 Andrew Huberman，斯坦福大学医学院神经学和眼科学教授。今天是问答环节，或 AMA。

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具体问题是，有没有办法提高任务切换能力？任务切换是一个非常有趣的话题，困扰着许多人。

也就是说，很多人都会面临挑战。任务切换也是人们经常与认知灵活性混淆的话题。所以我们所有人，除非它已被移除，否则大脑中都有一个区域叫做前额叶皮层。

“前额叶皮层”这个词实际上指的是人脑内一个相当多样的区域。所以它不是人脑的一个区域。前额叶皮层实际上包括许多不同的细分区域，它们在认知和指导行为、抑制行为等方面发挥着不同的作用。但前额叶皮层的其中一个主要功能是，当它运作良好时，它使我们能够以依赖于情境的方式来引导我们的注意力和认知、思维。

所以，最简单的解释方法之一是，当你高中学习数学时，如果你还在学习数学，你的大脑必须进行某些类型的认知运算，这些运算与你在历史课或社会学课上需要进行的认知运算非常不同。但是这三门课有一些共同点，例如，你必须坐在椅子上上课。你遵守一套适用于这三门不同课程的规则，尽管它们的科目不同，但有一些规则只适用于数学。

某些规则你遵守是因为某个老师很严格，而不是因为他们讲授的主题，还有一些规则你可能没有注意，因为另一个老师比较宽松，例如，也许有一个老师让你把脚放在你前面的椅子上，也许另一个老师严禁这样做。

关键在于，你的前额叶皮层是大脑中负责确保你从事特定情境的行为、特定情境下的思维以及对应该做什么和不应该做什么的特定情境下的理解的区域（以及其他区域）。现在，认知灵活性与此类似，因为它描述了你根据你试图学习或理解的事物类型来切换认知运算类型的能力，而且它比这要广泛得多。

我们可能会专门做一个关于认知灵活性的完整节目，甚至单独做一个关于任务切换的节目。但是切换与认知灵活性有些不同。首先，切换需要认知灵活性，但它们不是一回事。

现在，当我们谈论任务切换时，或者更确切地说，当你看到科学文献中的任务切换时，它通常与人们执行某种特定类型的精神或体力操作有关，例如，他们用手或身体的其他部位操作物体，或者他们需要执行某种特定的精神过程。然后，他们需要在随机间隔或特定间隔（也许每隔十分钟左右）切换注意力，并完全执行不同的任务。现在，在实验室实验环境中，这通常以以下方式进行。

人们将执行一项认知任务，可能是数学，或者他们将进行计数，例如，从一开始无限制地计数，在不同的时间段内，以一定的增量（例如，7 的增量，或 7 加 1 和 7 减 1 的增量）进行计数。因此，这些可以变得越来越困难。然后，也许会播放一个音调，或者他们会从实验者那里得到一个信号，然后他们需要切换任务，去做一些完全不同的、但也是认知性的任务。

这是最典型的安排。或者在任务切换实验中的另一种典型安排是，受试者（任务切换实验中的人）将被要求对物体进行某种物理操作，例如将拼图块放置到正确的配置中。然后，在某些设计的间隔或间隔处，他们将不得不切换到不同的手动任务。

很少（不是零）实验检查了身体任务和认知任务之间的任务切换。好的，现在有一些这类例子可以在互联网上找到。顺便说一句，我不建议任何人将这些例子应用到现实生活中，因为它们是极端的任务切换。

其中最著名的一种是国际象棋拳击。信不信由你，这种运动确实存在，两个人会进入拳击场，他们会坐在桌子旁，在一段时间内下国际象棋。所以他们完全专注于下国际象棋。

然后蜂鸣器会响，棋盘会被清理掉，椅子会被清理掉，他们将被要求进行拳击，字面意义上的搏斗，一轮几分钟到三分钟，然后回到国际象棋。然后是拳击，所谓的国际象棋拳击。再说一次，我不建议人们进行国际象棋拳击，但我了解许多人在任务切换方面存在挑战。

在这里，我可以举手说我也是这样的人。我一直有相当好的能力在一段时间后进入深度专注状态。你知道，我和其他人一样，需要更多时间才能进入一本书的章节，或者进入某种体育锻炼模式。

但是一旦我开始做某事，我往往会非常非常专注于这件事。而我从这种专注模式切换到下一件事的挑战要大得多，这也是我经常迟到的原因之一，因为我仍然在精神上思考或身体上参与我之前正在做的事情。嗯，这是我一直在努力改进的事情，因此，我不得不寻找并实施某些工具来提高我的任务切换能力，所以我现在要与大家分享一些这些工具，因为我知道很多人可能也为此而苦恼。

正如我提到的，我也会做一个关于任务切换的完整节目，关于任务切换的潜在机制，以及关于任务切换的更全面的工具列表，作为播客节目的完整内容。那么，我们如何才能更好地进行任务切换呢？除了让别人抓住你的脖子，强迫你停止正在做的任何活动，并从事你接下来要做的活动之外？我们能做的最好的事情之一，以支持我们的任务切换能力，这在机制层面和实践层面都得到了已发表文献的良好支持，就是在我们试图切换的活动之间引入短暂的过渡间隙。

在我看来，这一点还没有得到足够的讨论。事实上，你上次听到关于在任务之间引入间隙以更有效地切换任务的要求是什么时候？然而，由于这一点很少被讨论，我认为很多人给自己施加了不必要的负担。

例如，很多人认为，当你坐下来看书时，你应该能够立即专注于你正在阅读的内容，而不要让你的思绪在阅读一本书的章节的前五分钟，甚至十分钟内四处游荡，除非你从一开始就完全被迷住了，或者你非常好奇那本书的章节内容是什么。对，也许那本书的章节是关于你和你生命中接下来会发生什么的。也许新闻报道是关于你非常关心的事情。

但除非是这些特定情况之一，否则大约需要五到十分钟的时间，你的大脑中理解、消化和记住这些材料所需的脑神经回路才能达到能够让你体验到高度专注甚至轻度专注的活动水平，因为大脑的活动总是处于一种推拉状态。这对于理解任务切换至关重要。当你从一项任务（也许这项任务只是走到书所在的地方）转向专注于那本书中的内容时，你必须同时激活某些神经回路的活动，并且你需要抑制其他神经回路的活动。

现在，有时这被称为某些神经回路的抑制。其他时候，它可能只是这些神经启动器的活动减少。它们就像一个房间里的灯光调暗器一样逐渐变暗。而其他神经回路的活动则会增加。好的。

所以，如果你想更好地进行任务切换，你真正需要理解的第一件事是，你不能也不应该期望自己能够立即进入狭窄的专注领域或狭窄的能力领域，除非你已经非常熟练或非常感兴趣。好的。这经常被忽视的原因之一是，例如，如果我们收到某人的短信，而我们对此非常感兴趣，也许通常会预料到这一点，知道短信即将到达的那个小窗口。就像它来了，它来了，它来了。

这是一个你可以立即注意并吸收信息的例子，如果你试图在一个大城市里与某人见面，你需要确切地知道在哪里与他们见面，你已经到达了你认为需要去的地方，然后你可以找到他们，你在等待，你在等待，你在哪里？你在哪里？你知道你会记住这些信息，你会在坐下来阅读一本内容未知的书时采取行动吗？或者你只是对内容有一个大致的概念？或者当你坐下来做一些事情，比如处理电子表格或你的税务，或者与某人进行交谈时，请预留五到十分钟的过渡时间。

我再怎么强调这一点也不为过，因为我认为很多人错误地认为自己注意力有问题，也许他们确实患有临床诊断的注意力缺陷多动障碍或其他形式的注意力缺陷障碍。所以我们不能仅仅根据这次谈话就排除这种可能性。但是很多人给自己施加了不公平的负担，要求自己能够立即专注于一项特定的任务。对于体力任务也是如此，对吧？

如果你去健身房锻炼，或者你准备去跑步或骑自行车，你认为自己能够立即以最佳状态骑车，或者你能够在健身房进行组和重复练习，而无需任何热身，无需任何过渡时间，你能够忘记你进来的路上进行的艰难或愉快的谈话，或者你能够忘记你当天需要做的其他活动，这简直是完全不公平的。而且这根本不符合你神经回路的工作方式。

所以你真的需要将你专注于并执行特定任务的能力的期望与认知或身体任务的实际潜在生物学相匹配。好的，这是第一点。第二点是，我们知道，如果你想从一项任务切换到另一项任务，那么你正在使自己更难以进入完全的任务参与状态，或者更确切地说，是在任务 B 之后参与任务 B。

如果你试图立即从任务 A 转到任务 B，即使是引入，我觉得这太酷了，即使是引入任意但非常短暂的过渡时间，例如 15 秒，你知道你正在引入 15 秒的过渡时间，并且你将其指定为过渡时间，这将使你能够在任务 B 上更有效、更完整地执行任务，如果你引入即使是短暂的过渡时间。现在我觉得这很有趣，因为这意味着存在自上而下的影响。根据我们对允许我们更好地进行任务切换的潜在机制的理解，我们可以告诉自己一些事情。

这当然不涉及服用任何处方药或补充剂，你所做的只是在从任务 A 切换到任务 B 的过程中，知道并指定一个过渡期，即使是一个非常短暂的时期，在这个时期你不会试图执行任务，并且你指定了，这是一个过渡期。我不会试图专注于我接下来需要做的事情。我会无意中关注它，但我不会故意试图关注它。

相反，我会思考我刚才做了什么，以及我不再做这件事的事实，可以把它像雾一样留在后面，对吧？你试图从对任务 A 的高度关注（希望如此）转移到任务 B，或者也许你没有达到高度关注，你现在完成了任务 A，并且你没有对你的神经回路施加这种不公平的期望，即仅仅切换到任务 B。你也在承认任务 B 需要 5 到 10 分钟才能完全投入。

我们已经讨论过这个问题了，但是你会通过故意引入一个过渡期来缩短这 5 到 10 分钟。在这个过渡期中会发生什么以及它的持续时间都很重要。所以首先，让我们来处理持续时间。

过渡期应该持续多久？这将直接与你在任务 A 中高度专注的时间成正比。但是让我们假设任务 A 对你来说比较轻松。

也许你只是处理一些电子邮件，也许你正在和同事交谈，也许你正在参加董事会会议。而 A 是一种轻松的，你知道的，这些事情还可以，你习惯了这些事情。这些是你一直做的事情。

现在你回到了你的办公桌前，回到了你的下一个课堂，或者也许你早上锻炼了。现在你要去你的工作场所，或者也许你下班了，你要和家人相处。你知道，你需要切换所有这些认知操作。你需要放弃你正在进行的认知自我，现在你需要做很多其他的事情。情境切换，任务切换就是切换。

那么，问问你自己，我有多深入地参与了那项活动？我的思绪是否飘向其他事情？或者如果我高度关注那件事？那么你应该在这个过渡期给自己稍微多一点时间，如果时间允许的话，也许是 5 分钟甚至 10 分钟。

但即使你只给自己 60 到 90 秒的过渡时间，并且你只是把它指定为过渡时间，你也会在执行下一个任务的能力方面受益。所以要非常清楚的是，如果你正在进行一项比较轻松的任务，或者是一项认知需求不大的任务，那么过渡期可以相当短，只需要几分钟。相反，如果你高度专注于第一项任务。

我建议给自己几分钟或更长时间，也许最多 5 到 10 分钟，但你可能没有那么多时间，在这种情况下，给自己任何类型的过渡时间，即使只有 10 秒钟。但我确实在我的生活中经历过这样的时刻，尤其是在我刚成为助理教授的时候。也就是说，在我获得 10 年经验之前，我记得我坐下来写一篇论文，写了两行，就有人敲门。

“XXX 在哪里？”“我们把缓冲区放在哪里？”或者，“你知道，我们能拿到这个东西吗？”然后我不得不转移我的注意力。

我回去写作，然后又被其他事情分心了，这并不是说人们在不公平地分散我的注意力。情况只是当时我的生活需要参与比我职业生涯后期（至少在短期内）更多的事情。所以重点是，如果你正在从事高度参与的活动，那么在这些活动之间给自己稍微长一点的过渡期。

如果你只是表面上参与活动，你需要的过渡期就短一些，但你需要一个过渡期。在这个过渡期应该发生什么？最重要的是在这个过渡期中相对缺乏对任何事物的关注。

这就是手机如此具有破坏性的原因，它占据了你的思绪。我不是那种认为智能手机很糟糕的人，我经常使用我的手机（复数），每天多次，通常在高度认知专注期间并非必要。但在这些专注的间隙，我需要发短信。人们喜欢在社交媒体上工作，所以我当然不会妖魔化智能手机。

但是，如果你完成了一项活动，无论它是认知活动还是体力活动，并且你要去做另一项需要你完成新任务的活动，而这项任务需要大量的注意力和专注，那么你最好给自己一段从两分钟到最多十分钟的时间。我知道这对某些人来说可能很难，但两分钟到最多十分钟的时间里，你不会看手机，不会发短信，不会在社交媒体上，不会为任何事情分心。事实上，你试图限制进入你神经系统的总信息量，你不需要四处走动，用冰毛巾敷着，试图不去看，不去听，让我们现实一点，这本来就是不可能的。

你无法在清醒时关闭你的大脑。你可以进入更深的放松状态。有一种非睡眠深度呼吸法，我们稍后会讨论，但你无法故意关闭你的大脑。好吗？没有健康的方式可以做到这一点。

但是，通过引入这些过渡区或过渡期（我们称之为），在不同的任务之间留出两到十分钟的时间，并确保在这些过渡期内，你不会引入新的信息，新的情境，你到底在做什么？你在确保你不会从任务 A 到任务 B 再到任务 C，对吧？我们在这里讨论的是试图限制你在任务 A 和任务 B 之间的任务切换，并且不引入另一个任务。

你可能会认为看手机不是一项任务，对吧？这很容易。这是如此的本能反应。但它会带来很多新的情境，特别是图片和视频，它们是对神经系统和注意力锚定的巨大刺激。

它带来了新的想法，新的想法，无论你多么努力地尝试，都会干扰你执行任务 B 的能力。所以当人们说，我如何才能更好地进行任务切换时？我立刻想说，请不要再引入更多任务了，对吧？从一项任务切换到另一项任务已经够难的了。

不要在两者之间引入另一项任务。现在你们中的一些人可能会认为这意味着你不应该在会议后与同事在走廊上交谈。我不是这个意思，我仍然鼓励人们进行社交。

我鼓励人们参与工作环境。但是，在多年在实验室工作之后，有时实验室规模很大。你走进实验室，有很多不同的事情正在发生。

如果你想精通你的技艺，你会学到的一件事就是不要注意每个人都围在电脑旁看什么，比如谁在世界杯上获胜。我不是想侮辱足球迷。我喜欢足球，但玩它和观察它是两码事。

但是，一个人必须在试图限制他们对环境中许多不同事物的注意力方面稍微克制一下。并且真正以一种非常专注的方式从任务 A 转向任务 B。简短的，少于……如果是一些我认识的人，我知道有很多听众是制作人。

他们喜欢你列出两三件事，或者也许是二十件事，要在一天内完成。我学到的最好的工具之一，既是为了任务切换，也是为了持续完成事情。我在伯克利读硕士时学到的。

一位当时非常成功的教授告诉我，他每天都会写下三件他要完成的事情，而且只有三件事，绝不超过三件。他还包括其他活动。事实上，他在音乐方面非常活跃，所以他骑自行车去学校。

他也是一名跑步者。他还去健身房。他没有把这些列入他的三件事清单中，但他每天最多只写下三件重要的事情。

所以他有三项关键任务。所以我也有效地使用了这种方法。我会写下一件，有时是两件，最常见的是三件。但如果可以的话，我只写下一两件我需要在每一天完成的任务，其他所有事情都被认为是我一天的自动功能的一部分，我已经知道如何做的事情。

它们不需要高度的认知专注，但我把需要大量认知专注的事情限制在每天三件事。然而，这每天的三件事可能需要花费很多很多个小时，当然也包括整体时间。好的，现在，现在还有一些其他的事情可以做，以提高你进行任务切换的能力。

我发现特别有益的一件事不是冥想，而是一种知觉练习。这是我在研究生时学习的一种知觉练习，但在完全不同的情境下。它与你的视觉系统以及大脑中处理时间的部分是如何相互关联和相互影响的有关。

现在，这个工具之所以对提高你的任务切换能力有意义，是因为事实证明，你视觉注意力的焦点强烈地影响着你大脑处理时间的方式。我会先描述这个工具，然后我会稍微深入到潜在机制中。但同样，我将在未来的关于任务切换的 Huberman Lab 播客剧集中深入探讨潜在机制、工具以及其他工具。

所以，例如，如果你闭上眼睛，不看外部环境中的任何东西，只是专注于你的呼吸或皮肤表面的感觉，我知道这听起来像冥想，但相信我，这不是冥想。你对时间的感知，也就是你切分时间的细致程度，将与你睁开眼睛并专注于远处的位置（例如，地平线远处）不同，而不是专注于你的身体感觉。同样，如果你将注意力集中在某个中间位置，比如，让我们说，20 英尺远的地方，同时专注于你内在的身体感觉或皮肤表面，你对时间的感知，时间流逝的速度，也将与你闭上眼睛或看着某个遥远的地方不同。

所以用于任务切换的知觉工具是一个非常简单的工具。这是一个我每天早上都会做的工具，并且已经做了很多年了，至少对我来说，它确实增强了我进行任务切换的能力。那就是花几分钟时间。

这实际上只需要两三分钟。通常我会先闭上眼睛。哦，我应该提到，我通常在一个理想情况下可以看到远处的地方进行这项练习，也许是在公寓或房子的阳台上，理想情况下是在户外。

但如果我在室内，我仍然会这样做。我只是尽可能地向远处看，当需要这一步时。所以我先闭上眼睛，特别是不看任何东西，而是直接集中我的大脑注意力。

我感受我的身体表面，感觉是什么样的，它与什么接触。我们可能与……也许是我的呼吸接触。然后我会睁开眼睛，我会专注于我身体上的某个位置，但我的身体，身体表面就像我的手，在一定距离之外。

我会集中我的注意力。这可能只需要 5 到 15 秒。我应该提到，第一个阶段就像所有阶段一样，我的眼睛是闭着的，我专注于我的身体感觉。

我也只这样做大约 5 到 15 秒，我没有具体计数。只是大约 5 到 15 秒左右。在第二个阶段，你看着你的手的表面，如果你愿意，你也可以集中注意力呼吸。但通常情况下，人们只是专注于他们手上某个特定的位置，然后通常我会放下我的手。

然后我会看向远处，也许 5 到 10 英尺，这并不重要。将我的视觉注意力集中在那里，试图保持 5 到 15 秒的注意力。然后我会看向更远的地方，也许更远的地方。

最终，我试图做的是尽可能地看向远处，看向地平线，对不起，尽可能地看向远处。我也试图同时注意我的呼吸，只是为了将我的位置与我正在看的位置以及它有多远进行校准。然后通常我会闭上眼睛，将我的注意力转移到我周围的环境和我的呼吸，就在那个位置。

我的意思是，嘿，整个过程只需要大约两分钟，再次，从闭上眼睛开始，专注于自我，5 到 15 秒。然后睁开眼睛，专注于身体表面，也就是说，将视觉注意力集中在 5 到 15 秒，也许 10 英尺远，然后也许 50 英尺远，使用公制系统。好的，米，朋友们，效果一样好。

这些距离不必精确。然后在地平线之后，然后通过闭上眼睛回到一个人的直接位置。现在发生了什么？什么时候做这个知觉练习？再说一次，这是一个知觉练习，一个视觉知觉练习。

嗯，发生的情况是，你显然是在转移你的视觉焦点，但你也在改变你找到切片或厚切片时间的方式。现在，你是否有意识地识别出你是在薄切还是厚切时间，这要难得多。然后，它比掌握你是否正在看着你的手或经常在远处要容易得多。

这很明显。但我们肯定知道的是，如果你将注意力从你周围的环境转移到环境中不同的指定位置，你的时间感知就会相应地发生变化。你实际上是在训练你的大脑转移视觉焦点以及你处理时间域的方式。

这在任务切换的背景下很重要，因为任务切换不仅仅是理解好的。我从阅读到跑步，或者从跑步到阅读，以及这两种情况下所需的不同类型的操作，而且还在于对时间感知的神经回路的转变。再说一次，这是一个值得更详细讨论的话题。

但是，我们执行一项任务的能力很大程度上取决于将我们的思维和行动置于正确的时间域中。当我提到时间域时，我知道很多人会感到困惑，因为时间就是时间，对吧？人们会想，你是什么意思，对吧？时间域。

空间域在这里是有意义的。我不是我的外太空，无论你是在一个位置还是另一个位置，靠近你的身体还是远离你的身体，或者不同的空间域。但时间域对大多数人来说理解起来有点棘手。

所以，这样想吧。当你看到慢动作电影时，你看到的是一部以高帧率拍摄的电影，每秒很多帧。典型的智能手机拍摄的电影大约每秒60帧，有些旧的每秒30帧。

你智能手机上的慢动作功能实际上是一个高帧率功能。你拍摄了相同的电影，但你以更高的帧率拍摄了它。你得到了更多图像。因此，你可以生成慢动作。

因此，对于你的视觉系统，当你非常专注于你的身体或你周围环境中的身体感觉时，你比你看远处时更能精细地切分时间域。同样，当你从事一项任务时，例如董事会会议或假设会议或与朋友的谈话，你所处的神经回路功能与你坐下来阅读或学习数学、举重、去接受治疗或与你的狗散步时完全不同。

现在应该清楚了，当你从任务 A 转到任务 B 时，你想要引入一个过渡期，这可以非常短暂。也许你甚至没有时间进行两分钟的过渡期。你只需要说，好吧，我在任务 A 和任务 B 之间有一个过渡期。

从这件事到那件事，我只需要大约十秒钟，我会意识到，我会倒数十到一，或者从一数到十，这没关系。这是过渡时间，但这不是查看我的手机或处于许多不同时间域的时候，现在你可能会说，检查一下，我应该在从会议回到我的办公桌时看着地平线。

不，不，不，不。你的大脑不是这样工作的。它不会锚定到环境中刚刚发生的事情，除非它们特别令人感兴趣。我的意思是设置一个任务 A 到任务 B 之间的过渡期，也许长达十分钟。

我还想说，当你切换任务或开始一天中的第一个主要任务时，请预期确实预期一个难以进入状态的时期。除此之外，我还建议进行某种练习。我已经描述了我现在至少对我来说已经使用了一段时间的练习，对我来说非常成功，你故意将你的视觉注意力在靠近你和你远处不同的位置之间切换。

你这样做是为了进行感知练习。再说一次，整个过程只需要大约两分钟，也许三分钟，你甚至不需要每天都做。我碰巧每天都做，但我偶尔也会错过一天。即使你每周做一次或三次这种感知练习，我相信你也会受益，因为他们正在进行这种感知练习。还有一种对大脑需要进行任何时间从任务 A 到任务 B，从任务 B 到任务 A 的转变的来源的直接识别，并且你开始看到并感受到字面上的看到和感受到这种转变的发生，并且需要一点时间，但是如果你理解这一点，你可以加快这种转变。

哦，当我看着这里并从事这种行为或一系列任务时，然后我将被期望在完全不同类型的环境中执行另一项任务，大脑将需要切换活动和不活跃的神经回路才能做到这一点，但是你可以通过使用我描述的感知工具来练习它来加快这个过程。因此，我们已经介绍了一些可以用来增强一个人进行任务切换能力的特定工具，并触及了一些潜在的神经生物学以及为什么过渡期是有用的，如果不是必需的话。如果你考虑一下，在任务切换时总会有一个过渡期，但是在这里，你正在有意识地控制这个过渡期。

还有一些其他工具可以增强一个人进行任务切换的能力，这些工具往往对需要执行的某些类型的认知或体力任务比较具体。我之前举的国际象棋拳击的例子，是任务切换的极端例子，是练习时空桥接的糟糕例子，非常安全。我想不出任何可能危险的方式，尽管请不要在驾驶或操作其他机器时这样做，但从各方面来看，它非常安全。

所以你是成本，我们也讨论了一些其他任务切换工具。感谢您的参与。对于这个问答环节的开始，要收听完整的剧集并收听这些剧集的未来剧集。

问答环节，以及接收它们的成绩单和 Huberman 实验室播客标准频道和在其他任何地方都没有发布的高级工具的成绩单，请访问 hubermanlab.com/premium。只是为了提醒一下我们为什么推出 Huberman 实验室播客高级频道。它实际上是双重的。

首先，是为了支持标准的 Huberman 实验室播客频道，当然，它仍然会继续每周一完整发布。我们不会改变标准 Huberman 实验室播客的格式或任何内容，并为研究提供资金，特别是对人类进行的研究。因此，不是模型，而是在人类身上进行的研究，我认为我们都同意这是我们最感兴趣的物种。

我们将专门资助研究，即帮助制定进一步的协议，用于改善心理健康、身体健康和表现。这些协议将通过所有渠道分发，不仅是高级频道，而且通过播客和其他媒体渠道的所有变化。所以这里的想法是向你提供信息来深入解答你的疑问，并让你有机会支持首先提供这些答案的那种研究。

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